Indholdsfortegnelse for Avril 2016 i Top Santé

DR CATHERINE SOLANO Médecin sexologue et andrologue DR DAVID ELIA Gynécologue, membre de la Société française de gynécologie PASCALE GÉLIS-IMBERT Docteur en pharmacie DR LAURENT CHEVALLIER Nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier DR ANNE-LAURE TARRERIAS Gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes) FRANCK DUBUS Docteur en pharmacie, formateur en plantes médicinales et fondateur de Drhumana DR ESTELLE ROUX Dermatologue (Paris) CAROLE SERRAT Coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette DR FRANCK AMOYEL Chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire…

GRANDE-BRETAGNE 4 milliards contre le palu Pour vaincre le paludisme, le milliardaire Bill Gates et le ministre britannique des Finances ont lancé un nouveau plan de 4 milliards d’euros destiné à financer la recherche afin d’éradiquer cette maladie tropicale. Chaque année, plus de 200 millions de cas de paludisme sont observés dans le monde, et plus de 600 000 personnes (principalement des enfants de moins de 5 ans) meurent de cette maladie parasitaire. CORÉE DU NORD Un alcool anti-gueule de bois ? Venant de la Corée du Nord, on sait qu’il ne faut pas gober n’importe quelle information. Les Nord-Coréens affirment avoir mis au point le premier alcool qui ne donne pas la gueule de bois même s’il est consommé en excès. La liqueur Koryo, qui est faite avec du…

C’EST QUOI ? Ces formulations « readyto-go » (en clair, on peut s’habiller tout de suite après !) ont été mises au point sous la forme de textures très fluides : lotions en spray multiposition ou gels seconde peau. Efficaces sans massage, grâce, par exemple, à des microsphères de modelage, ces cosmétiques nouvelle génération « fusionnent » avec la peau à l’application. D’où un habillage possible dans la foulée… Cerise sur le gâteau : ces formules ultrarapides ne nécessitent qu’une seule application par jour, leurs actifs agissant pendant 24 heures. POURQUOI C’EST BIEN ? Comme ces textures sont légères, l’application se fait sans effort. La pénétration rapide permet d’enfiler collants et vêtements sans sensation collante. Idéal pour favoriser une utilisation quotidienne pendant au moins un mois, soit la durée indispensable…

Ce qu’il doit contenir… • Des hydratants La glycérine principalement, mais aussi l’aloe vera, l’acide hyaluronique et la vitamine PP (niacinamide) sont utilisés pour maintenir le taux d’hydratation, diminuer la perte d’eau de l’épiderme et améliorer la fonction barrière de la peau. • Des ingrédients absorbants Ce sont des poudres minérales, des microbilles de silice, de la perlite, ou des polymères qui délivrent des actifs matifiants tout au long de la journée. Ils ont un effet immédiat en absorbant l’excès de sébum à la surface de la peau et réduisent les brillances. Ils agissent comme des micro-éponges. • Des régulateurs de sébum Le zinc est le plus souvent utilisé, car il empêche une surproduction de sébum. Cette hyperséborrhée serait surtout due à un déséquilibre des différents acides gras composant ce…

En fait, les dentifrices « blanchissants » ne blanchissent pas : ils redonnent de l’éclat au sourire. De manière mécanique en améliorant l’élimination de la plaque et en atténuant les taches. Les dents nettoyées sont « polies », reflètent mieux la lumière et paraissent plus éclatantes. Quant aux dentifrices à « effet optique », ils contiennent des pigments bleus (pour colorer les dents) ou rouges (pour faire ressortir la couleur de la gencive). En augmentant les contrastes, ils donnent l’impression que les dents sont plus claires. Le résultat est alors un trompe-l’œil. C’est quoi un bon dentifrice éclaircissant ? Tous les dentifrices sont de bons dentifrices, car ils doivent respecter la norme ISO 11609, qui limite leur pouvoir abrasif. Le RDA (relativ dentin abrasivity), indice d’abrasivité de la pâte dentaire,…

LA PROMESSE Faire aussi bien que le blanchiment chez le dentiste ! Ces kits se présentent sous diverses formes : gouttières que l’on remplit de gel, « stylo » à passer sur les dents, pinceau, strips… Et pour certains produits, « lampe activatrice ». LE COÛT Entre une dizaine d’euros pour un stylo et une cinquantaine d’euros le kit avec trois gouttières. Voire plus, s’il s’agit d’un pack complet proposé avec une LED intégrée accélérant le blanchiment. LE RÉSULTAT Assez modeste pour les dispositifs style pinceau ou stylo, car les produits n’ont pas le temps de pénétrer dans la dent. Résultats très discrets pour les strips. Les kits avec gouttières sont plus convaincants. Ils s’inspirent des traitements proposés par les dentistes (15 jours, une heure par jour). Mais ces gouttières…

Se protéger contre les allergènes • Réduire le contact avec les pollens. Si possible, au bureau, utiliser la climatisation et fermer les fenêtres. Chez soi, aérer tous les jours une dizaine de minutes, tôt le matin ou tard le soir quand les pollens sont moins nombreux ou après une averse quand ils sont « collés » au sol. Bien sûr, il est déconseillé de jardiner, de tondre la pelouse, de s’asseoir près d’un parterre de fleurs (en raison des graminées). On évite aussi de faire sécher son linge à l’extérieur et de voyager les fenêtres ouvertes. Dehors, mieux vaut porter des lunettes plutôt que des lentilles de contact et se couvrir la tête avec un chapeau ou une casquette, puis se doucher complètement en rentrant. • Éliminer le s acariens et la…

NOTRE EXPERT HEBERSON OLIVEIRA professeur de Vibahava Yôga 1 La posture du tailleur apporte un souffle nouveau • Assise en tailleur sur les ischions (les petits os situés sous les fesses), essayer de baisser les genoux vers le sol. • Allonger le dos et le cou et hisser la tête vers le ciel en gardant les épaules abaissées. • Poser les mains sur les genoux, les paumes vers le ciel. Baisser légèrement le menton et fermer les yeux. • Détendre les muscles du visage, le front (la zone entre les yeux) et la mâchoire. • Inspirer et expirer lentement et profondément, uniquement par le nez, en essayant de visualiser l’air qui entre et sort des narines. La bonne fréquence Maintenir la posture sur 6 à 12 respirations complètes (inspiration plus…

Fitness, ski, vélo, marche rapide… sont autant d’activités nécessitant le port d’un soutien-gorge qui protège les seins, tout en permettant de bouger librement. Ce modèle à bretelles extra-larges et réglables offre un maintien parfaitement adapté pour toutes les activités d’intensité moyenne. Hyperconfortable, grâce sa matière en jersey extensible, il évite aussi les irritations. Son tissu permet à la peau de respirer et d’évacuer la transpiration. Pratique, il s’attache dans le dos. Élégant, il respecte les courbes féminines et le rembourrage des bonnets est amovible. Sport Bra Medium, Odlo, 55 €. www.odlo.com 34 C’est le pourcentage de Français décidés à faire plus de sport en 2016. En 2015, ils étaient 30 % à avoir opté pour cette résolution de début d’année. Source : Baromètre sport santé de…

“Le rôle du médecin, c’est essentiellement de prendre le temps d’informer sur le traitement lui-même” UNE QUESTION DE SANTÉ PUBLIQUE Le 1er juin dernier, était organisé(1) le colloque « Observance : autonomie & responsabilité » engageant une démarche collaborative de réflexion sur l’observance des traitements par les patients. Sous le haut patronage de Marisol Touraine, cette manifestation a été l’occasion pour la Ministre de la Santé d’apporter son soutien au débat sur un « enjeu majeur de santé publique », étant donné « qu’aujourd’hui encore, un patient sur deux ne suit pas ou peu ou mal son traitement. » Un « sujet complexe », également. Pour Marisol Touraine, si chaque malade a le droit d’arrêter ses traitements, il convient toutefois d’éclairer l’expression de l’autonomie : « l’observance est un témoin…

1 Le médicament est pris par la bouche (comprimé, comprimé effervescent, gélule…). 2 Il est transformé dans le foie. Le produit actif passe dans le sang et rejoint le cerveau. 3 Dans le cerveau et la moelle épinière, il active un récepteur situé sur les neurones et impliqué dans la modulation de la douleur. L’effet est transmis aux fibres nerveuses (en jaune). 4 Le médicament commence à agir 20 minutes plus tard. La douleur diminue.…

Le désir de faire de l’humanitaire ne m’a jamais quittée J’ai choisi de devenir infirmière pour faire de l’humanitaire, pour aller à la rencontre des gens, découvrir la vie ailleurs et être dans le partage de la culture et des savoirs, sur le plan médical comme humain. J’avais 21 ans lorsque j’ai fait ma première mission de prévention anti-VIH et d’éducation à la santé dans des dispensaires de brousse avec une ONG, en Guinée. J’ai eu un vrai coup de cœur pour la culture africaine et les relations humaines sur place. Pourtant, à la fin de mes études, je n’ai pas poursuivi dans l’humanitaire, car durant cette mission, mon grand-père, dont j’étais très proche, est décédé, et j’ai très mal vécu de ne pas avoir pu être présente à son…

NOTRE EXPERT PR MICHEL GUILLAUMAT chirurgien orthopédique Rien à voir avec un cartable trop lourd ou le fait de se tenir mal. La scoliose est une anomalie du développement du dos dont la cause reste mystérieuse. Mais le mystère est en train de s’éclaircir, notamment grâce à la Fondation Yves-Cotrel, dédiée à la recherche sur les maladies de la colonne vertébrale. Depuis quinze ans, cette fondation finance et réunit des équipes de chercheurs du monde entier. Et des pistes commencent à émerger. En matière de génétique tout d’abord. Les médecins ont remarqué que les scolioses sont plus fréquentes dans certaines familles. Une collaboration entre le Pr Patrick Edery, généticien au CHU de Lyon, et une équipe de Montréal a montré que le défaut d’un gène sur le chromosome 5 est…

Du fait de mes origines bretonnes et d’une pratique sportive assidue, j’ai souffert d’arthrose de hanche tôt, comme ma mère et mon frère. Depuis un an, la douleur est devenue plus vive, surtout la nuit, et j’ai décidé de me faire opérer. Le chirurgien a utilisé la technique mini-invasive et j’ai choisi l’anesthésie générale. Dès ma sortie, 3 jours après l’opération, je marchais avec une seule canne, et une semaine après, j’assistais deux heures debout à un concert !…

Quand s’inquiéter ? Il faut consulter en urgence si le vertige s’accompagne d’autres symptômes… • La personne n’arrive plus à se tenir debout et à contrôler ses membres. • Elle ressent de violents maux de tête alors qu’elle n’est pas sujette aux migraines. • Elle voit double, elle a du mal à parler. • Elle présente également des facteurs de risque cardiovasculaire. Il peut alors s’agir d’une maladie plus grave : accident vasculaire cérébral, neurinome (tumeur du nerf vestibulaire). Avec souvent d’autres signes : fourmillements, troubles de la sensibilité, paralysie d’une partie du visage……

Je cherche des informations sur la glossodynie J’ai bientôt 59 ans et je souffre de glossodynie (douleurs de la langue) depuis presque deux ans. Après le décès de mon père, en 2010, j’ai été soignée pour une dépression sérieuse. Quelque temps plus tard, j’ai vécu une période conflictuelle difficile au travail. C’est après ce souci professionnel que les douleurs sont apparues et que j’ai consulté un stomatologue, qui a diagnostiqué une glossodynie. D’après ce spécialiste, ce conflit professionnel aurait provoqué chez moi des difficultés psychologiques. Je suis traitée avec des anxiolytiques et j’ai consulté plusieurs fois un psychologue, mais rien n’y fait. J’ai toujours des brûlures dans la bouche et surtout sur la langue, qui est toute blanche. J’aimerais entrer en contact avec des personnes souffrant des mêmes symptômes pour…

“Travailler ensemble pour la réalisation d’un progrès pharmaceutique serein, pour les patients d’aujourd’hui et les générations futures” Astellas Pharma est un laboratoire japonais, présent dans le monde entier. C’est aujourd’hui le deuxième groupe pharmaceutique japonais au niveau mondial. Le groupe se définit comme un « Global Category Leader », c’est-a-dire spécialisé dans certains domaines thérapeutiques où il existe un besoin médical insuffisamment couvert. L’engagement d’Astellas Pharma France, au travers de ses 270 collaborateurs, se concrétise par un accompagnement des acteurs de santé tout au long du parcours de soin du patient. Les compétences humaines et techniques, l’innovation, la confiance et l’éthique qui caractérisent Astellas et tous ses collaborateurs, sont plus que jamais orientés vers la mission commune qui les inspire au quotidien : travailler ensemble pour la réalisation d’un progrès…

1 Ne pas consommer de plats préparés et limiter les produits industriels. 2 Éviter les boissons ayant un goût sucré : soda, light ou non, jus de fruits, sirop, eau aromatisée, boisson énergisante… 3 Prendre 3 repas par jour, sans grignoter. Une collation est autorisée : fruits frais, légumes crus, noix et amandes… 4 Supprimer l’alcool. Un verre de vin rouge est possible, d’une manière ponctuelle. 5 Ne pas trop saler les plats. Ajouter plutôt des herbes aromatiques et des épices. 6 Faire une croix sur le fast-food. 7 Cuisiner chez soi des produits frais ou surgelés, toujours nature, avec un filet d’huile d’olive en guise de sauce.…

La moitié de la population mondiale en a fait son aliment de base. Et pour cause! Facile à cuisiner, le riz se compose principalement d’amidon, un glucide complexe, source d’énergie pour notre organisme. Pour en faire un allié de la silhouette, on préfère le riz complet (brun) ou semi-complet, plus riche en fibres, vitamines B et minéraux comme le manganèse, le sélénium, le potassium, le magnésium et le zinc. Il est aussi plus rassasiant que le riz blanc ou, pire, le riz à cuisson rapide, dont l’index glycémique frôle les sommets. LE RIZ GERMÉ GABA On guette l’arrivée d’un petit dernier : le riz complet germé. Grâce au processus de germination, les aliments gagnent en digesti bilité et les nutriments sont mieux assimilés. Le germe de riz renferme également des…

C’EST BON POUR 1 SOULAGER LES MAUX DE TÊTE D’abord, la caféine agit comme un antalgique, notamment sur le mal de tête. Ensuite, elle potentialise près de 40 % les effets des antalgiques classiques, comme le paracétamol. Il est donc judicieux d’avaler son comprimé avec un café. De cette façon, on peut aussi diminuer la quantité de médicament que l’on doit prendre. 2 FACILITER LA DIGESTION La caféine stimule la sécrétion gastrique nécessaire à la digestion. Café (et déca) favorisent aussi la production de bile et augmentent la motricité du côlon, d’où un effet légèrement laxatif. Certains sont sujets à des brûlures d’estomac si le café est bu en dehors des repas. Mais pris juste après le déjeuner, c’est tout bon ! Salade d’œufs pochés/vinaigrette au café • Faites infuser 48…

UN GUIDE EFFICACE POUR MAIGRIR (ET RIRE)! Ce petit livre a la prétention de nous montrer, études scientifiques à l’appui, l’intérêt de ne pas mincir idiot. Sur un ton humoristique et frais, on trouve des conseils, méthodes, trucs et astuces sérieuses sur comment bien faire ses courses, mieux se nourrir, bouger de manière efficace, arrêter de s’autoflageller, éviter les pièges des gourous amaigrisseurs… Bref, réfléchir d’abord, manger et bouger ensuite, pour perdre du poids durablement. “Mon guide pour mincir toute seule comme une grande”, Agnès Diricq, éd. Prat, 9, 95 €. COMBIEN DE CALORIES DANS… UNE SOUPE THAÏE ? (RÉPONSE PAGE SUIVANTE). ÊTRE ENCOURAGÉE À NE PAS MINCIR… FAIT PERDRE DU POIDS ! On a toutes des copines qui nous répètent que “mais bien sûr que non, tu n’as…

C’est un rapport comme il en tombe régulièrement mais, cette fois, plein de bonnes nouvelles. Une vaste enquête publiée par l’Institut national du cancer (Inca) et l’Institut de veille sanitaire (Invs) montre que l’espérance de vie à cinq ans s’est nettement améliorée lorsqu’on est aujourd’hui atteint d’un cancer. C’est le cas des cancers les plus fréquents comme ceux du sein, de la thyroïde, de la prostate, du côlon… Ces avancées sont principalement dues aux dépistages mis en place qui permettent une prise en charge plus précoce. On sait bien que plus le cancer est traité tôt, plus les chances de guérison sont élevées. Bien entendu, il faut aussi souligner les progrès dans la thérapeutique avec l’arrivée de nouvelles molécules, de traitements plus ciblés, donc personnalisés, et surtout de moins en…

Pas de cicatrice sur la poitrine, c’est l’objectif de cette nouvelle technique chirurgicale de mastectomie (ablation du sein), réalisée à Gustave-Roussy (Villejuif), le plus grand centre anticancer européen. Lorsqu’il devient nécessaire de retirer un sein, en raison d’un cancer ou, de façon préventive, pour l’éviter, le chirurgien pratique une incision près du mamelon ou sous le sein, un geste qui laisse une cicatrice. L’assistance du robot permet une voie d’abord de 4 ou 5 cm au niveau de l’aisselle, ce qui est naturellement beaucoup plus discret. Les deux premières femmes opérées ont bénéficié d’une reconstruction immédiate après leur la mastectomie, afin d’évaluer tous les bénéfices de cette méthode. Il est prévu d’opérer 35 patientes devant subir une mastectomie, mais avec conservation de l’aréole (ce qui n’est pas toujours possible…). Cette…

Un complexe doux spécial sommeil Une solution phyto-aromatique qui favorise le sommeil, avec des plantes comme le tilleul et la fleur d’oranger. Elle contient aussi des huiles essentielles, notamment celles de bergamote, orange douce camomille, citronnelle, mélisse… Prendre une ampoule le soir, diluée dans un grand verre d’eau. Ampoules sommeil Aromazen, Phytosun Arôms, 18,30 € les 20 ampoules. Des sticks de magnésium formule enfants 100 mg de magnésium plus de la vitamine B6, de la taurine et de la vitamine D3 : ce complément contribuant à la bonne santé du système nerveux est sans sucre ni conservateur. Un stick par jour chez les moins de 12 ans, à diluer dans un verre d’eau ou à mettre en bouche directement. Cure de 6 à 20 jours. Formag, Pileje, 11,60 € les…

C’EST QUOI ? Ces soins possèdent une double action. La caféine et les complexes d’actifs à base d’algues (brunes, rouges) ou d’extraits de plantes (lotus, pistachier lentisque, poivre rose, sauge) traitent la cellulite au long cours. Alors que d’autres agents cosmétiques interviennent à la surface de l’épiderme comme des flouteurs instantanés afin d’améliorer de manière visible la qualité de la peau. Les pigments colorés ou réflecteurs de lumière, ainsi que les poudres, permettent d’obtenir ce résultat à la fois « soin et maquillage », comme une BB crème sur le corps. POURQUOI C’EST BIEN ? Moins que le poids, c’est souvent l’aspect de la peau qui est source de complexe, notamment lorsqu’arrivent les beaux jours et les tenues légères. Idem à la plage ou à la piscine. Avec ce type…

IL VOUS FAUT • 1 cuillerée à café de glycérine • 1 cuillerée à soupe bombée de gel d’aloe vera • 1/4 de cuillerée à café d’huile de ricin • 4 cuillerées à soupe de beurre de karité RÉALISATION Diluez la glycérine dans le gel d’aloe vera en mélangeant jusqu’à ce que la préparation soit homogène. Fouettez le beurre de karité avec l’huile de ricin à l’aide d’une fourchette dans un autre récipient. Ajoutez le mélange de glycérine et d’aloe vera dès que la texture du beurre de karité s’est assouplie. Fouettez bien la préparation à la fourchette. Versez-la dans un pot. ZOOM SUR LES INGRÉDIENTS • La glycérine Cet actif humectant prévient la déshydratation en retenant l’eau dans la fibre capillaire. • Le gel d’aloe vera Sa teneur élevée…

Vichy TRÈS FORTIFIANTE Depuis plus de 2000 ans, cette eau de source jaillit au pied des volcans dAuvergne. Les Gallo-Romains connaissaient déjà ses vertus. En 1846, elle est déclarée « d’intérêt public ». En 2010, des études scientifiques confirment les propriétés de cette eau thermale qui émerge des roches cristallines à une température de 27, 3 °C. SA COMPOSITION Ses 15 minéraux agissant en synergie jouent un rôle clé dans le métabolisme cellulaire. On y trouve du fer, du potassium, du calcium, du manganèse, du silicium, du cuivre… ainsi que des oligo-éléments rares comme le fluor, le lithium, le brome, le strontium. SES VERTUS C’est l’une des eaux thermales les plus minéralisées en France. Apaisante, fortifiante, elle stimule également la régénération cellulaire et renforce les défenses naturelles de la peau.…

Quelle est l’originalité de ce produit ? Il s’agit d’un démaquillant soin qui s’utilise sous la douche. Sa conception part du constat que de nombreuses femmes se démaquillent le soir en prenant leur douche. Il nettoie la peau, même non maquillée, et élimine en douceur le mascara et le maquillage qui contiennent des corps gras : l’enjeu consiste à les éliminer sans agresser la peau. La douche assure un bon rinçage. Quels en sont les ingrédients ? Sa formule est un bi-gel qui combine un hydrogel et un oléogel. L’oléogel renferme des huiles qui solubilisent les composants du maquillage et dissolvent le mascara. Quant à l’hydrogel, il permet l’incorporation de crème hydratante et assure une bonne capacité de rinçage. Ce démaquillant sous la douche contient également des agents de soin…

Quand faut-il consulter ? Face à des symptômes à répétition, survenant chaque année à la même saison ou persistant plusieurs semaines ou plusieurs mois par an, il est conseillé de consulter un allergologue pour effectuer un bilan allergologique. Cela permet de confirmer le diagnostic et d’identifier avec précision le type d’allergène responsable. C’est indispensable pour prescrire un traitement adapté et prendre les mesures d’éviction nécessaires. Que pensez-vous des médecines naturelles ? Je prescris régulièrement des médicaments homéopathiques de fond (à prendre sur le long terme) ou symptomatiques, en granules ou en forme locale comme un collyre élaboré à partir d’Euphrasia officinalis pour les yeux ou un spray nasal. On peut y associer, en traitement de terrain pendant quelques années, une dilution homéopathique de l’allergène (acariens) ou de pollens (bouleau, graminées…)…

Les problèmes de constipation ont débuté vers l’âge de 2 ans. Célia avait un ventre dur et rond, et souvent des petits saignements à la selle. L’apprentissage de la propreté a dû être stoppé, car elle associait le pot à la douleur et se retenait beaucoup, puis se mettait à hurler : c’était horrible ! Avec les laxatifs, elle se vidait complètement. Finalement, c’est un traitement homéopathique qui lui a fait du bien. Je lui ai donné Opium 5 CH, 5 granules matin et soir, et Alumina 9 CH, 3 granules trois fois par jour avant les repas, combiné à de l’eau Hépar et à plus de plats maison. Tout est rentré dans l’ordre, mais il a fallu cinq mois !…

Après avoir réalisé ces postures, il est important de prendre quelques minutes pour se détendre, laisser au corps le temps de s’imprégner de leurs bienfaits… et en profiter pleinement. • Confortablement allongée sur le dos, les pieds retombent librement vers l’extérieur. • Les bras sont bien détendus le long du corps et les paumes tournées vers le ciel. • Fermer les yeux, relâcher les paupières et la mâchoire. Sentir chaque partie du corps s’enfoncer de tout son poids dans le sol. • Prendre peu à peu conscience de sa respiration et sentir les battements du cœur reprendre un rythme plus lent et régulier. • Goûter cette sensation de calme et prendre le temps d’apprécier le moment présent avant de se relever lentement.…

Changement de saison, passage à l’heure d’été, manque de sommeil, alimentation déséquilibrée… les enfants aussi peuvent ressentir une baisse de tonus, à l’école comme à la maison. Pour pallier leurs petits « coups de mou », ces gommes en forme d’oursons gélifiés contiennent 14 vitamines et minéraux, ainsi que des extraits de 22 fruits et légumes. À l’arôme naturel d’orange et de cerise, ils sont sans gélatine animale, sans gluten, sans lactose, sans conservateurs. À partir de 3 ans et jusqu’à 12 ans. Pediakid Gummies multivitaminés, lab. Ineldea, 8,50 € la boîte de 60, pharmacies et parapharmacies.…

Les opiacés faibles sont prescrits pour des douleurs d’intensité modérées à sévères. La codéine Codoliprane ® , Dafalgan Codéine ® , Efferalgan Codéine ® , Lindilane ® … Le tramadol Contramal ® , Ixprim ® , Topalgic ® , Zamudol ® … Des extraits d’opium Lamaline ® , Izalgi ® … Les morphiniques (morphine et dérivés) sont des opiacés destinés aux douleurs intenses. La morphine Actiskénan ® , Skénan ® , Moscontin ® … L’hydromorphone Sophidone ® L’oxycodone Oxycontin ® , Oxynorm ® Le fentanyl Actiq ® , Instanyl ® (spray nasal)……

Qu’est-ce que l’Eprus et quel est son rôle ? Il s’agit de la Réserve sanitaire du ministère de la Santé. À savoir 2 500 professionnels de santé (médecins, kinés, ingénieurs sanitaires, ambulanciers, psychologues…), actifs ou retraités, immédiatement mobilisables si, en urgence, on a besoin d’une grande quantité de personnel pour faire face à une catastrophe, en France ou à l’étranger. Son autre rôle est de gérer les stocks stratégiques nationaux de médicaments et de produits de santé que l’État achète et conserve en zone sécurisée, au cas où on aurait brusquement et massivement besoin de traitements, d’antidotes ou de vaccins. Quelles sont ses missions ? Beaucoup ont lieu outre-mer, en renfort des soignants des hôpitaux locaux, lors d’épidémies de dengue, de chikungunya ou après les ouragans, pour les aider à…

“À ce jour, nous ne connaissons pas encore vraiment l’impact des écrans sur les yeux” RESTRUCTURATION DE LA FILIÈRE VISUELLE : PREMIÈRES MESURES Passés l’âge de 20 ans, 7 adultes sur 10 portent des lunettes ou des lentilles de contact indique la Drees(1) , dans son étude inédite sur la santé visuelle publiée en 2014. Seulement voila, dans certaines régions, les délais d’attente pour obtenir un rendez-vous chez son ophtalmologiste sont particulièrement longs. La filière visuelle est, en effet, confrontée à d’importants problèmes structurels, liés à la baisse du nombre des ophtalmologistes, à l’accroissement et au vieillissement de la population, à l’augmentation de la prévalence de certaines pathologies chroniques (cataracte, rétinopathie diabétique, glaucome, DMLA) et à la transformation en profondeur d’une spécialité médico-chirurgicale où les actes techniques ont pris une…

NOTRE EXPERT DR LAURENCE AILLAGON-BOURGUET ORL spécialiste des vertiges à Levallois-Perret Le mot « vertige » n’a pas le même sens pour tout le monde. Pour les médecins, la sensation de voir des points lumineux ou d’avoir les jambes flageolantes n’est pas un vertige, mais une sensation vertigineuse. Elle peut être liée à une petite chute de tension, à une hypoglycémie passagère (baisse du taux de sucre dans le sang) ou à un malaise vagal (bref évanouissement). Les vrais vertiges s’accompagnent de rotation et d’instabilité. « Les patients disent que leur environnement tourne et qu’ils ont l’impression d’être dans le tambour d’une machine à laver. Ils perdent l’équilibre et titubent en marchant, comme s’ils étaient en état d’ébriété », raconte le Dr Laurence Aillagon-Bourguet, ORL spécialiste des vertiges. En cause…

PAULE LUI ÉCRIT J’ai lu avec compassion votre témoignage, car j’ai moi-même souffert de ces brûlures buccales pendant plus de dix ans sans trouver de soulagement ni de compréhension auprès du corps médical! Par chance, j’ai été reçue l’an dernier dans un cabinet de chirurgie orale à Toulouse et, pour la première fois, j’ai trouvé une écoute et surtout une solution toute simple à ces brûlures de bouche et de langue. J’évite tout ce qui contient de la menthe et en particulier dans les produits dentaires : dentifrices, bains de bouche… J’ai utilisé un dentifrice sans menthe (Méridol rouge) et je me suis gratté la langue avec un racloir matin et soir.Après environ deux mois, les douleurs sont parties. Je vous souhaite vraiment de trouver enfin un remède à vos…

Antikilos Antidiabète Antihypertension Maigrir sans se soucier de sa santé, pas question ! Mais jusqu’à présent, on n’avait pas encore trouvé le moyen de concilier les deux en se faisant plaisir et avec des résultats durables sur tous les plans. C’est enfin le cas avec Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension), un régime parfait venu tout droit des États-Unis. Les Américains sont décidément capables du pire comme du meilleur sur un plan nutritionnel ! Bonus : ce programme est bon marché, respecte les saisons et nous aide à retrouver le chemin de la cuisine. Un programme minceur très équilibré puisqu’il préconise de manger de tout « Le régime Dash a été élu meilleur régime du monde pour la sixième année consécutive,souligne Raphaël Gruman, diététicien-nutritionniste. Ce classement a été établi par…

NOTRE EXPERT FLORENCE FOUCAUT diététicienne et membre de l'Association française des diététiciens nutritionnistes (AFDN) C’est quoi exactement ? Il faut savoir que, si on le nomme « yaourt », cette appellation est normalement réservée au lait (de vache, chèvre, brebis) fermenté avec deux bactéries spécifiques. Ici, il s’agit de lait de coco additionné de ferments divers, mais aussi d’épaississants (amidon de tapioca, maïs ou pomme de terre, gomme de guar, pectine…). En effet, le lait de coco ne contient pas les protéines nécessaires à la bonne coagulation du produit. À noter, certains yaourts ne sont fabriqués qu’avec du lait de coco et d’autres avec un mélange de lait et d’eau de coco. Ces derniers sont un peu moins gras. Quels sont ses atouts nutritionnels? « Ce yaourt ne contient pas…

DES CHIPS›? OUI, MAIS AUX LENTILLES›! 2016 a été proclamée « année des légumineuses » par l’ONU. Alors on s’y met, y compris à l’apéro, avec ces chips à la farine de lentille. Riches en fibres (5 %) et protéines (15 %), elles sont cuites au four et renferment moins de 5 % de matières grasses. Saveurs « original » et « chili ». Lentils Chips, Lima, 1,70 € le sachet de 90 g. Magasins bio. UNE TASSE DE “PISSE-MÉMÉ”›? Mais non, l’infusion, c’est pas ringard ! À base de feuilles de cassis, de lavande, de queues de cerise et de racines de bardane, cette tisane drainante joue à fond la carte du second degré. Diurétique, oui, mais parfumée à la lavande et très agréable au goût. Peace Mémé, Les…

À quoi sert une échographie pelvienne ? Cet examen, qui fait appel aux ultrasons, permet de localiser l’utérus et de le mesurer de haut en bas comme sur sa largeur. L’échographie peut aussi explorer la muqueuse qui tapisse l’utérus et va accueillir l’œuf s’il y a fécondation. Elle mesure son épaisseur (en millimètres), qui varie tout au long du cycle, pour être maximale dans les 10 derniers jours. Le col de l’utérus peut lui aussi être observé. Les ovaires, qui ressemblent à de grosses amandes de 3 cm de diamètre, sont visualisés de part et d’autre de l’utérus. L’échographie pelvienne sert à diagnostiquer des anomalies ou des affections du petit bassin comme les fibromes (tumeurs bénignes), les kystes de l’ovaire, les polypes… Cet examen permet aussi de vérifier la bonne…

COSBIONAT L’essentiel pour bien vivre au quotidien Composées d’huiles essentielles issues de l’agriculture biologique, certifiées label AB, les préparations du Docteur Valnet, préparées selon ses rigoureuses exigences de qualité, sont un modèle d’équilibre et de synergie exemplaires dans leur formulation. Fortes de 50 ans d’expérience, prêtes à l’emploi, agréables et faciles à utiliser, les 9 préparations du Docteur Valnet apportent une solution naturelle et efficace à la plupart des petits maux du quotidien. Docteur Valnet, en pharmacies et magasins de diététique, renseignements au 02 54 23 14 14 et sur www.docteurvalnet.com GARANCIA Au revoir peau de croco Faites trois vœux… Exaucés ! Avec Formule Ensorcelante Anti-Peau de Croco® , enfin une vraie crème corps 3 en 1 qui ne fait pas qu’hydrater pendant 24h ! En plus, ses…

EST-CE QUE LE SAUNA FAIT MAIGRIR? Non ! Pas la peine d’investir dans des séances de sauna pour mincir… Le poids que l’on perd pendant les séances est de l’eau, pas de la graisse. Cela dit, le sauna est un bon moyen d’éliminer les toxines de son organisme. IL PARAÎT QUE LA BANANE FAIT GROSSIR… Hé non (sauf à en manger 10 kg bien sûr !) 100 g de banane, c’est 90 calories. Une banane épluchée pèse en moyenne 90 g, ce qui correspond peu ou prou à l’apport calorique d’une pomme. Bonne nouvelle : sa charge glycémique (CG) n’est que de 13 sur une échelle de 1 à 100. C’est aussi une source fantastique de potassium qui aide à réguler le niveau de fluides dans le corps et donc…

UN PEU DE VIANDE (BIEN CHOISIE) ET BEAUCOUP DE FRUITS ET LÉGUMES… Quèsaco ce mot ? LE FLEXITARISME (OU SEMI-VÉGÉTARISME) EST UN NÉOLOGISME INVENTÉ EN 2004 PAR MARK BITTMAN, UN CHRONIQUEUR CULINAIRE AMÉRICAIN, ET UTILISÉ POUR DÉCRIRE UNE PRATIQUE ALIMENTAIRE OMNIVORE. AVEC LE FLEXITARISME, ON MANGE MOINS DE VIANDE ET DE PRODUITS ANIMAUX… ET QUAND ON EN MANGE, ON LES CHOISIT MIEUX ! Non, le flexitarisme n’est pas un nouveau régime à la mode. C’est un mode de vie à part entière. L’idée? Elle est simple : “être flexitarien, c’est tout simplement être végétarien à temps partiel, résume Damien Galtier. L’objectif est, d’une part, une prise de conscience de ce qui nous entoure : l’élevage intensif utilise notamment antibiotiques et hormones. Il favorise le cloisonnement ainsi que la maltraitance des…

INFO PLUS Les essais cliniques sont tous répertoriés • L’ANSM répertorie les essais réalisés en France : http://ansm.sante.fr/Activites/Essais-cliniques/Repertoires-des-essaiscliniques-de-medicaments/(offset)/ • Le registre EudraCT recense les essais en cours en Europe : www.clinicaltrialsregister.eu • Centres d’investigation de l’INSERM : www.inserm.fr/qu-estce-que-l-inserm/forces-de-la-recherche/centres-d-investigationclinique-cic…

Ils sont à la mode, comme l’est aujourd’hui tout ce qui concerne le ventre. Mais il n’y en a pas que pour le ventre. On trouve maintenant des probiotiques spécial vagin, spécial bouche… Bref, pour tous ces endroits du corps où la compétition est rude entre bons et mauvais microbes. Les probiotiques sont des « bons », bien sûr, mais ne croyez pas qu’ils peuvent remplacer d’office la population microbienne en place. Leur action consiste à faire repartir la machine. C’est-à-dire à relancer la production des microbes protecteurs, comme les lactobacilles, dont une quantité suffisante est nécessaire pour bénéficier d’une flore intestinale, buccal e ou intime équilibrée. De vrais coups de pouce en cas de coup dur pour ces flores, comme peut l’être un traitement antibiotique. Mais pas des compléments…

S’occuper de soi en appliquant, matin et soir, une crème minceur ? On ne veut plus le faire sans plaisir ! C’est très net : l’agrément d’utilisation est devenu essentiel. Une quête en adéquation avec la fin de la « dictature de la minceur » et des régimes trop contraignants. Spécialiste des tendances à l’agence de prospective NellyRodi,Vincent Grégoire l’affirme : « Le regard sur la minceur a changé. Régimes yo-yo, assiettes tristounes et objectifs inatteignables ont laissé place à l’élément plaisir, qui est devenu une motivation.Les femmes recherchent une efficacité sans diktats ni promesses miracles, passant par l’activité sportive, une nourriture saine, des cosmétiques agréables et, plus globalement, par le rapport à soi-même et aux autres ». Un discours plus positif, moins culpabilisant pour prendre en charge sa silhouette,…

On optimise l’efficacité de sa crème anticellulite avec ce protocole de massage élaboré par un kinésithérapeute. Merci à Elancyl.  Déposer une dose de produit minceur au creux des paumes et l’appliquer en remontant de part et d’autre de la cuisse (5 fois). Effectuer des pressions rapides simultanément avec les deux mains, en réalisant des mouvements enveloppants. Pincer et rouler la peau verticalement et transversalement. Répéter l’opération à l’intérieur des cuisses, du genou vers l’aine. Finir par le haut des cuisses et ensuite les fesses.…

Une purification… de l’intérieur En buvant, à jeun, de la sève de bouleau qui accélère l’élimination. Riche en minéraux, la sève de bouleau favorise en effet le drainage des reins. Pour les peaux normales, utiliser de la sève de bouleau (60 ml) pure ou diluée dans un verre d’eau ; ou prendre un jus de citron dans un verre d’eau tiède. Dans la journée, on peut également boire des infusions : chardon-Marie, pissenlit pour les peaux normales et sensibles ; curcuma ou gingembre pour les peaux matures. Pour plus d’efficacité, poursuivre la cure antitoxines pendant 20 jours minimum, 1 mois dans l’idéal. Un démaquillage à l’eau florale Le soir, on enlève maquillage et salissures avec un peu d’huile végétale d’amande douce, appliquée du bout des doigts en massant. On utilise…

LE ROUGE AUX JOUES Neuf minicubes de pastels irisés pour le teint et les yeux, à utiliser de manière ludique en solo ou mixés pour un effet bonne mine grâce à trois nuances correctrices, trois tons de blush et trois enlumineurs. My Parisian Pastels Palette cubes illuminateurs visage, Lancôme, 55 € les 9 x 3 g. LE TEINT DE PÊCHE Composé de pigments nacrés réflecteurs de lumière, ce gros crayon donne de l’éclat au teint et permet de « sculpter » les traits en l’appliquant par petites touches sur le haut des pommettes, l’arête du nez… Chubby Stick Illuminateur visage, Clinique, 24 €. LA PEAU RADIEUSE Cette formule gélifiée contient des perles rosées très lumineuses, qui encapsulent de la poudre de diamant et des micronacres multicolores pour amplifier la diffusion…

NOS EXPERTS DR PAUL CATTANEO dentiste référent pour les nouvelles technologies auprès de l’ADF* DR ANNE CLAISSE docteur en chirurgie dentaire, maître de conférence (université de Lille) DR FRANÇOIS GROSSETTI dentiste spécialisé en esthétique DR DAVID GUENASSIA dentiste spécialisé en esthétique Marien, 28 ans a franchi le pas. « Je voulais faire un blanchiment avant mon mariage, mais comme j’avais des taches sur les dents qui dataient de mon enfance, les dentistes me disaient que ça ne partirait pas et qu’elles seraient encore plus visibles après ! Et puis j’ai trouvé un spécialiste qui a accepté. Le blanchiment a été très progressif. Les taches sont bien estompées, à peine perceptibles. J’ose de nouveau sourire et ça m’a vraiment donné confiance en moi. » De belles dents blanches qui croquent la…

NOTRE EXPERT PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie A la fin de l’hiver, quand la température s’adoucit, d’étranges silhouettes grisâtres envahissent nos prés et bordent nos chemins. Vêtue de sa robe de bure, la bourrache (Borago officinalis L.) recèle une des plus belles fleurs du règne végétal. Comme de nombreuses Boraginaceae, la fleur de la « bourette » offre au regard un dégradé azur d’une rare beauté et ses pétales un bleu intense. Une fleur de la détox bonne aussi pour la peau On la surnomme pain-des-abeilles, langue-de-bœuf… La bourrache serait originaire du Moyen-Orient. En arabe, abu rach signifie « le père de la sueur », en référence à ses propriétés sudorifiques. Utilisées depuis très longtemps, ses jeunes feuilles étaient consommées en salade ou ajoutées aux soupes. Les Celtes l’employaient pour…

NOS EXPERTS FRANÇOISE COUIC-MARINIER* docteur en pharmacie VÉRONIQUE LE GUEN-GALANTE naturopathe Heilpraktiker Eternuements répétés, nez qui coule ou au contraire obstrué, démangeaisons du nez et du palais, picotements de la gorge, yeux rouges et larmoyants et quelquefois perte d’odorat… les signes caractéristiques de la rhinite allergique sont nombreux et touchent près d’un Français sur trois. Les principaux responsables sont les pollens d’arbres (bouleau, cyprès…) dès la fin de l’hiver, de graminées au printemps, puis de plantes herbacées (ambroisie, armoise…). Mais on peut également souffrir de rhinite allergique tout au long de l’année, en réaction aux acariens, poussières et poils de chiens, chats, lapins et autres souris. Une meilleure hygiène de vie et des traitements naturels peuvent aider. DITES, DOCTEUR… Le lavage du nez, c’est utile ? En période de rhinite…

Les huiles essentielles soulagent • Dès les premiers symptômes. Prendre 1 goutte d’huile essentielle (HE) d’estragon sur un sucre ou de la mie de pain. • En cas de nez bouché. Verser 2 gouttes d’HE de niaouli sur un mouchoir, à respirer pour dégager les sinus. • Contre les éternuements. Déposer 1 goutte d’HE de camomille romaine sur un mouchoir, puis respirer. • Si la gêne est très importante. Faire préparer par son pharmacien 60 gouttes d’HE de lavande officinale, 60 gouttes d’HE d’estragon (pas avant l’âge de 3 ans) et 30 gouttes d’HE de camomille romaine, diluées dans de l’huile végétale de calophylle inophylle (quantité suffisante pour 50 ml). Avec ce mélange anti-inflammatoire et antiallergique, masser les ailes du nez, les sinus et le thorax 2 à 4 fois par jour pendant toute…

RENDEZ-VOUS AVEC CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris), sur caroleserrat.com  et #caroleserrat.com Enrouler le dos pour relâcher la colonne vertébrale Debout, pieds écartés à la largeur des hanches. Épaules détendues, bras le long du corps. Rentrez le nombril et le coccyx pour éviter de cambrer le dos. Laissez tomber doucement le menton sur la poitrine, sentez l’étirement du cou et du haut du dos. Penchez-vous, la tête en avant, en enroulant lentement les épaules et le haut du dos. Continuez à vous enrouler, à l’expiration, et laissez vos bras tomber naturellement devant vous. À l’inspiration, prenez conscience des tensions de votre corps. Poursuivez ce mouvement à l’expiration, en gardant vos jambes tendues, votre poids bien…

Cet ouvrage plein de bons sens permet de comprendre pourquoi la bouderie est nuisible et empêche de s’épanouir. De chapitre en chapitre, on apprend à mieux se connaître, à relativiser, à être moins susceptible, à lâcher prise… Bref, à exprimer notre mécontentement autrement qu’en faisant la « g… » En bonus, des informations sur les méthodes de psychologie positive reconnues efficaces pour être plus heureux. « Happy thérapie », Martine Medjber-Leignel et Joëlle Cuvilliez, éd. Eyrolles, 13,90 €.…

Une retraite zen pour se ressourcer À qui s’adresse ce séjour ? Aux personnes en quête de sérénité et de bien-être. Qu’elles aient besoin de se reposer, de se recentrer après une rude épreuve, de prendre de la distance avec le quotidien, de diminuer ou stopper le tabac ou l’alcool, de mieux s’alimenter ou de mieux dormir, le mas offre les clés pour prendre le temps de ralentir, de lâcher prise et de se ressourcer, tant physiquement que mentalement. Ici un seul mot d’ordre : la bienveillance. Comment se déroule-t-il ? Chaque matinée débute par la pratique d’un rituel pour réveiller et purifier le corps (qi gong, gym taoïste, do in, yoga indien ou tibétain). La journée se poursuit avec une activité douce (marche afghane, Pilates, gym posturale…). L’après-midi, place…

Ressourcez-vous… THALAMAG NATURELLEMENT Nervosité ? Fatigue ? Troubles mineurs du sommeil ? Notre solution : Thalamag® Equilibre, contribue au fonctionnement normal du système nerveux, des muscles et du cerveau grâce à son magnésium d’origine marine. Thalamag® Equilibre. ACL 295 225 9. Disponible en pharmacie et parapharmacie. Articulations douloureuses ? VITE ! Flex-Tonic® Flex-Tonic ® est une synergie exclusive d’un collagène de type II breveté, de vitamine C et de Silice, pour assurer une fonction normale des cartilages. Un comprimé par jour. Laboratoire SYNERGIA En pharmacie ou 24h/24 sur www.synergiashop.com - Env. 26 €. Boîte 45 cps. ACL 285 370 6 Informations et conseils au 04 77 42 30 10 En 3 secondes, vos racines disparaissent ! Bye Bye Racines, Spray Colorant éphémère masque en quelques secondes les racines. En…

Nos experts PR SERGE PERROT rhumatologue, chef du service de la douleur de l’hôpital Cochin (Paris) PR ALAIN ESCHALIER directeur de l’unité Inserm Neuro-Dol de Clermont-Ferrand DR PIERRE TAJFEL médecin de la douleur, soins palliatifs (Versailles) VIVIEN VEYRAT pharmacien et professeur associé à la faculté de pharmacie de Paris-Sud Doliprane® , Efferalgan® , Aspégic® , Advil® … Nous avons tous dans nos armoires à pharmacie une ou plusieurs boîtes de ces médicaments contre la douleur. Les antalgiques, comme on les appelle, sont les médicaments les plus consommés en France. Les plus courants sont le paracétamol (seul ou associé à la codéine) et les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens), principalement l’ibuprofène. Le Doliprane® , marque de paracétamol la plus prescrite, est, malgré son faible prix, le troisième montant remboursé par lAssurance-maladie! Si…

NOTRE EXPERT DR MOULAY MÉZIANE chirurgien orthopédiste, spécialiste de la hanche, cliniques Capio à Domont et Claude-Bernard à Ermont (95) Lorsque l’articulation de la hanche est touchée par l’arthrose, le cartilage qui joue le rôle d’amortisseur entre la tête du fémur et la cavité du bassin où elle s’emboîte (le cotyle) se détériore. Et la douleur et les difficultés à marcher surviennent. « Les injections d’acide hyaluronique ou de corticoïdes peuvent soulager quelques mois,mais la prothèse devient un jour nécessaire », explique le Dr Moulay Méziane, chirurgien orthopédiste. De la céramique qui ne s’use pas Depuis 2014, lANSM (Agence nationale de sécurité des médicaments) déconseille les prothèses « tout métal », suite à des cas d’intoxication. « Elles sont incassables et inusables mais elles libèrent des particules de chrome et…

Pratiqué avec finesse et délicatesse, le sexto peut être un jeu excitant qui attise le désir de l’autre. NOTRE EXPERT LUI RÉPOND DR CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue (hôpital Cochin, Paris) Ce que vous devez savoir… Les sextos sont des SMS ou textos au contenu érotique. Ils peuvent présenter un pouvoir très excitant, parce que notre cerveau est notre organe sexuel le plus important. Ces messages permettent de montrer que l’on pense à l’autre, d’exprimer ce que l’on ressent pour lui érotiquement et de lui dire que l’on a envie de déclencher une émotion érotique en retour. Les sextos sont un peu comme des préliminaires utilisant notre cerveau comme une zone érogène. Il s’agit de caresses de l’esprit… destinées à déclencher l’envie d’une relation sexuelle. L’excitation de notre cerveau…

PLAN GREFFE 2012-2016 C’est en mars 2012 que le plan greffe 2 est lancé, 10 ans après la première initiative du genre qui a permis, grâce à son déploiement, d’accroître fortement les activités de greffe et de répondre en partie à la demande croissante des patients. Elaboré conjointement par les services du ministère et l’Agence de la biomédecine, le plan 2012-2016 vise la continuité d’une politique ambitieuse en faveur de la greffe, considérée par les pouvoirs publics comme une nécessité et un enjeu majeur de santé publique. En 2005, environ 12 000 personnes étaient en attente d’une greffe, en 2014, elles étaient environ 20 000… Le rein est l’organe le plus greffé : en 2005, il faisait l’objet de 2 375 transplantations, en 2014, le chiffre grimpait à 3 232,…

MADE IN FRANCE Fabriqué en Bretagne, avec un mélange de lait et d’eau de coco, il affiche un taux de lipides de 10 % en moyenne et se présente en versions nature, myrtille et mangue fruit de la passion. The Coconut Collaborative, 1,99 € le pot de 120 g. Grandes surfaces. GOURMAND Un dessert très onctueux avec 18 % de lipides pour les versions nature et à la vanille, contre 13 % seulement pour la recette mangue-passion, plus sucrée. On aime sa composition toute simple à base d’ingrédients bio. Harvest Moon, 2,29 € le pot de 125 g. Magasins bio.…

Comment bien utiliser les poudres pour cheveux ? Longtemps réservées aux professionnels, les poudres coiffantes et volumisantes sont de plus en plus prisées. Elles apportent du volume aux cheveux fins et plats. Et donnent à toutes les chevelures une texture plus épaisse et/ou un effet crêpé qui tient pendant plusieurs heures. Elles sont également très pratiques pour fixer un chignon quand les cheveux sont trop propres ou trop glissants. MODE D’EMPLOI On soulève les mèches du dessus de la tête pour que la poudre ne se voie pas. On en saupoudre une toute petite quantité sur les racines, de part et d’autre du crâne. On masse ensuite l’ensemble du cuir chevelu du bout des doigts pour décoller les racines. Pour un effet « coiffé-décoiffé » sur des cheveux longs ou…

MAIS PAS QUE. De nombreuses études ont montré que le gluten augmentait la perméabilité intestinale, y compris chez les non intolérants. Et que même les non intolérants pouvaient présenter une “hypersensibilité au gluten non cœliaque” (en clair, on peut avoir mal au ventre après avoir mangé des pâtes ou du pain, et ce n’est pas dans la tête). Alors, on a tout à gagner à laisser de côté ce qui nous sert habituellement de kit de survie quand on rentre affamée à la maison (pain/pâtes/rouleau de pâte à tarte), et à le remplacer par des ingrédients “no glu” : pain à la farine de riz, pizza de sarrasin… ON VOUS DONNE PLEIN D’IDÉES!…

Ça OUIIIII ! DU COULIS DE FRAMBOISES (50 G) = 40 CAL Ça NON! DU COULIS DE CHOCOLAT INDUSTRIEL (50 G) = 160 CAL Avant de napper généreusement son cheesecake, on réfléchit. Le coulis de chocolat du commerce est généralement fait de sucre (avec du cacao) et culmine ainsi à 76 g de glucides aux 100 g. Le must : faire soi-même son coulis de fruits, nature. Ça OUIIIII ! 4 NUGGETS DE POULET = 179 CAL Ça NON! 4 BEIGNETS DE CREVETTE = 236 CAL Le poulet est pané, le beignet de crevette frit… Résultat, 15,9 g de lipides pour 100 g de beignet de crevette (et 295 Cal.) contre 13 g pour le nuggets de poulet (251 Cal./100 g). Dans les deux cas, on les réchauffe au four…