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édito Diabète, hypertension artérielle, asthme, insuffisance rénale chronique… En France, près de 15 millions de patients souffrent de maladies chroniques, selon le ministère de la Santé et des Solidarités. Ce sont autant de personnes qui prennent des médicaments au quotidien. Avec l’âge, certains d’entre eux cumulent plusieurs pathologies et multiplient donc les prises de médicaments. C’est notamment le cas de Martin, 69 ans, diabétique, victime d’insuffisance cardiaque et rénale. Mais aussi de Cathy, 72 ans, diabétique, atteinte d’arthrose et traitée pour un cancer. Tous deux prennent une dizaine de médicaments par jour. Un cocktail « explosif » qui n’est pas sans effets secondaires : fatigue, nausées, réactions allergiques… Une liste à rallonge pour certains malades. Ces risques liés aux molécules sont accentués par les interactions médicamenteuses. Difficiles à contrôler et…

VISAGE NOS EXPERTS ÉLODIE VALIN directrice de la communication scientifique NAOS. Dr ÉRIC BUY spécialiste de la médecine antiaging, esthétique et lasers à la clinique Alphand (Paris). JEAN-FRANÇOIS AMADIEU sociologue. BÉRENGÈRE BOUCLY directrice marketing international Fillmed. Pendant des décennies, le marketing beauté s’est adressé aux clients et clientes en cherchant à leur vendre des soins prônant des vertus anti-âge, allant littéralement à l’encontre du vieillissement. Désormais, de nombreuses marques font machine arrière, et adoptent un discours moins négatif et surtout plus réaliste. Mais comment en est-on arrivé là ? Une vision de l’anti-âge dépassée Aujourd’hui, « l’individualisme est une valeur forte, ce qui implique la volonté de se construire indépendamment des autres », indique le sociologue Jean-François Amadieu. Pas étonnant alors qu’être en mesure de prendre soin de soi soit…

NOS EXPERTS Dre NATHALIE GRAL dermatologue à Grenoble, vice-présidente de la Société française de lasers dermatologiques. Pr THIERRY PASSERON dermatologue, praticien au service de dermatologie du Centre hospitalier universitaire de Nice et Inserm U1065, équipe 12, C3M. Dr HUGUES CARTIER dermatologue et lasériste à Arras. La couperose Cette maladie cutanée chronique touche 3 % des Français, majoritairement des femmes à peau claire. Il existe plusieurs stades dans la couperose, qui va de quelques rougeurs diffuses (érythrose) à des rougeurs permanentes avec vaisseaux dilatés (couperose), jusqu’à des rougeurs avec lésions papulaires (rosacée). Le stade 4, une peau épaissie avec des boursouflures sur le nez, affecte plutôt les hommes. Lorsque l’érythrose est étendue avec de nombreux vaisseaux dilatés, les lasers vasculaires sont les plus adaptés. « Ces lasers qui ciblent le rouge,…

Les neuroleptiques Ces médicaments donnés dans le cadre de troubles psychiatriques importants (schizophrénie, troubles bipolaires, hallucinations…) peuvent être responsables d’une prise de poids conséquente (plus 7 % du poids en moyenne). « Ils agissent sur les récepteurs de certains neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine, histamine…), stimulent les peptides orexigènes (qui augmentent l’appétit) et inhibent les peptides anorexigènes (qui diminuent l’appétit) », explique le Dr Jean-Michel Lecerf, nutritionniste. Résultat : une hausse de la faim qui s’associe parfois dans ces maladies-là à une baisse d’activité (perte de motivation, repli sur soi…) et donc une réduction des dépenses énergétiques. « Les neuroleptiques de seconde génération ont moins d’effets secondaires (comme des tremblements) que ceux de première génération, mais ils peuvent faire prendre plus de poids », souligne le médecin. LE CONSEIL L’idéal est d’informer…

NOTRE EXPERT RAPHAËL GRUMAN diététicien nutritionniste, à Paris et Deauville. Pourpre, mais aussi jaune ou blanche cerclée de rose (« di chioggia »), ronde ou allongée (« crapaudine »)…, les variétés de betterave potagère sont nombreuses. Par praticité, on l’achète souvent cuite et pelée, sous vide, mais elle se déguste aussi fraîche, et crue, notamment de mai à octobre, sa pleine saison, et dope le profil nutritionnel de nos menus. Plein la vue ! Le petit « défaut » de la betterave : sa tendance à tacher la planche à découper, les doigts, les vêtements ou encore… à colorer l’urine. La fautive ? La bétalaïne. Ce puissant pigment à la fois antioxydant et anti-inflammatoire est présent en grande quantité dans les variétés à chair rouge. « Ses antioxydants sont particulièrement…

Nez qui coule, gorge qui gratte, yeux qui piquent, éternuements à répétition… : fait exceptionnel, cette année, les allergies au pollen ont fait parler d’elles très tôt… dès le mois de janvier ! Cependant, c’est surtout au printemps que ces affections, connues aussi sous les noms de rhinite allergique saisonnière, pollinose ou rhume des foins, sévissent le plus. Et pour cause : c’est à cette saison que les plantes à fleurs produisent majoritairement du pollen. Normalement, cet ensemble de grains microscopiques permettant la reproduction des végétaux est une substance inoffensive. Mais chez environ 1 Français sur 5, il induit une réaction immunitaire excessive, à l’origine des diverses manifestations allergiques listées plus haut… Une vraie épidémie « En raison de leur fréquence et de leur impact sur la qualité de vie,…

NOTRE EXPERT PR JEAN-MARC SABATÉ gastro-entérologue à l’hôpital Avicenne de Bobigny (AP-HP), auteur de « Intestin irritable : équilibrez votre microbiote et faites la paix avec votre côlon ! », éd. Larousse. Ce sont des maux aussi fréquents que tabous. Il reste difficile d’en parler, même en tête-à-tête avec son médecin. Pourtant, il suffit parfois de changer quelques habitudes pour retrouver un transit apaisé. Première astuce, peut-être la plus importante : prendre un cahier et un stylo. Cela peut sembler fastidieux ; pourtant, noter jour après jour, semaine après semaine, ce que l’on mange, le sport que l’on pratique, son niveau de stress et les moments où l’on souffre de troubles du transit est le meilleur moyen de trouver l’origine du problème. Et ainsi d’y répondre de la façon la…

NOTRE EXPERT Pr VINCENT MALLET gastroentérologue et hépatologue à l’hôpital Cochin (AP-HP), à Paris. Pourquoi le médecin prescrit-il un dosage de ferritine ? Le dosage de la ferritine fait partie des analyses classiques demandées lors d’un bilan sanguin de routine pour mesurer la quantité de fer stockée dans l’organisme, par exemple lorsque le patient se plaint d’une fatigue persistante. Quand faut-il s’inquiéter ? « Le taux de ferritine est un biomarqueur intéressant », souligne le Pr Vincent Mallet, gastro-entérologue et hépatologue. Si le taux de ferritine est élevé, mais compris entre 400 ng/ml et moins de 1 000 ng/ml, il faut chercher des causes fréquentes, en général bénignes, pour prendre les mesures nécessaires et mettre en place une surveillance biologique, le cas échéant. « Si la ferritine est supérieure à…

NOTRE EXPERTE Dre MARTINE PEREZ médecin-conseil de Top Santé. La supplémentation en vitamine D peut-elle réduire le risque de diabète chez les prédiabétiques ? Le prédiabète, défini comme un taux de sucre dans le sang à jeun entre 1,1 g/l et 1,25 g/l, est un facteur de risque de diabète si rien n’est fait pour réduire la glycémie. Eh bien, selon une nouvelle étude publiée dans « Annals of Internal Medicine », un apport en vitamine D pourrait diminuer de 15 % la probabilité de développer un diabète de type 2 chez les personnes atteintes de prédiabète. La vitamine D est disponible dans certains aliments, dans des suppléments alimentaires et elle est produite par la peau exposée au soleil – 10 minutes d’exposition par jour suffisent. Cette vitamine a de…

SOINS NOTRE EXPERTE Dre VALÉRIE LEDUC angiologue, médecin esthétique et fondatrice de la Maison Epigenetic (Paris 16). Environ 1 personne sur 3 souffre de ses jambes : lourdeur, gonflement, varicosités, cellulite, œdème des pieds. Notre mode de vie nous expose à des problèmes de circulation sanguine et lymphatique à cause de la sédentarité, des polluants, des traitements hormonaux ou de l’alimentation. Pourtant, la nature est bien faite : avoir de belles jambes, c’est avoir des jambes en bonne santé. Pour cela, il faut prendre soin de celles que l’on cache trop facilement sous un pantalon, au même titre que notre visage ou nos mains, et ne pas attendre qu’elles montrent des signes de faiblesse pour agir. « La médecine de la beauté peut aider les femmes à se sentir belles,…

6 CONSEILS POUR UNE SÉANCE EFFICACE 1. Recentrez-vous. Avant de commencer, asseyez-vous en silence quelques minutes en restant attentif à vos sensations. 2. Préparez-vous avec la salutation au soleil, un ensemble de 12 mouvements basé sur la respiration (à retrouver à la fin de l’ouvrage présenté). 3. Respirez pendant la pratique. Inspirez ou expirez sur chaque mouvement, qu’ils soient visibles (étirer ses bras en l’air, fléchir les genoux) ou plus subtils (rentrer le ventre, se grandir). L’inspiration se voulant être d’une même durée que l’expiration. 4. Pratiquez en pleine conscience. Restez concentré sur ce que vous faites. 5. Ne forcez jamais. Restez à l’écoute de votre corps. 6. Reposez-vous en fin de séance en « shavasana ». Allongez-vous au sol et fermez les yeux le temps de quelques respirations. NOTRE…

Le nouveau Vital Food no 34 Votre rendez-vous sain et gourmand. VOUS VOULEZ… NOUS LIRE LE MOIS PROCHAIN Top Santé n o 393 En kiosque le 3 mai ➜ TOP SANTÉ NE S’ASSOCIE À AUCUNE PILULE MINCEUR SUR LE WEB NI AILLEURS ! Certaines sociétés le font croire afin de bénéficier de la notoriété de Top Santé et d’induire les consommateurs en erreur. Elles sont basées à l’étranger, il nous est donc très difficile d’intenter des actions en justice. ➜ TOP SANTÉ NE FAIT PAS DE SONDAGE TÉLÉPHONIQUE Si vous êtes sollicité, c’est une plaisanterie ou une escroquerie ! Nous en sommes désolés.…

NOS EXPERTS Dr JORDAN GENDRE directeur médical de Ray Studios, à Paris. Dr BERNARD SILLAM fondateur des centres Lazeo. Selon une étude Ifop de 2018, 29 % des moins de 35 ans sont tatoués. Alors qu’il était autrefois lié à la pratique religieuse ou l’appartenance à un groupe, le tatouage est clairement devenu un accessoire de mode. Aussi, « plus il y a de gens tatoués, plus la demande de détatouage est importante », explique le Dr Jordan Gendre, directeur médical de Ray Studios. Pour qui en vient à regretter son tatouage aujourd’hui, il est possible de l’effacer complètement, à condition de prendre son mal (parfois au propre comme au figuré) en patience. LES RAISONS QUI POUSSENT AU DÉTATOUAGE JE REGRETTE MON CHOIX « Si la moyenne d’âge des personnes…

NOS EXPERTES Dre SÉVERINE LAFAYE dermatologue, membre du comité scientifique du gDEC (groupe de dermatologie esthétique et correctrice). Dre LÉA WAUQUIER docteure en pharmacie, spécialiste en micronutrition, auteure de « Les Conseils pharma de Léa », éd. Marabout. Le collagène est une protéine que l’on retrouve partout dans le corps : la peau, les os, les tendons, les cartilages, les ligaments, les muscles… Il participe à la structure de ces différents tissus, apporte de l’élasticité, de la résistance et de la souplesse. « C’est un constituant majeur du derme. En vieillissant, les fibroblastes, les cellules qui synthétisent le collagène, sont moins efficaces. Résultat, la peau a tendance à se relâcher et des rides apparaissent », explique la Dre Séverine Lafaye, dermatologue. « À partir de 25 ans, on perd en…

NOTRE EXPERTE SOPHIE JANVIER diététicienne nutritionniste, auteure de « La Méthode douce pour mieux manger », éd. Leduc. Sophiejanviernutritionniste.com « J’ai perdu du poids sans m’affamer en mangeant à IG bas »Astrid a pris quelques kilos depuis le confinement et son taux de cholestérol a augmenté de même que sa glycémie à jeun. Sophie janvier lui propose de tester l’alimentation à index glycémique bas. Astrid, 52 ans, cadre commerciale dans l’industrie automobile, a pris du poids depuis le confinement. Elle a l’impression d’avoir plus faim qu’avant et s’est remise à grignoter en soirée, surtout après le dîner. Son péché mignon : les chips et le chocolat au lait. Ses dernières analyses de sang montrent pour la première fois un taux de LDL cholestérol (le « mauvais ») un peu au-dessus…

À LIRE Un mode d’emploi complet – sport, postures à adopter… – pour conjuguer au passé ses soucis de digestion. « Allo Docteurs – En finir avec les troubles digestifs », de Claire Ricard et Marie Anton, éd. Larousse, 13,95 €. 1 IL FAUT ÉVITER DE BOIRE DE L’EAU PENDANT LES REPAS FAUX Beaucoup pensent qu’elle complique la digestion, mais aucune étude scientifique ne l’a jamais confirmé. À l’inverse, le fait d’hydrater les aliments en buvant de l’eau facilite leur assimilation. 2 LE VENTRE HÉBERGE 200 MILLIONS DE NEURONES VRAI Certes, c’est loin des 90 milliards de neurones du cerveau. Mais ce système nerveux entérique n’est pas négligeable non plus : c’est l’équivalent du cerveau d’un petit chien ! Et le plus fascinant, c’est qu’il partage des informations…

NOTRE EXPERT Dr JEAN-MARC SÈNE médecin du sport, auteur de « Le sport, je me lance », éd. In Press. On se fait parfois du mal en voulant faire bien. Si les propriétés de l’exercice physique, reconnues par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), sont incontestables, certaines croyances trop bien ancrées, sur la durée, les conditions dans lesquelles doivent se dérouler nos séances, les disciplines pour lesquelles opter ou sur notre état physiologique, font que l’on n’exploite pas pleinement ses vertus. Pour « sporter » sans fausse note, on met donc les choses au point avec un spécialiste… 1 Pratiquer régulièrement et longtemps est la clé absolue de son efficacité FAUX On a la conviction qu’il faut, pour garder la forme et la ligne, privilégier trois ou quatre séances hebdomadaires…

NOS EXPERTS Dr JEAN-CHRISTOPHE CHARRIÉ médecin généraliste, président de l’Institut d’endobiogénie – médecine préventive intégrative, Institut-endobiogenie. fr, coauteur de « Se soigner toute l’année au naturel », éd. Prat. JEAN-NOËL PERIN docteur en pharmacie, pharmacien responsable du Laboratoire des Granions. Des plantes pour soulager les symptômes oculaires LA CAMOMILLE, EN CAS DE CONJONCTIVITE « La camomille a des propriétés anti-inflammatoires, cicatrisantes, antalgiques, décontracturantes, anti-infectieuses, et se comporte comme un antiulcéreux local, indique le Dr Jean-Christophe Charrié. Elle peut être couplée au magnésium pour limiter le phénomène de paupière qui saute, mais on l’utilise surtout pour les inflammations des yeux : conjonctivite allergique, syndrome des yeux secs ou conjonctivite infectieuse, en soutien du traitement médicamenteux classique. » Décongestionnante, elle est très utile quand les paupières sont gonflées ou pour réduire la…

NOTRE EXPERT THIERRY SAUSSEZ président de la Ligue des optimistes de France. Branche hexagonale de l’association Internationale « Optimistes sans frontières », cette ligue créée en 2010 par France Roque compte plus de 30 000 sympathisants, 60 délégués départementaux, et des membres d’honneur prestigieux (Erik Orsenna, Matthieu Ricard, Jean-Michel Guenassia et Éric-Emmanuel Schmidt). Souhaitant lutter contre la morosité et promouvoir l’optimisme et l’enthousiasme, elle organise des dîners, conférences, ateliers, et podcasts. Liguedesoptimistes.fr Voir la vie « en rose » ou « du bon côté » permet de l’aborder avec joie et confiance, et améliore la santé ! Il y a peu, des chercheurs de Boston (États-Unis), en étudiant des hommes âgés, ont montré que les optimistes se déclaraient en état de bien-être émotionnel et étaient moins stressés(1). Une étude de…

ALIÉNOR, 39 ANSComment évolue notre sexualité avec l’âge ?« J’ai peur de l’avenir pour notre couple et m’interroge à propos de ce qui pourrait changer au fil des années chez une femme, question sexualité. » Aliénor, beaucoup de choses peuvent influencer la sexualité d’une femme : • La contraception. Les contraceptions hormonales peuvent provoquer une baisse de libido chez 40 à 60 % des femmes. Aussi, quand on arrive à la quarantaine, on évolue souvent vers une contraception non hormonale de type stérilet au cuivre, ligature des trompes ou ligature des déférents chez le partenaire. Et je vois des femmes pour qui c’est une révélation : leur libido renaît et se trouve alors bien plus élevée que sous contraception hormonale. • L’arrivée de la ménopause, autour de 50 ans. Cela…

Médecine Nutrition Être bien Médecines douces Beauté…

Elles protègent des rayonnements solaires Elles affichent un SPF 15, 20, voire 30. Et cette année, grande nouveauté, le groupe L’Oréal a réussi à intégrer des SPF 50 dans des soins quotidiens. Mais pas seulement. Ces soins renforcent souvent l’adjonction de filtres solaires par des antioxydants afin de prévenir les dégradations dues au stress oxydatif, et parfois par des actifs contre les effets de la lumière bleue, encore plus délétère dès lors qu’elle se combine à la pollution citadine. Elles sont avant tout des soins avec des actifs spécifiques Ce ne sont pas des crèmes solaires, mais avant tout des soins. Certaines sont simplement hydratantes, mais, la plupart du temps, elles sont destinées à des peaux spécifiques qui ont un besoin accru de protection solaire. Ainsi les crèmes antitaches affichent…

NOTRE EXPERT CHARLES BRUMAULD diététicien et psychonutritionniste, créateur du podcast « Dans la poire ! » et de nombreuses vidéos de conseils sur Instagram et TikTok. Prendre le temps de manger quand on travaille est essentiel : pour se recharger en calories et nutriments, donc en énergie, mais aussi pour souffler un moment, se faire plaisir et évacuer le stress du travail. Or, « se nourrir est souvent juste une tâche supplémentaire à effectuer le plus efficacement possible, pour s’en débarrasser vite et retourner à nos activités professionnelles », explique Charles Brumauld, diététicien. Le risque ? Ne pas faire de vrai break, négliger sa satisfaction, avaler n’importe quoi pour se caler et juste ne pas sentir son ventre se plaindre, engloutir à toute vitesse, grignoter… S’accorder un moment En moyenne,…

À lire « Un Pas après l’autre », de Romane Lemière, éd. City, 18 €. À lire « Le Poids et le moi », du Dr Bernard Waysfeld, éd. Armand Colin/Ekho/Poche, 10,90 €. Tout bascule en 2017, sur la ligne de départ d’un cross départemental. Je ne me sens pas à ma place à côté des autres filles, fines et musclées, je me vois flasque et mes cuisses me paraissent grosses. Depuis quelque temps déjà, une petite voix me souffle : “Tu courrais plus vite avec 5 kilos en moins”, alors que je pèse 53 kilos pour 1,65 m. Ce jour-là, le niveau élevé des coureurs me met en échec. Le sentiment de honte qui m’envahit provoque une remise en question totale : je télécharge des applis de compteurs de…

NOS EXPERTS Dr RÉMY COLLOMP pharmacien chef de pôle du CHU de Nice, membre de la Société française de pharmacie clinique (SFPC) Dr ÉTIENNE COUSEIN pharmacien praticien hospitalier au CHU de Lille, maître de conférences associé à l’université de Lille. Des maux de ventre ou de tête, des somnolences : pour bien des patients, les effets secondaires des médicaments (EIM) se réduisent souvent à une (longue) liste figurant sur une notice lue en diagonale. Autant dire, une formalité ou presque. Des effets souvent connus et limités Et il est vrai que « tout médicament, quel qu’il soit, a une action, une efficacité et des effets indésirables que l’on connaît généralement assez bien, car ils ont fait l’objet d’essais cliniques poussés avant d’être mis sur le marché », rappelle le Dr…

NOTRE EXPERT Dr ALAIN VALVERDE chef de service de chirurgie digestive du groupe hospitalier Diaconesses Croix Saint-Simon (Paris). La hernie inguinale Pathologie généralement bénigne, la hernie inguinale ne nécessite pas forcément d’être opérée. Le point avec le Dr Alain Valverde, chirurgien viscéral. Qu’est-ce que c’est ? La hernie inguinale est une grosseur située au niveau de l’aine, là où passe le canal inguinal. Ce canal comporte deux orifices : l’orifice inguinal profond, qui correspond avec la cavité abdominale, et l’orifice inguinal superficiel, qui débouche chez l’homme sur les bourses testiculaires, et chez la femme sur la grande lèvre. Lorsque ces deux orifices sont alignés, un interstice peut se créer, laissant passer le sac péritonéal. Le trou peut alors s’agrandir, laissant passer une petite partie du contenu de l’abdomen : du…

NOS EXPERTES EMMANUELLE FAURÉ kinésithérapeute, référente Infinyfit. Infinyfit.fr TATIANA ORLHAC professeure de yoga et de Pilates, créatrice du concept Zenandboost.fr PILATES OU YOGA 100 % équilibre ! Le Pilates et le yoga misent sur l’équilibre, mais pas seulement. « Le Pilates permet de renforcer les muscles profonds de la sangle abdominale et d’adopter une bonne posture ; avec le yoga, on gagne en force, souplesse, équilibre, explique Tatiana Orlhac. Mais on cultive aussi patience, confiance en soi, détermination… autant d’éléments clés pour avancer vers un équilibre de vie ! » ÉTAPE 1 : Je liste les trois bonnes raisons de travailler mon équilibre 1. MIEUX PERCEVOIR MES MOUVEMENTS L’équilibre ne se résume pas à pouvoir tenir sur les orteils ou à évoluer dans les airs, il englobe en…