Indholdsfortegnelse for No. 386 i Top Santé

édito 60 000. Chaque année, 60 000 femmes apprennent qu’elles ont un cancer du sein. Dans 50 % des cas, le diagnostic se fait entre 50 et 69 ans, estime l’Institut national du cancer. Le choc, l’incompréhension, la peur de laisser ses proches, son conjoint, ses enfants, ses parents… Mais, très vite, le désarroi laisse place au combat et son lot d’effets secondaires. Car, oui, le cancer laisse des traces aussi bien physiques que psychologiques. La peau se fragilise, les ongles cassent, les cheveux tombent même, dans certains cas. Un corps qui ne porte plus. Un corps que l’on ne reconnaît plus. La perte d’identité corporelle s’accompagne souvent d’une perte de confiance et d’estime de soi. Un sentiment « tout à fait normal et légitime » selon les professionnels de…

13% DES FRANÇAISES DE MOINS DE 25 ANS NE PORTENT PLUS DE SOUTIEN-GORGE, SELON UN RÉCENT SONDAGE IFOP, PREUVE QUE LA TENDANCE « NO BRA », APPARUE PENDANT LA PANDÉMIE, SE CONFIRME, SOIT UN NÉOFÉMINISME PROMOUVANT LA LIBÉRATION DU CORPS DE LA FEMME ET UN BODY POSITIVISME INCITANT À DONNER UNE PRIME AU CONFORT, DEUX DES MOUVEMENTS TRÈS PRÉGNANTS DANS LES JEUNES GÉNÉRATIONS. AGENDA RENDEZ-VOUS Le 4 octobre sur BFMTV à partir de 6 h Chaque jour, Adeline François et Christophe Delay présentent « Première Édition », la 1 re matinale info de France. L’actu, la météo, l’économie, la culture : vos rendez-vous incontournables de « Première Édition » reviennent avec un nouveau décor et toujours autant d’enthousiasme ! Ne manquez pas le reportage « Bien dans…

OCTOBRE ROSE La chute de cheveux, si elle ne touche pas tous les patients, survient deux à trois semaines après le début des traitements. Mieux vaut alors adopter un shampooing apaisant et masser le cuir chevelu pour l’apaiser et réduire les démangeaisons. Mieux vaut prévenir « Il est préférable de se faire couper les cheveux court avant qu’ils ne commencent à tomber. Cela permet de s’habituer à une nouvelle tête et de limiter le traumatisme de voir de longues mèches se détacher par la suite », recommande le coiffeur Adrien Coelho. Cela évite aussi le rasage, délicat à réaliser par l’accompagnant et difficile à vivre pour le patient. À savoir : il existe des onco-coiffeurs. Quand les cheveux ne sont plus là Nombre de femmes optent pour les perruques. Depuis…

SES PROMESSES Un nouveau type de brosse à dents à vibrations soniques, capable de brosser toutes les dents simultanément en 20 secondes grâce à sa tête en Y et ses 35 000 filaments de Nylon, avec un geste original (on mâchonne et twiste la brosse en même temps). Elle associe les technologies sonique et SenseIQ qui détecte la pression, le mouvement, la surface nettoyée jusqu’à 100 fois par seconde pour adapter l’intensité de brossage. 4 modes, 3 réglages d’intensité, appli Sonicare pour un suivi personnalisé. Technique, design et écoresponsable (manche en matériau recyclé). Technologie sonique, 3 modes de nettoyage (jusqu’à 40 000 vibrations/minute), minuteur qui prévient quand on doit changer de zone de brossage, et chargeur par induction. Cette dernière née combine la brossette ronde d’Oral-B à des microvibrations pour…

SUPERALIMENT Protéines : 16,5 g Fibres : 34,4 g Glucides : 7,7 g Lipides : 30,7 g RETROUVEZ TOUTES NOS RECETTES À BASE DE GRAINES DE CHIA EN PAGES SUIVANTES. Force. C’est la signification littérale de « chia » en langue maya. Originaire d’Amérique centrale, cette graine issue d’une variété de sauge (Salvia hispanica) accompagnait les messagers des civilisations précolombiennes dans leurs voyages. « Ils l’emportaient avec eux lorsqu’ils s’engageaient sur de grandes distances et la consommaient durant leur effort afin d’accroître leurs capacités physiques », indique Marina Ganivet, naturopathe. Énergétiques et riches en protéines complètes (elles contiennent tous les acides aminés essentiels), les graines de chia ont fait valoir leurs atouts nutritionnels à travers les siècles. Une incroyable richesse en fibres Excellente source de fibres (34,4 g pour 100…

APPLIS & OBJETS CONNECTÉS • BetterSleep : suivi du sommeil. La bibliothèque de sons (vagues, pluie…), de méditations guidées, d’histoires immersives et fantastiques de cette appli aide les utilisateurs à se détendre et à apprivoiser stress et anxiété pour mieux dormir. 59,99 € par an, App Store et Google Play. • PSiO : ces lunettes futuristes équipées d’un lecteur MP3 sont un excellent antidote contre les troubles du sommeil. La technologie combine la relaxation avec de la musique ou des voix, et de la lumière. Un super outil pour apprendre à lâcher prise. À partir de 395 €, Psio.com • Lumie Spark 100 : simulateur d’aube. Se réveiller et s’endormir en douceur grâce aux simulateurs d’aube et de crépuscule. 115 €. • iRonfle : cette appli n’a qu’une obsession, vos…

Devenir aidant, ça n’arrive pas qu’aux autres. Quel que soit notre profil, nous sommes tous susceptibles d’endosser ce rôle, aujourd’hui ou dans quelques mois ou années. Dans l’Hexagone, on recense ainsi autour de 11 millions d’aidants. 86 % entourent un membre de leur famille. Mais il peut arriver, plus rarement, que cette fonction soit assumée par un(e) voisin(e) ou un(e) ami(e). Il n’y a donc pas d’« aidant type ». Dans la pratique, on observe néanmoins que c’est encore une tâche genrée… « Selon le baromètre 2021 que nous avons réalisé, 57 % des aidants sont des femmes », note Sophie Ferreira Le Morvan, déléguée générale de la Fondation April, qui explique aussi qu’« un tiers d’entre eux sont multiaidants, c’est-à-dire qu’ils aident plusieurs proches ». « On peut être…

LE DOSSIER Avant tout, un scoop ! Nous n’avons pas un, mais deux systèmes immunitaires qui permettent à notre organisme de se défendre contre les infections : l’immunité innée et l’immunité acquise. L’immunité innée Présente dès notre naissance, elle repose sur l’action de barrières : la peau, les muqueuses, la sueur, les larmes, mais aussi le microbiote intestinal. « En cas de contact avec une infection, une réaction inflammatoire se produit et favorise le déploiement de certaines cellules comme les monocytes (les globules blancs) qui se différencient en macrophages, ces cellules “dévoreuses” d’agents infectieux », explique le Dr François Mulet, médecin homéopathe. En parallèle, l’immunité innée a une action de fabrication de cytokines (des molécules messagères du système immunitaire), qui permet d’amplifier l’effet inflammatoire et immunitaire. L’immunité acquise Elle met,…

Marimer MEILLEURE RESPIRATION Ce spray à base d’eau de mer 100% naturelle puisée dans le Parc naturel marin d’Iroise est riche en sels minéraux et oligo-éléments marins. Il peut être utilisé au quotidien afin de nettoyer et hydrater la muqueuse nasale. Son embout assure une administration facile et en toute sécurité dès la naissance (hors prématurés). Marimer, Spray Hygiène nasale quotidienne 100ml, en pharmacie et parapharmacie, renseignements sur www.marimer.fr Ibsa PRÊT À L’EMPLOI Issu de la technologie FilmTec® IBSA, une innovation galénique originale et brevetée sous forme de film orodispersible ultra-fin, ce complément alimentaire à prendre sans eau délivre la dose appropriée et se dissout en quelques secondes sans laisser de résidus sur la langue. Ibsa, Vitamine D3 FilmTec®, en pharmacie, 13,90€ la boîte de 30 films orodispersibles, renseignements sur…

Le nouveau Vital no 56 Votre rendez-vous fitness. Le nouveau Vital Food no 31 Votre rendez-vous sain et gourmand. VOUS VOULEZ… NOUS LIRE LE MOIS PROCHAIN Top Santé n o 387 En kiosque le 2 novembre ➜ TOP SANTÉ NE S’ASSOCIE À AUCUNE PILULE MINCEUR SUR LE WEB NI AILLEURS ! Certaines sociétés le font croire afin de bénéficier de la notoriété de Top Santé et d’induire les consommateurs en erreur. Elles sont basées à l’étranger, il nous est donc très difficile d’intenter des actions en justice. ➜ TOP SANTÉ NE FAIT PAS DE SONDAGE TÉLÉPHONIQUE Si vous êtes sollicité, c’est une plaisanterie ou une escroquerie ! Nous en sommes désolés.…

Que cherche à comprendre l’étude ? La dépression est associée à un risque plus élevé de développer des comorbidités (diabète, maladies cardio-vasculaires, cancers, Alzheimer…) ainsi qu’à une mortalité plus précoce. Les auteurs se demandent si cette morbidité est uniquement liée à des facteurs concomitants (tabagisme, mauvaise hygiène de vie…) ou si la dépression est en soi un accélérateur de vieillissement. Si oui, on pourrait agir sur le vieillissement en traitant la dépression, et réciproquement. Quels défis les auteurs ont-ils dû surmonter ? Le premier est la recherche d’un marqueur du vieillissement. Il en existe plusieurs dont l’un est très connu : la mesure de la longueur des télomères dans nos cellules (extrémités des chromosomes). Plus les télomères sont courts, plus nos cellules sont « âgées ». Les auteurs ont choisi…

OCTOBRE ROSE Les traitements oncologiques peuvent être locaux (chirurgie, radiothérapie localisée) ou systémiques (chimiothérapie, hormonothérapie, immunothérapie, thérapies ciblées). « Or les traitements systémiques agissent sur la totalité du corps », explique la Dre Markéta Saint Aroman, directrice médicale pharmaceutique et dermocosmétique pour les laboratoires Pierre Fabre. « Ils passent dans le sang et pénètrent toutes les cellules du corps, et pas seulement les cellules anarchiques cancéreuses. Ils peuvent provoquer des effets secondaires cardiaques, ophtalmiques, musculo-squelettiques, gastro-intestinaux, buccaux et cutanés. Cette toxicité cutanée touche plus de 30 % des patients dans le cas des immunothérapies, de 18 à 72 % pour les chimiothérapies et atteint 75 à 90 % en cas de thérapies ciblées. » Ces effets secondaires cutanés se caractérisent par une fragilisation des ongles et de la peau du…

OCTOBRE ROSE Accessibles après 6 mois de rémission, les cures accélèrent la récupération physique grâce aux soins thermaux et permettent, par une prise en charge globale, de renouer le contact avec son corps et de retrouver confiance en soi. La plupart sont prises en charge en partie par l’Assurance maladie, à condition que l’établissement soit conventionné, que la cure dure trois semaines (18 jours de traitement effectif), que le médecin l’ait prescrite et qu’une demande de prise en charge ait été faite (Cerfa numéro 11139*02). La cure post-cancer prend en charge non seulement les effets secondaires cutanés des traitements (brûlures, sécheresse de la peau et des muqueuses, prurit, mucites buccales), mais aussi les suites de chirurgie (cicatrices, perte de mobilité fonctionnelle…). Elle associe soins thermaux et soins d’accompagnement (ateliers de…

S.O.S. D’OÙ VIENNENT-ELLES ? Être cerné, quel piège ! Dans cette zone où la peau est fine et les mouvements infinis (plus de 20 000 battements de cils par jour), la moindre marque de fatigue est visible. Mais heureusement, les choses ne sont pas irréversibles. Des cernes variés On présente les cernes comme le signe d’un manque de sommeil. Ils le sont, mais pas seulement ! La faute à qui ? « À la génétique en premier lieu, qui fait que bien souvent, on les hérite de nos parents ou de notre origine ethnique, si les cernes sont de type pigmentaire (ou cernes bruns) et dus à un dépôt de mélanine sur une peau mate », indique le Dr Julien Carré, médecin esthétique. « Ceux qui sont bleus à violets…

Une plante hybride C’est dans la Drôme (à Die, Charpey et Alixan), au pied des montagnes du Vercors, qu’est cultivée la menthe poivrée utilisée chez Sanoflore. Née d’une hybridation entre la menthe aquatique et la menthe verte, elle est stérile et ne peut pas être semée sous forme de graines. Elle est donc plantée en boutures, mises une à une dans la terre, ce qui permet à la plante de conserver ses propriétés exceptionnelles. Elle est cultivée sans pesticides, sans engrais chimiques, de manière à répondre au cahier des charges de l’agriculture biologique. Le Vercors est particulièrement propice à la culture de la menthe poivrée grâce à son climat tempéré contrasté. Le terrain, fertile, offre de grandes possibilités d’irrigation et permet à la plante de créer des rhizomes souterrains et…

NOTRE EXPERTE RÉPOND À TOUTES VOS QUESTIONS EN MATIÈRE DE NUTRITION ET D’ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE. Faustine a 20 ans, elle est souriante, mais méfiante. C’est sa mère, Lise, qui prend la parole pour m’expliquer qu’une endométriose a été diagnostiquée chez sa fille et qu’il « faudrait vraiment qu’elle change sa façon de manger. » Lise, elle, a des plaques d’eczéma sur les bras et pense qu’une alimentation adaptée lui serait bénéfique. « J’essaie de manger sainement, mais c’est difficile pour Faustine, qui n’aime que les pâtes, la mozzarella et les biscuits. » Faustine acquiesce et confesse : « Je n’ai pas très envie de faire de gros changements. Je veux continuer à sortir avec mes amis et ne pas me prendre la tête. » L’endométriose se caractérise par une migration de…

38 % DES FEMMES SE DISENT INSATISFAITES DE LEUR SOMMEIL, CONTRE 26 % DES HOMMES, SELON UN SONDAGE IFOP/LES-MATELAS.FR (MARS 2022). 70 % DES FRANÇAIS INTERROGÉS AFFIRMAIENT AVOIR RENCONTRÉ DES TROUBLES DU SOMMEIL AU COURS DES 8 JOURS PRÉCÉDENTS. Nous passons un tiers de notre existence dans les bras de Morphée. Perte de temps pour certains, au point de proclamer qu’ils dormiront « quand ils seront morts ». Pourquoi empiéter sur ce temps de repos ? Pour faire d’autres choses qu’ils pensent plus importantes. Grave erreur ! Car humains comme animaux, nous avons tous besoin de sommeil. Ce n’est absolument pas une anomalie de l’évolution. Que se passe-t-il lorsque nous sommes sous notre couette, en train de faire dodo ? Pendant longtemps, les scientifiques ont pensé que la nuit, le…

TÉMOIGNAGE En mars 2015, à l’aube de mes 28 ans, tout a basculé. Ce que mon gynécologue a d’abord pris pour un petit kyste dans mon sein gauche s’est avéré être, trois semaines plus tard, une tumeur très agressive, qui a proliféré jusqu’à atteindre 5 cm. J’ai appris que j’avais un cancer de manière effroyable, dans le métro. Alors que j’attendais les résultats de la biopsie réalisée par la radiologue, j’ai reçu un appel du centre anticancer de l’hôpital, avec lequel je n’avais jamais été en contact. “Comment ça, me fixer un rendez-vous ? Pour quoi faire ?” ai-je réagi. “On ne vous a rien dit ?” a poursuivi l’assistante, gênée. Puis la communication a coupé. J’ai essayé de rappeler, en vain, personne n’a jamais décroché. Je me suis effondrée.…

1 Laver soigneusement ses mains avant la manipulation « La moitié des personnes ne se lavent pas les mains avant de mettre ou d’enlever leurs lentilles, déplore Christophe Lachot, contactologue, ce qui augmente considérablement les risques d’infection, dont certaines peuvent être graves, voire entraîner des troubles de la vision définitifs. » Le lavage est en effet impératif, au savon et à l’eau chaude. 2 Opter pour une bonne solution de décontamination La majorité des solutions de décontamination (on parle aussi de produit d’entretien) disponibles sur le marché sont des solutions multifonctions dont la fonction première est d’éliminer de la surface de la lentille les virus, bactéries, champignons et amibes. Elles contiennent en outre des agents de confort et d’hydratation qui permettent à la lentille de garder une bonne « mouillabilité…

J’ai toujours été angoissée. À 18 ans, j’ai quitté le domicile familial pour intégrer une école de commerce et suivre un master dans la mode. Mon père est décédé à ce moment-là. Confrontée à une immense solitude et à la nécessité de préparer seule mes repas dans mon studio, j’ai sombré dans la boulimie et pris 10 kg ! Or, je faisais un peu de mannequinat. Au lycée, une copine nous avait confié qu’elle se faisait vomir pour garder la ligne. J’ai décidé d’en faire autant. Cela m’a permis de m’affiner, avec, aussi, la pratique du sport à outrance, des jeûnes plusieurs jours d’affilée… J’ai alors eu de gros soucis de dents du fait de mes carences alimentaires et de l’acidité des régurgitations : mes molaires tombaient, on m’a posé…

Laboratoires Arkopharma HUMEUR POSITIVE Testée scientifiquement, cette solution à base d’acides aminés (Tyrosine et Tryptophane) et de plantes (Rhodiole et Safran) prend en charge les baisses de moral avec une action sur les 2 molécules du bonheur : la dopamine, l’hormone du plaisir et de la motivation, et la sérotonine, celle de la relaxation et du bien-être. Formule sans dépendance ni somnolence. Laboratoires Arkopharma, Arkorelax Moral+, Boîte de 30 ou 60 comprimés, 16,90€ et 29,90€, en pharmacie et parapharmacie, renseignements sur www.arkopharma.com Ericson Laboratoire ÉPIDERME DÉLICAT Un simple nettoyage de peau peut être source d’irritations. Ce gel démaquillant, nettoyant et purifiant préserve le film protecteur cutané grâce à sa formule intégrant un complexe d’acides aminés et de minéraux apaisants : il stimule la synthèse des endorphines, apaise les sensations d’irritation…

Médecine Dre MARTINE médecin-conseil de Top Santé. Dr FRANCK AMOYEL chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire. Dre BÉRENGÈRE ARNAL gynécologue, obstétricienne et phytothérapeute. Dre ANNE-LAURE TARRERIAS gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes). Médecines douces Dre PASCALE GÉLIS-IMBERT pharmacienne, spécialisée en phytothérapie et aromathérapie. Beauté Dre NINA ROOS dermatologue, spécialisée en esthétique et cosmétologie. Nutrition Dr LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier. RAPHAËL GRUMAN nutritionniste (diététique intégrative). BÉATRICE BENAVENTMARCO diététicienne nutritionniste. Être bien Dre CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue. CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de La Muette (Paris). ÉLODIE SILLARO coach sportive et professeure de Pilates. CRÉDITS PHOTOS. Couverture : Kristiane VEB/Twinkle Images. P8-10: Yann Audic, pogonici/adobe Stock, Christophe Delay, Kerkez/ Zarina Lukash/Olena_T/Peter Carruthers/Getty Images. P12:…

Une toilette la plus douce possible Pour cette peau fragilisée, au savon, dont le pH alcalin est irritant, on préfère un pain dermatologique ou syndet hypoallergénique, au pH physiologique, testé sous contrôle dermatologique. Encore mieux, « les huiles lavantes peuvent être utilisées aussi sur le visage et le cuir chevelu », précise Joelle Nonni, responsable des ateliers d’éducation de la peau aux thermes d’Avène. Attention aussi à l’eau trop chaude ou trop froide. De même, on évite tout ce qui peut provoquer une irritation ou une réaction : bain moussant, exfoliation, gant, éponge ou fleur de douche. Et on se sèche en se tamponnant avec sa serviette, sans se frictionner. Pour le visage, on choisit un démaquillant physiologique que l’on rince à l’eau tiède si nécessaire. Attention à l’eau micellaire,…

OCTOBRE ROSE La socio-esthétique fait partie du parcours du patient en oncologie depuis 2003, lorsqu’elle a été incluse dans la mesure 42 du Plan cancer. Ces soins sont proposés soit au sein des services d’oncologie, soit dans des lieux ouverts par des associations, et par certaines socio-esthéticiennes qui se déplacent à domicile. Les onco-esthéticiennes sont formées aux spécificités de la maladie et à ses conséquences. La prise en charge est globale, afin de diminuer les effets cutanés des traitements, ne plus avoir « l’air malade » et se réconcilier avec son corps et son image. Des ateliers individuels et collectifs abordent les effets indésirables sur la peau et les phanères, les bons gestes pour prendre soin de sa peau, la perte de cheveux et les prothèses capillaires, comment nouer son…

Elles nettoient les dents en profondeur Plusieurs études ont démontré que la brosse à dents électrique retire en moyenne deux fois plus de plaque dentaire qu’une manuelle. Leur conception permet d’atteindre les zones difficiles à nettoyer, comme l’arrière des molaires et la ligne des gencives, contribuant ainsi à prévenir les caries et les gingivites. Enfin, le minuteur intégré sur la plupart des modèles pousse à tenir le brossage au moins 2 minutes quand les personnes se brossant manuellement ne tiennent en moyenne que 30 secondes à 1 minute. Elles évitent de se brosser trop fort Il a été prouvé que la majorité des personnes utilisant une brosse à dents manuelle se brossent trop énergiquement par souci de bien faire, ce qui peut endommager l’émail et agresser les gencives. Avec une…

Le manque d’activité physique « Lorsque l’on se met en mouvement, le diaphragme va masser les viscères, ce qui améliore la digestion et active le transit », explique Hélène Comlan. LE RÉFLEXE ANTICONSTIPATION Bouger ! Marcher dès que possible, monter les escaliers... Surtout lorsque l’on exerce un métier de bureau ou que l’on se déplace essentiellement en voiture. Il ne s’agit pas de faire 10 000 pas par jour (même si nous avons tous à y gagner), mais d’intégrer une routine dans son quotidien. « Faire le tour du pâté de maisons, cela peut être un bon début, et parfois, cela suffit à remettre un transit paresseux en route », indique le nutritionniste. Un manque d’hydratation « Pour pouvoir exercer leur action sur le transit, les fibres ont besoin d’être…

Le cancer du sein touche-t-il de plus en plus les femmes jeunes ? La dernière très vaste étude de l’lnstitut national du cancer, conduite entre 1990 et 2018, montre une augmentation des cas, chez les femmes de tous les âges, de 1 % par an en moyenne. Sans facteurs de risques liés à des mutations génétiques héréditaires (BRCA 1 et 2), le cancer du sein reste rare chez les femmes jeunes, il ne faut pas vivre dans l’inquiétude. Quelle autosurveillance réaliser ? Sous la douche, pratiquez une autopalpation de l’aisselle, où logent les ganglions axillaires, et du sein. Et soyez attentives à toute modification : rétraction du mamelon ou de la peau, écoulement mammaire, aspect « peau d’orange », rougeur, œdème, grosseur au niveau de l’aisselle ou dans le sein.…

ON OSE EN PARLER Pourquoi avoir choisi d’enquêter sur le thème des rendez-vous non honorés ? Parce que nous sommes en période de pénurie de médecins, et qu’à ce titre, chaque piste qui permet de regagner plus de temps médical est la bienvenue. Nous estimons que, chaque année, 28 millions de consultations sont non honorées en France. En partant du principe qu’un médecin travaille 50 heures par semaine, avec 3 rendez-vous par heure, cela équivaut à supprimer 4 000 médecins en exercice ! Si je prends mon exemple, rien que sur la journée d’hier, trois patients ne sont pas venus, sans prendre la peine de prévenir. Le phénomène s’aggrave encore pendant les périodes de congés. La principale conséquence, c’est une perte de chance pour les autres patients, à qui l’on…

Le jeûne intermittent est-il efficace pour maigrir ? Le débat sur le jeûne intermittent est ouvert depuis des années. Plusieurs études ont suggéré que réduire le nombre d’heures pendant lesquelles une personne se nourrit pendant la journée peut diminuer vraiment son poids de 1 à 4 %, même sans baisse de l’apport calorique. Selon un essai publié récemment dans le « JAMA Internal Medicine », une telle pratique aurait un impact favorable sur le poids et même sur la pression artérielle, en particulier quand les personnes ne s’alimentent qu’entre 7 et 15 heures. Les personnes qui suivent un tel jeûne se sentent de surcroît mieux au plan psychologique lorsqu’ils ne consomment des produits alimentaires que pendant ces horaires. L’essai n’a duré que 14 semaines, n’a inclus que 90 participants. Il…

PSYCHO Quand on parle de ralentir, explique Claire Mizzi, psychologue et psychothérapeute, cela englobe plusieurs notions : un ralentissement physique (arrêter de courir, mieux dormir…), mais aussi mental. » Et, c’est souvent dans ce domaine que le ralentissement est le plus complexe à comprendre. Nos vies modernes imposent à notre cerveau un rythme de veille permanente, proche du stress chronique. Nous sommes connectés à nos téléphones, à nos mails, à nos notifications et sans cesse sur le qui-vive. Cet état de vigilance fatigue l’organisme. « L’essentiel, explique Claire Mizzi, serait déjà d’en finir avec les multitâches, qui est épuisant sur le long terme. » Et la psy de rappeler que ce n’est pas possible de faire tout le temps plusieurs choses à la fois. « D’ailleurs, vous remarquerez que ceux…

ADÈLE, 55 ANS « Ménopausée, j’avais de moins en moins de rapports sexuels, par manque d’envie et crainte d’avoir mal. » Il y a un peu plus d’un an, j’ai expliqué à mon médecin traitant que j’avais mal lors des relations sexuelles. Et que, de ce fait, j’avais de moins en moins de rapports sexuels, par manque d’envie et crainte d’avoir mal. Il m’a simplement dit que c’était lié à la ménopause, sans rien me donner comme traitement. Et puis, il y a un mois, j’ai vu sa remplaçante à qui j’en ai reparlé. Elle m’a posé des questions et m’a expliqué que la ménopause pouvait entraîner une sécheresse vaginale et qu’il fallait utiliser des lubrifiants. Depuis, ça va beaucoup mieux, et nous avons un peu plus de rapports sexuels…