STYRKETRÆNING GIVER ÆLDRE STÆRKE MUSKLER
Ét års intensiv træning har en positiv effekt på de ældres muskelmasse, styrke og fedt omkring organerne – selv flere år efter, at træningen ophører.
Det viser et nyt studie fra Københavns Universitet.
I studiet blev 451 danskere i sidste halvdel af 60’erne inddelt i tre grupper: Én, hvor deltagerne skulle dyrke tung styrketræning, én med moderat styrketræning og til sidst en gruppe, hvor deltagerne blot skulle leve deres liv, som de plejede.
Anbefaling
I dem, der havde trænet det ene år med den tunge styrketræning, så forskerne, at de var i stand til at vedligeholde styrken i benene, et år efter forsøget sluttede. I de to andre grupper faldt muskelmassen. Men både hos dem, der trænede tung styrketræning, og dem, der trænede moderat styrketræning,…