Innehållsförteckning för No. 330 från Top Santé

Cet hiver, la grippe a été particulièrement coriace. Dès mi-janvier, les médecins qui surveillent les moindres mouvements des virus grippaux craignaient un second pic épidémique. Avec une interrogation sur l’efficacité du vaccin antigrippal. Car ce second pic serait dû à un virus muté, alors que le vaccin a très bien marché sur la première vague épidémique. Ce n’est pas une raison pour oublier de se faire vacciner (rendez-vous l’automne prochain) car un peu de protection, c’est toujours mieux que rien. Surtout si cela permet d’éviter de rester cloué au lit plusieurs jours avec 40 °C de fièvre (j’en sais quelque chose, l’ayant vécu pendant les fêtes…). Et ça, c’est sans compter la semaine de récupération nécessaire à l’organisme pour se remettre d’aplomb. Alors que peut-on faire? Adopter ce qu’on appelle…

Nos experts DR NINA ROOS dermatologue VALÉRIE ESPINASSE micro-nutritionniste DR MARYSE MATEO DELAMARRE médecin esthétique BRIGITTE MAGNAT spécialiste en phytothérapie et créatrice de Douceur Cerise L’ordonnance cosmétique de la dermatologue > Privilégier les soins aux acides de fruits. Ils sont présents dans certains sérums et crèmes anti-âge ou dans les soins anti-acné (souvent dans les gammes pour ados). À partir de la cinquantaine, un sérum aux acides de fruits est une base formidable. On l’utilise d’octobre à avril, selon la tolérance (il ne convient pas aux peaux sensibles), tous les jours ou un jour sur deux. Au long cours, ce type de soin à non seulement un effet en surface (éclat, pores resserrés…) mais aussi sur la synthèse de collagène qu’il active. Si la peau est toujours grasse avec une…

Limitez la casse sur des cheveux affinés et fragilisés, en évitant toutes les sources d’agression comme les frictions, la chaleur ou encore les coups de brosse trop brutaux. Facilitez le séchage en retirant l’excédent d’eau après rinçage avec une serviette en microfibres brevetées absorbant le maximum d’humidité sans frotter (Serviette séchante Aquis, Sephora). Évitez les brushings trop chauds effectués à la brosse ronde. Mieux vaut une brosse carrée plate. Et veillez à placer le sèche-cheveux assez loin de votre chevelure. Séchez-la plutôt tête en bas pour gagner du volume. Bannissez les agressions qui modifient chimiquement la structure du cheveu telles que le lissage, le défrisage ou la décoloration.…

HALTE AU FROiD La Crème Réchauffante Pieds Froids Akileïne combine des extraits de plantes connus pour leur action dermoprotectrice (huile de pépins de raisin et Ginkgo-Biloba) et un actif en affinité avec les thermorécepteurs de l’épiderme. Résultat, c’est une véritable petite bouillote pour vos pieds. Appliquée en massages légers, elle procure une douce et agréable sensation de chaleur. Crème Réchauffante Akileïne Une nouveauté 100% féminine Talons vertigineux, sandales à lanières, chaussures neuves… Il faut souvent souffrir pour être belle alors Akileïne a pensé à nous en créant ce Baume Fabuleux pour protéger nos petits petons. Riche en beurre de karité, il protège du frottement, prévient la formation des ampoules et des callosités, hydrate et offre une sensation de confort et de bien-être. À glisser dans tous les sacs à main…

La dopamine C’EST LE NEUROTRANSMETTEUR DE L’ÉVEIL ET DE L’ACTION. ELLE EST DONC « DU MATIN » ! POUR LA BOOSTER, ET NOUS AVEC, ON PREND UN PETIT DÉJEUNER SALÉ (FROMAGE, JAMBON, OEUF…) ET ON OUBLIE LE SUCRE. La dopamine est à la fois une hormone et un neurotransmetteur. En tant qu’hormone, elle est synthétisée essentiellement par le système nerveux sympathique et dans l’intestin. C’est l’hormone du plaisir et de l’addiction, mais elle joue aussi un rôle dans le fonctionnement des systèmes cardiaque, rénal, immunitaire… En tant que neurotransmetteur, elle est fabriquée dans le cerveau par des cellules spécifiques : les neurones dopaminergiques. C’est le neurotransmetteur de la motivation, impliqué dans le circuit de la récompense. Réguler son taux pour mieux maîtriser ses pulsions La dopamine commande nos pulsions :elle…

Notre expert ODILE CHABRILLAC naturopathe, directrice de l’Institut de naturopathie humaniste Manque de lumière, de mouvement et de grand air, fatigue accumulée pendant ces mois gris et froids, petits maux respiratoires qui nous ont affaiblis… Les dernières semaines de l’hiver nous laissent souvent avec la sensation d’avoir épuisé toutes nos réserves d’énergie. Mais point de fatalité ! Il est tout à fait possible de retrouver sa forme rapidement, en donnant un coup de turbo à son organisme grâce aux superaliments.Véritables bombes de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments, ceux-ci vont l’aider à reconstituer ses réserves et nous redonner du tonus. Redynamiser l’organisme Qu’ils soient utilisés depuis des millénaires en médecine chinoise comme le ginseng, ou de découverte plus récente comme la spiruline ou l’acérola, les superaliments que nous vous présentons sont…

Arthrospira (Spirulina) platensis est une microalgue d’eau douce spiralée, plutôt adepte des eaux chaudes (autour de 37 °C) et très minéralisées : elle se développe dans les lacs situés près des volcans, par exemple. On la cultive désormais en France dans des fermes spécialisées, généralement en agriculture raisonnée. Très riche en protéines (60 à 70 % de son poids) de bonne qualité, elle contient de nombreux acides aminés essentiels. Riche en fer, en chlorophylle, en pigments caroténoïdes (bêtacarotène) et en phycocyanine (d’où sa couleur bleutée), elle apporte aussi des vitamines du groupe B (sauf la B12). Elle aide à reconstituer les réserves en minéraux en cas de fatigue. Chez les sportifs, elle est utile en phase de récupération, mais aussi pour améliorer la performance et la résistance à l’effort. À…

Nos experts DR MIREILLE MICHELCHERQUI médecin de la douleur et anesthésiste à l’hôpital Foch (Suresnes) DR ANTOINETTE SPASSOVA médecin généraliste à Maisons-Alfort Pratiquée de façon empirique depuis la nuit des temps, l’auriculothérapie a été redécouverte dans les années cinquante par le Dr Paul Nogier, qui a établi une carte du pavillon de l’oreille. Sur cette zone réflexe très riche en nerfs, on a identifié plus de 200 points correspondant à chaque partie du corps et reliés à différentes zones du cerveau. On croit souvent que l’auriculothérapie est une variante de l’acupuncture. Mais son origine et certains de ses mécanismes d’action sont différents. Elle stimule le système parasympathique, ce qui expliquerait en partie son effet sur la douleur et les nausées. Reconnue par l’OMS (Organisation mondiale de la santé) en 1990,…

Notre expert PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie Arrêter les saignements de nez Mettre dans le creux de la main, 1 goutte d’HE de cyprès et 1 goutte d’HE de ciste ladanifère. Mélanger. Appliquer dans la narine, 4 fois par jour maximum, pendant 2 jours. Appelé aussi cyprès d’Italie, il appartient à la famille des Cupressaceae, comme les genévriers ou les thuyas. C’est un conifère qui domine tous les paysages méditerranéens. Son nom latin, Cupressus sempervirens, signifie qu’il est toujours vert : son ramage est persistant. Cette caractéristique botanique, son port grandiose et son bois imputrescible font de lui un symbole d’éternité. Les Égyptiens l’utilisaient pour confectionner les sarcophages. Selon la légende, il aurait servi à fabriquer la croix du Christ. Et de nombreux papes ont reposé dans des cercueils en…

• Privilégier les fruits et les légumes de saison (carotte, radis, laitue, raisin, pomme, orge). Pendant 3 à 5 jours, faire une diète à base de légumes cuits et de compote de pommes pour éliminer les toxines. • Boire 2 à 3 litres de liquide (eau, tisane) pour diluer les urines, expulser les bactéries et rétablir l’équilibre acidobasique. Bannir les boissons alcoolisées. Remplacer le café et le thé par des tisanes. Éviter les épices, le fromage blanc, les agrumes, la viande en excès, les asperges et les aliments acidifiants. • Les sucres ont tendance à nourrir les bactéries à l’origine de la cystite, donc en cas de crise, plus de miel, sucre, bonbons, sucreries, gâteaux et autres pâtisseries.…

« Le choix d’une contraception est primordial. Cela ne se décide pas au détour d’un forum internet, insiste le Dr Yamgnane. Elle doit être adaptée à chacune, choisie en fonction de sa vie, des avantages et des inconvénients. » Si on opte pour la pilule, il ne faut pas oublier que c’est un médicament, donc que c’est à surveiller. Prescrite après un bilan médical, la « meilleure » contraception est celle avec laquelle on se sent bien, dans sa tête comme dans son corps, sans nausées ou prise de poids. « Quitte à en essayer plusieurs », ajoute le médecin. Prise régulièrement, la pilule reste la méthode la plus sûre. D’ailleurs, le principal risque d’un contraceptif qu’on arrête parce qu’on ne le supporte pas, c’est une grossesse non désirée !…

Sexuellement transmissibles, les papillomavirus humains (HPV) sont susceptibles de provoquer des verrues génitales chez les deux sexes, des cancers gynécologiques et des cancers de la gorge. On peut éviter la plupart des cancers du col de l’utérus en effectuant un frottis, tous les trois ans, entre 25 et 65 ans. C’est efficace, mais une femme sur deux ne s’y plie pas régulièrement. Un vaccin sous surveillance Depuis 2007, le vaccin contre les virus le plus fréquemment impliqués dans ce cancer est donc recommandé pour les filles, entre 11 et 14 ans, avec rattrapage jusqu’à 19 ans révolus. Pour l’instant, avec à peine 15 % de jeunes filles vaccinées, on est loin de l’objectif de 60 % fixé par le dernier Plan cancer. « On a pris dix ans de retard…

Depuis que la grande étude américaine WHI* a montré que le THM (traitement hormonal de la ménopause) faisait courir un « sur-risque » de cancer du sein et d’accident cardiovasculaire, ce traitement fait peur. À tort ou à raison ? « Publiés en 2002, les résultats de cette étude américaine, n’étaient pas tout à fait transposables chez nous », tempère le Dr Brigitte Letombe. • En France, ce n’est pas un traitement oral d’œstrogènes équins (extraits de l’urine de jument) qui est proposé aux femmes, mais une association à plus petites doses d’œstrogènes par voie cutanée et de progestérone naturelle. • On ne commence pas non plus à traiter les femmes dix ans après, comme c’était le cas pour les deux tiers des femmes dans l’étude WHI : le THM…

“Avant, j’étais un homme pressé, je voulais réussir… Aujourd’hui, je vis en savourant chaque instant.” Cela ne vous dérange pas si on fait l’interview en marchant? » En marchant, pourquoi pas! Il est vrai que, pour Laurent, chaque pas est une victoire. Il sait ce que signifie le handicap. Ce vendredi 25 juillet 2003, ce passionné de montagne alors âgé de 33 ans prépare son sac à dos. Il s’apprête à partir au Dévoluy (Hautes-Alpes). Là-bas, la via ferrata des Étroits surplombe le lit de la Souloise. Mais Laurent ne partira pas.Tandis qu’il rassemble ses affaires, il s’écroule dans son salon. « Je n’ai pas perdu connaissance, je pouvais parler, mais ma jambe gauche était engourdie et mon bras gauche ne bougeait plus. » Le médecin appelé est perplexe. Pas une seconde, il ne pense…

1 UN PATCH DISCRET Invisible, ce patch agit comme une seconde peau en créant un environnement favorable à la cicatrisation de la plaie. Il forme également une barrière protectrice contre les bactéries. Durée d’action : 12 heures. Patchs Invisibles, Compeed, 7,80 € la boîte de 15. 2 UN FILM ISOLANT Facilement utilisable grâce à son pinceau applicateur, ce film transparent agit à tous les stades du bouton… même dès les premières démangeaisons ! De 2 à 4 applications par jour jusqu’à cicatrisation. Filmogel, Urgo, 11,80 € le flacon de 3 ml. 3 UNE CRÈME APAISANTE Une crème riche en sucralfate, en sulfate de cuivre et en sulfate de zinc, qui accélèrent la réparation, ainsi qu’en eau thermale, qui apaise l’épiderme fragilisé. Un must have pour la peau irritée ! Cicalfate…

Longtemps, les agrumes (citrons, oranges…) et d’autres aliments au goût acide comme les tomates ou les poivrons, ont été accusés de provoquer des brûlures d’estomac. Idem pour les épices. Or, à condition de ne pas en abuser, ils ne sont pas forcément en cause. D’ailleurs, les médecins n’interdisent plus systématiquement de manger tel ou tel aliment. Ils préfèrent recommander à leurs patients d’être attentifs aux symptômes et d’identifier ce qui ne convient pas. En revanche, la responsabilité des aliments gras, des boissons gazeuses et de l’alcool ne fait aucun doute. Ils sont donc à éviter ou à consommer avec modération, car ils ralentissent la vidange de l’estomac et favorisent les remontées acides.…

Les inhibiteurs de la pompe à protons ont-ils des inconvénients ? Régulièrement, des études alarmantes pointent du doigt les potentiels dangers des inhibiteurs de la pompe à protons, accusés entre autres d’augmenter les risques de démence au grand âge, de fractures osseuses, de cancers… Mais aucune de ces études n’est suffisamment probante. Comme tous les médicaments, ces produits présentent des effets secondaires et des contre-indications, qu’un entretien avec le médecin permet de limiter le plus possible. Ces médicaments apportent-ils un soulagement durable ? Les patients peuvent se plaindre d’un effet rebond de leurs symptômes à l’arrêt de leur traitement. Mais ce phénomène n’est pas étonnant s’ils n’ont pas commencé à modifier leurs habitudes de vie. Les inhibiteurs de la pompe à protons soulagent les symptômes, mais ils ne traitent pas…

Docteur, je ne me sens pas bien en ce moment. J’ai souvent la tête qui tourne, je suis fatiguée, je me demande ce qui m’arrive. – Cela a commencé quand ? – Il y a une semaine environ. Depuis que je suis rentrée de vacances, en fait. C’est vraiment bizarre… – Ce n’est donc pas survenu brutalement ? – Non, pas du tout. Et ce n’est pas tout le temps, mais cela m’arrive plusieurs fois par jour. – À quel moment de la journée, précisément ? Il y a des heures particulières ? – Non, pas vraiment. Hier, c’était en arrivant au bureau. Du coup, je suis allée voir l’infirmière, qui a pris ma tension. J’avais 16/8… Elle m’a dit que c’était un peu trop. – En effet. C’est déjà…

Nos experts DR DOMINIQUE PIERRAT médecin-conseil de la rédaction DR FRANÇOISE MERLET Agence de biomédecine (Saint-Denis) Le diabète survient-il le plus souvent dans l’enfance ? Dans l’immense majorité des cas, le diabète de type 1 survient de façon soudaine avant l’âge de 30 ans. Le plus souvent chez l’enfant ou l’adolescent, chez lesquels cette maladie progresse (+ 4,5 % par an depuis 2010). Mais le diabète de type 1 peut quand même survenir à un autre âge, et même tout au long de la vie. Dans cette pathologie, et contrairement au diabète de type 2, le pancréas ne fabrique plus d’insuline du tout. Pour métaboliser le sucre, et éviter qu’il ne s’accumule dans le sang et les organes, il faut donc se faire des piqûres d’insuline tous les jours. Un…

son CV 31 Cal* Protéines : 1,3 g Lipides : 0,2 g Glucides : 4,7 g Fibres : 2,4 g *Valeurs pour 100 g de salsifis en boîte, égouttés. Ses atouts • Riche en prébiotiques : le salsifis contient de l’inuline, un sucre de la famille des fructanes contribuant à la bonne santé de la flore intestinale (développement des bifidobactéries, notamment) et, par conséquent, du système immunitaire. • Coupe-faim : bien pourvu en fibres douces variées (cellulose, hémicellulose et pectine), il favorise la sensation de satiété et active le transit intestinal. • Source de folates : ce légume-racine affiche une bonne teneur en vitamine B9 (acide folique ou folates), indispensable au renouvellement cellulaire et au développement du système nerveux du fœtus. Il contient des minéraux : manganèse, mais aussi calcium, magnésium, fer et…

DANS DU GUACAMOLE Épluchez 2 avocats bien mûrs et ôtez leur noyau. Mixez la chair avec 1/2 tomate, le jus de 1/2 citron, 1 c. à c. de moringa, une pointe de piment en poudre, du sel et un peu de poivre. DANS UN SMOOTHIE Mixez 25 cl de lait (végétal ou demi-écrémé), 2 bananes, 1 c. à c.de moringa et 1 c. à s.de sirop d’agave, jusqu’à obtenir une préparation lisse et onctueuse. DANS UN LAIT CHAUD Mettez 25 cl de lait de vache ou végétal à chauffer dans une petite casserole. Lorsque le lait frémit, diluez-y 1/2 à 1 c. à c. rase de moringa et 1 à 2 c. à s. de sirop d’agave ou de miel liquide. Remuez et dégustez aussitôt.…

Notre expert DR BERNARD ANSELEM spécialiste en neuropsychologie des émotions Supposez qu’un collègue que vous appréciez refuse de travailler avec vous sur un projet. Vous éprouvez de la déception, de la colère. Et vous en déduisez qu’il vous méprise. Ou qu’il ne vous trouve pas assez performante. Et ce, même si l’intéressé vous a précisé qu’il était débordé. Ces pensées négatives vont tourner en boucle dans votre tête. Vous voulez les chasser de votre esprit, mais elles s’imposent à vous. Du coup, vous devenez irritable, anxieuse, vous avez un nœud à l’estomac, vous avez envie de tout envoyer promener… Les ruminations ne viennent pas de nulle part : elles sont le produit des émotions négatives (peur, tristesse, colère, jalousie, déception, honte, culpabilité…). Récentes ou anciennes, les émotions sont bien plus…

• Avant de commencer, lavez et séchez vos mains puis, chauffez-les en les frottant l’une contre l’autre. • Installez-vous confortablement sur un coussin ou une couverture pliée, dans un lieu calme, agréable et sans téléphone. • Si vous êtes au travail, essayez de vous isoler dans une pièce sans bruit ou mettez des bouchons d’oreilles. • Pour vous détendre, adoptez une respiration abdominale lente : inspirez en gonflant le ventre, expirez en dégonflant le ventre profondément.…

La vue se brouille ? Les yeux piquent, grattent ou se mettent à pleurer ? Quelques minutes d’exercices suffisent pour les soulager… • Cligner des yeux très rapidement de 20 à 30 fois pour les réhydrater. Répéter 2 ou 3 fois. • Fermer les paupières et dessiner de grands ronds avec les yeux, dans un sens puis dans l’autre, très lentement et 5 fois pour chaque direction. Garder les yeux fermés pendant 5 à 10 secondes. • Choisir un objet fixe et lointain (une porte, une armoire…). Fixer le haut de son écran (qui doit être à distance d’une longueur de bras tendu) pendant 1 seconde puis placer le regard sur l’objet lointain pendant 1 seconde. Continuer à alterner ces deux visions pendant 20 à 30 secondes.…

NOUS RETROUVER sur topsante.com VOUS ABONNER Bulletin d’abonnement p. 87 CS 90125 27091 ÉVREUX CEDEX 9 ou Par téléphone 01 46 48 48 23 NOUS LIRE LE MOIS PROCHAIN Top Santé n° 331 sera en kiosque le 1er  mars ➜ TOP SANTÉ NE S’ASSOCIE À AUCUNE PILULE MINCEUR SUR LE WEB NI AILLEURS ! Certaines sociétés le font croire afin de bénéficier de la notoriété de Top Santé et d’induire les consommateurs en erreur. Bien sûr, elles sont basées à l’étranger, il nous est donc très difficile d’intenter des actions en justice. ➜ TOP SANTÉ NE FAIT PAS DE SONDAGE TÉLÉPHONIQUE Si vous êtes sollicitée de notre part, c’est une plaisanterie ou une escroquerie ! Nous en sommes désolés !…

1 er  /31 mars UN MOIS CONTRE LE CANCER COLORECTAL Dans le cadre de Mars Bleu, mois de promotion du dépistage organisé contre le cancer colorectal, la Ligue contre le cancer s’engage. Elle organise des actions de prévention, de sensibilisation, d’information partout en France et fait le point sur les avancées de la recherche qu’elle soutient. L’enjeu est de taille : 9 cancers colorectaux sur 10 détectés précocement peuvent être guéris ! Plus d’infos sur ligue-cancer.net 8 mars JOURNÉE NATIONALE DE L’AUDITION Elle sera consacrée aux acouphènes et à l’hyperacousie. Un enjeu majeur pour la santé des Français et qui gâche la vie de millions de personnes. Audioprothésistes, médecins ORL et services de santé au travail seront mobilisés. Plus d’infos sur…

• Un nettoyage biquotidien, même pour celles qui ne se maquillent pas, est indispensable pour éliminer la pollution et le sébum. Le choix du nettoyant se fera en fonction des habitudes : avec un produit moussant qui se rince à l’eau, avec un lait démaquillant ou encore une eau micellaire, à rincer avec un spray d’eau thermale. • Une hydratation quotidienne est essentielle et prévient le vieillissement cutané. Les sérums sont très utiles, notamment pour les épidermes déshydratés, afin de mieux conserver l’eau au sein de la peau. Ils conviennent également aux peaux mixtes et grasses qui sécrètent beaucoup de sébum et peuvent hésiter à utiliser des crèmes jugées trop riches. • Une bonne connaissance de sa peau permet de choisir les soins et les textures les plus adaptés à ses besoins. Pour…

1 PROGRAMME COMPLET Un kit de soins combinant l’extrait de racine de maca aux propriétés épaississantes et les protéines de kératine qui renforcent la structure interne des cheveux. Prodensité Force #1, Eugène Perma, 36,30 € le coffret (1 shampooing de 200 ml + 1 soin de 150 ml + 1 mousse de 100 ml). 2 FORMULE RECONSTITUANTE Des racines jusqu’aux pointes, la combinaison de vitamines B3, B5 et B8 apporte les nutriments essentiels aux cheveux fragilisés et sursollicités, et leur redonne de la vigueur. Shampooing fortifiant anti-casse, Dr Pierre Ricaud, 12 € les 250 ml. 3 SOIN ANTI-ÂGE Un complexe hydratant-repulpant permet d’hydrater la fibre capillaire, tandis que les agents nutritifs et de coiffage procurent brillance, nutrition et facilitent le démêlage. Baume après-shampooing à l’extrait essentiel d’olivier, Klorane, 10,50 €…

On gomme son corps Pratiqué une ou deux fois par semaine, le gommage élimine les cellules mortes de l’épiderme. Il rend la peau plus lisse et toute douce, et stimule la microcirculation. De plus, il facilite l’épilation et permet d’améliorer la pénétration du produit que l’on applique par la suite. OÙ ? Sur tout le corps en insistant un peu plus sur les parties capitonnées : les fesses, la culotte de cheval, les hanches, le ventre… Et aussi sur la plante des pieds, les genoux, les coudes, où la peau est plus épaisse. On pense à exfolier plus longuement les zones où les poils poussent parfois sous l’épiderme : en bordure du maillot, sur les aisselles et les mollets. AVEC QUOI ? On préfère des microbilles de différentes tailles (cire…

1 SOIN RÉPARATEUR Composé d’actifs apaisants et reconstituants (aloe vera, huile de babassu, propolis verte), ce gel pour le visage et le corps aide les peaux fragilisées à rééquilibrer leur pH tout en consolidant l’hydratation et la nutrition. Gel apaisant aloe vera & propolis verte, Famille Mary, 13,90 € les 13 ml. 2 SHAMPOOING ANTIPELLICULAIRE Sa base lavante végétale n’irrite pas le cuir chevelu. Bio, enrichi en propolis, il régule la production de sébum, soulage les démangeaisons et diminue les pellicules au fil des utilisations. Shampooing à la propolis, Ballot-Flurin, 14,50 € les 125 ml. 3 DÉODORANT HYDRATANT Il contient de la pierre d’alun antihumidité, de la propolis contre la prolifération bactérienne, de l’huile d’amande douce apaisante. Des huiles essentielles complètent cette action astringente et apportent un parfum frais. Déodorant…

On aime! PEAUX SÈCHES Elle regroupe 13 actifs, parmi lesquels des huiles très riches en oméga-3,6 et 9, avec de l’acide boswellique repulpant et un complexe vitaminé apaisant. Huile ensorcelante aux super pouvoirs, Garancia, 35,35 € les 25 ml. ANTIFATIGUE Texture fine et formule bio pour ce sérum à base d’huile de rose musquée (50 %), riche en acides gras et en vitamines A et E, anti-âge et régénérantes. Plus des huiles essentielles : mandarine rouge, ciste ladanifère… Élixir nuit réparateur, Patyka, 65 € les 15 ml. NOURRISSANTE Cet élixir contient une phase aqueuse concentrée en glycérine végétale hydratante et une phase huileuse majoritaire, riche en huile d’argan, en peptides d’argan régénérants et en vitamine E protectrice. Sérum duo revitalisant, Galénic, 60 € les 30 ml.…

Les associations gagnantes • Cabillaud + épinards fondus.• Omelette aux dés de poivrons + salade de pousses d’épinards.• Pavé de bœuf + haricots verts.• Jambon blanc + ratatouille.• Escalope de dinde + pâtes à la sauce tomate.• Salade composée (riz + thon au naturel + œuf dur + crudités + graines de courge).• Pot-au-feu (bœuf + légumes variés : carottes, poireaux, navets…).• Tomates farcies au steak haché à 5 % de M.G. + quinoa.• Moules marinières + salade verte aux noix.• Saumon snacké au sésame + brocolis. 1 MISER SUR LES BONS ALIMENTS Pour une production de dopamine adéquate, il faut consommer des aliments sources de tyrosine et de phénylalanine qui participent à son élaboration. Ces deux acides aminés portent des noms bizarres mais n’ont rien de chimiques, attention !…

Etrange racine originaire de Chine, apprécié en Corée, mais aussi au Canada et dans les régions extrême-orientales de la Russie, le ginseng (Panax ginseng) est un pilier de la pharmacopée chinoise. Son usage de tonique général est « cliniquement établi » par l’OMS (Organisation mondiale de la santé) pour améliorer les capacités physiques et intellectuelles en cas de fatigue, d’épuisement, de troubles de la concentration et lors de périodes de convalescence. Ces effets s’expliquent par la présence de ginsénosides et de saponines triterpéniques, qui doivent toutefois être en bonne quantité. La racine du ginseng coréen contient des substances dites « adaptogènes ». En clair, elles améliorent la résistance de l’organisme aux stress qui laminent chaque jour notre tonus. En phytothérapie, on utilise des racines de plus de 4 ans (jusqu’à…

Légèrement gélatineuse, cette substance blanchâtre appelée aussi « lait d’abeille » est sécrétée par les glandes céphaliques des abeilles ouvrières. Elle est destinée à la reine, dont elle est l’alimentation exclusive. Celle-ci bénéficie d’une espérance de vie 40 fois supérieure à celle de ses « sujets » et d’une impressionnante fécondité. La gelée royale est pour l’homme un formidable dopant de la vitalité, riche en protéines, en acides aminés, en vitamines (notamment du groupe B), en oligo-éléments et même en antioxydants. Plusieurs expériences en ont prouvé les bénéfices, notamment chez les seniors, avec des effets toniques mais aussi légèrement euphorisants. Pour être de bonne qualité, elle doit être récoltée en période de miellée (période de production du nectar butiné par les abeilles), dans le respect de la ruche. Elle doit…

Des études sont en cours pour évaluer l’intérêt de l’auriculothérapie dans des nouvelles indications où elle semble prometteuse, comme l’épilepsie, la fibromyalgie, voire les maladies de Parkinson ou d’Alzheimer. Dans certaines, les chercheurs comparent deux groupes de patients : l’un traité par des aiguilles placées sur des points actifs, l’autre sur des points inactifs. Comme s’ils comparaient l’efficacité d’un médicament et celle d’un placebo……

Masser des jambes douloureuses Pour un résultat optimal en cas de problèmes veineux, en complément du traitement oral, sous forme d’infusion ou d’extrait hydroalcoolique. LA RECETTE Diluer 4 gouttes d’HE (huile essentielle) de cyprès, 3 gouttes d’HE de lentisque pistachier (arbre au mastic) et 2 gouttes d’HE de menthe poivrée dans 5 ml d’huile végétale d’arnica. Comment l’utiliser ? • Appliquer le mélange sur les jambes, en massant de bas en haut, le soir, pendant 6 jours. Diminuer les troubles de la prostate Ce mélange de plantes décongestionnantes contribue à diminuer les troubles urinaires dus à l’hypertrophie bénigne de la prostate. LA RECETTE Verser 10 gouttes d’EHA (extrait hydroalcoolique) d’ortie dioïque, 10 gouttes d’EHA de galbules et 10 gouttes d’EHA de palmier nain dans un grand verre d’eau de source.…

Nos experts PR ISRAËL NISAND gynécologue obstétricien au CHRU de Strasbourg, président du CNGOF (collège national des gynécologues et obstétriciens de France) DR AMINA YAMGNANE gynécologue obstétricienne à Paris DR BRIGITTE LETOMBE gynécologue au CHRU de Lille Ex-symboles de l’émancipation féminine, la pilule comme les tampons sont presque devenus suspects. On reprochait aux médecins de ne pas assez proposer de dispositifs intra-utérins : le stérilet hormonal est maintenant mis au banc des accusés pour cause de trop d’effets secondaires. Pour autant, mérite-t-il de disparaître comme les implants de contraception définitive Essure? Certes, les hormones n’ont pas non plus vraiment la cote, mais les vaccins « gynéco » sont eux aussi décriés. Et dans le tourbillon de ces « affaires », qui sèment le doute sur la prise en charge de…

Réalisée dans la phase finale de l’accouchement, lorsque la tête du bébé apparaît, l’épisiotomie consiste à pratiquer une incision de quelques centimètres de la paroi du vagin et des muscles superficiels du périnée. Il s’agit forcément d’un geste décidé rapidement par la sage-femme ou l’obstétricien. « Quand j’étais interne, on m’a appris qu’il fallait en faire parce que ça protégeait le périnée », se souvient le Pr Nisand. Dans les années 70, elle est d’ailleurs quasi systématique.Au milieu des années 90, on la pratique encore une fois sur deux, avant de diminuer, à mesure que les études viennent évaluer son bien-fondé. Selon le Dr Yamgnane, « l’épisiotomie systématique ne protège pas le périnée des femmes ». Celui-ci est capable de cicatriser facilement après une petite déchirure. Les équipes y ont…

À LIRE La gynéco dans la poche Comment choisir son praticien, et sa contraception ? Quels sont les examens vraiment nécessaires ? Quand faut-il faire une mammographie ? Ce guide répond aux questions qu’on se pose de la puberté à la ménopause comme à celles que l’on n’ose pas toujours poser en consultation. Il est coécrit par un gynécologue et une sage-femme soucieux d’allier science et bienveillance pour aider les femmes à démêler le vrai du faux. « Mon guide gynéco », Agnès Ledig et Dr Teddy Linet éd. Pocket, 5,95 €. Des repères pour les femmes De l’hygiène intime quotidienne au traitement des pathologies les plus fréquentes, en passant par la première consultation chez un gynécologue ou le choix d’une contraception, ce livre écrit par la chef de la…

Un AVC chez des personnes sans facteur de risque, est-ce fréquent ? On estime que 10 % des AVC surviennent avant 45 ans. Si l’hypertension reste un facteur de risque important chez ces personnes, dans 25 % des cas on ne retrouve aucune cause particulière. Le pronostic est alors meilleur. Ces patients récupèrent mieux et la fréquence des récidives est très faible. La prévention est-elle efficace ? Le traitement préventif est fonction de la cause possible : un trouble du rythme cardiaque, une anomalie du cœur qu’il faudra traiter. Sans oublier la lutte contre les facteurs de risque : l’hypertension, le surpoids, le diabète, l’excès de cholestérol, le tabagisme, la sédentarité, etc. Cette prévention permet de réduire le risque de rechute sans garantir l’absence de récidive. Mais on pense que…

Notre expert DR PHILIPPE GODEBERGE gastro-entérologue (Paris) Dans les enquêtes médicales, près d’une personne sur cinq déclare avoir eu des remontées acides durant le mois écoulé. Autant dire que les problèmes de reflux sont fréquents. Cela n’a rien d’étonnant, car la digestion est un mécanisme complexe sous son apparente simplicité. De nombreux facteurs favorisants Quand tout va bien, la digestion se fait en sens unique. Une fois dans la bouche, les aliments sont mastiqués et imprégnés de salive, ils sont ensuite avalés.Ainsi transformés en « bol alimentaire », ils descendent le long de l’œsophage. Lorsque les aliments arrivent en bas, le sphincter œsophagien se dilate pour les laisser passer dans l’estomac. Ils y restent pendant 4 heures environ au contact des sucs gastriques, qui les transforment en une bouillie suffisamment…

Lorsque les reflux sont ponctuels et n’altèrent pas la qualité de vie, même en cas de brûlures gênantes, l’automédication suffit. En effet, il n’y a pas forcément de lien entre l’intensité des douleurs et l’importance des lésions éventuelles. En revanche, quand les symptômes résistent aux traitements habituels ou perturbent le sommeil, il est nécessaire de consulter un médecin. Même chose si le reflux oblige à restreindre certaines activités. Des antiacides pour les reflux occasionnels Pour soulager rapidement des reflux ponctuels pendant la digestion, un antiacide type Maalox®, Gaviscon®, Phosphalugel® ou encore Rennie® fait généralement très bien l’affaire. Disponibles sans ordonnance, ces médicaments se prennent dès les premiers signes. Leur efficacité est la même, qu’ils se présentent sous forme de comprimé ou de gel à avaler. Côté phytothérapie, une infusion de…

Le premier interlocuteur reste le médecin généraliste, qui connaît bien les antécédents et les facteurs de risque de ses patients. Il pourra ensuite, si nécessaire, les orienter vers un gastro-entérologue. Surtout après 50 ans. C’est préférable, car les risques de lésions associées sont plus élevés. On a ainsi l’assurance de ne pas passer à côté d’un problème plus grave : rétrécissement de l’œsophage, cancer… S’il existe d’autres symptômes. Certains signes doivent inciter à consulter à tout âge et quelle que soit la fréquence des reflux : perte de poids, difficultés à avaler, fatigue anormale, vomissements de sang……

On peut avoir la sensation de tête qui tourne ou avoir l’impression que les objets tournent autour de soi (vrai vertige). Les circonstances d’apparition et les signes d’accompagnement orientent vers l’origine du problème. Un vertige qui survient aux changements de position fait penser à un problème d’oreille interne. Au saut du lit, à une tension trop basse qui a du mal à s’équilibrer lors de la position debout. Une poussée de tension peut aussi être en cause. Tout vertige qui survient brutalement ou après un choc doit faire consulter rapidement.…

Fréquente en hiver, l’extinction de voix est généralement sans gravité et va disparaître en 2 ou 3 jours. Il y a de fortes chances pour qu’elle soit due à une inflammation du larynx, la fameuse laryngite. En cette période, la laryngite est souvent causée par un virus, suite à un rhume ou une angine. Mais elle survient aussi fréquemment chez les personnes qui forcent leur voix, comme les enseignants. Elle est alors seulement inflammatoire. Lorsque cela se produit, il ne faut surtout pas forcer et ménager ses cordes vocales : donc prendre son mal en patience, éviter de parler, garder la gorge humide en buvant régulièrement, de préférence chaud. Il est important d’humidifier l’air de sa maison, en plaçant un bol d’eau sur les radiateurs ou, encore mieux, avec un…

Amandes Leur magnésium (232 mg pour 100 g) aide à lutter contre le stress et la fatigue. On les choisit non grillées et non salées, avec la peau, et on en croque une dizaine au petit déjeuner ou vers 17 heures avec une infusion ou un verre d’eau riche en magnésium (Hépar, Rozana…). Huile de noix Elle est riche en oméga-3, comme les huiles de lin ou de colza. L’organisme convertit ces acides gras en prostaglandines, régulatrices du cycle hormonal. On en assaisonne les salades vertes (mâche), mais on ne les chauffe pas. On pense aussi aux poissons gras : sardine, maquereau, saumon… Haricots secs Riches en potassium (comme les lentilles, les pois chiches…), ils favorisent le bon équilibre hydrosodé du corps, ce qui permet de limiter le phénomène de…

MOUSSE AU CHOCOLAT Faites fondre 150 g de chocolat noir avec 1 c. à s. de lait de soja. Fouettez 300 g de tofu soyeux, incorporez le chocolat, 1 c. à s. de moringa et mélangez. Versez dans 4 verrines et faites prendre 5 h au réfrigérateur. ENERGY BALLS Dans le bol d’un blender, mixez 20 g de noix du Brésil, 4 dattes, 1 poignée de raisins secs, 3 c. à s.de purée d’amandes, 2 c. à s. rases de moringa et 2 de sirop d’agave. Formez des boules. Mettez 1 h au frais. VELOUTÉ DE COURGETTES Lavez 4 petites courgettes, coupez-les en morceaux et faites-les cuire dans 50 cl de bouillon de volaille dégraissé. Ajoutez 1 c. à s. rase de moringa. Versez la préparation dans le bol d’un…

Notre expert CATHERINE MALPAS coach en stratégie nutritionnelle, praticien de santé, naturopathe C’est quoi exactement ? Le kamut est une ancienne variété de blé dur originaire d’Égypte, connue depuis l’Antiquité et appelée traditionnellement blé khorasan. « On parle du kamut depuis les années 80 seulement, précise la naturopathe Catherine Malpas. C’est en effet durant cette période qu’un ingénieur agronome américain a déposé le terme “kamut” (blé, en égyptien), qui est en fait une marque. » Cultivé biologiquement dans le Montana, l’Alberta et le Saskatchewan, au Canada, il est exporté dans le monde entier. Quels sont ses atouts ? « Le kamut est riche en glucides et en protéines, et contient également des acides aminés essentiels, des acides gras insaturés, des fibres, des vitamines du groupe B et E, des oligo-éléments,…

J’éternue sans retenue Un peu comme du papier tue-mouches, les mucosités retiennent tout ce qui traîne dans l’air, évitant l’arrivée des indésirables (microbes, poussières…) dans les poumons. L’éternuement (comme le lavage ou le mouchage) permet une expulsion radicale. J’apprends à me moucher. Il faut procéder une narine après l’autre, et non les deux en même temps. Sinon ? Sous l’effet de la pression, les mucosités risquent de remonter vers la caisse du tympan, dans l’oreille, avec une propagation des virus ou bactéries. Je l’hydrate correctement Le vent, le froid, la sécheresse de l’air et certains médicaments (antihistaminiques) dessèchent la muqueuse nasale. Ce qui la rend plus vulnérable aux infections, avec apparition de picotements désagréables et de croûtes de mucus desséché. Pour produire suffisamment de mucus et assurer ses fonctions de…

Le confort Le coussin de méditation est censé permettre de rester confortablement assise, dos droit, en position du tailleur (ou du lotus pour les plus expertes) pour un temps plus ou moins long. Pour méditer ou se relâcher, le corps doit se sentir bien, sans aucune sensation de tiraillement ou résistance au niveau articulaire, tendineux… On prend donc le temps de l’essayer et de comparer différents modèles, surtout si on l’achète par correspondance. Le diamètre Traditionnellement rond, un zafu moyen mesure de 30 à 40 cm de diamètre, mais il en existe des versions de voyage, plus petites (environ 25 cm de diamètre). Idéalement, il doit pouvoir accueillir l’intégralité du fessier ou au moins les ischions (les petits os situés sous chaque fesse). L’important étant de s’y sentir bien stable…

Plantes revigorantes Véritable cocktail dynamisant, cette infusion (qui contient une pointe de thé vert) explose en bouche ! Composée uniquement d’ingrédients bio, elle associe écorces de cannelle et d’orange, cardamome, racines de gingembre et réglisse, feuilles de menthe verte, clous de girofle et poivre noir. Éco-responsable, la marque reverse 1 % de ses ventes à des projets environnementaux dans le monde. Revitalise, Pukka, 3,99 € la boîte de 20 sachets, dans les magasins bio. Potion jambes légères Présentée dans sa jolie boîte en métal recyclable, cette infusion est composée de cassis, myrtille et vigne rouge pour lutter contre la sensation d’inconfort circulatoire. Hibiscus, baies roses, orange et cannelle apportent une touche épicée. Natura Fusion Circulation, laboratoires Nutrisanté, 9,50 € la boîte de 100 g, (para)pharmacies. Tisane nuit sereine Avant de…

Naturactive PLANTES DÉTOX À la fin de l’hiver, les fonctions d’élimination ont besoin d’être stimulées pour assurer un bon drainage. En complément d’une hygiène de vie adaptée, une cure « détox » peut être conseillée : pissenlit, bouleau et Sueue de cerise sont connus pour leurs effets sur le bien-être général : un trio d’extraits végétaux concentrés pour détoxifier l’organisme. Naturactive Détox, à prendre quotidiennement pendant 15 jours, Boîte 15 sticks fluides, en pharmacie, 11,50€, renseignements sur naturactive.fr Eucerin INNOVATION PEAUX SENSIBLES Eucerin® agrandit en 2017 sa gamme développée pour les peaux sensibles avec Eucerin pH5 Crème Corporelle, en préservant sa capacité à résister aux agressions extérieures, en améliorant la régénération de l’épiderme pour renforcer la barrière cutanée et en réhydratant durablement pour une peau plus…

médecine DR DOMINIQUE PIERRAT généraliste, médecin-conseil de Top Santé DR FRANCK AMOYEL chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire DR CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue DR BÉRENGÈRE ARNAL Gynécologue-obstétricienne et phytothérapeute DR NINA ROOS dermatologue, spécialisée en esthétique et cosmétologie DR ANNE-LAURE TARRERIAS gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes) nutrition DR LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier BÉATRICE BENAVENT MARCO diététicienne-nutritionniste RAPHAËL GRUMAN nutritionniste, diététique intégrative médecines douces CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris) PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie bien-être THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris)…

Des probiotiques bons pour la flore Une association de ferments lactiques (lactobacillus rhamnosus, helveticus, bifidobacterium longum) et de levures (saccharomyces cerevisiae) dans une gélule étudiée pour une bonne résistance à l’acidité gastrique. Une par jour au cours du petit déjeuner, un mois. Granions Probio’Vit Flore, 25 € la boîte de 30 gélules. Des sticks pour s’endormir De la mélatonine plus deux plantes : de l’extrait sec de Griffonia simplicifolia, qui contient du tryptophane (un acide aminé), et de la vitamine B6 qui favorise le bon fonctionnement du système nerveux. Laisser fondre les microgranules sous la langue une heure avant le coucher. À ne pas utiliser pendant la grossesse ni pendant l’allaitement. Mélatonine Seriane, Naturactive, 10 € la boîte de 20 sticks de poudre orodispersible. Un spray nomade contre la toux…

Notre expert DR PASCALE NEULAT dermatologue Après la quarantaine, mais surtout après la ménopause, c’est un constat que font nombre d’entre nous… Le cuir chevelu est plus visible par endroits, surtout au niveau de la raie ou de la bordure du front.Autre signe qui ne trompe pas, l’épaisseur de la queue de cheval a visiblement diminué. Contrairement à la chute de cheveux, qui affecte le nombre total de cheveux, l’affinement de la masse capillaire concerne non seulement la quantité, mais également la qualité des cheveux. L’explication se trouve au niveau du follicule pileux, une mini-usine qui produit la fibre capillaire. Les cellules souches, qui permettent la régénération du follicule pileux à chaque cycle, deviennent moins efficaces. La phase de croissance des follicules est plus courte alors que la phase de…

Les ingredients 1 cuillerée à café de bicarbonate de soude alimentaire 1 cuillerée à café d’huile d’argan, de jojoba ou de noyaux d’abricot 2 gouttes d’huile essentielle de citron zeste (facultatif) La recette •VERSEZ les ingrédients l’un après l’autre dans un bol. •MÉLANGEZ la préparation à la cuillère, de manière à obtenir une pâte homogène. Comment l’utiliser Humidifiez votre visage à l’eau tiède. Appliquez le mélange en insistant sur la zone T (front, nez et ailes du nez, menton). Massez doucement sans appuyer ni frotter pendant 2 minutes au moins. Rincez à l’eau tiède, puis séchez votre visage en le tamponnant avec une serviette propre. Réhydratez avec une crème de jour ou un soin. Conseils d’amie La préparation ne se conserve pas. Elle convient pour une seule application. L’huile essentielle…

NETTOYANT VISAGE ET CORPS Avec 98 % d’ingrédients d’origine naturelle, il débarbouille sans irriter, hydrate et protège les peaux sensibles et sèches. Convient aussi pour le démaquillage des mamans. Eau nettoyante, Le Bébé, Jacadi, 19 € les 400 ml. DENTIFRICE BIO Adapté aux dents de lait, il est à base de xylitol naturel qui renforce l’émail et de thé blanc antioxydant, associés à des extraits de plantes qui apaisent et protègent les gencives. Gel dentifrice naturel, Sophie la girafe Baby, 13,50 € les 50 ml. LAIT DE TOILETTE Un lait bio au lait d’ânesse riche en nutriments contenant de l’huile de noyaux d’abricot hydratante et adoucissante, de l’aloe vera, de la glycérine hydratante. Plus un parfum naturel et sans allergènes. Lait de toilette Douceur Bébé, LeanorBio, 18,90 € les 200…

À savoir Les huiles minérales (paraffinum liquidum, cera microcristallina…) ont un effet émollient fugace et n’hydratent pas longtemps. Elle hydrate Pour retenir l’eau dans la peau, elle doit contenir des agents hydratants : des humectants comme la glycérine et des substances entrant dans la composition du NMF (facteur naturel d’hydratation) comme l’urée jusqu’à 10 %. Ou des actifs qui retiennent l’eau dans les cellules (extraits de plantes comme l’Imperata cylindrica). Elle nourrit Pour limiter le dessèchement cutané, il est nécessaire de restaurer sa fonction barrière afin d’empêcher l’évaporation à l’aide d’acides gras. Ces derniers se trouvent dans les huiles et les beurres naturels contenant des oméga-3 et 6, comme les huiles de pépins de raisin, de cameline ou d’argan ou le beurre de karité à forte concentration (plus de 10…

Quels sont ses atouts ? Elizabeth Trémosa, fondatrice de la marque Mi-Rê Le Brow Plume Perfection est un produit 2 en 1 hybride et révolutionnaire : un outil de soin et de maquillage à double embout, pour dessiner et fortifier les sourcils. D’un côté, c’est un feutre autobronzant avec une pointe plume, de l’autre un mascara à sourcils. Le tout est waterproof, avec un effet tattoo naturel qui tient de trois à cinq jours. Quels sont ses ingrédients ? L’embout feutre contient un soin restructurant, enrichi avec un complexe de 17 nutriments coréens aux vertus protectrices et nourrissantes. Cette formule va éviter la chute du poil et stimuler sa repousse. La DHA (dihydroxyacétone), un ingrédient autobronzant, agit à la surface pour combler les zones clairsemées du sourcil. Le Browscara est,…

jour 1 PETIT DÉJEUNER • Boisson chaude sans sucre* • Porridge de chia • 1 kiwi DÉJEUNER • Céleri râpé, sauce au yaourt, citron et moutarde • Aiguillettes de canard aux herbes, chou-fleur gratiné au parmesan • 1/2 mangue COLLATION, SI BESOIN • 1 boisson à la spiruline (délayez 1 c. à c. rase de spiruline dans un grand verre d’eau minérale) • Une dizaine d’amandes et de noisettes DÎNER • Velouté de patate douce au gingembre • Tartines de saumon fumé, salade de mâche aux graines (courge, lin…) • Pomme au four aux noix concassées *Ni édulcorant. jour 2 PETIT DÉJEUNER • Boisson chaude sans sucre* • Bol gourmand à la banane (fromage blanc, 2 c. à s. de son d’avoine, 1 banane en rondelles, 1 c. à s.…

Pourquoi ? Les gargarismes permettent de traiter localement une muqueuse irritée en assainissant la gorge et l’ensemble de la bouche. Dès les premiers picotements, nos grands-mères avaient une préférence pour les solutions à l’eau salée. Et pour cause : le sel aide à éliminer l’excès de liquide des tissus gonflés et enflammés, responsables des douleurs lors de la déglutition. Soulagement immédiat garanti! Les préparations au thym ont des propriétés anti-infectieuses et anti-inflammatoires. À alterner avec des gargarismes au citron, autre antiseptique naturel. La recette Verser 1 cuillerée à café de gros sel, de thym séché ou le jus d’un citron dans 20 cl d’eau tiède ou frémissante. Ajouter si besoin un peu de miel pour adoucir la gorge. Prendre une gorgée de la préparation. Incliner progressivement la tête en arrière,…

Dans quels cas utilisez-vous l’auriculothérapie ? Dans mon cabinet de médecine générale, je traite 40 % des patients de cette façon. Ils viennent fréquemment me voir pour cela. Il s’agit souvent de personnes qui ne supportent pas bien les médicaments antidouleur (anti-inflammatoires, morphiniques…). L’auriculothérapie permet de diminuer les doses, voire de les arrêter. Je prends aussi en charge de nombreux patients pour des troubles anxiodépressifs ou pour arrêter de fumer. Pour ceux qui fument un paquet par jour, neuf fois sur dix, une séance suffit. Au-delà de deux paquets, il faut plutôt prévoir deux séances. Quels résultats obtenez-vous dans les migraines ? Je fais partie du réseau de l’hôpital Lariboisière (Paris), qui prend en charge des personnes qui souffrent de céphalées chroniques quotidiennes. Elles sont parfois devenues dépendantes aux médicaments…

Notre expert FRÉDÉRIQUE LAURENT naturopathe à Annecy (74) L’huile essentielle d’origan compact > Pourquoi ça marche ? L’huile essentielle (HE) d’origan compact a une action anti-infectieuse puissante. Elle est antibactérienne et désinfectante. > Comment on l’utilise ? Mélanger 5 gouttes d’HE d’origan compact à 3 cuillerées à soupe d’huile végétale (calendula, amande douce…). Masser légèrement au niveau de la vulve et de l’entrée du vagin pendant 7 jours. > Produits prêts à l’emploi Oléocaps 2, Pranarôm, 30 capsules, 11,35 €. Urisanol Flash (extrait de cranberry + huiles essentielles), Naturactive, 10 gélules + 10 capsules, 10 €. Cys-control flash (gélules de bruyère et canneberge, et capsules de 4 HE), Arkopharma, 10 gélules + 10 capsules, 9,90 €. La fleur de bruyère > Pourquoi ça marche ? Diurétique, antiseptique, astringente et sédative…

Pilules associant un œstrogène et un progestatif pendant trois semaines ou microprogestatives à prendre tous les jours sans interruption : deux formules sont disponibles.Avec un même principe : bloquer l’ovulation en dispensant une faible dose d’hormones. La pilule est bien un perturbateur endocrinien, puisque c’est un « leurre hormonal » qui influe sur le fonctionnement de l’organisme. Elle ne rend pas stérile ! Si les règles sont irrégulières après l’arrêt, c’est que la pilule masquait le problème. Si un bébé tarde à venir, on l’aurait attendu aussi… De nombreuses études ont évalué le risque de cancers lié aux pilules œstroprogestatives, un peu moins à la pilule microprogestative. La majorité ne trouve pas d’augmentation significative du risque de cancer du sein. Elles montrent en revanche qu’une contraception hormonale réduit de 30…

Une fois insérés dans les trompes par les voies naturelles, les microressorts de l’implant Essure enclenchent un processus de cicatrisation qui les bouche en trois mois. La stérilisation est définitive. La simplicité de la mise en place en avait fait la méthode de stérilisation conseillée chez les femmes de plus de 40 ans. Mais avec le nombre de poses (1 million de dispositifs implantés dans le monde), des problèmes sont apparus. Dès 2002, les États-Unis enregistraient plus de 5 000 signalements d’effets indésirables. En France, lANSM a placé Essure sous surveillance renforcée dès 2015, mais jugeait que les problèmes étaient essentiellement liés à des poses mal effectuées. Jusqu’à ce que l’association Resist* sorte l’affaire de l’ombre et porte deux premiers cas devant la justice en décembre 2016. « Au début,…

Débutant par une fièvre et des douleurs musculaires aussi banales que pour une grippe, le SCT (syndrome de choc toxique) est grave : une infection généralisée qui expose à de graves complications, pouvant mener au décès. Choquée par l’histoire de Lauren Wasser, top model californienne qui a dû être amputée d’une jambe, une étudiante lance une pétition sur Face-Book pour connaître la composition des tampons, que les fabricants ne font pas figurer sur les emballages. Autre problème : les industriels blanchissent les fibres de coton au chlore, ce qui génère des dioxines, polluants de l’environnement, dont on retrouve de faibles traces dans les tampons. En 2016, le magazine « 60 millions de consommateurs » a d’ailleurs révélé des traces d’herbicides, d’insecticides et de dioxine dans les protections intimes. Et en…

Le Cytotec® (misoprostol) est un médicament de la famille des prostaglandines. Il a été autorisé en 1986 pour les ulcères gastriques, mais son intérêt en gynéco a vite été remarqué. « Pris par voie orale ou inséré dans le vagin, il est apparu beaucoup plus efficace que ce dont on disposait alors pour provoquer des contractions », explique le Dr Yamgnane. Il faut couper le comprimé en huit pour un usage vaginal, mais il est bon marché. Les médecins, en France et ailleurs, prennent donc l’habitude de l’utiliser pour déclencher les accouchements. Problème : on ne peut pas toujours bien contrôler les contractions. Trop fortes, elles peuvent déchirer l’utérus, provoquer une hémorragie, dérégler le rythme cardiaque du fœtus et priver son cerveau d’oxygène, obligeant à effectuer une césarienne en urgence.…

Nos experts DR NICOLAS ASPRIDIS médecin du sport PR STÉPHANE DROUPY chirurgien urologue à Nîmes Elles explosent les calculs Pour les personnes sujettes aux calculs des voies urinaires, l’apparition de la LEC (lithotritie extracorporelle) a été une véritable révolution. Cette technique, mise au point au début des années 80, consiste à envoyer des ondes de choc pour fragmenter les petits cailloux friables et permettre leur élimination par les voies naturelles. Le repérage du calcul est réalisé par radiographie ou échographie. La tête de tir est ensuite appliquée au contact de la peau. C’est simple, efficace, rapide (une seule séance suffit le plus souvent), et les effets secondaires sont généralement modérés. Elles régénèrent le cœur et les vaisseaux Après un infarctus, une partie du tissu myocardique peut être nécrosée. Des études…

Notre expert DR MARC PERRUSSEL membre du Syndicat national des dermatologues-vénérologues Il ne touche que les lèvres FAUX Le bouton de fièvre, qui correspond à un herpès labial, touche principalement le bord des lèvres en effet. Mais il peut aussi être localisé dans la bouche, sur le menton, une narine ou une joue. Généralement, des signes caractéristiques précèdent la poussée : picotement, brûlure, démangeaison. Moins de 12 heures après ces premiers symptômes, des petites vésicules apparaissent en bouquet. Elles vont évoluer en s’asséchant et laisser place à une croûte. Une fois le bouton disparu, il n’y a pas de cicatrice. On peut être contaminé sans avoir de bouton VRAI Le bouton de fièvre est dû au virus de l’herpès HSV1. On estime qu’environ 70 % des adultes sont porteurs de…

Et si vous faisiez de ce geste un peu technique un moment de partage et d’érotisme ? Anna, 47 ans MON NOUVEL AMI N’AIME PAS DU TOUT LES PRÉSERVATIFS ET JE NE ME SENS PAS EN SÉCURITÉ. QUE FAIRE ? Ce que vous devez savoir… À vrai dire, personne n’aime les préservatifs, même s’ils sont indispensables à la prévention des IST (infections sexuellement transmissibles) ou pour éviter une grossesse non désirée! L’important est donc de savoir pour quelle raison vous utilisez des préservatifs. C’est parfois pour se protéger des IST. Si c’est le cas et que vous êtes fidèles tous les deux, vous pouvez faire ensemble un test de dépistage du VIH (virus du sida), à condition de ne pas avoir eu d’autres partenaires depuis trois mois.Vous pouvez aussi consulter…

J’AIMERAIS COMMUNIQUER AVEC DES PERSONNES ATTEINTES DE LA MALADIE DE GOUGEROT-SJÖGREN Il y a maintenant deux ans, j’ai été opérée d’un carcinome de la mandibule, causé par un lichen plan détecté tardivement. Le traitement de radiothérapie que j’ai suivi a entraîné une sécheresse buccale. Du coup, j’ai beaucoup de difficultés pour me nourrir… Ces désagréments sont aggravés par la maladie de Gougerot-Sjögren, aussi appelée syndrome sec. Si des lecteurs connaissent ou ont rencontré ces mêmes problèmes, j’aimerais échanger avec eux et, surtout, savoir s’ils ont trouvé des solutions pour améliorer ces inconvénients qui pourrissent la vie. MICHÈLE, FLÉVILLE. Réf. 330 001 “Je fais à peine dix mètres et… je suis déjà essoufflé !” JE SUIS ATTEINT D’UNE MALADIE PULMONAIRE RARE Âgé de 70 ans, je souffre d’une maladie pulmonaire dite…

Notre expert BORIS JEAN naturopathe et coach santé Le Moringa Oleifera est originaire des pays chauds (Inde, Afrique, Caraïbes et Amérique du Sud en tête). Réputées pour leurs multiples vertus, ses feuilles font d’ailleurs partie, depuis des millénaires, de l’alimentation des populations locales. « En France, ce sont ces mêmes feuilles, mais séchées et réduites en poudre, que l’on utilise en guise de complément alimentaire, explique Boris Jean, naturopathe. Cette partie de l’arbre est en effet la plus puissante et riche en micronutriments. » Attention donc de ne pas confondre avec les fleurs, racines, fruits et graines, dont les vertus sont moindres. Une poudre purifiante Premier atout du moringa, sa haute concentration en chlorophylle. « Très répandu dans le monde végétal, ce pigment a des vertus considérables sur la purification…

PRATIQUES Faciles à emporter, ces galettes se grignotent à tout moment de la journée. Elles contiennent du kamut, et rien que du kamut ! Galettes 100 % kamut khorasan, Lima, 1,50 € les 100 g. Magasins bio. CLASSIQUE La version traditionnelle du kamut, à faire cuire dans de l’eau et à déguster en salade ou pour accompagner vos plats de légumes, poissons… Blé khorasan kamut, La Vie Claire, 2,69 € les 500 g. Magasins bio. SPÉCIAL PAIN ET PÂTISSERIE Parfaite pour réaliser du pain ou des cakes, elle peut être mélangée à de la farine de blé traditionnelle ou toute farine panifiable. Farine de blé khorasan kamut, Markal, 2,99 € les 500 g. Magasins bio.…

Délisucré Issus de jus de raisin ou de pomme, ces sirops présentent l’avantage d’offrir un index glycémique particulièrement bas : 11,9. Avec une saveur très neutre, ils peuvent être utilisés dans les laitages et entremets lactés mais aussi pour préparer les gâteaux, à la place du sucre. Délisucré Raisin, 4,95 € et Délisucré Pomme, 4,80 € le flacon de 330 g. www.delisucre.com Miel de trèfle Réputé pour ses propriétés apaisantes, le miel de trèfle possède une saveur suave. Récolté en Argentine selon les méthodes répondant au cahier des charges de la certification bio, ce miel onctueux nappera les tartines de pain grillé du petit déjeuner. Mais il peut aussi s’utiliser pour sucrer thés et infusions. Miel de trèfle bio, Famille Mary, 6,90 € le pot de…

Notre expert CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris), sur caroleserrat.com et facebook.com/CaroleSerratofficiel Se libérer de ses pensées parasites avec le massage du crâne PREMIÈRE MANOEUVRE • Doigts écartés, bien souples et tendus (mais pas raides), travaillez avec la pulpe des doigts. • Faites un massage circulaire sur toute la surface de votre crâne. • Positionnez vos doigts sur le cuir chevelu, déplacez-les comme si vous vous faisiez un shampooing. • N’oubliez pas de frotter également derrière vos oreilles avec vos pouces. DEUXIÈME MANOEUVRE • Placez les deux mains en « râteau » sur le haut du front et laissez-les glisser vers l’arrière sur toute la chevelure, comme si vous vous passiez un peigne dans les cheveux. • Terminez en tapotant le crâne du…

On décrispe ses épaules Ce mouvement permet de détendre le haut du dos et en particulier les muscles trapèzes et les épaules. Idéal pour chasser les contractures causées par de longues heures devant un écran. • Assise (ou debout), tête et dos droits, les bras positionnés le long du corps. • À l’inspiration, lever les épaules le plus haut possible en cherchant à les rapprocher des oreilles. • À l’expiration, les relâcher d’un coup sec et les laisser tomber le plus bas possible sans bouger ni la tête ni le buste. • Terminer par quelques roulements d’épaules vers l’arrière, puis vers l’avant. LA BONNE FRÉQUENCE Répéter le mouvement de 3 à 5 fois, à plusieurs reprises dans la journée si besoin. On assouplit son dos Cette alternance de flexions vers l’avant et d’extensions vers…

LE PLUS FERME Il offre une assise stable et une hauteur idéale (15 cm) pour les novices. Son format de 31 cm de large se développe à plus de 40 cm grâce aux balles d’épeautre qui se répartissent dans les plis du coussin, s’adaptant à toutes les morphologies. Housse en coton, 12 coloris. Poids : 2,5 kg. Zafu Casual, Yogimag, 44,95 €, yogimag.com LE PLUS ÉPAIS Garni de kapok, il a une housse composée de 60 % de lin et de 40 % de coton. Il est à la fois dense et moelleux et offre une assise confortable. Son look chic et zen permet de le laisser dans son salon. Diamètre : 40 cm. Hauteur : 20 cm. Garanti 2 ans. Zafu Voyages immobiles, Nature &…

ET OV TROUVER LA DOPAMINE, DIREZ-VOUSU? EN RÉALITÉ, ELLE NE SE TROUVE PAS DIRECTEMENT DANS LES ALIMENTS : L’ORGANISME LA SYNTHÉTISE À PARTIR DE PROTÉINES, ET PLUS PRÉCISÉMENT À PARTIR DE CERTAINS ACIDES AMINÉS (COMPOSANTS DES PROTÉINES), LA PHÉNYLALANINE ET LA TYROSINE. LES MEILLEURES SOURCES : LES VIANDES, LES ŒUFS ET LES POISSONS, MAIS AUSSI CERTAINS VÉGÉTAUX, NOTAMMENT LES NOIX, GRAINES, CÉRÉALES ET LÉGUMINEUSES. Les voici ! Arachide Avoine Amande Blé complet Cacao Carotte Chou rouge Farine de soja Graines de courge Graines de lin Graines de tournesol Graines de soja grillées (spécial apéritif, par exemple) Gélatine Haricots verts Haricots secs (blancs, rouges, noirs…) Lait de vache et produits laitiers Maïs Noix Œuf Orge Pois chiche Poisson Fruits de mer Pomme de terre Riz Viande…

POUR 4 PERSONNES PRÉPARATION : 10 MIN seulement CUISSON : 15 MIN INGRÉDIENTS » 600 G DE FLEURETTES DE BROCOLIS » 100 G DE FROMAGE FRAIS » 20 CL DE LAIT DEMI-ÉCRÉMÉ » 2 C. À S. DE COPEAUX DE PARMESAN » SEL, POIVRE 1 Faites cuire les fleurettes de brocolis à l’eau bouillante salée, 15 min environ. Sortez-les avec une écumoire et mixez-les avec le fromage frais, le lait et un peu de sel, de façon à obtenir un velouté lisse et onctueux. Si besoin, ajoutez un peu d’eau de cuisson pour obtenir la consistance souhaitée. 2 Servez ce velouté dans des assiettes creuses, parsemez de copeaux de parmesan et donnez un tour de moulin à poivre. LE CONSEIL EN Le parmesan fait partie des fromages les plus riches…