Indholdsfortegnelse for No. 380 i Top Santé

« Arrête de stresser, tu vas te rendre malade », « Stop, ton stress est contagieux ! » Depuis notre plus tendre enfance, ces injonctions rythment notre vie. C’est indéniable, le stress peut avoir des effets dévastateurs sur notre santé : troubles du sommeil, perte d’appétit, irritabilité, sans parler du fait qu’il est un facteur majeur de risque cardio-vasculaire… Mais arrêtons de culpabiliser ! Car, contrairement aux idées reçues, il peut être bénéfique et salvateur. Oui, le stress est stimulant. Auriez-vous aussi bien réussi vos examens lorsque vous étiez étudiant si vous ne l’aviez pas été ? Seriez-vous allé consulter votre médecin si vous ne vous étiez pas inquiété de l’apparence de ce grain de beauté sur votre peau ? Auriez-vous stoppé net votre voiture en voyant un piéton s’avancer…

C’est une première qui pourrait bien révolutionner les greffes d’organes. Des chercheurs de l’hôpital général de Toronto (Canada) ont en effet modifié le groupe sanguin des poumons d’un donneur, en les faisant passer du groupe A vers le groupe O, afin qu’ils puissent convenir à des receveurs de n’importe quel groupe. Rappelons que le groupe sanguin O est donneur universel, car il ne possède aucun antigène contre les autres groupes sanguins. Dans le cas d’une greffe, l’intérêt est qu’un organe ou un tissu du groupe O ne déclenche pas de réponse immunitaire ou de rejet chez les receveurs, quel que soit leur groupe sanguin. Les chercheurs canadiens ont donc imaginé un processus pour éliminer les antigènes des organes des groupes A et B, et en faire des « organes universels…

Se libérer de ses émotions Stress, fatigue, insomnies, kilos émotionnels… Nombreux sont ceux qui ont vu leur vie chamboulée avec la crise du Covid-19. Dans son livre, Marie Colombel, médecin spécialisée en psychiatrie, propose d’aller au contact de nos émotions pour mieux les appréhender et en faire une force. Un ouvrage ponctué d’exercices issus de la thérapie émotionnelle et de la méditation. « Écoute tes émotions pour te libérer », de la Dre Marie Colombel, éd. Marabout, 19,90 €. Les plus grandes épidémies de tous les temps De la rougeole au coronavirus en passant par la peste, le choléra et le sida, l’auteure raconte, cartes à l’appui, comment les plus grandes épidémies meurtrières se sont propagées dans le monde. Elle révèle également leurs terribles conséquences en termes de souffrances physiques…

Il nettoie efficacement Ces galets reprennent le principe des syndets – des pains lavants sans savon souvent prescrits par les dermatologues –, mais avec une base lavante sans sulfates. Ils éliminent les impuretés, l’excès de sébum et le maquillage léger, mais pas le maquillage waterproof, et ne doivent pas être utilisés sur la zone des yeux. Cela reste un nettoyant et non, hormis exception, un vrai démaquillant. Il nettoie en douceur Comme ces nettoyants s’utilisent une à deux fois par jour, il est nécessaire qu’ils n’agressent pas la peau et préservent à la fois le film hydrolipidique et le microbiote. C’est pourquoi on évite le savon, au pH trop élevé et agressif (9 minimum quand celui de la peau est de 5,5). À base de tensioactifs dérivés de coco, ces…

APRÈS-RASAGE Calme et hydrate la peau après le rasage. Un soin deux-en-un sans parfum adapté aux peaux sensibles. Baume après-rasage anti-feu du rasoir, 20 € (75 ml), Lierac. PEAU DOUCE Ce masque à l’argile nettoie la peau, réduit les pores et lisse le grain de peau. Adapté aux peaux mixtes et grasses. Superclay purify + clear power mask, 31 € (59 ml), Youth the people. PARFUM EN OR Des senteurs sophistiquées et intenses, à l’image du flacon, qui apporte un vent de fraîcheur à l’eau de toilette Boss. Boss Bottled, en version or ou noire, 96 € (100 ml), Hugo Boss. JOLI TEINT Les hommes aussi ont le droit de tricher (un peu). La preuve avec cette crème hydratante, raffermissante et matifiante. Hydra Matte, 15,50 € (75 ml), Monsieur Barbier.…

Si la plupart des nutritionnistes n’aiment pas vraiment « les régimes », vecteurs selon eux de frustration, de déséquilibre et d’échec à plus ou moins long terme, il en est pourtant un que tous, sans exception, valident : le régime méditerranéen ! Son secret ? « Ce n’est pas véritablement un régime, explique le Dr Arnaud Cocaul, médecin nutritionniste, mais simplement un modèle d’alimentation : celle que nous devrions tous adopter, et tout au long de notre vie ! » Un « régime » idéal donc, qui est classé dans le Best Diets 2022*, et depuis de nombreuses années, comme le « meilleur régime global », avec un score santé exceptionnel (4,8/5), et médaille d’or également des régimes contre le diabète, de ceux pour manger sainement, de ceux pour la…

LES ŒUFS : ne lésinez pas sur la qualité, elle est la garante d’acides gras bien équilibrés, car ceux-ci sont directement dépendants de l’alimentation de la poule. Choisissez-les bio, ou issus de la filière Bleu-Blanc-Cœur (indiquée par un logo et désormais très répandue, y compris dans la grande distribution) qui garantit que les poules sont nourries avec des graines de lin, ce qui augmente le ratio d’oméga 3. LES HERBES AROMATIQUES : idéalement fraîches (on les conserve en bouquets, mises à tremper dans un verre et un peu d’eau, au réfrigérateur), mais aussi sèches (pour l’origan et les herbes de Provence) et surgelées (bien pratiques !). On en met partout, tous les jours : elles apportent des nutriments, permettent de moins saler, facilitent la digestion et donnent de la saveur…

En Afrique et en Asie, d’où il est originaire, le millet est une céréale on ne peut plus commune, consommée et cultivée depuis des siècles. Chez nous, cette petite graine fait figure de « céréale oubliée ». Populaire au Moyen Âge puis éclipsé par le blé, le millet se refait sa place en Europe. Peu gourmand en eau et nutritif, il répond aux enjeux climatiques actuels… et mérite d’autant plus sa place dans nos assiettes qu’il est savoureux ! Une graine très digeste Naturellement dépourvu de gluten, « le millet est une graine vraiment intéressante pour les personnes sujettes aux soucis digestifs (syndrome de l’intestin irritable…) ou présentant des symptômes d’hyperinflammation de l’organisme (problèmes dermatologiques, articulaires, endométriose…), indique Hélène Comlan, naturopathe. Sa consommation est également indiquée pour les diabétiques, car…

XAVIER, 48 ANS « Je suis déprimé à l’idée de faire un régime » Xavier, qui est traiteur, vient me consulter pour un prédiabète lié à son surpoids. Nous allons rééquilibrer son alimentation en douceur. «L’annonce de son médecin a été un choc : “Votre glycémie à jeun est un peu haute, vous avez un prédiabète.” Un choc, mais pas une surprise, car le père de Xavier est diabétique, lui aussi a trop de sucre dans le sang. Par chance, le généraliste n’a pas prescrit d’emblée un médicament hypoglycémiant (ce que certains font !), mais a proposé à Xavier, 113 kg pour 1,73 m, d’essayer de perdre un peu de poids et de faire de l’exercice physique, soit la recommandation officielle. Lors de notre première consultation, j’explique à Xavier qu’il…

L’image que vous avez du stress peut-elle impacter votre santé ? Oui, ont répondu en 2012 des chercheurs américains de l’université du Wisconsin à Madison. En se basant sur des données du National Center for health statistics, et un échantillon de 28 753 personnes suivies entre 1998 et 2006, ils ont fait un constat surprenant. Les personnes qui pensaient que le stress nuisait à leur santé avaient 43 % de risques en plus que les autres de mourir prématurément. La suite est très intéressante : les personnes qui étaient stressées, mais qui pensaient que ce stress n’avait pas d’impact négatif sur leur santé, n’avaient pas plus de risques de mourir prématurément que celles qui n’étaient pas du tout stressées. Autrement dit, voir le stress comme un challenge plutôt que comme…

«La première fois que mes yeux s’éteignent, c’est dans la lumière insolente de l’été indien de septembre 2014. Invité à un mariage, je me tiens sur le parvis de l’église quand, soudain, un étrange halo envahit mon champ visuel, comme après avoir fixé un point lumineux. Malgré mes clignements répétés, je ne vois plus, jusqu’à ce que les images se recomposent, peu après, par petites touches. “Une gêne transitoire”, me suis-je rassuré, d’autant que je suis en bonne santé, avec uniquement un léger astigmatisme et, en bonus, un père chirurgien ophtalmologiste. Mais, le lendemain, le halo revient masquer ma vue. Mon père est retraité, c’est donc son confrère et ami qui m’ausculte. L’œil gauche d’abord. “Vas-y, tu peux commencer à lire”, me lance-t-il. “Euh… mais il n’y a rien sur…

Nous avons appris à gérer nos expositions en scannant les codes-barres afin de connaître la qualité d’un produit alimentaire (avec Yuka), d’un cosmétique (avec Quelproduit, développé par Que choisir), ou vérifier la présence de substances « préoccupantes » (cancérogènes, mutagènes, toxiques pour la reproduction ou qui s’accumulent dans l’environnement et les organismes…) dans des vêtements et des jouets (avec Scan4chem). On peut consulter le site Recosante.beta.gouv.fr qui précise, par ville, la qualité de l’air, l’exposition potentielle au gaz radon, le risque d’allergie aux pollens et la vigilance météo. L’association WECF ( Wecffrance.org ) apprend à limiter les expositions chimiques dans la vie courante. Elle propose des « webinaires » aux professionnels (assistantes maternelles, sages-femmes) et des ateliers dédiés aux (futurs) parents pour assainir leur vie quotidienne.…

1 CONSULTER Le bégaiement se manifeste le plus souvent (80 % des cas) entre 2 et 4 ans, au moment de l’acquisition de la parole, « lorsque l’enfant vit une période de développement intense au niveau linguistique, cognitif et affectif, alors que la motricité n’est pas toujours au rendez-vous. Environ 8 % des enfants en sont atteints et les quatre cinquièmes récupéreront spontanément, mais il faut néanmoins éviter de prendre des risques et consulter un orthophoniste sans tarder », conseille Élisabeth Vincent, pour évaluer l’ampleur du trouble et empêcher qu’il s’installe. 2 AIDER  « Deux à trois séances peuvent suffire chez un jeune enfant. » La consultation est alors surtout dirigée vers la famille, pour qu’elle réagisse correctement et ne le laisse « pas prendre l’habitude de faire…

Quelles stratégies pour maintenir la perte de poids ? La grande difficulté quand on fait un régime amincissant, c’est de ne pas reprendre ensuite les kilos perdus. Comment font les personnes qui ont maigri à garder cette perte de poids sur le long terme ? Plus de 6 000 personnes qui avaient perdu plus de 22 kilos en moyenne, sans reprendre du poids pendant plus de trois ans, ont répondu à des questions ouvertes sur leurs motivations. Les chercheurs ont ensuite utilisé l’intelligence artificielle pour analyser les réponses. Les résultats, publiés en février 2022 dans « Obesity » révèlent que ces personnes racontent toutes la même histoire : elles ont persévéré malgré les revers et les aléas de leur perte de poids. Elles affirment avoir trouvé leur motivation en pensant…

TOP SANTÉ Votre livre est un appel à la responsabilisation. En quoi sommes-nous l’artisan de notre propre santé ? Dr Frédéric Saldmann. Pour reprendre les mots de Jean-Paul Sarthe, « L’important n’est pas ce que l’on fait de nous, mais ce que nous faisons nous-mêmes de ce que l’on a fait de nous. » La génétique n’est pas la seule à peser dans la balance. C’est notre hygiène de vie dans sa globalité qui est notre véritable médicament. L’épigénétique, cette branche de la génétique qui s’intéresse à l’influence de notre mode de vie sur l’expression de nos gènes, le prouve. En témoignent ces études réalisées sur des jumeaux : elles montrent que celui qui fume aura une espérance de vie plus courte que son jumeau. En l’occurrence, c’est dans les…

• Bien s’échauffer pour préparer ses muscles à l’effort. • S’hydrater suffisamment avant, pendant et après la séance. En récupération, miser sur une eau gazeuse bicarbonatée pour réduire l’acidité posteffort. • Avoir une alimentation équilibrée afin d’assurer ses apports en nutriments essentiels à la récupération (protéines, magnésium, oméga 3, antioxydants…) • Y aller progressivement si l’on se remet au sport. Si les courbatures persistent plus de 3 jours après l’effort, si elles s’accompagnent de fièvre et/ou surviennent sans raison, il est recommandé de consulter.…

“ANNE-LAURE, 51 ANS Plus envie depuis si longtemps…” Je n’ai plus du tout envie de faire l’amour depuis au moins 15 ans. Je n’aime plus cela. Mais je ressens un manque d’équilibre. Mon mari en souffre aussi. Et je me sens vieille et moche. Pour l’instant, mon couple survit, mais j’ai peur des années à venir… Que me conseillez-vous ? LES POINTS POSITIFS Bien sûr, la situation n’est pas rose, mais certains aspects me semblent positifs :• Vous avez envie d’avoir envie. C’est un point essentiel, car, pour évoluer, il faut avoir envie d’y mettre de l’énergie.• Vous ressentez un manque et vous ne dites pas : « Je me sens mieux comme ça. »• Vous percevez la souffrance de votre mari. Cette empathie est le signe que l’amour est…

MAGICIEN Chemin de connaissance de soi, le tarot est ici décliné dans le monde végétal. Ses 22 plantes-arcanes proposent de relier le visible à l’invisible, pour une reconnexion poétique à sa nature profonde. « Le Tarot des plantes sauvages », de Marine Lafon et Sandrine de Borman, éd. Tana, 25 €. HERBORISTE Identifier et cueillir (correctement) ses plantes, connaître leurs vertus, faire ses préparations (tisanes, macérations, cataplasmes…) : ce guide pratique accompagnera vos premiers pas d’herboriste… en herbe ! « Mon Cahier plantes magiques », de Marine le Gouvello, éd. Solar, 7,90 €. JARDINIER Pas de jardin, pas de place ? Ce guide riche de conseils pratiques (et de recettes) prouve que l’on peut presque tout planter en pots pour créer des minijardins potagers aussi beaux que gourmands, et embellir…

Médecine Dre MARTINE PEREZ médecin-conseil de Top Santé. Dre BÉRENGÈRE ARNAL gynécologue, obstétricienne et phytothérapeute. Dr FRANCK AMOYEL chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire. Dre ANNE-LAURE TARRERIAS gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes). Médecines douces Dre PASCALE GÉLIS-IMBERT pharmacienne, spécialisée en phytothérapie et aromathérapie. Beauté Dre NINA ROOS dermatologue, spécialisée en esthétique et cosmétologie. Nutrition Dr LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier. RAPHAËL GRUMAN nutritionniste (diététique intégrative). BÉATRICE BENAVENTMARCO diététicienne nutritionniste. Être bien Dre CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue. CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de La Muette (Paris). ÉLODIE SILLARO coach sportive et professeure de Pilates.…

Comment expliquer la surmobilisation des IADE depuis le début de la crise sanitaire ? Les infirmiers anesthésistes occupent une place à part à l’hôpital. Parmi les infirmiers, les IADE sont les seuls à pouvoir intervenir en anesthésie, en réanimation et aux urgences préhospitalières (Smur), à prendre en charge toutes les douleurs. Pour ouvrir un lit en réanimation, il faut qu’un IADE soit présent. Pendant la crise, les IADE ont donc été mobilisés à la fois au bloc opératoire et en réanimation Covid et non-Covid. Lors de la première vague, cette mobilisation s’est faite sur la base du volontariat, mais, au fil des mois, les infirmiers anesthésistes sont devenus le « pool » de personnel par défaut, alors que nous ne sommes que 11 000, soit 1 % des infirmiers. Comment…

Qu’est-ce que c’est ? Connu sous le nom botanique Linum usitatissimum, le lin est une plante très ancienne. Originaire d’Eurasie, elle peut atteindre un mètre de haut. On la reconnaît à sa grande tige et à sa fleur généralement bleue, mais qui peut aussi être blanche. Chaque fleur produit un fruit qui contient des graines : ce sont elles qui sont utilisées en cosmétique, sous différentes formes. La récolte se fait en août, lorsque les graines arrivent à maturité. Le lin est une plante inscrite à la pharmacopée française. Pourquoi l’utilise-t-on en cosmétique ? Pressées à froid, les graines de lin donnent naissance à une huile riche en oméga 3 et 6, en vitamines A, B et K et en fibres, ce qui lui confère des vertus nourrissantes, cicatrisantes et…

Comment effectuer un gommage du corps ? “Le gommage mécanique vise à éliminer les cellules mortes de la peau. Il s’effectue sur peau propre et humide une à deux fois par semaine. L’idéal est d’utiliser des gommages aux noyaux de fruits broyés. Versez une noisette d’exfoliant dans votre paume de main et appliquez sur votre peau en mouvements circulaires. Un massage de 2-3 minutes permet de réactiver la microcirculation et de stimuler la régénération cellulaire. Pensez à bien rincer à l’eau claire. Vous pouvez aussi utiliser un gant de crin, qu’affectionnaient nos mères ou nos grands-mères, à raison d’une fois par semaine. Attention, il est trop agressif pour les peaux sèches et sensibles. Là encore, réalisez des mouvements circulaires en partant du bas et en remontant vers le haut du…

AVEC DES LÉGUMINEUSES « Les sportifs peuvent augmenter l’apport protéique de leur assiette végétarienne en associant le millet à des légumineuses, elles aussi riches en protéines végétales », propose notre experte. En cuisine : un « couscous » de millet aux pois chiches accompagnés de légumes cuits au bouillon et ras el-hanout, ou encore une poêlée tex-mex au millet, haricots rouges et verts, avec des épices douces. AVEC LES GRAINES DE COURGE Tout comme le millet, les graines de courge sont bien pourvues en magnésium (minéralisation osseuse, équilibre des systèmes nerveux et musculaire, soutien des défenses immunitaires) et en protéines végétales. Deux graines à associer pour renforcer l’effet antistress et satiétant de l’assiette. En cuisine : des graines de courge toastées, parsemées sur un risotto aux graines de millet et…

Le stress a mauvaise réputation. Pourtant, s’il n’existait pas, nous ne serions probablement pas là aujourd’hui. Nos ancêtres n’auraient pas survécu aux attaques de lynx, de pumas ou de tigres à dents de sabre. « La nature est bien faite », l’adage populaire dit vrai. « Le stress n’a pas été inventé pour embêter les hommes, mais pour leur permettre de fuir, ou de lutter devant un danger », rappelle Luc Maroteaux, directeur de recherche à l’Inserm. « Contrairement à ce que beaucoup pensent, le stress n’est pas une émotion, mais un mécanisme complexe, au service de notre instinct de survie », ajoute Olivier Leprêtre, préparateur mental. Aujourd’hui, les menaces ont changé. Il est peu probable de se retrouver face à un lion en allant faire ses courses. Mais le…

1 Il protège notre intégrité physique Sur un passage piéton, accélérer le pas parce qu’un bus arrive un peu trop vite. Changer de trottoir pour éviter de passer devant un groupe de jeunes visiblement trop éméchés. Courir à toute vitesse parce qu’un chien agressif montre les crocs… Même si les prédateurs craints par nos ancêtres ne sont plus là, le stress peut aussi nous sauver de pas mal de situations potentiellement dangereuses. Notre cerveau est un puissant détecteur de menaces. Et parfois, ces menaces sont bien réelles. 2 Il rend plus performant Pour être au maximum de ses performances, il faut une dose de stress. Les sportifs de haut niveau en ont besoin en compétition, car c’est lui qui prépare le corps à l’action. Impossible d’imaginer le Jamaïcain Usain Bolt…

Qu’est-ce que la neuropathie optique héréditaire de Leber ? Cette maladie génétique, qui touche 1 personne sur 40 000, résulte d’une mutation sur un gène dans l’ADN des mitochondries. Celles-ci fonctionnent comme des moteurs qui fournissent l’énergie à chaque cellule. Or, la mutation génère une protéine anormale, qui empêche ce moteur de bien tourner. Cela entraîne la dégénérescence des cellules ganglionnaires de la rétine, qui forment le nerf optique. Privées d’énergie, certaines s’éteignent peu à peu. Conséquences ? Une baisse de la vision centrale très importante (inférieure à 1/20e ), le plus souvent aux deux yeux, avec la conservation de la vision périphérique. Si l’on ignore les facteurs déterminants du déclenchement, on sait que la maladie est transmise par la mère, car seules les mitochondries maternelles sont transmises à l’enfant.…

Qu’est-ce qu’un son compressé ? Ce que l’on écoute est parasité par le bruit ambiant. Il y a quelques décennies, les industriels ont décidé d’amplifier les passages faibles des supports audio. Grâce à ce procédé, le bruit extérieur est toujours plus faible que le son diffusé. Mais le problème de celui-ci, c’est qu’il est toujours fort… Où le retrouve-t-on dans notre vie quotidienne ? Quasiment partout. Les radios misent ainsi sur le son compressé afin d’émerger par rapport aux sons compétiteurs, pour être entendues notamment lorsqu’elles sont diffusées dans un supermarché. On le retrouve aussi sur les plateformes, les consoles, nos téléphones, pendant les visios et à la télévision. Les publicités utilisent également ce type de procédé pour arrêter les conversations. On a l’impression que le volume est augmenté, ce…

Votre généraliste ne parlera pas d’exposome, la santé environnementale ne faisant pas partie de sa formation. En revanche, cette notion doit l’inciter à vous questionner sur votre cadre et mode de vie, votre travail, pour connaître les expositions possibles (bruit, produits chimiques, médicaments…). On sait aujourd’hui qu’un agriculteur peut utiliser des dizaines de pesticides différents dans l’année, et que le bruit est un facteur de stress qui influence la santé globale.…

Bordeaux, Bourgogne, Val de Loire… avant de donner de grands crus, les vignes sont traitées intensément et selon l’association Générations Futures, chaque jour en période d’épandage, des riverains témoignent de picotements des yeux, nausées, toux, etc. Pour y voir plus clair, Santé publique France et l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) ont lancé en octobre dernier, PestiRiv, une étude de suivi des personnes vivant près de vignes et exposées aux pesticides en France. On attend les résultats avec impatience.…

1 Je fais quoi des déchets liés au Covid-19 ? Entre les masques, les mouchoirs et les autotests, le tri peut rapidement virer au cauchemar. Pourtant, la consigne est simple : tout doit être mis à la poubelle. « Une précaution s’impose en présence du virus. Dans ce cas, il est conseillé de déposer les masques usagés dans un sac plastique étanche et d’attendre 24 heures avant de le jeter pour que le virus disparaisse », recommande Enogat Bruyère-Pirot, pharmacien. Concernant les autotests, tout le matériel doit être mis dans le sachet d’origine, puis placé à la poubelle. 2 Je fais quoi des déchets perforants ? Au quotidien, certaines personnes ont besoin de dispositifs médicaux perforants spécifiques. À l’image des patients diabétiques. « Les lancettes, les aiguilles à stylo, les…

Comment expliquer les allergies saisonnières ? Tout commence par un premier contact sans effet avec l’allergène – en l’occurrence, le pollen. C’est la sensibilisation. Puis, lors de l’exposition suivante, le système immunitaire s’emballe face à une substance qu’il a désormais identifiée comme un intrus. Les anticorps (les immunoglobulines de type E) s’activent et produisent des médiateurs chimiques (l’histamine) qui déclenchent une inflammation au niveau des voies respiratoires. C’est la crise allergique. Face à ce type de réaction, deux sortes de traitements s’imposent généralement : la désensibilisation, seul traitement qui permet de guérir l’allergie au long cours, et les traitements médicamenteux de crise, à l’instar des antihistaminiques et des corticoïdes locaux et/ou généraux, qui ont malheureusement parfois des effets secondaires. « Les premiers peuvent favoriser des somnolences, une constipation ou assécher…

1 ACTIVER SA « DYNAMO DU BONHEUR » Le prana dans l’ayurveda, le chi en médecine traditionnelle chinoise, le ki chez les Japonais : de nombreuses médecines et civilisations anciennes reposent sur l’existence d’une énergie vitale, dont le niveau et la bonne circulation sont garants de notre santé, notre bien-être, notre résistance face aux maladies. Mais comme dans une dynamo, il faut activer cette énergie pour la faire croître. Comment ? La nouveauté s’avère être un fabuleux moteur pour cette dynamo du bonheur. « La nouveauté a le pouvoir de faire bondir la satisfaction ressentie, et créerait de nouveaux circuits neuronaux », explique le médecin. Il a par ailleurs été montré, chez des souris exposées à la bactérie E. coli, que leur réaction immunitaire était deux fois plus forte si…

Travailler sur un dossier important tout en réfléchissant au menu du dîner, emmener les enfants à leurs activités extrascolaires en répondant à des e-mails professionnels et en prévoyant un rendez-vous médical… C’est cela, la charge mentale : mener plusieurs vies de front. C’est en 1984 que la sociologue française Monique Haicault a fait émerger le concept : elle développe la notion de « deux univers, l’un professionnel et l’autre domestique, qui coexistent, empiètent l’un sur l’autre, compliquant la gestion de l’espacetemps. »(1) « La charge mentale, c’est le fait de devoir penser à un domaine alors que l’on se trouve physiquement dans l’autre », résume la Dre Aurélia Schneider, psychiatre. Exemple : alors qu’on travaille, un coup de fil de l’école nous informe que l’on doit venir récupérer son enfant malade……

« Docteure en physiologie végétale, je supervise depuis 2015 une équipe de recherche et développement d’une société de prestation de services en agrosciences en Gironde. Nous avons deux enfants de 7 et 2 ans. Pour concilier vie professionnelle et familiale, mon mari et moi avons réparti les tâches : à moi le petit à déposer et à aller chercher chez la nounou tandis que mon mari emmène notre aînée à l’école ou au centre de loisirs où il la récupère en fin d’après-midi. Puis on enchaîne : bain, dîner – concocté la veille – et coucher des enfants vers 20 heures. Cela nous laisse le temps de regarder une série, lire ou aller faire un peu de sport. Notre organisation est rodée : le samedi matin, pendant que mon époux…

1 JE RENFORCE MES JAMBES ET MES BRAS AVEC LA FENTE LA POSITION DE DÉPART : debout, faites un pas avec la jambe gauche vers l’avant, la jambe arrière est en appui sur la pointe de pied. Haltères dans chaque main, placez les coudes à angle droit à hauteur des épaules. LE MOUVEMENT : inspirez, buste droit, fléchissez les genoux. Le genou arrière descend en direction du sol, le genou avant est à l’aplomb de la cheville. Les coudes reviennent contre les côtes. Expirez, remontez et placez les coudes à hauteur des épaules. Recommencez avant de changer de jambe. LE CONSEIL DE L’EXPERTE : engagez le centre pour plus de stabilité à la remontée. Vous pouvez augmenter la difficulté en surélevant le pied arrière sur une marche et ajustez-la…

SI MES LÈVRES S’AFFINENT 51 % des consultations se font aujourd’hui pour une augmentation des lèvres. Les plus jeunes rêvent de bouches charnues et en cœur – les « russian lips » –, les plus âgées souhaitent une restauration du volume, car avec le temps la bouche s’amincit et « rentre » et la lèvre blanche (contour de la bouche) se ride. Dans tous les cas, le médecin injecte une sorte d’acide hyaluronique spécifique pour cette zone. Mais prudence : « Une lèvre blanche injectée trop souvent peut créer un épaississement qui fait disparaître la lèvre rouge », explique la Dre Anne Grand-Vincent, médecin esthétique. Quant aux « russian lips », c’est une technique russe consistant à injecter des microdoses d’acide hyaluronique au centre des lèvres, pour les relever plutôt…

Les ingrédients La recette Faites bouillir l’eau à feu doux dans une casserole et ajoutez-y les graines de lin. Laissez mijoter à petit bouillon 5 minutes environ. Filtrez votre préparation à travers une gaze en pressant. Pour obtenir un gel plus consistant, remettez à bouillir 4 minutes de plus. Comment l’utiliser Appliquez ce gel à l’aide d’un pinceau en couche épaisse sur le visage et le cou préalablement démaquillés. Laissez poser 30 minutes. Rincez avec une eau florale de rose ou de fleur d’oranger. Conseils d’amie Il se conserve au réfrigérateur pendant quelques jours. Il peut aussi s’utiliser comme gel coiffant pour discipliner et hydrater la chevelure ou encore en masque capillaire.…

Àl’œil, ils font parfaitement illusion, avec leur robe brun intense. À la dégustation, ils ne tromperont pas les amateurs d’expresso, mais les surprendront favorablement, avec leurs notes maltées et leur goût agréable. Les succédanés de café ont en effet de quoi séduire tous les gourmets… qu’ils soient ou non consommateurs de petit noir ! Des boissons bien-être Obtenus par torréfaction de céréales (orge, froment, épeautre…), fruits (figue, gland, châtaigne…), racine (chicorée, pissenlit…) ou encore de noyaux (de datte, de cerise…), ces substituts sont naturellement dépourvus de caféine. Ils peuvent ainsi être consommés à tout moment de la journée. Ces boissons réconfortantes, sources de fibres (notamment celles proposées sous forme de poudre soluble) et de minéraux (fer, phosphore, magnésium…), peuvent aussi aider les « accrocs » à diminuer leur consommation de…

Dans un avis rendu en 2019, l’Agence nationale de sécurité sanitaire appelait à réduire la consommation de sucre des enfants : 75 % des 4-7 ans, 60 % des 8-12 ans et 25 % des 13-17 ans consomment en effet trop de sucre. L’agence pointait en particulier l’apport excessif de boissons sucrées (sodas et jus de fruits), ainsi que de pâtisseries, biscuits et gâteaux, notamment au goûter. Son conseil : remplacer ces produits riches en sucre par d’autres, plus naturels, comme les produits laitiers nature, les fruits frais, les fruits à coque et l’eau. Elle recommandait de privilégier le fait-maison afin de contrôler les ingrédients utilisés et de se rendre compte des quantités de sucre ajouté. « Les purs jus de fruits ne sont pas interdits, mais pas plus d’un…

1. … avez-vous été contrarié par un événement inattendu ? • Jamais (0) • Presque jamais (1) • Parfois (2) • Assez souvent (3) • Très souvent (4) 2. … vous êtes-vous senti incapable de contrôler les choses importantes de votre vie ? • Jamais (0) • Presque jamais (1) • Parfois (2) • Assez souvent (3) • Très souvent (4) 3. … vous êtes-vous senti nerveux et stressé ? • Jamais (0) • Presque jamais (1) • Parfois (2) • Assez souvent (3) • Très souvent (4) 4. … vous êtes-vous senti confiant sur votre capacité à gérer vos problèmes personnels ? • Jamais (4) • Presque jamais (3) • Parfois (2) • Assez souvent (1) • Très souvent (0) 5. … avez-vous senti que les choses allaient dans…

Imaginez : vous êtes en voiture, en train de rouler tranquillement dans une ruelle. Soudain, vous voyez un petit garçon lâcher la main de sa maman, et sauter sur la route. En une fraction de seconde, votre cerveau perçoit le danger, envoie un message aux glandes surrénales qui relâchent de l’adrénaline dans le corps, entraînant des réactions physiologiques en cascade. Les battements de votre cœur s’accélèrent, vos pupilles se dilatent, votre cerveau est mieux oxygéné, vos muscles se tendent… et vous écrasez violemment la pédale de frein. Le stress a permis d’éviter un drame. Voici les trois phases du stress, découvertes en 1935 par Hans Selye, physiologiste canadien : 1 L’ALARME C’est la réaction qui suit immédiatement l’agent stresseur. « Les deux glandes surrénales, situées au-dessus des reins, se mettent…

Qu’est-ce qu’une gingivite et que faire ? Une gingivite est une inflammation des gencives due à l’accumulation de tartre et/ou de plaque dentaire. Le saignement des gencives lors du brossage des dents doit alerter. En cas de gingivite aiguë, les gencives deviennent rouges, gonflées et sensibles. Elle peut s’accompagner d’une mauvaise haleine, du fait de l’amoncellement de plaque dentaire. Faisant parfois suite à la gingivite, la parodontite peut aboutir à une rétractation de la gencive et à un déchaussement dentaire. Le moyen le plus efficace de soigner rapidement une gingivite est de faire un détartrage chez un dentiste, une à deux fois par an. En attendant, vous pouvez faire un bain de bouche antiseptique deux à trois fois par jour après chaque brossage de dents. N’hésitez pas à demander conseil…

• L’idéal est de consulter un gynécologue dès le début de la vie sexuelle et à vie, à raison d’au moins une fois par an, notamment en cas de troubles (douleurs lors des règles, « boules » au niveau des seins…). • Pour trouver un gynécologue au plus près de son domicile : Annuairesante.ameli.fr • Contrairement à d’autres spécialistes, les gynécologues sont consultables librement, sans nécessité d’être adressée par le médecin traitant. • La consultation est remboursée à 70 % par l’Assurance maladie.…

Le premier bon réflexe, c’est de les garder, car – même des années plus tard – elles peuvent aider à poser un diagnostic. « Dans tous les cas, elles ne doivent pas être déposées n’importe où, car le sel d’argent qu’elles contiennent met de très nombreuses années à se dégrader », explique notre expert. Elles sont donc à déposer auprès d’une déchetterie. Certains centres de radiologies acceptent aussi de les récupérer. Dans certaines régions, il existe des points de récupération, n’hésitez pas à vous renseigner directement auprès de votre commune. Certaines pharmacies acceptent également de les reprendre.…

1. Projetez mentalement des lumières colorées sur des zones spécifiques du corps durant votre séance pour stimuler les cellules. Ainsi, visualisez votre périnée en rouge pour booster l’énergie et votre ventre en jaune pour activer le système digestif. 2. Engagez le centre du corps. Sur l’expiration, activez le périnée et le transverse, en remontant le bas du ventre et en ramenant le nombril vers l’intérieur. 3. Grandissez-vous. Allongez votre colonne vertébrale et relâchez vos épaules. 4. Respirez amplement. Inspirez par le nez et expirez par la bouche ou le nez, à votre choix. 5. Échauffez-vous. Effectuez une dizaine de rotations articulaires, autant de squats et de talons-fesses. Et, en piste !…