Innehållsförteckning för No. 336 från Top Santé

C’est en tout cas ce que laisse penser le dernier sondage sur le sujet : alors que, en octobre 2016, seulement 69 % des personnes interrogées disaient faire confiance aux vaccins, elles sont maintenant 83 % à déclarer être dans ce cas. Des chiffres que l’on peut comparer puisqu’il s’agit de deux enquêtes Ipsos pour le même commanditaire : la Fédération des industriels du médicament. Un tel résultat rassure au moment où le troisième décès par rougeole de l’année est malheureusement à déplorer chez une adolescente non vaccinée. Depuis le 1er janvier dernier, plus de 2000 cas de rougeole ont été répertoriés, et la région de la Nouvelle-Aquitaine est déclarée en situation épidémique. Alors, comme nous ne manquons pas de le rappeler régulièrement dans Top Santé, faire vacciner ses enfants…

30 sept. COURSE CONTRE LE CANCER L’association Imagine For Margo organise, au domaine national de Saint-Cloud, la nouvelle édition de la course Enfants sans cancer. La totalité des dons collectés sera affectée à des programmes de recherche dans des domaines de pointe, l’immunothérapie notamment. Grâce aux six premières éditions, plus de 5,6 millions d’euros ont été collectés pour contribuer au financement de sept programmes de recherche. Pour participer, rendez-vous directement sur le site www.enfantssanscancer.fr/inscription du 28 au 30 sept. NATURE PROPRE Les centres E. Leclerc organisent la 21e édition de l’opération « Nettoyons la nature ». Chaque année, des centaines de milliers de volontaires agissent pour l’environnement en nettoyant des sites urbains ou naturels dégradés par des déchets. Pour participer, les inscriptions sont ouvertes jusqu’au 15…

Avoir recours à l’intelligence artificielle (IA) consiste à mettre au point des techniques capables d’imiter une forme d’intelligence humaine. La médecine n’échappe pas à ce phénomène, comme en témoigne une première application sur le mélanome. Dans la revue « Nature », les chercheurs expliquent qu’ils se sont appuyés sur une IA baptisée « Show and tell », à même d’analyser le contenu d’images en les classant par catégories. Une lecture très précise Résultat : sur 2 000 photos, l’ordinateur a fait mieux que les dermatologues pour repérer les lésions cancéreuses. Des programmes informatiques sont aussi mis au point pour automatiser la lecture des examens d’IRM du cerveau ou ceux de mammographies, comme le propose « Mammo diag’ », conçu par Therapixel, une start-up française. Un logiciel de Google propose même…

Une crème anti-irritations Marche, randonnée, running ou nouvelles chaussures, cette crème protège les zones sensibles des frottements : les pieds, mais également l’intérieur des cuisses, les aisselles, les tétons. Elle ne colle pas et elle résiste à la transpiration. Crème anti-frottements, Mercurochrome, tube de 150 ml, 9,90 €. Un complément pour les articulations Cette formule complète, avec antioxydants (zinc, cuivre, manganèse) et renforçateurs de l’articulation (curcuma, vitamine C), acide hyaluronique, chondroïtine et glucosamine, améliore le confort articulaire. À prendre de préférence lors du repas du soir, en cure de 15 jours. Ergycartil fort, Nutergia, 15 sachets, 18 €. Un bain de bouche à l’eau thermale Composée à 100 % d’eau thermale, sa formule est enrichie en fluor et en magnésium pour protéger les dents des caries et apaiser les gencives…

1 Spray coiffant Ce spray texturisant vaporise une formule à base de micropoudre pour une finition sèche et invisible sur toute la chevelure. Wild Stylers by Techni.art Savage Panache, L’Oréal Professionnel, 20 € les 250 ml. Salons de coiffure. 2 Spécial boucles Un soin sans rinçage 100 % naturel et sans silicones, qui permet de redessiner les ondulations, protège des frisottis grâce à son action antihumidité, et laisse la chevelure soyeuse du matin jusqu’au soir. Velouté nutri-activateur de boucles Sublime Curl, René Furterer, 16,90 € les 100 ml. 3 Shampooing sans traces Hypoallergénique, ce shampooing sec contient des agents à fort pouvoir absorbant, qui agissent comme des éponges sur les salissures et le sébum du cuir chevelu. La chevelure retrouve fraîcheur, volume et légèreté en quelques minutes. Shampooing sec au…

EAU MARINE Une eau de soin pour toute peau, même sensible, qui hydrate, reminéralise, apaise et protège des agressions, grâce à sa composition minérale unique. Eau physiomarine, Brume hydratante de l’île de Houat, Daniel Jouvance, 12 € les 200 ml. GELÉE REPULPANTE Un soin à appliquer matin et soir avant la crème pour maximiser l’hydratation de la peau. À base d’eau de Réotier (Provence) et d’acide hyaluronique, il désaltère la peau et ranime le teint. Aqua Réotier, essence d’hydratation, L’Occitane en Provence, 22 € les 150 ml. ÉLIXIR CONCENTRÉ Cette gelée fine et légère, concentrée en acide hyaluronique et composée d’extraits de fruits (figue et pastèque) et d’un complexe d’algues, s’applique sur la peau avant le soin pour une hydratation XL. Hydra 24 + Essence, Payot, 26 € les 125…

BIO À base d’eau florale de bleuet formulée dans une texture givrée et fraîche à l’application, ce produit apaise le contour des yeux et défatigue le regard. Roll-on givré à l’eau florale de bleuet contour des yeux, Melvita, 12,50 € les 10 ml. NATUREL Avec 98 % d’ingrédients naturels, ce soin atténue rides et ridules, hydrate et défatigue le contour de l’œil. Il est composé d’extraits végétaux et de tenseurs naturels. Soin contour des yeux Ressourçant, Mademoiselle Saint Germain, 25 € les 8 ml. FRAIS Ce roll-on défatigue et rafraîchit la zone du regard grâce à un complexe hydro-défense à base d’extraits végétaux, de créatine, de vitamines C et E. Il renferme également un actif antipollution. Hydra 24 + Regard glaçon, Payot, 29,50 € les 15 ml.…

Découvrir les secrets de sa peau et en prendre soin au quotidien ? Le Dr Nina Roos, dermatologue, nous dit comment dans cet ouvrage, qui se lit très facilement. La spécialiste y donne de nombreux conseils, notamment concernant les maladies cutanées les plus fréquentes comme l’acné, l’eczéma, le psoriasis, les atteintes du cuir chevelu et celles des ongles… Et elle consacre un chapitre aux soins à lui prodiguer avec des produits naturels (« Se soigner en douceur »). « La Peau », Dr Nina Roos, éditions First, collection C’est la vie !, 6,95 €.…

Le Carb cycling décrypté Dans ce livre, découvrez tout ce qu’il faut savoir sur le Carb cycling à travers 40 questions-réponses (quelles quantités de sucre faudrait-il consommer, quels sucres éliminer de son alimentation…), les meilleurs aliments, 120 recettes pour alterner jours « up » et « low », un programme complet sur 4 semaines : listes de courses, conseils, activité physique… « Carb cycling, le régime sans sucre le plus facile du monde », Anne Dufour et Carole Garnier, éditions Leduc.s.…

LOW CARB jour 1 PETIT DÉJEUNER • Thé, café ou chicorée (sans sucre) • 200 g de fromage blanc • 1 c. à s. de mélange de graines (courge, tournesol, lin…) DÉJEUNER • Salade de brocolis aux amandes effilées • Rougets aux tagliatelles de courgettes • Yaourt de soja DÎNER • Céleri râpé, vinaigrette à l’huile d’olive, vinaigre de cidre, ail • Cabillaud grillé, courgettes braisées • Fromage blanc sans sucre à la cannelle UP CARB jour 2 PETIT DÉJEUNER • Thé, café ou chicorée (sans sucre) • Porridge de flocons d’avoine • Compote de pommes DÉJEUNER • Gaspacho de betterave • Aiguillettes de poulet grillées, lentilles roses • 1 nectarine DÎNER • Gaspacho de légumes verts • Salade de quinoa aux moules (avec dés de concombre et de tomate,…

1 AU P’TIT DÉJ Un concentré d’antioxydants On combine fruits vitaminés, céréales et laitages dans un muesli complet maison. Composition • Flocons d’avoine ou de quinoa avec un peu de lait, fromage blanc ou yaourt. • Quartiers de fruits frais riches en vitamine C (framboises, groseilles, myrtilles…), abricots très concentrés en vitamine A… • Baies séchées (cranberries, baies de goji…) et oléagineux (amandes concassées, riches en fibres, en fer et en magnésium, pignons de pin, noisettes, noix…). À boire • Du thé vert concentré en antioxydants, c’est mieux que le café. • Pas de jus de fruits, ou seulement maison et en petite quantité, pour limiter l’apport en sucre. 2 AU DÎNER Un menu spécial hydratation Une bonne hydratation facilite le transit, assure la souplesse de la peau et protège…

En combien de temps se font sentir les bénéfices ? Dr Perez Il faut compter une petite semaine pour ressentir un véritable mieux-être, le temps que les muscles et les ligaments retrouvent de la tonicité et de la souplesse. Après la petite période de remise en jambes avec les exercices décrits, il est bon d’approfondir. Je propose une méthode permettant de mettre en pratique chaque jour une technique spécifique (le qi gong, puis le yoga, des étirements, du gainage…) pour reprogrammer le corps étape par étape. Un jour de pause après un cycle complet, et on recommence. Cela permet de prolonger les bienfaits. Des douleurs installées, c’est réversible ? Dr Perez Des douleurs musculaires résultant de contractures ou de raideurs au niveau des épaules ou dans la région lombaire à…

Dégager et nettoyer les bronches Une infusion antiseptique et expectorante. LA RECETTE Plonger 15 g de bourgeons de pin, 20 g de fleurs de mauve et 10 g de feuilles d’eucalyptus globuleux dans 1 litre d’eau frémissante. Couvrir et laisser infuser pendant 10 minutes. Comment l'utiliser • Boire 3 grandes tasses d’infusion par jour, pendant 10 jours. Soigner les infections pulmonaires Un mélange aromatique pour assainir et désencombrer les voies respiratoires. LA RECETTE Verser 3 ml d’huile végétale de noyaux d’abricot au creux de la main, ajouter 2 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre, 2 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié et 1 goutte d’huile essentielle de lavande aspic. Mélanger. Comment l'utiliser • Masser le dos au niveau des poumons, 2 ou 3 fois par jour, pendant 6 à 8 jours.…

La conseillère commence par vous demander si vous avez des problèmes particuliers en ce moment. S’il vous est difficile de les énoncer, elle s’aide d’un questionnaire auquel vous répondez oralement pour faire une sorte de bilan émotionnel. Le rendez-vous dure 1 heure, et vous repartez avec votre mélange de plantes personnalisé dans un flacon en verre teinté pour un traitement d’un mois. De 45 à 70 € la séance. Pour trouver un(e) conseiller(e), tapez www.bachcentre.com . Dans les grandes villes de 40 pays.…

• Éviter les plats épicés, le café, l’alcool et les boissons énergisantes. À noter : l’oignon, l’ail, les choux, le fenouil et le poireau accentuent les mauvaises odeurs.• Préférer les boissons à température ambiante, car boire chaud ou froid fait transpirer.• Boire régulièrement de l’eau.• Certains troubles hormonaux, le diabète, le surpoids, l’hyperthyroïdie, le stress, la prise de certains médicaments peuvent provoquer une transpiration excessive.• En parler à son médecin.…

Si le mal de tête survient une fois par mois, dans la période allant des deux jours qui précèdent les règles aux trois jours qui les suivent, il s’agit probablement d’une migraine menstruelle, ou cataméniale. En général plus longue, plus intense et plus difficile à soulager, elle est due à la chute du taux de l’hormone œstradiol en fin de cycle. Souvent, elle est associée à d’autres crises non liées aux règles lors du cycle. La migraine menstruelle « pure », survenant uniquement lors des menstruations, ne concerne que 7 % des migraineuses.…

Phytothérapie : huiles de massage à l’origan, à appliquer sur les zones douloureuses ; thé à la menthe ; huiles essentielles de menthe ; pommades mentholées à étaler au niveau du front, comme le « baume du tigre »… Techniques psychocorporelles : méditation, relaxation, autohypnose… (voir page suivante). L’homéopathie aussi peut aider : Actaea racemosa 5 CH, en cas d’aggravation le premier jour des règles ; Nux vomica 5 CH, pour les actifs particulièrement stressés ; etc.…

Plusieurs nouveaux traitements devraient arriver sur le marché dans les années à venir. « Certes, ils ne vont pas tout régler, il reste beaucoup de zones d’ombre concernant leurs effets à long terme, mais ils constituent une avancée très significative », estime le Dr Anne Donnet. Un médicament préventif approuvé aux États-Unis « L’erenumab (Aimovig® ), approuvé outre­Atlantique, est le premier médicament préventif développé spécialement pour la migraine, et non pour d’autres troubles, comme c’est le cas des médicaments de fond actuels », fait remarquer le Dr Donnet. Mis au point par deux groupes pharmaceutiques, le suisse Novartis et l’américain Amgen, ce traitement est le premier d’une nouvelle classe de médicaments, les « anticorps anti-CGRP ». Lesquels bloquent l’activité d’une protéine impliquée dans la migraine, dite CGRP. L’erenumab est conçu pour…

Je viens vous voir, Docteur, car je crois qu’il faut que j’arrête de me soigner toute seule. Les brûlures recommencent, cela ne va plus du tout… – Que vous arrive-t-il donc ? – Cela fait trois fois, en peu de temps, que j’ai des brûlures urinaires carabinées. Chaque fois, c’est pareil : cela dure deux ou trois jours, puis cela passe. Mais le problème, c’est que cela revient régulièrement. – Que faites-vous pour vous en débarrasser ? – Je me mets à boire beaucoup plus que d’habitude, car je me dis qu’il faut diluer les microbes… – Vous avez raison, c’est bien, mais cela ne suffit pas toujours. Vous avez déjà fait faire un examen de vos urines à ce moment-là ? – Non, jamais, mais vous savez, ces ennuis…

Ces drôles de pâtes sont issues du konjac, une plante dont la racine est utilisée en alimentation japonaise traditionnelle depuis plus de deux mille ans, telle quelle (comme n’importe quel légume) ou transformée. Car le konjac renferme une « fibre magique », le glucomannane. Cette fibre soluble absorbe jusqu’à 100 fois son poids en eau, ce qui est énorme, et forme un gel extrêmement compact, très dense. Cela permet de créer des aliments dotés d’une bonne consistance en bouche, mais ne contenant rien d’autre que… des fibres et de l’eau, donc très peu de calories (environ 6 Cal. aux 100 g). Encore moins que les salades vertes ou les concombres, pourtant bien placés sur le podium des denrées les moins caloriques ! Il s’agit donc d’une plante bienvenue dans tous…

BYOP : c’est l’abréviation de « bring your own pen » (« apportez votre stylo ») pour signer le registre car la boîte n’en contient pas. DNF : c’est l’abréviation de « did not find » (« n’a pas trouvé ») la cache. FTF : c’est l’abréviation de « first to find » (« premier à trouver ») une cache. Geocoins : ce sont des pièces en métal ou en bois frappées à la manière des médailles, créées par des géocacheurs. Elles peuvent être à l’effigie d’associations de géocacheurs, représenter la région d’où ils sont partis… Elles fonctionnent sur un principe semblable à celui des Travels Bugs. Ground Zero (GZ) : c’est le point où votre appareil GPS affiche que vous avez atteint l’emplacement de la cache : à Ground…

médecine DR DOMINIQUE PIERRAT généraliste, médecin-conseil de Top Santé DR FRANCK AMOYEL chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire DR CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue DR BÉRENGÈRE ARNAL Gynécologue-obstétricienne et phytothérapeute DR NINA ROOS dermatologue, spécialisée en esthétique et cosmétologie DR ANNE-LAURE TARRERIAS gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes) nutrition DR LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier BÉATRICE BENAVENT MARCO diététicienne-nutritionniste RAPHAËL GRUMAN nutritionniste, diététique intégrative médecines douces CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris) PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie bien-être THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris)…

Les perruques bientôt mieux remboursées C’est ce qu’a annoncé la ministre de la Santé, Agnès Buzyn, pour les personnes suivant un traitement de chimiothérapie contre le cancer. Malgré l’existence d’un forfait de prise en charge, la somme restante est importante pour celles qui souhaitent porter une perruque le temps que leurs cheveux repoussent. Des lieux de soutien pour les malades Alzheimer Les structures d’accompagnement sont en forte augmentation. Le nombre de places d’hébergement a été multiplié par 2,8 en dix ans, les places d’accueil de jour par 2,7 et les consultations mémoire sont en hausse de 25 %. Une enquête menée par la Fondation Médéric Alzheimer sur les 15300 dispositifs de prise en charge et d’accompagnement des patients atteints de cette maladie.…

SATINER ma peau • Rallumer le bronzage, souvent plus terne à la fin de l’été, en misant avant tout sur l’exfoliation. Ce geste essentiel ne retire pas le hâle, la mélanine étant fixée plus en profondeur, mais il permet de désépaissir la peau, d’en retirer les cellules mortes qui plombent les reflets dorés. À faire deux fois par semaine, avec un gommage à gros grains sur le corps et une formule enzymatique, plus douce, sur le visage où les AHA (acides de fruits) se chargeront de dissoudre les cellules prêtes à desquamer sans irriter. • Continuer à hydrater généreusement son épiderme, matin et soir. Car le bronzage tient mieux sur une peau souple. D’autant que le soleil, le sable, le chlore et la chaleur auront altéré la surface cutanée. Pour…

1 Comment les bichonner ? • Commencer par un bain de pieds pas trop chaud (entre 32 et 37 °C). Ajouter un galet effervescent parfumé ou deux poignées de gros sel. Pour le rendre plus relaxant, verser des sels d’Epsom ou deux gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée, de lavande ou de menthe verte dans une cuillerée à soupe de lait, avant de le diluer dans l’eau. • Puis, passer au gommage avec un exfoliant spécial pied ou avec du gros sel mélangé à du miel. Si on a beaucoup de corne, utiliser une râpe un peu épaisse. Procéder toujours de droite à gauche, sans rester trop longtemps sur la même zone, pour ne pas enlever trop de peau. Une fois par semaine, c’est suffisant, là où sont…

Originaire d'Asie, cette plante herbacée des régions tropicales et subtropicales est connue depuis des millénaires pour ses multiples vertus. Au Sri Lanka, un proverbe dit que « deux feuilles par jour éloignent la vieillesse ». « Dans ce pays, on la mange en salade, on la boit en infusions et même en smoothies! », raconte Michèle Evrard, fondatrice de la marque Cosmetics 27, qui l’utilise comme actif principal. On la surnomme aussi « herbe du tigre », car les fauves se roulent dedans lorsqu’ils sont blessés. Il faut dire qu’elle possède de nombreuses vertus pour la peau. C’est un puissant cicatrisant et un redoutable antirides. Dès 1938, l’acide madécassique, l’acide asiatique et l’asiaticoside, considérés comme « cicatrisants majeurs » sont identifiés. Mais le madécassoside utilisé depuis les années 2000 possède…

Il apaise le contour de l’œil Sous forme de lotion ou de gel aqueux, il est composé à majorité d’eau purifiée ou déminéralisée, pouvant être partiellement remplacée par un hydrolat. Issus de la distillation des plantes, ceux de bleuet et de camomille sont rafraîchissants, apaisants et décongestionnants. Il élimine les impuretés Destinés à dissoudre les saletés et le maquillage, les tensioactifs sont choisis parmi les plus doux (poloxamer 184, polysorbate 20…), afin de trouver le meilleur compromis entre efficacité et douceur. Les gelées micellaires sont idéales pour démaquiller sans abîmer la peau et les cils, car les micelles piègent toutes les particules, et limitent ainsi les frottements répétés. Afin ne pas provoquer de picotements, le pH de la formule est voisin de celui des larmes (7,5), grâce à l’ajout d’hydroxyde…

Lors de traitements de chimio- et de radiothérapie, la peau devient aussi sensible que celle d’un patient atopique. Les marques formulées à base d’eau thermale (Avène, La Roche-Posay, Vichy…) s’engagent et proposent de plus en plus de solutions pour prévenir et atténuer le « syndrome mains-pieds », la sécheresse des muqueuses et des yeux, les tiraillements du cuir chevelu ainsi que la fragilité des ongles. Des soins hydratants et cicatrisants, mais également des gels lavants et des produits solaires adaptés sont indispensables pour prendre soin de la peau lésée. Afin de sensibiliser les femmes, La Roche-Posay organise deux journées d’atelier beauté sur le sujet, le 20 septembre à Paris et le 4 octobre à Bordeaux. Inscriptions sur www.laroche-posay.fr/mapeaupendantuncancer…

Ce nettoyant sans savon lave toute la famille de la tête aux pieds ! Grâce à une formule super-douce au lactosérum (extraits de yoghourt) aux vertus hydratantes et adoucissantes, il renforce les défenses de la peau et laisse la chevelure brillante. Il contient aussi de l’eau florale de bleuet et il sent bon le pamplemousse. Enfin, à l’occasion des 50 ans de la marque, le flacon a été joliment décoré. Moussant familial, Cattier, 9,40 € les 500 ml.…

FRUITS Tous, frais ou surgelés nature, crus ou cuits. LÉGUMES Tous, frais ou surgelés nature. SUCRERIES Toutes, sous toutes les formes : bonbons, gâteaux, jus, sodas, thé ou café sucrés… FRUITS Préparations industrielles aux rayons frais, surgelés ou en conserve, coulis, fruits déshydratés et « triturés », confitures ultra-sucrées… Jus, nectars, boissons aux fruits. Yaourts et autres desserts fruitiers additionnés de sucre. FÉCULENTS Grains entiers (blé, riz, millet…). Pain intégral. Farine, pâtes ou autres préparations simples à base de grains entiers. SUCRERIES Chocolat noir (en petites quantités). FÉCULENTS Toute préparation à base de céréales raffinées (pain blanc, céréales de petit déj, barres de céréales…). LÉGUMES CUSINÉS Préparations industrielles aux rayons frais, surgelés ou en conserve. 1 On choisit les bons glucides Le Carb cycling ne s’intéresse pas seulement à la…

Nos experts DR CATHERINE DE GOURSAC* médecin esthétique MARIE-LAURE ANDRÉ diététicienne DR MARC PEREZ** ostéopathe Se sentir pleine d’énergie et toujours jeune, nous en avons toutes envie, et même encore plus quand le soleil et le farniente sont au rendez-vous. Pour mettre toutes les chances de notre côté, mieux vaut s’entourer des meilleurs atouts : un peu d’attention, un zest de protection vis-à-vis de l’environnement naturel, du temps pour préparer des plats équilibrés, des soins pour traiter les petits bobos du corps ou de l’esprit. Et, inévitablement, quelques efforts pour mieux bouger sans pour autant se fatiguer. Rien ne vient en un jour, mais avec un peu de patience et d’indulgence envers soi-même, une détente bienfaisante s’installera peu à peu. Une remise en santé toute douce Les bénéfices du programme…

OPTION VÉGÉTARIENNE On peut vouloir se passer de protéines animales. Il faut alors bien équilibrer l’ensemble. Composition 1/4 de végétaux crus (crudités, melon…), 1/4 de légumes cuits (tomates à la provençale, poêlée de poivrons…), 1/4 de légumineuses (lentilles, hoummous…), 1/4 de céréales ou féculents (boulgour, patate douce…) car, associées aux légumineuses, ils compensent l’absence de protéines animales. Touche finale : graines de sésame, noix de cajou, amandes concassées, avec un trait d’huile d’olive et une pointe de fleur de sel. À boire : une eau peu minéralisée, éventuellement une boisson riche en probiotiques (kéfir de fruits, kombucha) pour bien digérer. DESSERT BON POUR LES OS On mise sur les végétaux riches en calcium, nécessaire à la longévité des os. Composition Un porridge fruité avec 2 c. à s.de graines de…

La bonne démarche Pas question de tout prendre, bien entendu! On détermine deux domaines essentiels pour soi, c’est le bon moyen de s’entretenir. Un mois de cure estivale, c’est suffisant. Mais certains traitements sont intéressants à suivre plus longtemps (oméga-3, vitamine D, magnésium…). Dans tous les cas, on les prend 1 mois sur 2. S’il ne présente pas de risque pour les reins ou le foie à ce rythme, tout traitement prolongé nécessite une surveillance biologique annuelle avec une prise de sang. Des besoins se font sentir dans les 5 domaines ci-dessous? C’est peut-être le signe d’une fatigue profonde, à la fois physique, mentale et sexuelle. Il sera peut-être bon de faire le point avec un médecin à la rentrée. On reste vigilante. Les plantes sont puissantes, il faut donc…

Notre experte NATHALIE AUZEMÉRY conseillère en Fleurs de Bach Élaborées dans les années 30 par le Dr Edward Bach, ces préparations à base de plantes soignent les émotions négatives que nous pouvons ressentir au quotidien, de manière plus ou moins forte selon notre personnalité. À force d’observer la nature et les comportements humains, ce médecin anglais, féru d’homéopathie et de fleurs, en a codifié 38, auxquelles correspondent autant d’émotions (colère, anxiété, dégoût…). Leur mission? Rétablir un équilibre émotionnel, aider à se sentir en harmonie avec soi-même. « On prend la plante en accord avec l’émotion que l’on ressent, explique Nathalie Auzeméry. Si l’état émotionnel est occasionnel, les prises se feront sur le court terme, pendant trois à quatre semaines, à raison de deux gouttes directement dans la bouche, quatre fois…

Pourquoi ? L’accumulation de gaz dans les intestins est un phénomène naturel causé par la fermentation de certains aliments (féculents, légumes secs), l’air qu’on avale en mangeant ou la consommation de boissons gazeuses. Résultat : le ventre est lourd et gonflé, le gaz en excès s’évacue plus ou moins involontairement par l’émission de flatulences. Grâce à ses propriétés antispasmodiques et carminatives, la mélisse (Melissa officinalis) réduit la fréquence des crampes intestinales et favorise l’expulsion des gaz. De quoi vite faire oublier cet inconfort digestif ! En outre, la plante aux arômes citronnés est relaxante, elle convient donc bien aux personnes sujettes aux ballonnements liés au stress. Néanmoins, son effet sédatif peut entraîner une baisse de la vigilance. À éviter donc avant de prendre le volant. Les bons réflexes • Limiter…

Notre experte FRANÇOISE COUIC MARINIER docteur en pharmacie, diplômée en phytothérapie, aromathérapie L’huile essentielle de palmarosa > Pourquoi ça marche ? L’huile essentielle (HE) de palmarosa est antibactérienne et antimycosique. Sa bonne odeur fraîche herbacée avec une pointe de rose persiste tout au long de la journée. Et aucun risque qu’une auréole blanche ou une tache se forme sur les vêtements. On peut l’alterner avec de l’HE de géranium rosat. > Comment on l’utilise ? Déposer 1 goutte d’HE sur une pierre d’alun de potassium puis appliquez la pierre sur les zones souhaitées (aisselles, plis cutanés, plante des pieds) 1 ou 2 fois par jour. Mon déo nature de l’été : mélanger 50 g de gel d’aloe vera bio avec 2 gouttes d’HE de rose de Damas, 16 gouttes d’HE…

MUST-HAVE Toutes accros aux vernis, on n’hésite plus entre soin et tendance. On adopte le vernis traitant au silicium Ecrinal® et ses 8 teintes sublimes ! Ongles de rêve Pour être belle jusqu’au bout des ongles et les sublimer, on en prend bien soin, en les massant deux fois par jour avec le Soin Croissance et Résistance, au nouvel actif breveté ANP® 2+, pendant 2-3 mois. Le nouveau soin indispensable de notre beauty case. Cils magnétiques Irradier par un simple battement de cils, on en rêve toutes ! Alors, on les soigne en appliquant le Gel cils et sourcils fortifiant à l’ANP® 2+, matin et soir pendant 2-3 mois. Pour 87 % des femmes**, les sourcils sont densifiés et les cils plus longs en 21 jours. Les cils fragilisés sont renforcés…

Nos experts DR MICHEL LANTERI-MINET neurologue, responsable du centre antidouleur du CHU de Nice et auteur d’un livre sur le mal de tête ordinaire DR DOMINIQUE VALADE neurologue spécialiste des céphalées, à Paris DR ELIZABETH LEROUX neurologue spécialiste des céphalées au South Health Campus, à l’université de Calgary, Canada ; et auteure d’un livre sur la migraine DR ANNE DONNET neurologue, chef de service au Centre d’évaluation et de traitement de la douleur à l’hôpital de la Timone, à Marseille Au printemps dernier, le monde des maux de tête a connu une avancée majeure avec l’autorisation, sur le marché américain, d’un nouveau traitement antimigraine : lAimovig® . « C’est le premier grand progrès dans le domaine depuis… trente ans, période à laquelle sont arrivés les triptans, ces médicaments qui ont…

Douleur d’un seul côté • Une migraine, le plus souvent : la douleur est aggravée par l’effort, avec impression de sentir son cœur battre dans sa tête, vomissements ou nausées et/ou gêne à la lumière ou au bruit. • Une sinusite : la douleur est localisée au niveau du front ou à l’arrière des fosses nasales, avec congestion (peau chaude et rouge) due à l’infection. Signes associés : écoulement nasal, fièvre… Douleur dans toute la tête • Un mal de tête : la douleur est légère à modérée en étau, des deux côtés de la tête, sans nausées. Il s’agit le plus souvent d’une céphalée de tension, provoquée par le stress et/ou à la fatigue. • Une rupture d’anévrisme : la douleur, de survenue brutale, est d’emblée très intense. C’est…

Qui consulter ? • En tout premier lieu : son médecin traitant. • Si le diagnostic est difficile à établir, ou s’il est délicat de déterminer des traitements efficaces : un neurologue, un médecin spécialiste des troubles neurologiques. Pour trouver des coordonnées, consulter le site de l’Assurance maladie (www.ameli.fr) ou les pages jaunes. • Il existe aussi des consultations hospitalières spécialisées un peu partout en France : à Paris (hôpitaux Lariboisière, Cochin, et Pitié-Salpêtrière, notamment), Lille, Marseille, Nice, Bordeaux… « Voir le site du ministère de la Santé [http://solidarites-sante.gouv.fr], qui propose un annuaire des structures douleur labélisées en France », indique le Dr Michel Lanteri-Minet. • Certains centres sont spécialisés dans la migraine de l’enfant, notamment à Paris (Centre de la douleur et de la migraine de l’enfant, hôpital Trousseau)…

DES MAINS BIEN PROPRES Avant la préparation des repas, lavez-vous soigneusement les mains avec de l’eau et du savon. Ne touchez pas vos animaux pendant la préparation des repas. ATTENTION AVEC LE CRU Pour être consommé cru, le poisson, issu de la pêche et non de l’élevage, doit être congelé pendant 7 jours. Cela tue les parasites. Déconseillé aux jeunes enfants, aux femmes enceintes et aux personnes immunodéprimées. Idem pour les produits à base de lait cru et la viande, qui doit être cuite à cœur. UNE MISE AU FROID RAPIDE Terminez vos courses par les produits sensibles (viande, yaourts), limitez le temps de transport et rangez-les dès votre arrivée. Après cuisson, n’attendez pas trop avant de mettre un plat au frigo : 2 h maximum et 1 h pour…

Qu’est-ce que l’insuffisance rénale ? Cette maladie affecte deux rôles cruciaux du rein : la fonction de filtration qui génère l’urine et l’élimination des déchets. Lorsque le rein filtre moins, ou plus du tout, on parle d’insuffisance rénale. Elle peut être aiguë, à la suite d’une intoxication, d’une infection ou d’un polytraumatisme avec de grandes hémorragies. On peut alors en guérir, après une période de dialyse de 15 jours à 6 semaines. Mais, dans 90 % des cas, elle est chronique et continue d’évoluer. Quels sont les deux types de dialyse possibles ? La plus fréquente, l’hémodialyse, concerne 90 % des malades. Elle consiste à épurer le sang en le faisant passer dans un filtre, appelé rein artificiel. 5 % des dialysés la réalisent seuls à domicile. L’autre solution est…

Les mauvaises bactéries, dites pathogènes, sont celles qui rendent malades. On lutte contre elles à titre préventif via les vaccins, ou à titre curatif via les antibiotiques. Les bonnes bactéries sont celles qui participent au maintien de la santé. On en trouve sur la peau, dans l’intestin, les muqueuses. Une alimentation saine, riche en fibres, favorise le développement de ces microbiotes. On les dope en consommant des probiotiques (dans le fromage, les yaourts, la choucroute crue, les aliments fermentés, etc.).…

LES INFECTIONS URINAIRES sont plus fréquentes chez les femmes, en raison de leur anatomie. Il s’agit le plus souvent d’une cystite, c’est-à-dire d’une inflammation ou d’une infection de la vessie. Elle se manifeste par des brûlures lors des mictions et par une fréquente envie d'uriner. Souvent en cause, mais pas seulement, la bactérie Escherichia coli. C’est pourquoi il est indiqué de procéder à un examen des urines en cas de récidive. Sinon, la prise unique d’un antibiotique adapté (fosfomycine) suffit. En plus d’une bonne hydratation, on conseille, en prévention, de lutter contre la constipation, d’uriner après les rapports sexuels, et éventuellement, de faire des cures de compléments alimentaires à base de canneberge.…

son CV 13 Cal* Protéines : 0,6 g Lipides : 0,1 g Glucides : 1,9 g Fibres : 0,7 g *Valeurs pour 100 g. Source : Ciqual 2016. Ses atouts • Diurétique : il est composé à 96 % d’eau. • Bon pour les yeux : il renferme de la zéaxanthine et de la lutéine, deux antioxydants présents dans certains légumes et qui aident à protéger les tissus, notamment ceux des yeux. • Coupe-faim : grâce à sa texture croquante, le concombre satisfait rapidement l’appétit (mais il ne cale pas dans la durée, certes…). • Vitaminé : il est pourvoyeur de vitamines C, E et K, qui sont concentrées dans sa peau. • Excellent pour la peau : il contient du bêta-carotène (provitamine A), très concentré dans sa peau, et des composés phénoliques. • Reminéralisant :…

AU WOK Faites revenir carottes, germes de soja, courgettes et champignons en bâtonnets dans un peu d’huile de sésame. Égouttez et ébouillantez 1 paquet de shiratakis, ajoutez-les au wok. EN SALADE Égouttez et ébouillantez 1 paquet de shiratakis, assaisonnez avec de l’huile de sésame et du jus de citron, ajoutez des crevettes, des tomates cerises et des graines de sésame. EN FAUX RIZ AU LAIT Égouttez et ébouillantez 1 paquet de gohan, mélangez avec du fromage blanc à 0 %, un trait de miel et un peu de vanille en grains.…

Le thé vert doit sa couleur à sa faible oxydation. Le thé noir doit la sienne à son oxydation complète. Quant au thé blanc, il est issu de jeunes feuilles de théier et de bourgeons. Chacun de ces thés possède des caractéristiques particulières et un goût bien à lui… C’est pourquoi MayTea les a sélectionnés pour créer des accords uniques et intenses. Ils permettent de s’initier aux nuances raffinées de cette plante cultivée en Orient depuis des siècles avant notre ère.…

C’est bon pour quoi ? Elle est utilisée depuis le Moyen Âge contre les calculs rénaux, les ulcères, l’eczéma et les douleurs articulaires. « Elle est recommandée en cure détox, car elle permet un lé nettoyage de l’organisme par ses propriétés drainantes et une reminéralisation globale par sa richesse en min variés : calcium et silicium bons pour les os, magné lithium bons pour le moral, potassium contre l’ tension, fer antifatigue, zinc antioxydant… », explique Céline Touati. Non pasteurisée, elle contient en plus de la vitamine C, des enzymes et des ferments bons pour le microbiote intestinal. Quelles différences avec le jus de bouleau ? Il ne faut pas confondre la sève, aussi appelée « eau de bouleau », avec le jus. Ce dernier est obtenu par décoction des…

Gourmand Pour faire croustiller le petit déjeuner, la marque de grande distribution leader en bio propose deux granolas. L’un classique aux fruits rouges, l’autre aux accents exotiques, associant mangue, noix de coco et de cajou. Granolas Bjorg, 4,50 € environ le sachet de 350 g. Grandes surfaces. Au quinoa On aime cette gamme de mueslis, granolas et porridges à base de quinoa. Les associations sont détonantes, avec du curcuma ou du lupin, ou plus conventionnelles, avec des fruits séchés ou du chocolat et du coco. Mueslis, granolas ou porridges Priméal, de 3 à 4 € le paquet. Magasins bio. Équitable Amandes entières, figues séchées et céréales variées (avoine, maïs, quinoa et amarante) composent ce muesli croustillant sucré au miel du Mexique. Et on soutient l’engagement de cette marque en faveur…

Avec Carole Serrat Coach de vie, sophrologue à l’hopital Bichat, à la maternité des Lilas et à la Clinique de la Muette (Paris), sur caroleserrat.com  et facebook.com/caroleserratofficiel On s’accorde 30 minutes de méditation par jour Au réveil, pour attaquer la journée, avant ou après la pause déjeuner, pour recharger les batteries ou avant le coucher, pour trouver le sommeil sans forcer. • Assise, dos droit sans être rigide, menton rentré, paupières détendues, les yeux ouverts. Les pieds à plat, légèrement écartés, la colonne vertébrale est déroulée et les épaules sont relâchées. • On inspire par le nez, puis on expire lentement par la bouche. • On imagine que nos pensées se trouvent à l’intérieur de petits nuages éphémères. • On les laisse passer en adoptant une attitude neutre. Il est fréquent de…

On l’étire Ces exercices doivent être réalisés le plus lentement possible, en prenant son temps et en respirant profondément. • Assise, tête et dos droits, épaules abaissées et détendues, prendre une grande inspiration. • À l’expiration, baisser doucement la tête vers l’avant jusqu’à ce que le menton touche la poitrine. Inspirer pour revenir en position de départ. • Puis, expirer en tournant la tête vers la droite, inspirer pour revenir au centre et recommencer du côté gauche. • Pour finir, expirer en inclinant la tête (sans la tourner) vers la droite, comme si on voulait toucher son épaule avec son oreille. Revenir au centre en inspirant puis recommencer du côté gauche. On la masse • Assise et bien droite, pencher très doucement la tête vers l’avant. • Attraper la peau de sa nuque avec la main…

Je les muscle L’objectif de 10 000 pas par jour (a minima 30 minutes de marche quotidienne) est bénéfique pour la santé générale… et pour les jambes car des muscles développés « contiennent » le système veineux. Si, en plus, on marche le plus souvent possible pieds nus (chez soi, sur le sable, dans l’herbe), on renforce les muscles des chevilles, des pieds et des jambes, et grâce au déroulé différent du pied, on stimule le retour veineux et on relance la circulation sanguine dans les membres inférieurs. Autres activités à privilégier, le vélo et les sports aquatiques (pour leur effet massant). Hautement recommandé, le vélo dans l’eau (aquabike) ! Je les rafraîchis durablement Sensation de plomb dans les jambes, fourmillements, gonflements… On passe au frais d’urgence ! Chez soi,…

Naturel et bio, ce complément alimentaire est composé d’extrait de pavot jaune de Californie aux vertus sédatives et dont les fleurs étaient déjà employées par les Amérindiens pour leurs effets bénéfiques sur le sommeil. Une prise de 20 gouttes diluées dans un peu d’eau au coucher (renouvelable pendant la nuit, si nécessaire) permet de s’endormir plus facilement et de bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité. Complément alimentaire Sommeil, Weleda, 12,50 €, www.weleda.fr…

En courant ! Technique mais à un prix raisonnable, cette chaussure est parfaite pour courir les petites comme les longues distances. Confortable, stable et amortissante, elle préserve les articulations des impacts. Grâce à son concept K-Only (mousse plus dense sous le premier métatarse), elle convient à tous les coureurs, quelle que soit leur façon de poser le pied au sol. Chaussure Kiprun Long, Kalenji, 70 €, www.decathlon.fr En jouant ! À mi-chemin entre une application sportive et un jeu virtuel de recherche d’objets et de course d’orientation, Urban’r permet de bouger en s’amusant ! Seul ou à plusieurs, en marchant, en pédalant ou en courant, on réalise des missions partout où le GPS de son téléphone fonctionne. Une façon ludique de faire du sport sans en…

Interview TOP SANTÉ Selon vous, il s’agirait en fait d’un processus de vieillissement… Pr Olivier Saint-Jean. Aucune donnée scientifique ne va contre cette hypothèse. Bien au contraire, les grandes séries d’autopsies de cerveaux de sujets âgés et très âgés décédés de causes non neurologiques démontrent que les lésions définissant lAlzheimer (en quantité et en topographie cérébrale) augmentent inexorablement avec l’âge, avec une fréquence calculée à 105 ans de 100 %. Parallèlement, les études épidémiologiques nous montrent que les troubles de la mémoire augmentent avec les années. Il faut y ajouter l’affaiblissement de la mémoire constaté chez tous les super-centenaires. Quel autre processus que celui du vieillissement biologique pourrait expliquer ces corrélations ? Mais le Dr Alzheimer n’a-t-il pas décrit des anomalies spécifiques ? Pr O.S.-J. Alois Alzheimer a effectivement décrit,…

Fumer peu n’est pas sans risque ! Même les « petits » fumeurs augmentent nettement leur risque d’accident cardiovasculaire : + 48 % chez les hommes et + 57 % chez les femmes. Et ce, dès la première cigarette quotidienne. Les fumeurs occasionnels sont aussi concernés : il n’y a pas de seuil au-dessous duquel fumer soit sans risque, selon la Fédération française de cardiologie. Le virus de l’hépatite C est mal repéré En France, 75 000 personnes environ seraient infectées par le virus de l’hépatite C sans en avoir connaissance. C’est le résultat d’une étude soutenue par l’ANRS et publiée dans le « Journal of Hepatology » le 1er juillet dernier. Une prise de sang suffit.…

À qui ça va ? À tout le monde ! De 12 à 80 ans et plus. Cette coupe fonctionne sur toutes les têtes, grâce à son côté linéaire qui redessine le visage. Elle convient donc aux visages menus, qui adopteront plutôt un carré court, tandis que les visages ronds le feront plus long, au milieu du cou pour « casser » un peu la rondeur. Sur des cheveux bouclés, il convient également et l’on pourra alors soit développer les boucles en les redessinant, soit plutôt les contenir. Sur des cheveux raides, un carré façon asiatique lissé aux plaques et avec de la brillance est idéal. Le carré s’associe bien avec des boucles d’oreilles un peu longues, si elles tombent juste en dessous. Et quand les cheveux sont colorés et…

1 RÉPARATEUR CUTANÉ Ce mélange de sept huiles et extraits huileux végétaux nourrit, hydrate, adoucit, régénère et protège la peau. La formule, basée sur l’extrait huileux de Centella asiatica, contribue à la régénération de la barrière cutanée et au renforcement des défenses naturelle antioxydantes. Huile 27, Cosmetics 27, 65 € les 30 ml. 2 YEUX SENSIBLES Association d’acide hyaluronique, de vitamine B5 et de madécassoside, cette crème antirides et ridules a une texture étudiée pour ne pas migrer dans les yeux et contient en plus des pigments minéraux flouteurs. Hyalu B5 contour des yeux, La Roche-Posay, 24,50 € les 15 ml. 3 BONNE MINE En plus des pigments qui contrôlent la couleur, cette CC crème a une vraie action anti-âge grâce à la Centella asiatica qui prévient tous les signes…

• Comment l’utiliser ? Humidifiez les cils et le contour de l’œil avec une brume thermale. Imprégnez un disque de coton d’une dose généreuse de démaquillant et laissez poser 30 secondes au moins. Passez délicatement le coton de l’intérieur vers l’extérieur de l’œil, sans frotter. Avec un Coton-tige humidifié, délogez les particules de maquillage au raz des cils. • Faut-il le rincer ? C’est conseillé, surtout en cas d’yeux sensibles. Utilisez du sérum physiologique sur un coton.…

Quels sont ses atouts ? Alexa André, directrice de la communication scientifique & formation de SVR Ce gel douche assainit la peau et booste l’efficacité du soin déodorant. Sa base lavante douce et hydratante apporte 24 heures de confort, son parfum est frais et sans allergène. Il offre aussi une efficacité déodorante de 24 heures, grâce à son action antibactérienne ciblée. Quels en sont les ingrédients ? Il contient un complexe probiotique inédit, le Lactococcus ferment extract. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui permettent ici de diminuer le nombre de bactéries responsables des mauvaises odeurs. Et ce, tout en maintenant l’équilibre de la flore cutanée, au contraire des produits antibactériens classiques. De plus, il est sans sels d’aluminium, sans savon ni alcool et sans parabènes. À qui s’adresse-t-il ?…

Bien sûr, supprimer le pain, les pâtes, le riz, les bonbons et les gâteaux fait maigrir, c’est un fait. Mais, dans la réalité, allez suivre cette diète draconienne pendant deux, trois, quatre semaines… Entre les coups de fatigue (surtout), la frustration et les obligations (restaurant, invitations, etc.), il est à peu près impossible de tenir. Sans parler du fait que l’organisme s’habitue à fonctionner avec peu d’énergie. Résultat, au fil du temps, il brûle moins de calories, d’où des difficultés à stabiliser le poids atteint. Mais récemment, une tendance est apparue dans le milieu sportif, notamment parmi les bodybuilders et les stars du fitness : ajuster la teneur en glucides des repas en fonction des besoins, différents chaque jour. Pour ces athlètes, qui souhaitaient « sécher » tout en prenant…

Il s’agit d’un régime low carb où les sucres sont remplacés par du gras. L’organisme, qui puise habituellement son énergie dans les glucides, doit alors la prendre dans les lipides. Au cours de la transformation de ces graisses en énergie, il se produit la formation de cétones, qui deviennent le carburant des neurones. Problème sur le long terme : réduire les sucres de façon drastique peut se solder par une augmentation de la résistance aux glucides (c’est-à-dire un prédiabète), le corps perdant l’habitude de les consommer et de les gérer. Sans parler des problèmes au foie liés, eux, à la surconsommation de graisses.…

• Plus on a la peau claire, plus il est utile de la préparer On ne va pas se mentir, les peaux claires sont plus fragiles et se rident facilement. Il est conseillé de les préparer avec des compléments alimentaires à base de bêta-carotène, zinc, sélénium, vitamines C et E (Oxelio, Jaldes). Une protection SPF est indispensable. « Chaque année en septembre, je vois des femmes bronzées, à la peau abîmée, qui ne se sont pas protégées », souligne le Dr de Goursac. On applique une crème de jour avec un filtre solaire (IP 15 ou 20) le matin, et un écran solaire indice 50 quand on s’expose au soleil. Huile, crème, lait ou brume, comme on préfère. Ce qui ne dispense pas de porter un chapeau et des vêtements protecteurs…

1 La serviette dans le dos pour décrisper ses épaules • Rouler une serviette, la placer dans le dos. • L’attraper par les deux bouts : avec un coude vers le haut et la paume de la main contre la colonne ; un coude vers le bas et le dos de l’autre main contre la colonne. • Maintenir 7 secondes, alterner plusieurs fois d’un côté puis de l’autre, et tenter de rapprocher progressivement les mains le long de la serviette, l’idéal étant de pouvoir accrocher les doigts ensemble. • Un bon exercice en cas de raideurs tendineuses et capsulaires. 2 La mobilisation en rotation pour déverrouiller son dos • Debout, les pieds légèrement écartés. Le coude gauche est monté devant la poitrine, le bras est semi-fléchi. • Attraper le poignet gauche avec la main droite et…

Notre experte PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie Le pin sylvestre (Pinus sylvestris) est un résineux de la famille des Abietaceae. Il est parfois difficile de reconnaître ces grands arbres, tant les espèces sont nombreuses et variées. Ils ne possèdent pas de feuilles mais des aiguilles, et leurs fruits sont en forme de cônes, d’où leurs noms de conifères. Le pin sylvestre a la particularité d’être pourvu d’une écorce de couleur rouge ocre. Son bois a longtemps été apprécié pour construire des navires. De nos jours, il est souvent utilisé pour reboiser certaines régions, mais sa richesse en essence en fait un arbre propagateur de feu lors des incendies. En soins par les plantes, le pin sylvestre est utilisé en phytothérapie, en gemmothérapie et en aromathérapie. Ses aiguilles contiennent des acides…

Également appelé la 39e fleur, ce « remède d’urgence » (traduction de Rescue remedy) élaboré par le Dr Bach renferme cinq fleurs : Rock rose, Impatiens, Clematis, Cherry plum et Star of Bethlehem. Comme son nom l’indique, il s’utilise en cas de situation à risque : choc physique ou psychologique, ou en prévention avant un rendez-vous chez le dentiste, un examen ou un discours devant une assemblée, par exemple. Un cocktail qui aide à retrouver rapidement le calme intérieur.…

Notre experte CÉCILE ADANT pharmacienne Sprays cutanés ou spécial tissu, bracelets… lesquels agissent le mieux ? L’arme antimoustiques la plus dissuasive ? C’est la moustiquaire, selon l’organisme Santé publique France. La nuit, du moins. Et il est conseillé de l’imprégner d’un spray répulsif tissu, que l’on peut diffuser sur les vêtements en journée. Un bon niveau d’efficacité est admis pour les produits cutanés, proposés en spray, lotion ou roller. Mais il ne faut pas dépasser le nombre d’applications recommandé (2 ou 3 par 24 heures) et ne pas en déposer sur les muqueuses ni sur une blessure. Il faut aussi en renouveler l’application après une baignade. Si on s’est enduite de protection solaire, il faut attendre 20 minutes avant de les vaporiser sur la peau. Les produits les moins protecteurs…

1. Se laver et changer de vêtements tous les jours. 2. Prendre une douche après chaque effort en cas de pratique sportive, au besoin plusieurs fois par jour. 3. Effectuer un lavage quotidien des pieds, en séchant bien entre les orteils pour éviter les mycoses. 4. Porter des vêtements amples en matière naturelle (coton, lin, laine…) qui laissent respirer la peau. 5. Privilégier les chaussettes en coton ou en laine : elles permettent une meilleure aération que celles en fibres synthétiques. 6. Aérer quotidiennement et assez longtemps les pièces de son logement, sa voiture, son bureau… 7. S’épiler les aisselles, cela aide aussi à diminuer les mauvaises odeurs. Et utiliser de préférence un déodorant naturel, car l’élimination des poils facilite la pénétration des composés chimiques de certains déodorants (sels d’aluminium,…

Yves Rocher BEAUTÉ RESPECTUEUSE En 2017, naissait le premier gel douche concentré “I love my planet” : 40 douches concentrées en seulement 100ml, avec une réduction de 50% de plastique et de gaz à effet de serre grâce à une formule innovante et une valve doseuse. Voici aujourd’hui le premier shampooing concentré respectueux de la planète qui sublime les cheveux des femmes. Yves Rocher, Shampooing I love my planet, 4,50€, prix de lancement : 2,95€ Garancia RÊVE EXAUCÉ Le soin culte Pschitt Magique® se décline en version corps sous la douche : ce micropeeling tout doux, sans grain ni acide, élimine les cellules mortes et aide à la régénération de votre peau en 30 secondes chrono*. Son secret ? Une enzyme BREVETÉE et 3 extraits botaniques. Une cure…

Plus de 300 types de maux de tête ont été décrits », explique le Dr Dominique Valade. Dans 90 % des cas, il s’agit d’un banal mal de tête ou d’une migraine. Mais il peut aussi s’agir d’autres céphalées plus violentes ou plus sérieuses, fort heureusement moins fréquentes.Identifier précisément de quel mal de tête on souffre est crucial pour être traité efficacement. Selon l’OMS (Organisation mondiale de la santé), seuls 40 % des migraineux savent qu’ils souffrent de migraines. Le diagnostic repose sur les caractéristiques de la douleur. D’où les multiples questions posées par le médecin : « Depuis quand avez-vous mal à la tête? Quelle est la fréquence des crises ? La douleur concerne-telle un seul côté ou les deux? Avezvous des nausées ou des vomissements ?… », illustre…

DES INJECTIONS DE BOTOX® Des injections de toxine botulique (à raison d’une séance tous les trois mois, avec entre 30 et 40 injections par séance) seraient efficaces contre les migraines chroniques. Mais, en France, ce traitement n’a pas obtenu le feu vert des autorités de santé, contrairement au Canada ou au Royaume-Uni. Quelques centres le pratiquent toutefois (il faut compter environ 300 €, non remboursés). Par ailleurs, un centre de La Rochelle (Capio, clinique du Mail) propose une chirurgie de la migraine qui vise à mimer les effets du Botox®, sans injections. Une pratique très décriée par la plupart des spécialistes, qui soulignent qu’elle n’a pas été validée. QUID DE LA NEURO-STIMULATION ? Il y a quelques mois, les autorités américaines ont autorisé le neurostimulateur GammaCore pour soulager les migraines.…

Trois guides pratiques Zoom sur le mal de tête ordinaire Écrit par un expert reconnu, cet ouvrage permet de mieux identifier et mieux comprendre les céphalées de tension (dites « maux de tête ordinaire »), afin de bénéficier d’une meilleure prise en charge. « Céphalées de tension », Dr Michel Lanteri-Minet, éditions Medi-Text, 15 €. Les conseils antimigraine d’une experte internationale Dans ce livre illustré, qui regroupe conseils d’experts et témoignages de migraineux, une spécialiste canadienne, reconnue internationalement, explique clairement ce qu’est la migraine, comment elle survient, et – surtout – quels sont ses traitements. « La Méthode antimigraine », Dr Elizabeth Leroux, éditions Flammarion, 19,90 €. Les médecines douces antimigraine Homéopathie, acupuncture, phytothérapie, aromathérapie… plusieurs traitements non médicamenteux peuvent soulager les maux de tête. Détails dans cet ouvrage rédigé…

Prendre un champignon vénéneux pour une espèce comestible est une erreur connue. Mais ce type de confusion existe aussi lorsque l’on cueille des plantes dans la nature. « L’ail des ours peut être confondu avec le colchique, très toxique, ou le laurier-sauce avec le laurier-rose. Certains vont vouloir faire des beignets de fleurs d’acacia et confondre cet arbre avec le cytise, dont les fleurs sont toxiques », détaille Magali Labadie. Attention aussi à la rhubarbe : ses tiges se mangent, mais pas ses feuilles ! Enfin, au-delà de ces erreurs, on peut également s’intoxiquer en mangeant les courges cultivées… dans son jardin ! « Les courges sont capables de se polliniser entre espèces différentes : si on en a planté mais que notre voisin a planté des coloquintes décoratives, on…

Depuis quelque temps, je saigne après les rapports sexuels… Il faut absolument que vous consultiez votre gynécologue ou votre médecin traitant rapidement pour faire un frottis. En effet, un saignement après une relation sexuelle est parfois lié à un cancer du col de l’utérus débutant. Dans ce cas, ce qui fait saigner, c’est que le pénis touche le col de l’utérus fragilisé. Cela dit, un saignement peut aussi être dû à une IST (infection sexuellement transmissible), et c’est une deuxième raison pour consulter sans tarder! Plus banalement, ce saignement peut être lié à une fragilité de la muqueuse ou à un manque de lubrification si les frottements dus aux mouvements de va-et-vient agressent votre muqueuse. Mais avant d’envisager cette hypothèse, il faut s’assurer qu’il ne s’agit pas d’un cancer ou…

EN TAGLIATELLES CARBONARA Coupez 4 tranches de filet de bacon en allumettes et faites-les dorer à sec. Égouttez et ébouillantez 1 paquet de tagliatelles de konjac, ajoutez un trait de crème végétale, le bacon et 1 c. à s.de parmesan râpé. Mélangez, terminez avec un tour de moulin à poivre. EN BOLO MINCEUR Égouttez et ébouillantez 1 paquet de shiratakis. Faites revenir 80 g de bœuf haché à 5 % dans un petit peu d’huile, avec de l’ail en lamelles et de l’oignon émincé. Ajoutez 15 cl de sauce tomate et laissez mijoter 10 min. Ajoutez les shiratakis, parsemez de basilic et servez aussitôt.…

FRAÎCHE C’est le top pour profiter de tous ses bienfaits. On la trouve nature au printemps, fermentée et enrichie d’extraits de bourgeons le reste de l’année. Vegetal Water, 59 € les 5 l, www.vegetal-water.fr FRUITÉE Récoltée dans les Pyrénées françaises, cette sève de bouleau est enrichie d’extraits de bourgeons de cassis (bons pour les articulations). Fée Nature, 14,80 € le litre, www.bienmanger.com NOMADE Pratique, dans son emballage Tetra Pack (mieux que le plastique ou la canette), cette sève française s’emporte partout. Existe nature ou au thé matcha (antioxydant). BelSeva, 3 € les 33 cl, magasins bio.…

• Passer un petit moment sur le site officiel geocaching.com. Comme tous les jeux, le géocaching possède ses règles et son jargon (voir encadré ci-contre). Rien de bien compliqué, mais il vaut mieux les connaître avant de se lancer. • Surfer aussi sur les forums de géocaching, pour profiter des conseils échangés entre géocacheurs. • Sélectionner une géocache à son niveau. Elles sont toutes classifiées en fonction de la difficulté du terrain, de 1 (accessible aux poussettes) à 5 (nécessite de s’équiper d’un matériel adapté : baudrier, cordes et casque…). • Une fois familiarisé avec le jeu, prévoir de créer ses caches.…