Indholdsfortegnelse for Juillet 2016 i Top Santé

DR CATHERINE SOLANO Médecin sexologue et andrologue DR DAVID ELIA Gynécologue, membre de la Société française de gynécologie PASCALE GÉLIS-IMBERT Docteur en pharmacie DR LAURENT CHEVALLIER Nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier DR ANNE-LAURE TARRERIAS Gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes) FRANCK DUBUS Docteur en pharmacie, formateur en plantes médicinales et fondateur de Drhumana DR ESTELLE ROUX Dermatologue (Paris) CAROLE SERRAT Coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette DR FRANCK AMOYEL Chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire…

ÉTATS-UNIS La nymphoplastie est en vogue chez les ados C’est la Société américaine de chirurgie esthétique et plastique qui a tiré la sonnette d’alarme : aux États-Unis, en 2015, 400 jeunes filles âgées de 18 ans ou moins ont eu recours à une labiaplastie (ou nymphoplastie), contre 222 en 2014. Soit un bond de 80 % environ. La labiaplastie est une opération de chirurgie esthétique qui consiste à réduire la taille des petites ou des grandes lèvres du vagin. PHILIPPINES Première campagne de vaccination contre la dengue Premier vaccin au monde autorisé pour la prévention de la dengue, Dengvaxia® était disponible aux Philippines depuis février dans le secteur privé. Le programme public de vaccination vient de débuter, ciblant près d’un million d’élèves dans trois régions du pays où la dengue…

Je me protège vite et bien avec les brumes Brume Solaire SFP 30 ou SPF 50+, Mixa Solaire Peau sensible : hypoallergéniques, sans alcool, sans paraben et sans parfum, elles se diffusent finement sur la peau, tout en assurant un film homogène sur le corps. Laiteuses lorsqu’on les applique, elles disparaissent une fois étalées pour ne laisser qu’un bouclier invisible. Je protège les enfants pendant la baignade Spray Enfants baignades au soleil SPF 50+, Mixa Solaire Peau Sensible : ce soin visage et corps SPF 50+ protège de la réverbération des UVB et UVA sur la peau et résiste à l’eau. Hypoallergénique, sans parfum, sans paraben, sans colorant, il a été testé sous contrôle pédiatrique. Je protège ma peau très claire Crème Solaire Peaux très claires SPF 50+, Mixa Solaire…

IL VOUS FAUT • 4 ou 5 tranches de concombre bio • 1/4 de cuillerée à café de miel • 1 cuillerée à soupe de crème fraîche RÉALISATION Épluchez le concombre et coupez-le en tranches. Placez les rondelles et la crème fraîche dans un mixeur. Mixez, puis ajoutez le miel. Mélangez, c’est prêt ! ZOOM SUR LES INGRÉDIENTS • Le concombre Véritable cocktail de vitamines, d’oligo-éléments et de minéraux, il s’avère particulièrement hydratant et adoucissant. Il apporte aussi éclat et lumière aux teints ternes. Son action purifiante et légèrement astringente est intéressante pour les peaux mixtes et grasses. • Le miel Il regorge de sels minéraux, d’oligo-éléments, de vitamines, d’acide formique, de substances antibiotiques et aromatiques. Le miel est tout à la fois antiseptique, purifiant, adoucissant, antioxydant, régénérant, hydratant, cicatrisant…

1 ROLL-ON DÉFATIGANT YEUX Un soin malin doté d’un embout métallique qui délivre le complexe maison Hydro Défense, hydratant, protecteur et anti-âge. Dans une texture fraîche, qui lisse et défatigue rapidement la zone fragile du contour des yeux. Hydra 24 + Regard Glaçon, Payot, 29 € les 15 ml. 2 SOIN APRÈS-SOLEIL Ce gel frais et détoxifiant contient des extraits végétaux : concombre, érable, papaye, camomille. Appliqué en couche fine, il désaltère la peau après une exposition au soleil ou un gommage. Masque Gel Concombre, Peter Thomas Roth, 49,90 € les 150 ml. En exclusivité chez Sephora. 3 MOUSSE DE DOUCHE En format mini, elle contient des huiles essentielles de menthe et d’eucalyptus, vivifiantes et revitalisantes, qui favorisent la circulation et dissipent la fatigue. Mousse de douche menthe-eucalyptus, Kneipp, 3,10…

Quelle est l’originalité de cette gamme ? Nous avons créé un gel « tamis 3 moléculaire », dont la composition unique permet de délivrer des actifs rapidement au bon endroit pour une hydratation optimale de la peau. Le produit le plus original et le plus puissant de la gamme est le sérum booster d’eau, un soin biphasé composé de notre gel « tamis 3 moléculaire », et de microbulles d’huiles. Quels en sont les ingrédients ? Avant tout la fleur de rocher, connue pour sa capacité à s’épanouir dans l’aridité du désert mexicain. On l’appelle « plante de la résurrection », car, après une période de longue sécheresse, elle ressuscite plusieurs fois grâce à des protéines éponges qui captent la rosée matinale et la retiennent dans ses cellules. Des extraits…

Ne pas attendre si on a envie Pas étonnant que la constipation, chronique ou ponctuelle, soit une plainte si fréquente : il en faut parfois très peu pour contrarier le bon fonctionnement du transit intestinal. Monsieur a ses petites habitudes et il est très sensible aux changements. D’où l’importance, quand c’est possible, d’essayer d’aller tous les jours à la selle, mais sans pousser et sans s’énerver si rien ne vient. Et surtout, il est essentiel de ne pas différer l’envie quand elle se présente. Une selle retenue dans le rectum se déshydrate au fil des temps et devient ensuite plus difficile à expulser. Le coup de pouce Toujours avoir à portée de main de quoi rendre n’importe quelles toilettes à peu près accueillantes. De la lecture si on a l’habitude…

NOTRE EXPERT PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie Dans la famille des Lamiaceae, il existe pas moins de 900 espèces de sauges. La plupart d’entre elles sont cultivées pour la beauté de leurs fleurs, dont la forme et les nuances ornent avec délicatesse les plus beaux jardins. Seulement trois variétés ont attisé la curiosité des scientifiques. Longtemps, la sauge officinale (Salvia officinalis L.) a fait office de « panacée ». Son nom latin met en exergue tout le respect que les Romains lui accordaient : « salvare » signifiant « sauver ». Le Roi-Soleil, Louis XIV, en buvait une décoction tous les matins, car on lui prêtait des vertus digestive, dépurative et antiseptique. À la ménopause, contre les bouffées de chaleur Comme toute plante aromatique, on en extrait une huile essentielle…

1 POIDS PLUME ET JOLIE Ultra-confortable, grâce à son assise plantaire en mousse moelleuse, elle est conçue pour suivre l’anatomie et le déroulé du pied. Dotée d’un amorti au niveau du talon qui absorbe les chocs, elle permet de marcher des heures sans aucune gêne sur tout terrain. Facile à enfiler, elle s’adapte à toutes les morphologies grâce à ses brides réglables. Sa semelle antidérapante la rend stable sur tous les sols, même mouillés. Sandale Terran Lattice II, Merrell, 7 coloris, 85 €, www.merrell.com 2 COMPENSÉE ET ERGONOMIQUE Féminine, elle ne comprime pas les pieds et protège des frottements et pressions grâce à son matelassage intégral doux entre le cuir et la doublure. Sa semelle réduit au minimum les chocs. Sa semelle intérieure anatomique en liège…

RENDEZ-VOUS AVEC CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris), sur caroleserrat.com  et #caroleserrat.com Bien dormir en s’automassant 3 à 4 minutes de cet auto-massage suffisent pour décontracter tout le corps et favoriser le sommeil. À faire le soir juste avant le coucher, en écoutant de la musique ou en regardant la télévision. Appuyer avec la pulpe du pouce sous le pied, dans le creux situé au milieu de la voûte plantaire, et masser en réalisant des petits cercles, dans le sens des aiguilles d’une montre, puis en dispersant l’énergie vers le bord du pied. Masser d’abord doucement, car le pied est sensible, puis un peu plus en profondeur… Sentir la chaleur réconfortante envahir peu à peu…

À qui s’adresse cette cure ? Aux personnes surmenées qui ont besoin d’une parenthèse afin de lâcher prise au quotidien, qu’elles soient fatiguées ou stressées, pour des raisons professionnelles ou personnelles. Mais aussi, tout simplement, à ceux qui souhaitent prendre de la distance vis-à-vis d’une situation difficile ou se recentrer après une épreuve. Cette cure va leur apprendre à ralentir et à se « poser » afin de se ressourcer, physiquement comme mentalement. Comment se déroule-t-elle? Tout commence par un questionnaire à remplir et à envoyer au médecin de l’établissement, qui pourra ainsi proposer un programme sur mesure en fonction des besoins et des attentes du curiste. Nous proposons des soins qui relaxent le corps et le mental : sophrologie, acupuncture, coaching forme… Ils sont couplés avec les fondamentaux de…

On peut ronfler de temps en temps, parce qu’on est enrhumé, en surpoids, qu’on a trop bu la veille au soir, ou encore parce qu’on a pris des somnifères ou un anxiolytique. S’ils favorisent le sommeil,« ces médicaments, comme l’alcool, accentuent la détente du voile du palais et le relâchement des muscles des voies aériennes supérieures », explique le Pr Jean-Claude Meurice, chef du service de pneumologie du CHRU de Poitiers et président de la Société française de recherche et de médecine du sommeil. D’où le ronflement. Le traitement passe d’abord par une meilleure hygiène de vie, d’autant plus que le ronflement s’installe souvent durablement au fil des ans. De l’activité physique, et pas d’alcool le soir L’âge contribue au relâchement des tissus mous, plus encore si on est en…

www.sommeilsante.asso.fr Cette association, qui regroupe patients et professionnels de santé, informe sur les troubles du sommeil et de l’éveil, les traitements possibles, soutient les personnes qui en souffrent, défend leurs intérêts. Elle leur permet de se rencontrer et d’échanger leurs expériences. www.sfrms-sommeil.org /centres-du-sommeil Le site répertorie la cinquantaine de centres du sommeil en France agréés par la Société française de recherche et médecine du sommeil et donne des renseignements sur les équipes de recherche. On y trouve aussi des informations sur les actualités scientifiques dans le domaine du sommeil. www.sommeil-vigilance.fr/ Ce site du centre du sommeil et de la vigilance de l’Hôtel-Dieu (Paris) informe sur les différents troubles du sommeil (ronflements, apnée du sommeil, jambes sans repos…) les examens, les traitements, et donne des conseils pour bien dormir.…

A quoi sont dus les troubles veineux ? Nos veines sont équipées de clapets anti-reflux qui permettent au sang de passer vers le haut du corps tout en l’empêchant de retomber vers les pieds… Dès lors que ces clapets deviennent déficients, la paroi veineuse se distend entraînant une stagnation du sang vers le bas alors que celui-ci doit remonter vers le cœur : l’oxygénation ne se fait donc plus normalement et la pression augmente dans les veines des jambes. C’est cette augmentation de volume de sang dans les jambes qui entraîne alors ces sensations de pesanteur, de jambes lourdes et, des varices peuvent aussi apparaître en raison de la distension des parois veineuses. Pourquoi certaines personnes sont plus affectées que d’autres ? Quels sont les facteurs de risque ? Ce…

NOS EXPERTS PR PHILIPPE ARLET service de médecine interne, hôpital de Toulouse (31) DR LAURENT CHEVALLIER* nutritionniste à Montpellier (34) • Le fer est nécessaire à notre organisme VRAI Le fer est un minéral impliqué dans de nombreuses fonctions de l’organisme. Son rôle le plus connu est celui qu’il joue dans la fabrication de l’hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges, qui permet de transporter l’oxygène indispensable à nos organes (le fer hémoglobinique constitue 70 % du fer). Mais il est aussi nécessaire à la myoglobine, une protéine du muscle qui stocke l’oxygène ou encore à des enzymes impliquées dans la respiration et la synthèse de lADN. • Si on en manque, c’est une anémie VRAI L’anémie est une baisse anormale du taux d’hémoglobine dans le sang, entraînant une…

NOTRE EXPERT PIERRE CHERVY pharmacien GUIDE D’ACHAT • Pourquoi les piqûres d’insectes et de végétaux démangent-elles ? Lorsqu’ils piquent la peau, les moustiques femelles inoculent leur salive, qui dilate les vaisseaux et fluidifie le sang, afin d’en aspirer encore plus. Cette salive déclenche une réaction immunitaire entraînant la sécrétion par l’organisme d’une substance appelée histamine. Libérée dans le sang, celle-ci stimule des récepteurs de la peau et provoque ainsi l’apparition de démangeaisons. • Sait-on pourquoi le fait de se gratter soulage momentanément ? En stimulant d’autres terminaisons nerveuses, le grattage détourne tout simplement la sensation de démangeaison vers un autre endroit. Mais, au moment où ils piquent, les insectes inoculent des substances irritantes entraînant une réaction d’inflammation, avec rougeur et gonflement. Et se gratter n’arrange pas du tout l’affaire, au…

On peut relativiser et remettre les pendules à l’heure : c’est l’homme qui fait une fixation sur son sexe, rarement sa partenaire… NOTRE EXPERT LUI RÉPOND DR CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue (hôpital Cochin, Paris) Ce que vous devez savoir… De plus en plus d’hommes sont malheureusement complexés par la taille de leur pénis. La faute aux films pornographiques, les réalisateurs sélectionnant des acteurs en fonction de la taille de leur sexe, plus que sur leurs dons de comédiens… De ce fait, l’idée que se font les hommes de l’anatomie masculine se trouve faussée. La taille moyenne du sexe masculin au repos se situe entre 7,5 et 10, 2 cm de longueur pour un diamètre d’environ 3,2 cm. En érection, la plupart mesurent entre 12 et 17 cm de…

“La schizophrénie n’est pas un dédoublement de la personnalité” Ne pas craindre la schizophrénie Le terme est souvent utilisé de façon inappropriée : il ne s’agit pas d’un dédoublement de la personnalité. De même, si le patient souffrant de schizophrénie est souvent considéré comme dangereux, sachons que dans la très grande majorité des cas, les malades sont plus vulnérables que dangereux. Les sujets « violents » ne représentent que 0,1 % des patients. Facteurs de risques La maladie touche les 18 / 25 ans, les hommes comme les femmes, avec parfois des manifestations plus précoces. On va parler de « vulnérabilité » génétique. Par exemple, si vous avez un jumeau monozygote concerné, qui a donc exactement le même patrimoine génétique que vous, vous n’avez qu’à peu près 30% de risque…

1 Un jour de détox par semaine La détox n’est pas de l’« intox » ! Submergé, gavé 365 jours par an, de plus en plus soumis au stress et aux polluants (venus de l’alimentation mais aussi de l’environnement, des produits de beauté…), notre organisme ne parvient plus à éliminer suffisamment ses toxines avec ses ressources de base. Il lui faut un « coup de pouce », surtout en début de régime, pour pouvoir retrouver rapidement un fonctionnement optimal, d’autant que la plupart des toxines sont stockées… dans les cellules graisseuses (adipocytes). La détox permet d’entrer de plain-pied dans un cercle vertueux : moins de toxines = moins de graisses stockées (et inversement). Rien de compliqué : il suffit de supprimer la viande rouge, les produits cuisinés tout prêts, le…

NOTRE EXPERT PR JEAN-PIERRE OLIVES gastro-entérologie-nutrition, Hôpital des Enfants de Toulouse (31) Bébé, qui jusqu’ici a mangé toutes les purées qu’on lui a proposées sans rechigner, commence à faire le difficile et à refuser certains aliments? « La néophobie alimentaire touche la totalité des enfants ou presque entre 1 et 3 ans, indique le Pr Jean-Pierre Olives, du service de gastro-entérologie-nutrition à l’Hôpital des Enfants de Toulouse, c’est une phase normale dans le processus d’apprentissage alimentaire. » Normal mais pas toujours facile pour les parents. D’où l’importance d’y être préparé. Une peur naturelle de tout ce qui est nouveau Grimace, tri des aliments, refus de goûter… Vers 18 mois en général, les bébés commencent à montrer leur réticence face aux nouveaux aliments. Cette peur de la nouveauté que l’on observe…

NOTRE EXPERT LAURENCE SALOMON chef de cuisine et naturopathe du centre pédagogique Cuisine originelle* C’est quoi ? Originaire d’Asie, le kombucha est une boisson préparée avec du thé sucré et fermenté par des micro-organismes (levures et bactéries), appelés « mère » ou « champignon ». Celui-ci se présente sous la forme d’un disque visqueux que l’on dépose à la surface de la préparation. Il s’obtient le plus souvent par relations, mais on peut aussi trouver des « kits » pour kombucha en magasins bio. Une double fermentation, lactique et alcoolique, s’opère : levures et bactéries transforment le sucre en acides, alcool et gaz carbonique. Le résultat : une boisson pétillante, jaune ambrée, faiblement alcoolisée (2 %), dont la saveur rappelle le cidre en plus acidulé. Quels sont ses atouts santé…

À quoi sert une lotion exfoliante ? Souvent enrichie en actifs exfoliants (acide lactique ou salicylique, acides de fruits ou AHA…), cette lotion débarrasse la peau de ses cellules mortes. Elle provoque une desquamation (exfoliation), plus ou moins légère, en fonction de la concentration en actifs. Utilisée régulièrement sur les peaux à tendance grasse, elle désobstrue les pores, favorisant ainsi le renouvellement des cellules cutanées. LE MODE D’EMPLOI On l’utilise sur une peau propre, (donc démaquillée) sans frotter, en évitant le contour des yeux. On ne la rince pas. Ensuite, on applique son soin hydratant. Si on s’expose au soleil, un écran total (SPF 50) est indispensable, car ce type de produit « décape » un peu et les risques de réaction aux UV sont plus élevés. Si la peau…

Parmi les nombreuses définitions du mot reconnaissance, il y en a une, tirée du dictionnaire, qui me tient à cœur. « La reconnaissance est l’action de reconnaître quelque chose comme vrai ou réel, la reconnaissance d’un talent par exemple. » Mais je vais vous parler ici de la reconnaissance d’une maladie. La fibromyalgie est une affection musculo-squelettique chronique qui se traduit par des douleurs diffuses et sévères, des troubles cognitifs, du sommeil et de l’humeur et un état de fatigue généralisé. Cette pathologie touche entre 2 et 5 % des Français (et plus particulièrement nous les femmes, à plus de 80 %), soit près de 2 millions de personnes (14 millions en Europe!). Une maladie difficile à diagnostiquer et, malheureusement, parfois dédaignée par les professionnels. Dans le pire des cas,…

LES AUTEURS ANDRÉ SPICER professeur à la Cass Business School, à Londres. Auteur de « Unmasking the entrepreneur » (éd. Edward Elgar Publishing, 2009) CARL CEDERSTRÖM enseignant chercheur à la Stockholm Business School. Coauteur de « Dead Man Working » (éd. Zero Book, 2012) • Top Santé Comment vous est venue l’idée de ce livre ? Carl Cederström Un jour, je fumais une cigarette, à côté de mon chien. Une femme s’est approchée et a commencé à crier : « Qu’est-ce que vous faites? » Je me suis senti vraiment coupable.Pourtant,je ne pense pas que la santé du chien était en danger, ni qu’il allait commencer à fumer! Un autre jour, un voisin est venu me demander de garder son fils parce qu’il n’avait pas encore eu le temps de…

IL N’Y A PAS QUE LES VERRES TEINTÉS QUI PROTÉGENT Nul ne doute qu’il faille protéger ses yeux du soleil. Les UVA sont les rayons les plus dangereux, car ils atteignent le cristallin et, chez les enfants, peuvent aller jusqu’à la rétine. Ce qui favorise des dégénérescences précoces des tissus de l’œil plus tard. D’où l’importance de se protéger avec de bonnes lunettes. Mais ne croyez pas que plus les verres sont foncés, plus ils protègent. Un verre très foncé peut laisser passer des UV et un verre blanc peut les arrêter très correctement, s’il est équipé d’un bon filtre solaire. Porter ses lunettes de vue quand on a oublié ses lunettes de soleil en été est donc une bonne idée! Même si ce verre blanc ne protège pas contre…

Redevenue à la mode, l’huile de cameline a été cultivée en France dès lAntiquité : elle servait à nourrir les animaux, puis elle a peu à peu disparu. Elle ne doit son retour en grâce qu’aux récentes études nutritionnelles pointant l’importance d’une alimentation riche en acides gras essentiels. Elle est d’ailleurs consommée en tant qu’aliment depuis 1999. Ces fameux acides gras ont aussi des propriétés intéressantes pour la peau : ils apaisent, hydratent et réparent. L’huile de cameline est donc un très bon ingrédient anti-âge. Mais pas que, puisqu’elle renforce la fibre capillaire, la protège et la sublime. Détail d’importance, « la cameline pousse facilement, sans ingrédients chimiques, et avec peu d’eau, précise Nathalie Juin, pharmacologue. Elle est de ce fait idéale dans des formules naturelles ou biologiques ». Elle…

NOS EXPERTS FRÉDÉRIC MÉNÉTIER coloriste expert L’Oréal professionnel CHRISTOPHE ROBIN coloriste expert L’Oréal Paris DAVID LUCAS Hair Stylist Kérastase LES RÈGLES D’OR • Ne lavez pas vos cheveux dans les 24 heures précédant l’application : le sébum protégera votre cuir chevelu des ingrédients de la coloration. • Préparez le matériel avant de commencer : gants de protection (contenus dans le kit), démêloir et peigne à queue, pinces pour retenir les mèches, minuteur et, si possible, un miroir triptyque pour voir l’arrière de la tête. • Appliquez un peu de crème hydratante ou, mieux, de la vaseline, à un centimètre du cuir chevelu tout autour de la tête (front, oreilles et nuque) pour éviter les taches que pourraient laisser les pigments sur votre peau. • Si vous posez une couleur claire,…

Ce qu’il doit contenir… • Des pigments naturels Il s’agit en général de caroténoïdes, des pigments synthétisés par les végétaux. Ce sont eux qui donnent leur couleur vive aux fruits et aux légumes tels que la carotte, le poivron rouge ou la tomate. De plus, grâce à leur pouvoir antioxydant, ils protègent les cellules de l’organisme de l’action néfaste des radicaux libres. Sous forme de compléments bien dosés (10 mg de pigments par gélule), et associés judicieusement, ils procurent une jolie coloration à la peau, surtout lorsqu’ils sont naturels, comme le lycopène, la lutéine, l’astaxanthine… Attention, ils ne dispensent pas d’appliquer une crème solaire pour se protéger. Et dès que l’on arrête la cure, ils sont éliminés par l’organisme. • Des actifs hydratants On retrouve le plus souvent des huiles…

“Dans un espace Snoezelen, on utilise ses sens de façon active.”Gérard Chemama, formateur des équipes. On m’avait laissé le choix, je suis donc entrée dans la salle les yeux bandés, guidée par les mains de l’accompagnateur.Après quelques pas, mes pieds furent d’abord sollicités par différentes surfaces qui ont fait naître des sensations plus ou moins connues, plus ou moins habituelles : du mou, du dur, du piquant… Puis mes mains furent invitées à choisir une boule qui me plaisait : je continuai donc mon chemin avec une boule soyeuse. Toucher, sentir, mais aussi voir, entendre… Avant (toujours les yeux fermés) de me retrouver assise sur un tabouret et « touchée » cette fois de façon passive par le formateur qui a ajouté quelques minutes de shiatsu à la formule.À nouveau…

NOTRE EXPERT DR FRANCK LAMAGNÈRE* psychiatre, spécialiste des TOC, des phobies et de l’anxiété sociale • À quoi reconnaît-on ce type de trouble ? On parle de TOC en cas d’obsession, c’est-à-dire de phénomène involontaire et gênant (images et pensées spontanées violentes ou honteuses, doutes récurrents, par exemple). Ou bien de compulsions, c’est-à-dire d’actes effectués volontairement mais qui échappent au libre arbitre (lavages de dents incessants, vérifications…). Le jeune se sent obligé de les faire. Il ne faut pas confondre avec des tics, qui se manifestent par la contraction involontaire de muscles, ou avec des idées fixes et des pulsions auxquelles la personne adhère. Ce trouble est toujours aliénant : il y a mal-être, souvent honte, car celui qui en souffre se croit mauvais, fou ou dangereux. • Quels sont…

Des jambes légères tout l’été Appliqué matin et soir, en massage léger de l’extrémité des pieds vers le haut des jambes, le Phytogel soulage et défatigue instantanément. Il laisse la peau souple et douce et procure à vos jambes une incroyable sensation de légèreté. Hydratation intense La Crème Nutri-Réparatrice Akileïne nourrit les pieds déshydratés, et apporte, en plus, une réponse aux effets du temps. Son complexe hydratant Beurre de karité, huile de Macadamia est associé à l’IParzine®-4A, l’actif anti-âge exclusif des Laboratoires Asepta. En complément, Arnica et Marron d’Inde contribuent à maintenir une bonne élasticité cutanée. Adoucis, hydratés, régénérés, vos pieds retrouvent leur jeunesse. L’expertise Akileïne au service des enfants Nouvelle née des Laboratoires Asepta, la crème anti-transpirante Kids combine des actifs végétaux performants pour réguler efficacement la sudation et…

Nos experts PR JEAN-CLAUDE MEURICE chef du service de pneumologie du CHRU de Poitiers, président de la SFRMS* DR BERNARD FLEURY pneumologue, président de la Société française de médecine dentaire du sommeil DR YVAN MUTEL orthodontiste CHRISTIAN HOULÈS prothésiste dentaire Rrrrrr, pschhh… Doux ronronnement rassurant ou sonnerie de trompette insupportable, nos nuits sont souvent perturbées par le ronflement d’un conjoint. Quand ce n’est pas celui d’un voisin qui passe à travers la cloison… Principale responsable de ces vibrations : la gorge, une structure musculaire molle. Près d’une personne sur deux ronfle régulièrement Quand on est éveillé, les muscles sont tendus et tout l’appareil respiratoire (du nez aux poumons) est rigide. Mais lorsque l’on s’endort, les muscles se relâchent, la gorge devient plus souple, la base de la langue vient gêner…

“Grâce à KEAT® , j’ai pu traiter mon incontinence urinaire et résorber les fuites qui me rendaient si honteuse.” TOUTES CONCERNÉES Une femme sur trois souffre de fuites urinaires, principalement liées à l’effort, quel que soit l’âge. En cause: une faiblesse du périnée. Cet ensemble musculaire, en forme de hamac tendu entre le pubis et le coccyx, soutient la vessie ainsi que les organes génitaux et abdominaux. À la suite de certains épisodes de la vie (grossesse, accouchement, sport, ménopause, prise de poids), le périnée peut perdre de son élasticité. Il ne va alors plus assurer sa mission de soutien des organes, provoquant des fuites urinaires lors d’actions simples, telles que rire, éternuer, porter une charge ou courir. CE N’EST PAS UNE FATALITÉ Les soucis d’incontinence urinaire peuvent devenir très…

J’ai même pratiqué une activité physique douce. KELLY, 20 ANS “En gardant une alimentation équilibrée, j’ai été en forme du début à la fin” Alsacienne et végétarienne. Deux choses qui peuvent sembler totalement contradictoires au pays de la saucisse… J’ai pris la décision de devenir végétarienne, il y a deux ans et demi, car je ne voulais plus participer à la maltraitance animale, mais aussi pour des raisons de santé. Beaucoup d’animaux ingèrent des antibiotiques qui se retrouvent alors dans notre organisme. Mon régime n’allait pas changer durant ma grossesse, d’autant plus que j’avais le soutien de mon compagnon, lui-même végétarien. Pendant ces neufs mois, mes repas se composaient de quinoa, de lentilles, de boulgour ou encore de pois chiches, en plus d’une grande quantité de légumes et de fruits.…

Je suis devenue hypocondriaque J’ai 70 ans et depuis, environ un an, je suis hypocondriaque. J’ai peur d’avoir un cancer. Les médecins me disent que je suis en bonne santé, mais je ne les crois pas… Le moindre souci de santé m’inquiète beaucoup et j’ai du mal à vivre normalement au quotidien. J’aimerais contacter des personnes qui sont comme moi pour avoir leurs conseils et leur soutien, car je vis très mal cette situation. Mme A.M., Baissey Réf. 310 001 Connaissez-vous la pseudo-polyarthrite rhizomélique ? Ma cousine, âgée de 67 ans, est atteinte d’une pseudo-polyarthrite rhizomélique, diagnostiquée en décembre 2014. Cette maladie rhumatismale d’origine inconnue entraîne un enraidissement progressif des articulations avec, parfois, des douleurs au niveau des épaules, des cervicales et des hanches. Ma cousine est suivie par un…

UN SUPER-ALIMENT LE SARRASIN Sans gluten, mais riche en protéines, en fibres, en vitamines, minéraux (dont le magnésium), oligo-éléments et reine des antioxydants… C’est la farine de sarrasin bien sûr, pour faire les galettes du matin. Mais aussi, tout au long de la journée, l’infusion de graines de sarrasin grillées (sobacha)›: infusée (comme en Chine et au Japon) pendant 10 min, elle a un délicieux goût de noisette, et surtout se boit quand on veut car elle est sans théine, à la fois antistress, antifringale et booster de vitalité ! Parfait aussi 20›min avant le repas pour réduire l’appétit des grosses mangeuses. GALETTE DE SARRASIN (pour 2 galettes) • Battez au fouet dans un saladier 10 g de farine de sarrasin, 30 g de farine à gâteau sans gluten, 1…

Le fluor un peu… mais pas trop ! Vous avez peut-être vu l’émission « Fluor, un ami qui vous veut du mal », sur France 5, qui alertait sur les dangers du fluor. Mais attention, ce sont les excès qui étaient mis en cause, pas le fluor en tant que tel. « L’utilisation d’un dentifrice fluoré est la mesure la plus efficace de prévention des caries. Celle-ci repose sur un brossage deux fois par jour avec un dentifrice fluoré dont la teneur en fluor doit être adaptée à l’âge », souligne le Dr Franck Amoyel, chirurgien-dentiste. Dès les premières dents de l’enfant et jusqu’à 2 ans, le brossage est réalisé une fois par jour par les parents, juste avec de l’eau. Ce n’est qu’à partir de 2 ans que le…

Une bande SOS, ça saigne ! Il suffit d’enrouler la bande autour du doigt blessé pour stopper le saignement. Super-pratique, elle se coupe à la main, tient toute seule et agit grâce à la compression qu’elle exerce sur la plaie une fois enroulée autour du doigt. Prévue pour 25 utilisations. Urgo SOS coupures, bande auto-adhérente, 8,90 €. Un spray nasal protection express antiallergies Composée de poudre de cellulose végétale et de menthe poivrée, cette pulvérisation nasale forme un film protecteur contre les allergènes (pollens, poils…). Le produit agit en trois minutes, il peut être utilisé chez l’enfant dès 18 mois et chez la femme enceinte. Une pulvérisation dans chaque narine au moins trois fois par jour. Allergyl, lab. Gilbert, 8,50 € le spray de 200 pulvérisations. Un complément alimentaire spécial…

DR CATHERINE BRAEKEN Dermatologue Conseil Mixa Lorsque l’on s’expose au soleil, on est soumis aux radiations UV. Les UVA, qui pénètrent dans la peau et provoquent des dommages sur les cellules. Ils engendrent rides, relâchement, taches et dans les cas les plus graves, des cancers cutanés. Et les UVB, qui agissent plus en surface et sont à l’origine des coups de soleil et brûlures. Les enfants, des sujets très fragiles Plus fine et plus perméable, la peau des enfants est encore plus fragile que celle des adultes face aux UV. D’ailleurs, les coups de soleil reçus pendant l’enfance augmentent le risque de cancer de la peau. Les petits passent beaucoup de temps dans l’eau. Or, celle-ci a un effet loupe : les UV se réverbèrent lorsque le corps est immergé…

Le parfum, l’eau de toilette et l’eau de Cologne sont des mélanges d’alcool, d’eau et d’un concentré de parfum, plus ou moins dosés, de 6 à 20 % environ. Mais, contrairement à ce que l’on pourrait croire, dans leur composition, seul le concentré de parfum peut être à l’origine de réactions cutanées lors d’une exposition aux rayons UV. Ces molécules odorantes peuvent être photosensibilisantes, car issues d’extraits de plantes et d’huiles essentielles. C’est le cas des furocoumarines (aussi appelées psoralènes), présentes dans de nombreux végétaux (ombellifères, bergamote, citron…).Alors que l’alcool, lui, n’est pas photosensibilisant : une fois vaporisé sur la peau, il s’évapore en moins d’une minute. Chaleur et transpiration font “virer” la fragrance En été, la note de fond d’un parfum prédomine de manière lourde et entêtante. Cette sensation…

Du light pour les peaux réactives Une eau trop calcaire, un pic de pollution, des cosmétiques inadaptés, et la peau se met à rougir, à picoter, à tirailler, à s’échauffer ! Réactive, elle a un seuil de tolérance abaissé et réagit là où d’autres ne ressentent rien. En profondeur, sa fonction barrière est altérée et la perte en eau plus importante. Pour lutter contre ce phénomène, qui concerne aujourd’hui 62 % des femmes, quelques précautions s’imposent : on adopte un nettoyant doux (pas de détergent agressif), on évite peelings et exfoliations, on surveille les antiseptiques et les conservateurs, les rétinoïdes et les acides de fruits. Pour les soins quotidiens, on mise sur des produits qui contiennent peu d’ingrédients (sans parfum, ni conservateurs, silicones, huiles minérales, colorants…) pour limiter les risques…

• Choc sur la tête A J’allonge la personne pour qu’elle se repose et s’endorme B Je la fais bouger et parler pour vérifier que tout va bien C J’appelle immédiatement les secours Bonne réponse : B et parfois C Coup ou choc sur la tête ne veut pas dire forcément traumatisme crânien, tout dépend de la violence du choc. En cas de comportement inhabituel, de vomissements, de somnolence ou si un bras ne bouge pas bien, on appelle le 15 sans tarder. Sinon, on stimule la victime et on la surveille pendant 24 heures pour vérifier que tout va bien. • Gastro, turista A Je bois uniquement de l’eau plate ou du jus de fruits pour me réhydrater B Je bois surtout du Coca, de l’eau sucrée ou du…

Au réveil, quelques minutes de respiration abdominale Pratiquée au réveil, la respiration abdominale profonde libère le diaphragme et « dérouille » en douceur les intestins restés au repos toute la nuit. Ainsi, elle les stimule en exerçant sur eux un véritable massage interne. • Allongée sur le dos, parfaitement détendue, les bras et les jambes légèrement écartés, les paumes tournées vers le ciel. • Inspirer par le nez, en observant la sensation de l’air sur la muqueuse du nez. Expirer en écoutant le léger bruit que fait l’air en sortant. • Imaginer le trajet de l’air dans le corps : il entre dans les narines, l’arrière-gorge, la poitrine puis va jusque dans le ventre. Expirer en visualisant le trajet inverse. • Inspirer, cette fois avec le ventre qui se soulève. Puis expirer, avec le…

NOS EXPERTS MURIEL MONTENVERT pédicure-podologue, secrétaire générale de l’UFSP (Union française pour la santé du pied) CÉCILE BLANCHET-RICHARDOT membre du conseil de l’ordre des pédicures-podologues, exerce en libéral et en institution Nous effectuons en moyenne 5000 à 6000 pas par jour. Même si c’est loin des 10 000 pas considérés comme idéals pour la santé, à l’échelle d’une vie, nous parcourons 2,5 fois le tour de la Terre, selon les calculs de l’UFSP (Union française pour la santé du pied). Pas étonnant si 62 % d’entre nous déclaraient souffrir des pieds en 2015! « C’est seulement lorsque la marche devient difficile qu’on prend conscience de l’importance d’entretenir ce formidable organe », déplore Djamel Bouhabib, podologue et président de l’UFSP. Pourtant, les 28 os, 16 articulations et 107 ligaments qui constituent…

NON-RONFLEUR En principe, quand on dort, l’air inspiré passe par la muqueuse nasale (flèche sur le schéma ci-dessus) pour rejoindre le pharynx (gorge), puis il passe dans la trachée-artère et les bronches : on respire par le nez… silencieusement. RONFLEUR Quand on ronfle, c’est que différents éléments de la bouche ne sont plus dans la position idéale. Ici, la langue s’affaisse vers l’arrière. La luette, plus proche de la paroi postérieure du pharynx, gêne le passage de l’air et se met à vibrer. On est alors obligé de respirer par la bouche (flèche ci-dessus) et cela fait du bruit.…

Dans un quart des cas, le ronflement est associé à un syndrome d’apnées obstructives du sommeil (SAOS). Ces « arrêts respiratoires » se produisent quand la langue et les autres tissus mous des voies respiratoires se relâchent pendant le sommeil et obstruent les voies aériennes. Le ronfleur peut alors se réveiller pendant quelques secondes plus de cinq fois par heure, sans même s’en rendre compte. À la clé, une fatigue mais également des risques accrus de problèmes cardiaques, d’AVC (accident vasculaire cérébral)… Un enregistrement de la respiration pendant le sommeil permet de poser le diagnostic. LES DIFFÉRENTS TRAITEMENTS LA VENTILATION PAR PRESSION POSITIVE CONTINUE (PPC) Le ronfleur porte pendant la nuit un masque relié à un appareil qui lui envoie une poussée d’air constante, afin de maintenir l’ouverture du pharynx.…

NOS EXPERTS DR FRÉDÉRIQUE MAZODIER chirurgien de la main et du membre supérieur au Centre de chirurgie de la main et du membre supérieur (Paris) DR STÉPHANE ROMANO chirurgien de la main et du membre supérieur au Centre de chirurgie de la main et du membre supérieur (Paris) Aucune étude n’a permis de déterminer sa fréquence avec précision, mais selon des estimations, le syndrome du canal carpien toucherait environ 3 % de la population. Certains sont plus à risque que d’autres, en particulier les femmes enceintes ou qui allaitent, les femmes en périménopause (quelques années avant la ménopause) et les travailleurs manuels effectuant des gestes répétitifs. Les personnes atteintes de certaines maladies comme l’hypothyroïdie, la polyarthrite rhumatoïde, le diabète, l’insuffisance rénale… sont, elles aussi, plus exposées. Environ 140000 opérations du…

Une grossesse végétarienne (ou végétalienne) peut-elle présenter des risques ? Oui, surtout pour les femmes végétaliennes, car elles risquent de souffrir d’un manque de vitamine B12 et de fer. D’autant plus que les besoins en fer des femmes enceintes doublent, triplant même au troisième trimestre, passant de 10 mg/jour à 30. L’enfant peut aussi souffrir d’un retard de croissance et a plus de risques de devenir diabétique. Des problèmes qui ne se voient pas immédiatement à la naissance. Comment expliquer que les médecins canadiens soient plus ouverts sur ce sujet ? Il faut faire attention à ne pas succomber aux effets de mode. Il y a actuellement des problèmes avec les élevages, mais il ne faut pas tomber dans une certaine radicalité. Je pense que la médecine française est moins…

NOTRE EXPERT DR ISABELLA CHANAVAZ-LACHERAY gynécologue au Centre expert de l’endométriose (CHU Rouen) Presque toutes les femmes ont pendant leurs règles des saignements rétrogrades, c’est-à-dire des épisodes durant lesquels le sang menstruel reflue vers les trompes, voire dans le bas-ventre. Ce sang entraîne avec lui des fragments de la muqueuse utérine (endomètre). La plupart s’éliminent complètement, d’autres non. Ces débris peuvent alors s’implanter sur d’autres organes que l’utérus : les trompes de Fallope, les ovaires, ou même la vessie, les uretères, le côlon et le rectum. C’est l’endométriose. Exceptionnellement, ces cellules peuvent même migrer jusqu’aux poumons, voire jusqu’au niveau de certaines articulations. Les causes sont étudiées de près Beaucoup d’études sont conduites pour comprendre pourquoi seules certaines femmes n’arrivent pas à éliminer correctement les résidus des menstruations rétrogrades. Plusieurs explications…

“La classe soleil a permis d’intégrer mon fils autiste en milieu scolaire” À 4 ans et demi, Samy intègre la classe soleil à Neuilly-sur-Seine, une classe pilote dont le but est d’intégrer les enfants autistes dans le système scolaire, en partenariat avec l’hôpital Robert-Debré (Paris). « À partir du moment où Samy est entré en classe soleil, il s’est métamorphosé. Lui qui acceptait juste trois sortes de petits pots s’est mis à manger des morceaux. Au bout de quelques semaines, il a commencé à dire ses premiers mots. » Des progrès considérables après un véritable parcours du combattant vécu par Sandra, maman de deux enfants autistes. Quand son aîné, Hedy, a 18 mois, une multitude de petits signes commencent à l’inquiéter. On lui dit qu’elle est trop angoissée, qu’il faut…

Réf. 299 004 CLAUDINE LUI ÉCRIT Comme vous, j’ai souffert de névralgie faciale. Début 1996,j’ai eu des spasmes au niveau de la paupière droite pour lesquels on m’a prescrit du magnésium. Puis ce problème s’est étendu à la moitié du visage : l’œil et la joue se contractaient de plus en plus. Pendant environ cinq ans, j’ai été soignée avec des injections de toxine botulique qui m’ont soulagée au début. Mais les doses augmentaient et les séances devenaient trop proches. J’ai commencé à perdre le sommeil, à cause de contractions de plus en plus violentes, survenant la nuit, auxquelles se sont ajoutés des acouphènes (sifflements dans les oreilles). Fin 2006, n’en pouvant plus, j’ai décidé de me faire opérer par un neurochirurgien et subi une décompression du nerf trijumeau, qui…

NOTRE EXPERTE VALÉRIE ORSONI, coach forme, coach fitness et nutrition, créatrice de la méthode LeBootCamp 7 conseils pour s’affiner 5 exercices simplissimes & gagnants Une semaine de menus détox L’épreuve du maillot de bain révèle parfois nos excès de bonne chère, débordements caloriques et manque d’exercice accumulés pendant les longs mois d’hiver… Envie de perdre ces petits bourrelets superflus avant de poser un pied sur la plage? Retrouvez la ligne en express, sans mettre à mal votre santé et votre moral, avec le programme complet de Valérie Orsoni, célèbre coach de stars et créatrice du programme LeBootCamp, qui a déjà aidé plus d’un million de femmes à retrouver (et conserver!) la ligne qu’elles souhaitaient. Des repas équilibrés et légers, de saison et faits maison Avec sa méthode, pas de frustration,…

Avec ou sans la peau ? • 100 g de blanc avec peau : 170 Cal. sans peau : 125 Cal. • 100 g de cuisse avec peau : 225 Cal. sans peau : 160 Cal. Difficile de reprocher quoi que ce soit au poulet! Une chair maigre, des protéines en quantité (22 à 28 g pour 100 g), une flexibilité inégalée en cuisine et un prix bien moins élevé que celui de la viande rouge. Et même du tryptophane, un acide aminé qui sert à produire la sérotonine, hormone favorisant le bien-être… et la satiété. Bien sûr, on oublie la peau si on surveille sa ligne : c’est là que se concentrent graisses et cholestérol. À l’achat, on privilégie la qualité et on choisit un poulet labélisé, bio ou…

C’EST BON POUR… 1 FACILITER L’ENDORMISSEMENT Même s’il est surnommé « thé rouge », le rooibos ne fait pas partie de la famille des théiers. Il s’agit en réalité d’un arbuste originaire d’Afrique du Sud, et ses feuilles ne contiennent pas de théine. Il peut donc parfaitement être dégusté en fin de journée ou même après le dîner, sans perturber le sommeil. 2 PROTÉGER LE SYSTÉME CARDIOVASCULAIRE Le rooibos est très riche en polyphénols, des antioxydants. À raison de 6 tasses par jour pendant 6 semaines environ, il induirait une augmentation du taux de polyphénols sanguin, ce qui favoriserait la diminution du taux de mauvais cholestérol (LDL) dans le sang. Salade de dorade à l’huile de rooibos • Mélangez 4 c. à s. d’huile et 1 c. à c. de rooibos,…

Il nous faut plus de vitamine D? L’EFSA (Agence européenne de sécurité des aliments) a rendu publiques des recommandations concernant les apports journaliers en vitamine D. Elles sont de 15 µg (600 UI) pour les adultes, soit trois fois les apports recommandés par lAnses (lAgence française de santé). La vitamine D joue un rôle dans la bonne santé musculaire et osseuse, dans la gestion du poids, ainsi que dans la prévention des maladies cardiovasculaires et des cancers, voire de la dépression. On la trouve dans les poissons gras et les produits laitiers entiers; on la synthétise aussi via la peau, grâce à l’exposition au soleil. Mais 80 % des adultes seraient carencés. Cet avis européen pourrait conduire lAnses à revoir ses recommandations… Un site malin pour les allergiques Quand on…

La Gym Form’Détente, c’est pour qui ? Cette gymnastique pour adultes et adolescents vise à entretenir et à améliorer la forme physique et la santé. Dans une ambiance conviviale et musicale, la Gym Form’Détente se pratique en salle, en groupe avec un animateur diplômé. Les cours durent une heure et les mouvements sont simples, chorégraphiés, diversifiés, s’inspirant de techniques de danse, fitness, théâtre… Le but étant de progresser à son rythme. Parfois, des accessoires sont utilisés pour faciliter les exercices ou augmenter leur efficacité : ballons, haltères, swissball, élastiques… La discipline est accessible à tous et à tout âge. Elle ne nécessite pas de condition particulière, si ce n’est une forme suffisante pour obtenir un certificat médical d’aptitude à l’activité physique. LES BIENFAITS Améliore le tonus musculaire, la souplesse, la…

Qu’est-ce que la respiration yogique ? Egalement appelée « respiration complète », c’est une respiration en trois temps, ample, lente, fluide et sans forcer. Un peu comme une vague qui va et vient. Pratiquée avec concentration, elle est très efficace pour se relaxer et bénéfique à la fois pour le corps et le mental. Elle se décompose ainsi en trois temps. 1 Respiration abdominale Inspirer en laissant descendre le diaphragme, l’abdomen se dilate et la partie inférieure des poumons s’emplit d’air.À l’expiration, la région abdominale est entraînée vers l’intérieur par contraction de l’abdomen. 2 Respiration thoracique À l’inspiration, les côtes s’écartent et s’élèvent. La partie médiane des poumons se remplit d’air, la poitrine se gonfle. À l’expiration, les côtes s’abaissent, le volume thoracique diminue. 3 Respiration claviculaire À l’inspiration, la…

LE MATCH PÂTE À TARTINER CHOCOLAT & NOISETTES Pour 100g Adorée des enfants (et parfois des grands), elle n’apporte pas grand-chose d’intéressant à l’organisme, si ce n’est un plaisir gustatif intense (dixit les afficionados). Trop sucrée, elle contient aussi beaucoup de graisses et pas les meilleures. Pas d’abus donc ! Calories 530 Cal Protéines 6,8 g Lipides 31 g Glucides 56 g Acides gras polyinsaturés 3,64 g Magnésium 88 mg PÂTE D’ARACHIDE (OU BEURRE DE CACAHUÈTE) POUR 100g Elle apporte presque quatre fois plus de protéines que sa voisine. En revanche, qui dit cacahuète, dit gras ! Mais elle est composée majoritairement de « bonnes graisses » et de phytostérols aux vertus anticholestérol. Mieux vaut la choisir nature, sans sucre, sel et huile ajoutés. Calories 606 Cal Protéines 25,5 g…