Innehållsförteckning för No. 323 från Top Santé

Le changement, c’est difficile mais pas impossible. La preuve, nous avons, par nos votes aux élections 2017, exprimé sans ambiguïté notre aspiration au renouvellement politique tous azimuts. Bien sûr, à l’origine de ces bouleversements, un sentiment d’exaspération certainement plus important qu’un véritable goût pour le changement. Mais il semble que nous soyons prêts à jouer le jeu. Pour que ça marche, il faut prendre en compte les points de vue, les envies, les idées, les contraintes des uns et des autres. La difficulté, c’est que nous n’avons pas tous les mêmes, mais c’est aussi ce qui fait la richesse d’un peuple, d’une communauté, à condition qu’il soit en confiance il fera preuve de bonne volonté. On pourra donc négocier, faire des compromis, tenter des choses. Si on comprend les raisons…

Cystite : du nouveau La plupart des cystites sont dues à la bactérie Escherichia coli, qui est attirée par le D-mannose, un sucre présent à la surface de la vessie. En saturant la vessie de D-mannose, ce complément empêche les bactéries de s’accrocher aux parois, ce qui favorise leur élimination. La formule contient aussi des cranberries. 3 sachets par jour les 3 premiers jours puis 2 sachets par jour les 4e et 5e jours. Femannose, env. 19,50 € les 14 sachets. Spécial turista Trois souches de « bonnes bactéries » (lactobacillus acidophilus, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus casei), associées à des levures pour normaliser la flore intestinale et arrêter les diarrhées des voyages. 2 gélules en 1 prise le 1er jour Puis 1 gélule le matin, 1 gélule le soir. Ouvrir la…

Sous l’action des rayons solaires, les écailles des cheveux se fragilisent et la fibre se dessèche. De plus, les UV oxydent les pigments naturels des cheveux, mais aussi ceux, artificiels, des colorations. Résultat : les bruns deviennent roux, les blonds foncés s’éclaircissent… Il faut aussi se méfier de l’action du vent et de l’eau de mer, qui déshydratent. Sans parler du chlore, qui dénature les cheveux colorés et irrite le cuir chevelu, en particulier s’il est sensible. Des soins hydratants et réparateurs Contre ces agressions, une protection est indispensable. On applique donc avant et pendant l’exposition un soin barrière antidesséchement et anti-UV, contenant des corps gras hydratants et des filtres protecteurs. Et on renouvelle l’application après chaque baignade. À la fin de la journée, on lave ses cheveux avec un…

1 FAIBLE ENSOLEILLEMENT Ce produit bio teinté utilise dioxyde de titane, huiles végétales, edelweiss et roucou (antioxydants) pour une protection légère. Flora solaris SPF 20, Sanoflore, 20 € les 40 ml. 2 NON GRAS Très fluide, il fond rapidement dans la peau. Et sa formule non acnégénique convient à toutes les peaux, même très sensibles. Soin solaire lait minéral corps SPF 30, Clinique, 26 € les 125 ml. 3 AGRÉABLE Ce spray invisible après application laisse un fini soyeux sur la peau grâce à l’enrobage des écrans minéraux par des huiles végétales. Spray solaire visage & corps SPF 50+ UVA 26, Etat Pur, 27 € les 150 ml. 4 TEINTÉ Une formule avec filtres minéraux qui protège des UVB, des UVA, de la lumière visible et des infrarouges tout en…

TONIFIANTE Une huile raffermissante pour le corps à appliquer sur toutes les zones « sensibles » pour lutter contre les capitons grâce à l’huile de baies roses, qui aide à déstocker les cellules graisseuses, à une micro-algue rouge et à la caféine. Le tout dans une texture non grasse qui pénètre vite, qui laisse un doux parfum sur la peau. L’Or rose, huile fermeté, Melvita, 29 € les 100 ml. ANTI-ÂGE À appliquer matin et/ou soir, ce soin ne laisse pas de film gras. Il contient des huiles de camélia, de riz et de sésame, riches en oméga-3,6 et 9, pour une triple action : lissage des rides, nutrition intense et confort durable. Supremage, huile anti-rides grand confort, Dr Pierre Ricaud, 45 € les 30 ml. NOCTURNE Six gouttes de…

APAISANT Il contient un complexe sudorégulateur (20 % de la formule), des antibactériens contre la formation d’odeurs et du niacinamide anti-inflammatoire contre les irritations. Spirial Extrême, SVR, 9,90 € les 20 ml. POUR PEAUX SENSIBLES Dédié aux peaux délicates, il associe des agents antitranspirants et déodorants efficaces à un complexe breveté qui équilibre le pH de la peau. Détranspirant aisselles confort+, Etiaxil, 12 € les 15 ml. LONGUE DURÉE Sous forme de bille ou en aérosol, ce déodorant parfumé mais sans alcool régule les pics de transpiration pendant plusieurs jours et l’afflux de chaleur en cas de stress. Détranspirant intensif 72 h, Vichy, 9,60 € les 50 ml. Collector Une huile précieuse Composée de sept huiles végétales (tsubaki, amande douce, camélia, bourrache, noisette, macadamia et argan), cette huile sèche s’habille…

jour 1 DE LA COULEUR AU MENU ! Le plus sûr moyen de faire le plein d’antioxydants est de faire la part belle aux fruits et légumes colorés. PETIT DÉJEUNER • Thé vert • Açai bowl : banane mixée avec de la pulpe d’açai (surgelée ou en poudre) et un peu de lait végétal, le tout surmonté de fraises émincées, flocons de céréales et mûres DÉJEUNER • Carottes râpées • Filet de lieu, riz rouge, brocolis • Fromage blanc avec des framboises et du miel DÎNER • Salade d’avocat, tomates et olives • Omelette aux épinards • Compote pommes-myrtilles jour 2 SPÉCIAL OMÉGA-3 Trop rares dans notre alimentation, ces bonnes graisses fluidifient la circulation sanguine et boostent l’humeur ! PETIT DÉJEUNER • Thé vert • Jus d’orange maison…

Je m’offre une sieste d’un quart d’heure Pas la peine d’aller au lit, une natte ou une chaise longue installée à l’ombre suffisent, en s’assurant que le soleil ne va pas tourner. S’il fait vraiment très chaud, mieux vaut faire sa sieste dans une pièce maintenue au frais depuis le matin, les volets mi-clos, ou équipée d’un ventilateur. Incontournable pendant les vacances, la sieste ne doit pas pour autant durer plus de trente minutes. Au début, le plus simple est de penser à programmer son réveil si on craint de dormir jusqu’à 18 heures… Je me branche sur les ondes alpha Les mélomanes seront heureux de s’isoler pour écouter de la musique classique, connue pour ralentir le rythme cardiaque, baisser la tension artérielle et même diminuer les niveaux d’hormones du…

Notre expert PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie Comme l’arnica (Arnica montana L.) est le soleil de nos montagnes, le souci (Calendula officinalis L.) est celui de nos jardins. Son nom, qui évoque les problèmes, vient du vieux français et signifie en fait « qui suit le soleil ». Cette « belle de jour » au capitule jaune orangé, appartient à la famille des Astéracées, comme son cousin des montagnes. Quant au souci des champs (Calendula arvensis L.), plus petit mais pas moins efficace que lui, c’est une espèce sauvage qui pousse dans les prés et les champs. Désigné autrefois comme le « safran des pauvres », il a longtemps servi de teinture et de condiment. Au Moyen Âge, il faisait partie des plantes listées dans le capitulaire de Villis, un…

Nos experts FRANÇOISE COUIC-MARINIER docteur en pharmacie, diplômée en phytoaromathérapie et en homéopathie CAROLINE GAYET diététicienne, phyto-aromathérapeute Le kudzu > Pourquoi ça marche Cette plante asiatique facilite le sevrage grâce à des molécules contenues dans ses racines, qui se fixent à la place des récepteurs de la nicotine. Elle agit sur le système nerveux central, et notamment sur la glande pinéale (située dans le cerveau). Ce qui lui confère une action calmante et antistress qui diminue l’irritabilité liée au manque. > Comment l’utiliser En gélules dosées à 250 mg. Attention, le kudzu contient une molécule phyto-œstrogénique (œstrogène d’origine végétale), déconseillé en cas de grossesse et de cancer hormono-dépendant (sein, prostate). > Produit prêt à l’emploi Kudzu, 19 € les 60 gélules, Nature’s Plus. Les granules homéopathiques > Pourquoi ça marche…

Comment bien préparer son corps à une grossesse ? Avant d’envisager une grossesse et dans l’objectif de maintenir sa fertilité, le premier conseil est de présenter un indice de masse corporelle (IMC) physiologique, ni trop bas, ni trop élevé. En effet, l’obésité comme l’extrême maigreur perturbent les cycles ovulatoires. Préparer son corps signifie maintenir un poids moyen et pratiquer une activité physique régulière. Côté alimentation, il convient de favoriser une alimentation saine équilibrée non carencée. Votre médecin vous préconisera lors de la consultation préconceptionnelle un apport vitaminique en vitamine B9 (folates) pour la prévention de certaines anomalies (anomalies de la fermeture du tube neural). Pendant la grossesse, quels sont les besoins alimentaires de la future maman ? Tout d’abord, il est primordial d’effectuer un test sérologique de la toxoplasmose pour…

C’est un témoin de notre santé VRAI L’aspect de la peau est un bon indicateur de l’état de santé général. Des rougeurs témoignent parfois d’un problème veineux. Un teint très pâle qui accompagne une sensation de fatigue alerte le médecin sur la possibilité d’une anémie. Une coloration jaunâtre oriente vers une atteinte du foie ou un problème de vésicule biliaire. Une peau très sèche et/ou qui transpire excessivement est parfois le signe d’un dérèglement thyroïdien. Celle des hommes “marque” moins VRAI MAIS… Plus épaisse et plus grasse, la peau des hommes est naturellement moins sensible aux effets de l’âge dans un premier temps. Mais comme ils négligent plus souvent d’appliquer un écran solaire pour se protéger, ils sont aussi plus exposés au photovieillissement et finissent par « rattraper » les…

Ecomme eczéma Loin de ne concerner que les bébés et les enfants, l’eczéma touche entre 3 et 8 % des adultes. Survenant par poussées sur une peau de nature très sèche, les lésions rouges recouvertes de petites vésicules provoquent d’intenses démangeaisons. • Des soins émollients Essentielle, l’hydratation quotidienne avec des produits dits émollients permet d’espacer les poussées et de conserver une peau souple. La texture des produits s’est considérablement améliorée, rendant ce geste moins contraignant. • Des douches sans savon. On évite les bains, les gants de toilette et les lavants trop décapants. Préférer les douches tièdes et se laver avec les mains à l’aide de produits type syndets liquides (sans savon), savons surgras, pains dermatologiques, huiles lavantes. Sans frotter mais en tamponnant la peau pour la sécher. • Des…

Notre expert PR STÉPHANE BOISGARD chirurgien orthopédique et directeur médical de l’Ostéo-Banque d’Auvergne Moins médiatisée que la greffe d’organes, la greffe de tissus est cruciale pour des milliers de malades en France. Elle permet de remplacer une zone de peau chez un grand brûlé ou de changer la cornée de personnes malvoyantes. « On peut aussi combler un fragment d’os manquant à la suite d’une infection ou d’une tumeur, ou encore remplacer un ligament ou une valve cardiaque trop dégradés pour être réparés », explique le Pr Stéphane Boisgard, chirurgien orthopédique au CHU de Clermont-Ferrand. Pour ces personnes, l’enjeu n’est pas vital, mais fonctionnel : la greffe reconstitue le tissu abîmé. Avec un objectif : retrouver une vie aussi normale que possible et de façon rapide. Sans elle, la guérison…

Des médicaments peuvent-ils augmenter la libido des femmes? Murielle, 52 ans Ce que vous devez savoir… Le désir sexuel est un phénomène complexe et fluctuant. Il dépend à la fois du corps, des émotions, de l’histoire de la personne et de la relation de couple. C’est pourquoi trouver une solution à une diminution de libido n’est pas toujours simple. Soigner le désir, est-ce possible ? Il y aurait plusieurs moyens d’augmenter le désir sexuel féminin. La tibolone (Livial ®  ). C’est un traitement hormonal de la ménopause disponible en France, qui a une action progestative et légèrement androgénique. C’est aussi l’un des seuls médicaments de la ménopause qui améliore le désir sexuel. Mais, comme tous les traitements de ce type, il doit être pris pendant un temps limité. La…

La rupture du frein du prépuce, c’est grave ? Une douleur suivie d’un saignement de la verge, c’est ainsi que se manifeste la rupture du frein du prépuce. Chez l’homme non circoncis, le prépuce glisse le long de la verge pendant l’érection pour laisser apparaître le gland et se remet en place ensuite. Le frein est cette petite attache qui relie le prépuce au gland et lui permet de se repositionner. L’accident survient plus souvent chez des hommes jeunes, lors des premiers rapports ou de la masturbation. Sous l’effet du décalottage et d’une érection très rigide, et du fait des frottements, le frein cède. Ce qui entraîne une petite hémorragie. « Les hommes sont en général assez inquiets », note le Dr Charlotte Methorst, chirurgien urologue. Mais c’est sans gravité…

On dirait une céréale, on le cuisine comme une céréale, mais ce n’est pas une céréale ! Originaire dAmérique du Sud, le quinoa fait en réalité partie de la famille de l’épinard et de la betterave. D’un point de vue nutritionnel, c’est donc un aliment à part : non seulement il est dépourvu de gluten, mais il renferme aussi un peu plus de protéines et, surtout, tous les acides aminés essentiels. Enfin, ses graisses sont majoritairement des acides gras mono-et polyinsaturés, dont les oméga-3 et 6 indispensables à l’organisme. Tout cela en fait un ingrédient à index glycémique bas (35, avec une cuisson al dente, contre 40 à 55 pour les pâtes, ou 70 pour du riz blanc). Il renferme aussi beaucoup de fer, antifatigue (9,3 mg pour 100 g),…

Sans gluten À base de farines de riz, de millet et de sarrasin, customisé avec des graines de lin de courge, de tournesol et de pavot, ce pâton demande un simple passage au four. Pâte à pain sans gluten, Croustipâte, 3,80 € les 400 g. Grandes surfaces (pâtes à tarte au rayon frais). Sans allergènes Ces mélanges sans gluten sont aussi garantis sans lait, ni arachides, œuf et soja. On a le choix des préparations : pain blanc et pain brun, gâteaux et pâtisseries, pâtes à pizza, fougasses… Mix Doves Farm, 4,90 € le paquet de 1 kg. En vente à la Maison du sans gluten. lamaisondusansgluten.net Graines à gogo Graines de courge, sons de blé ou d’avoine, mélange de graines… Conditionnés dans des doypacks (sachets…

MARION KERLOC’H coach sportif (www.facebook.com/ mkerloch) 4 CONSEILS POUR BIEN RÉUSSIR SA SÉANCE ✔ Avant de commencer, s’échauffer en effectuant quelques rotations des chevilles, des genoux, des hanches, des poignets et des épaules. Ajouter quelques mouvements de la tête de haut en bas et de gauche à droite, puis faire une flexion avant de la colonne vertébrale. ✔ Pour plus d’efficacité, effectuer 1 série de chaque exercice et récupérer pendant 1 minute. Puis faire la deuxième série et récupérer 1 minute avant de passer à la dernière série. ✔ Terminer par quelques étirements : dos, bras, jambes… C’est le meilleur moyen de chouchouter ses muscles et de sortir de sa séance zen. ✔ Les haltères peuvent être remplacés par des bouteilles d’eau remplies, en sachant qu’une bouteille de 50 cl…

BungyPump, c’est le nom d’une activité physique et celui d’un bâton d’entraînement qui s’utilise pour la marche (classique, rapide ou nordique) et/ou le renforcement musculaire. Équipé d’un système de pompe, il offre une résistance de 4 à 10 kg. Lors de la marche, chaque pression permet ainsi de propulser le corps en avant, créant une foulée dynamique qui sollicite plus les muscles que des bâtons traditionnels. Selon une étude suédoise, en 1 heure de BungyPump, on dépenserait 600 Cal contre 330 pour la marche classique. Il permet aussi d’effectuer de multiples exercices pour se muscler, travailler l’équilibre et la coordination et même s’étirer.Tout bon, ce bâton! Plus d’infos : www.bungypump-france.fr High-tech t-shirt confort… rafraÎchissant Trop chaud pour faire du sport ? On porte un T-shirt refroidissant…

Un spray qui apaise les coups de soleil À base de calendula, allantoïne et vitamine E, ce spray rafraîchit, apaise la peau rougie par le soleil et l’aide à se réparer. Hypoallergénique, il se vaporise en microgouttelettes faciles à étaler. Sa texture non grasse pénètre vite et ne tache pas. Spray coups de soleil, Urgo, 9,80 € les 75 ml. (Para)pharmacies. Un kit dentaire de voyage Parfait pour un court séjour ou un long voyage en avion, ce kit contient 1 brosse à dents, 1 dentifrice, 1 bain de bouche et 1 bâtonnet de nettoyage interdentaire. Pour répondre à tous les besoins, il se décline en sept versions : prévention, haleine fraîche, blancheur, dents sensibles, gencives fragiles, orthodontie et junior. Kit voyage Gum, 4,95 €. (Para) pharmacies. Une poudre antitranspirante…

médecine DR DOMINIQUE PIERRAT généraliste, médecin-conseil de Top Santé DR FRANCK AMOYEL chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire DR CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue DR DAVID ELIA gynécologue, membre de la Société française de gynécologie DR NINA ROOS dermatologue, spécialisée en esthétique et cosmétologie DR ANNE-LAURE TARRERIAS gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes) nutrition DR LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier BÉATRICE BENAVENT MARCO diététicienne-nutritionniste RAPHAËL GRUMAN nutritionniste, diététique intégrative médecines douces CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris) PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie bien-être THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris)…

Que de changement dans l’approche des patients ! Ces dernières années, les soins de support figuraient en bonne place au congrès. En 2017, c’était une étude relatant la surveillance des effets secondaires des traitements par les patients eux-mêmes qui était présentée en séance d’ouverture. Chaque semaine, les malades traités pour des cancers avancés du sein, de l’utérus ou du rein remplissaient un questionnaire en ligne pour décrire leur état. Une infirmière les étudiait en direct et, dans trois quarts des cas, était amenée à déclencher une intervention. Résultat par rapport à la surveillance en consultation : une meilleure qualité de vie, un moindre recours aux urgences et une augmentation de la survie! • Rémissions spectaculaires pour certains cancers du poumon « Plus de médicaments ont été approuvés dans le cancer…

Notre expert DR NINA ROOS dermatologue 1 BIEN SE RINCER Le sel et le chlore ont tendance à déshydrater la peau. Donc, même si l’on s’est rincée en sortant de l’eau, mieux vaut prendre une vraie douche en rentrant chez soi. « On se lave avec un gel lavant doux (ou un savon surgras), pour se débarrasser totalement du sel, du chlore, du sable et aussi des filtres de la crème solaire », conseille le Dr Nina Roos, dermatologue. Et on n’oublie pas de se rincer soigneusement les cheveux, pour éviter les irritations et le dessèchement du cuir chevelu et des longueurs. 2 BOIRE SUFFISAMMENT « S’hydrater, c’est aussi s’hydrater de l’intérieur !, souligne la dermatologue. En rentrant, on se sert un ou deux grands verres d’eau. » Mais on…

Nos experts DR ARIEL TOLEDANO phlébologue, président du Comité d’information sur la maladie veineuse NATHALIE NÉGRO diététicienne, responsable du Centre nutritionnel des thermes de Brides-les-Bains Sensation de jambes lourdes, chevilles qui gonflent, picotements, crampes… sont les signes de problèmes circulatoires. En clair, le sang a du mal à remonter dans les veines et stagne dans le bas du corps. Les causes en sont multiples : hérédité, surpoids, station debout prolongée, manque d’activité physique et hausse des températures favorisent ce phénomène. Les femmes sont aussi plus touchées, notamment les jours précédant les règles et pendant la grossesse. Bouger plus Pour favoriser le retour veineux, il n’y a pas un remède miracle, mais de multiples petits gestes à adopter au quotidien. Le fameux jet d’eau froide à passer du bas vers le…

Nos experts VÉRONIQUE BRON sophrologue FRANÇOIS GRANGER animateur de la cure antistress en pleine conscience à Thalazur Royan MAGALIE HUMBERTCLAUDE diplômée de pharmacie, herboristerie « Le coin aux herbes » VANESSA LOPEZ naturopathe, énergéticienne CÉCILE NEUVILLE psychologue, spécialisée en développement personnel Pour beaucoup, les vacances sont avant tout une rupture. Rupture avec le quotidien, le boulot, le rythme effréné de l’année, la grisaille, les repas « sur le pouce », les soirées devant la télé. On voudrait tout changer et vivre pleinement chaque moment de cette pause estivale, quitte à en faire trop… ou trop peu. « L’été est souvent la période des extrêmes, observe Cécile Neuville, psychologue à Montpellier. Il y a ceux qui veulent tout visiter, tout voir, tout faire et à l’inverse ceux qui ne rêvent que…

Je compose un apéro dînatoire On évite tout ce qui amplifie le stress, notamment les aliments acidifiants (protéines animales, céréales…). Au menu : bâtonnets de carotte et de concombre, dés de patate douce cuite à la vapeur, galettes de polenta, tartines de pain complet, brochettes de fruits (melon, pastèque, abricots, pêches…). En boisson, pas d’alcool fort, mais un verre de vin rouge, bio si possible, ou un jus de fruits frais. Je me détends avec… une douche libératrice Il fait chaud, la partie de ping-pong ou la balade de l’après-midi vous ont laissée un peu sur les genoux ? Une longue douche, pas trop fraîche, est un excellent moyen de se revigorer et de se débarrasser des émotions de la journée. Sous la pression de l’eau, on se libère des…

Calmer les brûlures d’estomac Cette infusion de plantes apaisantes soulage les gastrites (inflammation de la muqueuse de l’estomac). LA RECETTE Prendre 15 g de capitules de calendula, 15 g de feuilles de menthe poivrée, 20 g de feuilles de mélisse et 30 g de capitules de matricaire. Mélanger. Mettre 3 cuillerées à soupe du mélange dans 1 litre d’eau frémissante, puis laisser infuser pendant 10 à 15 min. Comment l’utiliser ? • Boire 2 à 4 tasses d’infusion par jour après les repas pendant 3 semaines. Atténuer le syndrome prémenstruel Un mélange d’extraits hydroalcooliques (obtenus par macération de plantes) aux propriétés antispasmodiques pour soulager la douleur avant les règles. LA RECETTE Verser 1 ml d’EH (extrait hydroalcoolique) de calendula, 1 ml d’EH d’alchémille (ou pied-de-lion) et 1 ml d’EH de…

Pourquoi ? Si c’est d’abord contre les nausées de la grossesse qu’on recommandait le gingembre, il est intéressant pour soulager les nausées dues au mal des transports. C’est la partie souterraine de la plante, le rhizome, qui est utilisée. Il contient de l’oléorésine constituée de shogaol et de gingérol, qui ont des effets anti-inflammatoires et antiémétiques (qui limitent les nausées et les vomissements). On y trouve également des vitamines (B1, B2, B3, C) et des minéraux (manganèse, phosphore, magnésium, calcium, sodium, fer) qui exercent une action dynamisante sur l’organisme. Comment l’utiliser ? • En prévention, une demi-heure à une heure avant le départ, on prépare une infusion en déposant 2 ou 3 rondelles de gingembre frais pelé dans une tasse puis en recouvrant d’eau bouillante. • Si on sent les nausées arriver…

Quelle est la part du facteur psy dans les maladies de peau ? Il est difficile de le quantifier, car c’est très variable selon les personnes. Mais il est vrai que la plupart des pathologies dermatologiques chroniques sont influencées par des facteurs génétiques, environnementaux et psychologiques. Une période de stress intense ou un choc émotionnel peuvent favoriser l’aggravation d’un eczéma ou du psoriasis. Mais à l’inverse, ces maladies engendrent une telle blessure narcissique (touchant l’estime de soi) qu’elles peuvent à leur tour entraîner un important mal-être. Pour autant, il faut éviter de mettre tout ce qui ne va pas sur le dos de la maladie. Que dites-vous à ceux qui vivent mal ces maladies chroniques ? Il est essentiel de leur rappeler que rien n’est figé. L’intensité et la chronicité…

Notre expert DR ÉLISABETH PAGANELLI gynécologue, membre du Syngof (syndicat national des gynécologues et obstétriciens de France) Si le mode de contraception convient, pourquoi ne pas le garder? La question se pose parce que les risques liés aux hormones augmentent avec le temps. « LAgence nationale de sécurité du médicament (ANSM) comme la Haute Autorité de santé (HAS) nous recommandent de réévaluer régulièrement le contraceptif en fonction du profil de chaque patiente, avant et surtout après 40 ans », souligne d’ailleurs le Dr Élisabeth Paganelli, gynécologue. C’est donc la situation de chacune qui détermine s’il faut en changer ou pas. LE STÉRILET est souvent choisi C’est la solution adoptée par 35 % des femmes à cet âge, notamment celles qui abandonnent la pilule en raison d’une augmentation de leurs facteurs…

Des jambes légères tout l’été Appliqué matin et soir, en massage léger de l’extrémité des pieds vers le haut des jambes, le Phytogel soulage et défatigue instantanément. Il laisse la peau souple et douce et procure à vos jambes une incroyable sensation de légèreté. Phytogel Akileïne Hydratation intense La Crème Nutri-Réparatrice Akileïne nourrit les pieds déshydratés, et apporte, en plus, une réponse aux effets du temps. Son complexe hydratant Beurre de karité, huile de Macadamia est associé à l’IParzine®-4A, l’actif anti-âge exclusif des Laboratoires Asepta. En complément, Arnica et Marron d’Inde contribuent à maintenir une bonne élasticité cutanée. Adoucis, hydratés, régénérés, vos pieds retrouvent leur jeunesse. Crème Nutri-Réparatrice Akileïne L’expertise Akileïne au service des enfants Nouvelle née des Laboratoires Asepta, la crème anti-transpirante Kids combine des actifs végétaux performants pour…

MON BASSIN EST DÉSÉQUILIBRÉ À CAUSE D’UNE SCOLIOSE. Âgée de 53 ans, je suis atteinte depuis l’adolescence d’une scoliose idiopathique. Cette déformation de la colonne vertébrale d’origine inconnue apparaît au cours de l’enfance et se développe pendant la croissance. Avec le temps, mon état s’aggrave, mais les médecins refusent de m’opérer. Je souffre également beaucoup sur le plan esthétique, car mon bassin est déséquilibré. On m’a prescrit des séances de kinésithérapie, mais elles n’ont apporté aucune amélioration. J’aimerais tellement retrouver une meilleure posture et qu’on me remette le bassin en place… Je souhaiterais recevoir des témoignages de personnes ayant le même problème que moi et qui ont trouvé des traitements qui donnent de bons résultats. Par avance, je les remercie chaleureusement. ISABELLE, BEAURAINS. Réf. 323 001 “Sans odorat ni goût,…

Pruneau Avec ses 7 g de fibres pour 100 g, le pruneau fait partie des fruits secs qui en contiennent le plus. Surtout, il renferme du sorbitol, un sucre spécifique qui améliore la contraction de l’intestin. On le fait réhydrater dans du thé chaud, on le glisse dans des salades de fruits ou on le mixe pour un nappage de fromage blanc très gourmand ! En été, on pense également aux mûres fraîches, super-riches en fibres : 6 g pour 100 g. Son d’avoine Son point fort : sa richesse en fibres solubles (15 à 17 %) qui forment un gel au niveau de l’estomac. Ce gel favorise la sensation de rassasiement, piège une partie des graisses et sucres, et stimule le transit en irritant moins les intestins que le…

Notre expert ISABELLE DE VAUGELAS* docteur en pharmacie et diététicienne Qu’est-ce que c’est ? Une baie de couleur violet foncé, rappelant la myrtille, qui pousse en grappe sur un palmier d’Amazonie. Elle est cueillie à la main, la pulpe est raclée autour du (très gros) noyau, puis consommée illico ou surgelée, car elle s’oxyde vite. L’açai est consommé depuis les temps précolombiens, mélangé à du poisson et à du manioc. Dans les années 90, il a attiré l’attention des sportifs du Brésil, qui l’ont adopté sous forme de boissons et de sorbets. Devenu un classique à Rio, il a conquis la Californie, l’Australie, le Japon… et l’Europe ! Quels sont ses principaux atouts ? Sa composition est originale pour un fruit : il ne renferme presque pas de glucides (3…

1 L’hémicorps détend de la tête aux pieds Le but est de détendre différentes parties du corps de manière isolée : d’abord un côté, puis l’autre. Une fois bien maîtrisé, l’exercice peut s’effectuer de manière asymétrique en détendant des parties du corps à gauche et à droite en même temps. • Debout, les pieds bien enracinés dans le sol, inspirer à fond. • Tout en retenant l’air, appuyer sur la jambe droite en enfonçant bien le talon droit dans le sol et en poussant la main droite (poing fermé) le plus haut possible vers le ciel. La jambe gauche se détend. • Sentir que la moitié du corps est tendue et l’autre décontractée. • Laisser l’air s’échapper en reprenant sa position initiale. • À répéter 3 fois du côté droit et 3 fois du côté…

J’entretiens leur mobilité régulièrement Tous les jours et systématiquement avant une utilisation prolongée des mains, on les échauffe pendant 2 à 3 minutes. Pour penser à le faire tous les jours, on se crée une routine : dans son lit au réveil ou avant de dormir, devant la télé, pendant qu’on téléphone… • Bras tendus ou légèrement fléchis devant soi, fermer les poings (sans trop les serrer). Effectuer de larges rotations des poignets, lentement, puis plus rapidement, dans un sens puis dans l’autre. • Ouvrir les poings et écarter largement les doigts, puis refermer les poings, 10 à 20 fois. Je les assouplis En étirant les muscles des avant-bras et des mains. • Bras droit tendu devant soi, doigts serrés et dirigés vers le ciel, amener les doigts de la…

Une consultation “tatouages” La première consultation dédiée à la prise en charge des complications des tatouages (allergies, infections, inflammations…) s’est ouverte à l’hôpital Bichat-Claude-Bernard (Paris), au sein du service de dermatologie du Pr Vincent Descamps. Elle propose aussi des conseils à ceux qui souhaitent se faire tatouer. Le parcours du cœur en famille Plus de 150 000 personnes ont participé aux Parcours du cœur Familles organisés par 850 villes entre mars et mai dernier, avec la Fédération française de cardiologie. Ce rendez-vous convivial permet de prendre conscience de l’intérêt de bouger tous les jours pour protéger son cœur. Infos sur www.fedecardio.org L’allergie au pollen d’ambroisie augmente La région Auvergne-Rhône-Alpes est la plus envahie par l’ambroisie, une plante très allergisante : près de 13 % de ses…

HUILE RÉGÉNÉRANTE Un soin au parfum de vacances qui contient un trio d’huiles nourrissantes et régénérantes : monoï et argan réparateurs, et camélia protecteur de la peau et de la chevelure. Huile nourrissante après-soleil, Corine de Farme, 6,50 € les 150 ml. LAIT SPÉCIAL PEAUX FRAGILES Un lait apaisant fluide et frais, formulé avec de l’acide hyaluronique pour contrebalancer la perte en eau cutanée après l’exposition solaire, et de l’huile de plantules d’avoine Rhealba contre les radicaux libres. Protect AH, lait réparateur après-soleil, A-Derma, 14,75 € les 250 ml. POUR TOUTE LA FAMILLE Des actifs hydratants, de l’eau thermale apaisante et anti-irritante, du pré-tocophéryl (dérivé de la vitamine E) qui protège les cellules de la peau, de l’acide glycyrrhétinique aux propriétés antioxydantes et apaisantes dans ce gel lacté après-solaire qui…

Que trouve-t-on dans leur formule ? On utilise le plus souvent du dioxyde de titane et de l’oxyde de zinc, des minéraux présents dans la nature. Ces particules possèdent des propriétés protectrices intéressantes vis-à-vis des rayons UV, tout en étant d’une parfaite innocuité pour la peau. Les produits qui en contiennent ne présentent pas de danger pour la planète. On peut donc les choisir aussi bien parce qu’on a des problèmes de peau que pour respecter l’environnement. Comment agissent-ils ? Ils forment à la surface de la peau une barrière physique qui réfracte les rayons solaires comme de petits miroirs, à la différence des filtres chimiques, qui pénètrent dans l’épiderme. Ils sont efficaces dès l’application. Autre avantage : leur stabilité. L’action des écrans minéraux est d’une durée plus longue que…

Je marche pieds nus Chaque fois que c’est possible, on conseille de marcher pieds nus dans la rosée du matin ou sur le sable. Cela muscle les jambes et permet de reprendre contact avec la nature, mais c’est aussi un massage unique. La voûte plantaire est en effet une zone très riche en terminaisons nerveuses. En déroulant bien le pied à chaque pas, on ressent une grande sensation de bien-être. Je me remplis du soleil Au lever, on boit un grand verre d’eau pour nettoyer l’organisme et on ouvre la fenêtre, on sort sur la terrasse, on ferme les yeux, on respire et on reste deux minutes face au soleil. Rien de tel pour se recharger en énergie, mentale et physique : les UV aident à produire de la vitamine…

Méditer en pleine conscience Il s’agit d’un travail de reconnexion entre le corps et l’esprit. « L’objectif est de prendre conscience de ses sensations, de ses pensées et de ses émotions à chaque instant, sans les commenter ni les juger », explique François Granger, animateur de la cure antistress en pleine conscience à Thalazur Royan (17). En pratique • Assise confortablement, yeux fermés, au calme, à l’écoute de soi-même focalisée sur son ressenti. • Déplacer son attention sur sa respiration, ressentir le trajet de l’air à l’inspiration et à l’expiration, sans penser à rien d’autre. Peu à peu, on débranche mentalement. Augmenter sa vitalité L’idée est d’emmagasiner de l’énergie grâce aux mouvements des bras. En pratique • Pieds parallèles (largeur du bassin), genoux souples, tête et dos droits, épaules basses,…

Notre expert DR PATRICK LEMOINE* psychiatre, spécialiste du sommeil JET-LAG Se “reprogrammer” en douceur À partir de 3 fuseaux horaires, le déphasage commence ; à 6, c’est le jet-lag ; à 9, c’est l’inversion des rythmes et les horloges de l’organisme qui s’affolent. Quand on va vers l’ouest, la synchronisation est plus simple. CONSEILS Sitôt dans l’avion, on met sa montre à l’heure du pays. On avale son repas et on fait une bonne sieste (2 heures si possible, de manière à avoir une réserve de vigilance). Arrivé à New York, on se couche vers 20-22 heures. Pas besoin de somnifère : il est 6 heures de plus pour l’organisme, on dort comme un bébé. Au lever, on se promène et on vit au rythme du pays. Au retour en…

Nos experts DOMINIQUE CASAÿS kinésithérapeute, président du centre de culture chinoise Les temps du corps (Paris) DR BERNARD LAMY professeur de qi gong à Torcy (71), médecin acupuncteur à la retraite Réguler les émotions et renforcer la vitalité Stress, surmenage, difficulté à se concentrer, manque de confiance en soi, troubles du sommeil… Le qi gong aide à prendre du recul par rapport à ses émotions, à trouver l’apaisement. Il comprend le rééquilibrage des énergies yin (féminin, froid) et yang (masculin, chaud), les exercices d’enracinement (position de l’arbre…), les automassages, les visualisations… Les Chinois placent la conscience dans le « dan tian », le centre de l’énergie situé sous le nombril. Il est lié à notre « deuxième cerveau », le système nerveux de l’intestin, qui joue un rôle important dans…

Nos experts DR SYLVIE G. CONSOLI dermatologue et psychanalyste (Paris) DR PHILIPPE DESHAYES dermatologue (Caen) DR ANNE-CLAIRE FOUGEROUSSE dermatologue à l’hôpital Bégin (Saint-Mandé) Elle est fine.Elle semble fragile puisqu’une légère griffure suffit à la faire saigner. Et notre intérêt pour elle se limite souvent à des considérations purement esthétiques. Pourtant, notre enveloppe corporelle est un organe fascinant et plein de ressources. Étonnamment, c’est le plus lourd (entre 4 et 10 kg) et le plus étendu (près de 2 m2 ) de notre corps. Surtout, notre peau est en charge d’un très grand nombre de missions : elle nous protège des agressions extérieures (chocs, pollution, microbes, UV…); elle assure la régulation thermique; elle joue un rôle dans le fonctionnement du système immunitaire; elle contribue à la synthèse de la vitamine D…

Nos experts DR VINCENT FEUILLIE médecin-conseil d’Air France PR JEAN-FRANÇOIS MUIR pneumologue au CHU de Rouen L’été est pour beaucoup l’occasion de rejoindre la destination de leur rêve en avion. En 2016, les vols au départ de la France ont accueilli près de 155 millions de personnes. « Les voyages aériens, en particulier sur de longues distances, exposent les passagers à divers phénomènes qui peuvent nuire à leur santé et à leur bien-être », rappelle l’OMS (Organisation mondiale de la santé). Le plus souvent, ces troubles sont sans conséquences. Mais, dans certains cas, ils peuvent être gênants et entraîner des complications. Des précautions sont donc nécessaires. « Les voyageurs peuvent réduire ces risques via des gestes simples avant, pendant et après le vol », assure le Dr Vincent Feuil-lie, médecin-conseil…

- Bonjour docteur, merci de me recevoir rapidement, car je me demande ce qui m’arrive. J’ai des pertes intimes très différentes de celles que j’ai d’habitude… - Ah oui, elles ressemblent à quoi ? - C’est curieux. C’est comme une sérosité très fluide et cela coule pas mal. Je me suis réveillée avec il y a deux jours et depuis cela continue. Je n’avais jamais ressenti cela jusqu’à présent… - Avez-vous des signes d’accompagnement, des démangeaisons, une irritation ? - Non, cela ne me démange pas du tout. Il n’y a pas non plus de dépôts blanchâtres, vous savez, qui ressemblent un peu à du lait caillé comme quand j’ai une mycose. Là, c’est différent. C’est uniquement liquide, et la couleur est un peu grisâtre. - Avez-vous remarqué une odeur…

son CV 270 Cal* Lipides : 23,7 g Glucides : 0,9 g Protéines : 13,1 g Fibres : 0 g *Valeurs pour 100 g. Source : Mozzarella di bufala campana Casa Azzurra. Une grande famille… • Affumicata : mozzarella fumée. • Bocconcini : petite boule de mozzarella. • Burrata : cousine de la mozzarella au cœur crémeux, garni de « stracciatella ». • Burratina : burrata de petit calibre, pouvant être fumée. • Scamorza : cousine de la mozzarella, affinée quelques semaines, parfois fumée. • Straciatella : mozzarella filée à la crème, que l’on trouve au cœur de la burrata. • Treccia : mozzarella tressée à la main, de différents calibres. Ses atouts • Digeste : la mozzarella au lait de bufflonne contient moins de lactose que celle au lait de vache. Elle est généralement mieux tolérée qu’elle…

La “nice cream” LA GLACE QUI A TOUT BON Son nom de « jolie crème » lui vient en réalité de la contraction de « banana ice cream », littéralement « crème glacée à la banane ».Ni crème fraîche, ni lait, ni œufs, mais simplement de la banane surgelée pour le crémeux et la saveur sucrée, mixée avec un lait végétal : voilà le secret de cette « crème glacée » santé, sans produit d’origine animale et sans lactose. On la personnalise ensuite selon ses envies, avec d’autres fruits, une purée d’oléagineux, des fruits secs… Côté texture, on se rapproche d’une glace italienne, très tendre. Et gros point fort : pas besoin de sorbetière! DE LA viande bio EN GRANDES SURFACES Nous sommes de plus en plus nombreux à ne…

Nos experts FABIENNE D’ORTOLI  championne du monde de kite-surf, professeur d’aquafitness, de bodysurf et de natation (www.oceanbyfab.com) MARION BOUZIGUES  championne de France de surf, professeur de surf et de paddle, intervenante pour la cure surf thérapie de la Thalasso Blanco (64) Jusque récemment, les activités aquatiques restaient limitées : nage, planche à voile, plus récemment surf… et c’était à peu près tout. Pas vraiment de quoi nous motiver pour arrêter de lézarder sur notre serviette de plage. Mais aujourd’hui, impossible de résister aux appels de la grande bleue : les sports se multiplient, s’organisent sur quasiment toutes les plages, et sont, pour la plupart, accessibles même quand on n’est pas particulièrement sportive de nature. Plus de tonus… et de plaisir L’intérêt ? On progresse vite, on ne se fait pas…

On les détend • Matin et soir, debout, faire rouler une balle de tennis sous un pied en appuyant, des orteils jusqu’au talon, plusieurs fois, sur toute la surface de la plante (d’avant en arrière, d’arrière en avant, sur les côtés…). Pendant 1 minute pour chaque pied. • Placer ensuite la balle sous l’avant du pied et appuyer fermement pendant environ 10 secondes, en expirant. • Recommencer sous le milieu du pied, puis sous l’arrière, jusqu’au talon. Répéter 2 ou 3 fois pour chaque pied. On les assouplit En étirant les tendons d’Achille. • Debout sur une marche d’escalier, en appui sur l’avant des pieds, expirer en dirigeant les talons dans le vide jusqu’à sentir un étirement dans l’arrière des chevilles et les mollets. • Maintenir la position 20 à 30 secondes. Recommencer 3 à…