Indholdsfortegnelse for Septembre 2016 i Top Santé

Régulièrement, nous nous remettons en question et, comme à notre habitude, quand nous nous interrogeons sur ce que vous souhaitez trouver dans votre magazine, c’est toujours très enrichissant de discuter avec vous. Vous retrouverez donc au fil des pages de ce nouveau Top Santé les envies dont vous nous avez fait part, les réponses à vos questions, bref, la prise en compte de vos remarques. Ce qui nous importe, c’est que, chaque mois, vous ayez plaisir à nous retrouver, que la sortie de Top Santé soit un rendez-vous que vous n’aimeriez pas manquer. Vous avez souhaité plus d’infos pour vous soigner seule avec les médecines douces, une rubrique entière leur est consacrée. La nutrition est un domaine qui vous préoccupe de plus en plus, nous avons renforcé le nombre de…

Compte tenu des conditions météo observées depuis le début de l’année, la pollinisation de l’ambroisie a pris du retard. Selon le RNSA (Réseau national de surveillance aérobiologique), le premier pic d’émission à risque dans la région lyonnaise, qui est la zone plus touchée, devrait se produire entre le 13 et le 17 août. L’ambroisie à feuilles d’armoise est fortement allergisante : il suffit de 5 grains de pollen par mètre cube d’air pour voir apparaître les symptômes. La plante, très envahissante, est essentiellement présente dans le sud de la France.…

Beaucoup d’eau, c’est aussi des moustiques en perspective, avec leur lot de piqûres et, plus grave, la possibilité de contracter des maladies potentiellement graves qui sont transportées par certaines espèces comme le moustique tigre (dengue, chikungunya ou virus Zika). Il faut donc penser à vider tous les dépôts d’eau à proximité de son domicile (coupelles de pots de fleurs, gouttières…). Et utiliser des répulsifs à moustiques, ainsi que des moustiquaires enduites de répulsifs.…

Si l’excès de soleil favorise les taches qui apparaissent avec l’âge sur le visage, la lumière du jour peut aussi aider à les effacer. Il est conseillé, en effet, de retirer ces lésions (kératose actinique), inesthétiques et risquant de se transformer en cancer. En cas de tache unique, la cryothérapie (froid) est le traitement de choix. Sinon, le dermatologue fait appel à la photothérapie classique, qui consiste à envoyer une lumière rouge sur les lésions recouvertes de crème photosensibilisante. Les résultats sont bons, mais la technique est douloureuse et nécessite une lampe spécifique. D’où l’intérêt de la lumière du jour. Deux essais, l’un en Australie, l’autre en Europe, menés sur des kératoses légères ou modérées, ont obtenu les mêmes résultats après une exposition de deux heures dehors avec le produit…

• Cheveux normaux 10 à 15 gouttes d’HE (huiles essentielles) de lavande ou de romarin stimulantes + 3 c. à café d’huile d’argan ou d’olive. • Cheveux gras 10 à 15 gouttes d’HE de lavande, de romarin ou de géranium (assainissante) + 3 c. à café d’huile végétale de noisette ou de jojoba (régulatrices). • Cheveux secs 10 à 15 gouttes d’HE de santal ou de rose (apaisantes et réparatrices) + 3 c. à café d’huile végétale d’avocat ou de coco. • Antichute 10 à 15 gouttes d’HE de géranium, de lavande, de romarin ou de camomille (au choix) + 3 c. à café d’huile végétale de ricin ou de nigelle (ou cumin noir). • Spécial pousse 10 à 15 gouttes d’HE de Bay Saint Thomas (baie originaire de la…

Les ingredients 300 g de sucre fin 1 c. à soupe de miel Le jus de 1/2 citron 1 pincée de sel fin La recette • MÉLANGEZ le sucre en poudre dans une casserole avec environ 10 cl d’eau (à niveau du sucre). • AJOUTEZ le miel et le sel, délayez avec une fourchette pour obtenir un liquide sans grumeaux. • PLACEZ sur feu vif, puis portez à ébullition en remuant avec une cuillère en bois, sans laisser brûler. • BAISSEZ le feu et ajoutez le jus de citron quand le mélange commence à mousser. Portez de nouveau la préparation à ébullition sur feu vif, pendant environ 15 minutes, pour obtenir un caramel onctueux et doré. • TESTEZ la cire. Prélevez-en un peu avec une cuillère, puis laissez tomber une goutte sur une assiette :…

Ces formules hyperconcentrées augmentent l’efficacité de nos crèmes. Il suffit d’en mélanger quelques gouttes à son soin de jour (ou à son lait corporel) pour obtenir un nouveau produit personnalisé. Formulés avec un ou plusieurs ingrédients, ces boosters s’utilisent pour répondre à un besoin spécifique de la peau : sèche ou déshydratée, en manque de vitalité, pour atténuer les rougeurs et les sensations d’inconfort, pour un effet détox ou minceur. D’abord en vente dans les parfumeries, ils sont désormais disponibles partout, puisqu’on peut les trouver chez Sephora, dans les grandes surfaces… À découvrir chez Mixa, Clarins, Kiehl’s, Dr Brandt, Sephora, Etat Pur et Ioma.…

DÎNER LÉGER C’EST MIEUX ! VRAI ET FAUX Si les repas de la journée ont été copieux et que le dîner est tardif, manger trop ou trop lourd risque de perturber la digestion et de favoriser le stockage, surtout si on se couche juste après. Mais ce (souvent) seul repas familial quotidien doit être préservé. Mieux vaut donc se mettre ensemble à table que de piocher un truc « simple et tout prêt » (et faussement light) dans le réfrigérateur. Et choisir des aliments légers mais rassasiants (légumes, poissons, féculents en petite quantité), car la nuit est un long jeûne de 9 ou 10 heures. Il faut éviter les produits allégés VRAI Les aliments light sont allégés à coups d’additifs. Rien n’empêche de se faire plaisir avec un produit «…

Ses vertus santé Antibactérienne, antivirale et anti-infectieuse (pour les systèmes ORL et digestif), l’huile essentielle de thym à linalol renforce l’immunité et fortifie l’organisme. Elle exerce aussi une action antifongique (face à Candida albicans, par exemple) et vermifuge (contre les oxyures, les ascaris, le taenia…). Les recettes simples En cas d’angine et de mal de gorge 1 goutte d’HE de thym à linalol sur un sucre ou un comprimé neutre, à laisser fondre en bouche, 3 ou 4 fois/jour. 2 gouttes d’HE de thym à linalol à appliquer sur les ganglions du cou, 5 fois/jour pendant 2 jours. Soulager une mycose buccale ou un aphte 1 goutte d’HE de thym pure sur la lésion, 5 fois/jour. Soigner toutes les infections respiratoires 2 gouttes d’HE de thym à linalol + 5…

Pourquoi ? C’est grâce à l’eugénol, son principe actif, qui dégage cette odeur caractéristique du cabinet du dentiste. Il possède une action anti-inflammatoire et antalgique qui contribue à diminuer la sensibilité dentaire (en attendant de consulter un dentiste). Mâcher un clou de girofle quelques minutes atténue aussi la mauvaise haleine, fréquente en cas d’abcès dentaire qui couve ! Comment l’utiliser ? En application directe. Écraser un peu un clou de girofle entre ses doigts, le placer au contact de la dent. En bain de bouche, Faire infuser 4 ou 5 clous de girofle dans une tasse d’eau bouillante, laisser refroidir. Faire un bain de bouche après chaque repas. Sous forme d’huile essentielle (HE). Déposer 1 goutte d’HE de giroflier sur le bout du doigt, appliquer contre la dent et masser…

Nos experts MARYLINE HOURLIER diplômée de la faculté de médecine en aromathérapie et phytothérapie THIERRY MORFIN naturopathe à Paris DR GÉRARD MANDINE médecin homéopathe à Pornic (44) Le cataplasme d’argile > Pourquoi ça marche ? Riche en minéraux et oligo-éléments, l’argile possède plusieurs propriétés intéressantes pour soulager le bouton de fièvre : elle est antibactérienne, antiseptique, cicatrisante et nettoyante. > Comment l’appliquer ? Mélangez quelques cuillerées d’argile verte à de l’eau tiède afin d’obtenir une pâte consistante. Étalez ce cataplasme sur la zone à traiter et recouvrez d’un mouchoir en papier. Renouvelez l’opération toutes les 2 heures jusqu’à l’amélioration. Une fois le cataplasme enlevé, appliquez une crème à la propolis sur la zone couverte pour accélérer la désinfection et la cicatrisation. > Le produit Tube d’argile verte prête à l’emploi,…

Prendre sa tension 3 jours de suite Il faut bien faire la différence entre une mesure de temps en temps, juste pour savoir où on en est, et le suivi d’un traitement antihypertenseur ou d’un début d’hypertension, exigeant des mesures plus fréquentes… mais pas tous les jours. Retenir la règle des 3 du Comité français de lutte contre l’hypertension artérielle : 3 mesures à 2 minutes d’intervalle le matin entre le lever et le petit déjeuner, avant la prise des médicaments ; 3 mesures le soir entre le dîner et le coucher ; 3 jours de suite quelques jours avant la consultation médicale. Au-dessus de 13,5, on consulte ! En fait, il y a deux chiffres importants. Le plus élevé correspond à la pression systolique. C’est la tension pendant la…

Notre expert PIERRE CHERVY pharmacien Quel est le mode d’action de ces traitements ? Il n’y a pas un, mais plusieurs mécanismes, qui peuvent expliquer une diarrhée. Parmi eux, l’accélération du transit intestinal : les selles n’ont alors pas le temps de se mouler correctement. Voilà pourquoi certains antidiarrhéiques sont des ralentisseurs du transit. Une sécrétion d’eau et d’électrolytes (minéraux) par l’intestin qui devrait, au contraire, les absorber peut également être en cause. D’où le rôle antisécrétoire de certaines molécules. Que peut-on faire en complément? Boire régulièrement et se mettre à la diète! Ouste les mets gras, épicés, les crudités et légumes verts. Place aux assiettes de carottes, riz, potages clairs, tisanes et viandes grillées. Les solutés « spécial diarrhées », disponibles en pharmacie, peuvent aider. Comment agir en prévention…

Les crises ont commencé il y a vingt ans J’AI SOUVENT DES POUSSÉES D’HERPÈS au niveau des fesses. Entre douleurs et démangeaisons, ces crises sont très difficiles à supporter, car aucun traitement ne parvient à les soulager. Par ailleurs, je prends de l’Hydréa® pour soigner une thrombocytémie essentielle (maladie du sang), et de la cortisone pour une pseudo-polyarthrite rhizomélique (un rhumatisme inflammatoire). À plus de 70 ans, j’aimerais trouver un remède efficace pour, au moins, espacer ces crises douloureuses et gênantes. J’espère recevoir les témoignages d’autres personnes confrontées au même problème. Je les remercie d’avance pour leur aide. LUCIENNE, AUXERRE réf. 312 002 J’ai mal au ventre malgré un régime JE SOUFFRE DU SYNDROME DE L’INTESTIN IRRITABLE depuis quarante-huit ans (j’ai 80 ans). Mes examens habituels sont normaux. Hélas, comme…

SON CV 160 Cal* Protéines : 2 g Lipides : 14,5 g Glucides : 8,5 g Fibres : 6,7 g *Valeurs pour 100 g. Ses atouts • Anticholestérol. Il est source de phytostérols, régulateurs du taux de « mauvais » cholestérol (LDL). • Protection du cœur. Il est riche en acide oléique (mono-insaturé) et source d’acide linoléique (polyinsaturé), régulateurs du taux de triglycérides et de « bon » cholestérol. • Riche en fibres. Il régule le transit intestinal et la glycémie (taux de sucre dans le sang). • Coupe-faim. Il dope la sensation de satiété. • Vitaminé. Il contient de la provitamine A (acuité visuelle), ainsi que des vitamines C (antioxydante) et K (coagulation sanguine). Il est riche en vitamines B3, B5, B6 et B9 (nécessaire au métabolisme), et en vitamine E (qui dope le…

Avec sa faible teneur en calories (moins de 100 Cal pour 100 g) et son apport conséquent en protéines (22 g), le cabillaud est un allié minceur de choix. D’autant qu’il se plie parfaitement aux cuissons saines (vapeur, papillotes…) qui subliment sa chair délicate. Pour s’assurer que la cuisson est impeccable, on guette un écoulement blanc : il indique une chair fondante et cuite à point. On retire du feu sans attendre, car un excès de cuisson resserre les feuillets de la chair et la rend sèche. Le cabillaud apporte toute une palette de minéraux, de vitamines et d’oligo-éléments : du calcium, du phosphore, du magnésium, du potassium, de l’iode (100 g couvrent 70 % des apports journaliers conseillés), du sélénium (50 %), des vitamines du groupe B… Le saviez-vous?…

Prêt en 5 minutes Vendu avec une pompe manomètre, il se gonfle en 5 à 10 minutes, le temps de s’échauffer ! Puis il suffit de fixer l’aileron, le leash (attache qui relie la planche à la cheville) et le voilà prêt à voguer. Pour le dégonfler, on ouvre la valve pour laisser l’air s’échapper. On n’a plus qu’à le rouler et… à le ranger. Super-solide Sa structure interne faite de maillage de fils de polyester et son revêtement en double ou triple couche de toile PVC renforcée en font une planche ultrarobuste, plus solide même que certains modèles rigides (sauf en cas de crevaison, bien sûr). Nomade Peu encombrant, il peut aisément se ranger dans un grand placard ou se stocker au garage, à la cave… Sa taille est…

Stimuler ses neurones • Tapoter énergiquement toute la tête du bout des doigts, en gardant les poignets bien détendus, pendant une dizaine de secondes. • Poser ensuite les doigts en griffe sur le devant du crâne, à la naissance des cheveux et, comme si on voulait se coiffer, descendre le long de l’axe central de la tête jusqu’à l’occiput (au-dessus de la nuque), en veillant à ce que les doigts soient suffisamment écartés pour couvrir toute la surface crânienne. • Recommencer une dizaine de fois. Tapoter ses épaules • Assise ou debout, tête et dos bien droits, les épaules sont abaissées et détendues. • Amener la main droite sur l’épaule gauche. • Effectuer des frappes fermes (un peu comme si on tapait amicalement dans le dos d’un proche) sur toute la zone qui entoure l’épaule,…

Al’initiative d’un médecin du sport et de plusieurs kinés, une Power Plate a été installée dans la maison de retraite « La Palombière », à Cannes. Et un programme d’exercices adaptés a été proposé aux résidents. Après deux mois, à raison de 2 à 5 séances de quelques minutes par semaine, les résultats sont visibles : amélioration de l’équilibre et de la force musculaire, moins de douleurs, sensation de bien-être et meilleure qualité de vie. À 94 ans, la doyenne des utilisatrices a retrouvé son autonomie et peut remarcher avec un déambulateur. Une patiente de 80 ans souffrant de Parkinson et d’une fracture du col du fémur a même pu rentrer chez elle après sa rééducation! Source : www.powerplate.fr/ etudes-scientifiquesmedical-power-plate.php . Témoignages et vidéos en…

LA TOMATE ANTIOXYDANTE Elle renferme un puissant antioxydant, le lycopène. Pour être absorbé de façon optimale par le corps, ce dernier doit être lié à un corps gras et chauffé. Ainsi, une sauce tomate cuisinée à l’huile d’olive apportera nettement plus de lycopène que des tomates en salade qui, elles, vont renfermer davantage de vitamine C. HERBES, SALADES ET POURPIER LE RÉFLEXE VITAMINES Bien pourvues en vitamine B9 (alliée du cœur), en flavonoïdes, en carotènes et en minéraux, herbes fraîches, jeunes pousses et salades sont incontournables. Les Crétois consomment beaucoup de pourpier, riche en oméga-3. Chez nous, on peut le remplacer par de la mâche. DES CÉRÉALES ET DES LÉGUMES SECS LES ALLIÉS DES FIBRES On préfère les céréales en versions complètes (riz complet, pain intégral, pâtes complètes ou intégrales…)…

•X CONCOMBRE •X GOUSSE D’AIL •3EE G DE YAOURT GREC AU LAIT DE BREBIS •X BRIN DE MENTHE •SEL, POIVRE •HUILE D’OLIVE (UaYDOFaFRUA •OLIVES (UaYDOFaFRUA 1 Rincez soigneusement le concombre, coupez-le en petits dés. Salez puis faites égoutter dans une passoire. 2 Pendant ce temps, pelez et pressez la gousse d’ail. Mélangez-la avec le yaourt grec, quelques feuilles de menthe ciselées, du sel et du poivre. 3 Mélangez le concombre et le yaourt, versez dans un plat. Servez très frais (facultatif : ajoutez un trait d’huile d’olive et quelques olives au moment de servir). Choisissez un concombre bio pour le croquer avec la peau. Plus vous le laisserez égoutter, plus le tzatziki sera onctueux. Et n’hésitez pas à ajouter un peu plus de menthe finement ciselée.…

•2 TOMATES •X CONCOMBRE •2EE G DE FETA • X OIGNON ROUGE •UNE DIZAINE D’OLIVES VERTES ET NOIRES •2 BRINS DE PERSIL FRAIS •ORIGAN •2 C. À S. D’HUILE D’OLIVE •SEL •POIVRE 1 Rincez et séchez les tomates. Coupez les tomates en quartiers et le concombre en tranches. Coupez la feta en morceaux. Pelez et émincez l’oignon rouge. 2 Répartissez le tout sur un plat, ajoutez les olives, le persil, parsemez d’origan, salez et poivrez légèrement, et terminez par l’huile d’olive. 3 Dégustez aussitôt. Vous pouvez accompagner cette salade de toasts de pain complet tartinés de houmous ou de caviar d’aubergine. Vous trouvez les oignons rouges trop piquants ? Coupez-les en tranches et plongez-les dans un saladier d’eau glacée additionnée de quelques glaçons. Laissez tremper une trentaine de minutes puis…

•2 CONCOMBRES •QUELQUES FEUILLES DE BASILIC •X GOUSSE D’AIL •2 YAOURTS À LA GRECQUE AU LAIT DE BREBIS •SEL •POIVRE 1 Ôtez les extrémités des concombres, pelez-les, coupez-les en morceaux et mixez-les finement avec 20 cl d’eau et quelques feuilles de basilic. Pelez et pressez l’ail, ajoutez-le à la préparation, salez et poivrez. 2 Répartissez le yaourt dans 4 verrines. Versez délicatement la préparation au concombre par-dessus et décorez de feuilles de basilic. Ce velouté peut se servir chaud, ou très frais après passage au réfrigérateur. Vous pouvez aussi troquer le yaourt par 50 g de miettes de feta. Ajoutez dans ce cas un filet d’huile d’olive sur les veloutés !…

médecine DR DOMINIQUE PIERRAT généraliste, médecin-conseil de Top Santé DR FRANCK AMOYEL chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire DR CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue DR DAVID ELIA gynécologue, membre de la Société française de gynécologie DR NINA ROOS dermatologue, spécialisée en esthétique et cosmétologie DR ANNE-LAURE TARRERIAS gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes) nutrition DR LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier BÉATRICE BENAVENT MARCO diététicienne-nutritionniste RAPHAËL GRUMAN nutritionniste, diététique intégrative médecines douces CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris) PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie bien-être THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris)…

PARTICIPEZ AU PRIX TERRE DE FEMMES… Vous avez un projet qui contribue à la sauvegarde du monde végétal et à la protection de l’environnement ? Depuis quinze ans, la Fondation Yves Rocher­Institut de France aide les femmes qui s’engagent pour l’écologie et la biodiversité dans le monde entier, avec une dotation de 10 000 € pour le premier prix. Date limite de remise des dossiers : 30 septembre 2016. Plus d’infos sur www.yves-rocher-fondation.org . ... OU DONNEZ UN COUP DE POUCE Vous pouvez donner un « coup de pouce » aux femmes lauréates du prix Terre de Femmes, en offrant un peu de votre temps ou du matériel, en partageant vos connaissances… www.yves-rocher-fondation.org/ terre-de-femmes/coups-de-pouce . PAGES RÉALISÉES PAR STÉPHANE DELLAZZERI…

BELGQUE Pepper, le C-3PO de l’hôpital Une grosse tête ronde, un écran tactile, voici Pepper. Sa mission : accueillir, renseigner, guider. À l’hôpital d’Ostende, il accompagne les visiteurs, notamment dans les services de gériatrie et de pédiatrie. Au CHR de Liège, il se cantonne au hall de réception. Il faut dire qu’il parle 20 langues et sait s’il s’adresse à un homme, à une femme ou à un enfant. Il est même capable de rire d’une blague… CORÉE DU SUD Une glace anti-gueule de bois « Tiens le coup ! » Ce message d’encouragement ne vient pas d’un ami compatissant. Il s’agit de la traduction du nom d’une glace sud-coréenne présentée comme la meilleure alliée des réveils difficiles. Ces « Gyeondyo-bar » se distinguent des Esquimaux par leur composition censée…

Les taux de mélatonine (hormone produite par une glande du cerveau) sont abaissés chez les personnes migraineuses. Une équipe brésilienne a donc eu l’idée de comparer un traitement par mélatonine, à un placebo (substance inactive) et à l’amitriptyline (Laroxyl®), un neuroleptique peu employé en raison de ses effets secondaires. Pendant trois mois, 178 malades souffrant de migraine ont reçu l’un de ces trois traitements. Résultat : la mélatonine a fait mieux que le placebo en prévention de la crise, aussi bien que l’amitriptyline, mais en étant mieux tolérée. Les auteurs en concluent que diverses doses de mélatonine devraient être testées dans cette indication.…

Le grand institut de cancérologie a désormais son magazine. « Gustave » sera diffusé tous les trimestres auprès du personnel de l’Institut, des patients, des donateurs… Consultable en ligne : www. gustaveroussy.fr  ; abonnement gratuit : gustave@gustaveroussy.fr. La capsulite en BD Avec humour, cette chronique dessinée met en scène Rita, ex-danseuse atteinte de capsulite. Une inflammation de l’épaule touchant surtout les femmes autour de la cinquantaine. « Jambon d’épaule » Marie-Pascale Lescot et Fanny Benoit, éd. Des ronds dans l’O, 17 €. Votre santé de A à Z De A comme apnée du sommeil à Z comme zika, le fameux virus, ce dico passe en revue petits et grands problèmes de santé. Avec 125 conseils pour passer de la théorie à…

Un “arbre de vie” riche en principes actifs « En Inde, au sud de l’Himalaya, on l’appelle “l’arbre qui ne meurt jamais”, car il survit sous les climats les plus secs, explique Bernard Fabre, spécialiste en ingrédients. La force du moringa, c’est son réseau racinaire profond et très étendu, qui lui permet d’atteindre les nappes phréatiques les moins accessibles. » Il en existe plus de neuf espèces, aujourd’hui cultivées partout dans le monde. Mais c’est la variété oleifera qui est utilisée en cosmétique pour sa richesse en principes actifs. Son huile retient l’eau dans la peau Ce sont les graines, provenant des gousses des fruits, qui intéressent les marques. En les pressant, on obtient une huile riche en acide oléique. Or, « cet acide joue un rôle clé dans l’hydratation…

• Comment le choisir ? Préférer une teinte peu foncée et une texture légère, car la peau va prendre des couleurs au soleil. • De quelle façon l’appliquer ? Sur une peau nettoyée et hydratée, par petites touches à l’aide de l’éponge contenue dans le boîtier, que l’on peut légèrement humidifier. • Peut-on l’utiliser à la plage ? Éventuellement, mais en cas d’exposition prolongée à un fort rayonnement, il est recommandé d’appliquer au préalable un produit solaire à fort SPF (30, 50). Merci à Madie Fanguin, expert formulateur en galénique.…

Bénéfiques pour les cheveux, les huiles ont aussi des effets régénérants sur la peau. Ainsi trouve-t-on des cocktails d’huiles végétales, complémentaires par leur richesse en insaponifiables (qui ont un rôle restructurant) et en acides gras. On trouve des textures plus ou moins grasses, souvent parfumées, à appliquer sur le visage ou le corps, notamment après la douche ou une exposition solaire (comme l’Huile Prodigieuse de Nuxe). On les choisit de préférence sans huiles minérales ni silicones……

ÉCLAT LACTÉ Ce brillant teinté prend soin des lèvres tout en leur apportant une couleur lactée et brillante. Il se décline en 6 nuances de pastels doux, beige, prune, rose, rouge et corail, irrésistiblement mode. Milky Pearl Lait à lèvres teinté effet mouillé 026, Dior, 36,50 €. NOURRISSANT Pour des lèvres brillantes et pulpeuses, ce soin à base d’huiles de noisette et de jojoba, avec de l’huile de graines de roucou hydratante et réconfortante, teinte les lèvres en transparence. Et l’applicateur mousse délivre la juste dose. Éclat minute huile confort Lèvres, Clarins, 23 €. LONGUE TENUE Un rouge qui offre un fini mat grâce des pigments ultraconcentrés et à une formule avec des polymères qui tient 8 heures. Son applicateur en mousse conique permet de varier l’intensité de la couleur…

Quelle est l’originalité de ce soin ? Savéria Coste, créatrice de Garancia C’est un produit hybride, à la frontière entre le soin et le maquillage. Il apporte le fini unifié et sublimé d’un maquillage, avec, en plus, des actions anti-âge et antipollution. Il est transparent, aussi convient-il à toutes les carnations. Sa galénique est également innovante, puisqu’elle est composée de poudre liquide ! Le tout contient 95 % d’ingrédients d’origine naturelle et pas de silicones, ni de parabènes, ni de phénoxyéthanol. Quels en sont les ingrédients ? S.C. Au cœur de ce soin, il y a un champignon sacré, le shiitaké. Utilisé depuis plus de 2 000 ans au Japon, où il est surnommé « élixir de longue vie », il a un fort pouvoir revitalisant. La formule renferme également…

Ses vertus santé C’est l’huile essentielle (HE) la plus antivirale qui soit, idéale en cas d’épidémie, et pour prévenir la plupart des maux d’hiver liés aux virus (grippe, rhume, gastro-entérite…), même chez les petits. Et parfaite contre les bactéries et les douleurs, pour décontracter les muscles endoloris, chasser la fatigue physique et psychique. Les recettes simples Antigrippe 3 gouttes d’HE de ravintsara sur le sternum, les poignets, le haut du dos et le pli du coude, 4 fois/jour. Par voie orale, 1 goutte d’HE de ravintsara sur un comprimé neutre, 6 fois/jour le premier jour, puis 4 fois/jour pendant 5 jours. Soigner l’herpès labial 1 goutte sur la lésion, 6-7 fois/jour. Stimuler l’immunité 3 gouttes d’HE de ravintsara sur le plexus solaire, les poignets, le pli du coude et sur…

Ses vertus santé Réputée pour ses qualités digestives, l’huile essentielle de menthe poivrée soulage les nausées (y compris le mal des transports) et les douleurs abdominales. Elle est antalgique, calme les démangeaisons, favorise la concentration et stimule l’esprit. Enfin, elle possède de vrais pouvoirs antibactériens. Les recettes simples Pour stimuler la digestion 1 goutte d’HE de menthe poivrée après le repas, à déposer sur un sucre ou un comprimé neutre. Maintenir l’esprit en éveil et mieux travailler 1 goutte d’HE de menthe sous la langue, et 2 gouttes à respirer sur un mouchoir. Chasser une migraine 2 gouttes d’HE de menthe poivrée diluées dans quelques gouttes d’huile végétale sur les tempes et le front, en massage. 1 ou 2 gouttes d’HE de menthe poivrée, en diffusion pendant 1 heure,…

Nos experts DR BRIGITTE LETOMBE gynécologue, psychosomaticienne PR ANNE GOMPEL gynécologue endocrinologue, hôpital Cochin (Paris) DR MARIE-CLAUDE BENATTAR* gynécologue, psychosomaticienne GUILLAUME GÉRAULT** naturopathe, directeur de l’école française d’aromathérapie intégrative Si la puberté est de plus en plus précoce, l’âge d’installation de la ménopause demeure stable : 51 ans en moyenne. Et, comme elle débarque rarement du jour au lendemain, elle frappe souvent à la porte bien plus tôt. Ce qui peut porter un sacré coup au moral quand on se sentait encore jeune, au sommet de sa forme et de sa séduction! Prendre soudain conscience que la fameuse « horloge biologique » a tourné peut être douloureux si l’on souhaitait encore des enfants ou que l’on a tendance à confondre fin de la maternité et deuil de la féminité. Mais…

Cette nuit, je n’ai pas bien dormi, car j’ai été gênée par une douleur au niveau de mon oreille gauche, explique la jeune femme. Ce matin, je n’ai pas osé aller me baigner et maintenant ça me fait vraiment mal. Je voudrais que vous regardiez ça de près. Vous êtes en vacances dans les environs ? – Oui, je suis ici depuis une semaine. Nous logeons au camping, qui a une piscine. Très pratique pour les enfants. Vous en profitez aussi, j’imagine ? – Oh oui, j’adore nager ! Le matin, on préfère se baigner dans la piscine du camping, car il y a peu de monde et on peut plonger. L’après-midi, c’est plutôt plage… Vous n’êtes gênée par rien d’autre ? Pas de fièvre, pas de bourdonnement d’oreilles, pas…

Dans les affections respiratoires, l’environnement joue un rôle considérable, et la qualité de l’air intérieur est aussi en cause… La pollution intérieure est tout aussi néfaste que la pollution extérieure, voire même plus, puisque nous passons plus de temps dans des espaces clos. Elle peut être biologique et concerner donc les allergènes (acariens, animaux, moisissures, etc…) ou chimique, engendrée notamment par le tabagisme passif, le dioxyde d’azote (NO2) des cuisinières à gaz ou par les composés organiques volatiles comme le formaldéhyde qui peut se trouver dans la colle d’un parquet vitrifié ou dans des meubles agglomérés, type Ikea. Justement, on parle beaucoup du formaldéhyde : représente-t-il un danger ? Est-il cancérigène ? Généralement, la quantité présente dans les intérieurs n’est assez élevée pour entraîner un risque de cancer mais elle…

Rachel lui écrit J’AI ÉTÉ OPÉRÉE en janvier 2014 d’un cancer du sein hormonodépendant. Après mes séances de radiothérapie, mon oncologue m’a prescrit du tamoxifène, mais, comme vous, je ne le supportais pas. Au bout d’un an, j’ai demandé à essayer un autre médicament. Depuis, je prends du Nolvadex®, que je supporte bien mieux. J’ai moins la sensation d’avoir les articulations « grippées » et je revis ! Mme C. lui écrit J’AI LE MÊME PARCOURS QUE VOUS. À 66 ans, après mon cancer du sein, le cancérologue m’a prescrit pour 5 ans du Femara® ou du létrozole (son générique). Cela fait déjà 4 ans que je suis ce traitement qui me convient, excepté qu’il me donne des bouffées de chaleur. Vous pourriez peut-être demander à votre cancérologue de remplacer…

Bananes Elles contiennent du potassium (358 mg/100 g) et un peu de magnésium (27 mg). On peut les manger telles quelles, surtout au repas qui précède un effort physique, ou en faire des milk-shakes, en les mixant avec du yaourt, riche en calcium, pour un petit déjeuner gourmand et bon pour les muscles. Lentilles Leur point fort : leur richesse en potassium (1 833 mg/100 g) et en magnésium (234 mg), tous deux impliqués dans la contraction et la relaxation musculaire. Le déj idéal ? Une salade de lentilles avec du saumon ou des sardines et une sauce à l’huile de noix, dont les oméga-3 favorisent la fluidité des membranes cellulaires, essentielle aux échanges intraet extracellulaires. Parmesan Avec ses 1 200 mg de calcium pour 100 g, c’est le champion…

C’est la racine d ’un arbuste originaire du Bassin m diterran en et de l’Asie du Sud-Est. Notre experte CAROLINE GAYET diététicienne et phytothérapeute Quels sont ses bienfaits santé ? « Mâchouiller un bâton de réglisse est un geste antistress et coupe-faim », souligne la diététicienne Caroline Gayet. Parfait pour arrêter de fumer ou surveiller sa ligne. « En tisane après le repas, la réglisse facilite la digestion et évite les coups de pompe, indique notre experte. On en fait infuser 1 cuillerée à café coupée en morceaux, environ 5 min dans 25 cl d’eau bouillante. Pour renforcer son effet digestif, on associe la réglisse avec l’anis ou le carvi et, pour booster son effet tonique, le gingembre ou la menthe poivrée. » L’un de ses principes actifs, la…

Notre expert THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris) 1 Se donner un second souffle grâce à la respiration profonde • Assise en tailleur sur les ischions (les petits os situés sous les fesses), essayer de diriger les genoux vers le sol. Allonger le dos et hisser la tête vers le ciel, les épaules abaissées. • Joindre les mains en prière devant la poitrine, fermer les yeux. Inspirer et expirer lentement et profondément en se concentrant sur le souffle. • Inspirer en levant les bras au-dessus de la tête, en gardant toujours les mains jointes et les épaules abaissées. Sentir les poumons se remplir d’air et la cage thoracique s’ouvrir. • À l’expiration, baisser lentement les bras sur les côtés, cage thoracique ouverte. En…

•2 TOMATES •3 COURGETTES •4 C. À S. DE PIGNONS •HUILE D'OLIVE •X CITRON BIO •XE OLIVES NOIRES •X C. À S. DE CÂPRES AU VINAIGRE •THYM FRAIS •SEL •POIVRE 1 Coupez les tomates en rondelles (éliminez le pédoncule) et égouttez-les dans un tamis. Préchauffez le four à 200 °C (th. 6-7). Rincez les courgettes et coupez-les en rondelles de 8 mm environ d’épaisseur. Rangez-les sur la lèchefrite recouverte de papier sulfurisé, badigeonnez d’huile d’olive, salez, poivrez et enfournez 15 min. 2 Rincez et séchez le citron, prélevez les zestes et taillez-les en fines lanières. Coupez les olives en petits dés, mélangez avec les pignons, les câpres, un peu de thym et les dés de tomate égouttés. Répartissez cette préparation sur les rondelles de courgettes et remettez au four 10…

•2 GROSSES AUBERGINES •2 GOUSSES D’AIL •X PINCÉE DE CUMIN •X C. À C. DE SÉSAME •4 C. À S. D’HUILE D’OLIVE •HERBES AU CHOIX •SEL •POIVRE 1 Pelez les aubergines, coupez-les en cubes et cuisez-les 15 min à la vapeur. Égouttez-les dans une passoire. 2 Chauffez l’huile dans une sauteuse. Ajoutez les cubes d’aubergine, les gousses d’ail pelées, le cumin, du sel et du poivre, et remuez régulièrement, le temps de faire évaporer l’eau et d’obtenir une purée. 3 Versez dans un plat, parsemez de sésame et d’herbes, et laissez refroidir. Servez très frais. Ce caviar d’aubergines est fait à partir d’aubergines cuites à l’eau puis desséchées sur le feu, ce qui lui donne une texture épaisse et bien crémeuse. Vous pouvez l’accompagner de gressins maison à base de…

•5EE G DE FÈVES ÉCOSSÉES ET PELÉES •X YAOURT À LA GRECQUE AU LAIT DE BREBIS •X C. À C. DE RAS-EL-HANOUT •X C. À S. DE MENTHE CISELÉE •5E G DE FETA •SEL •POIVRE 1 Portez 1,2 l d’eau salée à ébullition. Plongez-y les fèves et faites cuire 15 min, jusqu’à ce qu’elles soient tendres. 2 Égouttez-les à l’aide d’une écumoire et mixez-les finement avec le yaourt et le ras-el-hanout. Ajoutez progressivement un peu d’eau de cuisson des fèves, de façon à obtenir la consistance souhaitée. Laissez refroidir. 3 Servez le velouté dans des bols et parsemez de menthe finement ciselée. Répartissez la feta coupée en dés et donnez un tour de moulin à poivre. Ce velouté peut se servir chaud ou glacé, après passage au réfrigérateur. Vous pouvez…

La migraine serait associée à une carence en vitamines, selon les résultats d’une étude du Cincinnati Children’s Hospital (États­Unis). Les chercheurs ont analysé les taux sanguins en vitamines D, B2 (riboflavine) et B9 (folate) et coenzyme Q10 (un antioxydant puissant), de 7 961 patients souffrant de migraine. Résultat : les filles et les jeunes femmes migraineuses sont plus susceptibles d’avoir des carences en coenzyme Q10. Les hommes qui souffrent de migraine affichant, eux, un manque de vitamine D. Mais de nouvelles recherches sont nécessaires pour savoir si un apport supplémentaire en vitamines pourrait vraiment soulager les maux de tête……

Nos experts JEAN-CLAUDE COHEN secrétaire de la commission « météo et santé » à Météo France SYLVIE BEHILLIL virologue, responsable adjointe du Centre national de référence des virus grippaux à l’Institut Pasteur Plusieurs généralistes et pédiatres contactés partout en France* l’ont observé : le mauvais temps qui a marqué le printemps dernier a décalé l’épidémie de grippe, favorisé la dépression et les infections respiratoires (rhume, rhinopharyngite, etc.). Ce constat ne surprend pas le bioclimatologue Jean-Claude Cohen : « Si ce n’est pas formellement démontré, comme l’est le lien entre chaleur et augmentation de la fréquence de certaines pathologies (maladies cardiovasculaires et respiratoires, asthmes, allergies…) ainsi qu’entre diminution de l’ensoleillement en automne et dépression saisonnière, il est très probable que la météo arrosée et grise de ces derniers mois a eu…

Des chercheurs de la Pitié-Salpêtrière (Paris) ont mis au point un dispositif visant à mieux faire pénétrer les médicaments dans le cerveau : une puce qui diffuse des ultrasons. Elle a été testée sur une vingtaine de malades atteints de tumeur cérébrale. Cette puce, positionnée dans le crâne puis activée, a diffusé des ultrasons de faible puissance au début de chaque chimiothérapie, dont l’efficacité a été multipliée par cinq ! Cette technique pourrait améliorer le traitement de la maladie d’Alzheimer… *Étude publiée dans la revue « Science Translational Medicine ».…

Huile de massage en berlingot Pratique, ce format contient une dose d’huile de massage. Dans la formule, de l’arnica et des huiles essentielles qui apaisent les tensions et les contractures musculaires après l’effort. Eona, 9,90 € les 6 berlingots de 10 ml. Gel contre les bobos dentaires À base d’acide hyaluronique, il forme un film protecteur sur les gencives irritées et soulage les douleurs dues aux premières poussées dentaires. Hyalugel 1 res  dents, de 8 à 12 € les 2O ml. Huiles essentielles XL Lavande vraie, menthe poivrée, ravintsara : trois huiles essentielles indispensables à glisser dans sa trousse à pharmacie. On peut désormais les trouver en flacon grand format (30 ml). Et toujours bio. Huile essentielle, Puressentiel, de 16 à 24 € les 30 ml.…

Durant la journée, les cellules de notre peau subissent toutes sortes d’agressions, telles que la pollution,les UV… Et si elle a son propre système de réparation, passé 30 ans, il est utile de lui donner un coup de pouce, car ce système faiblit régulièrement avec l’âge. « Les crèmes de nuit sont vraiment utiles, explique Anne Clément, directrice scientifique des laboratoires Dr Pierre Ricaud. Car le processus de réparation cellulaire se met en place passé minuit. Par ailleurs, autant un manque d’hydratation se sent rapidement, autant un défaut de réparation ne se remarque pas. Comme, la nuit, notre peau est plus réceptive, il faut en profiter! » En appliquant des soins qui, en plus d’hydrater et de nourrir l’épiderme, vont traiter les problèmes cutanés : taches, rides ou manque d’éclat.…

Elles dopent le cuir chevelu Pour être en bonne santé, le cuir chevelu a besoin d’être bien irrigué. Il faut donc stimuler localement la microcirculation, ce qui augmente l’apport en oxygène et en éléments nutritifs. Pour cela, on peut réaliser un massage avec de l’huile végétale (amande douce, olive, onagre, sésame ou argan), additionnée d’huiles essentielles stimulantes et assainissantes. À faire une fois par semaine, pendant 1 ou 2 minutes. NOTRE SÉLECTION FORTIFIANTE Elle associe des huiles essentielles (cèdre, niaouli, romarin…) aux huiles d’argan et de sésame. On l’applique sur les racines ou sur les longueurs pour les fortifier et diminuer les irritations. Huile revitalisante complément anti-chute, Puressentiel, 15,70 € les 100 ml. APAISANTE Enrichie avec 25 extraits de fleurs et de plantes, cette huile de tournesol calme le cuir…

1 Appliquer une huile végétale ou un mélange sur les longueurs et les pointes, en petite quantité. 2 Masser les mèches une à une pour bien gainer l’ensemble de la chevelure. 3 Laisser poser entre 20 minutes et 1 heure sous une serviette chaude. 4 Éliminer en faisant un shampooing doux.…

POUDRÉE EMBELLISSANTE Elle hydrate comme un lait, sublime comme une huile, avec un toucher sec. L’essence végétale de riz adoucit, les micronacres captent la lumière. Huile poudrée pour peau nue, Kenzoki, 40 € les 100 ml. POUR PEAUX SÈCHES Trois huiles végétales nourrissantes (amande douce, macadamia et jojoba), et un actif maison restructurant, le Prosilanol, qui laisse un fini satiné sur la peau. Huile soyeuse multi-active, Dr Pierre Ricaud, 16 € les 100 ml. SPÉCIAL PEAUX FRAGILES Composée d’extraits végétaux, avec des actifs de fleur de cerisier et d’oranger protecteurs, adoucissants et apaisants, cette formule convient aux peaux les plus fragiles. Huile Douce, Bonpoint, 27 € les 125 ml.…

Notre experte DR BÉATRICE RAPOPORT médecin nutritionniste à l’Institut de thalassothérapie de La Grande-Motte (34) Conserver un poids stable au fil des mois et des années sans avoir à « se mettre au régime », c’est l’idéal et c’est possible! Et même plutôt simple, car tout est question d’équilibre alimentaire à acquérir. Pas de privation, de frustration, d’interdits, de « surveillance intensive », mais une attention soutenue portée à ses sensations alimentaires (faim, rassasiement), ainsi qu’à la qualité et à la variété de ses repas quotidiens. Des aliments frais, riches sur le plan nutritionnel, qui se complètent et se compensent les uns les autres pour apporter juste ce qu’il faut, plaisir compris! Très vite, on s’aperçoit que les kilos superflus sont essentiellement liés à la perte de nos repères élémentaires.…

Ses vertus santé C’est l’huile hivernale par excellence ! Grande spécialiste des voies respiratoires (elle aide à dégager les bronches), elle est à la fois décongestionnante, antibactérienne, antivirale, expectorante, antifièvre et stimulante du système immunitaire. Elle soulage aussi les nez qui coulent… Les recettes simples Pour soulager toutes les infections ORL (virales ou bactériennes) 5 gouttes d’HE d’eucalyptus radié dilué dans 5 gouttes d’huile neutre (macadamia ou amande douce), en friction sur le haut du dos, le plexus solaire et la nuque, à faire le soir au moment du coucher. Déboucher le nez 5 gouttes d’HE d’eucalyptus radié dans un bol d’eau chaude, à respirer pendant 10 min. Ou 5 gouttes sur un mouchoir en papier. Faire baisser la fièvre 2 gouttes d’HE d’eucalyptus radié dans 1 c. à c.…

Ses vertus santé L’huile essentielle d’arbre à thé, puissamment antiseptique, fait partie de la panoplie familiale « de base » et traite aussi bien les affections de la peau (mycose, acné, brûlure, pied d’athlète, verrue, coupure, dartre, morsure…) que la fatigue (c’est un excellent stimulant) et… les cheveux, car elle a aussi une action antipelliculaire et antipoux ! Les recettes simples Pour traiter mycoses, boutons d’acné, petites plaies et pied d’athlète 1 goutte d’HE d’arbre à thé pure, sur la zone à soigner. En cas d’infection ORL 2 ou 3 gouttes d’HE d’arbre à thé déposées sur un mouchoir, à respirer. Contre l’angine 1 goutte d’HE d’arbre à thé, à mettre sous la langue, toutes les 2 heures pendant 8 heures, puis 1 goutte 5 fois/jour pendant 4 jours. Calmer…

LA DENSITÉ OSSEUSE BAISSE Plus forte au début de la ménopause (de 0,5 à 5 % par an pendant 5 à 10 ans*), la perte de masse osseuse se stabilise ensuite. Sauf si une ostéoporose apparaît, ce qui peut entraîner un risque de fracture (col du fémur, poignet). *Source : Grio (Groupe de recherche et d’information sur les ostéoporoses). LA MUQUEUSE GÉNITALE SE FRAGILISE Entre 45 et 60 ans, 36 % des femmes présentent une sécheresse vaginale*. Celle-ci entraîne des symptômes gênants (irritation, rougeur, douleur au moment des rapports…) ou des problèmes urinaires (cystites, fuites…). *Source : Gemvi (Groupe d’étude sur la ménopause et le vieillissement hormonal). Tout part du cerveau… Vers 45 ans, les ovaires commencent à moins répondre aux signaux de l’hypophyse, une glande située dans le cerveau.…

10 % DES FEMMES ONT DES BOUFFÉES DE CHALEUR DIX ANS APRÈS L’ARRÊT DES RÈGLES. MAIS ON PEUT AUSSI SOUFFRIR DE BOUFFÉES DE CHALEUR À CAUSE D’UN DÉRÈGLEMENT DE LA THYROÏDE, CE QUI EST TRÈS DIFFÉRENT. Se réconcilier avec son sommeil Les sueurs nocturnes ont disparu… ou presque. Et pourtant, on n’a pas retrouvé son sommeil d’antan. Il est normal de ne pas dormir exactement de la même façon à 55 ans qu’à 25. Au fil du temps, la part du sommeil lent profond diminue; on dort de manière plus fragmentée et moins longtemps. Mais cela n’empêche pas d’être en forme le lendemain. LES ERREURS À ÉVITER • Se précipiter sur les somnifères. Ces médicaments induisent un sommeil de moins bonne qualité et risquent de créer une dépendance. ON…

Rééduquer le périnée est un bon moyen pour retrouver la tonicité disparue et les sensations associées… Ce que vous devez savoir… La sensation de laxité vaginale (vagin trop large) peut, comme vous le savez, apparaître après une grossesse, à cause de l’étirement mécanique des tissus au cours de l’accouchement. Chez certaines femmes, cette sensation persiste par la suite. Et elle peut également survenir bien après les grossesses. En effet, même si les accouchements étirent cette zone, ils ne sont pas seuls en cause. D’autres facteurs peuvent entraîner cette distension vaginale : la ménopause et ses changements hormonaux (le taux d’œstrogènes diminue) transforment les tissus, qui perdent leur élasticité et ne sont plus aussi toniques (d’où la sensation de laxité), ou encore la diminution de la musculature avec l’âge. L’élargissement du…

ECRINAL Manucure express Non seulement cette huile réussit à sécher le vernis à ongles en quelques secondes, mais elle améliore aussi la tenue du vernis, ravive son éclat et le protège des chocs pour une manucure sublime. Ecrinal y a injecté de l’huile de Camélia pour en faire une huile nourrissante : avec son pinceau XXL permettant une pose en un seul geste, on n’hésite pas à en faire profiter l’ongle et son pourtour. Garantie sans film gras résiduel, son application offre ainsi un résultat global : un vernis entièrement sec en quelques secondes et des ongles à la santé remarquable. Ecrinal, Huile Sèche Vernis, Flacon 10 ml, 8,50 € VITARMONYL Bronzée, même sans soleil Leader depuis 15 ans sur le marché des solaires en grande surface, Optima Solaire innove…

Une saveur délicatement musquée, une couleur orangée d’une gaieté folle et un prix mini : cette épice relève tous nos petits plats, même les plus raplapla. Mais ce n’est pas tout. Mis en lumière ces dernières années grâce à ses formidables pouvoirs antioxydants, le curcuma agite aujourd’hui la planète des scientifiques. Les chercheurs se penchent sur ses effets protecteurs vis-à-vis des pathologies contemporaines : maladies cardiovasculaires, neurodégénératives, inflammations, troubles digestifs… Une saveur un peu amère, avec un fort pouvoir colorant C’est le rhizome (partie souterraine de la tige) d’une plante tropicale de la famille des zingibéracées. Cultivé en Inde, d’où son surnom de « safran des Indes », il pousse aussi en Chine, au Japon, en Birmanie, en Indonésie, en Malaisie et en Afrique. Sa saveur légèrement amère parfume la…

En Afrique, ses feuilles sont cuisinées traditionnellement comme des légumes. Sous forme de poudre séchée, le moringa devient un formidable super-aliment! Il renferme en effet le quart de son poids en protéines, 17 fois plus de calcium que le yaourt, 6 fois plus de fibres que la figue, 4 fois plus de magnésium que le chocolat… On glisse cette poudre dans des vinaigrettes, des sauces pour pâtes, des soupes, des salades, des jus de fruits ou des smoothies, qui y gagnent une jolie couleur verte et un petit goût chlorophyllé. Moringa & Co. www.moringaandco.com . Le végétal gagne du terrain Avec sa gamme Le Bon Végétal, Herta propose 10 préparations végétariennes prêtes à griller, à base de soja et de blé pour les…

« L’hypnose agit à la fois sur la perception du stress et sur celle de la douleur », explique le Dr Gérard Naud, anesthésiste hypnothérapeute. Elle permet d’améliorer l’action de l’esprit sur le corps, dans le but de rompre le lien inconscient entre contrariétés et maux de ventre. • Comment se déroule une séance ? Le praticien essaie d’abord de savoir à quand remontent les troubles, si un événement les a précédés : difficultés professionnelles, voire sentimentales… Ensuite, il induit un état de relaxation qui permet au patient de revivre des souvenirs heureux ou qui le transporte dans un lieu serein et sécurisant, créé pour lui, avec des odeurs, sons, sensations agréables au toucher évoquant le confort et le mieux-être. Plus tard, chaque fois qu’elle en aura besoin, grâce à…

Avec Carole Serrat Coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris), sur caroleserrat .com et # caroleserrat.com Retrouvez Carole Serrat chaque semaine dans l’émission « Autour du bien-être », sur MCS Bien-être. La 1 re  chaîne qui prend soin de vous est accessible sur Canalsat (78) et Numericable (70). 1 Utiliser ses sens pour mieux se canaliser En affinant notre perception et notre mémoire sensorielle, ces petites attentions vont améliorer la concentration au quotidien. • Écouter une musique et essayer d’en retenir la mélodie le plus longtemps possible. • Respirer un parfum que l’on aime, fermer les yeux et tenter d’en garder la fragrance. • Caresser un tissu, une matière douce, et se focaliser sur l’effet que cette texture…

•X BOÎTE DE POIS CHICHES (265 GA •X CITRON •X C. À S. DE TAHIN •X C. À C. DE CUMIN • X/2 GOUSSE D’AIL •X C. À S. BOMBÉE DE YAOURT DE BREBIS •HUILE D’OLIVE (UaYDOFaFRUA •CIBOULETTE •SEL •POIVRE 1 Égouttez les pois chiches, rincez-les et égouttez à nouveau. Conservez-en quelques-uns pour le service. Mettez le reste dans le bol d’un robot avec le jus du citron, le tahin, le cumin, l’ail, du sel et du poivre. 2 Mixez le tout de façon à obtenir une purée lisse et homogène. Incorporez le yaourt et mettez au réfrigérateur jusqu’au moment de servir. 3 Versez quelques gouttes d’huile d’olive pour le décor (facultatif). Répartissez les pois chiches réservés et parsemez de ciboulette ciselée. Ce houmous est assez fluide, grâce à l’ajout…

•X OIGNON •4 C. À S. D’HUILE D’OLIVE •X C. À C. DE CURCUMA •25E G DE RIZ ROND •5E CL D’EAU •4 C. À S. DE RAISINS SECS •2 CITRONS •4 BRINS DE PERSIL PLAT •4 BRINS DE MENTHE •UNE TRENTAINE DE FEUILLES DE VIGNE (UHaîYSVG LD VM ZLYaO, éJRYVHRVG LHRVMFaOVGA •SEL •POIVRE 1 Peler et émincer l’oignon. Faites-le fondre dans 2 c. à s. d’huile d’olive pendant quelques minutes, puis ajoutez le curcuma et le riz. Mélangez pendant quelques minutes. Versez 50 cl d’eau, les raisins, le jus d’un citron salez, poivrez, et laissez mijoter 10 min environ, ou jusqu’à ce que l’eau soit absorbée. Hors du feu, ajoutez le persil et la menthe ciselés. 2 Rangez les feuilles de vigne côte à côte sur un plan de…

•6 ABRICOTS •X C. À S. DE MIEL LIQUIDE •X BûCHE DE FROMAGE DE CHÈVRE •QUELQUES PINCÉES DE THYM •X POIGNÉE DE ROQUETTE •X C. À S. D’HUILE D’OLIVE •X C. À S. DE VINAIGRE BALSAMIQUE •X C. À S. DE PIGNONS 1 Coupez les abricots en deux, ôtez les noyaux. Badigeonnez de miel la face coupée et posez-les sur une poêle gril, 3 min, ou faites-les griller au barbecue. 2 Coupez le fromage en tranches. Présentez trois tranches par assiettes, ajoutez un demi-abricot sur chaque tranche de fromage, parsemez de thym et ajoutez un peu de roquette. 3 Fouettez l’huile avec le vinaigre, arrosez-en les abricots, parsemez de pignons et servez aussitôt. Servez cette entrée sucrée-salée avec du pain complet toasté. Et si jamais vous avez l’occasion de trouver…