Innehållsförteckning för Mars 2016 från Top Santé

DR CATHERINE SOLANO Médecin sexologue et andrologue DR DAVID ELIA Gynécologue, membre de la Société française de gynécologie PASCALE GÉLIS-IMBERT Docteur en pharmacie DR LAURENT CHEVALLIER Nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier DR ANNE-LAURE TARRERIAS Gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes) FRANCK DUBUS Docteur en pharmacie, formateur en plantes médicinales et fondateur de Drhumana DR ESTELLE ROUX Dermatologue (Paris) CAROLE SERRAT Coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette DR FRANCK AMOYEL Chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire…

Qui sont les femmes françaises qui se rendent en Espagne ? Spécialisé dans le traitement de l’infertilité, le groupe de cliniques IVI a traité en 2015 une cinquantaine de femmes françaises souhaitant vitrifier leurs ovocytes, un nombre qui ne cesse d’augmenter. Célibataires pour la plupart, elles arrivent en général vers 38 ans… donc un peu tard. Comment ça se passe ? Lors de la première consultation, je fais une échographie pour évaluer la réserve ovarienne et je prescris un bilan hormonal. Le protocole de stimulation ovarienne est à débuter lors des règles. Des échographies et des prises de sang en France permettent de suivre la croissance des follicules. La femme revient vers le 8 e  jour de stimulation pour faire une échographie et la ponction 36 heures après la…

Regarder un film à la télé est une façon agréable de terminer sa journée, mais pas toujours une bonne idée pour commencer sa nuit. En effet, non seulement certains ne s’endorment pas devant, mais ils se retrouvent en état de stimulation une fois au lit. Se coucher direct après une soirée passée sur l’ordinateur ou la tablette, ça ne vaut pas mieux. La raison : les écrans peuvent exciter les neurones et donc vraiment gêner le sommeil. Ils sont d’ailleurs déconseillés lors d’une insomnie. Sans compter que la lumière bleue émise par les écrans peut, à la longue, être néfaste pour les yeux. Il existe même maintenant des verres de lunettes filtrant cette lumière bleue. En cas de sommeil capricieux, une pause écran est donc conseillée avant de se glisser…

En vieillissant, les rides de la patte-d’oie s’installent au coin de l’œil jusqu’à devenir visibles, même lorsque l’on ne sourit pas. La faute au muscle orbiculaire hyperactif! C’est ce même muscle qui tire vers le bas la queue du sourcil et ferme le regard. Différentes des rides d’expression, les rides de déshydratation se situent plutôt au niveau de la paupière inférieure. Sensible au photovieillissement, la peau se froisse et perd en tonicité. Une injection de toxine botulique Les rides de la patte-d’oie et la chute de la queue du sourcil sont d’origine musculaire. Elles se traitent donc avec la toxine botulique, cette neurotoxine destinée à bloquer la transmission neuromusculaire. COMMENT ÇA SE PASSE ? L’injection de toxine botulique se fait en une seule séance, en petite quantité, directement dans les…

L’huile de rose musquée est riche en acides gras essentiels, oméga-3, 6 et 9, ce qui lui confère d’excellentes propriétés cicatrisantes. Elle stimule la production de nouvelles cellules et répare celles qui sont endommagées.On l’utilise donc pour estomper les cicatrices de boutons d’acné ou de varicelle et atténuer les vergetures. Elle soulage également les sensations d’échauffement ou les tiraillements en formant un pansement émollient. « Très concentrée en vitamine K, elle facilite la coagulation, réduit les risques de couperose et diminue les rougeurs », complète Alina Moyon. Ainsi, en soin postopératoire, elle sert à soulager les irritations, dégonfler les œdèmes ou résorber les « bosses ».…

MASQUE DÉSINCRUSTANT Sa formule douce contient du charbon, associé à de la poudre d’argile pour assainir et détoxifier instantanément la peau en nettoyant les pores, plus de l’acide hyaluronique pour le confort. Masque désincrustant au charbon Pore refining solutions, Clinique, 33 € les 100 ml. DÉODORANT FRAIS Ce déodorant en poudre contient un cocktail végétal de sauge, de lavande, du charbon, mais aussi du bicarbonate de soude, de la poudre de patchouli et de l’huile essentielle de vétiver. Déodorant en poudre Bête de S…, Lush, 11,45 € les 80 g. MASQUE CORPOREL Comme un rituel asiatique, ce masque s’applique au pinceau, en fine couche sur une peau nettoyée. Il s’enlève à l’eau tiède au bout de dix minutes en laissant un épiderme purifié. Masque charbon purifiant au charbon de bois…

Ce qu’il doit contenir… • De l’eau C’est la base de tout shampooing, qui en est composé à près de 70 %. • Des tensioactifs Ces agents lavants permettent de dissoudre gras et impuretés et de les entraîner avec l’eau. C’est un mélange généralement composé de sodium laureth sulfate, le plus détergent, de cocamidopropyl betaine, moins moussant, et de coco glucoside (d’origine végétale) ou decyl glucoside, peu moussants, et doux. • Des cires ou des huiles En formant une fine pellicule sur le cheveu, elles permettent d’en lisser la surface avec un double avantage : non seulement ces cires ou huiles soignent les cheveux en leur apportant des acides gras essentiels mais, en plus, en reflétant mieux la lumière, elles ajoutent de la brillance. • Un ingrédient acide Comme le…

NOS EXPERTS FRANÇOISE COUIC-MARINIER docteur en pharmacie, diplômée en aromathérapie ALINA MOYON pharmacienne spécialisée en aromathérapie et olfactothérapeute (Paris) DR PATRICK-ANDRÉ CHÉNÉ sophrologue (Paris) JEREMY ROCUL professeur de méditation, qi gong, tai-chi-chuan, tuina (Paris) CHRISTINE LAURION professeur de yoga (Paris) CAROLINE LAMBERT chiropracteur (Paris) Un climat ambiant morose, des blessures d’enfance, une situation professionnelle ou personnelle chaotique, un accident… tous ces moments de la vie ont de quoi déséquilibrer l’harmonie émotionnelle. On oublie alors les mots tranquillité, bonne humeur et enthousiasme pour les remplacer par anxiété, angoisse, peur, panique, stress, inquiétude. Extraits précieux issus des plantes, les huiles essentielles (HE) peuvent nous apporter leur soutien grâce,notamment, à leurs propriétés olfactives puissantes. Des molécules olfactives qui agissent sur le cerveau Les huiles essentielles sont une bonne alternative aux tranquillisants (benzodiazépines…) pour…

Les bonnes huiles essentielles Laurier noble À AVALER Avant un examen, une prise de décision, posez 1 goutte d’HE de laurier noble sur un demi-sucre et absorbez. À RESPIRER Mettez sur un mouchoir 2 gouttes d’HE, 2 minutes avant un entretien important qui vous stresse. MASSAGE DÉCONTRACTANT Diluez 3 gouttes d’HE de laurier noble dans une huile végétale. Appliquez sur le plexus solaire, le long de la colonne vertébrale et sous les pieds, et massez doucement. • L’exercice qui donne de la force Appuyez-vous le long d’un mur, chaque partie de votre colonne vertébrale doit être bien en contact avec la paroi. Laissez-vous glisser, sans trop descendre, de manière à ce que vos jambes soient légèrement fléchies. Restez dans cette position. Inspirez et expirez profondément par le nez. Ressentez la pression…

NOS EXPERTS FLORENCE SERVAN-SCHREIBER psychologue et spécialiste en psychologie positive DR FRÉDÉRIC KOCHMAN pédopsychiatre et spécialiste de la cohérence cardiaque Qu’est-ce que c’est exactement ? Développée aux États-Unis à partir de recherches médicales en cardio-neurologie, elle a été introduite en France par le Dr David Servan-Schreiber dans les années 2000. L’objectif est de réguler harmonieusement les accélérations et décélérations du cœur lors de la respiration. En effet, dès qu’on ressent une émotion négative (peur, colère, frustration, tristesse…) ou induisant un stress (sport, surprise…), le cœur s’emballe. Ses battements deviennent irréguliers, la respiration s’accélère… À l’inverse, lorsqu’on éprouve un sentiment agréable (amour, gratitude, sérénité, joie…), la variation de l’intervalle de temps entre deux battements cardiaques devient ample et régulière. Le cœur accélère et décélère de façon harmonieuse, restaurant un équilibre du…

En pleine forme avec la cure Wellness Que veut dire “Wellness” ? C’est une contraction des mots anglais « well-being » (bien-être) et « fitness » (forme). Un terme qui résume parfaitement l’état d’esprit de cette cure, dont le but est de prendre soin de sa santé tout en se faisant plaisir. Tout au long du séjour, on (ré)apprend à mieux se nourrir, mieux bouger, mieux se relaxer et… mieux dormir. À qui s’adresse-t-elle ? Aux personnes qui désirent purifier leur organisme en douceur et sans contraintes en renouant avec des gestes simples permettant de rester en bonne santé. En quelques jours, on prend de nouvelles habitudes qu’on a envie de garder une fois rentré chez soi. De la consultation diététique (incluse dans la cure) à la séance de coaching…

ARKOPHARMA Le bien-être des voies respiratoires Utilisées en complément des traitements classiques lors d’affections des voies respiratoires supérieures, Activox Perles pour Inhalation contient une association d’huiles essentielles de Pin, Romarin, Eucalyptus et Sapin de Sibérie, reconnues pour libérer les voies respiratoires supérieures. Le Menthol contribue à dégager le nez pour faciliter la respiration. Placez 1 à 2 capsules dans un bol inhalateur, ajoute de l’eau portée à ébullition et la capsule libère alors son contenu pour permettre de respirer les vapeurs. Arkopharma, Activox, Boîte de 15 perles pour inhalation, ACL : 3401581610560, en pharmacies, 5,90 euros WONDERBOX Une Saint-Valentin totalement « in love » Oubliez vos idées de cadeaux classiques : pour cette Saint-Valentin 2016, misez sur le cadeau qui transportera votre chéri(e) au sommet de l’émotion, promesse de souvenirs…

C’est au départ pour soulager ses douleurs des bras et des épaules lorsqu’il traitait ses patients que le Dr David Khorassani, médecin ostéopathe, a cherché à améliorer sa technique de massage. Comme il était conscient de l’intérêt d’agir sur les muscles profonds, car ceux-ci sont importants pour garder une posture équilibrée, il a mis au point un dispositif, le MyoDK, qui permet d’exercer des pressions fortes et surtout de les contrôler. Ce dispositif médical, qui a fait l’objet d’un brevet, peut exercer des pressions de plus de 20 kg, donc bien supérieures à celles obtenues manuellement. Ce qui est bénéfique tant pour le malade que pour le soignant, qui utilise le poids de son corps à la place de sa force musculaire. Une détente musculaire profonde et progressive Lombalgie, cervicalgie,…

Comment est née l’idée de ces programmes de reconditionnement à l’effort ? Tom Mayer a été le premier, dans les années 80, à développer l’hypothèse que le traitement de la lombalgie chronique passait par un renforcement des muscles du tronc, des assouplissements et un réentraînement à l’effort, plutôt que par la mise au repos des patients. Il avait raison. Aujourd’hui, ces programmes existent dans le monde entier. Soit en milieu institutionnel, dans un service hospitalier de médecine physique et de réadaptation ou en centre de rééducation fonctionnelle. Soit en ville, avec un kinésithérapeute libéral. Tous les patients peuvent-ils en bénéficier ? Même s’ils sont progressifs et adaptés au potentiel de chacun, ces programmes sont éprouvants. Ils représentent par ailleurs un coût important pour l’Assurancemaladie qui les prend entièrement en charge.…

NOTRE EXPERT DR OLIVIER SPATZIERER gastro-entérologue (Paris) Elle est plus fréquente en hiver VRAI Le froid et la promiscuité favorisent la prolifération des virus. Le manque d’aération peut aussi y contribuer. Les virus ont du mal à résister à la chaleur, d’où une fréquence moindre en été. Mais on peut quand même attraper une gastro tout au long de l’année ! On a surtout des vomissements FAUX Les vomissements sont habituels mais il y a surtout une forte diarrhée, avec parfois du sang dans les selles ou des glaires. Ces symptômes sont souvent accompagnés de douleurs musculaires, de crampes abdominales, d’une perte d’appétit, de maux de tête, de fatigue, de courbatures, d’une légère fièvre. Tout apparaît de manière assez brutale et une perte de poids est possible. Un aliment périmé…

En arrivant, je suis à la fois curieuse de savoir comment cela va se passer et un peu stressée à l’idée de plonger dans ce bain d’air glacé. En prenant ma tension, l’infirmière me rassure : je la verrai à travers les vitres, je pourrai parler avec elle et surtout sortir à tout moment. Je m’équipe de tout l’attirail de rigueur (maillot de bain, gants, chaussettes, chaussures en plastique, bandeau pour les oreilles et masque de chirurgien) et je me lance. Quelques secondes dans la pièce à – 10 °C, puis dans celle à – 60 °C, et enfin j’entre dans la dernière, à – 110 °C, où je suis censée rester de 1 à 3 minutes. Je marche à petits pas, sans remuer trop d’air, comme on me l’a…

Je cherche des personnes atteintes d’un cancer de la moelle osseuse J’ai 79 ans et, depuis un peu plus d’un an, je suis traitée par chimiothérapie pour un cancer : un myélome de la moelle osseuse. J’ai de fortes douleurs lombaires que rien ne soulage et qui me gênent pour rester debout plus de cinq minutes. Je me demande si ce problème est la conséquence de ma maladie. J’aimerais correspondre avec des personnes ayant ou ayant eu la même pathologie que moi afin de mieux connaître son évolution et d’avoir leurs témoignages, car j’ai besoin d’être éclairée. Merci de vos réponses. Denise, Fumel Réf. 306 001 À 50 ans, mon fils souffre de forte transpiration et de fatigue extrême Un de mes fils souffre de sudation excessive et d’extrême fatigue…

“L’effet“ optimum des plantes est obtenu après plusieurs jours de traitement” Troubles de l’endormissement dus au stress, à la « cogitation », au rythme de vie stressant… Le stress survient en réaction à une situation nouvelle ou traumatisante. Ainsi les événements de vie positifs ou négatifs en sont des facteurs important. Sous l’effet du stress, le sommeil est altéré (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes) du fait notamment d’une hyper vigilance. Il faut savoir que les plantes peuvent vous aider à dormir et notamment la valériane. Depuis l’antiquité romaine, elle est d’ailleurs utilisée pour ses propriétés sédatives et relaxantes et a même été étudiée à la loupe dans plus de 200 études… C’est ainsi que Valdispert Phyto nuit qui contient 450 mg d’extrait sec de valériane en 1 seul comprimé par soir…

NOTRE EXPERT CORINNE PEIRANO diététicienne Qu’est-ce que c'est ? C’est l’eau qui se trouve au cœur des noix de coco vertes, c’est-à-dire pas complètement mûres. À ce stade, elles renferment en moyenne 400 ml d'eau. Rien à voir avec le lait de coco, obtenu à partir de la pulpe des noix matures pressée, beaucoup plus riche en graisses. L’eau de coco est liquide comme de l’eau, légèrement trouble et parfumée. Quels sont ses atouts nutritionnels ? Parce qu’elle est 100 % naturelle, peu sucrée (4 g de sucre pour 100 ml) et peu calorique (20 Cal pour 100 ml), mais riche en minéraux, l’eau de coco connaît un véritablement engouement depuis quelques années. Certains n'hésitant pas à la présenter comme une boisson minceur, détoxifiante, purifiante… « Ces atouts sont largement…

Les vaccins sont sur la sellette, c’est assez chronique, et ça ne date pas d’hier. Avec des crises aiguës provoquées tantôt par des maladies suspectées d’être liées à une vaccination tantôt par des déclarations-révélations-pétitions conduites par des militants « anti » qui se propagent sur le Net. On se souvient des doutes autour du vaccin contre l’hépatite B en 1994, du ramdam à propos du vaccin antigrippal (H1N1) en 2009, sans parler du ROR, du Gardasil® , le vaccin contre le cancer du col de l’utérus, et dernièrement, des déclarations anxiogènes du Pr Joyeux quant à la dangerosité de l’aluminium comme adjuvant. Bien sûr, on est en droit de s’interroger, de dresser des bilans. Qu’il y ait des contre-pouvoirs, que l’on veuille prendre du recul pour reconsidérer la pertinence de…

Top Santé Dans quels cas la vitrification des ovocytes est-elle autorisée en France ? Dr Joëlle Belaisch-Allart. Depuis 2011, cette technique de congélation ultrarapide des cellules reproductrices féminines dans de l’azote liquide est autorisée uniquement pour des raisons médicales : avant un traitement potentiellement stérilisant (comme une chimiothérapie) et pour les femmes en couple engagées dans une démarche de PMA (procréation médicalement assistée). Depuis octobre dernier, les femmes sans enfant qui font don de leurs ovocytes peuvent aussi en garder pour elles. Mais il faut avoir obtenu plus de 10 ovocytes le jour de la ponction pour être autorisée à en garder la moitié.Comme la moyenne est de 8 à 10, ce n’est pas le moyen le plus sûr pour préserver sa fertilité. T.S. Est-ce une alternative aux FIV tardives…

Rhian Lewis, une Britannique de 49 ans qui était aveugle depuis plus de seize ans, vient de retrouver la vue grâce à un implant rétinien. Elle était atteinte d’une rétinite pigmentaire, une maladie rare qui touche 40 000 personnes en France. Depuis l’intervention, elle peut s’orienter dans la rue, faire du shopping, découvrir le visage de ses amis… L’implant Alpha IMS suit les mouvements naturels de l’œil. Il est composé d’une micropuce munie de photodiodes (récepteurs) qui stimulent les cellules de la rétine et permettent de recomposer une image en gris. La technologie est développée par Retina Implant, une société allemande. La pose de l’implant en France est prévue grâce à un appel à projet mené par l’association SOS Rétinite France.…

« Le cerne, c’est un creux qui descend de la racine du nez vers la pommette », explique le Dr Bernard Hayot, ophtalmologiste. Quand le visage vieillit, les volumes changent : le cerne résulte de la disparition de la graisse sous-cutanée. La peau est tellement fine qu’elle laisse transparaître les contours osseux de l’orbite. Une injection d’acide hyaluronique Présent dans le derme, l’acide hyaluronique est une substance de la famille des sucres contribuant à l’hydratation des tissus. COMMENT ÇA SE PASSE ? Sous forme de gel transparent, un acide hyaluronique peu volumateur est injecté prudemment, en petite quantité, et en profondeur, en deux séances à 15 jours d’intervalle. DURÉE DU RÉSULTAT Environ 18 mois. PRIX D’UNE SÉANCE De 200 à 300 €. Une lipostructure L’intervention consiste à prélever la graisse…

L’œil est protégé par un coussinet graisseux et par un très fin tissu conjonctif. Avec le temps, celui-ci se relâche et peut alors former des poches sous la peau.Très hydrophile, cette graisse se gorge facilement d’eau sous l’influence de divers facteurs : fluctuations hormonales, mauvaise position pendant le sommeil, boissons alcoolisées, alimentation trop salée… Une situation aggravée également par un mauvais drainage lymphatique. La chirurgie Elle constitue l’unique recours. Ces dernières années, les méthodes esthétiques se sont affinées et modernisées. Plutôt que de couper la peau au bistouri classique, les chirurgiens préfèrent aujourd’hui utiliser un bistouri laser afin de passer par l’intérieur de la paupière inférieure sans couper, donc sans risque de modifier le regard. COMMENT ÇA SE PASSE ? Grâce au bistouri laser CO2 ultrapulsé, l’intérieur de la paupière…

Préférer une première pression à froid. C’est la méthode qui préserve au mieux ses actifs. En effet, les précieux acides gras polyinsaturés qu’elle contient sont fragiles et susceptibles de s’oxyder facilement. Bien observer sa couleur. Si elle est foncée, dans les tons roux, cela signifie que ses vitamines, antioxydants et acides gras sont présents en bonne quantité. « L’huile doit ensuite se conserver dans un flacon en verre foncé ou opaque, qui protège de la lumière. Il est aussi préférable de la garder au froid, en la rangeant dans la porte de son réfrigérateur », conseille Alina Moyon.…

NOTRE EXPERT DR DIDIER COUSTOU dermatologue conseil pour A-Derma On traite dès la blessure « Dès qu’il y a une perte de l’intégrité de la peau, il y a un intérêt à intervenir, car la cicatrisation sera de meilleure qualité », explique le Dr Didier Coustou, dermatologue. Et, plus on traite rapidement, plus le retour à la normale sera rapide, qu’il s’agisse d’un acte esthétique (laser, peeling…) ou chirurgical (exérèse d’un grain de beauté, par exemple…), ou même d’un simple bobo (coupure, égratignure…). L’application d’un soin cicatrisant permet de raccourcir le temps de cicatrisation. On évite la formation de croûtes Formées à partir du caillot sanguin, elles entraînent une rétraction de la peau et augmentent le risque de marque. Elles peuvent aussi démanger. Et si l’on commence à gratter la…

MÉDECINE ESTHÉTIQUE de selfies = de chirurgie La mode des selfies serait à l’origine d’une demande accrue d’actes de chirurgie et de médecine esthétique aux États-Unis, selon lAAFPRS (Académie américaine de chirurgie plastique et reconstructive faciale). Ainsi, les réseaux sociaux et le partage d’images auraient un impact bien plus important qu’on ne pourrait le penser, notamment chez les adolescents. Un selfie raté peut avoir des conséquences, y compris sur l’estime de soi, particulièrement fragile à cette période de la vie. Pas étonnant donc que les interventions soient en augmentation chez les moins de 30 ans! Réparer sa peau la nuit Avec son système chrono-réparateur à base d’enzymes issues du bifidus, ce soin de nuit, associé au complexe Glycalox (antioxydation), va favoriser une réparation des cellules de la peau et une…

Pour vous redonner le moral, de l’énergie et de la confiance, les HE, en diffusion, vous offrent leurs propriétés anti-idées noires. À diffuser selon votre envie du jour Lavande officinale, mandarine, orange douce, petit grain bigarade, ylang-ylang. Produits prêts à l’emploi Composition Relax bio, RevelEssence, 4,45 € les 10 ml ; Complex’ Relaxation, Naturactive, 11 € les 30 ml ; Complex Cocooning, Puressentiel, 10,50 € les 30 ml ; Mélanges pour diffusion Relaxant ou senteur agrumes, Arkopharma, 14 € les 15 ml chaque ; Synergie diffusion Zen, Pranarôm, 12,60 € les 30 ml.…

MOINS DE 10 € Basilic tropical : antistress. Mandarine : calmante, anti-angoisse. Marjolaine à coquilles : calmante, euphorisante. Orange douce : apaisante et antistress. Petit grain bigarade : anxiolytique, relaxante. PLUS DE 10 € Laurier noble : confiance en soi. Lavande officinale appelée aussi lavande fine ou vraie : anxiolytique, décontractante. Ylang-ylang : anxiolytique, antidépressive et calmante. PLUS DE 20 € Néroli : antidépressive. Verveine citronnée : anti-angoisse, antidépressive. PLUS DE 40 € Rose de Damas : harmonise les émotions, antidépressive.…

Les bonnes huiles essentielles Lavande officinale Basilic tropical Néroli Ylang-ylang À RESPIRER Votre roll-on SOS : mettez dans un roll-on de 5 ml 50 gouttes d’HE de lavande officinale, 30 gouttes de basilic tropical, 20 gouttes de néroli (ou de petit grain bigarade, moins cher) et 25 gouttes d’ylang-ylang. Ayez-le toujours dans votre sac et, dès les premiers symptômes de la crise, appliquez sur vos poignets et respirez profondément. MASSAGE APAISANT Mélangez 1 goutte d’HE de petit grain bigarade dans une cuillerée à café d’huile végétale (tournesol, amande douce). Massez la zone du plexus solaire avec une main à plat en dessinant un cercle dans le sens des aiguilles d’une montre. • L’exercice qui détend Assise, les jambes l’une en face de l’autre. Étendez les bras devant vous, les paumes des…

NOTRE EXPERT PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie Selon certaines traditions, Dieu aurait créé Adam et Ève avec de l’argile. Mélangée avec de l’eau, elle donne en effet une pâte très malléable qui, à haute température, devient imperméable. Des caractéristiques qui permettent la fabrication de nombreux objets : vases, ustensiles, briques, tuiles… Elle a aussi une grande capacité d’absorption que les industries pharmaceutique et cosmétique utilisent, de nos jours, à diverses fins : pansements gastriques, masques… Cela tient à sa richesse en minéraux (silice, magnésium, calcium, fer, phosphore, sodium, potassium…), des particules très fines qui ne dépassent pas quelques microns. Enfin, elle a un fort pouvoir antiseptique. Certains animaux se roulent ainsi dans des bains de boue argileuse afin de guérir leurs blessures. À l’état naturel, l’argile se présente sous différentes…

Quels sont les types de rhumatismes les plus affectés par la météo ? Il s’agit surtout des douleurs des maladies les moins graves (arthrose, fibromyalgie, lombalgies, suites de fracture ou d’entorse). Les rhumatismes inflammatoires chroniques comme la polyarthrite rhumatoïde le sont à un moindre degré, car la douleur y est plus intense et moins variable d’un jour à l’autre. A-t-on trouvé une explication à ce phénomène ? Alors que le lien entre le froid et l’angine de poitrine, et surtout le syndrome de Raynaud, est à l’évidence la contraction des vaisseaux sanguins, la relation entre la météo et les douleurs rhumatismales ne s’explique pas précisément à ce jour. Les études scientifiques confirment une relation, mais elle est assez vague et souvent contradictoire. De nouvelles études restent nécessaires. L’impact de la…

NOTRE EXPERT THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory Paris 1 La flexion latérale ouvre le thorax • Assise en tailleur sur les ischions (les petits os situés sous les fesses), dos droit, poser les mains sur la nuque et écarter les coudes (sentir que les omoplates se rapprochent l’une de l’autre). Le menton est légèrement baissé afin d’allonger la nuque, les épaules sont abaissées et décontractées. • Inspirer lentement et profondément, sentir la cage thoracique s’ouvrir et se gonfler d’air. • À l’expiration, incliner lentement le buste à droite, le dos droit, les coudes bien ouverts. • Maintenir l’étirement le temps de 3 à 5 respirations en augmentant un peu plus l’inclinaison à chaque expiration. • Inspirer pour revenir lentement…

LE DON DE GAMÈTES S’ÉLARGIT ENFIN ! Le 15 octobre dernier, Marisol Touraine élargissait le don d’ovocytes et de spermatozoïdes aux personnes n’ayant pas eu d’enfants. L’idée ? Augmenter le nombre de donneurs puisqu’en France, les dons de gamètes (ovocytes ou spermatozoïdes) restent encore trop peu nombreux. Depuis le nouveau décret qui concrétise cette avancée, les adultes n’ayant jamais eu d’enfants ont ainsi la possibilité de donner leurs gamètes alors qu’auparavant ce droit était réservé à ceux ayant déjà procréé. Désormais, toute femme de 18 à 37 ans et tout homme de 18 à 45 ans en bonne santé peut se porter candidat au don d’ovocytes ou de spermatozoïdes. En outre, un donneur qui n’a pas eu d’enfant a aussi la possibilité de bénéficier ultérieurement d’une partie des gamètes données,…

Nos experts DR DAVID KHORASSANI médecin ostéopathe, attaché au centre hospitalier d’Argenteuil et à la clinique La Montagne de Courbevoie PR JACQUES THÉRON radiologue interventionnel (Paris) DR AUDREY PETIT rhumatologue, médecin coordinateur du réseau Lombaction PR FRANÇOIS RANNOU rhumatologue à l’hôpital Cochin (Paris) Pour soulager le dos, le règne sans partage des anti-inflammatoires est bien fini. Si réduire l’inflammation reste utile en cas de douleur aiguë, il n’y a pas que ces médicaments pour y parvenir. Et pour obtenir un soulagement durable, il faut s’attaquer aux causes de la douleur.On a longtemps entendu dire qu’il fallait avoir de bons muscles pour avoir un bon dos. Les spécialistes parlent plutôt aujourd’hui de l’importance d’avoir une bonne posture. Et il ne s’agit pas seulement de se tenir droit. La bonne posture est…

Quand les médicaments, la kinésithérapie et les infiltrations ne parviennent pas à soulager les douleurs d’une hernie discale, une intervention est proposée. Mais la chirurgie n’est pas la seule possibilité. Un traitement percutané, peu connu, est souvent très efficace. La chirurgie consiste à retirer tout ou une partie du disque concerné par la hernie, ce qui conduit à léser les muscles autour. La souffrance est généralement maîtrisée après l’opération, mais le geste chirurgical change l’équilibre du dos : avec un disque en moins, le corps s’adapte en modifiant sa posture, ce qui peut être source d’autres douleurs.C’est pour éviter ces conséquences que les médecins cherchent depuis longtemps à intervenir de façon plus légère. Ce fut d’abord en injectant dans le disque lésé de la chymopapaïne,une enzyme qui obtenait de bons…

LE GÉNÉRALISTE Douleur aiguë ou chronique, c’est vers lui qu’il faut se tourner en cas de douleur inhabituelle pour avoir un diagnostic, pour disposer d’un traitement médicamenteux. UN OSTÉOPATHE OU UN CHIROPRACTEUR Si on se retrouve bloqué après un mouvement, en complément ou à la place des médicaments en cas de sciatique (non paralysante). UN RHUMATOLOGUE En cas de douleur chronique ou de douleurs aiguës qui récidivent sans explication claire. C’est lui qui décide de la nécessité d’une infiltration. UN MASSEUR-KINÉSITHÉRAPEUTE En cas de douleurs aiguës ou chroniques pour détendre et soulager le dos, après une chirurgie. UN ORTHOPÉDISTE Si le généraliste ou le rhumatologue se posent la question de la nécessité d’une intervention, et bien sûr si une opération devient nécessaire. UN POSTUROLOGUE Il étudie la posture, c’est-à-dire la…

NOTRE EXPERT PR BRUNO CUTULI chef du service de radiologie du CHU de Reims À PROPOS DE L’EXAMEN • Le rythme conseillé des mammographies dépend de son âge, de son histoire familiale et médicale. À partir de 50 ans, l’examen est recommandé tous les 2 ans. Avant, c’est en cas de situation particulière évaluée avec le gynécologue (antécédents personnels ou familiaux de pathologie mammaire). • Quand on est encore réglée, programmer la mammo plutôt au cours de la première partie du cycle (dans la douzaine de jours qui suit les dernières règles). Cela pour diminuer l’inconfort lors de la compression du sein, car la tension mammaire augmente à l’approche de l’ovulation. • Ne pas appliquer de crème ni de déodorant afin d’éviter que des traces de ces produits ne créent…

NOTRE EXPERT PIERRE CHERVY pharmacien GUIDE D’ACHAT Quand le rythme de vie s’emballe, le stress et la fatigue nous envahissent. C’est le bon moment pour faire le plein de magnésium. • De quelle façon le magnésium agit-il sur le stress et la fatigue ? Le magnésium contribue à l’équilibre nerveux et physique en agissant sur la transmission de l’influx nerveux, qui déclenche la contraction et le relâchement musculaires. Il est impliqué aussi dans la libération de sérotonine,neuromédiateur du bien-être. Enfin, il participe aux réactions biochimiques productrices d’énergie. • Comment savoir s’il nous en manque ? Hormis la fatigue, les signes ne sont pas très spécifiques. Il y a souvent une irritabilité et une anxiété inhabituelles. Des petits spasmes, comme des fourmillements ou des tremblements des lèvres ou des paupières, sont…

NOTRE EXPERT LUI RÉPOND DR CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue (hôpital Cochin, Paris) Ce que vous devez savoir… Le point G existe. Il s’agit d’une zone du vagin, située à 3 ou 4 cm de son entrée et sur sa face antérieure,du côté du ventre. Il fut décrit en 1950 par le médecin allemand Ernst Gräfenberg, qui lui a laissé l’initiale de son nom. Le point G n’est pas une surface, mais une zone d’une certaine épaisseur entre la surface vaginale et l’urètre. Sa stimulation est réputée déclencher des orgasmes très puissants chez les femmes. C’est effectivement le cas pour 10 % d’entre elles (femmes « fontaines »), chez lesquelles il peut provoquer une éjaculation féminine, perte de liquide par l’urètre. Mais 90 % ne ressentent pas grand-chose lors…

CHANTAL LUI ÉCRIT Je sais ce qu’endure votre père,car peu de médecins comprennent et connaissent ce trouble. Ou plutôt cette réaction secondaire grave, car la cacosmie est souvent déclenchée par un médicament. C’est d’ailleurs assez inquiétant, puisque cela signifie que les cellules du cerveau qui réceptionnent les messages olfactifs sont atteintes. La seule solution est de retrouver les molécules responsables et de les supprimer. Il en existe une liste sur Internet, mais le site est réservé aux médecins. Le plus simple est de parler avec un ORL des traitements que prend votre père. Malheureusement, les recettes « maison » comme manger de la confiture, boire du sirop… sont inefficaces. Courage, une fois que la molécule incriminée est identifiée et supprimée, la guérison est très rapide. MARIE-FRANCE LUI ÉCRIT Comme votre…

NOTRE EXPERT DR CATHERINE SERFATYLACROSNIÈRE nutritionniste Pour devenir mincir et le rester, il n’y a pas de formule miracle. La solution, c’est d’adopter de bonnes habitudes alimentaires, adaptées à son profil, à ses goûts et à ses contraintes de vie. Sinon, on ne parviendra jamais à garder une bonne hygiène de vie sur la durée,c’est aussi simple que cela ! Avant de se lancer, il faut donc identifier les causes d’une prise de poids ou d’un surpoids,qui peuvent être nombreuses. « Chacune de nous a une histoire différente, explique le Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière, nutritionniste. Chez certaines personnes,les réflexes qui ont entraîné la prise de poids peuvent être installés depuis longtemps. » Le programme s’adapte à chacune, et non l’inverse Dès lors, avant de chercher à maigrir, il est important d’identifier…

GRAND FORMAT Cette marque française utilise des noix de coco indonésiennes et conditionne leur eau dans des petites briques classiques de 33 cl ou en format familial de 1 l. Vaïvaï, 4,95 € le litre. Grandes surfaces. NOMADE De l’eau de coco des Philippines, bio et équitable (chapeau !), en brique petit format avec une paille. Facile à emporter et à siroter partout. La Maison du coco, 2 € les 33 cl. Magasins bio. FRAÎCHE Flash-pasteurisée, donc chauffée un peu moins longtemps que les autres, et vendue au rayon frais, cette eau de coco venue de Thaïlande est très savoureuse. Innocent, 2,70 €les 50cl. Monoprix.…

Pour 50 cl de sauce Préparation : 10 min - Cuisson : 5 min environ La recette de base • 50 CL DE LAIT ENTIER• 30 G DE BEURRE• 30 G DE FARINE• NOIX DE MUSCADE• SEL, POIVRE Faites fondre le beurre à feu doux dans une casserole. Ajoutez la farine et mélangez quelques minutes, jusqu’à ce que la préparation commence à dorer. Ôtez du feu. Portez le lait à ébullition dans une autre casserole. Versez-le en filet sur la préparation beurre/farine en fouettant vivement pour obtenir une sauce bien lisse et sans grumeaux. Remettez la casserole sur le feu et chauffez en mélangeant jusqu’à ce que la béchamel épaississe et prenne la consistance souhaitée. Salez, poivrez et ajoutez de la muscade râpée selon vos goûts. Des idées minceur • Sur des endives vapeur emballées dans…

INFUSIONS FRAÎCHES “HOME MADE” Car rien ne vaut la saveur d’une infusion préparée avec des plantes fraîches, Florette propose deux références prêtes à infuser au rayon « herbes fraîches » des grandes surfaces. Au choix, menthe et thym citron aux vertus antiseptiques naturelles, menthe et mélisse, antistress et digestive. Herbes fraîches pour infusion, Florette, 2,50 € les 20 g. Grandes surfaces. OH ! LA BONNE ODEUR DE PAIN CHAUD ! C’est dimanche, le boulanger est fermé et il ne reste plus de pain ? Le bon plan dépannage : des pains à cuire soi-même, qui se conservent 14 jours (45 jours au congélateur) avant cuisson. Deux options au choix : avec du levain ou aux graines (lin, pavot, quinoa). Pâte à pain avec du levain ou aux graines, Croustipâte, 2,39…

DASH Hypertension le meilleur régime ! DASH pour « dietary approaches to stop hypertension ».Traduction : un régime alimentaire antihypertension. Pour la sixième année consécutive, Dash remporte la palme des meilleurs régimes (sur 38 décortiqués) au palmarès établi par le magazine américain « U.S. News & World Report ». Une assiette Dash pour prévenir et diminuer l’hypertension artérielle contient des nutriments comme du potassium, des protéines (œufs, poisson, volaille et viande rouge) et des fibres. On mise donc sur les fruits et les légumes (quatre ou cinq portions par jour), les céréales et les produits laitiers allégés en matière grasse. Et on oublie la salière. Dernier conseil qui aide à éliminer : on boit 2 litres d’eau par jour.On vous en reparle en détail très bientôt. Premiers avions anti-jet lag…

C’est après avoir parlé avec plusieurs amies de 42-45 ans qui regrettaient de ne pas avoir fait vitrifier leurs ovocytes que j’ai commencé à l’envisager. La fin de ma relation avec un homme de 42 ans, déjà père de deux enfants, m’a convaincue de franchir le pas. Suite à une endométriose, je craignais de ne pouvoir être enceinte, mais ma gynécologue m’a rassurée sur ma fertilité. Renseignements pris sur Internet, j’ai choisi l’Espagne, où le coût était le moins élevé. Par chance, on a pu obtenir et congeler 16 ovocytes en une fois. Ainsi, si je rencontre un homme, je ne lui mettrai pas la pression. Je me suis tout de même fixé un âge limite de 43 ans pour les utiliser……

Baume antidouleurs L’argile verte est connue pour soulager les douleurs articulaires. Elle est ici associée à différentes plantes (harpagophytum, prêle, menthol, thym, origan…). En massage, elle améliore le confort et la souplesse des articulations. Argiladerm, lab. Formaderm, 19 € les 100 ml. Spray nasal anti-irritations Pour hydrater le nez et régénérer sa muqueuse, ce produit associe une solution salée et du dexpanthénol (vitamine B5). Une ou deux pulvérisations plusieurs fois par jour, pendant un mois, en cas de nez sec ou irrité. Sans conservateur. Surbronconfort, 9 € les 20 ml. Semelle de soutien pour la voûte plantaire Avec sa mousse à effet de forme et un renfort au niveau du talon, elle rehausse les voûtes plantaires qui s’affaissent et amortit les chocs. La rincer à l’eau, si besoin. Orthotic Plantar…

Les cernes sont bleus ou violacés, à cause des veines et des vaisseaux capillaires qui se voient en transparence, et souvent associés à un ralentissement de la microcirculation. « Quant aux cernes bruns, ils sont d’origine héréditaire et plus marqués chez les personnes originaires du bassin méditerranéen. Ils résultent d’une surproduction de mélanine, précise le Dr Hayot. Sombre, marron ou violacée, leur coloration accentue l’air fatigué. » Ces deux types de cernes sont très visibles, car la peau est très fine à cet endroit. Un peeling superficiel à moyen Comme le peeling au TCA (acide trichloracétique) peu concentré : c’est ce qu’il y a de mieux pour atténuer des cernes bruns. Le peeling permet de réguler l’activité des mélanocytes afin qu’ils produisent moins de mélanine. COMMENT ÇA SE PASSE ?…

IL VOUS FAUT • 50 g de jus d’aloe vera • 50 g d’hydrolat de bambou RÉALISATION Versez le jus d’aloe vera dans un flacon vaporisateur. Ajoutez-y l’hydrolat de bambou. Refermez le flacon et secouez-le vigoureusement. ZOOM SUR LES INGRÉDIENTS • Le jus d’aloe vera Sa composition est un véritable trésor de la nature ! Il est en effet très riche et contient notamment des nutriments et minéraux (calcium, phosphore, potassium, fer, sodium, chlore, manganèse, magnésium, cuivre, chrome, zinc…), des vitamines (A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, E), des sucres hydratants, etc. Il possède des propriétés apaisantes, cicatrisantes, hydratantes, régénérantes, purifiantes et astringentes. Son léger effet tenseur contribue à donner une bonne tenue au maquillage. • L’hydrolat de bambou Très concentré en silice, il confère à l’épiderme un…

Appelée aussi « rosier muscat », la rose musquée est une jolie fleur qui pousse à l’état sauvage au Chili et ne ressemble pas à ses cousines « classiques » : cenfifolia et damascena. Elle exhale un parfum particulier évoquant l’odeur de la noisette. Et, contrairement aux autres variétés, elle ne contient pas d’huiles essentielles. Son principal atout, c’est son huile, riche en vitamines et en acides gras polyinsaturés. « L’huile de rose musquée stimule le renouvellement cellulaire et entretient la fermeté cutanée, ce qui lui vaut le surnom de “collagène végétal” », précise Marc Follmer, de chez Weleda. « Importée en Amérique du Sud par les conquistadors, elle était utilisée par les Indiens pour améliorer la cicatrisation », ajoute Alina Moyon, pharmacienne et naturopathe. Elle s’est ensuite répandue dans…

« Grâce à ses acides gras polyinsaturés, cette huile améliore l’élasticité cutanée et apporte un effet tenseur immédiat, explique Marc Follmer. Elle préserve aussi l’hydratation, en formant un film qui protège les lipides de la peau et empêche la perte insensible en eau. » Comme elle renforce les défenses cutanées, l’épiderme est mieux armé face aux agressions type pollution, radicaux libres ou UV. « Elle contient aussi des caroténoïdes (pigments), forme active de la vitamine A (rétinol), qui stimule le renouvellement cellulaire et éclaircit le teint », ajoute Alina Moyon. Ce rétinol naturel a une action lissante sur les rides, même installées, et donne un coup d’éclat au teint. L’huile contient aussi des squalènes et de la vitamine E, réputés pour leur action antioxydante.…

1 Il est écolo Le plus souvent, le charbon végétal est obtenu par calcination de coques de noix de coco. Ce sont elles qui donnent un charbon de haute qualité. Les fruits sont importés d’Inde, du Sri Lanka ou des Philippines, puis transformés en France. Mais il peut également provenir de la carbonisation du bambou. Le charbon obtenu possède une surface poreuse très spécifique, qui lui confère une grande capacité d’absorption. 2 Il purifie en douceur Le charbon végétal a des propriétés absorbantes, détoxifiantes et purifiantes, très utiles pour les peaux mixtes à grasses, et en cas de boutons et de points noirs. On le retrouve donc fréquemment dans des masques, où il absorbe l’excès de sébum. C’est aussi un actif nettoyant et dépolluant, idéal pour les peaux soumises à…

1 CICATRISANT EXPRESS Il s’agit d’une nouvelle formule, plus réparatrice et antimarque, qui soulage et répare avec un dipeptide cicatrisant, un extrait de plantule d’avoine et de l’acide hyaluronique hydratant. Dans une texture riche que l’on peut masser. Crème ultra-réparatrice épithéliale A.H Duo, A-Derma, 12,50 € les 40 ml. 2 CRÈME RECONSTRUCTRICE Sans parfum, hypoallergénique, elle agit à chaque étape de la réparation cutanée en favorisant la reconstruction épidermique grâce à l’association de resvératrol, de Centella asiatica, de cuivre et de zinc. Avec aussi un actif antigrattage et de l’acide hyaluronique. Cicabio crème, Bioderma, 7,85 € les 40 ml. 3 APAISANT & HYDRATANT À base d’acide hyaluronique, il est formulé pour réparer, hydrater et apaiser. Il peut être appliqué sur des marques de boutons, des irritations cutanées, après de petites…

Quelle est l’originalité de ce produit ? C’est un complément alimentaire dont la composition a été reformulée avec plus d’acides aminés, des constituants de la kératine (protéine du cheveu) naturellement présents dans le corps humain. Nous avons aussi ajouté des extraits de plantes comme la roquette, et de la prêle, aux vertus fortifiantes. Quels en sont les ingrédients ? Des acides aminés soufrés comme la cystine, la méthionine, qui apportent force et résistance aux cheveux, de l’arginine qui est un vasodilatateur, des extraits végétaux dont la roquette, très riche en acides aminés et la prêle, riche en silice, des éléments indispensables à la bonne fabrication des cheveux. Ainsi que des vitamines D3, B5, B6, B8 et B9, du zinc, du cuivre pour préserver la couleur naturelle des cheveux. Le tout…

Les bonnes huiles essentielles Camomille romaine Lavande officinale Petit grain bigarade À AVALER ET À RESPIRER Posez 1 goutte d’HE de camomille romaine sous la langue et respirez à même le flacon ouvert. MASSAGE ANXIOLYTIQUE Mélangez 1 goutte de chacune de ces HE de camomille romaine, de lavande officinale et de petit grain bigarade. Appliquez sur le plexus solaire et à l’intérieur des poignets, 3 ou 4 fois par jour durant 7 jours. Buvez ensuite un grand verre d’eau pour éliminer les toxines. BAIN AROMATIQUE Mettez 10 gouttes d’HE de petit grain bigarade dans votre produit de bain et relaxez-vous. PRODUIT PRÊT À L’EMPLOI Granules aux huiles essentielles sommeil-relaxation, Arkopharma, 9,90 € les 20 granules. • L’exercice qui relaxe Allongée, mettez les mains à plat l’une sur l’autre, puis placez-les sur…

Les bonnes huiles essentielles Jasmin Lavande officinale Marjolaine à coquilles Petit grain bigarade Rose de Damas Verveine citronnée Ylang-ylang À AVALER Posez sur un sucre 1 goutte d’HE de verveine citronnée et laissez fondre en bouche. 3 fois par jour pendant 3 semaines. Vous pouvez aussi mettre le sucre dans une tisane. À RESPIRER Posez 1 goutte d’HE de votre choix sur un mouchoir et respirez. Si vous utilisez le jasmin, respirez à même le flacon (à cause de son prix). MASSAGE DU BONHEUR Dans 30 ml d’huile végétale, mettez 2 gouttes d’HE de marjolaine à coquilles, 2 gouttes d’HE de petit grain bigarade, 2 gouttes de lavande officinale, massez lentement et doucement le plexus solaire, 4 fois par jour. MASSAGE “VIE EN ROSE” Mettez dans un flacon d’huile végétale…

Pour soigner les bleus de l’âme et du corps, la qualité d’une huile est essentielle. Elle doit être 100 % naturelle et de préférence bio. Voici quelques marques et des sites internet où vous pourrez les acheter et les utiliser en toute sécurité. En pharmacie : Puressentiel,ComptoirAroma,Arkopharma, Eona,Naturactive,PhytosunArôms,Pranarôm. En boutique bio : Florame,Pranarôm,deSaint-Hilaire,Eona ( www.eona-lab.com ),RevelEssence( www.revelessence.com ), Aroma-celte( www.aroma-celte.com ),DrValnetCosbionat ( www.docteurvalnet.com ).…

NOS EXPERTS ALINA MOYON pharmacienne spécialisée en aromathérapie et phytothérapie DR YVES BONADONNA homéopathe et acupuncteur L’eczéma, ou dermatite atopique, se présente sous la forme de plaques rouges. Les lésions apparaissent surtout au niveau du visage, du cuir chevelu, des mains, des pieds, des coudes, des genoux et des hanches. Elles sont source de démangeaisons. Cette réaction allergique de la peau peut être influencée par l’alimentation, déclenchée par un médicament, un produit ménager, un cosmétique, un métal, notamment le nickel (bijoux fantaisie), des irritants aériens (acariens, fumée de cigarette, pollens, sécheresse de l’air ambiant)… Le stress peut également jouer un rôle. L’eczéma s’installe, disparaît et revient par poussées. Il peut être sec, vésiculeux ou suintant. Avoir une bonne hygiène de vie Côté toilette Votre peau est fragile, offrez-lui de la…

NOTRE EXPERT CARINE SIMON infirmière libérale La stimulation de deux petits points situés sur le nez suffirait à supprimer la dépendance physique au tabac… Un sevrage possible en une séance? Carine Simon, infirmière,en rêvait pour ses patients, elle qui n’a pas oublié son douloureux parcours avant de mettre fin à trente-deux années de tabagisme. Elle a donc décidé de se former à la méthode chiapi, une technique de médecine traditionnelle chinoise qui utilise des points d’acupuncture : les fameux points chiapi. Après sept ans de recul, elle affirme obtenir 60 % de succès grâce à cette méthode simple et rapide, soit 4 à 5 fois plus que les patchs et autres gommes à la nicotine. Le soignant pose une aiguille sur les ailes du nez, les laisse en place 20…

Ce petit tube qui tient dans la poche combine une crème solaire et un stick à lèvres intégré dans le bouchon. Formulé sans filtres chimiques ni nanoparticules, il est 100 % bio et certifié Ecocert (cosmétique écologique et biologique). Idéal pour les peaux fragiles sujettes aux coups de soleil, il convient à toute la famille et offre une très haute protection (SPF 50+). Sa texture ne dessèche pas, évite les tiraillements et protège contre les gerçures. Combi-stick crème, EQ EVOA, 14,95 €. 69 C’est le pourcentage de femmes qui pratiquent une activité physique pour se débarrasser du stress. Pour être plus sereines, 41 % prennent des congés et 38 % préfèrent grignoter… Source : étude Withings sur le stress au quotidien (septembre 2015).…

Saviez-vous que le sperme possède un ADN ? Saviez-vous aussi que de nombreux échecs de fécondations ou de développement embryonnaire sont intrinsèquement liés à la qualité de cet ADN ? Et parmi les facteurs environnementaux qui contribuent à l’infertilité de certains couples, il y a le stress oxydant. Car comme l’expliquent le Dr. Marc Cohen, gynécologue obstétricien, et également praticien, spécialiste de l’AMP au centre AMP Natecia de Lyon, en accord avec le Pr. Yves Ménézo : « Les agressions liées à l’oxydation des cellules, entraînant leur déséquilibre, sont responsables de dégâts au niveau des spermatozoïdes et des ovocytes : la fragmentation de l’ADN mais aussi sa décondensation. » Or si les antioxydants fortement réducteurs classiquement utilisés en cas d’infertilité améliorent le premier phénomène, ils provoquent pourtant l’augmentation du deuxième…

La colonne vertébrale est formée de 33 vertèbres empilées les unes sur les autres. Ces vertèbres sont séparées par un disque cartilagineux qui protège les surfaces osseuses et donne de la souplesse à la colonne. Celle-ci comporte deux courbes vers l’intérieur : au niveau du cou et du bas du dos ; et une courbe vers l’extérieur : dans le haut du dos. Une bonne posture doit respecter ces courbures naturelles, sinon des tensions se créent et des douleurs peuvent apparaître à différents niveaux. D’autres causes de douleur sont aussi possibles, notamment psychologiques. LES DOULEURS FRÉQUENTES Cervicalgie Causes possibles > Traumatisme > Entorse > Torticolis > Arthrose > Déséquilibre dentaire Dorsalgie Causes possibles > Musculature faible du dos > Traumatisme > Scoliose > Hernie discale Lombalgie Causes possibles > Lumbago…

À faire chez soi, pour étirer et renforcer le dos en douceur. En cas d’apparition ou d’aggravation de la douleur, arrêter les exercices et demander conseil au médecin. • S’installer dans une pièce assez chaude, pour favoriser la détente des muscles, et suffisamment aérée, pour permettre une bonne oxygénation des tissus. • S’échauffer en marchant sur place, tout en balançant les bras, pendant 2 minutes. Continuer en levant les genoux à hauteur des hanches (ou le plus haut possible) et en balançant les bras à hauteur des épaules (ou le plus haut possible) durant 2 minutes. • Prendre 5 respirations lentes et profondes afin d’être complètement détendue pour démarrer la série d’exercices. • Une fois les exercices terminés, s’allonger sur le dos, les jambes tendues (ou fléchies) et respirer lentement et profondément pendant 1…

Top Santé Atteinte de la maladie de Parkinson, passionnée de cheval, vous avez constaté le bien que l’équitation vous faisait. Expliquez-nous. Cloé Mislin Après mes soucis de santé, j’ai recommencé à monter à cheval en 2012.Avant de reprendre, j’étais courbée vers l’avant.Aujourd’hui, je me tiens plus droite, que ce soit sur le cheval ou dans la vie quotidienne. Je travaille les hanches, les articulations… Brosser le cheval nécessite de me redresser, de coordonner mes mouvements. C’est une rééducation agréable, qui n’a rien à voir avec une séance de kiné. Et c’est efficace : en février 2014, j’ai été sélectionnée pour faire partie de l’équipe de France handisport. Le bien-être est aussi psychologique, car les chevaux vous accueillent sans aucun jugement, on peut tout leur confier. Le cheval a toujours été…

Les précautions qui s’imposent - Pas de sport une demi-heure avant pour éviter l’humidité liée à la transpiration. - Ne pas appliquer de crème corporelle au moins 3 heures avant. Le corps doit être totalement sec, mais aussi les vêtements, les cheveux. - Protéger les extrémités (gants, chaussettes, bandeau, masque…) - Penser à retirer les bijoux, piercings et lentilles de contact. - Recouvrir les petites plaies cutanées à l’aide d’un sparadrap. En sortant, se reposer une demi-heure (et pas d’activité sportive). Où s’adresser ? Cabines individuelles de cryothérapie • CHP Vivalto Saint-Grégoire, 6, boulevard de la Boutière, 35760 Saint-Grégoire. Tél. : (00 33)2 99 23 36 17 (www.physio-recup.fr). • Centre de thalassothérapie Thalassa Dinard, 1, avenue du Château-Hébert, 35800 Dinard. Tél. : (00 33)2 99 16 78 10. • Centres…

“L’arrivée de“ la médecine de précision, autrement appelée personnalisée vient renforcer cet arsenal thérapeutique.” PLAN CANCER III Le Plan III décline 17 objectifs opérationnels à travers lesquels, il s’attaque résolument aux inégalités face à la maladie en portant une attention particulière aux personnes les plus vulnérables, en luttant contre les pertes de chance lors de la prise en charge, en garantissant un accès égalitaire à l’innovation et aux essais cliniques, et en évitant que les conséquences économiques et sociales de la maladie n’aggravent les difficultés des personnes malades. Lancé en 2014 par le Ministère de la Santé, il a déjà permis des avancées comme l’instauration du droit à l’oubli, inscrit dans la loi, permettant aux personnes ayant souffert d’un cancer pédiatrique de plus avoir à déclarer leur maladie 5 ans…

“le sommeil“ est commandé par notre horloge biologique. Il faut donc collaborer avec elle, et pour cela, il faut la comprendre.” LE SOMMEIL, C’EST LA SANTÉ ! En lançant dès 2006 un « Programme d’actions sur le sommeil », le Ministère de la Santé reconnaît le sujet comme une problématique de santé publique. L’enquête(1) réalisée à cette époque révèle alors que les Français dorment environ deux heures de moins qu’au siècle précédent… De même, nombreux sont ceux qui déclarent souffrir d’un trouble du sommeil, environ 20 millions de personnes… Les risques du phénomène persistant sont pointés du doigt : développement ou aggravation de certaines pathologies comme des complications cardiovasculaires, psychiatriques, neurologiques, respiratoires. Les liens entre obésité et troubles du sommeil sont aussi démontrés. Est également mis en avant les dangers…

L’OBJECTIF Cuisiner rapide et sain On l’aura compris, vous n’êtes pas du genre à passer une heure en cuisine pour préparer vos repas. La parade : mettre en place une alimentation saine sans prise de tête. LES SOLUTIONS > Vive les menus peace & love ! Concrètement, il suffit de composer son assiette avec 1/3 de féculents, 1/3 de légumes et 1/3 de protéines. « Avec ce repère, facile de trouver ce qui convient, même au resto : par exemple un poulet rôti avec des pommes de terre et des haricots verts », affirme notre expert. Simple et efficace. Le soir, on peut enlever les protéines. L’idée express : spaghettis + coulis de tomates nature = un plat préparé rapide et délicieux. On y ajoute des herbes et/ou des épices…

C’EST BON POUR… 1 SE DOPER EN MAGNÉSIUM Les noix de pécan sont de bonnes sources de minéraux et d’oligoéléments (potassium, magnésium, fer), ainsi que de vitamines du groupe B et de vitamine E. Avec 30 g de ces noix, on couvre 13 à 25 % des apports journaliers recommandés en magnésium, allié de l’équilibre du système nerveux. 2 PROTÉGER SON SYSTÈME CARDIOVASCULAIRE Elles renferment une forte proportion d’acides gras mono-insaturés (acide oléique notamment), qui favorisent la baisse du « mauvais » cholestérol. Elles apportent également des acides gras polyinsaturés, qui améliorent la fluidité du sang. Blancs de poulet croustillants • Préchauffez le four th. 6-7 (200 °C) • Hachez 50 g de noix de pécan • Mélangez-les avec 2 c. à s. de chapelure • Saisissez 4 blancs de poulet dans 2 c.…

“On dit du thé qu’il permet de clarifier la tête et les yeux, en cas de rhumes, de grippe.” BOIRE SUFFISAMMENT EN VARIANT LES PLAISIRS ! Parce que la santé vient aussi en mangeant, le Programme National Nutrition Santé, initié par le Ministère de la Santé prévoit 9 repères de consommation pour nous aider à être en forme au quotidien. Parmi elles, la consommation d’eau qui est la seule boisson nécessaires. Indispensable à notre organisme, elle représente 60% du poids de notre corps. Or, chaque jour, de façon naturelle (respiration, transpiration, urine), une quantité importante et variable d’eau s’en échappe. Si ces pertes sont, en partie, compensées par notre alimentation qui nous en fournit 1 litre environ, reste que nous devons boire tout au long de la journée. Et si…