Indholdsfortegnelse for No. 343 i Top Santé

Je ne sais pas vous, mais moi, même s’il m’arrive parfois de le nier, je suis un peu trop souvent les yeux rivés sur mon smartphone. Premier mauvais point : il est prouvé que l’on cligne moins des yeux lorsque l’on fixe un écran. Ce qui peut à la longue provoquer une sécheresse oculaire. Mais plus encore – et c’est le deuxième mauvais point – c’est notre nuque qui fait les frais de notre addiction au portable. Ainsi, selon une étude de chercheurs taïwanais, quand ce geste est répété trop souvent, pencher la tête en avant pour lire et répondre à ses messages sur son smartphone peut entraîner des douleurs au cou et affecter les tissus mous qui entourent la colonne vertébrale. Ils ont même trouvé un nom pour cette…

Une nouvelle gamme d’oligothérapie Un comprimé à base de cuivre, d’or, d’argent, trois oligo-éléments connus pour booster l’immunité. La forme sublinguale assure une diffusion rapide. En cure de 20 jours, 1 ou 2 comprimés le matin à jeun ou à distance des repas. Oligostim cuivre, or, argent, Lab. des Granions, 40 comprimés, 5,95 €. Pour fortifier les muscles qui fondent Un acide aminé (leucine), du HMB (calcium hydroxy-methylbutyrate) et des vitamines B6 et D contre la fonte musculaire chez les personnes âgées en cas de baisse d’appétit ou des apports protéiques, ou de sédentarité forcée. Sachets à diluer. Cure de 14 jours. Sarcofontil, Ineldea, boîte de 14 sachets, 35 €. Spécial confort digestif Cinq milliards de probiotiques (dont 70 % de bifidobactéries) associés à des fibres douces (gomme d’acacia bio)…

Composé de plusieurs milliards de micro-organismes, le microbiote (ou flore) cutané(e) protège des agressions extérieures. Lorsque des bactéries pathogènes tentent de s’installer, les probiotiques de la peau, qui sont des organismes microscopiques vivants (levures, virus, bactéries…), produisent des substances toxiques pour les détruire. Si les bactéries parviennent quand même à s’installer, elles déséquilibrent le microbiote et la peau présente des signes d’inflammation (rougeurs, irritations, sécheresse), mais aussi des pathologies comme l’acné ou l’eczéma. C’est pour maintenir un bon équilibre cutané que des pro-, pré- et postbiotiques sont intégrés dans certains cosmétiques.…

Dans la famille des astéracées, il existe un grand nombre d’espèces de camomille. Mais deux d’entre elles sont particulièrement employées en cosmétique : la romaine et la matricaire (ou allemande). Cette dernière pousse très facilement. « Elle est qualifiée d’invasive car elle vit à l’état sauvage le long des chemins ou sur les terrains vagues, explique Alexandre Panel, expert chez Pierre Fabre. Avec son cœur jaune et ses pétales blancs, elle ressemble à une petite marguerite. Très concentrée en apigénine – un flavonoïde naturel –, elle a un fort pouvoir éclaircissant sur les cheveux. » La camomille romaine est plus rare, car des boutures sont nécessaires pour qu’elle puisse pousser. Riche en principes actifs aux actions apaisante et réparatrice, elle s’épanouit spécialement bien sous le climat chaud et ensoleillé des…

D’où viennent ces innovations ? Depuis quelques années, la cosmétique puise son inspiration en Asie, et notamment en Corée. Là-bas, les consommatrices sont adeptes du layering, qui consiste à superposer jusqu’à sept ou huit produits sur la peau. D’où la nécessité d’appliquer des textures très légères. Éminemment réactifs, les labos coréens créent de nouveaux produits pour satisfaire ces femmes et ces jeunes filles férues de soins et de maquillage. C’est ainsi que nous avons vu arriver dans nos rayons des fonds de teint « cushion », les BB et les CC crèmes, des soins quasi liquides et des masques de toutes sortes : en tissu, en unidoses, des sleeping masks, sous forme de gelée… Sont-elles plus efficaces ? Pas forcément, mais « aujourd’hui, les femmes veulent un résultat immédiat, en…

Toutes les femmes qui se colorent les cheveux avec une coloration permanente classique ont aujourd’hui la possibilité de demander à leur coiffeur un produit qui ne contienne pas de PPD (paraphénylénediamine). Couramment utilisée pour favoriser la tenue des colorations capillaires, cette molécule colorante au nom barbare est reconnue comme étant un allergène très puissant pour la peau. Koleston Perfect ME+, de Wella, contient une nouvelle technologie qui réduit le risque d’allergie (pour une personne non allergique aux colorants capillaires) et n’utilise ni PPD, ni PTD (une autre molécule colorante). Une innovation intéressante pour les femmes comme pour les professionnels. Mais il ne faut pas oublier de faire un test 48 heures avant la coloration en appliquant un peu de produit derrière l’oreille……

Une gamme exclusive Depuis plus de 70 ans, les Laboratoires Asepta innovent avec des gammes dermocosmétiques de qualité. Ecrinal® prend soin de la beauté de vos phanères (cheveux, cils et ongles), avec des formules aux actifs exclusifs : l’ANP® 2+, un complexe lipidique puissant qui associe 3 huiles végétales régénératrices (macadamia, cameline et pépins de raisin) pour stimuler la croissance et fortifier ongles et cils. Des ongles fortifiés Tous les ingrédients des soins de la gamme Ecrinal® ont été sélectionnés pour leur grande efficacité et leur respect de la physiologie de l’ongle, comme l’actif breveté ANP® 2+, présent dans le Soin Croissance et Résistance pour les ongles. Utilisé deux fois par jour pendant 2-3 mois, il augmente la qualité de leur pousse de 112,5 %* dès 1 mois d’application. Vos ongles sont…

L’aubépine Pour les angoissés au cŒur palpitant Si l’on est sensible au stress, sujet aux crises d’anxiété, que l’on ressent des palpitations ou des sensations d’emballement, l’aubépine (Crataegus mono gyna ou Crataegus oxyacantha L.) saura apaiser à la fois le stress et le cœur. • PRÉCAUTIONS. On ne l’utilise pas plus d’un mois. Et pas chez les personnes qui suivent un traitement cardiaque, car elle interagit avec la digitaline (ou ses dérivés), les antihypertenseurs et les statines, famille de médicaments dont l’aubépine augmente l’efficacité. Elle convient bien aux enfants colériques et irritables. Mais pas avant 6 ans. Sous quelle forme? • En gemmothérapie : 15 gouttes matin et soir, avant de se coucher, diluées dans un peu d’eau, à distance des repas. 5 gouttes par prise pour les enfants. • En extrait…

› Pour les tisanes, préférez les plantes en vrac commercialisées chez votre pharmacien, en herboristerie ou dans les boutiques bio (L’Herbier de France). › En gélules, les extraits de plantes sèches sont facilement accessibles en pharmacie sous les marques Arkopharma (arkopharma.com), Naturactive (naturactive.fr). Si vous préférez des gélules de plantes bio, tournez-vous vers des boutiques « naturelles » (Naturalia, La Vie Claire, Biocoop) pour y découvrir les marques Nat & Form (www.nat-form.com),Naturland (www.naturland.fr) ou Bio Atlantic. › En gouttes, les extraits de bourgeons se trouvent sous les marques Vitaflor (vitaflor.fr), Herbiolys (herbiolys.fr), HerbalGem (herbalgem.com). › Les extraits de plantes fraîches sont proposés chez Ladrôme (ladrome. bio), A.Vogel (avogel.fr), Synergia (synergiashop.com) et Biover (biover.be).…

Les bourgeons de cassis > Pourquoi ça marche ? Ils sont à la fois antihistaminiques et anti-inflammatoires. On peut leur associer des bourgeons de Rosa canina (ou rosier des chiens) pour agir sur le système immunitaire. > Comment on les prend ? Prendre 8 gouttes matin et soir – soit de cassis seul, soit des deux bourgeons – pendant 21 jours. Arrêter 7 jours et reprendre pendant 21 jours. Faire la cure pendant 3 mois. > Produits prêts à l’emploi Bourgeons de cassis et de Rosa canina, 15 ml, 12,50 € chaque, Herbalgem. L’huile essentielle d’estragon > Pourquoi ça marche ? Elle est antihistaminique, antiallergique et anti-inflammatoire. > Comment on l’utilise ? 1 goutte pure d’huile essentielle (HE) sur un support (miel, sucre, mie de pain) 2 fois par jour.…

Lexique URGENCES OPHTALMOLOGISTE PHARMACIE MÉDECIN GÉNÉRALISTE ÇA PASSERA TOUT SEUL Quand le blanc de l’œil vire au rouge, il y a deux grandes explications : une inflammation (dilatation des petits vaisseaux qui irriguent l’œil) ou une hémorragie sous-conjonctivale (une rupture de ces mêmes petits vaisseaux). Si elle est inesthétique, voire impressionnante, la rougeur en elle-même n’est pas vraiment préoccupante. Ce qui compte, c’est l’association avec d’autres symptômes. Avec deux bémols qui doivent rendre attentif : un diabète mal équilibré peut minimiser la douleur tandis que le port de lentilles peut accentuer les risques d’infection. L’OEIL A PRIS UN COUP Si des petits vaisseaux sanguins oculaires éclatent suite à un traumatisme (ballon, coup de coude…), même si l’impact n’a pas été très violent, il est indispensable de se rendre aux urgences.…

MILA, 36 ans “J’ai testé le laser vaginal” « Suite à un cancer du sein, ma muqueuse était si atrophiée qu’aucune position ne pouvait soulager la sensation de cuisson permanente que je ressentais entre les jambes. J’avais mal en marchant, mal en faisant l’amour, mal tout le temps. Les lubrifiants me soulageaient à l’instant T, mais pas au-delà. Le laser m’a aidée à retrouver une vie et une sexualité normales. Pendant la séance, qui dure dix minutes, on sent des picotements, ça chauffe un peu et ça sent le poil grillé mais ça ne fait pas mal. Dès la fin de la première séance, mon vagin était moins sec, donc moins douloureux. Et au bout de la quatrième séance, la sécheresse vaginale avait disparu. »…

L’ÉRYTHÉME NOUEUX EST UNE HYPODERMITE NODULAIRE qui apparaît brutalement, le plus souvent chez des adultes jeunes, et trois fois plus chez les femmes que chez les hommes. Cette inflammation peut se produire lors d’une infection bactérienne (le streptocoque d’une angine…) ou virale (hépatite, toxoplasmose, mononucléose infectieuse…). Une primo-infection tuberculeuse est aussi possible. Plusieurs poussées peuvent survenir sur 3 à 6 semaines, et la fatigue dure un moment. Mais les lésions finissent par disparaître, sans séquelles.…

Ses atouts • Bon pour le cœur : anti-inflammatoires, ses acides gras polyinsaturés de type oméga-3 protègent le système cardiovasculaire et les fonctions cognitives. • Rassasiant : sa haute teneur en protéines complètes (20,5 g/100 g), indispensables « briques » de l’organisme, en fait un aliment coupe-faim. • Riche en vitamines B : les vitamines B1, B3, B6, B9 et B12 qu’il contient en quantité soutiennent le bon fonctionnement métabolique. • Mine d’antioxydant : source de sélénium et de vitamine E, il aide à protéger nos cellules du vieillissement. • Bénéfique pour les os : 100 g de saumon couvrent environ 30 % des AJR en vitamine D, indispensable à la fixation du calcium (os, dents). Son défaut Ses métaux lourds : situé en bout de chaîne alimentaire, le saumon…

Cette plante de la famille des astéracées a la fâcheuse habitude d’envahir tous les jardins, même bien entretenus. Mais attention, le pissenlit (Taraxacum officinale), ou « dent-de-lion », arbore de jolies qualités : ses racines et ses feuilles, notamment, sont bourrées de principes actifs. Ses fleurs, de leur côté, n’ont pas de propriétés médicinales, mais elles restent intéressantes pour leur richesse en vitamines et minéraux. On peut les préparer en sirop, gelées, confitures… Le pissenlit fait en effet des merveilles en cuisine ! Des pouvoirs diurétiques, digestifs et détox Comme toutes les plantes amères, le pissenlit a des effets bénéfiques sur les organes d’élimination, en particulier le foie et le rein. C’est un diurétique naturel, qui peut être utile en cas de rétention d’eau ou de cellulite. Le pissenlit est…

SMOOTHIE REVIGORANT Mixez au blender 1 poignée de feuilles de pissenlit avec 1/2 citron bio épluché, 1 c. à s.de miel et 25 cl de lait d’amande. Buvez aussitôt. SALADE SUCRÉE-SALÉE Mélangez 1 belle poignée de feuilles fraîches avec 1 c. à s. de cranberries séchées et 1/2 pomme en dés. Assaisonnez avec 1 c. à s. d’huile d’olive + 1 c. à s. de vinaigre de cidre. POÊLÉE MINUTE Faites blanchir (plonger quelques minutes dans de l’eau bouillante) 2 fois 5 min 150 g de feuilles de pissenlit. Égouttez, puis faites revenir rapidement à la poêle avec 1 c. à s. d’huile d’olive et 1 gousse d’ail pelée.…

Qu’est-ce que c’est ? Ce sont des imitations de fromages (camembert, mozzarella, parmesan…) réalisées sans lait ni présure. On a fini par les baptiser « faux-mages » car la dénomination « fromage » est réservée aux produits obtenus à partir de matières d’origine laitière. On en trouve de plus en plus en magasins bio. « Même si cela reste marginal, de plus en plus de personnes se détournent de la viande et du lait, notamment en raison des problèmes que pose l’élevage intensif : souffrance animale, traitements antibiotiques, fort impact carbone… », observe Charles-Antoine Winter. Quelle quantité peut-on en consommer ? « Autant qu’un fromage classique, c’està-dire pas plus de 30 à 40 g par jour, car ces produits restent très gras et très salés, indique Charles-Antoine Winter. Pour les…

médecine DR DOMINIQUE PIERRAT généraliste, médecin-conseil de Top Santé DR FRANCK AMOYEL chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire DR CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue DR BÉRENGÈRE ARNAL gynécologue-obstétricienne et phytothérapeute DR NINA ROOS dermatologue, spécialisée en esthétique et cosmétologie DR ANNE-LAURE TARRERIAS gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes) nutrition DR LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier BÉATRICE BENAVENT MARCO diététicienne-nutritionniste RAPHAËL GRUMAN nutritionniste, diététique intégrative médecines douces CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris) PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie bien-être THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris)…

TOP SANTÉ Vous intitulez votre dernier ouvrage « Vital ! ». Mais qu’est-ce qui l’est réellement pour notre santé ? Dr Frédéric Saldmann Au-delà des évidences – boire, manger, dormir –, ce qui nous semble vital est souvent accessoire, et inversement. Ce sont les habitudes quotidiennes qui sont importantes. Et parmi elles, c’est à chacun d’identifier ce qui est vraiment essentiel pour sa santé. Nous n’avons pas tous les mêmes fragilités, ni les mêmes ressources pour leur faire face. Mais nous sommes les acteurs de notre propre santé. Comme le montrent les dernières études scientifiques, la part de la génétique est finalement assez maigre dans le risque de survenue des maladies : pour la majorité d’entre elles, les plus fréquentes, cela ne dépasse guère 15 %. De même que les…

Une téléconsultation pour les troubles psy Convaincue que la téléconsultation, remboursée depuis le 15 septembre dernier, peut rendre la psychiatrie plus accessible, la psychiatre Fanny Jacq a fondé en 2016 Doctoconsult : désormais, 120 médecins psychiatres sont accessibles en téléconsultation dans un délai de 48 h. Plus d’informations : www.doctoconsult.com Le régime cétogène pour les épilepsies résistantes L’efficacité du régime cétogène (qui repose sur une alimentation pauvre en glucides et riche en graisses) dans les épilepsies résistantes aux traitements médicamenteux est maintenant prouvée. La mise en place de ce régime s’effectue en milieu hospitalier. La réponse au traitement est observée entre la deuxième et la quatrième semaine.…

Sclérose en plaques : un chercheur malade témoigne Atteint d’une sclérose en plaques à 32 ans, un chercheur en biophysique se lance dans des recherches sur sa maladie dont le traitement piétine. Consultations à l’étranger et cours de médecine l’amènent à une idée étonnante : soigner le système immunitaire pour contrer les atteintes du cerveau et de la moelle épinière. Depuis la greffe de moelle qu’il a reçue il y a huit ans, il va bien… Un plaidoyer pour le décloisonnement des domaines de la médecine. « La sclérose en plaques, cette maladie du sang », David Fruchtman, éditions Albin Michel, 272 pages, 18 €. Mieux connaître notre merveilleux cerveau Neurones, récepteur membranaire, code neural, matière grise… et bien d’autres mots du cerveau expliqués de façon très accessible par le…

1 ÉLIXIR ANTI-ÂGE Trois prébiotiques (inuline, jus de yacon et alphaglucan), deux probiotiques (lactobacillus et lactococcus) et un postbiotique (acide lactique) rééquilibrent la peau et luttent contre le stress oxydatif et la micro-inflammation. Sérum jeunesse, Gallinée, 59,90 € les 30 ml. 2 SOIN ANTI-ACNÉ La Roche-Posay a ajouté un prébiotique cultivé dans son eau thermale aux actifs de sa référence phare anti-acné (céramides, niacinamide, zinc). Résultat, ce soin offre une efficacité antirécidive contre les boutons. Effaclar Duo+, La Roche-Posay, 13 € les 40 ml. 3 DÉODORANT NATUREL Ce roll-on tire son efficacité anti-odeurs de ses actifs probiotiques (lactobacilles et saccharomyces). Sa formule est enrichie en hydrolat de bambou protecteur et hydratant. Déodorant naturel blanc de coton, DayDry, 11,90 € les 50 ml. 4 BAUME SPÉCIAL PEAUX ATOPIQUES Dans ce soin…

1 DÉMAQUILLANT YEUX Biphasé, ce démaquillant vient à bout de tous les fards, même les plus résistants. Et ce, sans irriter grâce à un extrait de camomille. Conditioning chamomile eye makeup remover, Lashfood, 19 € les 100 ml. En exclu sur www.sephora.com 2 SOIN MULTIFONCTION Sous forme de baume fondant, ce soin pour le corps et le visage enrichi en camomille matricaire fête ses 60 ans cette année. Il hydrate et protège la peau tout à la fois. Crème douceur visage et corps Pure calmille, Yves Rocher, 6,90 € les 125 ml. 3 SHAMPOOING DOUX Grâce à la camomille qu’il contient, ce soin lavant très doux donne de jolis reflets blonds à la chevelure. Il convient à tous, dès 3 ans. Shampooing à la camomille, reflets…

Pour une silhouette plus ferme et plus tonique, offrez-vous un roll-on anticellulite avec embouts en caoutchouc souple ! Inspiré du palper-rouler des professionnels, il stimule la microcirculation pour un effet raffermissant et relaxant. La peau est plus ferme et l’aspect peau d’orange diminue. Drainant, il réduit la sensation de jambes lourdes et apaise les tensions musculaires. Facile d’utilisation grâce à sa légèreté et à sa forme ergonomique, ce roll-on s’applique 5 à 10 minutes par jour seulement ! Existe en 3 couleurs.…

Audrey Imbert Pharmacien - Responsable R&D des Laboratoires Asepta Les propriétés de l’ANP® 2+ L’ANP® 2+ est un complexe lipidique végétal issu de la recherche Asepta, dont l’efficacité sur la pousse et le renforcement des ongles et des cils a été prouvée et s’avère supérieure à celle de l’ANP® . Ses 3 huiles végétales possèdent chacune des propriétés régénératrices, améliorant la qualité de la kératine et l’aspect des phanères. Retrouvez toute la gamme Ecrinal® en pharmacie et parapharmacie.…

■ L’alcool : il apporte des calories, et demande beaucoup de travail au foie chargé de l’éliminer. Donc zéro alcool. ■ Le sucre : il fournit des calories sans nutriment intéressant et, en trop grande quantité, il peut être délétère pour le foie. L’excès de sucre est stocké sous forme de graisse dans le foie et peut aboutir à une stéatose hépatique non alcoolique dont de nombreux Américains sont atteints. « Éliminer le sucre et les produits sucrés durant sa détox permet de voir l’importance qu’ils ont prise dans son alimentation », souligne la pro. On préfère les fruits pour apporter une note sucrée (et des vitamines !). ■ Les plats cuisinés : trop gras et trop salés, ils sont aussi souvent bourrés d’additifs chimiques qui peuvent perturber le microbiote…

Quand les émotions polluent les nuits, on s’en libère grâce aux élixirs de fleurs. Michelle Laurent cueille pour nous les fleurs de notre sommeil. LE BON MODE D’EMPLOI On identifie l’émotion qui cause ces insomnies, puis on choisit la fleur de Bach correspondante. On prend 5 gouttes de l’élixir sélectionné, directement sous la langue ou diluées dans de l’eau. On peut mélanger jusqu’à 5 élixirs de fleur. LE BON CHOIX › Le soir, dans son lit, on a peur : du noir, de faire des cauchemars ou d’être agressé durant son sommeil. C’est la fleur de Mimulus qui convient. › Les appréhensions ne sont pas justifiées. On est assailli par une indicible sensation de vulnérabilité, sans parvenir à identifier pourquoi. On peut même avoir peur de perdre la vie si…

Les bourgeons du goût, qui se régénèrent tous les dix jours, peuvent être affectés par de nombreux facteurs : sécheresse buccale, carence en zinc ou en vitamine B3, mycose, médicaments, chimio- ou radiothérapie… Et par l’âge : dès 50 ans, la sensibilité de l’odorat et celle du goût diminuent », indique Laurence Mazziotta. Certaines maladies (Alzheimer, Parkinson,AVC, traumatisme crânien) peuvent aussi l’altérer. Mais le plus souvent, il s’agit d’une diminution du goût sur laquelle on peut agir. En arrêtant de fumer, par exemple, ou en consommant plus d’aliments riches en zinc (huîtres, haricots, noix, céréales, produits laitiers) ou en vitamine B3 (aliments d’origine animale, céréales enrichies…), en supprimant un médicament ou en le prenant à distance des repas… Et en trouvant des astuces pour réveiller à la fois le goût,…

Pour soulager les jambes lourdes Ce mélange aromatique aide à améliorer la circulation sanguine. LA RECETTE Mettre dans le creux de la main environ 3 ml d’huile végétale de calophylle inophyle ou de macérât huileux d’arnica, ajouter 3 ou 4 gouttes d’essence de citron et 2 gouttes d’huile essentielle de lentisque pistachier. Comment l’utiliser ? ● Mélanger, masser les jambes de la cheville au genou, matin et soir, pendant 3 semaines. Attention : pas d’exposition au soleil durant le traitement (voir encadré). Pour mieux digérer Une petite astuce parfaite pour « faire passer » un repas un peu trop festif. LA RECETTE Verser 2 gouttes d’essence de citron dans 1 cuillerée à café de miel et avaler. Comment l’utiliser ? ● À prendre matin, midi et soir, pendant 2 ou…

■ Pour apaiser des yeux qui pleurent et qui démangent, appliquer sur les paupières des compresses d’hydrolat de camomille romaine, décongestionnant et anti-inflammatoire. Prêt à l’emploi : Hydrolat de camomille romaine, Florame, 8,80 € les 200 ml. ■ Pour dégager un nez bouché, utiliser du sérum marin de Quinton, dont la composition et la concentration en minéraux et oligo-éléments sont semblables à celles du sérum humain. Prêt à l’emploi : Spray nasal, eau de mer + huile essentielle, Naturactive, 6,40 € les 20 ml.…

Nos experts PR CÉDRIC ANNWEILER chef du service de gériatrie et responsable du Centre de recherche sur l’autonomie et la longévité au CHU d’Angers DR MURIEL DAHAN directrice des recommandations et du médicament à l’Institut national du cancer (Paris) DR ALEXIS GÉNIN directeur des applications de la recherche à l’Institut du cerveau et de la moelle épinière (Paris) PR STANISLAS LYONNET directeur de l’institut Imagine (Institut des maladies génétiques, Paris) PR PIERRE RENAUD spécialiste de la robotique médicale à l’Institut national des sciences appliquées (Strasbourg)…

Les objets connectés et les applications santé sont de plus en plus nombreux. Mais comment distinguer ceux qui relèvent du gadget de ceux qui présentent un intérêt médical ? C.M. : Le principal critère, c’est l’objectif que l’on cherche à atteindre. Un bracelet ou une balance connectés peuvent apparaître comme des gadgets mais s’ils incitent une personne en surpoids à faire de l’activité physique et à maigrir, ils ont un intérêt. Pour les patients souffrant de maladies chroniques, certains sont très pertinents. Dans le cas du diabète, par exemple, les patients doivent noter – et c’est fastidieux –, leurs glycémies dans un carnet peu pratique et facilement oublié ou égaré. Avec le glucomètre connecté, ces problèmes sont réglés : les glycémies sont automatiquement enregistrées, horodatées et analysées via le smartphone.…

Des entreprises basées à l’étranger, comme 23andMe (nommée ainsi parce que nous avons 23 paires de chromosomes) mais il en existe une multitude d’autres, proposent de séquencer votre génome. • Les résultats possibles : la découverte de variants génétiques associés à la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), à la maladie de Parkinson, à celle d’Alzheimer ou à certains cancers. Quelques centaines de dollars suffisent ! • La limite : « Pour la plupart, il s’agit de tests de susceptibilité qui donnent seulement une indication de surrisque. Très souvent, cela ne signifie pas grand-chose. Parfois même, ces tests ou, surtout, leur interprétation sont faux !, prévient le Pr Stanislas Lyonnet. Un test génétique doit être accompagné, interprété par un médecin et expliqué, ce qui n’est bien sûr pas le cas…

900 000 personnes en France sont touchées par la maladie d’Alzheimer et 150 000 personnes par la maladie de Parkinson, les deux maladies neurodégénératives les plus communes. 1,5 million de Français souffrent d’une addiction (alcool, tabac, cannabis…). 400 000 sont atteints d’autisme. 10 millions de Français sont affectés par la dépression, trouble psychiatrique le plus fréquent : près d’une personne sur cinq a souffert ou souffrira d’une dépression au cours de sa vie.…

“En 2014, le Sativex a obtenu son autorisation de mise sur le marché, mais il n’est toujours pas commercialisé en France.” Le diagnostic est tombé il y a vingt ans. J’avais 44 ans et déjà, des signes de la maladie depuis plusieurs années : des chutes inopinées, des douleurs que je mettais sur le compte d’une sciatique. Comme tout bon médecin qui néglige sa propre santé, j’ai traité cela à coups de corticoïdes. Jusqu’au jour où, face à l’évidence, j’ai consulté une amie neurologue à l’hôpital de La Pitié-Salpêtrière, à Paris. Une IRM et une ponction lombaire plus tard, j’étais officiellement atteinte de sclérose en plaques. Cela a, forcément, changé ma vie. Pas tout de suite, mais petit à petit car cette maladie vous fait perdre en mobilité. Au début,…

1. Aucun objet dans le conduit ! Bannissez le Coton-Tige : il repousse le cérumen et contribue à créer des bouchons. Utilisez juste un coin de serviette humide pour nettoyer le pavillon. 2. Ne lavez pas vos oreilles tous les jours Et séchez-les soigneusement après la douche. 3. Limitez la baignade et la plongée En particulier si vous êtes sujet aux otites. 4. Désinfectez après un perçage Utilisez un produit antiseptique pour bien nettoyer vos lobes et les tiges des boucles d’oreille tous les jours pendant deux semaines. 5. Méfiez-vous des teintures capillaires Elles sont très irritantes lorsqu’elles coulent dans le conduit auditif. 6. Consultez sans attendre En cas de surdité, de saignement ou de douleur persistante. Surtout si vous avez une maladie chronique type diabète : des complications peuvent…

La photothérapie par diodes électroluminescentes (Leds) est utilisée dans plusieurs circonstances : comme aide à la cicatrisation, régulateur de l’inflammation et antalgique dans les thérapies contre le cancer. Depuis quelques années, elle permet également de traiter les douleurs gynécologiques (dyspareunies), l’inconfort vulvaire ou encore les inflammations locales (pertes, rougeurs, brûlures…). LE MODE D’ACTION Les Leds sont des lumières thérapeutiques impulsées plus ou moins profondément dans la muqueuse et la peau. Elles vont stimuler les tissus localement, agir sur la respiration cellulaire, avoir une action anti-inflammatoire et relancer la microcirculation locale. LES RÉSULTATS En 5 à 10 séances régulières (si possible à raison de 2 ou 3 fois par semaine), les symptômes disparaissent ou s’atténuent sensiblement. En cas de récidive, on peut recommencer. LES LIMITES ET LES RISQUES Si ça ne…

La chimiothérapie entraîne une sécheresse majeure. Après un cancer du sein, les lubrifiants hydratants ne sont pas toujours suffisants. LE MODE D’ACTION Il permet de restaurer l’hydratation en supprimant (sans douleur) la couche superficielle du vagin qui contient des cellules déshydratées. Celles-ci sont physiologiquement et spontanément remplacées par des cellules sous-jacentes plus jeunes et plus hydratées. LES RÉSULTATS  L’efficacité apparaît dès la première séance. Pour un résultat totalement satisfaisant, compter 3 ou 4 séances à raison d’une par mois. Puis prévoir une séance supplémentaire par an pour maintenir le confort. LES LIMITES ET LES RISQUES Cela arrive rarement, mais il peut persister une douleur ou une gêne résiduelle à l’entrée du vagin. Pas d’effets secondaires en théorie, sauf en cas de mésusage de l’appareil. Reste un frein majeur : le…

Ce que vous devez savoir Après un cancer de la prostate, des troubles de l’érection surviennent. Celle-ci peut revenir peu à peu si le chirurgien a conservé les nerfs érectiles (les bandelettes). Si ces nerfs ont été coupés, l’érection ne peut pas se produire spontanément mais certains traitements sont possibles. Et quand elle revient, cela prend parfois deux à trois ans, même s’il arrive qu’elle réapparaisse après quelques mois. Ce que vous pouvez faire sur le plan médical – Vous informer : les bandelettes ont-elles été préservées ? Si ce n’est pas le cas, des solutions existent et il faut en parler au chirurgien. – Choisir une solution qui vous convient. L’urologue ou un médecin sexologue peut aider votre mari à retrouver des érections en lui apprenant à s’injecter des…

Fer + vitamine C L’absorption du fer est meilleure lorsqu’il est accompagné de vitamine C. Il faut donc s’assurer de la présence de cette vitamine (persil, chou vert, brocoli, poivron, épinard…) au même repas quand on surveille ses apports en fer, notamment en cas d’alimentation végétarienne. À noter : le thé diminue l’absorption du fer, on évite donc d’en boire au cours du repas. DANS L’ASSIETTE • Boudin noir (l’un des champions des teneurs en fer) et wok de chou vert (pour la vitamine C). • Huîtres (fer) et jus de citron (vitamine C). • Salade de lentilles (fer) et kiwi en dessert (vitamine C). Vitamine E + sélénium Comme la vitamine E, le sélénium, cet oligoélément anti-âge, aide à se défendre contre les radicaux libres. Il facilite aussi la…

FRAIS On peut en cueillir près de chez soi. On choisit les lieux éloignés des champs cultivés (pesticides), des routes (pollution), des lieux de promenade des chiens (déjections). Certains primeurs proposent des pissenlits frais à la saison. SÉCHÉ C’est la forme idéale pour préparer tisanes et décoctions. Racines et feuilles séchées s’achètent en herboristerie ou en magasins spécialisés. PRÊT À L’EMPLOI En complément alimentaire (bien respecter les doses et contre-indications), il est idéal pour une cure. Les infusions ou tisanes prêtes à l’emploi sont bien moins intéressantes, car souvent trop broyées, les propriétés thérapeutiques sont donc moindres.…

RECETTES POUR 1 PERSONNE Avec leur bonne teneur en protéines (environ 15 g aux 100 g pour 2 œufs), ce sont des alliés antifringale sans pareils : glissés dans un sandwich ou une salade composée à l’heure du déjeuner, ils prémunissent contre les éventuels petits creux et autres fringales. Côté blanc, on trouve des acides aminés d’excellente qualité, plébiscités par les sportifs comme optimiseurs de récupération. Côté jaune, on déniche de la vitamine A et du sélénium, antioxydants, de la vitamine D, indispensable à l’assimilation du phosphore ainsi qu’à la fixation du calcium sur les os et les dents, et toutes les vitamines B (dont les B6, B9 et B12), qui contribuent au bon fonctionnement de l’organisme et du système nerveux. Si l’on ajoute du zinc, du fer et du…

FRENCHY Préparée à Nanterre et fermentée plusieurs semaines, cette tomme végétale aux noix de cajou ressemblerait à du camembert, en plus doux. CamemVert, Tomm’Pousse, 120 g, 9,90 €, magasins bio. À TARTINER Élaboré avec du tofu lactofermenté et agrémenté d’ail et de fines herbes, il est excellent sur des tartines ou des pommes de terre vapeur. Sojami ail et fines herbes, 125 g, 2,80 €, magasins bio. ONCTUEUX Composé de 82 % de noix de cajou (avec de l’eau, du sel et des ferments), il a une texture agréable. Existe enrobé d’herbes pour plus de saveur. Happy Cashew Klassic, 100 g, 8,15 €, www.naturalia.fr…

Colorer ses cheveux, se faire tatouer, blanchir les dents, mettre un push-up, des talons ou une culotte gainante : s’accepter comme on est ne signifie pas renoncer à user de quelques artifices pour se sentir féminine et jolie ! D’ailleurs, 69 % des Français ayant déjà effectué des modifications temporaires ou permanentes déclarent qu’elles leur ont permis de se sentir mieux dans leur peau, 68 % de se trouver plus beaux. Simplement, on réfléchit avant de se lancer dans la chirurgie esthétique. Oui pour corriger un défaut réel qui complexe depuis longtemps, ou pour réparer un ventre abîmé par les grossesses, par exemple. Non si elle est envisagée pour se rassurer, le risque étant de tomber dans une spirale d’insatisfaction permanente qui pousserait à multiplier les actes au fil du…

• Mieux vivre avec son corps Cette psychologue sophrologue décortique depuis toujours les problèmes de poids, et de soi, pour aider chaque femme à trouver son poids juste dans la douceur et la bienveillance. « Mincir et se réconcilier avec soi », Michèle Freud, éditions Albin Michel. • Un programme ludique et concret Drôle, pétillante et… ronde, cette blogueuse ex-boulimique réconcilie les plus récalcitrantes avec leur corps. Conseils attitude, beauté, vêtements et nourriture adaptés aux rondes sont inclus et toujours bienveillants. « Body Positive Attitude », Ely Killeuse, éditions Marabout. • Un cahier pratique Des exercices pratiques de confiance en soi, un programme sportif, des mantras, des défis personnels… ponctuent cet ouvrage qui aide à se sentir bien dans ses baskets. « Mon cahier Body positive attitude », Élodie Sillaro, éditions Solar.…

1 “La prière” favorise la concentration • Debout, pieds joints ou légèrement écartés, osciller doucement en avant sur les orteils, puis en arrière sur les talons jusqu’à trouver son centre d’équilibre. Sentir que le poids du corps est bien réparti sur toute la surface des pieds fermement ancrés dans le sol. • Rentrer légèrement le ventre et les fesses et allonger la colonne vertébrale en hissant la tête vers le ciel et en gardant les épaules abaissées. • Joindre les mains en prière devant la poitrine et détendre tous les muscles du visage. • Inspirer et expirer lentement et profondément, uniquement par le nez, en essayant de visualiser l’air qui entre et sort des narines. LA BONNE FRÉQUENCE Maintenir la posture le temps de 5 à 10 respirations complètes. Conseil d’expert ESSAYER D’ALLONGER…

LE PLUS LÉGER Seulement 260 g (en taille S) ! Ce casque compact est aussi bien adapté au VTT qu’à la route. Il est surtout bien aéré, avec 16 ouïes de ventilation. Sa sangle se fait totalement oublier. Seul bémol : il se porte un peu haut sur la tête. Aérofit 900, B’Twin, 50 €, www.decathlon.fr LE PLUS URBAIN Parfait pour la ville de jour comme de nuit grâce à sa lumière LED, il est très résistant aux chocs. Sa visière est amovible, comme le confortable rembourrage, qui peut être lavé. L’attache magnétique permet de le mettre et de l’ôter facilement. 460 g en taille M. Hyban+, Abus, 109,95 €, abus.fr LE PLUS SÉCURISANT Idéal pour les sorties route ou VTT en…

Pour mincir, il faut forcément passer par des repas allégés (à moins d’avoir une activité physique quotidienne vraiment importante). Mais cela ne doit surtout pas se traduire par une sensation de faim permanente. Pour cela, il faut impérativement que le repas comporte des protéines, qui assurent une satiété longue durée. Il peut s’agir de protéines animales, qu’on sélectionnera du côté des plus digestes, comme le poulet, la dinde, le filet mignon ou le jambon, ou les poissons blancs… Il peut aussi s’agir de protéines végétales, comme le tofu, le seitan, ou encore les mélanges de céréales et de légumineuses. On met aussi systématiquement au menu des légumes verts, qu’ils soient sous forme de crudités, de soupes ou de garniture cuite, pour s’assurer un quota suffisant de fibres, essentielles elles aussi…

On associe souvent plat “léger ” à “fade ” et “sans goût”. Mais personne ne vous oblige à ne pas assaisonner vos recettes ! Un minimum de matière grasse est tout à fait le bienvenu, surtout sous forme d’huiles végétales comme l’huile d’olive, l’huile de colza ou l’huile de noix. Pensez aussi aux herbes, fraîches ou surgelées, aux épices et aux sauces à base de fromage blanc ou de yaourt végétal : avec un trait de jus de citron, ou des zestes de citron jaune ou vert (bio) râpés, une touche de moutarde ou encore un filet de vinaigre balsamique, on obtient des sauces ultralégères dont on peut user et abuser les yeux fermés.…

Les légumes primeurs Jeunes carottes, jeunes navets, petits poireaux tendres, petits pois, fèves et autres pois gourmands : à cuisiner d’urgence dans nos poêlées ou nos paniers vapeur : leur saison est courte ! Les salades Au printemps, c’est le grand retour de la laitue et des jeunes pousses. Cresson, pousses d’épinards… abusez de ces petites feuilles pleines de saveurs et de composés détox (avec une vinaigrette maison, par exemple huile d’olive-citron ou huile de noix-vinaigre à l’échalote). Les radis Croquants, riches en composés soufrés détox, ils se grignotent à l’apéritif ou se taillent en rondelles dans les salades. Profitez-en ! Les fraises La gariguette arrive en tête : sucrée, très peu calorique, elle a toutes les qualités pour s’imposer sur nos tables. On la découvre aussi, détaillée en lamelles,…

Les couches de bébé dans le collimateur L’Agence de sécurité sanitaire a relevé des substances potentiellement nocives dans 23 modèles de couches jetables. Aucune donnée épidémiologique ne montre d’association entre des effets sanitaires et le port de couche, mais les fabricants devront les réduire ou les éliminer. Préférer les couches sans parfum ajouté! La BPCO repérée bien tard Plus de 100000 personnes sont concernées par l’administration d’une oxygénothérapie de longue durée. Un constat délivré lors du congrès des pneumologues. En cause, une insuffisance respiratoire trop souvent dépistée tardivement, car on banalise les symptômes de la BPCO (broncho-pneumopathie chronique obstructive).…

Les ingrédients 10 gouttes d’HE de romarin à verbénone 2 cuillerées à soupe d’huile végétale de nigelle La recette •VERSEZ les deux ingrédients dans un petit récipient. •MÉLANGEZ-LES avec soin. •FAITES LÉGÈREMENT TIÉDIR le mélange pour qu’il pénètre mieux dans la fibre capillaire. Comment l’utiliser Appliquez la préparation sur l’ensemble de la chevelure, de la racine aux pointes. Enveloppez les cheveux dans une serviette tiède. Laissez poser toute la nuit, en prenant soin de protéger l’oreiller avec une autre serviette. Rincez le lendemain matin à l’eau tiède. Lavez-vous les cheveux (une fois, voire deux) en utilisant votre shampooing habituel. Conseils d’amie – Ce soin est à usage unique. Il ne se conserve donc pas. – À faire une fois par semaine en cas de cheveux et cuir chevelu gras. –…

REPULPANTE COMMENT ELLE AGIT ? Pour traiter le relâchement, la perte de densité cutanée et la sécheresse dus au vieillissement, un trio d’actifs breveté (polyphénols de vanille, systénol, glycoléol) dope la production naturelle d’acide hyaluronique, agit sur la restructuration des cellules et améliore la synthèse des lipides. C’EST POUR MOI ? Oui, si je veux un soin dans un pot « airless », donc bien conservé, qui hydrate parfaitement ma peau sensible et lui apporte confort, souplesse, mais aussi un supplément de fermeté. Crème de jour fondamentale Derm-Absolu, Avène, 38,80 € les 40 ml. RAFFERMISSANTE COMMENT ELLE AGIT ? Sa formulation contient de l’acide hyaluronique de haut et bas poids moléculaire, capable d’agir en profondeur et de repulper en surface ; de l’huile de karanja, qui apporte les lipides essentiels…

Elle agit sur les cellules graisseuses Grâce à des agents lipolytiques, qui augmentent le déstockage : huile ou extraits de baies roses, thé vert, algues brunes (Laminaria digitata), guarana et bien sûr, caféine. Celle-ci est l’actif le plus utilisé pour son efficacité sur la chaîne de dégradation des lipides. Elle permet de transformer les triglycérides de l’adipocyte en acides gras libres, plus faciles à éliminer. Elle freine aussi le stockage des graisses. On la trouve, plus ou moins dosée, dans la plupart des amincissants. Elle lisse les capitons Quand les adipocytes sont gorgés de gras, ils gonflent et déforment le tissu cutané profond, créant un aspect capitonné en surface. Pour limiter le phénomène, on peut compter sur les ingrédients qui ont une action raffermis-sante, comme les peptides ou certains extraits…

Quels sont leurs atouts ? Leur efficacité et l’excellente tolérance des associations d’actifs naturels, dont l’eau thermale d’Uriage. Ces soins calment les démangeaisons et rougeurs, et éliminent les pellicules et les squames de manière durable. Quels sont leurs ingrédients ? Les shampooings associent des extraits de plantes et de l’eau thermale d’Uriage, actifs qui ont fait l’objet de 3 ans de recherche et de plusieurs brevets. L’extrait d’edelweiss apaise et purifie. La piroctone olamine normalise la flore du cuir chevelu en réduisant les levures Malassezia en partie responsables des pellicules… À qui s’adressent-ils ? À ceux qui ont des pellicules modérées (shampooing antipelliculaire) ou plus adhérentes (shampooing kératoréducteur). Le shampooing équilibrant maintient les bons résultats et peut être utilisé par tous. Gamme DS Hair, Uriage : shampooing antipelliculaire, 9,30 €…

● Toujours demander conseil à un médecin ou à une personne compétente en aromathérapie en cas de grossesse, d’allaitement, de prise de traitement médicamenteux et pour les enfants de moins de 6 ans. ● L’essence de citron est très photosensibilisante. Porter un pantalon et ne pas exposer ses jambes au soleil pendant tout le traitement. ● Avant d’utiliser une huile essentielle, déposer une goutte dans le creux du coude. Si aucune rougeur n’apparaît après 30 à 45 minutes, c’est qu’elle convient. ● Éviter tout contact entre une huile essentielle et les yeux. ● Pour toutes les préparations, bien respecter les protocoles décrits.…

Consulter chaque semaine le calendrier de pollinisation du Réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA) pour connaître la période des pollens de sa région. www.rnsa.asso.fr Se protéger les jours ensoleillés (les pollens sont en suspension dans l’air) et les jours de vent (ils « voyagent » de la campagne à la ville). Prendre une douche le soir et se rincer les cheveux pour empêcher les pollens de se déposer sur l’oreiller. Aérer son habitation très tôt le matin ou tard le soir. Ne pas sécher son linge à l’extérieur : attiré par le tissu mouillé, le pollen s’y fixe. Porter des lunettes de soleil et un chapeau. Rouler fenêtres fermées en voiture si celle-ci n’a pas de filtre antipollens. Dormir fenêtres fermées. Protéger ses muqueuses nasales avec un film naturel tel…

DR CÉCILE MONTEIL médecin et fondatrice d’Eppocrate, association dédiée à la réflexion sur les nouvelles technologies médicales et la santé connectée FRÉDÉRIQUE NOWAK responsable du département biologie, transfert et innovations à l’Institut national du cancer (Paris) DR SERGE PICAUD directeur de recherche à l’Institut de la vision (Paris) DR NICOLAS POSTEL-VINAY médecin au sein de l’unité d’hypertension artérielle de l’hôpital Georges-Pompidou (Paris) et fondateur du site www.automesure.com Bienvenue dans l’ère de la médecine 3.0 ! Dans les cabinets médicaux, les hôpitaux et les maisons de retraite, objets connectés et robots seront de plus en plus présents. Dans un monde toujours plus numérique, difficile en effet d’imaginer que la santé puisse être épargnée par cette « digitalisation ». D’autant plus que cela pourrait répondre à certains défis auxquels la médecine est…

Au lieu d’attaquer directement la tumeur, les médicaments dits d’« immunothérapie » ciblent le système immunitaire afin qu’il détruise lui-même les cellules cancéreuses. « Celles-ci ont la capacité de développer des points de contrôle qui empêchent le système immunitaire de les reconnaître et de les éliminer. Ces points de contrôle ont été identifiés et des molécules ont été conçues pour les lever », explique le Dr Muriel Dahan, directrice des recommandations et du médicament à l’Institut national du cancer (INCa). Une autre stratégie, encore plus innovante, consiste à prélever des cellules immunitaires du patient, à les modifier génétiquement pour qu’elles puissent reconnaître et attaquer les cellules cancéreuses, puis à les réinjecter dans le sang du patient. « À l’heure actuelle, cette thérapie par cellules CAR-T est utilisée en dernier recours…

L’activité physique constitue un moyen efficace de prévenir nombre de maladies, physiques ou mentales. Mieux, elle peut en limiter la progression ou en atténuer les symptômes. « Grâce à un jeu vidéo stimulant l’activité sportive, il a été montré que le risque de chute était divisé par deux chez les patients atteints de la maladie de Parkinson », indique le Dr Génin. Depuis 2017, un décret permet aux médecins de prescrire, aux personnes souffrant d’une affection de longue durée, du « sport sur ordonnance ». Celui-ci peut être dispensé par un professionnel de santé ou par un coach titulaire d’un diplôme Activité physique adaptée (mais dont l’intervention, non remboursée par la Sécurité sociale, est coûteuse).…

Pourquoi la France a-t-elle résisté si longtemps au cannabis thérapeutique ? Parce que jusqu’à aujourd’hui, on s’est refusé à prendre en compte la littérature scientifique internationale et les évidences médicales. À la place, on a laissé s’exprimer des postures idéologiques. Résultat, le cannabis est resté enfermé dans une image à la fois stigmatisante et irrationnelle. C’est en observant les études réalisées partout dans le monde que l’ANSM (Agence nationale de sécurité du médicament) a rendu, fin 2018, son avis favorable, à la quasi-unanimité, pour l’autorisation du cannabis thérapeutique. Il est d’ailleurs autorisé dans pratiquement tous les pays qui nous entourent. Quelles en sont les principales indications ? La commission a retenu les douleurs chroniques et musculaires dues à la sclérose en plaques, les effets secondaires provoqués par la chimiothérapie pour…

Les médicaments ne sont pas toujours indispensables. Les traitements proposés pour réduire cette hypertrophie (ou adénome) de la prostate ne sont pas dépourvus d’effets adverses, notamment sur le plan sexuel. Et certains médicaments ont un impact sur le système cardiovasculaire. « L’enjeu est de soulager le patient en limitant ces effets secondaires », explique le Pr Grégoire Robert. Pour cela, on personnalise le plus possible la prise en charge. Parfois, de simples modifications de l’hygiène de vie suffisent à améliorer la situation : moins boire le soir, perdre du poids, manger plus de légumes (tomates et carottes notamment), augmenter son activité physique… Quand les médicaments deviennent nécessaires, le médecin les choisit en fonction de critères propres au patient. Chez une personne ayant une vie sexuelle active, on évitera les inhibiteurs…

Utilisées depuis les années 80 pour diverses pathologies, elles traitent désormais l’impuissance. « Le traitement est sûr, efficace, facile à utiliser et curatif sur le long terme alors que les médicaments des troubles de la fonction érectile sont palliatifs. Ils ne soignent pas la cause à l’origine de l’impuissance », explique le Dr Methorst. LE MODE D’ACTION « Les ondes de choc de faible intensité favorisent la synthèse de facteurs de croissance et activent les cellules réparatrices localement. Elles provoquent la formation de néovaisseaux et entraînent une prolifération cellulaire bénéfique. » Le traitement se pratique chez le médecin (andrologue, urologue), sans anesthésie. La sonde de l’appareil, une pièce à bout rond, est appliquée contre le pénis 20 minutes environ. Prévoir 12 séances, pendant trois semaines. LES RÉSULTATS Une amélioration très…

Médicaments ou ondes de choc : on choisit quoi pour traiter l’impuissance ? Les ondes de choc sont intéressantes pour les hommes qui ne veulent plus de béquille médicamenteuse. Elles constituent un espoir de plus après un cancer de la vessie ou de la prostate (si le nerf a été préservé) ou pour les patients diabétiques, chez lesquels les médicaments n’agissaient pas étant donné la sévérité de leur trouble. Ces ondes ont-elles des applications chez la femme ? Des travaux en cours montrent qu’elles ont un effet sur la libido. Plus les vaisseaux de la vulve sont actifs et fonctionnels, plus la libido augmente ! Peut-on utiliser Leds et laser chez l’homme en cas de gêne sexuelle ? Oui, en cas d’inconfort de la verge ou de douleurs des testicules,…

Bonjour Docteur, c’est gentil de me prendre en plus de vos rendez-vous mais je ne pouvais pas prévoir que j’allais avoir ce problème. – Mais qu’est-ce qu’il vous arrive ? – Je vais vous montrer. J’ai des espèces de plaques sur le devant des jambes. Elles ont dû apparaître cette nuit, je ne les ai pas remarquées avant. – Et c’est douloureux ? – Oui, ça me fait très mal. – Vous vous sentez comment, par ailleurs ? – Pas bien du tout. Je tiens à peine debout, je grelotte. – Vous avez de la fièvre ? – C’est peu de le dire. J’avais 40 °C hier soir, et guère moins la veille. Je pensais avoir la grippe mais cette éruption bizarre m’inquiète beaucoup. – Passez dans la salle d’examen,…

Les brosses à dents se valent-elles toutes? Que la brosse à dents soit électrique ou manuelle, son efficacité sur la charge bactérienne et l’inflammation gingivale dépend davantage de l’utilisateur que du matériel ! Il est néanmoins conseillé d’utiliser une brosse à poils souples avec, de préférence, un manche rigide (pour un meilleur contrôle de la pression exercée) et une tête de petite taille (pour accéder à toutes les zones de la bouche). Le type d’implantation des brins (forme biseautée, poils croisés ou coniques, etc.) dépend surtout des circonstances : usage classique ou port d’un appareil, suite de chirurgie… Dans tous les cas, il faut la changer tous les trois à quatre mois. Les brosses à dents électriques proposent plusieurs mouvements, oscillo-rotatifs (haut-bas et cercles) ou soniques (vibrations). L’important est de…

Zinc et cuivre ne font pas bon ménage, alerte le Dr Jacques Fricker. « Nous avons besoin d’environ 10 mg par jour de zinc, quantité fournie par une alimentation normalement diversifiée (poissons, légumes secs…). En cas de prise de complément alimentaire, au-delà d’un apport de 20-25 mg de zinc par jour, il y a carence d’un autre oligo-élément, le cuivre, essentiel dans la lutte contre les infections. Car le zinc empêche l’assimilation digestive du cuivre. » Calcium et fer sont antagonistes, souligne le Dr Dominique Lanzmann, qui déplore que ce ne soit pas assez connu. La biodisponibilité du fer d’un bifteck est diminuée de moitié par la prise simultanée d’un laitage.…

EN TISANE Plongez 4 à 10 g de feuilles et racines séchées dans 150 ml d’eau frémissante, couvrez le temps de l’infusion (5 min). À prendre en journée (3 tasses maxi) plutôt, pour limiter les levers nocturnes. EN SOUPE PRINTANIÈRE Mettez 1 belle poignée de feuilles fraîches de pissenlit, 200 g de petits pois frais écossés et 1/2 pomme de terre épluchée et coupée en dés dans une casserole. Couvrez d’eau et laissez cuire 25 min à petits bouillons. Assaisonnez, puis mixez. EN CAFÉ Vous apprécierez son léger goût caramélisé. Coupez les racines fraîches lavées en petits morceaux, puis faites-les brunir 45 min au four à 200 °C (th. 6-7). Une fois refroidies, passez au broyeur puis utilisez comme du café.…

Ils ne sont pas tous à mettre dans notre panier ! Pour bien les choisir, c’est facile, il suffit de savoir compter jusqu’à trois. Si le chiffre 3 est imprimé sur la coquille, l’œuf est issu d’une poule élevée en batterie, qui piétine toute sa (courte) vie dans une cage à peine plus large qu’une feuille de papier A4. Autant dire qu’on oublie, comme le font un nombre croissant de marques et d’enseignes françaises. Le chiffre 2 signifie que la poule est élevée dans un hangar, sans accès sur l’extérieur. On évite aussi. Les œufs de poules élevées au grand air portent le chiffre 1. Si, en plus, l’alimentation des cocottes pondeuses est biologique, le chiffre 0 apparaît sur leurs œufs. On les privilégie, tout comme les œufs « Bleu-Blanc-Cœur…

Tendance ! Le lundi VERT Cette initiative internationale a été lancée en 2003 à l’École de santé publique de Baltimore, aux États-Unis. Depuis, elle a été reprise dans une quarantaine de pays. L’idée : appeler à ne consommer ni viande ni poisson chaque lundi, avec pour objectif de préserver la planète. Car l’élevage intensif pose de nombreux problèmes, que ce soit au niveau de l’environnement (gaz à effet de serre, pollution, déforestation…), de la santé (augmentation des risques de cancer, diabète de type 2, maladies cardiovasculaires…) ou du bien-être animal (traitements antibiotiques, mauvaises conditions d’élevage…). Plus d’informations sur le site lundi-vert.fr Des sablés équitables et bio On aime ces petits biscuits bio aux saveurs gourmandes : noix et petit épeautre ; citron et graines de tournesol…

1 Se regarder différemment dans le miroir Stop à l’effet zoom sur ses défauts ! Au contraire, on apprend à regarder mieux, et plus, ce qu’on aime chez soi : ses seins petits ou opulents, son grain de peau, ses chevilles fines, ses boucles en cascade, ses épaules carrées… « J’ai arrêté de me dévisager comme une ado qui se cherche un point noir, et appris à me regarder comme une œuvre d’art. Et cela fait toute la différence », raconte Ely Killeuse. 2 S’éloigner des jugements Quel que soit notre corps, l’important est que nous soyons en bonne santé. Même si cela prend du temps (et demande un certain entraînement), il faut prendre la décision de ne plus se laisser affecter par les remarques désobligeantes et les regards d’inconnus…

1 Gérer ses émotions par l’imagination Cette technique utilise les bases de la respiration abdominale et de l’imagination pour nous permettre d’agir sur nos émotions. • On se focalise sur la respiration : on inspire profondément par le ventre, on retient sa respiration quelques secondes et on expire tout l’air présent dans ses poumons. Au moment où l’on expulse l’air, on se détend complètement. • On prend conscience de la partie de notre corps où se trouve notre émotion : cœur, gorge, poumons, ventre… On visualise cette émotion comme une boule oppressante. • On imagine qu’on extirpe cette boule de la partie du corps où elle se trouve, pour la mettre à distance, devant soi par exemple. Puis on la réduit mentalement jusqu’à ce qu’elle devienne minuscule. • On prononce 5 fois mentalement :…

La légèreté Un casque léger sera mieux supporté dans la durée. Pour le VTT, la rando ou la route, on préfère un modèle qui ne dépasse pas les 300 g. Pour la ville, les casques proposés sont généralement plus lourds, car plus couvrants et souvent équipés d’un rembourrage de confort, d’une visière, de lampe(s) intégrée(s)… La protection La plupart des casques sont fabriqués en un seul bloc fait d’une coque externe dure qui protège des chocs légers et d’une couche intérieure qui absorbe les chocs. Quelle que soit la technologie de conception (In-Mold, MIPS…), le casque doit être homologué par le sigle CE qui garantit une fabrication selon des normes de sécurité fixées par la Communauté européenne. La ventilation Les aérations percées à même la coque assurent un flux d’air…

Je bannis les “mauvais abdos”… Ceux du type « crunch » ou tout autre mouvement pour lequel on rapproche la tête du bassin (ou les jambes du buste) et qui a pour effet de réduire le volume de l’abdomen et d’augmenter la pression dans le ventre, favorisant une poussée des organes vers le bas. Pour mieux comprendre, on lit « Abdominaux, arrêtez le massacre ! » du Dr Bernadette de Gasquet, l’ouvrage de référence qui explique comment muscler efficacement ses abdos dans le respect de son anatomie. Je la muscle en la gainant Avec du renforcement statique, hyperefficace pour tonifier la sangle abdominale mais aussi les muscles paralombaires, les fessiers et les bras. Le plus connu ? La « planche », qui consiste à former une ligne droite avec son…

Au printemps, on a toutes envie de légèreté, pour perdre les quelques kilos pris pendant l’hiver. Mais souvent, cet excès de motivation nous pousse à nous infliger des repas beaucoup trop légers, pas forcément équilibrés, et qui finissent par nous laisser plus qu’affamées. Pour éviter cette sensation mêlée de faim et de frustration, qui n’aboutit qu’à des craquages et autres grignotages, on se tourne au contraire vers des menus complets, riches en nutriments intéressants, mais digestes. La preuve en 30 recettes !…

4 Personnes Préparation : 10 min Cuisson : 15 min ingrédients 1 potimarron 30 cl de lait demi-écrémé 100 g + 2 c. à s. de graines de kasha (sarrasin torréfié) 1 pincée de muscade en poudre Sel 1 Coupez le potimarron en cubes, faites-les cuire dans une grande casserole à l’eau bouillante salée pendant 15 minutes avec les graines de kasha. 2 Égouttez à l’aide d’une écumoire, mixez avec la muscade et le sel, puis ajoutez peu à peu le lait chaud et de l’eau de cuisson, de façon à obtenir la consistance idéale. 3 Servez la soupe dans des récipients individuels, et parsemez de 2 c. à s. de graines de kasha. l'astuce en +  Riche en fibres et superdigeste, ce potage peut se réaliser avec des laits…