Innehållsförteckning för No. 327 från Top Santé

Voilà qu’une nouvelle étude* vient une fois encore mettre en doute l’efficacité de l’homéopathie. Certes, sur le plan scientifique, la quête de la preuve d’effets sur les pathologies concernées est légitime, et même indispensable pour que les granules soient considérés comme des médicaments. Ce qu’ils sont aujourd’hui. Mais les quelques études qui ont été réalisées de la manière la plus scientifique possible concernent surtout des pathologies comme le rhume ou l’anxiété. Dans les deux cas, on aura beau jeu de dire que, granules ou non, un rhume passe en sept jours et que les composantes d’un état anxieux sont multifactorielles… Pourtant vous êtes toujours aussi nombreuses à vous tourner vers cette médecine complémentaire. Celle-ci a même gagné ses lettres de noblesse en entrant à l’hôpital (notamment dans les soins de…

CHILI L’AVORTEMENT THÉRAPEUTIQUE AUTORISÉ Après vingt-huit ans d’interdiction, la Cour constitutionnelle du Chili a validé une loi dépénalisant partiellement l’avortement thérapeutique. L’IVG est désormais autorisée lorsque la vie de la mère est en danger, lorsqu’un fœtus n’est pas viable et lorsqu’une grossesse résulte d’un viol. Enfin! USA Trop de somnifères chez les seniors Près d’un senior (âgé de 65 ans et plus) sur trois prend des somnifères aux États-Unis. Pourtant, la majorité n’a jamais consulté un médecin pour évoquer des problèmes de sommeil, selon une étude de l’université du Michigan. Avec à la clef des risques d’effets indésirables (troubles de la mémoire…) chez cette population à la santé fragile. USA EN VOITURE VERS LA SALLE D’OP’ Bien installée dans sa voiture téléguidée, Andrea 5 ans, tape dans la main d’un…

RAFRAÎCHIR UN TEINT TERNE À cause de la pollution, du stress, de l’âge ou du tabac, le métabolisme de la peau ralentit. Fatiguée, celle-ci devient grise, se dessèche et les traits paraissent tirés. LA SOLUTION Il faut apporter à la fois de la lumière et un côté rebondi au visage, afin de rebooster l’éclat du teint. Relancer la microcirculation et resserrez les pores avec une brumisation d’eau thermale ou florale fraîche, que l’on essuie ensuite avec un mouchoir en papier. Opter pour la technique du « plumping » : avec un pinceau et un blush minéral en poudre (bois de rose ou abricot), tapoter le rond de la pommette en souriant, puis étirer vers le haut et l’extérieur du visage. LE PETIT PLUS Appliquer un enlumineur, rosé pour les peaux…

Les ingrédients 200 g de gros sel de mer non raffiné 2 cuillerées à café d’huile d’amande douce 20 gouttes d’huile essentielle d’orange douce 1 cuillerée à café de colorant alimentaire (facultatif) La recette • VERSEZ le gros sel dans un saladier. • AJOUTEZ l’huile d’amande douce, le colorant alimentaire, puis l’huile essentielle d’orange douce, à la fois calmante et rééquilibrante. • MÉLANGEZ intimement, afin que le sel soit bien imprégné. • TRANSVASEZ la préparation dans un pot en verre avec un couvercle. Comment l’utiliser Prélevez une à deux petites poignées de sel. Dispersez-les dans l’eau du bain (pas trop chaude). Relaxez-vous pendant au moins un quart d’heure dans l’eau, pour favoriser la diffusion des minéraux. Sortez de l’eau sans vous rincer pour garder les bienfaits des sels sur la peau. Puis réservez-vous un…

Quels sont ses atouts ? Marion Alves De Oliveira, responsable formation médicale La Roche-Posay L’application de ce stick permet d’éviter le geste de grattage dû aux lésions d’eczéma. Sa formule de pointe soulage instantanément les démangeaisons. Ce qui limite l’altération de la barrière cutanée, l’excoriation (écorchure) par les ongles (en grattant) et répare les lésions de la peau. Quels sont ses ingrédients ? Le stick contient du beurre de karité relipidant, du madécassoside anti-inflammatoire et réparateur, du gluconate de zinc, du manganèse et du cuivre aux propriétés antibactériennes (pour éviter la contamination), de l’Aqua Posae Filiformis, un prébiotique apaisant et réparateur, ainsi que de l’eau thermale de La Roche-Posay, pour un effet frais et apaisant à l’application. À qui s’adresse-t-il ? À toute la famille (du bébé à l’adulte), et…

1 Jour PETIT DÉJEUNER • Boisson chaude sans sucre ajouté• Pain complet au levain• Yaourt au miel et dés de pomme DÉJEUNER • Poireau vinaigrette et ciboulette• Dos de cabillaud, riz semi-complet, brocoli vapeur• Poire pochée à la cannelle DÎNER • Soupe de potiron à la muscade• Œufs brouillés, lentilles corail• Faisselle au coulis de fruits rouges L’IDÉE EN + Se rendre à son travail en marche nordique, ou la pratiquer au moins sur une partie du trajet. 2 Jour PETIT DÉJEUNER • Boisson chaude sans sucre ajouté• Mélange de flocons d’avoine, amandes, graines de chia, raisins secs et mulberries avec du lait végétal DÉJEUNER • Carottes râpées avec huile de colza et vinaigre de cidre• Filet de biche rôti aux marrons, salade de mâche• Clémentine DÎNER • Salade d’endive, noix et bleu• Pommes de terre en robe des champs, sauce fromage blanc-aneth• Tarte aux myrtilles L’IDÉE…

LE MAGNÉSIUM anti-décalcifiant Bien connu pour son effet bénéfique sur le stress et l’anxiété, ce minéral entre aussi dans la composition des os et régule l’entrée du calcium dans les cellules. En France, on recommande un apport minimal de 300 mg par jour pour un adulte. • ON LE TROUVE DANS… Les céréales complètes, les légumineuses, les amandes, le cacao, la levure de bière, les noix du Brésil, les fruits de mer… Les eaux riches en magnésium (Hépar, Quézac, Arvie, Contrex…). Mais il ne faut pas en abuser. • LE COUP DE POUCE Le magnésium d’origine marine. Un à deux comprimés par jour de Formag (Pileje), ou trois à quatre gélules par jour de magnésium marin (Bonheur Ô Naturel), à prendre de préférence avant les repas, avec un grand verre…

Pourquoi ? Cette petite fleur blanche au cœur jaune est connue depuis l’Antiquité pour ses propriétés apaisantes. Elle est ainsi capable de décongestionner les paupières en un rien de temps ! On l’utilise donc pour soulager les démangeaisons et les sensations de brûlure dues à l’inflammation de la conjonctive, une fine membrane transparente qui couvre la face interne des paupières. La recette Mettre 2 à 3 cuillerées à soupe de fleurs de camomille séchées dans 500 ml d’eau bouillie. Laisser infuser pendant 10 minutes, puis filtrer et laisser refroidir (une infusion avec un sachet de tisane peut faire l’affaire). Imbiber une compresse de gaze stérile avec la préparation et nettoyer délicatement l’œil, en insistant sur les cils et le coin interne de l’œil. Imbiber une seconde compresse, puis l’appliquer sur…

Notre expert De quoi s’agit-il ? Il s’agit d’une jupe en Lycra et Néoprène qui comporte deux bandes élastiques en diagonale : celles-ci rapprochent les jambes l’une de l’autre et entraînent une petite rotation interne permettant de mettre les muscles adducteurs au repos. Elle s’adresse aux 20 à 45 % des femmes enceintes qui souffrent de douleurs ligamentaires au niveau du pubis. Sur quoi agit-elle ? La grossesse entraîne mécaniquement une accentuation de la rotation externe des jambes lors de la marche. « Les muscles, en particulier les adducteurs, travaillent alors deux fois plus pour compenser et assurer une rotation interne des membres inférieurs, explique le Dr Philippe Nicolas, inventeur de la Jupystrap. L’intérêt de cette jupe est de décharger les adducteurs de ce travail supplémentaire, responsable des pubalgies pendant…

Dans la grande majorité des cas, notre système immunitaire terrasse le rhume en sept à dix jours sans aide extérieure. Néanmoins, dès les premiers symptômes, nous voilà souvent prêts à vider les fonds de tiroir de la pharmacie pour abréger le supplice. ON SE POSE D’ABORD LES BONNES QUESTIONS • Est-ce que je me protège bien ? Normalement, les narines filtrent, humidifient et réchauffent l’air que nous inhalons, formant ainsi une barrière contre les agressions extérieures (pollution, virus, allergènes). Pour qu’elles jouent pleinement leur rôle, l’air inspiré ne doit pas être trop froid. Alors on n’hésite pas à placer son écharpe devant son nez lorsqu’on est sujet aux infections respiratoires. Ce qui limite aussi les risques de contamination. À l’inverse, ne pas surchauffer son intérieur (19-20 °C, c’est idéal) :…

Comment différencier dépression, grosse fatigue et burn-out ? Une personne dépressive est affectée dans tous les domaines de sa vie (travail, vie familiale, loisirs…), tandis que le burn-out cible essentiellement la sphère professionnelle. Autre repère : le repos ne soulage pas, ou peu, la fatigue du burn-out, contrairement à une grosse fatigue classique. Il s’agit d’un épuisement émotionnel total qui fait disparaître tout sentiment d’accomplissement personnel au travail. Y a-t-il des signes d’alerte ? Le burn-out s’installe de façon progressive avec de la fatigue, mais il s’accompagne aussi de tout un cortège de symptômes : maux de tête récurrents, troubles digestifs et du sommeil, problèmes musculo-squelettiques, rhumes à répétition, difficultés de concentration, tendance à fumer et à boire plus, à mal s’alimenter. Cela donne l’impression que le corps ne répond…

– Je viens vous voir car je ne comprends pas bien ce qui se passe. J’ai mal à la gorge mais ce n’est pas la même douleur que d’habitude. Cette fois, j’ai l’impression que c’est très bas dans la gorge. – Pourquoi ? Vous êtes sujette aux angines ? – Disons que j’ai facilement la gorge rouge quand j’attrape un rhume l’hiver. Pendant une ou deux nuits, ça me fait mal et me réveille, et puis c’est fini. Après, le nez coule. Vous voyez, ce ne sont pas de vraies angines. – Mais là, apparemment, vous n’avez pas le rhume… Y a-t-il autre chose d’inhabituel que ces irritations ? Vous sentez-vous particulièrement fatiguée ? – Non, pas vraiment. C’est un peu chargé en ce moment car je prépare un concert…

COMMENT VENIR À BOUT DE MES PERTES D’ÉQUILIBRE À RÉPÉTITION ? Depuis bientôt une dizaine d’années, je souffre de vertiges et de pertes d’équilibre. Il m’arrive assez souvent de tomber. Avant cela, je faisais beaucoup de sport. Dorénavant, je dois me limiter au vélo d’appartement et au tapis de marche. J’ai passé de nombreux examens (au niveau des oreilles), ainsi que quatre IRM qui n’ont rien découvert d’anormal. Je suis également suivie par un neurologue, mais il ne m’a prescrit aucun traitement. J’ai 77 ans, et sans mon mari à mes côtés, je devrais aller en maison de retraite, car j’ai des difficultés pour me déplacer et j’ai, de plus, constamment peur de tomber. Je souhaiterais recevoir des témoignages de personnes dans le même cas pour savoir si elles ont…

EN CONSOMMEZ-VOUS TROP ? Pas facile d’estimer sa consommation de sucre. Celle-ci dépend de ses goûts, mais aussi de ses choix alimentaires : produits plus ou moins transformés. Un petit test pour faire le point. Au petit déjeuner, vous êtes plutôt… A. Brioche et confiture B. Muesli sans sucre ajouté C. Jambon, œuf ou fromage Vous terminez souvent vos repas par… A. Une crème dessert ou une pâtisserie B. Un fruit (entier, en salade, en compote…) C. Du fromage Au restaurant, vous prenez un dessert… A. Toujours B. De temps en temps C. Très rarement Pour vous, le chocolat, c’est… A. Une truffe au cœur fondant B. Deux carrés de chocolat noir C. Pendant les fêtes, et encore… Pour caler un petit creux dans l’après-midi… A. Vous allez voir ce…

médecine DR DOMINIQUE PIERRAT généraliste, médecin-conseil de Top Santé DR FRANCK AMOYEL chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire DR CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue DR BÉRENGÈRE ARNAL Gynécologue-obstétricienne et phytothérapeute DR NINA ROOS dermatologue, spécialisée en esthétique et cosmétologie DR ANNE-LAURE TARRERIAS gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes) nutrition DR LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier BÉATRICE BENAVENT MARCO diététicienne-nutritionniste RAPHAËL GRUMAN nutritionniste, diététique intégrative médecines douces CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris) PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie bien-être THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris)…

Nos experts PR ISRAËL NISAND chef du service gynécologique des hôpitaux de Strasbourg, et président du Collège national des gynécologues et obstétriciens français DR BÉRENGÈRE ARNAL gynécologue-obstétricienne et phytothérapeute à Bordeaux Longtemps vue comme un symbole de l’émancipation des femmes qui se sont, grâce à elle, réapproprié leur corps et leur fertilité, la pilule contraceptive fait l’objet d’un désamour croissant. Surtout depuis 2012 et le débat sur les risques liés aux pilules de 3e et 4e génération. Le – très polémique – livre « J’arrête la pilule » , a remis cette controverse sur le devant de la scène. Quels sont les risques ? La pilule peut-elle être vraiment dangereuse ? Nous avons interrogé deux spécialistes qui nous livrent des regards différents. « J’arrête la pilule » reflète-t-il ce que…

1 ANTI-ÂGE D’un coup de crayon, ce soin lèvres, formulé avec de la cire de rose (apaisante et protectrice) et du beurre de karité (aux acides gras nourrissants et réparateurs), ainsi qu’un complexe hydratant, dépose sur les lèvres un effet gloss rosé ou naturel, selon la version choisie. Baume lèvres nutrirepulpant effet gloss Hydragenist, Lierac, 16,50 € les 3 g. 2 RAFRAÎCHISSANT Une texture fondante et gourmande pour ce soin bio qui hydrate longtemps et peut aussi s’appliquer sur les ongles. À base d’huile de coco, de sésame, d’amande douce, d’argan, de karité et de cire d’abeille, il contient des extraits de menthe poivrée et de gingembre. Baume pour les lèvres et les ongles Mint Talk, Uka, 36 € les 15 ml. 3 FRUITÉ Dans sa jolie petite boîte ronde,…

Il empêche la couleur de filer Souvent, la couleur perd de son intensité au fil des shampooings. Elle s’affadit en s’oxydant à cause de l’exposition aux rayons UV. Et elle s’échappe par les écailles du cheveu qui s’ouvrent au contact de l’eau trop chaude. Pour l’éviter, le masque peut contenir des antioxydants, naturels ou de synthèse : tocophérol, vitamine E, extraits de fruits… Il empêche aussi la couleur de filer en refermant les écailles grâce à un pH légèrement acide (acide citrique, vinaigre, extrait de citron…). Il fait briller la chevelure Des cheveux colorés sont beaux si la lumière s’y reflète bien. Beaucoup de produits capillaires utilisent donc des silicones qui lissent et laissent un film brillant. La méthode naturelle consiste à neutraliser le calcaire qui, en se déposant sur…

Nos experts PHILIPPE LEGRAND professeur en biochimie-nutrition humaine à l’agrocampus-Inra de Rennes, expert à l’Anses* pour les lipides JULIETTE POUYAT** journaliste scientifique sur www.lanutrition.fr Si les régimes crétois et Okinawa sont maintenant réputés pour leurs bienfaits sur la santé et l’exceptionnelle longévité de leurs adeptes, le régime nordique, plus discret, mériterait aussi qu’on s’intéresse à lui. De l’Islande à la Norvège en passant par la Suède et le Danemark, on retrouve une alimentation simple, authentique, proche de la nature et surtout pleine de nutriments protecteurs! Les mers froides nous offrent des poissons gras riches en oméga-3, des acides gras essentiels excellents pour le cœur, le cerveau et les yeux. Quant aux terres soumises à des hivers longs et rigoureux, elles dispensent des fruits riches en antioxydants, qui luttent contre le…

Calcium Vitamine D Silicium Nos experts VÉRONIQUE COXAM directrice de recherche à l’unité Nutrition humaine de l’Inra ANNE-CLAIRE MERET naturopathe HERVÉ CAGNEC naturopathe à Lorient (www.agirsursoi.com) MURIELLE HITTIER éducatrice sportive FFEPGV* Sport Santé Ca vitamine D Si Penser à se tenir droite, c’est bien, mais cela ne suffit pas toujours… Au fil des ans, et surtout après la ménopause, le dos a parfois tendance à s’arrondir. On se tasse un peu, on se voûte parfois, car les os se fragilisent et parfois même se cassent. La faute à l’ostéoporose. Certes, la baisse de la minéralisation est un phénomène physiologique, comme le blanchissement des cheveux. Mais elle est plus ou moins importante selon les femmes. Comme l’os est un tissu vivant, il a cette faculté extraordinaire de se régénérer tout au…

exo + Dos bien droit, bras le long du corps, poser le pied droit sur une marche, puis monter dessus en étirant la jambe gauche tendue en arrière, les bras au-dessus de la tête, sans cambrer le dos. Reposer le pied gauche au sol et redescendre les bras le long du corps jusqu’à la position de départ. Recommencer l’exercice cette fois avec le pied gauche. À renouveler une dizaine de fois à un rythme normal, puis plus rapidement. exo 2 Debout, dos au mur, placer un ballon contre les lombaires et se laisser glisser le long du mur en fléchissant les jambes jusqu’à angle droit puis remonter. Recommencer l’exercice une dizaine de fois. exo 3 Debout face au mur, jambes parallèles (largeur du bassin), tendre les bras pour y poser…

Notre expert Pour améliorer la vascularisation LE MONOXYDE D’AZOTE Le protoxyde d’azote est connu pour déclencher l’hilarité, mais c’est le monoxyde d’azote – ou NO, pour oxyde nitrique – qui intéresse les médecins, car il améliore la vascularisation. Or, la qualité d’une érection est liée à la santé des artères qui irriguent le pénis. Plusieurs compléments alimentaires permettent d’augmenter la présence de NO. LE GINKGO BILOBA Cet arbre est un « donneur de monoxyde d’azote ». Le ginkgo augmente nettement la perfusion au niveau du corps caverneux ; il rend l’érection plus solide et rigide. LE GINSENG Le ginseng rouge coréen augmente la production d’oxyde nitrique. Connu pour améliorer les anomalies des parois vasculaires chez les patients hypertendus, le ginseng rouge a été testé sur les lapins. Ils ont eu…

Notre expert L’argile verte > Pourquoi ça marche ? Riche en minéraux et en oligo-éléments, l’argile verte est anti-inflammatoire, reminéralisante, antalgique et cicatrisante. > Comment l’utiliser ? En cataplasme : remplir un bol aux trois quarts avec de l’argile verte, recouvrir avec de l’eau 1 cm au-dessus de l’argile. Laisser reposer 1 heure. Appliquer la préparation sur un morceau de tissu. La surface doit être plus étendue que la zone à traiter. Laisser agir 2 heures pour faire dégonfler l’articulation. Les conseils en plus Pour protéger son capital musculaire, avant une course, un match, s’échauffer au début de la séance et s’étirer à la fin. Ne pas oublier la bouteille d’eau, car il est conseillé de bien s’hydrater pendant l’effort, pour évacuer les déchets métaboliques. Choisir les chaussures de sport,…

15SAMU Selon le degré d’urgence, il envoie des secours sur place, dirige la personne vers un service hospitalier adapté ou donne un conseil médical*. 18 SAPEURS POMPIERS Ils assurent la prise en charge des urgences survenant sur la voie publique ou dans un environnement dangereux : incendie, accident de la route… 116 117 Étendu à la France entière dès la fin 2017, il permet de joindre un médecin de garde la nuit ou le week-end pour obtenir un conseil ou une consultation. 112 C’est un numéro d’urgences international, accessible gratuitement dans tous les pays de l’Union européenne. *Pour les personnes sourdes ou malentendantes, c’est le 114, accessible par fax ou SMS.…

Notre expert Tom, 4 ans, a des petits boutons partout sur les mains et les pieds, ainsi qu’autour de la bouche, depuis hier. Il n’a pas de fièvre mais Marianne, sa maman, a tout de même préféré consulter. Très vite, son pédiatre la rassure : rien de grave, Tom a simplement le syndrome pieds-mains-bouche, une maladie courante, notamment quand les enfants sont en collectivité. Cette affection est due à un virus, le coxsackie, particulièrement virulent en été et en automne. Une fois le virus installé dans l’organisme, la maladie met 2 à 10 jours pour se déclarer. D’où vient cette maladie ? Certainement pas du fait que bébé a mis ses pieds dans la bouche, comme on peut l’entendre parfois! La maladie se transmet en réalité par la salive, les…

Complexée, je n’apprécie pas le cunnilingus Coralie, 42 ans J’ÉPROUVE DE LA HONTE LORSQUE MON COMPAGNON VEUT ME FAIRE UN CUNNILINGUS. JE SUIS TRÈS COMPLEXÉE ET JE N’AIME PAS LE VOIR METTRE SA LANGUE SUR MON SEXE. MAIS LUI ME DIT TOUJOURS QU’IL EN A ENVIE ET QUE ÇA VA ME PLAIRE. COMMENT SURMONTER CE COMPLEXE ? Ce que vous devez savoir… Ce sentiment de gêne peut s’expliquer de plusieurs façons. Pourquoi (ou de quoi) avez-vous honte? Posez-vous la question, car la réponse n’est peut-être pas si simple qu’il y paraît. Avez-vous peur que votre sexe ne soit pas propre? Craignez-vous qu’il soit source d’une odeur désagréable? Avez-vous honte de l’aspect de votre sexe, que vous ne trouvez pas beau? Avez-vous honte de vos poils ? Ou d’autre chose encore?…

SON CV 54 Cal* Protéines : 0,5 g Lipides : 0,2 g Glucides : 11,3 g Fibres : 1,4 g *Valeurs pour 100 g. Ses atouts • Antioxydant : il est riche en vitamine C (100 g couvrent 80 % de nos besoins) et en manganèse (46 %) qui contrent les effets délétères des radicaux libres. • Pro-digestion : l’ananas (frais et cru) renferme de la bromélaïne, une enzyme qui facilite la digestion des protéines animales. • Anti-inflammatoire : la bromélaïne exerce également une action protectrice sur le système circulatoire. Cette enzyme extraite du fruit et concentrée, aide à soulager l’arthrose. • Diurétique : source de potassium, l’ananas permet de lutter contre la rétention d’eau et d’éliminer les toxines. Ceviche de poisson au citron vert • Coupez 2 ananas Victoria en deux, creusez leur cœur…

Notre expert DR LAURENCE PLUMEY* médecin nutritionniste En principe, notre consommation de sucre ne devrait pas dépasser 10 % des apports énergétiques totaux. Ce qui représente en moyenne 50 g par jour (environ 8 morceaux de sucre) pour une ration calorique quotidienne de 2 000 Cal. « En pratique, nous en consommons plutôt le double », remarque le Dr Laurence Plumey, nutritionniste. Confiture, viennoiseries, sodas, chocolat, gâteaux… en regorgent et nous en mangeons souvent trop. Sans parler des industriels qui en ajoutent là où on ne l’attend pas : dans les sauces, les soupes, le pain… Face à la vague d’obésité et de diabète qui menace la planète, l’OMS (Organisation mondiale de la santé) a tapé fort en 2015 en appelant à réduire « si possible » la consommation de…

Notre expert CAROLINE GAYET diététicienne et phytothérapeute, www.carolinegayet.com Qu’est-ce que c’est au juste ? La sève de kitul est extraite d’un palmier des régions humides du Sri Lanka et du sud de l’Inde, plus précisément de la tige de la fleur. Elle est filtrée et chauffée dans de grandes marmites pendant au moins 5 heures à une température proche de 110 °C, jusqu’à ce qu’elle brunisse et devienne onctueuse. De couleur ambrée, elle offre une saveur subtile, avec de délicieuses notes de caramel. Le mouvement Slow Food l’a incluse dans son Arche du goût, qui répertorie les produits alimentaires artisanaux menacés de disparition par la standardisation industrielle. Et comparé au miel et au sirop d’agave ? Tous trois ont un apport calorique proche (autour de 300 Cal/100 g). Le miel…

1 Le massage des tempes élimine les tensions • Poser l’index et le majeur entre les sourcils, juste à la naissance du nez. • Lisser délicatement le front vers l’extérieur avec ces deux doigts, en suivant bien la ligne des sourcils jusqu’aux tempes, une main après l’autre, en respirant profondément. • Masser les tempes en dessinant des petits cercles dans le sens des aiguilles d’une montre pendant quelques secondes. • Exercer une légère pression du bout des doigts, toujours sur les tempes, pendant quelques instants pour assouplir les muscles des yeux et éliminer les tensions oculaires. • Recommencer 3 fois de suite. 2 Le do-in apporte de la vitalité • Frotter les mains l’une contre l’autre. Ce geste simple et stimulant réveille le cerveau en douceur. Parcourir l’ensemble du corps avec les mains. • Frotter les clavicules…

On travaille son équilibre En s’entraînant en instabilité pour améliorer l’équilibre, renforcer ses muscles profonds et les articulations des chevilles et genoux. • Debout, pieds nus sur un coussin (ou une serviette éponge pliée), dos bien droit, pieds écartés de la largeur du bassin. Commencer par piétiner doucement le coussin pendant 30 secondes. • Prendre appui sur la jambe droite et lever lentement la jambe gauche fléchie devant soi, le plus haut possible, en gardant le bassin fixe. • Fixer un point à l’horizon et maintenir la position pendant 30 secondes à 1 minute. • Répéter 3 fois et recommencer l’exercice avec l’autre jambe. On tonifie ses jambes Avec l’exercice de la chaise qui muscle les cuisses et les mollets. Et, si on rentre le ventre pendant l’effort, il tonifie aussi les…

Jentschura TISANE BIO Faites-vous plaisir avec cette infusion riche en saveurs, au parfum doux et au Soût aSréable. Composée de 49 inSrédients (plantes aromatiques, Sraines, épices, racines et fleurs), elle contient une multitude de substances minérales et d’oliSo-éléments qui permettent de nettoyer le corps naturellement de manière alcaline, à tout moment de la journée. Jentschura, 7x7® AlcaPlantes, Disponible en magasin bio Bioderma SOIN ANTI-DÉMANGEAISONS ET RÉPARATEUR Destiné aux peaux sensibles très sèches, irritées à atopiques, Atoderm Intensive Baume est ultra-apaisant : immédiatement, les démanSeaisons sont apaisées et la peau reconstruit elle-même sa barrière protectrice. La fixation et la prolifération sur la peau de la bactérie responsable de l’aSSravation des irritations cutanées sont limitées Srâce au Brevet Skin Barrier Therapy™. Il est éSalement ultra-nourrissant et il relipdie intensement la peau*. La…

Notre expert DR MAXENCE CAILLENS médecin esthétique Aujourd’hui, les diodes électroluminescentes (Led, de Light Emitting Diode) font partie de notre environnement quotidien : éclairage des routes et des maisons, phares de voiture… Aujourd’hui, on les retrouve un peu partout. Leur utilisation est promise à un bel avenir, y compris pour soigner les bobos de la peau. La Nasa a été la première à s’y intéresser, avec des travaux étudiant leurs effets sur la cicatrisation des astronautes en apesanteur. Depuis, les Led sont devenues un outil couramment employé au cabinet médical, en dermatologie, mais également en médecine esthétique. Un traitement innovant Un engouement qui s’explique par le fait que ce procédé est non invasif et totalement indolore. Les Led apparaissent comme une méthode sans risque, efficace en complément ou en relais…

Tendance ! Les cheveux “SILVER” Dans le petit milieu de la mode, la journaliste Sophie Fontanel a donné le coup d’envoi… Et depuis, les cheveux vif argent ne se cachent plus ! À tel point que L’Oréal Professionnel en a fait une nouvelle coloration : le Silver Hair. Elle s’adresse aux femmes qui assument leurs cheveux blancs, mais aussi aux plus branchées qui veulent une couleur gris métallique ! Et comme l’explique Delphine Courteille, hairstylist de la marque, « pour sublimer ce gris, il faut faire un shampooing déjaunissant régulièrement et appliquer de l’huile pour nourrir les cheveux et les faire briller, car ils sont plus secs ». QR Pourquoi les bougies parfumées posent problème ? Une étude de l’Ademe* montre que l’usage de bougies parfumées et d’encens expose à…

Le cabillaud, bon pour la ligne SES ATOUTS Il apporte 18 g de protéines, 0,5 g de lipides et moins de 80 Cal pour 100 g. Avec ses protéines de qualité qui rassasient et participent à l’entretien des muscles, c’est un vrai allié minceur. D’autant qu’il est riche en oligoéléments, comme l’iode, qui participe au bon fonctionnement de la thyroïde, dont l’un des rôles est de réguler notre métabolisme. ON EN PROFITE toute l’année sur les étals. En février-mars, il ne faut pas manquer le skrei, un cabillaud pêché au large de la Norvège, qui a parcouru des centaines de kilomètres à travers les fjords, offrant une chair très ferme et savoureuse. ET AUSSI Flétan, aiglefin, turbot, bar, raie… Le pain noir, l’ami du transit SES ATOUTS À base de…

Notre expert Vos remèdes Stimuler les digestions difficiles Une tisane indiquée à la fin d’un repas copieux pour se sentir plus léger. LA RECETTE Mélanger 50 g de feuilles de myrte avec 20 g de sommités fleuries de thym et 20 g de semences de fenouil. Ajouter 3 cuillerées à soupe du mélange dans 1 litre d’eau frémissante. Couvrir et laisser infuser 10 minutes. Filtrer. Comment l’utiliser ? • Boire l’infusion après les repas. Lutter contre les maux de l’hiver Un mélange antiseptique et décongestionnant contre les affections ORL et bronchiques. LA RECETTE Verser 5 ml d’huile végétale de calophylle inophylle dans le creux de la main. Ajouter 1 goutte d’HE (huile essentielle) de myrte vert, 1 goutte d’HE d’eucalyptus radié et 1 goutte d’HE d’arbre à thé. Mélanger. Comment…

Notre expert L’argent, le contrôle, la créativité, la communication, la joie, la sexualité, la guérison, la paix, le calme,les rêves… En 1995,un Américain,Gary Douglas, découvre une cartographie de 32 points symétriques situés sur le crâne, qui correspondent chacun à un domaine précis de la vie. Et qui n’ont rien à voir avec les points d’acupuncture. Effacer les pensées inutiles En les stimulant doucement deux par deux avec les doigts, on active une barre électromagnétique, sorte de pile où le courant passe du pôle positif au pôle négatif. « L’activation dissout les charges contenues dans ces points, des croyances qui nous limitent alors que nous pensons être libres, explique Philippe Beurdeley, psychologue clinicien.Nos points de vue créent notre réalité : si l’on croit que la vie est dure et que l’on…

Nos experts DR LOÏC ETIENNE médecin urgentiste DR BENJAMIN VERILLAUD médecin ORL à l’hôpital Lariboisière (Paris) MARCELLINE GRILLON pharmacienne (Loiret) DR ANTOINE DEMONCEAUX* médecin généraliste et homéopathe DR JACQUES LABESCAT** médecin généraliste et phytothérapeute Goutte au nez, gorge en feu, quintes de toux et tonus en berne… Tel est notre lot à la mauvaise saison ! Pourquoi ces désagréments sont-ils plus fréquents entre l’automne et la fin du printemps? Les basses températures entraînent une vasoconstriction de la muqueuse nasale, ce qui l’empêche de bien jouer son rôle de filtre. Les agresseurs pénètrent donc plus facilement dans l’organisme. De plus, comme nous passons plus de temps confinés à l’intérieur, le risque de contagion augmente, les virus passant allègrement de l’un à l’autre. Cependant, contrairement à une opinion répandue, l’air froid ne…

D’après les médecins, lorsqu’on tousse gras (quintes qui « ramonent » et font cracher), l’idéal serait de ne rien faire, à part arrêter le tabac, bien sûr, pour les fumeurs. « La toux est un réflexe efficace pour nettoyer l’arbre respiratoire et expulser les sécrétions », souligne le Dr Verillaud. Et le Dr Loïc Etienne, urgentiste, confirme : « Neuf fois sur dix, il s’agit d’un phénomène banal, qui doit être respecté. » Il ne faut donc pas stopper cette toux « productive », qui est un mécanisme de défense de l’organisme et permet l’évacuation des mucosités qui encombrent les bronches. On peut néanmoins essayer de l’aider à « terminer son travail » le plus vite possible. L’homéopathie si ça traîne De nombreux remèdes sont disponibles. Mieux vaut donc consulter…

“Je devais passer en force pour tout. Depuis que j’ai lâché prise, tout se déroule sans effort…” Je me suis « crashée » un samedi de décembre 2013. Ce jour-là, je n’ai pas réussi à me lever. Quelqu’un avait débranché la prise. J’ai dormi dix-huit heures par jour pendant trois mois. Ma fatigue était incommensurable. Par la suite, j’ai regardé par la fenêtre durant des heures. Lire, écouter la radio ou regarder la télévision… c’était trop fatigant. Le bruit m’agressait et il m’était impossible de me concentrer sur les mots. C’est d’abord la tête qui craque, mais le corps finit par lâcher Avant, j’avais été avocate et DRH (directrice des ressources humaines), j’étais hyperactive et enthousiaste. Une battante. Mon mari et moi avons créé notre société en 2011. Aussi, pour…

Nos experts DR DOMINIQUE PIERRAT médecin-conseil de la rédaction DR BRIGITTE LETOMBE gynécologue Avant 65 ans, est-ce utile de se faire vacciner contre la grippe ? Cela dépend. Si on est en bonne santé et qu’on n’est pas en contact avec des personnes âgées ou malades ou avec des nourrissons de moins de 6 mois, il n’est pas forcément utile de se faire vacciner. Sauf, évidemment, si on souhaite éviter de l’attraper. Mais le risque de faire une grippe grave est faible. En revanche, si on est atteint d’une maladie chronique susceptible d’aggraver la grippe ou de favoriser ses complications, la vaccination est recommandée. C’est notamment le cas si on souffre de maladie respiratoire ou cardiaque et chez les personnes obèses. APRÈS UN RAPPORT SEXUEL NON PROTÉGÉ, LA POSE D’UN…

Notre expert OLIVIA CHARLET naturopathe, nutrithérapeute, auteur de « Mes programmes cétogènes » (éd. Leduc.s) et créatrice du site www.nutribeautiful.com Sous sa forme charnue et sa peau vert foncé, ce fruit d’origine péruvienne renferme une chair farineuse de couleur orange clair, à la saveur citronnée mélangée à un petit goût de sirop d’érable pour certains palais, au goût vanillé mêlé de châtaigne pour d’autres. Fruit national au Pérou, il se consomme tel quel ou dans différentes préparations. Dans la crème glacée, c’est le parfum préféré des Péruviens. Chez nous, difficile de déguster du lucuma frais : fragile, il supporte difficilement le transport. On le trouve donc sous forme de poudre, sur les sites spécialisés et dans les magasins bio. Tout doux et riche en nutriments Surnommé « l’or des Incas…

UN GRAND VERRE DE JUS DE RAISIN Le raisin est l’un des fruits les plus sucrés. L’apport est plus raisonnable avec le jus de pamplemousse : 3 morceaux de sucre. Mais la consommation de jus de fruits doit être limitée : 1 verre par jour maximum. Les fruits entiers, c’est mieux. UN POT DE YAOURT SUCRÉ La teneur en sucre varie beaucoup d’une marque à l’autre. Préférer ceux qui avoisinent les 10 % et éviter ceux qui se rapprochent des 15 %, voire plus ! DEUX BOULES DE GLACE Et les sorbets ne font guère mieux : ils sont moins gras et moins caloriques, mais pas beaucoup moins sucrés. On lit bien les étiquettes et on préfère les glaces et sorbets dont la teneur avoisine les 20 % plutôt que…

Ses origines lui valent le surnom de « pe-tsaï » ou « chou de Pékin ». Cultivé chez nous, le chou chinois mérite notre attention, d’autant qu’il s’agit d’un légume santé bon marché. Peu calorique (13 Cal pour 100 g), il a les mêmes vertus que ses cousins de la famille des crucifères, dont les composés phénoliques préviennent certains cancers (côlon, poumon, ovaire). Moins soufré que le chou traditionnel, il est aussi plus digeste : quelques minutes de cuisson suffisent à l’attendrir. Ses feuilles croquantes se consomment volontiers crues, pour profiter de leur vitamine C, antioxydante. Et sa provitamine A (bêtacarotène) aide à lutter contre les radicaux libres. Diurétique et rassasiant, il affiche une belle teneur en calcium, plus du potassium, du fer, du manganèse, des vitamines B9 (système nerveux)…

Notre expert THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris) 1 Le genou à la poitrine facilite la digestion • Allongée sur le dos, jambes tendues, bras le long du corps, baisser légèrement le menton vers la poitrine pour bien allonger la nuque. • Inspirer et à l’expiration, plier la jambe gauche, saisir le genou avec les deux mains pour le rapprocher de la poitrine le plus possible de façon à ce que la cuisse soit en contact avec le ventre. Si c’est trop difficile, on peut s’aider d’une sangle enroulée autour du genou et la tenir avec les mains. • La jambe droite reste au sol, si possible tendue, pied fléchi vers soi. • Maintenir la posture le temps de faire 4 à 6…

1 Soulage les tensions musculaires Elle relâche et décontracte tous les muscles de la voûte plantaire, raidis par trop de sédentarité, une longue journée de marche ou après le sport, par exemple. En seulement quelques minutes de massage, les douleurs et les points de tension sont soulagés et détendus. 2 Assouplit la voûte plantaire Plus on pratique l’automassage, plus les muscles, tendons et ligaments sont détendus. Les adhérences des tissus enveloppant les muscles et articulations (les fascias plantaires) sont alors de moins en moins nombreuses et les pieds deviennent plus souples. 3 Favorise l’élimination des toxines En améliorant la circulation lymphatique, le massage du pied a une action drainante et permet d’éliminer les toxines (déchets) accumulées dans les muscles. Cette meilleure circulation déclenche une réaction en chaîne dans l’organisme et…