HJÆLP TIL SELVHJÆLP
14 år ekstra: LEV LÆNGERE MED SUNDE VANER
Kvinder kan forvente at leve op til 14 år længere, og for mænd kan gevinsten være op til 12 år, hvis man spiser fornuftigt, holder vægten, undgår rygning, drikker alkohol sparsomt og er fysisk aktiv. Et omfattende studie fra Harvard T.H. Chan School of Public Health har fulgt over 120.000 mennesker gennem 28-34 år og identificeret fem afgørende faktorer for vores helbred:
• Spis fornuftigt med masser af grøntsager, frugt, bælgfrugter, nødder, fuldkorn, fisk og gode fedtstoffer, og minimer rødt kød, forarbejdet mad, sukkersødede drikke og salt. ● Vær fysisk aktivitet i mindst 30 minutter om dagen med moderat til hård intensitet, såsom cykling, rask gang, havearbejde eller egentlig træning. ● Bevar din normalvægt. ● Undlad at ryge, selvfølgelig.…
