Innehållsförteckning för No. 325 från Top Santé

Entre les « fake news », les informations approximatives et les infos dignes de foi qui font le tour de la Toile puis des journaux, on a du mal à faire le tri. La preuve avec cette info qui a circulé cet été à propos des antibiotiques. Après avoir rabâché pendant des décennies que tout traitement antibiotique commencé devait être terminé au risque de renforcer la bactérie incriminée… Là, il s’agissait d’encourager les patients à cesser leurs antibiotiques dès lors qu’ils se portaient mieux, sans tenir compte de l’ordonnance du médecin, ni de ce qu’il restait dans la boîte. Oui, une tribune rédigée par dix experts britanniques publiée dans le « British Medical Journal » affirme que « finir sa boîte d’antibiotiques, ça ne devrait plus être automatique ». À…

Uruguay CANNABIS LIBRE EN PHARMACIE L’Uruguay est le premier pays au monde à autoriser la vente du cannabis à des fins non médicales en pharmacie, sous contrôle de l’État. Pour le moment, 16 officines ont accepté de jouer le jeu. Une loi, votée en 2013, a déjà légalisé trois façons de se procurer du cannabis : culture à domicile pour usage personnel, appartenance à un groupe pour planter de manière coopérative et achat en pharmacie à usage récréatif. C’est ce dernier moyen qui s’est concrétisé… USA La mode des fossettes Ce n’est pas un secret : le sourire est un atout charme. Et pour le rendre encore plus attractif, certains sont prêts à tout, même à se faire opérer. La dernière tendance ? La « dimpleplasty », une intervention qui…

Notre expert DR PASCALE NEULAT dermatologue Un grain de peau régulier, une texture rebondie, un teint frais et éclatant, sans taches ni imperfections visibles… ce sont les qualités que l’on aimerait pouvoir énumérer en décrivant sa peau. Mais pour toutes sortes de raisons (soleil, tabac, génétique…), en la regardant, on lui trouve de nombreux défauts ! Dès lors, il est intéressant de savoir quels principes actifs cosmétiques correspondent le mieux à ses besoins. La bonne stratégie Mais à partir de quand les utiliser? En fonction de notre mode de vie et de notre capital génétique, chaque peau réagit différemment face au vieillissement cutané. Certaines auront besoin d’appliquer un antirides avant 40 ans, tandis que d’autres pourront se contenter d’hydratation et d’une simple protection antioxydante. C’est donc moins l’âge en soi…

Les ingrédients 5 gouttes d’huile essentielle de lavandin 1 cuillerée à café (5 ml) d’huile végétale de rose musquée du Chili La recette •VERSEZ les gouttes d’huile essentielle dans l’huile végétale. •MÉLANGEZ BIEN les ingrédients. •TRANSVASEZ ensuite cette préparation dans un petit flacon en verre équipé d’un bouchon. Comment l’utiliser Appliquez une ou deux gouttes de ce mélange sur les zones irritées ou gercées, en massant délicatement la peau. Renouvelez deux ou trois fois par jour jusqu’à amélioration de l’état de la peau. Conseils d’amie Ce mélange peut se garder pendant quelques jours au frais et à l’abri de la lumière. Faites un essai préalable dans le pli du coude, car cette recette contient une huile essentielle. Si, au bout de 24 heures, aucune réaction n’apparaît, vous pouvez utiliser ce…

Nos experts MICHEL DESMURGET docteur en neurosciences et directeur de recherche à l’Institut des sciences cognitives (CNRS) DR YANN ROUGIER membre fondateur de IN2A (Institut de neuronutrition et de neurosciences appliquées) CATHERINE ROUMANOFF-LEFAIVRE hypnothérapeute Après la mode des régimes, voici venue celle des « antirégimes »! Médecins, psychologues et spécialistes des neurosciences nous expliquent aujourd’hui que, si tous les régimes restrictifs fonctionnent à court terme, aucun ou presque ne permet de maintenir la perte de poids dans la durée. En fait, la clé du succès ne serait pas dans notre assiette… mais dans notre cerveau! « Pendant des millénaires, l’homme a été confronté à des périodes de famine. Notre cerveau est génétiquement programmé pour s’opposer à toute perte de graisse », explique Michel Desmurget, chercheur en neurosciences. À la moindre…

MÉDITATION ANTISTRESS* AVANT LE REPAS Assise devant son assiette ou debout, prendre 3 grandes inspirations, coller ses pieds sur le sol et imaginer que des racines poussent sous les voûtes plantaires et qu’elles entrent dans la terre, comme si l’on se transformait en arbre. Mettre ses mains sur le ventre, la zone qui « bouillonne », envoyer ce contenu « bouillonnant » dans la terre. Souffler 3 fois à fond. Placer les « branches » (bras) en l’air et laisser monter la sève tout en prenant 3 grandes inspirations. Essayer de visualiser la sève qui monte, en puisant l’énergie de la terre. Imaginer que la pluie tombe sur les « feuilles », qui frémissent de plaisir. Respirer normalement. *Méditation de l’arbre extraite des « 5 secrets de la planète des…

Notre expert PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie Qui ne le connaît pas ? Le gingembre (Zingiber officinale Roscoe) est une plante herbacée de la famille des zingibéracées. En Occident, il entrait dans la composition de l’hypocras, un vin aromatisé avec différentes épices, très apprécié au Moyen Âge. Au XIIe siècle, la religieuse allemande Hildegarde de Bingen le préconisait aux hommes affaiblis afin qu’ils retrouvent la « santé ». Depuis cette époque, il est considéré comme une grande plante aphrodisiaque. Il intéresse beaucoup les chercheurs… Mais ses propriétés médicinales sont bien plus nombreuses, car il possède une grande variété de composés chimiques actifs. Son rhizome contient une résine riche en principes piquants et odorants tels que le gingérol et le shogaol, une huile essentielle, ainsi que de nombreuses vitamines et minéraux.…

Notre expert ANTONELLA NEGRONI psychothérapeute et hypnothérapeute à Algajola (Corse) Quel est le principe ? La gastroplastie virtuelle consiste à « poser » un anneau gastrique par une méthode de réduction, virtuelle elle aussi, de l’estomac. Développée en 2011 par l’hypnothérapeute britannique Sheila Granger, elle combine l’hypnose ericksonienne (hypnose consciente) et la PNL (programmation neurolinguistique), qui aide à adopter une alimentation différente. Le principe est simple : apprendre à être rassasié en avalant de plus petites quantités de nourriture. « La pose s’assimile à celle d’un anneau chirurgical, mais il n’y a pas d’intervention, puisque tout se fait par visualisation », explique Antonella Negroni, psychothérapeute et hypnothérapeute. Elle s’effectue donc dans un cadre confortable et permet une perte de poids durable, car elle s’accompagne d’une prise en charge psychologique. Comment se…

Nos experts DR GILLES MONDOLONI médecin, ostéopathe et acupuncteur à Maisons-Laffitte (78), attaché des Hôpitaux de Paris DR JEAN HUPPERT neurochirurgien et président de la SFCR (Société française de chirurgie rachidienne) DR FLORIAN BAILLY rhumatologue à l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière (Paris), secrétaire de la section rachis de la SFR* DR ISABELLE NÈGRE médecin de la douleur et responsable du centre antidouleur de l’hôpital Bicêtre (94) PR FRANÇOIS RANNOU rhumatologue et rééducateur à l’hôpital Cochin (Paris) Le mal de dos nous concerne presque tous : 8 Français sur 10 en souffrent ou en souffriront au cours de leur vie… Même les plus jeunes sont touchés : lors d’un sondage publié en mars 2017, 84 % des 18-24 ans déclaraient avoir déjà souffert du dos. Ce « mal du siècle », comme…

Quand ? La chirurgie s’impose lorsque la hernie discale est si importante qu’elle entraîne une sciatique « hyperalgique », avec des douleurs intolérables et handicapantes, résistant à tous les autres traitements. C’est également la seule solution dans certaines situations nécessitant une intervention en urgence : sciatique paralysant le pied; difficulté à uriner ou à aller à la selle… Le principe. Sous anesthésie générale, le chirurgien pratique une petite incision de 2 à 4 cm, retire le fragment de disque qui comprime le nerf et nettoie le disque lésé. L’intervention dure 30 à 45 minutes; l’hospitalisation, 2 à 4 jours.À noter : si le patient est en bonne santé (hormis son mal de dos), cette intervention peut se faire en ambulatoire, avec une hospitalisation d’un jour seulement. L’efficacité. L’intervention fait disparaître…

Qui consulter ? • En premier, son médecin traitant. Si besoin, il recommandera un kinésithérapeute pour quelques séances de rééducation. Et si cela ne suffit pas, il passera le relais à un rhumatologue. Quant à l’algologue (médecin spécialiste de la douleur), il n’intervient qu’en dernier recours. • En parallèle, on peut voir un ostéopathe ou un chiropracteur. • Trouver un généraliste, un rhumato ou un kiné près de chez soi : www.pagesjaunes.fr, www.mondocteur.fr ou encore s’informer auprès de son médecin. • Pour un médecin de la douleur : www.sfetd-douleur.org • Pour un ostéopathe : www.osteos.net • Pour un chiropracteur : www.chiropraxie.com Nouveau ! UNE BRASSIÈRE QUI SOULAGE LE DOS Baptisé InterActive Bra, ce sous-vêtement soutient la poitrine et, en même temps, soulage les tensions au niveau du dos. Il utilise…

Notre expert PR PHILIPPE THOUMIE professeur de médecine physique, de réadaptation et de gériatrie à l’Hôpital Rothschild (Paris) Après une intervention pour rupture des ligaments croisés, une entorse grave… porter une orthèse de genou est indispensable. C’est aussi recommandé pour les problèmes de rotule et même les douleurs liées à l’arthrose, notamment lors des activités sportives. L’idéal est de voir un médecin orthopédiste ou un autre spécialiste (spécialiste de médecine physique et de réadaptation, médecin du sport, rhumato…) qui prescrira le type d’orthèse adapté. Le pharmacien aidera à choisir entre les différentes marques (Thuasne, Donjoy, Gibaud, etc.). Quelques pistes pour vous guider. Combien ça coûte ? De moins de 20 € pour une genouillère de maintien en textile,à 150 € et plus pour un modèle sophistiqué. Remboursé à 60 %…

Selon les critères de l’OMS (Organisation mondiale de la santé), on peut parler de diabète lorsque la glycémie à jeun est supérieure ou égale à 1,26 g/l (ou à 7 mmol/l), à deux reprises au moins. Si elle est supérieure à 2 g/l, des signes évoquant le diabète apparaissent : soif intense, envies fréquentes d’uriner, présence de sucre dans les urines (visible sur une bandelette urinaire). TEST Additionnez les points obtenus en répondant au questionnaire* ci-dessous, validé sur le plan international, pour estimer votre risque de développer un diabète dans les dix prochaines années. *Test Findrisc (Finnish Diabetes Risk Score). VOS RÉSULTATS MOINS DE 7 Risque minime. ENTRE 7 ET 11 Risque légèrement accru. Soyez vigilant. DE 12 À 14 Risque modéré. Informez-vous sur les moyens de prévention. DE 15…

Existe-t-il un moyen pour se protéger de la maladie carieuse ou est-ce une fatalité ? La carie est une maladie infectieuse d’origine bactérienne, silencieuse, qui détruit progressivement la dent par déminéralisation de l’émail. Elle se développe à la suite des prises alimentaires : une plaque bactérienne va alors se déposer sur (et entre) les dents, puis les bactéries vont produire des acides qui attaquent l’émail. Mais même si les agressions sont journalières, une carie demande du temps pour se constituer… et il est possible par des gestes simples mais réguliers de l’éviter. Comment procéder pour éliminer la plaque dentaire ? Par le brossage notamment. Un bon brossage des dents doit se faire de la gencive vers la dent deux fois par jour pendant deux minutes avec une brosse à dents…

Notre expert DR EMMANUEL FRÈREJOUAND orthodontiste et membre de la Fédération française d’orthodontie Pourquoi doit-il en porter plus tôt ? C’est la première consultation, recommandée vers l’âge de 5, 6 ou 7 ans, qui va déterminer si oui ou non l’enfant a besoin d’un traitement orthodontique. Certains signes sont recherchés, comme un défaut d’alignement des mâchoires ou un manque de symétrie. Si les dents du haut sont très avancées, si la mâchoire du bas ne coïncide pas parfaitement avec celle du haut, ou bien s’il existe un décalage entre dents supérieures et inférieures, une correction à visée orthodontique est nécessaire. C’est vrai également si l’enfant présente un développement des mâchoires insuffisant à l’origine d’un manque de place. L’important est alors d’agir au bon moment par rapport à la croissance, afin…

- J’ai souvent envie de vomir et l’appétit capricieux, depuis quelque temps. Je me demande ce qu’il m’arrive. - Il y a un moment particulier dans la journée où vous ressentez ces nausées ? - C’est surtout dans la matinée. Comme si mon café ne passait pas bien. Pourtant, je ne mets plus de lait dedans… - Est-ce que ces nausées s’accompagnent d’autres signes inhabituels ? Vous ne ressentez pas de fatigue particulière, pas de maux de tête ? - Non, je n’ai pas de migraine. J’ai plutôt une impression de tête qui tourne, c’est assez désagréable. - Vous n’avez pas maigri ? - Non, je ne crois pas. Mais cela fait un bon moment que je ne me suis pas pesée. - Vous n’êtes pas enceinte ? - Non,…

“Un nerf est comprimé dans mon poignet” MALGRÉ UNE OPÉRATION, J’AI TOUJOURS DES FOURMILLEMENTS DANS LES DOIGTS Souffrant du syndrome du canal carpien, j’ai subi une intervention il y a bientôt un an. Ce syndrome est dû à une compression du nerf médian, qui passe à l’avant du poignet avant d’atteindre la paume. C’est un nerf qui commande la sensibilité d’une partie de la main et du bras et qui permet de réaliser des mouvements avec la main et le poignet. Mon problème est que cette intervention n’a pas donné de résultat. À ce jour, j’ai toujours des fourmillements dans les premiers doigts de la main, avec un engourdissement (perte de sensibilité) et une sensation de tremblement. Si des lecteurs ou des lectrices ont eu le même problème et ont…

Son CV 150 Cal* Protéines : 7,5 g Lipides : 12 g Glucides : 3 g Fibres : 0 g *Valeurs pour 100 g de ricotta « Casa Azzurra ». Ses atouts • Antigaspi : la ricotta est fabriquée à partir du petit-lait (lactosérum) issu de l’élaboration d’autres fromages (mozzarella, provolone…). Ce petit-lait est caillé puis recuit (c’est le sens du mot « ricotta ») avant d’être égoutté en faisselle. • Digeste : moins grasse qu’un fromage affiné et pauvre en caséine (protéines du lait), elle se digère plus facilement qu’une pâte pressée. • Peu salée : elle affiche une teneur en sel modérée (0,3 g pour 100 g). • Source de minéraux et d’oligoéléments : notamment du calcium, du phosphore et du sélénium. • Plurielle : elle est fabriquée à partir de lait de…

De la feuille de vigne (en vrai, de figue) qui cachait la nudité dAdam et Ève jusqu’aux bouteilles sur nos tables, le raisin accompagne l’homme depuis la nuit des temps… et semble ne lui vouloir que du bien. Son célèbre composé santé, le resvératrol, a prouvé son implication dans la protection anticancer, cardiaque (antihypertension, antiagrégant plaquettaire), immunitaire et anti-âge. De fait, il activerait trois gènes de la longévité (StirT1s, Fox0s et PBEFs)! On ne s’emballe pas : inutile de siroter des tonneaux de bordeaux, c’est bien dans la tempérance que le bénéfice s’exerce, et ce d’autant plus si l’on consomme peu de calories par ailleurs.Autrement dit, une petite grappe de 100 g de raisin noir par jour, c’est parfait. Vert ou noir ? Jus ou vin ? Si le raisin…

Toutes les femmes atteintes de cancer du sein peuvent-elles pratiquer l’aviron ? Ma formation de gynécologue accoucheur m’a amené, malheureusement, à bien connaître les femmes atteintes de cancer du sein. La pratique de l’aviron est ouverte à celles qui sont en voie de consolidation, après le traitement du cancer lui-même. Il reste bien des douleurs, bien des effets secondaires des traitements, des rechutes parfois… mais on s’adapte. L’aviron est un sport non traumatisant. Quels en sont les bienfaits ? Le but est de soulager les douleurs des femmes. Nous constatons qu’avec la pratique de ce sport, elles supportent mieux les chimiothérapies ou la radiothérapie. Quand elles rament, l’aviron agit comme un drainage manuel. Elles musclent leur cœur, leur corps, accroissent leur capacité respiratoire, consolident leurs articulations. Et côté moral ?…

Les 5 points à surveiller 1 La taille L’idéal est une brassière qui se fait oublier… dans laquelle on a l’impression d’être nue mais avec les seins soutenus. On n’hésite donc pas à essayer une taille au-dessus de la sienne. Pour être certaine que la poitrine est suffisamment maintenue, on se penche en avant pour toucher ses pieds. Si les seins ne sortent pas de la brassière, c’est bon ! 2 La matière Pour les yogas doux, on peut opter pour du coton ou une autre matière naturelle qui n’évacue pas la transpiration. Pour les yogas plus dynamiques, mieux vaut choisir un tissu plus technique qui laisse la peau respirer et évacue la sueur. Dans tous les cas, elle ne doit pas irriter lorsqu’on bouge. 3 La bande sous-poitrine Fine,…

médecine DR DOMINIQUE PIERRAT généraliste, médecin-conseil de Top Santé DR FRANCK AMOYEL chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire DR CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue DR DAVID ELIA gynécologue, membre de la Société française de gynécologie DR NINA ROOS dermatologue, spécialisée en esthétique et cosmétologie DR ANNE-LAURE TARRERIAS gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes) nutrition DR LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier BÉATRICE BENAVENT MARCO diététicienne-nutritionniste RAPHAËL GRUMAN nutritionniste, diététique intégrative médecines douces CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris) PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie bien-être THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris)…

Interview PR PASCAL PUJOL président de la SFMPP (Société française de médecine prédictive et personnalisée) et oncogénéticien au CHU de Montpellier Top Santé Dans quels cas un médecin peut-il prescrire une analyse génétique ? Pr Pascal Pujol Les raisons médicales pour réaliser un test génétique sont diverses : dépister, prévenir, mais aussi diagnostiquer et traiter des maladies. Ainsi, lorsque le médecin pense qu’une personne souffre d’une maladie génétique précise, il peut prescrire une recherche de gènes spécifiques de cette maladie. C’est ce qu’il se passe quand il suspecte une hémochromatose, due à un excès de fer dans l’organisme. Il peut aussi demander une analyse génétique dans le cas d’une maladie dont il ne connaît pas la cause, pour l’aider à la découvrir. Les résultats permettent souvent de mettre fin à…

Dans les années 90,la cosmétique ne jurait que par les « deux en un », des formules multifonctions très pratiques. « Mais, avec la vague du laye-ring (superposition de plusieurs produits) venue dAsie, les labos ont abandonné ces soins à tout faire, censés convenir à tous les types de peau, remarque Aurélie Guyoux, directrice scientifique d’Etat Pur. On leur préfère désormais les “one to one”, personnalisés et hyperciblés. D’autant que chaque épiderme est différent et que ses besoins évoluent au fil des saisons, mais aussi avec notre mode de vie, notre environnement, nos habitudes alimentaires, notre degré de stress ou de fatigue… » D’où l’apparition de ces « boosters » ultraconcentrés, capables de répondre à une problématique ponctuelle : rougeurs, ridules, taches, cernes, pores dilatés, teint terne… de manière aussi…

AU SUCRE DE CANNE Un baume doré alliant des cristaux de sucre de canne pour exfolier, des huiles de jojoba et de tournesol pour nourrir et de la vitamine E antioxydante, avec des notes parfumées de myrrhe et d’amyris. Gommage Or Élixir soin gommant sublimant, Payot, 31 € les 200 ml. AU MIEL Un soin deux en un qui exfolie et nourrit la peau, grâce à une composition associant miel, cristaux de sucre et huiles de bourrache et d’argan au parfum fleuri et miellé très gourmand. Gommage gourmand nourrissant corps Rêve de miel, Nuxe, 20,90 € les 175 ml. À L’ARGAN Ce gommage bio pour le corps est composé de coques de noix d’argan finement broyées qui éliminent les cellules mortes de la peau. Il est enrichi en huile d’argan,…

À savoir En choisissant le shampooing et l’après-shampooing dans une même gamme, on bénéficie doublement des actifs présents dans chaque produit. Le bon mode d’emploi • Comment l’utiliser ? Après le lavage et un rinçage soigneux à l’eau tiède, appliquer une noix de produit sur les longueurs. Si on a le temps, laisser poser 2 ou 3 minutes, puis démêler avec un peigne. Bien rincer et terminer par un jet d’eau froide. • Combien de fois ? Si les cheveux sont longs et/ou secs et abîmés, on l’applique après chaque lavage. Il démêle les longueurs Grâce à des actifs démêlants tels que la gomme de guar, un ingrédient naturel qui a une bonne affinité avec le cheveu, lisse les écailles et facilite ainsi le démêlage. La présence d’huiles végétales, en particulier dans les démêlants…

Maux de tête, tensions mammaires, ballonnements, douleurs pelviennes (bas-ventre), prise de poids, rétention d’eau, diarrhées, irritabilité, fatigue… Les règles sont parfois précédées de signes désagréables : c’est le syndrome prémenstruel. Très variable d’une femme à l’autre, il survient deux à quinze jours avant les règles et se calme à leur arrivée. Les hormones sont le plus souvent impliquées, avec un excès d’œstrogènes. • Le gattilier et l’alchémille soulagent les tensions des seins Dans la pharmacopée naturelle, les baies séchées de gattilier et l’alchémille sont connues pour diminuer les douleurs du syndrome prémenstruel, en particulier au niveau des seins, ainsi que celles des règles. Les extraits de ces plantes On les trouve en pharmacie sous forme de gélules ou de teinture-mère. Suivre les indications de la notice ou demander conseil à…

La diminution des hormones féminines à la ménopause peut s’accompagner de manifestations plus ou moins gênantes selon les femmes. Certains troubles sont faciles à apaiser, d’autres moins. À chacune de trouver l’aide qui lui convient pour que son corps puisse s’adapter en douceur à cette nouvelle étape de la vie. • LES REMÈDES CONTRE LA SÉCHERESSE VAGINALE Elle concerne une femme sur deux et il faut s’en occuper. « En effet, la sécheresse vaginale augmente la vulnérabilité aux infections gynécologiques, aggrave les problèmes de continence urinaire et perturbe l’harmonie sexuelle du couple », explique le Dr Arnal. L’huile de millepertuis À la fois apaisante, nourrissante, anti-inflammatoire et anti-infectieuse, cette huile est le soin quotidien par excellence. En vente en pharmacie (Weleda) ou chez un herboriste, la macération de sommités fleuries…

Pourquoi ? Les bienfaits de l’ail sont connus depuis les Égyptiens ! Sa botte secrète ? L’allicine, un composé soufré très actif (mais désactivé par la chaleur) qui se forme quand la gousse est coupée ou broyée. C’est l’allicine qui confère à l’ail non seulement son odeur si caractéristique, mais aussi ses propriétés antimicrobiennes. Son action est avérée contre les papillomavirus, une famille de virus responsables des verrues. La recette Frotter la verrue avec une gousse d’ail fraîchement ouverte pendant quelques secondes, pas plus. Ne pas maintenir le contact de façon prolongée, sous peine de brûlure. Couvrir la zone frottée d’un pansement adhésif pour la nuit. Le lendemain matin, rincer soigneusement et nettoyer la verrue à l’aide d’un savon doux. Renouveler l’opération chaque jour, pendant 1 ou 2 semaines au…

“J’ai perdu 13 kg en quelques mois !” DELPHINE, 34 ans, 100 kg J’ai toujours eu des kilos en trop. J’ai multiplié les régimes et tout repris après. La privation et la frustration ne sont pas pour moi… Quand j’ai entendu parler de l’anneau gastrique virtuel, ma curiosité a été éveillée : je n’avais rien à perdre à essayer. L’idée d’être « endormie » et de ne rien contrôler me faisait un peu peur mais finalement, je me suis sentie légère, en confiance, durant les trois séances. J’ai accepté de lâcher prise. Dès la première semaine, j’ai perdu 2 kg. Manger en trop grandes quantités ne passait plus : j’avais la nausée. La troisième séance a été la plus intense, j’ai senti comme physiquement mon estomac se rétrécir. Après cela,…

En cas de lumbago, la première chose à faire est de se reposer et de prendre un médicament antalgique ou anti-inflammatoire », conseille le Dr Mondoloni. La phase aiguë ne dure en général que quelques jours. Mieux vaut commencer par le paracétamol, médicament qui entraîne le moins d’effets secondaires. Sinon, on peut prendre de l’aspirine ou de l’ibuprofène (anti-inflammatoires), en vente libre aussi, mais il est conseillé de demander l’avis du pharmacien. Si ces médicaments ne suffisent pas, l’association de paracétamol et de codéine pourra être plus efficace. Mais elle n’est délivrée que sur ordonnance. Si ça fait trop mal, il faut consulter Le médecin pourra alors prescrire un arrêt de travail et des médicaments plus forts : des anti-inflammatoires plus puissants, des corticoïdes, ou des myorelaxants (relaxants musculaires). «…

D’où vient le problème ? Avec l’âge, la sciatique s’explique plus souvent par une sténose du canal lombaire. C’est-à-dire par rétrécissement, au bas du dos, du canal contenant les racines nerveuses qui innervent les membres inférieurs. Les médecins parlent alors de canal lombaire étroit. La compression des nerfs à l’intérieur de ce canal est source de douleurs chroniques dans le bas du dos et les jambes lors de la marche. Dans 90 % des cas, cette sténose lombaire est due à l’arthrose. Les personnes de plus de 65 ans sont les plus touchées. Mais un rétrécissement du canal lombaire n’entraîne pas forcément une gêne douloureuse. Quelle différence avec une sciatique “classique” ? Douleur au bas du dos irradiant dans la jambe et gêne à la marche : la sciatique liée…

Notre expert PR MARC SAPOVAL radiologue interventionnel, Hôpital européen Georges-Pompidou (Paris) Très fréquente après 60 ans, l’hypertrophie de la prostate (ou adénome) n’est pas grave, mais elle peut être responsable de troubles urinaires gênants, comme des envies pressantes d’uriner ou des difficultés à démarrer la miction (l’action d’uriner). Ces désagréments peuvent, le plus souvent, être soulagés par des médicaments. Dans moins de 10 % des cas, une opération sera malgré tout nécessaire. Soit parce que le traitement médicamenteux n’agit plus, soit parce que des complications surviennent (impossibilité d’uriner, calculs…). Il existe plusieurs techniques chirurgicales, mais des solutions moins traumatisantes se développent. Asphyxier la glande en bouchant ses vaisseaux Cette technique de radiologie interventionnelle consiste à aller obstruer les artères qui irriguent la prostate (embolisation). Privée de sang, la glande diminue…

Nos experts PR RÉMI RABASA-LHORET endocrinologue à l’Institut de recherches cliniques de Montréal (Canada) PR ÉRIC RENARD chef du service d’endocrinologie, diabète et nutrition au CHU de Montpellier En quelques décennies, le diabète est devenu une épidémie planétaire. Et la France est loin d’être épargnée. Plus de 3 millions de personnes sont sous traitement, dont 92 % pour un diabète de type 2 (voir encadré ci-dessous). Auxquels il faut ajouter ceux qui ne prennent pas (encore) de traitement et… ceux qui ignorent leur maladie! Les causes? D’abord, le vieillissement de la population : avec l’âge, le pancréas fonctionne moins bien et la glycémie (taux de sucre sanguin) est moins bien contrôlée. Ainsi, 1 personne de plus de 75 ans sur 4 est diabétique. Une maladie souvent silencieuse Mais cette «…

La libido est plus liée aux émotions, à l’imaginaire qu’à une stimulation mécanique… Ce que vous devez savoir… Les sex-toys, à eux seuls, ne peuvent pas provoquer le désir. En revanche, ils peuvent contribuer à faire monter l’excitation sexuelle, c’est-à-dire à augmenter la lubrification, et à parvenir plus rapidement à l’orgasme. Ces objets peuvent aider à découvrir l’orgasme ou à y accéder plus facilement, chez les femmes ayant des difficultés importantes à atteindre le plaisir. En effet, ils sont utilisés pour stimuler les zones érogènes les plus sensibles (en particulier le clitoris et le vagin). Et on sait que les stimulations mécaniques ou électriques sont souvent très efficaces pour augmenter l’excitation et faire venir l’orgasme… Plus efficaces même que les caresses venant d’un être humain. Ces sex-toys ont donc…

Pouvez-vous nous rappeler quels sont les besoins nutritionnels principaux des enfants de 0 à 3 ans ? Il existe plusieurs besoins nutritionnels essentiels au bon développement du nourrisson, les trois principaux sont le fer, le calcium et les acides gras poly-insaturés. Le calcium est apporté par le lait maternel ou infantile et par les produits laitiers : ces besoins sont presque toujours assurés. Entre 0 et 1 an, les besoins en acides gras poly-insaturés sont quant à eux couverts par le lait maternel ou infantile. C’est en ce qui concerne les besoins en fer que l’on remarque les carences les plus importantes en France, comme dans le monde. Toutefois de la naissance à l’âge de 6 mois, ces besoins en fer sont très faibles car le nouveau-né a fait des…

Levure alimentaire Un concentré de protéines et de vitamines du groupe B, qui favorisent la fabrication de la kératine ! Sous forme de paillettes, on en parsème ses salades, mueslis, laitages et légumes. Le germe de blé en poudre est aussi une bonne option. Viande rouge N’en déplaise aux végétariens, les acides aminés soufrés (constituants des protéines) d’origine animale semblent mieux assimilés que les acides aminés des végétaux. Viande rouge, volaille, œuf et poisson figurent donc sur la liste « beaux cheveux ». On y trouve également du fer, qui oxygène les cellules, et donc celles du bulbe capillaire. Une carence en fer engendre fréquemment une chute de cheveux. Huître Avec 26 mg de zinc pour 100 g, l’huître est la championne des teneurs en zinc, qui aide à la…

Notre expert LUCILE WOODWARD coach sportif (www.lucilewoodward.com) Non, il n’est jamais trop tard pour se mettre au sport! Mieux, commencer une activité d’endurance après 40 ans ferait diminuer de 37 % les risques de mourir d’un AVC, d’une crise cardiaque ou d’un cancer à 60 ans*. Sans compter les bénéfices sur le mental et la silhouette ! Alors pourquoi ne pas tenter la course à pied, comme 12 millions de Français? Bien sûr, après 40 ans, on passe par la case médecin avant de se lancer. La coach Lucile Woodward ajoute que « les personnes souffrant de graves troubles dorsaux ou articulaires, d’un problème médical important ou sortant d’une blessure aux genoux doivent impérativement avoir l’aval de leur médecin ». C’est l’occasion de vérifier que tout va bien et de…

1 La torsion au sol détend le dos Cet exercice est très efficace pour assouplir la colonne vertébrale et les épaules, et pour se débarrasser de ses tensions avant d’aller dormir. • Allongée sur le sol, on rapproche les genoux de la poitrine. • On allonge le bras droit vers le côté gauche, paume vers le haut. • Les genoux en position élevée, on les bascule vers la gauche jusqu’au sol pendant 1 minute. • On tourne la tête du côté droit. • On répète ce geste de l’autre côté en faisant basculer les genoux du côté droit et en tournant la tête du côté gauche, paume de la main vers le haut. • Puis on attrape ses genoux avec les mains et on effectue un petit balancement d’un côté, puis de l’autre pour automasser la…

J’adopte les bons gestes Par mesure de protection, on enfile des gants pour effectuer des travaux ménagers ou du jardinage. Idem lorsque le mercure chute, car le froid les fragilise. On évite de les garder trop longs, car cela multiplie les risques de les abîmer. Prudence aussi avec les manucures trop agressives qui favorisent les infections (risque accru d’avoir un champignon); on opte pour un dissolvant sans acétone. En outre, on masse régulièrement ongles et cuticules avec une huile nourrissante (neem, argan, onagre…), à laquelle on mêle une ou deux gouttes d’huile essentielle de citron. Je les examine Les ongles présentent parfois de petits défauts tels que stries, taches, aspect cassant… • Les stries longitudinales témoignent d’un vieillissement des ongles, d’une déshydratation, d’un souci de microcirculation et parfois, d’un problème…

Abdos, version (toute) douce Une méthode douce et efficace pour muscler sa sangle abdominale sans se faire mal et sans trop souffrir ? C’est ce que propose cet ouvrage qui s’adresse aux femmes. Chaque exercice est minutieusement détaillé et illustré de jolis dessins. Des conseils pour bien exécuter chaque mouvement et optimiser ses séances tout en restant motivée complètent l’ensemble. « Tout doux les abdos », Nadine Lebreuil, éd. Leduc.s, 16 €. Souple comme un chat Dans ce livre écrit par un kinésithérapeute spécialisé en médecine du sport, on trouve des conseils de relaxation pour le corps et le mental et plus de 30 exercices illustrés pour accroître sa souplesse, étirer ses muscles, allonger sa colonne vertébrale, entretenir sa mobilité articulaire… bref, tout ce qu’il nous manque et dont nous…

MERCI KIKI ! Un chien, ça booste la forme des seniors On le sait déjà : posséder un chien a un impact positif sur la santé des personnes âgées, puisque ces animaux les incitent à sortir et à marcher. Une nouvelle étude menée par des chercheurs britanniques des universités de Cambridge et d’East Anglia le confirme. Elle a montré que les mauvaises conditions météorologiques n’ont que peu d’impact sur les propriétaires de chien : même les jours de pluie ou de grand froid, ils sortent leur animal. Ils ont ainsi des niveaux d’activité 20 % plus élevés que les personnes qui n’en possèdent pas et restent assises en moyenne 30 minutes de moins. L’équipe suggère donc aux seniors de sortir leur animal et de prescrire cette activité pour les aider…

Notre expert DR NINA ROOS dermatologue Les premiers signes ne sont pas toujours faciles à détecter… « La chute est souvent insidieuse, explique le Dr Nina Roos, dermatologue. Ce qui doit mettre la puce à l’oreille, c’est quand des cheveux sont visibles sur les vêtements, sur le carrelage de la salle de bains, sur la table où l’on est en train de travailler. » Les causes sont multiples. Le manque de fer est le premier responsable, suivi des problèmes hormonaux : un changement de pilule, un stérilet qui entraîne des règles trop abondantes… C’est donc fréquent chez les femmes entre 20 et 40 ans, chez les jeunes mamans et les femmes surmenées, mais aussi après la ménopause, où la chute peut être plus prononcée. Un stress, une opération, une maladie…

La peau du cou et du décolleté est à la fois fine et fragile. Cela s’explique notamment par la quasi-absence de glandes sébacées, et donc de lipides au sein de la peau. Surexposées aux rayons du soleil, ces zones sensibles sont plus sujettes au relâchement que le visage. Sur le cou, vont se former des rides horizontales, un manque de fermeté et plus tard un creusement vertical qui donne une impression de « cordes ». Avec le temps, la peau du décolleté et des seins perd de son élasticité, et on peut observer des rides en éventail, qui s’accentuent lorsqu’on dort sur le côté. Enfin, taches et rougeurs peuvent apparaître. C’est l’héliodermie du buste.Voici comment préserver, entretenir et traiter cette zone pour lui rendre son éclat. À la maison De…

Sans gravité, les mycoses sont très gênantes, surtout quand elles récidivent. C’est juste avant les règles, en raison des variations hormonales qui modifient la flore locale, que le Candida albicans (champignon) a tendance à se multiplier. Donc on se protège. • L’huile essentielle de lavande fine de Provence Contre les démangeaisons. Mélanger 4 g d’HE de lavande fine de Provence dans 1 c. à soupe d’huile de millepertuis. Masser les parties irritées, même en interne, 3 à 6 fois par jour si besoin. « Appliquer un produit gras protège la vulve des frottements », souligne le Dr Besnard-Charvet. • Les remèdes homéo En cas de démangeaisons avec œdème et sensations de brûlure soulagées par le froid : Apis 15 CH, 5 granules toutes les demi-heures (voire tous les quarts d’heure),…

Nos experts FRANÇOISE COUIC MARINIER docteur en pharmacie, diplômée en phyto-aromathérapie et en homéopathie PATRICIA SOLNON thérapeute en élixirs floraux THIERRY MORFIN naturopathe à Paris L’huile essentielle de camomille matricaire > Pourquoi ça marche ? Appelée aussi camomille allemande, la camomille matricaire contient du bisabolol et du chamazulène (apaisants cutanés). D’où ses propriétés antidémangeaisons, antiallergiques et anti-inflammatoires. > Comment l’utiliser ? Mettre 1 goutte dans un peu de lait corporel ou dans 5 gouttes d’huile de calophylle inophylle. Appliquer sur la zone qui démange. > Produit prêt à l’emploi Tégarome, Dr Valnet, 10,50 € les 15 ml. Pharmacies et boutiques bio. Les bourgeons de cassis > Pourquoi ça marche ? Excellents anti-inflammatoires et antiallergiques, ils sont intéressants en cas de sécheresse cutanée, d’eczéma ou de psoriasis. > Comment les utiliser…

Dans la majorité des cas, un traitement à base d’antalgiques et d’anti-inflammatoires, associé à du repos, suffit à soulager une sciatique » assure le Dr Bailly. La douleur va s’estomper progressivement en une à trois semaines. Quelques séances de kinésithérapie, d’ostéopathie ou de chiropraxie peuvent accélérer la guérison et éviter les rechutes. Cependant,« comme la sciatique provient souvent d’un début de hernie discale (lésion au niveau d’un disque intervertébral), des manipulations inadaptées peuvent aggraver la situation. Donc il faut toujours demander l’avis de son médecin avant », insiste le Dr Mondoloni. Une hernie discale est visible sur un scanner (pour les hernies de grande taille uniquement) ou une IRM du bas du dos, pas avec une simple radio. Ces examens sont prescrits si la sciatique persiste malgré un traitement bien…

Contacter un centre antidouleur Installé en général au sein d’hôpitaux, ce type de centre présente l’avantage de proposer des consultations multidisciplinaires. Ce qui permet d’assurer une prise en charge globale du mal de dos dès le premier rendez-vous. De plus, il peut proposer des solutions innovantes. « Lors de la première consultation, je me renseigne sur l’origine des douleurs du patient et sur son traitement, puis j’effectue un examen clinique, explique le Dr Isabelle Nègre, responsable du centre antidouleur du centre hospitalier universitaire de Bicêtre (94). Selon les résultats, je peux réaliser moi-même certains soins, comme des infiltrations d’anesthésiques locaux, prescrire une séance de massage par ondes dynamiques profondes, pratiqué dans le service. Puis j’adresse le patient à d’autres professionnels pouvant lui dispenser des soins complémentaires : chiropracteur, kinésithérapeute, auriculothérapeute……

Quels sont les symptômes de la sclérose en plaques ? Cette maladie auto-immune, qui touche trois femmes pour un homme, évolue par poussées dans 85 % des cas. Les premières passent souvent inaperçues, car les zones saines du cerveau prennent le relais de celles qui sont atteintes. Les poussées durent entre une et huit semaines durant lesquelles persistent des troubles visuels ou de l’équilibre, des fuites urinaires ou des picotements dans les mains ou les jambes, avec une fatigue chronique. Dans 15 % des cas, l’évolution est progressive, sans poussées. Sait-on mieux aujourd’hui contrôler son évolution ? On a fait de grands progrès dans les formes à poussées. Elle n’est plus synonyme de handicap inéluctable. Il y a quinze ans, on n’aurait pas osé parler de rémission, on freinait juste…

FRÉDÉRIC, 70 ans, opéré en avril L'intervention a duré deux heures, avec simplement une douleur liée à la sonde urinaire. Puis j'ai passé trois heures allongé en salle de repos, inconfortables, car je n'arrivais pas à uriner dans cette position. Mais à 16 heures j’étais sorti de l'hôpital, en bonne forme. J'ai eu des douleurs en urinant durant trois ou quatre jours, mais aucun saignement ni effets secondaires. Ensuite, la miction s'est considérablement améliorée et je n'ai constaté aucun effet négatif sur le plan sexuel, notamment sur l'éjaculation externe, ce qui était l'une des raisons de mon choix. “Je suis rentré chez moi le jour même”…

NE PAS CONFONDRE… Le diabète se caractérise par un taux de sucre dans le sang trop élevé. Il en existe deux formes, dont les causes, les symptômes et l’évolution sont différents. TYPE 1 Il se manifeste généralement dès l’enfance. C’est une maladie du système immunitaire qui détruit des cellules du pancréas (cellules bêta des îlots de Langerhans) produisant l’insuline. Or, cette hormone permet de réguler la glycémie en permettant la pénétration du sucre dans le foie (où il est stocké) et les muscles (où il sert de carburant). Il faut donc pallier ce manque d’insuline par des injections régulières. TYPE 2 Il apparaît plus tard dans la vie, souvent chez les personnes en surpoids. Au début, il est lié à une résistance de l’organisme à l’insuline : le pancréas la…

Nos experts DR DOMINIQUE PIERRAT médecin-conseil de la rédaction DR DAVID GOURION psychiatre à Paris Qui a intérêt à se faire dépister pour l’hépatite C ? C’est par voie sanguine que se transmet l’hépatite C. Les causes de contamination ne sont pas toujours évidentes, surtout si on a subi des soins médicaux importants dans le passé. Il est donc conseillé de se faire dépister, notamment dans les situations suivantes : antécédents d’opération, de chirurgie dentaire ou d’examen d’endoscopie il y a plus de 20 ans, hospitalisation hors de France, tatouage ou piercing lors d’un séjour à l'étranger. Et, bien sûr, antécédents de prises de drogues intraveineuses. AVEC QUELS MÉDICAMENTS FAUT-IL ÉVITER DE BOIRE DU JUS DE PAMPLEMOUSSE ? Des substances présentes dans le jus de pamplemousse interagissent avec certains médicaments.…

Dans ses trois premières années de vie, force est de constater qu’un enfant change jour après jour. Il éveille ses sens, éduque son palais, forge son caractère. Alors, évidemment, à chaque étape de sa croissance, il a des besoins nutritionnels spécifiques. Tous les parents se posent la même question : comment bien nourrir son jeune enfant en fonction de ses besoins justement ? Le lait de croissance(1) est-il vraiment indispensable ? En effet, 65% des mamans se demandent si ce dernier présente un réel intérêt(2) . La réponse est oui : le lait de croissance(1) est recommandé. À chaque étape, les nutriments qu’il lui faut Pourquoi ? Si dès 12 mois, l’alimentation de l’enfant ressemble de plus en plus à celle des adultes, il a toujours des besoins nutritionnels spécifiques,…

Pas de bœuf à l’horizon! Les « steaks » de soja sont en réalité des galettes à base de tofu ou de protéines de soja. Ce dernier contenant les huit acides aminés essentiels, il constitue un intéressant substitut des produits carnés. Un steak de soja contient en moyenne 14 g de protéines pour 100 g*. Source de fibres, il fournit aussi des minéraux et oligoéléments (magnésium, calcium, fer). Du fait de sa teneur en phyto-œstrogènes, le soja et ses dérivés (tofu, tonyu, tempeh) ne doivent cependant pas être consommés par les moins de 3 ans, et avec modération par le reste de la population. On évite donc de les mettre au menu tous les jours. En cas d’intolérance, on veille à ce qu’ils ne contiennent pas de protéines de blé…

Notre expert CAROLINE GAYET diététicienne et phytothérapeute, www.carolinegayet.com C’est quoi ? Un petit tubercule issu d’une plante herbacée du bassin méditerranéen, que l’on peut consommer frais sur place ou après séchage. Aussi appelé « amande de terre » ou « noix tigrée », il ressemble à une noisette bosselée, avec une chair plus ferme et plus sucrée. Apparu depuis peu dans nos magasins bio, il était déjà cultivé dans l’Égypte ancienne où on en faisait des gâteaux. Apporté par les Arabes dans la région de Valence (Espagne), il sert à confectionner une boisson fort appréciée : la « horchata de chufa » (lait de souchet). En Afrique, on le croque comme une friandise. Est-il aussi intéressant que l’amande ? Si le souchet se rapproche des graines oléagineuses par son aspect et…

Notre expert MARION KERLOC’H coach sportif (www.facebook.com/ mkerloch) 3 CONSEILS POUR RÉUSSIR SA SÉANCE ✔ Avant de commencer, s’échauffer en faisant quelques rotations des chevilles, des genoux, des hanches, des poignets et des épaules. Ajouter quelques mouvements de la tête, de haut en bas et de gauche à droite, ainsi qu’une flexion avant de la colonne vertébrale. ✔ Pour optimiser sa séance, récupérer de 30 secondes à 1 minute entre chaque série d’exercices. ✔ Terminer par quelques étirements : dos, bras, jambes… pendant 20 à 30 secondes pour chaque groupe musculaire, en sentant que « ça tire », mais sans que cela fasse mal. 1 Un ventre plat avec la planche • À quatre pattes, poser les coudes au sol dans l’axe des épaules. Reculer une jambe puis l’autre et prendre…

On chantonne… des voyelles Cet exercice permet de s’entraîner à parler moins vite et, du coup, à avoir plus de souffle lors du débit de parole. Hyperefficace pour s’exprimer ensuite avec calme et clarté ! À pratiquer régulièrement et si possible les jours précédents et le matin même de la prise de parole. • Assise ou debout, dos droit, épaules et ventre détendus, chanter lentement les 5 voyelles dans l’ordre pendant 1 à 3 minutes. Pour varier, choisir des prénoms en chantant uniquement leurs voyelles : pour « Stéphanie », par exemple, chanter « é-a-i », pour « Caroline », « a-o-i »… On masse… son poignet En stimulant un point anti-angoisse situé sur la face interne du poignet, deux doigts en dessous du pli de la main. À faire 1…

Vitaminés et gourmands, les smoothies, jus verts et eaux détox s’imposent comme nos compagnons de route minceur, tout au long de la journée. Au petit déjeuner, on démarre pleines d’énergie avec un smoothie à base de fruits variés, riches de vitamines. Dans l’après-midi, les eaux infusées aux fruits permettent à celles qui n’aiment pas l’eau “nature” de s’hydrater avec plaisir. Et après le sport ou à l’heure de l’apéritif, les jus verts nous apportent une foule de minéraux pour ne pas craquer sur d’autres aliments plus caloriques. Voici plus de 100 recettes pour trouver son bonheur tout l’automne !…