Innehållsförteckning för No. 337 från Top Santé

Courses à pied, ventes aux enchères, campagnes d’information, de soutien, collectes de soutiens-gorge… Cela fait presque 25 ans qu’Octobre rose a lieu en France. Un mois entier pour sensibiliser, informer, conseiller sur le dépistage et les traitements du cancer du sein, qui touche près d’une femme sur huit. Alors, chaque année, difficile de ne pas relayer cet événement en faisant le point sur les progrès dans la prise en charge de cette maladie. Et tous les ans, nous sommes émerveillés par les avancées médicales dans ce domaine. D’ailleurs, on ne parle plus du cancer du sein mais des cancers du sein, les tumeurs pouvant être de différentes natures. Quelles qu’elles soient – et c’est la bonne nouvelle – les traitements qui en viennent à bout sont de moins en moins…

C’est ce que conseille la Fédération française de cardiologie (FFC) : « Les bénéfices pour le cœur d’une activité sexuelle régulière sont multiples : un rapport sexuel représente un effort physique modéré comparable à la montée de vingt marches à bonne allure. Comme toute activité physique, il contribue à tonifier le muscle cardiaque, ce qui permet d’éliminer les toxines de l’organisme ». Et ce n’est pas tout : selon le Pr Claire Mounier-Vehier, cardiologue au CHU de Lille et présidente de la Fédération française de cardiologie, « l’activité sexuelle est un élément important de la qualité de vie, y compris chez le (ou la) patient(e) cardiaque ou vasculaire et sa (ou son) partenaire! Le maintien ou la reprise de la vie sexuelle après un accident cardiaque est important pour le…

INNOVATION LES PREMIÈRES RADIOGRAPHIES EN COULEUR Nos classiques radios en noir et blanc remplacées par des clichés en couleur? Ce n’est sans doute pas pour demain, mais la prouesse est là : la première radiographie couleur en trois dimensions (3D) d’un corps humain a été réalisée par des scientifiques néo-zélandais. Selon le laboratoire de physique du Cern (Organisation européenne pour la recherche nucléaire), dont la technologie a été utilisée, « cela pourrait produire des images plus claires, plus précises, et aider les médecins à poser des diagnostics ». Le dispositif intègre la technologie développée pour le grand accélérateur de particules du Cern, qui a permis de découvrir la fameuse particule élémentaire insaisissable, le boson de Higgs. Il va être testé sur des patients en orthopédie et en rhumatologie. Attention aux…

Trouver le nom d’un médicament à l’étranger Comment s’appelle le Smecta (contre les diarrhées) en Inde ? Cette appli permet de connaître le nom commercial d’un médicament ailleurs qu’en France. En plus, elle fournit sa transcription dans l’écriture du pays. Très précieux en cas de soucis ! Convert Drugs, sur App Store et Google Play. Préserver sa santé selon son profil Analyser son profil de santé, son style alimentaire et ses besoins d’activité physique pour devenir l’artisan de sa santé, c’est ce que propose ce livre très fouillé, écrit par un spécialiste de micro-nutrition. On y trouve les clés pour comprendre ce qu’il faut changer dans son mode de vie et comment s’y prendre pour y arriver. « Prenons le pouvoir sur notre santé, vers une médecine sur mesure »,…

1 FORMULE BIO L’action éclaircissante de la fougère des mers est associée au pouvoir mélanoréducteur de l’oxyresvératrol. Sérum correcteur anti-taches, Patyka, 59 € les 30 ml. 2 POUDRE CONCENTRÉE Son cŒur de formule est boosté par 2 % de vitamine C et par un complexe kératolytique qui permet de traiter les taches localisées. Clairial Cible, SVR, 29,90 € les 4 g. 3 ANTI-ÂGE Doté d’une protection solaire FPS 30, il estompe les rides, prévient l’apparition des taches et unifie le teint. Fluide lissant éclaircissant Perfection Clarté, La Chênaie, 39 € les 40 ml.…

1 LOTION ANTIPOLLUTION Enrichie en eau thermale, elle démaquille et élimine la pollution tout en respectant les peaux les plus irritées. Lotion micellaire Les Essentiels, Avène, 14,56 € les 500 ml. 2 SOIN HYBRIDE Ses pigments verts, sa texture hydratante et son actif apaisant (Centella asiatica) calment les peaux à rougeurs. CC Red Correct à la Centella asiatica, Erborian, 37,50 € les 45 ml. 3 COUP DOUBLE À la fois crème et masque, ce soin est concentré en huile essentielle de rose bio pour aider la peau à se stabiliser. Crème et masque 2 en 1 Harmonie Calm, Decléor, 51 € les 50 ml.…

Depuis la nuit des temps, il est utilisé pour traiter les petits bobos cutanés. Les Égyptiens évoquaient déjà ses vertus pour soigner les infections. Le secret de l’aloe vera? Une incroyable capacité de résistance! Cette plante grasse, cultivée dans tout le pourtour méditerranéen, survit parfaitement dans les climats désertiques. Ses feuilles sont recouvertes de stomates, petites ouvertures qui favorisent les échanges et qui se referment afin de maintenir l’hydratation. « L’aloe contient 99 % d’eau, laquelle est attirée par des mucilages (sucres) qui agissent comme de micro-éponges. Quand on coupe une feuille, on voit s’écouler ce gel aqueux », explique Marie-Hélène Lair, directrice de la communication scientifique de Clarins. Son jus est extrait des feuilles, qui sont pelées afin d’éliminer l’aloïne, une substance laxative irritante, puis lavées et rincées avant…

• En cabinet médical• À la maison• Au quotidien En cabinet, des solutions médicales De plus en plus efficaces, ces méthodes sont certes coûteuses, mais elles ne doivent pas être négligées. Notamment dans les cas où la perte de cheveux est sévère, donc très gênante. Contre la chute L’association mésothérapie & luminothérapie L’alopécie féminine entraîne une atrophie des vaisseaux du cuir chevelu. Le bulbe n’est plus alimenté correctement, il s’affaiblit et le cheveu tombe. Il est alors nécessaire de relancer une bonne vascularisation. QU’EST-CE QUE C’EST ? La mésothérapie consiste à injecter un cocktail de vitamines, de minéraux et d’acide hyaluronique dans le cuir chevelu, pour réenclencher un cercle vertueux et restaurer la bonne santé du bulbe. La méthode peut être complétée par une séance de LED, qui agit sur…

bouclier Elle sert protecteur de Grâce à un film imperceptible et non collant, constitué d’extraits d’algues ou de sucres, qui contre l’attaque des particules fines. Ce maillage laisse la peau respirer et limite fortement l’adhésion de la pollution sur la peau et sa pénétration. On peut aussi l’utiliser sur les cheveux pour les préserver. Elle et rafra hydrate îchit Constituée majoritairement d’eau, parfois thermale, elle rafraîchit à tout moment de la journée. Des ingrédients hydratants (sorbitol, aloe vera, glycérine, acide hyaluronique, eaux florales…) vont empêcher la déshydratation causée par la pollution environnante. le maquillage Elle fixe Vaporisé sur la peau, ce léger film protecteur permet de fixer le maquillage que l’on vient d’appliquer. Et il lui redonne éclat et fraîcheur en réitérant le geste dans la journée, autant de fois…

RÉGÉNÉRANTE Une fragrance délicate pamplemousse-sauge pour cette mousse qui contient 90 % d’ingrédients naturels et biodégradables. Elle nettoie la peau sans la dessécher. Mousse de douche réconfortante Bath Therapy, Biotherm, 18 € les 200 ml. FRUITÉE À la fois légère et onctueuse, cette mousse au parfum frais renferme des protéines de soie qui laissent la peau douce et soyeuse après chaque lavage. Mousse de douche citron moringa, Nivea, 3,20 € les 200 ml. APAISANTE L’huile de coton, riche en acides gras, limite la déshydratation et un complexe de trois plantes ayurvédiques apaise et hydrate la peau. Son parfum aux agrumes est tonifiant. Body mousse nettoyante, douche corps, Qiriness, 9,90 € les 150 ml.…

De passage dans le Vercors, on part à la découverte de ce jardin enchanté, entre mer et montagne. Quelque 350 plantes aux propriétés aromatiques et médicinales poussent là. Elles sont réparties en plusieurs espaces (Jardin méditerranéen, Montagne de lavande, Allée des simples…). Une balade à la fois odorante et éducative. Et un vrai plaisir pour les yeux. Entrée gratuite, ouvert tous les jours. 779, route de Lozeron, Gigors-et-Lozeron (26).…

1 UN EXAMEN EN POSITION DEBOUT… L’examen commence par l’observation de la personne en position debout, de face puis de dos, de haut en bas et de gauche à droite, puis de profil. Le posturologue s’assure ainsi que les deux épaules sont à la même hauteur, que les hanches sont alignées, sans bascule ni rotation, que les jambes ne sont pas déviées (ni genoux en X, ni jambes arquées) et que les pieds reposent normalement sur le sol. Le fil à plomb tendu dans le dos du patient doit tomber parfaitement entre les omoplates puis entre les fesses, sans déviation du tronc ni en avant, ni en arrière, ni sur un côté. 2 … PUIS UNE SÉRIE DE TESTS LES BRAS TENDUS • On commence par se tenir debout, bras le…

Thomas Craberou conseille des semelles proprioceptives, ou posturales, très fines, pour « rectifier » un pied trop plat, trop cambré, dévié vers l’intérieur. On y ajoute des éléments en résine pour stimuler certains points de la voûte plantaire, ou en mousse pour en inhiber d’autres. Le Dr Baujet considère que le pied est toujours concerné par le déséquilibre postural, qu’il en soit la cause ou la victime. En complément de la correction des autres capteurs, il prescrit donc systématiquement des semelles équipées d’une pastille qui envoie des vibrations imperceptibles en permanence. « Elles permettent d’équilibrer le tonus musculaire, de rendre les gens plus symétriques », explique-t-il. Dès que vous posez les pieds dessus, votre corps améliore son équilibre et sa symétrie, votre posture se corrige, tant en position assise que…

Calmer la toux En infusion, elle a des vertus antitussives. LA RECETTE Prendre 30 g de fleurs de mauve, 30 g de pétales de coquelicot et 20 g de brins de thym. Les plonger dans 1 litre d’eau frémissante. Couvrir et laisser infuser pendant 10 à 15 minutes puis filtrer. Comment l’utiliser ? • Boire quotidiennement 3 grandes tasses d’infusion, pendant 10 jours. Apaiser les ulcères d’estomac En tisane, contre les brûlures d’estomac. LA RECETTE Rassembler 20 g de fleurs de mauve, 10 g de sommités fleuries de matricaire et 10 g de racines de réglisse. Les mettre dans 1 litre d’eau frémissante. Couvrir et laisser infuser 10 à 15 minutes puis filtrer. Comment l’utiliser ? • Boire 1 grande tasse d’infusion, matin et soir, pendant 21 jours. Arrêter pendant…

Pour être en forme le matin, il faut s’y prendre dès la veille au soir ! Si la fin de journée est trop chargée, on risque fort de mal dormir et de se réveiller nauséeuse. • On se relaxe après le travail On baisse le rythme et on s’accorde une pause. On peut prendre une douche, changer de vêtements, faire une micro-sieste, enchaîner des respirations profondes. Et on laisse de côté le portable, qui altère la production de la mélatonine, l’hormone du repos. • On ne mange pas trop tard Un dîner lourd, alcoolisé et riche en fromage et en sucre va ralentir la digestion et perturber le repos. On préfère les aliments légers et on mange des crudités, qui lancent la production des enzymes digestives. Du mal à digérer les fibres…

DES LIVRES UNE BOUFFÉE D’OPTIMISME Pour les addicts et leurs proches, ce livre met l’accent sur la prévention et sur les solutions. « Tous addicts, et après ? Changer de regard sur les dépendances », Dr William Lowenstein et Dr Laurent Karila, éd. Flammarion, 17 €. UN OUVRAGE TRÈS DOCUMENTÉ Sur les mécanismes de la dépendance et les risques qu’elle représente pour la santé et l’équilibre. Et aussi, des conseils pour un meilleur usage. « Pouce ! Mieux vivre avec le numérique », Thierry Le Fur, éd. Docis. 24 €. OÙ S’ADRESSER ? Pour en savoir plus sur ces ateliers Digital detox : tlefur@addlib.fr À la Fédération addiction, qui propose des « Digital detox days » (DD8) tous les 8 du mois, ainsi que des tests pour évaluer sa dépendance…

• Les aliments à éviter : les laitages, le gluten, les viandes rouges, la charcuterie. • Les aliments à favoriser : les légumes à feuilles vertes, les oignons, le céleri, le chou, les brocolis, les tomates, les carottes (jus), les myrtilles, les pommes, les noix. • En pratique : pour limiter les ballonnements, ajouter une poignée d’algues (kombu) à l’eau de cuisson des légumes secs ou des céréales complètes (riz, avoine, quinoa, sarrasin…). Pour un effet nettoyant et cicatrisant, boire, entre les repas, un grand verre de jus de carotte et alterner le jour suivant avec du jus de chou.…

Des gestes de plus en plus ciblés avec le repérage préopératoire Aujourd’hui, grâce au dépistage, les interventions portent sur des cancers du sein de plus en plus petits. Il est donc parfois nécessaire d’installer un dispositif de repérage préopératoire. Ainsi, une fois la biopsie effectuée sous imagerie, le radiologue peut mettre en place un microclip qui servira de repère pour pointer l’endroit exact de la lésion. Parfois, un petit fil métallique est aussi mis au contact de la tumeur pour guider le chirurgien. Moins de curages grâce à la technique du ganglion sentinelle Le risque du cancer du sein, c’est l’essaimage à distance par le biais, notamment, des ganglions de l’aisselle. Pendant longtemps, pour réduire ce risque, la prise en charge visait à retirer l’ensemble de la chaîne ganglionnaire par…

« De nouvelles approches se développent pour traiter les cancers du sein métastatiques. Des biopsies des métastases sont désormais possibles, explique le Pr Gligorov. Elles permettent là aussi de faire des analyses génomiques de façon à orienter le traitement vers telle ou telle molécule. » Par ailleurs, pour ces cancers métastasés, des chimiothérapies par voie orale sont disponibles. Par petites doses quotidiennes, celles-ci permettraient de mieux contrôler les cellules cancéreuses que par voie intraveineuse toutes les trois semaines, avec moins d’effets secondaires, moins de contraintes et une amélioration de l’espérance de vie.…

Près de 15 % des cancers du sein comportent un gène d’agressivité dit HER2. Depuis plusieurs années, les femmes atteintes de ce type de cancer bénéficient d’un traitement par Herceptin. Celui-ci, en ciblant le gène d’agressivité, diminue nettement le risque de rechute. Nouvelle avancée aujourd’hui avec des molécules innovantes. Destinées aux femmes présentant une tumeur HER2+ mais cette fois avec des métastases, le principe de ce traitement consiste à coupler un anticorps anti-HER2 capable de se fixer sur les cellules cancéreuses à des molécules de chimiothérapie. Ainsi, les cellules cancéreuses vont être encore mieux détruites.…

• Les corticoïdes en collyre constituent un remède de crise très efficace, mais ils ne doivent jamais être pris au long cours. En cas d’allergie oculaire sévère, un traitement de fond doit être instauré pour gérer la maladie entre les poussées. • Les conservateurs présents dans certains collyres sont susceptibles de provoquer des allergies de contact ! Ces allergies ont conduit le principal laboratoire de collyre français à développer des médicaments sans conservateurs.…

Certes, éviter le litre de tisane le soir réduit le risque de fuites nocturnes. De même, la bière et le café étant très diurétiques, il est conseillé d’en limiter l’absorption. Pour autant, il est inutile de se déshydrater pendant la journée pour se préserver. Boire trop distend la vessie, mais « aucune étude n’a prouvé que cela a une influence sur l’incontinence », souligne le Dr Giraudet. « Le diktat du litre et demi d’eau à boire et à éliminer a été édicté par les marques d’eau minérale », estime le Pr Chartier-Kastler. La réalité médicale, c’est qu’un litre et demi correspond « au bon volume d’urine à évacuer par 24 heures », en vidant sa vessie toutes les trois ou quatre heures. Au-delà de huit mictions par jour, c’est…

Notre expert DR PIERRE ETERSTEIN médecin généraliste, enseignant à la faculté de Créteil Les désordres intestinaux sont assez fréquents chez les enfants. Les maladies virales, et la gastro-entérite à rotavirus en particulier, en sont la cause principale et bien connue. Mais les intoxications (aliments avariés, rupture de la chaîne du froid…) ou les allergies alimentaires (intolérance au lactose ou allergie aux protéines du lait de vache, par exemple) ainsi que d’autres maladies courantes (otites, bronchites) peuvent être responsables d’une diarrhée. En général, ces épisodes sont bénins et de courte durée. S’ils persistent plus de 48 heures ou s’ils reviennent régulièrement, il est nécessaire de consulter. 1 Prévenir la déshydratation C’est le risque principal, notamment chez le tout-petit, dont les réserves d’eau sont faibles. Des sachets de réhydratation (disponibles en pharmacie,…

Docteur, j’ai un vrai souci avec mes yeux. Je n’arrive pas à me débarrasser de ma conjonctivite. J’ai mis les gouttes qu’on m’a données à la pharmacie mais cela revient. En plus, mon œil coule… – Vous avez aussi le nez qui coule ? Vous êtes sujette au rhume des foins ? Pas du tout. C’est la première fois que cela m’arrive ! – Qu’est-ce qui vous gêne le plus ? Je n’ai pas l’impression que vos yeux soient si rouges que cela… Sont-ils collés le matin ? Oui, ils sont parfois un peu collés le matin mais ça, pour moi, c’est pas grave ! Ce qui me gêne, c’est qu’ils coulent toute la journée, enfin, plusieurs fois par jour, surtout en fin d’après-midi, quand je sors du bureau. –…

Notre experte DR DOMINIQUE PIERRAT médecin-conseil de la rédaction Les lunettes de soleil foncées protègent-elles davantage ? Aucunement contre les ultraviolets ! Le plus important, c’est le traitement anti-UV appliqué sur le verre solaire, qui détermine un indice de protection (E-SPF). Un verre blanc peut ainsi mieux protéger contre les UV qu’un modèle solaire de basse qualité. Une mauvaise protection peut entraîner une ophtalmie (véritable coup de soleil des yeux) et augmente à long terme le risque de cataracte. La couleur des verres n’influe pas non plus sur la protection UV. Les choisir gris, bruns ou verts, c’est une question de goût. En revanche, plus un verre est foncé, mieux il protège de l’éblouissement, car plus il diminue la quantité de lumière pénétrant dans l’Œil. Les verres foncés sont plus…

Cuites au four Évidez des pommes et placez-les dans un plat à four. Garnissez les trous de fruits secs, versez un fond d’eau et faites cuire 30 min environ. Parsemez d’amandes effilées 5 min avant la fin de la cuisson. En compote aux épices Dans une casserole, mettez des pommes à chair farineuse préalablement pelées et épépinées. Ajoutez un fond d’eau, 1 bâton de cannelle et 2 étoiles de badiane. Faites cuire 20 min environ. Laissez refroidir avec les épices puis écrasez les pommes à la fourchette. Aux carottes râpées Râpez 4 carottes pelées et 1 ou 2 pommes rouges pelées et épépinées. Assaisonnez avec du jus de citron, un trait d’huile d’olive, du sel et du poivre. Ajoutez quelques raisins secs (facultatif).…

Nos expertes CATHERINE AIMELETPÉRISSOL médecin et psychothérapeute FRANÇOISE DORN psychothérapeute, auteure de romans de développement personnel AVEC MON COMPAGNON… … je dois tout gérer à la maison Aujourd’hui, l’idée du partage des tâches ne fait (presque) plus grincer des dents. Mais sur le terrain, ce n’est pas toujours gagné ! Parfois, on se surprend même à se dire : « Si c’est moi qui fais la vaisselle, elle sera mieux faite, et plus vite ». Balayez l’idée d’une simple plainte du style « J’en ai marre de tout faire dans cette maison, je suis épuisée ». Soyez précise et dressez la liste de tout ce que vous avez fait aujourd’hui, combien de temps cela vous a pris… Si vous sentez poindre une résistance, lancez un préavis de grève, sans hausser…

•Transformer son trop-plein d’émotivité en force Ce livre pointu permet de tout savoir sur les émotions et de trouver des solutions à nos tempêtes émotionnelles. « Émotions : quand c’est plus fort que moi », Catherine Aimelet-Périssol et Aurore Aimelet, éd. Leduc.s, 17 €. • S’éveiller à la vie Ce joli roman initiatique sous forme de conte conjugue développement personnel et résilience. « La Terre est le plus bel endroit du ciel », Françoise Dorn, éditions Jouvence, 14,90 €.…

Notre expert THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris) 1 S’échauffer avec la torsion douce • En tailleur sur les ischions (petits os sous les fesses), allonger le dos et le cou en gardant les épaules basses et détendues. • À l’inspiration, poser la main gauche sur le genou droit. Lever ensuite le bras droit à hauteur d’épaule et fléchir le poignet vers soi de façon à voir le dos de sa main. • À l’expiration, diriger la main droite vers la droite en la fixant du regard pour tourner la tête et le buste en même temps jusqu’au maximum possible. • Arrivée au maximum de la torsion, poser la main droite à côté ou derrière soi en gardant le dos droit et les…

• En yoga, on inspire et on expire toujours très lentement, profondément et uniquement par le nez. C’est donc cette façon de respirer qu’il faut adopter pour chaque exercice, en respectant la synchronisation avec les mouvements décrits. • Une posture n’est achevée que lorsque l’on est revenue à sa position de départ. Ce retour doit se faire de manière calme et contrôlée, avec autant de lenteur et de concentration qu’au début. Dès que l’on a terminé, on savoure le relâchement du corps.…

médecine DR DOMINIQUE PIERRAT généraliste, médecin-conseil de Top Santé DR BÉRENGÈRE ARNAL Gynécologue-obstétricienne et phytothérapeute DR FRANCK AMOYEL chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire DR NINA ROOS dermatologue, spécialisée en esthétique et cosmétologie DR CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue DR ANNE-LAURE TARRERIAS gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes) nutrition DR LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier BÉATRICE BENAVENT MARCO diététicienne-nutritionniste RAPHAËL GRUMAN nutritionniste, diététique intégrative médecines douces CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris) PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie bien-être THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris)…

Moins de plombages ! Les amalgames dentaires sont désormais interdits chez les enfants de moins de 15 ans, les femmes enceintes et celles qui allaitent. En cas de stricte nécessité estimée par le praticien, cet alliage métallique (argent, étain, mercure) devra être remplacé par des capsules pré-dosées, afin de ne plus utiliser de mercure en vrac, jugé toxique. Mais les composites que l’on met à la place coûtent plus cher et durent moins longtemps. L’hôpital à la maison pour les prématurés L’hôpital des enfants du CHU de Toulouse a été précurseur dans cette option, qui permet à des prématurés d’être hospitalisés à domicile. Un service qui s’adresse à des nouveau-nés à partir d’un poids de 1,7 kg, dont les parents n’habitent pas à plus de 30 km de l’hôpital.…

6 oct. DES LA 9E AIDANTS JOURNÉE Le collectif Je t’aide lance la 9e édition de la Journée nationale des aidants sur le thème de « La santé des aidant(e)s ». Et pour cause. Troubles du sommeil, anxiété, fatigue, douleurs articulaires…, l’aide apportée à un proche peut avoir de lourdes conséquences sur la santé. Des centaines d’événements permettront aux 11 millions d’aidant(e)s de trouver des informations sur les solutions existantes et sur leurs droits pour préserver leur santé. Une ligne téléphonique dédiée sera ouverte : 09 69 39 74 70 (prix d’un appel local). du 11 au 14 oct. RECHERCHE AIDONS LA AVEC LE PASTEURDON L’Institut Pasteur organise chaque année le week-end du Pasteurdon. Objectif : informer le grand public de ses recherches et, bien sûr, collecter des fonds. Cette…

1 LOTION RÉGÉNÉRANTE Ses actifs naturels exfoliants lissent les ridules, améliorent le grain de peau, ravivent l’éclat et uniformisent le teint. Aqua merveilleuse, peeling botanique, Sanoflore, 28,60 € les 200 ml. 2 CONCENTRÉ DE SOIN Avec 1 ou 2 gouttes de ce booster riche en acide hyaluronique, on amplifie l’action de sa crème de jour ou de nuit. Lift + booster anti-rides acide hyaluronique Diadermine, 9,90 € les 15 ml. 3 MASQUE NOCTURNE Gorgé d’actifs précieux (truffe noire, microsphères d’ambre, de perle et d’or), il assure une peau repulpée et éclatante. First Aid, overnight brightening mask, Belif, exclu Sephora, 30 € les 50 ml.…

Ce programme d’endermologie (massage mécanique à l’aide de clapets spécifiques) est destiné à rafraîchir le teint et à lui rendre de l’éclat, quel que soit l’âge. La première semaine, on relance la microcirculation (soin détox, 40 € les 20 minutes). La deuxième semaine, on réveille les fibroblastes (soin éclat, 30 € les 15 minutes). Et la troisième, on « défatigue » les yeux et la bouche (zone regard & lèvres, 40 € les 2 × 10 minutes). Programme « No make-up » dans les instituts partenaires LPG. www.endermologie.com/fr/…

1 LAIT HYDRATANT Ce soin corps non gras pénètre illico dans la peau et la laisse confortable toute la journée grâce l’association aloe vera/beurre de karité. Lait corps hydratant Velours, Clarins, 35 € les 400 ml. 3 GEL MULTI-USAGE Avec 94 % de pur jus bio d’aloe vera, il hydrate, apaise et répare la peau après un coup de soleil, une piqûre d’insecte, une irritation… Gel d’aloe vera pur jus bio, So’Bio Étic, 10,90 € les 125 ml. 3 MASQUE ANTI-ÂGE Pratique, ce masque monodose rafraîchit le visage et lisse les traits grâce au coenzyme Q10, à l’huile de jojoba et à l’aloe vera qu’il contient. Masque anti-rides, Lavera, 2,30 € le sachet de 2 × 5 ml.…

• Quand l’utiliser ? – Si vous avez une peau à tendance mixte ou grasse, car la synergie pollution + UVA provoque un emballement de la production de sébum, une dilatation des pores et l’apparition d’imperfections. – Si votre peau devient sensible et si votre teint est terne. – Si des taches ont tendance à apparaître et/ou si votre peau souffre de sécheresse. • Comment l’utiliser ? Vaporiser à 20 cm du visage, du cou et du décolleté, mais également sur les cheveux et les mains. Laisser sécher 10 secondes. Renouveler l’opération autant que nécessaire.…

Quels sont ses atouts ? Laurence Rabaud, manager innovation R&D soins Léa Nature Il permet de lisser les rides et ridules en surface, mais aussi de raffermir et repulper la peau grâce à son action sur la synthèse de collagène. Il lutte contre les effets de « l’inflamm-aging », c’està-dire l’inflammation à répétition des cellules, qui entraîne un vieillissement progressif. Sa texture fraîche « fond » littéralement dans la peau, qui est lissée, hydratée, raffermie. Et lumineuse ! Quels sont ses ingrédients ? Il est composé à 25 % d’eau thermale de Jonzac, naturellement régénérante, anti-inflammatoire, apaisante et anti-âge. L’actif star de ce sérum est un trio d’acides hyaluroniques naturels fortement concentrés. Il contient également du Poly-OX®, actif biotechnologique couplé à du sel de Dextran, extrait du sucre de betterave,…

Nos experts DR ALAIN BAUJET spécialiste de médecine physique et de réadaptation fonctionnelle, enseignant dans une école de posturologie, La Testede-Buch (33) FABIEN NOUGÉ kinésithérapeute, Gujan-Mestras (33) THOMAS CRABEROU podologue, clinique de la Montagne, Courbevoie (92) Nous avons deux yeux, deux bras, deux jambes et deux pieds a priori identiques qui contribuent, par un subtil équilibre, à nous maintenir debout sans effort, en position statique ou en mouvement. Cela n’est possible que parce que notre corps dispose de capteurs (yeux, pieds…) qui informent notre cerveau des adaptations nécessaires lorsque nous changeons d’environnement. C’est, par exemple, ce qui permet à notre posture de s’ajuster quand nous enfourchons un vélo ou que nous chaussons des skis. Une bonne position, ça change tout ! Mais il suffit qu’un de ces capteurs se dérègle…

La posturologie est une formation complémentaire délivrée à un professionnel de santé : médecin, orthoptiste, podologue, kinésithérapeute, ostéopathe, ORL… Elle est proposée par certaines universités (Paris, Toulouse, Marseille et Grenoble) qui délivrent un diplôme interuniversitaire de posturologie clinique, ou par des centres de formation privés : Centre de formation en posturologie orthèse, CE2 Formation, Collège international d’étude de la statique, Connaissance & Évolution. Les professionnels qui pratiquent la posturologie sont indiqués par les médecins ou leur nom est transmis par le bouche-à-oreille.…

Pourquoi ? Cette herbe aromatique renferme une forte concentration de méthylchavicol, reconnu pour ses puissantes propriétés antispasmodiques. Également appelé « herbe dragon », l’estragon agit sur le système nerveux en régulant les contractions de l’utérus. Au final, les crampes survenant au moment des règles diminuent et la douleur s’estompe, grâce aussi à ses vertus anti-inflammatoires. Le petit plus ? L’utiliser sous forme d’huile essentielle (HE) est très efficace, car les substances actives pénètrent facilement à travers les tissus et rejoignent rapidement la circulation sanguine. Un soulagement survient ainsi dès l’application ! Masser doucement le bas-ventre aide par ailleurs à détendre l’appareil génital. La recette • Diluer deux gouttes d’HE d’estragon dans une cuillerée à café d’huile végétale (d’amande douce, d’argan, etc.). • Appliquer le mélange sur le bas-ventre et le pubis en…

Nos experts THIERRY LE FUR spécialiste des comportements numériques (Versailles) DR LAURENT KARILA psychiatre addictologue à l’hôpital Paul Brousse (Villejuif), porte-parole de SOS addictions La dépendance au numérique? Au-delà de 3 heures par jour du même usage, comme Facebook, cela pose problème. Si l’on est connecté plus de 5 heures en dehors du travail, tout son temps libre y passe. Captivés par nos écrans, nous sous-estimons le temps… et lorsque l’on croit consulter son smartphone 50 fois par jour, en réalité, c’est 4 fois plus! « Il faut éviter de l’utiliser avant le coucher, car la lumière bleue des écrans perturbe le sommeil, souligne Thierry Le Fur. Et remplacer le smartphone par un réveil classique, pour ne pas se laisser happer dès que l’on ouvre un œil. Être tout le…

Notre expert THIERRY MORFIN naturopathe, Paris Le triphala > Pourquoi ça marche ? Le triphala est un mélange ayurvédique de trois baies : l’amalaki favorise une bonne digestion, l’haritaki assainit le tube digestif et le bibhitaki participe à l’élimination des toxines présentes dans l’organisme. On l’emploie en cas de constipation pour purifier et désintoxiquer l’intestin en douceur, sans l’agresser. Il rééduque le côlon en nettoyant ses parois, qui assimilent mieux les nutriments et les vitamines. L’action bénéfique du triphala contribue à la perte de poids grâce à une meilleure élimination des toxines et à une relance de l’énergie. Il ne provoque pas d’accoutumance et peut être utilisé très régulièrement. > Comment on le prend ? En gélules dosées à 400 mg. Faire une cure de 2 semaines avec une pause…

Désormais, certaines lésions du sein peuvent être ôtées, sous contrôle radiologique et anesthésie locale, avec une simple aiguille. « Nous savons que la technique est pertinente, mais son évaluation à long terme doit être faite, explique le Dr Luc Rotenberg. Nous utilisons une aiguille plus grosse que celle de la biopsie, dotée d’un système d’aspiration. Lorsque l’aiguille atteint la lésion, elle la découpe et l’aspire. L’intervention est très rapide, elle dure environ 15 secondes pour une tumeur de moins de 1 cm, 2 minutes si elle atteint 2 cm. » Dédiée aux lésions bénignes, cette méthode a commencé à être employée pour des femmes âgées atteintes d’un cancer non opérable. Peut-on l’utiliser plus largement pour les cancers du sein en général ? C’est à l’étude. Ce qui freine ? «…

La radiothérapie postopératoire garde un rôle fondamental dans la prise en charge du cancer du sein. Elle consiste à irradier, en plusieurs séances, la zone tumorale après l’ablation de la tumeur afin de détruire les cellules cancéreuses qui pourraient persister. Après une chirurgie conservatrice, cette radiothérapie de la glande mammaire est quasiment toujours réalisée. La chute importante du nombre de récidives locorégionales peut lui être largement attribuée. « L’objectif des stratégies actuelles, c’est d’atteindre une efficacité maximale tout en réduisant le risque de complications, en particulier en empêchant l’irradiation au niveau des poumons et du cœur, explique le Dr Cutuli. C’est d’ailleurs ce qui a été réalisé ces dernières années. » De nouveaux appareils plus performants « La technique a beaucoup progressé en vingt ans. Dans les années 90, le…

INFOS SUR INTERNET L’INSTITUT NATIONAL DU CANCER A UN NOUVEAU SITE Lancé il y a quelques mois, le nouveau site de l’Institut national du cancer (Inca) vise à fournir aux femmes des informations mises à jour. Dépistage, traitements, prévention… toutes les données importantes sont accessibles facilement. « Organisé en mosaïque, avec une large place laissée à l’illustration visuelle et sonore, le contenu est rédigé dans un langage courant et un format court », décrit l’Inca. cancersdusein.e-cancer.fr LES RECOMMANDATIONS DE LA HAUTE AUTORITÉ DE SANTÉ La Haute Autorité de santé (HAS) vient de publier des recommandations sur le dépistage du cancer du sein en fonction de ses facteurs de risque. L’objectif est d’améliorer les pratiques médicales, aider les professionnels à repérer et à dépister les femmes à haut risque et permettre…

Nos experts PR PHILIPPE DAMIER neurologue, au CHU de Nantes DR ERWAN BÉZARD neurobiologiste à l’Institut des maladies neurodégénératives (Bordeaux) Un vaccin thérapeutique Les symptômes moteurs de la maladie de Parkinson (rigidité, lenteur des mouvements, tremblements) apparaissent lorsqu’au moins 50 à 70 % des neurones produisant de la dopamine sont détruits. En comprenant l’origine exacte de leur disparition, il serait probablement possible de freiner la pathologie. Aujourd’hui, on suspecte principalement l’alpha-synucléine. « Cette protéine, qui est habituellement présente dans les neurones, peut, pour une raison encore mal comprise, devenir indestructible en s’accumulant sous forme de dépôts potentiellement toxiques pour les neurones », précise le Pr Philippe Damier. Pour éliminer ces dépôts, deux types de médicaments sont développés : le premier est un vaccin favorisant la production d’anticorps dirigés contre l’alpha-synucléine.…

Quelques heures suffisent pour qu’un nourrisson soit déshydraté. Si vous êtes inquiet, faites peser votre bébé et surveillez sa température. En cas de signes inquiétants (sécheresse au niveau de la bouche ou des lèvres, yeux cernés), de modification de son comportement (il est geignard, mou, il ne réagit pas comme d’habitude), et surtout s’il refuse de boire son soluté (ou s’il le vomit), ne tardez pas à consulter ou à vous rendre aux urgences. Des soins appropriés, voire une hospitalisation, peuvent être nécessaires.…

L’OEIL ROUGE EST HABITUELLEMENT SANS GRAVITÉ. En l’absence de douleur, il s’agit le plus souvent d’une conjonctivite, d’origine virale, bactérienne ou allergique. Si la rougeur se situe à la racine des cils, il s’agit plutôt d’une inflammation de la paupière, ou blépharite. L’Œil qui pique ou qui pleure peut provenir de divers problèmes, dont la sécheresse oculaire, plus fréquente avec l’âge, le port de lentilles ou le travail sur écran. La blépharite peut s’accompagner de larmoiements. Pas d’automédication, une consultation est nécessaire pour poser un diagnostic.…

SON CV 20 Cal* Protéines : 1,1 g Lipides : 0,2 g Glucides : 2,3 g Fibres : 2,2 g *Valeurs pour 100 g. Ses atouts • Ultra-light : avec seulement 20 Cal pour 100 g, le fenouil est un véritable allié minceur de nos recettes, d’autant qu’il est particulièrement rassasiant. • Antioxydant : consommé cru, il affiche une belle teneur en vitamine C, amie du tonus et ennemie des radicaux libres. • Diurétique : cru, il est riche en potassium, indispensable au bon fonctionnement des reins. Ce minéral contribue également à prévenir les crampes musculaires. • Bon pour le transit : ses fibres solubles et insolubles sont bien tolérées par les intestins fragiles et accélèrent le transit en douceur. • Riche en folates : source de vitamine B9, il aide à réduire le risque…

FRAÎCHE Les variétés de pommes sont très nombreuses (la France en produit plus de 100 !), ne vous limitez pas à une seule, ce serait dommage ! Outre la golden, sans doute l’une des plus courantes (car sa culture est facile) mais pas la plus savoureuse, consommez crues la gala et la fuji, sucrées et juteuses, ou la verte granny smith, très acidulée (parfaite dans les salades sucrées-salées, qu’elle relève). Découvrez les plus rustiques, comme la reinette grise et la boskoop (parfaites à cuire au four), ou les parfumées pour vos tartes et compotes (braeburn, jonagold, elstar…). Bref, variez les plaisirs ! SÉCHÉE En tranches, c’est un en-cas riche en glucides, parfait pour les sportifs.…

DE 1 À 2 ANNÉES C’est le temps qui serait nécessaire pour que l’organisme s’adapte à un régime végétalien sans traumatisme. « La transition alimentaire doit être progressive : on ne devient pas végétalien du jour au lendemain » , prévient la diététicienne. 2 PERSONNES SUR 10 C’est le nombre de Français déclarant manger végétalien occasionnellement. Étude CHD Expert, 2016. C’est l’année où le Britannique Donald Watson utilise pour la première fois le terme « vegan » pour désigner un mode de vie sans exploitation animale.…

Qu’est-ce que c’est ? Originaire du Moyen-Orient, le fenugrec appartient à la famille des légumineuses. Son nom latin, Foenum graecum (« foin grec »), rappelle qu’il servait de nourriture pour les chevaux dans l’Antiquité. Mais ses graines de forme presque cubique, de couleur jaune et à l’odeur caractéristique sont également utilisées dans les médecines traditionnelles (indienne, chinoise…) depuis bien longtemps. Aujourd’hui, on le trouve essentiellement dans les mélanges d’épices (curry, garam masala, ras el hanout…) ainsi que dans les tisanes d’allaitement. Sous quelle forme le choisir ? Les graines entières et bio sont les plus qualitatives. Elles permettent de réaliser des décoctions et on peut les faire germer. La poudre est pratique pour la cuisine, mais aussi pour réaliser des cosmétiques maison : mélangée à de l’eau, elle donne une…

Cinquante recettes et pas une once de beurre, d’huile ou de crème, c’est le pari réussi du chef Jean-François Piège. On salue sa mayonnaise sans huile, à base de gélatine et de bouillon de légumes, impressionnante de similitude avec la préparation traditionnelle. Et on y découvre comment réussir ses sauces Caesar, aïoli, cocktail, anchoïade… sans huile, ainsi que des recettes de viandes, de poissons et de légumes. « Zéro gras », Jean-François Piège, éditions Hachette Cuisine, 19,95 €.…

L’émotion (colère, joie, peur, tristesse…) est une réaction physiologique naturelle, qui traverse le corps. Par essence éphémère, elle nous met en mouvement et a pour but d’être extériorisée. Le sentiment, lui, s’élabore à partir du mental. C’est un état stable et durable. Une émotion désagréable (déception, énervement…) traduit un ou plusieurs besoins (être écoutée, reconnue…) non satisfaits. Pour éviter qu’elle ne s’installe et se prolonge en sentiment négatif, reconnectez-vous à vos besoins non satisfaits et extériorisez-la, par le sport, la respiration, la méditation… « N’hésitez pas à verbaliser votre émotion à voix haute (“Je suis agacée, inquiète…”), à l’écrire sur un petit carnet ou à l’exposer à votre interlocuteur pour prendre de la distance et diminuer son intensité », précise Stéphanie Marécaux, sophrologue et formatrice en développement personnel.…

Je veille à les protéger  Les blessures de la main sont souvent causées par des accidents du travail mais aussi par des activités de la vie courante (entretien du jardin, travaux, ouverture des huîtres…). La meilleure prévention est le port de gants. Si on est adepte du jardinage ou du bricolage, on investit dans une paire technique et adaptée à son occupation. Attention aux bagues et alliances, qu’il faut retirer avant de faire du sport ou une activité manuelle. Chaque année, plus de 300 doigts sont arrachés par une bague lors d’un accident et c’est la cause la plus fréquente d’amputation ! 27 C’EST LE NOMBRE D’OS QUI COMPOSENT LA MAIN ET LE POIGNET. 2000 C’EST LE NOMBRE DE RÉCEPTEURS TACTILES PRÉSENTS AU BOUT DE CHAQUE DOIGT. 1,5 C’EST, EN…

Avec Carole Serrat Coach de vie, sophrologue à l’hopital Bichat, à la maternité des Lilas et à la Clinique de la Muette (Paris), sur caroleserrat.com  et facebook.com/caroleserratofficiel 1 On s’installe le mieux possible Si on n’a pas souvent le choix de l’emplacement de son bureau, on peut toujours trouver des solutions d’aménagement : le tourner, changer un meuble de place… Voici quelques règles à essayer de respecter pour un bureau feng shui. • Installer son fauteuil de bureau le plus loin possible de la porte qui, selon le feng shui, dégage des énergies trop fortes. • Éviter de travailler en tournant le dos à la porte ou à la fenêtre. • Rien de tel qu’un mur protecteur dans le dos et un fauteuil de bureau ergonomique pour se sentir bien. • Le…

Des infarctus en hausse avec le cannabis La consommation de cannabis augmente le risque d’infarctus. Selon une étude réalisée entre 2000 et 2016 dans deux hôpitaux de Boston (États-Unis), les décès par infarctus étaient aussi plus fréquents (9,4 % contre 5,3 %) chez les moins de 50 ans consommateurs de cannabis, sans facteur de risque cardiovasculaire. Des allergies provoquées par des vêtements Des allergies et des irritations cutanées en lien avec des vêtements ou des chaussures en raison de la présence de certaines substances chimiques sont régulièrement rapportées, selon une expertise de l’Anses. Conseil : toujours laver un vêtement neuf avant de le porter.…

Taches pigmentaires, poussée d’acné, déshydratation… les problèmes cutanés sont très souvent déclenchés ou aggravés par les expositions solaires. « C’est l’une des raisons pour lesquelles, il est primordial de commencer à se protéger dès les premiers beaux jours », insiste le Dr Pascale Neulat. Dans l’idéal, nous devrions le faire de mars à octobre, a fortiori si l’on a déjà rencontré ce genre de souci. En fonction des problématiques spécifiques à votre type de peau, voici les solutions en cabinet, ainsi que le traitement cosmétique à suivre à la maison. Notre experte DR PASCALE NEULAT dermatologue CONTRE LES TACHES un programme éclaircissant Liée à l’exposition solaire (lentigos) ou à un désordre hormonal (mélasma), l’hyperpigmentation peut s’aggraver au retour des vacances. Même si vous avez pris soin d’appliquer un écran solaire…

1 AU CHARBON PURIFIANT Respectant la sensibilité de toutes les peaux sujettes aux imperfections, ce nettoyant désobstrue les pores. Gel nettoyant anti-imperfections au charbon, Bioré, 6,90 € les 200 ml. 2 ANTIRÉCIDIVE Un soin teinté qui apaise, lisse et restaure l’équilibre du microbiome cutané grâce à un prébiotique. Effaclar duo (+) unifiant, La Roche-Posay, 14,50 € les 40 ml. 3 ACTION GLOBALE Ce fluide multifonction réduit les imperfections, apaise la peau, régule le sébum et matifie le teint. Dermo Pure mat, fluide matifiant, Eucerin, 14 € les 50 ml.…

Les ingrédients 1 cuillerée à soupe de miel 1 cuillerée à soupe de poudre d’amande 1 cuillerée à soupe de crème fraîche Comment l’utiliser Appliquez ce masque sur l’ensemble du visage, en évitant le contour des yeux et les lèvres. Laissez poser pendant 15 minutes (si possible). Rincez ensuite soigneusement à l’eau tiède. Essuyez votre visage doucement en appliquant une serviette propre sur la peau. La recette • VERSEZ les ingrédients dans un petit bol. • MÉLANGEZ à l’aide d’un fouet ou à la fourchette jusqu’à obtention d’une préparation bien homogène. Conseils d’amie – Ce soin est à usage unique. Il ne se conserve pas. – À faire une fois par semaine. – Le miel est un booster d’hydratation, qui nourrit la peau et la protège. Recette extraite de « Mes cosmétiques…

Choisir les produits appropriés LES SHAMPOOINGS ANTICHUTE Leur efficacité est très limitée. Cependant, leur base douce est non irritante pour le cuir chevelu et elle peut exercer une légère action bénéfique sur sa vascularisation. LES SOINS SPÉCIFIQUES Masque de nuit, crème de jour sans rinçage, baume réparateur après-shampooing… ces produits ciblés vont soigner la fibre capillaire devenue fragile, cassante et sans tonus. LES LOTIONS ANTICHUTE Utilisées en cure de trois mois, elles permettent d’activer la microcirculation et de mieux alimenter le bulbe pileux fatigué. Elles doivent être appliquées sans friction, à l’aide d’un massage doux du cuir chevelu, que l’on effectue du bout des doigts. Là encore, la régularité est primordiale. Il faut s’astreindre à le faire tous les jours, sachant que les dernières-nées des lotions sont plus légères et…

1 Les végétaux riches en pectine, pour leur effet coupe-faim Grâce à leur richesse en fibres solubles, notamment en pectine, certains fruits et légumes créent dans l’appareil digestif une sorte de gel qui capte les graisses absorbées au cours du repas… et les élimine naturellement. C’est le cas de la carotte, de l’aubergine, de l’asperge, de la courgette, du concombre, des poivrons, de la pomme… EN PRATIQUE Prévoyez-en à tous les repas et privilégiez le bio pour éviter les résidus de traitement, souvent présents en quantité sur les aliments qui ne le sont pas. 2 Les laitages maigres, pour leur rapport protéines/lipides/calories Des protéines, zéro gramme de lipides : parfait pour aider à fabriquer du muscle, grand consommateur de calories, même au repos. Fromage frais allégé, fromage blanc et petits-suisses…

“VALÉRIE, 47 ans, se plaint de douleurs cervicales” Aucune anomalie à la radio. Lors de l’examen postural, le professionnel détecte une asymétrie de fonctionnement des muscles des yeux. Lorsqu’il demande à Valérie de fixer la pointe du crayon placé au bout de son nez, son Œil droit reste sur le côté externe alors qu’il devrait « loucher ». Pour compenser ce déficit musculaire, sans en avoir conscience, Valérie a tendance à plus utiliser son Œil gauche et donc à fléchir la tête légèrement vers le côté droit. Cette asymétrie des muscles du cou a provoqué une bascule des épaules, puis du bassin et, en bout de chaîne, une asymétrie d’appui compensatrice des pieds : Valérie ne pose pas correctement la plante des pieds. « Ses pieds se sont adaptés, mais…

Notre experte PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie La grande mauve, la mauve sylvestre ou celle des bois (Malva sylvestris) est le chef de file de la famille des malvacées. Cette belle plante herbacée pousse partout en Europe, le long des chemins, sur les vieux murs, dans les terrains vagues… Elle doit son nom à la belle couleur de ses fleurs, dont les pétales mauves en forme de cœur sont ornés de stries plus foncées. Ses fruits, désignés par le terme de « fromageons », sont agréables à déguster. Des vertus adoucissantes et protectrices Au Moyen Âge, la mauve était cultivée dans les « jardins des simples », espaces consacrés aux plantes présents dans de nombreux monastères. De nos jours, elle fait partie intégrante de l’arsenal médicinal de tout herboriste. Ses…

Nos expertes CÉLINE DEFLERS naturopathe, professeure de qi gong et coach sportive DOMINIQUE HUNKA-GELY naturopathe Pratiquer la douche écossaise tous les jours Difficile de sortir du lit ? On prend sa douche le matin. Cela permet de tonifier la peau et de diffuser des ions négatifs dynamisants sous la forme d’un brouillard. Une revitalisation amplifiée si elle se termine par une douche écossaise. Pas de panique, il ne s’agit pas de s’immerger sous une cascade d’eau glacée ! On commence par se laver à l’eau chaude. Puis on conclut par un jet d’eau fraîche en partant des jambes et en remontant jusqu’aux épaules. Le niveau de fraîcheur doit dépendre du ressenti. Ainsi, une personne frileuse peut terminer sa douche en s’aspergeant d’eau tiède tandis qu’une personnalité plus robuste supportera parfaitement…

“Je ne voyais plus mes amis” CLARA, 49 ans, assistante sociale et coach « Au travail, je suis beaucoup sur écran et, le soir, je passe mon temps à surfer sur les réseaux sociaux ou à rechercher des informations “utiles” pour mon activité de coaching… C’est sans limites! L’atelier m’a aidée à comprendre que c’était une fuite, que cela m’empêchait de prévoir des soirées avec des amis ou même de prendre plaisir à lire ou à regarder un film. Depuis, je m’efforce de faire des activités qui me ressourcent, comme le yoga ou la méditation. » “Plus aucun écran après 21 h 30” FRANÇOISE, 45 ans, consultante « Je dois être très présente sur les réseaux sociaux pour développer mon activité professionnelle. Mais je me suis rendu compte que c’était…

Nos experts DR BRUNO CUTULI oncologue radiothérapeute, Institut du cancer Courlancy (Reims) DR KRISHNA CLOUGH chirurgien oncologue, plasticien, Institut du sein, Hôpital américain (Neuilly-sur-Seine) PR JOSEPH GLIGOROV oncologue, Institut universitaire de cancérologie, hôpital Tenon (Paris) DR LUC ROTENBERG radiologue interventionnel, clinique Hartmann (Neuilly-sur-Seine) PR JEAN-PIERRE SPANO chef du service d’oncologie médicale, hôpital de la Pitié-Salpêtrière (Paris) Malgré les polémiques, les spécialistes du cancer du sein continuent de défendre le dépistage systématique.« Toutes les études ont montré que, pour les femmes qui en bénéficient, les tumeurs découvertes sont en moyenne de plus petite taille et l’envahissement ganglionnaire, moindre », affirme le Dr Bruno Cutuli, président de la Société française de sénologie et de pathologie mammaire. Une surveillance personnalisée à l’étude Mais les experts, sensibles aux craintes exprimées vis-à-vis du risque de…

Ce traitement a pour objectif d’éliminer les cellules cancéreuses qui auraient pu migrer à distance de la zone tumorale. La décision de prescrire une chimiothérapie dépend de plusieurs facteurs : la taille de la tumeur, son grade (vitesse de croissance des cellules malades) et l’atteinte ganglionnaire. Elle peut être prescrite en préopératoire afin de réduire la taille de la tumeur et de permettre un traitement conservateur. Mais deux tiers des tumeurs actuellement diagnostiquées ont une taille inférieure à 2 cm, sans atteinte ganglionnaire. Le bénéfice de la chimiothérapie peut alors être modeste, mais pas les effets secondaires. C’est dans ce contexte que de nouveaux paramètres ont été mis en évidence. On peut personnaliser la décision de traiter ou pas Il existe des tests capables d’identifier la présence, dans les cellules…

Le quatrième pilier de la prise en charge du cancer du sein, c’est l’hormonothérapie. Dans 70 % des cas, la tumeur est dite hormono-dépendante,c’est-à-dire qu’elle présente des récepteurs aux hormones, œstrogène et progestérone. Or, ces hormones agissent comme un facteur de croissance tumorale. Des antihormones prises pour une durée moyenne de cinq ans permettent de bloquer cet effet et de réduire le risque de rechute. En cas d’envahissement ganglionnaire, ou dans d’autres circonstances, le traitement peut être prolongé jusqu’à dix ans. Récemment, de nouveaux antihormonaux (les anti-aromatases) sont arrivés sur le marché. Plus efficaces, ils sont cependant moins bien tolérés que le précédent (tamoxifène), provoquant arthralgies, douleurs musculaires, ostéoporose… ce qui conduit certaines femmes à arrêter leur traitement. Plusieurs médicaments possibles Pour que les douleurs soient prises en charge, il…

Notre expert DR JEAN-LUC FAUQUERT pédiatre, allergologue, président de l’International group for ocular allergy (Igoa) Mourad joue au football, comme tous les petits garçons de son âge. Mais il y a deux ans, quand ce jeune Nigérian est arrivé en France, sa cornée était opaque, son acuité visuelle très faible et il souffrait le martyre. Aujourd’hui, il a recouvré une bonne vue et surtout, la vie normale d’un écolier de 10 ans. Louis, 19 ans, a perdu la vue en quelques mois. Depuis quatre ans, il avait des conjonctivites allergiques récidivantes qu’il traitait à coups de corticoïdes locaux. Jusqu’à développer un glaucome et une cataracte cortisonés. Il a récupéré une vision correcte et a pu intégrer une école d’ingénieurs. Hervé, fonctionnaire, présentait une atteinte cornéenne majeure, qui menaçait de le…

Nos experts DR GÉRALDINE GIRAUDET gynécologue au CHRU de Lille PR PIERRE COSTA urologue au CHU de Nîmes PR EMMANUEL CHARTIER-KASTLER chirurgien urologue à l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière (Paris) La continence, c’est une question de tonicité musculaire. Les organes que renferme la cavité pelvienne sont constitués de tissus très élastiques, composés notamment de collagène. C’est ce qui assure leur mobilité, qualité essentielle pour les fonctions digestive, sexuelle et urinaire auxquelles ils doivent répondre. Problème : ces tissus s’abîment et toutes les femmes ne sont pas logées à la même enseigne. Si les effets du vieillissement, les traumatismes et les efforts abdominaux répétés favorisent le relâchement, on doit également faire avec une inégalité génétique : on ne naît pas toutes avec la même qualité de collagène.Subir la gêne de fuites urinaires,…

Pour 250 à 400 €, plusieurs sociétés proposent de petits appareils d’autostimulation électrique avec sonde intravaginale pour une rééducation à faire chez soi. Ils peuvent être utiles en complément d’un suivi par un professionnel, mais s’en offrir un pour entretenir son périnée toute seule, sans consultation ni conseils préalables, n’est pas recommandé. « Ces solutions ont un niveau de preuve d’efficacité assez bas, elles ont été mal évaluées cliniquement », avertit le Pr Chartier-Kastler. Ces appareils qui envoient du courant n’assurent en outre qu’un travail passif, peu efficace si on ne l’accompagne pas d’une contraction. Encore faut-il savoir contracter correctement son périnée ! Or les femmes souffrent souvent – entre autres défauts réflexe à corriger – d’une « inversion de commande », qui les fait pousser quand elles croient contracter.…

L’autisme est-il de plus en plus fréquent ? Dans sa forme typique – associant troubles majeurs de la communication, verbale et non verbale, intérêts très restreints et comportements répétitifs –, il concerne toujours 2 enfants pour 1 000 naissances. Mais le diagnostic s’est aujourd’hui élargi à d’autres troubles, dits « du spectre de l’autisme ». Ceux-ci sont non seulement mieux reconnus mais aussi sans doute en augmentation à cause de modifications environnementales. Quels en sont les signes ? Entre 9 et 12 mois, on peut déjà repérer un enfant qui n’interagit guère par le regard, ne sourit pas et ne babille pas en réponse aux sollicitations, voire commence à effectuer des mouvements stéréotypés… Le diagnostic doit néanmoins rester prudent avant 18-24 mois. Que pensez-vous de la prise en charge décrite…

Le même phénomène se produit chez les femmes : il concerne la lubrification sexuelle. Ses érections ne sont plus comme avant… Corinne, 54 ans Ce que vous devez savoir… Avec les années, toutes les artères deviennent moins souples et leur diamètre interne a tendance à diminuer. Les artères sexuelles n’échappent pas à la règle. Ainsi, l’afflux de sang qui provoque l’érection devient moins dynamique. D’autre part, l’influx nerveux peut être moins efficace. De ce fait, l’érection met davantage de temps à survenir chez un homme de plus de 55 ans que chez un vingtenaire. Notez qu’un phénomène similaire se produit chez les femmes : il concerne la lubrification sexuelle, qui répond au même fonctionnement. Elle est aussi plus lente à venir et elle peut être moins abondante. Ce que vous…

Depuis toujours, elle est réputée pour réduire le taux de cholestérol et plus particulièrement celui du « mauvais » (LDL). Et c’est vrai, grâce à ses fibres douces qui le captent dans le tube digestif, participant ainsi au maintien d’un taux optimal. Mais ce n’est pas son seul bienfait : la pomme est aussi le fruit le plus riche en épicatéchine, un flavonoïde dont plusieurs études ont prouvé l’intérêt pour diminuer le risque de maladie et de mortalité cardiovasculaires : jusqu’à 38 % de réduction pour ceux qui en consomment le plus! Sans doute une conséquence, également, de son action bénéfique sur la tension artérielle et sur le stress oxydatif (qu’elle fait baisser). Sans parler de son effet « booster » de la fonction cardiaque. D’ailleurs, des chercheurs britanniques ayant…

pour 4 pers. Dans une salade de mâche Mélangez 1 pomme verte coupée en dés, 2 poignées de mâche, des éclats de noix et des dés de fromage de chèvre. Assaisonnez avec un filet d’huile de noix, du vinaigre de cidre et une pointe de miel. En gâteau à la poêle Dans une poêle, faites dorer 2 pommes coupées en dés dans 10 g de beurre et 20 g de sucre. Fouettez 2 Œufs avec 1/2 verre de sucre et 1/2 verre de lait, ajoutez 1 verre de farine et 1 c. à c. de levure chimique. Versez sur les pommes, laissez mijoter à couvert, jusqu’à ce que le gâteau soit pris (8 min environ).…

À GERMER Sélectionnées pour leur qualité germinative, ces graines germent en 3 jours et apportent une saveur épicée aux crudités et sandwichs. Germline, 2,40 € les 150 g. Magasins bio. À INFUSER Cultivées dans le sud-ouest de la France, ces graines sont parfaites pour concocter des tisanes et relever les bouillons. L’Herbier de France, 2,45 € les 100 g. Magasins bio. À DÉLAYER Cette poudre de fenugrec indienne sert à faire ses cosmétiques. Mais on peut très bien glisser le reste dans ses recettes ! Aroma-Zone, 3,50 € les 250 g, www.aroma-zone.com…

Autour du curcuma Deux infusions bio autour du curcuma, l’une associant maté, poivre noir et orange pour une action tonifiante ; l’autre ajoutant reine-des-prés, feuille de frêne et menthe pour un effet ciblé sur les douleurs articulaires. Infusions Curcuma et Articulations, Pagès, entre 2,80 et 3 € les 20 sachets. Magasins bio. À la sève de bouleau La sève de bouleau favorise l’élimination grâce à ses propriétés diurétiques. Riche en manganèse, elle est aussi idéale pour les sportifs, pour suivre une cure détox ou pour recharger ses batteries. Ces boissons se déclinent au choix en version pure ou associée à des jus de raisin et de framboise. Boissons à la sève de bouleau, Voelkel, 2,95 € les 280 ml. Magasins bio. Façon tour du monde de la détox Inspirés des…