Innehållsförteckning för No. 318 från Top Santé

J’étouffe! Pas vous? Peu à peu, notre vie se trouve réglementée de toute part. Dans l’espace public, comme dans notre vie privée, nous sommes cernés. On légifère à tour de bras pour nous protéger de tout, y compris de nous-mêmes (cependant, enfreindre ces lois est rarement puni). Quand ce ne sont pas des lois, ce sont des recommandations. Ne pas boire, ne pas fumer, manger 5 fruits et légumes par jour, défendu de donner une fessée à son enfant et ne pas crier après lui non plus. Porter des gants homologués pour faire du scooter. Arrêter d’être joignable professionnellement en dehors des heures ouvrables… Limiter sa consommation de sucre, de gras, de viande, de lait, de gluten. Faire du sport (bientôt remboursé par la Sécu), faire l’amour une à deux…

13-18 MARS DON DE MOELLE OSSEUSE À l’occasion de la Semaine nationale de mobilisation pour le don de moelle osseuse, l’Agence de la biomédecine invite les hommes de 18 à 40 ans à s’inscrire sur le registre français des donneurs. En effet, seulement un tiers des donneurs sont des hommes. Or il en faut plus pour venir en aide aux patients atteints de leucémie, pour lesquels une greffe de moelle osseuse représente une chance de guérison. Plus de renseignements et pré-inscriptions sur www.dondemoelleosseuse.fr . 7-14 MARS JOUR DU CÔLON Une semaine pour sensibiliser sur la dangerosité du cancer du côlon et sur les modalités de son dépistage. À cette occasion, plus de mille cabinets médicaux, cliniques et hôpitaux ouvrent leurs portes et consultent gratuitement sur rendez-vous. Plus…

1 GOURMAND Une rose impertinente dans ce floral gourmand qui séduit avec son accord madeleine, rond et délicieux, composé d’amande et de fleur d’oranger, avec aussi de la fève tonka vanillée. Eau de parfum délicieuse Live irrésistible, Givenchy, 110 € les 75 ml. 2 TRÈS FÉMININ Chypré, donc capiteux, ce parfum gourmand, avec un sillage poudré d’iris et de bois nobles, s’habille d’un pompon tout doux dans un flacon chic et bicolore. Tenue de soirée, eau de parfum, Annick Goutal, 135 € les 100 ml. 3 PÉTILLANT Un cœur floral classique, composé de rose et de jasmin, une note originale de mandarine qui fuse et s’arrondit avec un duo prune-litchi. Le tout s’épanouit avec un fond de santal boisé et une larme de vanille veloutée. Ode à l’amour, ID Parfums,…

Les ingredients 1/2 c. à café d’huile d’amande douce 1 c. à café de miel 1/2 c. à café de jus d’orange frais La recette • INCORPOREZ le miel à l’huile d’amande douce. • AJOUTEZ ensuite le jus d’orange frais. • MÉLANGEZ bien jusqu’à obtenir une pâte homogène. Comment l’utiliser Appliquez ce baume sur votre bouche, en couche fine, matin et soir. Massez légèrement les lèvres. Gardez le soin sur les lèvres jusqu’à ce qu’il soit absorbé. Conseils d’amie Ce soin est une recette minute qui ne se conserve pas. Il faut donc l’utiliser juste après sa réalisation. Il peut être fabriqué également en remplaçant l’huile d’amande douce par de l’huile d’abricot (anti-âge) ou de jojoba (assouplissante et antidéshydratation). On peut aussi utiliser du miel de Manuka, aux vertus cicatrisantes.…

L’hiver n’est pas vraiment l’allié de notre poids : outre la période des fêtes, qui multiplie les occasions de faire des excès, les températures froides et la luminosité réduite ne nous aident pas. Moral en berne, fatigue latente : on se console en grignotant plus souvent et on cherche de l’énergie dans des aliments gras et sucrés (rarement dans des brocolis vapeur, il faut bien l’avouer). Et sans qu’on s’en aperçoive vraiment, un peu plus de gratin de pâtes au fromage et quelques parts supplémentaires de galettes des Rois, cela finit aussi par un peu plus de kilos sur la balance. Des solutions sur mesure Une étude* (un peu ancienne certes, mais aux résultats toujours d’actualité) s’est ainsi penchée spécifiquement sur le gain de poids durant la période des fêtes.…

COUP DE POUCE DE L’EXPERT GYMNEMA SYLVESTRIS, L’ANTISUCRE NATUREL « Gymnema sylvestris est une plante tropicale qui diminue l’attirance pour les aliments sucrés. Elle se prend en gélules, 30 minutes avant les repas. On peut aussi mettre la poudre sur la langue au moment d’une forte envie de sucré, la garder en bouche pendant 2 minutes, puis l’avaler avec un demi-verre d’eau : la plante bloque la sensibilité au sucré des papilles, qui transmettent l’information au cerveau. Résultat : la pulsion disparaît sans stress (lab. Ayur-vana). » COUP DE POUCE DE L’EXPERT LE NEEM POUR RÉGULER LA GLYCÉMIE « La feuille de neem est utilisée en médecine ayurvédique pour son action régulatrice de la glycémie, ce qui en fait une plante fortement recommandée en cas de dépendance à la nourriture.…

Nos experts FRANÇOISE COUIC-MARINIER docteur en pharmacie, diplômée en phytothérapie et aromathérapie ALBERTCLAUDE QUEMOUN pharmacien, chercheur THIERRY MORFIN naturopathe (Paris) L’élixir floral d’olive > Pourquoi ça marche ? Destiné aux personnes totalement épuisées, « vidées » psychiquement et physiquement, il aide à retrouver de l’énergie et de la sérénité, apaise l’esprit, fortifie l’organisme et redonne goût à la vie. > Comment l’utiliser ? Prendre 6 ou 7 gouttes, 3 ou 4 fois par jour. > Produit prêt à l’emploi Élixir floral d’olive, Deva, 8,80 € les 10 ml. Les conseils en plus Pour retrouver son équilibre, tester le yoga, la méditation, la sophrologie, la relaxation, le tai-chi-chuan, le shiatsu… C’est peut-être le moment de pratiquer une activité de détente : peinture, danse, chant, musique… Reprendre une activité physique en douceur…

SYNERGIA Le plein d’énergie Découvrez Mag® Boost orodispersible, le premier magnésium liposomal + vitamine D3, une innovation du laboratoire Synergia contre la fatigue physique, la nervosité et les crampes musculaires. Ce complément alimentaire est à prendre en cure, à raison d’un sachet trois fois par jour, en le faisant fondre directement sous la langue, sans ajout d’eau ! Synergia, Mag ®  Boost orodispersible, 20 sachets orodispersibles, 20€, en pharmacie et sur synergia.eu GARANCIA L’Eau Micellaire aux 3 Parfums… …Rose, Amande et Fleur d’Oranger, Rechargeable et qui livre des mots d’amour à découvrir dans le flacon. Testée sur peaux sensibles, Source Micellaire Enchantée® démaquille sans rinçage, hydrate, apaise et illumine. Son secret ? Un extrait de Jeunes Pousses d’Orge Vertes BIO et un actif BREVETÉ. Laboratoire Garancia, Source Micellaire Enchantée…

Où siège la douleur ? A D’un seul côté de la tête, (elle est unilatérale) B Elle s’étend à toute la tête, (elle est bilatérale) De quel type est-elle ? A Elle est pulsatile, c’est-à-dire qu’elle lance, comme si elle battait à l’intérieur du crâne B Elle est diffuse et donne l’impression que le crâne est comprimé dans un étau Combien de temps dure-t-elle ? A Sans traitement, la crise persiste entre 4 et 72 heures B Sans traitement, la douleur peut durer de 30 minutes à 7 jours Quelle est son intensité ? A Elle est modérée à sévère, particulièrement invalidante B Elle est légère à modérée, mais peut être gênante S’accompagne-t-elle d’autres signes? A Oui, la douleur va souvent de pair avec des nausées et une incapacité à…

Les facteurs déclenchants d’une crise de migraine Une personne migraineuse est sensible à son environnement et aux changements, quels qu’ils soient. Les facteurs favorisant les crises sont très nombreux et varient d’un patient à l’autre, voire d’une période à l’autre chez une même personne. Surtout, c’est souvent l’association de plusieurs facteurs (physiques ou psychologiques) qui va aboutir au déclenchement d’une nouvelle crise. Même si ce n’est pas simple, il faut essayer de les identifier pour les éviter ou s’en protéger, dans la mesure du possible. DES VARIATIONS HORMONALES Les migraines sont souvent plus fréquentes pendant les règles et pendant la périménopause. Elles peuvent aussi être favorisées par la contraception (pilule). DES HORAIRES DE REPAS OU DE SOMMEIL DÉCALÉS Sauter un repas, faire la grasse matinée peuvent suffire. CERTAINS ALIMENTS Certains…

Pourquoi des séjours en chambre d’isolement sont-ils nécessaires ? Ces jeunes patients sont soumis à des traitements qui induisent un déficit immunitaire profond. Fragiles face aux germes, ils ont besoin d’un environnement protégé. Pendant les horaires de visite, seules deux personnes sont autorisées à entrer dans la chambre, souvent les parents. Ils doivent se laver les mains à l’entrée de l’unité protégée et ne pénètrent dans la chambre qu’en blouse, masque et gants, pour réduire le nombre de microbes. L’isolement dure entre quatre et douze semaines. C’est difficile pour les enfants, car ils sont seuls dans leur chambre. Et les journées sont longues, rythmées par les soins et une forte présence médicale. Comment est venue l’idée d’utiliser des robots ? La première fois, il s’agissait de faire vivre un match…

“Je suis très satisfaite de mon abdominoplastie” En juillet 2012, j'ai subi une opération bariatrique (un by-pass, ou court-circuit gastrique). Je pesais 132 kg et j'en ai perdu 60. Néanmoins, même si l’intervention et la perte de poids qui a suivi ont été une véritable renaissance, j'ai très vite ressenti une gêne importante au niveau de l'abdomen. Ma peau pendait, m'empêchait de m'habiller et me complexait énormément. Mais j'ai attendu presque trois ans avant d'opter pour la chirurgie réparatrice. D'abord pour stabiliser mon poids, mais aussi parce que je voulais laisser à mon corps le temps de récupérer, d'autant que j'avais subi d'autres opérations chirurgicales. En juin 2016, j'ai donc eu une abdominoplastie. L'opération s'est très bien passée et je n'ai pas eu de douleurs postopératoires. Cinq mois plus tard,…

Nos experts DR LYDIA MARIÉSCEMAMA gynécologue à Boulogne-Billancourt DR JEAN-MARC BOHBOT infectiologue à l’Institut Alfred-Fournier (Paris) DR CHLOÉ BENZEKRI gynécologue à Lille 1 La coupe menstruelle (ou “cup”, pour les adeptes) QU’EST-CE QUE C’EST ? Coupelle généralement en silicone, d’environ 5 cm de haut, de différentes tailles pour s’adapter à toutes les anatomies. « C’est la grande gagnante des protections intimes bio : depuis quelques années, son marché s’envole » , assure Aurélie Jouan, gérante de la boutique bio Frimousse et Coccinelle. COMMENT ÇA S’UTILISE ? En interne, comme un tampon. Souple et flexible, elle s’insère pliée dans le vagin. Elle se déploie ensuite seule pour épouser les parois vaginales, afin d’éviter les fuites et de collecter directement le fluide menstruel. La première fois, on a eu…

Récemment, je me suis rendu compte que j’avais une petite boule au niveau de l’aine. Ça me tracasse… Cela ne me paraît pas normal et je voudrais que vous regardiez. – C’est d’un seul côté ? – Oui, seulement à gauche. – Depuis quand l’avez-vous remarqué ? – C’est dans une cabine, en essayant des maillots de bain, que je l’ai sentie la première fois. C’est-à-dire samedi dernier. – Rien d’autre ces temps-ci, côté santé ? Pas de fièvre ? Pas mal à la gorge ? Vous ne vous sentez pas fatiguée ? – Non, pas spécialement… – Vous allez passer dans la salle d’examen. Il faudrait vous mettre en sous-vêtements, s’il vous plaît… Je vais commencer par vous examiner debout. Le médecin palpe le pli de l’aine et retrouve…

Riches en vitamines et minéraux, les fanes de betterave se cuisinent comme des épinards. SON CV 47 Cal* Protéines : 1,8 g Lipides : 0,2 g Glucides : 8,6 g Fibres : 2 g *Pour 100 g de betterave cuite Ses atouts • Anticancer. Par l’action de la bétanine, un pigment rouge antioxydant, dont le rôle dans la prévention des cancers de la peau, du foie et du poumon est reconnu. • Anticholestérol. La bétaïne de la betterave, booste la fonction hépatique : elle aide à faire baisser le taux de « mauvais » cholestérol (LDL) et à augmenter le « bon » (HDL). • Détox. Elle aide l’organisme à éliminer ses toxines, par l’action combinée de la bétaïne et de la méthionine (acide aminé). • Source de folates. 100 g de betterave couvrent…

C’est quoi ? Le rooibos ne fait pas partie de la famille des théiers (Camellia sinensis). C’est un arbuste originaire d’Afrique du Sud, de la famille des fabacées, comme les fèves ou les pois. On le surnomme « thé rouge » car ses feuilles, comme celles du thé, subissent une fermentation grâce à laquelle elles prennent leur teinte brun rouge et gagnent leur richesse en antioxydants. Attention à ne pas le confondre avec l’hibiscus donnant une boisson (appelée aussi karkadé ou bissap), très consommée en Afrique. On trouve également du rooibos vert, non fermenté, au goût herbacé, mais plus pauvre en antioxydants. Quels sont ses atouts nutritionnels ? Drainant, le rooibos est riche en antioxydants (une tasse de 20 cl en apporte 60 à 80 mg). Selon certaines études, à…

C’est ce qu’affirme une nouvelle étude parue dans une revue canadienne*. Des chercheurs ont soumis quatre groupes de souris à différents régimes pendant 18 semaines. Deux groupes avaient à leur disposition de l’eau nature, les deux autres de l’eau contenant de l’aspartame. Dans chaque paire, un groupe recevait une nourriture « classique », l’autre une nourriture grasse. Conclusion : les souris « aspartame + gras » prenaient plus de poids que celles « sans aspartame + gras ». La raison ? Un métabolite de l’aspartame, la phénylalanine, bloquerait l’action d’une enzyme intestinale capable de prévenir l’obésité et le diabète. *Étude parue dans « Applied Physiology, Nutrition and Metabolism ».…

L’AQUARUNNING DÉVELOPPER SON ENDURANCE Le corps immergé jusqu’à la poitrine, on court sur un tapis incliné composé de 308 rouleaux. Après un échauffement, on enchaîne course, glisse, pas chassés et exercices de renforcement musculaires à différentes allures. Les exercices ciblent tout le corps et obligent à garder le ventre contracté pour suivre la cadence en gardant l’équilibre. De 10 à 15 € le cours de 30 min à 1 h. Centres Récréa ( www.recrea. fr) et certaines piscines municipales ou privées ( www.guide-piscine.fr ). L’AQUAJOGGING DÉPENSER UN MAX DE CALORIES Il se pratique soit en courant le corps immergé jusqu’au cou, soit en mimant le mouvement de la course en eau profonde avec une ceinture de flottaison (plus…

J’entends moins bien ? Je réagis ! Impression d’avoir l’oreille bouchée? D’entendre moins bien une personne au téléphone ou la télé ? De suivre avec difficulté les conversations à plusieurs ou en milieu bruyant ? C’est peut-être un bouchon de cérumen (voir ci-contre) ou un début de presbyacousie. Ce vieillissement naturel du système auditif entraîne, dans un premier temps, une baisse de l’audition dans les fréquences aiguës (responsables de la compréhension de la parole). Dans tous les cas, on prend rendez-vous chez le médecin. Je les protège du bruit • En portant des bouchons d’oreille (en cire, mousse, silicone…) lorsqu’on est dans un environnement bruyant : plus de 85 dB (décibels). Pour les musiciens et les aficionados des concerts et boîtes de nuit, il existe des bouchons d’oreille avec filtre…

Les 5 points à surveiller Une forme inclinée ou verticale Les souris verticales ou inclinées permettent une posture plus neutre du bras et de l'avant-bras, et limitent les points de tension au niveau du coude et de l’épaule. Le bras ne doit ni être trop éloigné du corps, ni en torsion comme c’est le cas avec des souris classiques, qui obligent à faire une rotation du bras vers l’intérieur pour poser la main dessus. Une taille volumineuse ou haute Certaines souris ergonomiques sont élaborées de sorte que le poignet ne soit pas en contact avec le bureau. Pour éviter le syndrome du canal carpien ou toute autre douleur au poignet, celui-ci ne doit pas être en flexion excessive, ni en appui constant sur une surface dure comme un bureau (ou…

médecine DR DOMINIQUE PIERRAT généraliste, médecin-conseil de Top Santé DR FRANCK AMOYEL chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire DR CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue DR DAVID ELIA gynécologue, membre de la Société française de gynécologie DR NINA ROOS dermatologue, spécialisée en esthétique et cosmétologie DR ANNE-LAURE TARRERIAS gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes) nutrition DR LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier BÉATRICE BENAVENT MARCO diététicienne-nutritionniste RAPHAËL GRUMAN nutritionniste, diététique intégrative médecines douces CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris) PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie bien-être THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris)…

CHINE INTERDIT DE FUMER DANS LES LIEUX PUBLICS ? Plus grosse consommatrice de tabac du monde, avec 300 millions de fumeurs, la Chine compte étendre à l’ensemble de son territoire l’interdiction de fumer dans les lieux publics. Cette mesure existait déjà dans certaines grandes villes, notamment à Pékin depuis 2015. PÉROU Le musée des cerveaux Un musée très « cérébral ». À Lima, la capitale du Pérou, visiteurs et chercheurs qui veulent sortir des sentiers battus peuvent explorer la « cérébrothèque ». Ce lieu insolite, situé au cœur de l’hôpital Santo Toribio de Mogrovejo, abrite pas moins de 290 cerveaux provenant de patients décédés de lésions cérébrales ou de maladies du système nerveux. Et ces curiosités attirent en moyenne 20 000 personnes chaque année… GRANDE - BRETAGNE LES BÉBÉS POURRONT…

Pour mieux s’endormir Un complément alimentaire proposé pour faciliter l’endormissement grâce à la présence de magnésium, de vitamine B6 et de mélatonine, l’hormone du sommeil. Comprimé en deux couches pour une libération immédiate de la mélatonine puis une libération prolongée du magnésium. Un comprimé le soir, 30 à 60 minutes avant le coucher, un mois. Mag 2 sommeil, lab. Cooper, 9 à 11 €. Autour du diabète Diabétique depuis l’âge de 12 ans, Bertrand Burgalat connaît bien le sujet. Cela n’a pas empêché ce musicien, compositeur et producteur d’enquêter longuement. Mêlant récit autobiographique et témoignages, il propose un livre « choc » sur une maladie que notre société favorise… À lire pour savoir ce que vivent nombre de diabétiques. «Diabétiquement vôtre», Bertrand Burgalat, éditions Calmann-Lévy, 17 €. Halte aux faux…

Un remède naturel venu d’Afrique Surnommées « oseille de Guinée », les jeunes feuilles d’hibiscus y sont consommées comme un légume. « Et sa fleur d’un rouge intense est très appréciée en infusion sous le nom de bissap (ou carcadet, selon les régions), pour son bon goût acidulé. Elle possède une forte concentration en anthocyanes, des pigments rouge orangé très antioxydants. On prête aussi à l’hibiscus des vertus thérapeutiques contre l’hypertension », précise Émilie Jolibois, spécialiste en ingrédients naturels. Côté beauté, les femmes africaines l’utilisent sous forme de macérât huileux, qu’elles appliquent en masque capillaire, pour fortifier leur chevelure et lui donner du volume. Des actifs nutritifs et hydratants La fleur d’hibiscus contient des sucres à l’action hydratante. « Intégrés dans un soin cosmétique, ils forment sur la peau un…

SPÉCIAL FERMETÉ Un sérum vert pour un effet « stretch », composé de différents extraits d’argan dans une galénique de gel, qui crée un maillage tenseur sur la peau. Et un sérum clair bourré d’agents nutritifs, avec des nacres et des pigments pour un effet flouteur. Sculpteur de perfection, Duo sérum tenseur, Galénic, 55 € les 30 ml. ACTION GLOBALE Deux formules pour obtenir une action en profondeur et une autre en surface. Avec l’actif maison anti-âge Pro-Xylane, qui agit au niveau du derme et de l’épiderme et favorise la régénération de la peau, et la vitamine CG, qui agit sur l’éclat du teint. Double soin anti-âge Global Revitalift Laser X3, L’Oréal Paris, 20,90 € les 48 ml. ANTITACHES Une formule agit sur les taches brunes, grâce à un complexe…

COUP DE POUCE DE L’EXPERT DES SAUCES ONCTUEUSES ET LÉGÈRES À VOLONTÉ • Sauce au yaourt Fouettez 1 yaourt à 0 % avec 1 c. à s. de jus de citron ou de vinaigre, 1 c. à c. de moutarde, sel, poivre, fines herbes, oignons hachés ou câpres. • Sauce moutarde Mélanger 1 jaune d’œuf et 1 c. à c. de moutarde. Chauffez au bain-marie avec 1 c. à c. de vinaigre, 3 c. à s. de lait écrémé, sel et poivre, en remuant jusqu’à épaississement, puis laissez refroidir. • Sauce à l’échalote Battez 100 g de fromage blanc à 0 %, 3 échalotes hachées finement, avec sel, poivre et paprika. • Sauce verte Sauce moutarde + hachis de fines herbes. • Mayonnaise light Mélangez 1 fromage blanc à 0…

Notre expert DR BÉRENGÈRE ARNAL* gynécologue-obstétricienne et phytothérapeute Nous ne sommes pas égales devant les désagréments liés à la ménopause. Pour la moitié des femmes, ce passage, qui a lieu le plus souvent entre 48 et 55 ans, ne pose pas de problèmes. Mais si c’est le cas, vers quoi se tourner lorsqu’on ne veut pas prendre d’hormones? Bouffées de chaleur, irritation vaginale, humeur chamboulée certains jours… voici ce qui marche le mieux pour chaque symptôme. « Mais attention, chaque femme est différente et ce qui fonctionne pour l’une n’aura pas forcément d’effet chez l’autre. Il existe des solutions adaptées à chaque cas particulier », souligne le Dr Bérengère Arnal, gynécologue-obstétricienne et phytothérapeute. Des hormones végétales contre le vieillissement Un traitement de fond naturel de la ménopause est proposé pour…

“J’ai gagné en confort de vie” Je prends des gélules et des tisanes quotidiennement. J’applique aussi de l’huile de millepertuis matin et soir, mais ce n’est pas contraignant. Elle a juste l’inconvénient d’être rouge, d’où le risque de tacher le linge ! Même si certains produits ne sont pas remboursés, les résultats sont là : les bouffées de chaleur ont quasiment disparu, je dors mieux, je n’ai plus mal aux articulations. Surtout, je ne peux plus me passer de l’huile de millepertuis qui me procure un confort vaginal incomparable.…

SOINS RÉPARATEURS ET APAISANTS L’huile de millepertuis bio. C’est une macération de sommités fleuries de millepertuis dans de l’huile d’olive (en pharmacie et dans les herboristeries). La préparation de Weleda (Hypericum perforatum, flos h 10 %, huile cutanée) est remboursée si elle est prescrite par un médecin. « Elle hydrate, nourrit et régénère la peau et les muqueuses », assure le Dr Arnal. On l’utilise matin et soir après la toilette, en application locale externe et interne, avec le doigt. Un traitement qui aide à prévenir les infections vaginales et urinaires. On peut aussi appliquer cette huile après un rapport sexuel s’il a été douloureux. Si on la supporte mal, on opte pour l’huile de noyau d’abricot bio. • Des ovules à base de plantes, d’huiles essentielles et d’acide hyaluronique (Cicatridine).…

“Une aide au bien-être du patient” Mes patients me demandent souvent : « Pendant mon traitement, est-ce que je peux voir un coupeur de feu ? » Sur le principe, je n’y suis pas hostile. Cependant, je tenais à comprendre cet engouement. Alors, au printemps 2016, nous avons décidé de mener une étude sur ce sujet. Nous avons contacté 600 femmes et 250 hommes ayant surmonté un cancer ; 60 % des femmes et 40 % des hommes avaient eu recours à un coupeur de feu pendant la durée de leur traitement. Mais beaucoup n’avaient pas osé en parler à leur médecin, par peur du jugement. Sur le plan strictement médical, nous n’avons pas constaté d’impact sur la tolérance des traitements : le taux d’effets secondaires était le même, avec…

Pourquoi ? Quand les cordes vocales et l’arbre respiratoire sont enflammés, il faut éviter toute source d’irritation supplémentaire et donc lutter contre l’air sec. La vapeur d’eau qui se dégage de la cuvette où l’on prépare les compresses est bénéfique pour la gorge. L’application des compresses chaudes sur le cou apaise peu à peu l’irritation. Et l’humidité produite aide à calmer la toux. Comment ? Le plus simple est d’utiliser un linge ou un gant de toilette. Faire chauffer de l’eau, la verser dans une cuvette et faire tremper le gant quelques secondes. Quand ce n’est plus brûlant, l’essorer avec les mains, puis l’appliquer sur le cou et recouvrir d’une serviette de toilette en pressant légèrement. Renouveler l’opération dès que le gant refroidit. La séance peut durer une vingtaine de…

Si la crise est modérée Pour soulager une crise d’intensité modérée, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (ibuprofène, aspirine…) peuvent suffire. Leur efficacité diffère toutefois d’une personne à l’autre. L’absence d’effet de l’aspirine ne doit donc pas empêcher d’essayer l’ibuprofène. Mais il faut bien respecter leurs précautions d’emploi. Ces médicaments sont contre-indiqués en cas de maladies inflammatoires de l’intestin, d’hypertension mal contrôlée, d’insuffisance rénale, d’allergies ou d’ulcère d’estomac actif. Ils doivent être évités dès le début de la grossesse et sont interdits au-delà du deuxième trimestre. À NOTER Attention, les anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent diminuer l’efficacité du stérilet. Par ailleurs, pour limiter les brûlures d’estomac chez les personnes sensibles, il est indispensable de prendre ces médicaments avec un aliment, voire un protecteur gastrique. Si elle est très forte Les triptans sont le…

Nos experts DR DOMINIQUE PIERRAT médecin-conseil de la rédaction DR MARIECHRISTINE ILIOU chef du service de réadaptation cardiaque à l’AP-HP* DR VINCENT CAVELIER spécialiste en médecine du sport DES CRAMPES À L’EFFORT C’EST DÛ À QUOI? Elles peuvent avoir plusieurs causes. D’origine veineuse, certaines se manifestent par une lourdeur et persistent après l’effort. Elles sont liées à un mauvais retour du sang veineux. Le port de bas de contention ou de compression peut alors améliorer les choses. Les crampes d’origine musculaire, elles, sont souvent brutales, très douloureuses sur le moment et isolées. Elles correspondent à la contraction anarchique d’un muscle, due à la fatigue, à une erreur diététique (déshydratation, alimentation insuffisante) ou encore à un changement technique (chaussure, sol, distance…). Il faut savoir la respecter et s’arrêter, sinon elle peut…

Notre expert DR ALEXANDRE MARCHAC chirurgien plasticien, spécialiste des oreilles à l’HEGP* Si les oreilles décollées sont un signe de sagesse en Chine, ce n’est pas vraiment le cas chez nous! Plus de 1 % de la population se dit gêné, voire complexé, par cette disgrâce anatomique qui a conduit en 2015 à 20 000 interventions chirurgicales (otoplastie). Et bien d’autres se décideront sans doute à corriger leurs oreilles avec l’arrivée de ce dispositif médical. Sa pose ne nécessite plus le passage dans un bloc opératoire. Elle est effectuée dans le cabinet du chirurgien. Un clip inséré sous la peau plie le cartilage La plupart des oreilles décollées proviennent d’un défaut de plicature de l’anthélix, la partie cartilagineuse postérieure du pavillon de l’oreille. Ce cartilage en forme de Y n’étant…

Notre expert PR DANIEL FLORET pédiatre, ancien président du Comité technique des vaccinations Que risquent les nourrissons ? Selon les données du réseau Renacoq (réseau hospitalier de surveillance de la coqueluche), environ 200 nourrissons de moins de 6 mois sont hospitalisés chaque année pour cause de coqueluche. Et 30 % d’entre eux ont besoin d’une réanimation. Ce sont les bébés de moins de 1 mois qui paient le plus lourd tribut à la maladie, surtout s’ils sont prématurés. De 1 à 10 décès restent encore enregistrés annuellement. C’est différent chez les enfants de plus de 1 an ? À cet âge, la maladie perd son caractère de gravité, mais peut rester invalidante. Souvent la toux persiste pendant des mois, avec des épisodes nocturnes fatigants et des crises de vomissements. Après…

À quoi est dû cet engouement pour les protections bio ? À une prise de conscience écologique, à la crise économique, mais aussi au fait que plusieurs études récentes ont révélé la présence, dans les protections classiques, de substances potentiellement toxiques. Le choc toxique, c’est vrai que cela augmente ? Tout est relatif. Oui, en 2014, en France, il y a eu 22 cas, contre seulement 5 en 2004. Cela dit, ce trouble reste relativement rare. En revanche, le véritable risque avec les protections « bio », si elles sont mal stérilisées, ce sont les infections vaginales. C’est quoi une protection idéale pour la santé ? De fait, toutes les protections présentent des risques. Donc le mieux est de choisir celles qui sont le plus confortables pour nous, en oubliant…

Plus que le problème de prostate, le traitement a parfois des effets gênants, à signaler au médecin. Ce que vous devez savoir… La prostate est un organe en forme d’anneau entourant l’urètre, conduit par lequel passe l’urine ou le sperme. De la taille d’une châtaigne, elle produit le liquide entrant dans la composition du sperme. Elle est donc partie prenante des appareils urinaire et génital. Deux problèmes différents peuvent perturber la sexualité. L’adénome de la prostate, augmentation du volume de la glande, peut être gênant. On l’appelle aussi hypertrophie bénigne de la prostate. Celle-ci grossit, entraînant alors des anomalies de fonctionnement de la vessie et de l’appareil sexuel. Ainsi, on peut observer à la fois des troubles urinaires (envies fréquentes d’uriner, diminution de la force du jet…) et, souvent, des…

Notre expert MARIEGABRIELLE PERRIN hygiéniste alimentaire* 1 On arrête de consommer les aliments industriels Notre corps fait des efforts énormes pour éliminer certains additifs, les pesticides qui restent dans la peau des fruits trop traités, et n’y parvient pas toujours. On se tourne plutôt vers les petits producteurs en agriculture raisonnée. Et c’est vrai pour tout : les légumes, les fruits, les fromages, la viande. 2 On ne boit pas d’eau au cours des repas Parce qu’elle dilue les sucs digestifs et donc réduit leur efficacité. On boit une heure avant ou après le repas, mais pas pendant. « Dans tous les cas, les boissons glacées sont à proscrire, car la basse température fait obstacle aux réactions chimiques naturelles de la digestion », souligne notre expert. 3 On prend ses…

1 AROMATISÉ À la bergamote et à l’orange, il réjouira les fans de thé earl grey sensibles à la caféine ! Miss Grey, Cape and Cape, 9 € le sachet de 100 g. www.capeandcape.com . 2 NATURE Un rooibos à servir chaud ou froid, nature ou avec un trait de lait. La marque Kusmi propose aussi du rooibos vert, non fermenté. Rooibos, Kusmi Tea, 15,60 € la boîte de 125 g. Boutiques Kusmi Tea. 3 GLACÉ À base d’extrait de rooibos, de sucre de canne bio et d’arômes naturels, ils existent en plusieurs parfums. Ice Rooibos, Bos, 2 € la canette de 25 cl. La Grande Épicerie de Paris et certaines grandes surfaces.…

Notre expert RAPHAËL GRUMAN* nutritionniste Le gingembre nous vient du fin fond de lAsie, au sud de l’Inde et de la Chine, et aussi du fond des âges, puisqu’il est consommé depuis plus de 5000 ans pour son goût extraordinaire et ses étonnantes propriétés santé. Customiser un dip, une mayo, un clafoutis, une salade de fruits, une mousse au chocolat, c’est pour lui! Le boss des épices santé Son parfum à la fois frais et piquant permet de limiter le recours au sel ou au sucre, selon les recettes. « Le gingembre aide à contrôler la glycémie (taux de sucre dans le sang), un atout précieux si on est en surpoids, diabétique ou hypertendu, énumère Raphaël Gruman, nutritionniste. Grâce à ses molécules anti-inflammatoires (shogaols,gingérols et paradols), il soulage les rhumatismes,…

Recettes tendance Une texture onctueuse, des saveurs tendances et un label bio : il n’en faut pas plus à ces soupes en bouteille de verre pour nous faire craquer… Potiron, lait de coco & curry, petits pois, ricotta & basilic, 4,82 € les 74 cl. Bonneterre. Magasins bio. Exotique & complète À base de poulet, nouilles de riz, lait de coco et curry vert, cette soupe épicée thaïlandaise (à décongeler en quelques minutes) réchauffe et apporte assez de protéines (17 g par bol) pour faire office de plat principal. Soupe Kiew Wan Gai, Picard, 3,99 € les 350 g. Magasins Picard. Bols nomades Envie d’une soupe chaude à la pause déj, pour agrémenter son sandwich ou sa salade ? On craque pour ces cups nomades faciles à emporter : courgette,…

Notre expert VALÉRIE CHESNÉ coach aquatique au CMG Sports Club 1 On fait travailler son cœur sans le brusquer Lorsqu’on s’entraîne dans l’eau, le cœur se fatigue moins vite et bat plus lentement. De plus, la fraîcheur de l’eau empêche la température corporelle d’augmenter, ce qui tend à limiter l’augmentation de la fréquence cardiaque. Au total, on améliore son endurance. 2 On allège ses jambes La pression de l’eau booste la circulation sanguine et améliore le retour veineux, d’où un effet antijambes lourdes immédiat. Autre avantage : plus les mouvements sont rapides, plus l’« hydromassage » stimule le drainage lymphatique et l’élimination des toxines, limitant la peau d’orange et la cellulite. 3 On se muscle en profondeur Effectuer des mouvements dans l’eau oblige les muscles à travailler davantage et à…

Avec Carole Serrat Coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris), sur caroleserrat.com  et #caroleserrat.com Retrouvez Carole Serrat chaque semaine dans l’émission « Autour du bien-être », sur MCS Bien-être. La 1 re  chaîne qui prend soin de vous est accessible sur Canalsat (73) et Numericable (70). 1 Renforcer son dos avec le pont-levis Cet exercice muscle le dos et assouplit la colonne vertébrale tout en tonifiant les cuisses et les fesses. • Allongée sur le dos, bras le long du corps, jambes pliées, les pieds sont écartés de la largeur du bassin. • Sur une expiration, bien plaquer la colonne lombaire au sol. • En prenant appui sur les pieds, inspirer en soulevant d’abord le bassin,…

Notre expert HEBERSON OLIVEIRA professeur de Vibhava Yôga 1 On étire ses bras et ses épaules • Assise sur le bord de sa chaise, tête et dos bien droits, entrelacer ses doigts devant la poitrine, paumes vers soi. • Puis, tourner les paumes vers l’avant et tendre les bras. • Sur une expiration, lever lentement les bras tendus au-dessus de la tête, paumes vers le ciel et épaules abaissées. • Inspirer et, à l’expiration, essayer de diriger les bras légèrement vers l’arrière et sentir la cage thoracique s’ouvrir. • Maintenir la posture sur 3 respirations. • Sur une expiration, baisser lentement les bras par les côtés. LA BONNE FRÉQUENCE Entre 3 et 5 fois. LES ATOUTS Allonge la colonne vertébrale, soulage les tensions du haut du dos, du cou, de la nuque et des épaules. Favorise…

On travaille en instabilité • Debout, pieds nus, monter sur un coussin posé au sol (ou une serviette pliée). Poser les mains sur les hanches et essayer de se grandir en allongeant la colonne vertébrale. • Piétiner sur le coussin en utilisant toute la surface de la plante des pieds. Puis lever la jambe droite devant soi. La cheville gauche tremblote ? C’est normal, elle cherche à se stabiliser. • Revenir à la position initiale et lever la jambe sur le côté. • Recommencer la séquence en enchaînant les différents mouvements : devant, sur le côté… sans reposer le pied au sol durant 2 à 3 minutes. Recommencer avec la jambe gauche. On ferme les yeux • Debout, tête et dos bien droits, jambes écartées de la largeur du bassin, mains sur les…

Efficace pendant 5 à 14 heures, cette crème protège les peaux réactives au contact de métaux comme le nickel ou le chrome présent dans les bijoux fantaisie, les boutons de jeans, les boucles de ceinture… Une fois appliquée, elle capture les métaux à la surface de l’épiderme, diminuant ainsi leur pénétration et leurs effets irritants. Hydratante et apaisante, elle est formulée sans parfum, ni parabène, huile minérale ou silicone. Crème protectrice HPS, Skintifique, 26,60 €. Pharmacies.…

Avec votre prochain Top Santé, offrez-vous un podomètre multifonction avec compteur calorique et chronomètre intégré ! Grâce à lui, vous pourrez calculer le nombre de pas que vous aurez effectués, la distance parcourue, les calories dépensées ainsi que le temps de parcours. Simple et pratique, son écran XL vous offrira une très bonne lisibilité. Existe en rose, en bleu et en violet. En vente avec votre prochain Top Santé, pour 4,95 € en plus du magazine.…

Écouteurs sans fil… et sans risque Qu’elle aide à booster la vitesse ou l’endurance, la musique accompagne de nombreux sportifs. Légers, résistants à la transpiration et à l’eau, ces écouteurs sans fil tiennent bien en place grâce à leurs embouts antidérapants à ailettes. Sécurité oblige, ils permettent de profiter d’un son de qualité sans être isolé des bruits extérieurs. Micro intégré pour répondre au téléphone. Casque sport Bluetooth, Philips Action Fit, 70 €. www.philips.fr. Appli pour bobos sportifs Amateur ou confirmé, aucun sportif n’est à l’abri d’une gêne ou d’une douleur pendant ou après une séance. Conçue par un ancien sportif devenu médecin du sport, cette appli peut identifier 7 000 blessures. Pour chacune, des solutions sont proposées : remèdes naturels, médicaments en vente libre, orientation vers un spécialiste dans…

Un lissage naturel sur mesure, c’est ce que l’on souhaite souvent quand ses cheveux sont frisés! Comme pour la coloration, pas question de les abîmer avec des méthodes peu respectueuses de la fibre capillaire… On peut facilement faire un soin lissant semi-permanent chez un coiffeur. Cette solution apparaît comme la meilleure des techniques, efficace, modulable et sans risque si elle est pratiquée par un bon professionnel. Elle permet de se faciliter la vie au quotidien, mais coûte assez cher. Les solutions maison sont aussi efficaces mais nécessitent du temps et de l’attention. Dans tous les cas, une chevelure lissée a besoin d’être protégée et bien nourrie, d’autant plus si elle est sèche, frisée, crépue ou colorée. La matière des cheveux sera alors gainée, brillante et plus facile à coiffer… Le…

LES SOURCILS pour structurer le visage Sur les sourcils uniquement, la micropigmentation se fait soit à l’aide du stylo électrique par un « remplissage » plus ou moins compact poil à poil, soit manuellement point par point avec une aiguille stérile. Beige, blond doré, brun froid, etc., il existe un large panel de teintes qui peuvent se mélanger entre elles. Le résultat Ultra-précise, cette technique offre un résultat sur mesure au rendu très naturel, qu’on peut intensifier à volonté avec du maquillage, pour une soirée par exemple. Il faut compter environ 20 minutes par sourcil. Prix 190 à 320 €. Retouche semestrielle : 100 €. Durée 6 à 18 mois. Une épilation régulière permet d’entretenir la ligne ainsi mise en valeur. LES CILS pour intensifier le regard Avec son stylo…

Quels sont ses atouts ? Fanny Presumey, chef de produit Biafine C’est un produit simple, pratique et rapide à utiliser. Il est de plus agréable et pénètre très facilement sans besoin de masser. On peut s’habiller tout de suite après, à condition de l’avoir vaporisé à 30 cm de la peau. Et il n’est ni gras, ni collant. Quels sont ses ingrédients ? F.P. Grâce à des actifs tels que l’acide hyaluronique et la glycérine, cette brume très fine procure une hydratation intense et longue durée de 24 heures. Elle ne contient ni alcool, ni parabènes. À qui s’adresse-t-elle ? F.P. Aux femmes qui manquent de temps pour appliquer un soin hydratant tous les matins après la douche, à celles qui aiment la légèreté d’une brume. Elle convient aux peaux…

COUP DE POUCE DE L’EXPERT DES ALIMENTS ANTIFRINGALES « Pour mieux tenir sans faim les jours “fast”, l’estomac a besoin d’être rempli ! Tournez-vous plutôt vers les aliments qui occupent du volume et favorisent la satiété, comme les protéines maigres : poulet, dinde, poisson blanc… Et les légumes verts : salade verte, roquette, mâche, concombre, brocoli… » COUP DE POUCE DE L’EXPERT DE L’EAU POUR RÉDUIRE L’APPÉTIT « L’eau minérale, c’est zéro calorie et aussi un bon moyen de favoriser la sensation de satiété. Une étude récente a d’ailleurs montré que le fait de boire un ou deux verres d’eau juste avant un repas permettait de moins manger. » COUP DE POUCE DE L’EXPERT DE LA SOUPLESSE « Difficile de sauter le petit déjeuner les jours “fast” ? Le mieux…

La ménopause peut être mal vécue, car synonyme de vieillissement (fin de la période de fertilité, vieillissements du corps, modification de la silhouette, baisse de la libido…). Comme les autres changements hormonaux, elle peut engendrer des troubles de l’humeur : émotivité, anxiété, irritabilité, dépression… « Les mauvaises nuits peuvent aussi perturber l’état psychique », souligne le Dr Arnal. Aubépine, passiflore et valériane ont une action sédative et favorisent le sommeil. Par ailleurs, « la plupart des femmes manquent de magnésium. Cette carence est souvent liée au stress », précise la gynécologue. On couple donc ces plantes à une cure de magnésium en cas de fatigue physique et psychique. Exemple : ArkOcean Détente et Équilibre (Arkopharma), un complément alimentaire associant du magnésium d’origine marine et de la vitamine B6 pour réduire…

Notre expert PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie Deux variétés de plantain sont utilisées pour leurs vertus thérapeutiques : le plantain lancéolé (Plantago lanceolata L.), dont les feuilles sont en « fer de lance »; et le grand plantain (Plantago major L.), qui doit son nom à sa forme d’empreinte de pieds. L’un et l’autre appartiennent à la famille des Plantaginaceae comme le psyllium, dont les graines traitent la constipa- Salade printanière Les feuilles de plantain sont riches en vitamines (A, B, C et K) et en minéraux (calcium, phosphore, fer, soufre…). Les mélanger avec une laitue, un mesclun… et des fleurs de capucine. tion occasionnelle. Le plantain est un véritable bienfait de la nature. Au printemps, ses jeunes feuilles tendres donnent un léger goût de champignon aux salades. Ses graines…

“C’est un travail sur l’esprit du malade” Le coupeur de feu est traditionnel en Europe. C’est le « guérisseur du village » qui pratique une médecine empirique. Il récite des formules souvent inspirées de la religion chrétienne (qui implorent Marie, Jésus, les saints…), héritage du Moyen Âge. Certains en appellent aux éléments (air, eau, terre, feu…). Personne ne sait vraiment comment fonctionne leur don. Mais le patient a la sensation que quelqu’un s’occupe de lui, qu’il n’est plus seul face à sa maladie. Le rituel et les formules (qui sont très codifiés, très mystérieux…) renforcent cette impression de soutien. Je pense que c’est cette croyance qui est la base des effets positifs ressentis.…

Nos experts DR VÉRONIQUE MARCAUD neurologue, Groupe hospitalier Paris Saint-Joseph PR ANNE DUCROS neurologue, responsable de l’équipe médicale Migraines et céphalées, CHRU de Montpellier Près de 5 millions de Français souffriraient de céphalées chroniques. On ne parle pas ici d’un léger mal de tête après une soirée un peu trop arrosée ou une journée passée sur un écran. Mais de douleurs qui empêchent parfois d’aller travailler, voire de sortir de son lit. Parmi elles, la migraine, une maladie neurologique chronique qui commence le plus souvent à la puberté. Le rôle des hormones ne semble d’ailleurs plus faire aucun doute. Les crises sont souvent plus fréquentes au moment des règles. Elles ont aussi tendance à s’espacer lors de la grossesse, après le premier trimestre, et à la ménopause. S’il est possible…

AU-DELÀ DU BÉNÉFICE ESTHÉTIQUE, ON RETROUVE DE L’AISANCE, DE LA CONFIANCE EN SOI… ON SE SENT MIEUX DANS SON CORPS. Notre expert DR ÉRIC VARINI chirurgien bariatrique au pôle obésité du groupe Courlancy, à la clinique Saint-André (Reims) Sleeve gastrectomie,by-pass ou anneau gastrique… La chirurgie bariatrique, ou chirurgie de l’obésité, consiste à réduire la capacité de l’estomac afin de diminuer la quantité d’aliments ingérés avec, à la clé, une importante perte de poids de plusieurs dizaines de kilos. « Les patients perdent en moyenne 30 à 70 kg, avec des valeurs extrêmes allant de 20 à 100 kg », précise le Dr Éric Varini, chirurgien bariatrique. Quel est le principe de cette chirurgie réparatrice ? Une fois cette masse graisseuse perdue, les patients se retrouvent souvent avec un excès de…

Notre expert DR OLIVIER MIGAULT chirurgien-dentiste spécialisé en orthodontie à Guyancourt (Yvelines) L’orthodontie concerne toutes les tranches d’âge et l’on ne s’en cache plus. Les motivations sont le plus souvent esthétiques, mais les bénéfices vont au-delà. Plus faciles à entretenir, des dents bien alignées diminuent le risque de caries, d’usure de l’émail et de déchaussement. Il faut d’abord vérifier chez son dentiste que les dents et les gencives sont saines. Le traitement est possible même avec des couronnes et des implants.Attaches visibles, attaches linguales, gouttières, on peut tout corriger avec tout. Les techniques sont interchangeables et on peut même les combiner pour aligner, niveler, resserrer, écarter, avancer ou reculer n’importe quelles dents. « Lorsqu’un patient me demande laquelle est la mieux adaptée, j’essaie de cerner ses motivations : l’esthétique, le…

“Il n’existerait pas de solution contre mes acouphènes” DE PÉNIBLES SIFFLEMENTS DANS LES OREILLES ME GÂCHENT LA VIE. Depuis fort longtemps, j’ai des acouphènes (oreilles qui sifflent) insupportables ! J’ai consulté plusieurs ORL, mais tous m’ont affirmé qu’il n’existait aucun médicament pouvant diminuer ce bruit parasite. Je ne peux pas vraiment parler de douleur, mais plutôt d’une gêne. Je souhaiterais recevoir des conseils ou des témoignages de lecteurs ayant malgré tout trouvé une solution. Merci d’avance pour leur aide. MARIE-PAULE, AIX-LES-THERMES. Réf. 318 001 “J’ai une arthrose du genou qui m’empêche de faire du sport” MES GENOUX SONT EN TRAIN DE ME LÂCHER. À seulement 43 ans, je souffre d’inflammations récurrentes du genou depuis trois ans. Ce problème a des répercussions sur mon quotidien, d’autant plus que j’ai été contrainte…

Cacao amer Il est très riche en magnésium (376 mg pour 100 g), qui stimule l’action des globules blancs et lutte contre la fatigue. On pense à lui pour préparer un chocolat chaud ou pour parfumer yaourt ou fromage blanc. Amandes et noix de cajou apportent aussi de bonnes quantités de magnésium. Kiwi Vert ou jaune, en hiver, c’est notre meilleur allié en vitamine C, qui nous aide à lutter contre la fatigue. Deux kiwis frais au petit déjeuner, c’est LE réflexe à adopter quand on se sent vidé. On n’oublie pas le persil frais sur tous les plats, crudités, soupes, viandes… Choucroute Plus de 70 % de notre système immunitaire se trouve dans notre intestin, d’où l’intérêt d’une flore digestive efficace. La bonne idée : de la choucroute (crue)…