Innehållsförteckning för No. 352 från Top Santé

Ce n’est sans doute qu’un hasard de calendrier mais, en 2020, la journée internationale des câlins – fixée le 21 janvier – tombe juste le lendemain du Blue Monday, le jour le plus déprimant de l’année, qui est toujours le 3e lundi de janvier. Plus connue sous le nom anglais de « Hug Day », la journée câline prône (et pas seulement sous la couette) le contact physique, la bienveillance, l’amour, l’empathie, l’amitié, l’attention envers les autres… autant de sentiments et d’actions reconnus comme contribuant à un mieux-être physique et mental pour celui qui s’y emploie ! En effet, non seulement le câlin est bon pour le moral, mais il serait aussi bon pour le cœur. Dix secondes d’étreinte suffiraient pour réduire le risque d’hypertension. Mais ce n’est pas tout…

Pour laver, un shampooing… Réparateur Il lave tout en apaisant et en régulant le cuir chevelu avec de l’eau florale d’hamamélis. La présence de protéines de blé contribue à colmater les brèches des longueurs fragilisées. Pour qui ? Tous les types de cheveux, y compris ceux des enfants à partir de 3 ans. Les + La formule peut être utilisée par toute la famille. Sa texture onctueuse ressemble comme deux gouttes à une formule conventionnelle. Elle ne décape pas le cuir chevelu. Le – Le pack est un peu austère. Shampooing doux, 10,50 € les 200 ml, Fleurance nature. Hydratant Grâce à des agents moussants doux, issus de la noix de coco et utilisés pour remplacer les sulfates, il lave en respectant la fibre capillaire, tandis que la glycérine et…

PLUS D’ÉCLAT Ce masque sous forme de crème confortable se compose d’un trio d’acides de fruits performant, mais respectueux, d’agents apaisants (glycérine, bisabolol et beurre de karité) et d’une eau riche en minéraux. Résultat : un teint lumineux et un grain de peau amélioré. Peeling rénovateur pureté sublime, 55 € les 50 ml, Galénic. SPÉCIAL PORES Adapté aux peaux sensibles, ce masque bicolore destiné à purifier et resserrer les pores de la peau contient deux types de charbons : du charbon noir de bambou activé et de la poudre blanche de binchotan, ainsi que du kaolin (argile blanche) et un complexe jojoba et épilobe, nourrissant et apaisant. Masque Pudding au charbon pour les pores, 35 € les 85 ml, Boscia. AU CHARBON Formulé avec du charbon (purifiant) et de l’acide…

Si le « Blue Monday » (lundi 20 janvier prochain), est – paraît-il – le pire jour de l’année pour notre moral, nombreuses sont celles qui n’attendent pas cette date pour traverser des périodes de blues, particulièrement au cœur d’un hiver gris. Ainsi, en 2017, entre 2 et 3 millions d’adultes de tous âges (18-85 ans) ont connu un véritable épisode dépressif. En mauvaise saison, la météo s’en mêle et nous prive d’une lumière bénéfique pour l’humeur. Mais ce manque n’explique pas tout et, quelles que soient les raisons de sa déprime (difficultés personnelles, ruptures, fluctuations hormonales…), il ne faut pas la prendre à la légère, et encore moins la laisser s’installer durablement. Alors, comment faire ? Prendre des médicaments antidépresseurs ne doit surtout pas devenir un réflexe. En effet,…

La marjolaine à coquilles Très apaisante, l’Origanum majonara, petite plante aromatique méditerranéenne, est fréquemment utilisée en début de traitement antidépresseur, car elle aide à passer le cap difficile des 3 semaines pendant lesquelles le médicament n’est pas encore efficace. Si elle fait ainsi « le relais » avec les médicaments traditionnels, on peut également l’utiliser seule en cas de déprime, de façon ponctuelle pour affronter un « mauvais jour » ou plus régulière. Très odorante, elle est euphorisante et apaise les montées d’agressivité. Elle se dépose sur un mouchoir ou sur les poignets (que l’on frottera ensuite l’un contre l’autre) : 2 gouttes, à respirer longuement en fermant les yeux, 3 ou 4 fois par jour. Elle aide aussi les adolescents à se sentir mieux dans leur peau et… à…

■ Boire un ou plusieurs verres d’eau froide en comprimant le diaphragme pour stimuler le pharynx et arrêter les contractions. ■ Bomber la poitrine et rapprocher les omoplates en reculant les épaules le plus en arrière possible pendant quelques secondes. ■ Retenir votre respiration le plus longtemps possible, car l’augmentation du taux de dioxyde de carbone dans le sang fait cesser les spasmes. ■ Avaler 1 cuillerée à café de miel mélangé à du vinaigre. ■ Tirer la langue le plus possible en essayant de toucher son menton. ■ Allonger le bras droit et regarder fixement le creux de sa main à moitié fermée.…

« La répétition de mouvements de torsion et de compression permet de relancer la circulation sanguine en chassant le sang chargé de déchets et en augmentant l’afflux de sang “neuf”. Mieux irrigué, le foie fonctionne mieux », explique Frédérique Cervoni. DEUX POSTURES À PRATIQUER TOUS LES JOURS 1. « Jathara parivartanasana », ou la torsion couchée Allongée sur le dos, ramener les genoux vers la poitrine et les basculer vers la gauche, la tête tournée à droite et les bras tendus en étoile. Respirer par le nez profondément et garder la position durant 5 à 10 respirations. Puis, sur une inspiration, ramener les genoux à la poitrine et la tête au centre et allonger les jambes. Répéter de l’autre côté. 2. « Apanasana », ou la posture des genoux à…

Dans quelques années, une nouvelle technique testée par le Pr Gil Dubernard, à l’Hôpital de la Croix-Rousse à Lyon, pourrait venir étoffer l’arsenal antiendométriose. Destinée aux lésions d’endométriose qui touchent l’intestin, elle vise à « brûler » celles-ci via des ultrasons diffusés par voie endorectale. « Évaluée à ce jour sur 23 patientes, cette méthode s’est avérée efficace dans 87 % des cas. Par ailleurs, moins invasive que la chirurgie, elle a significativement amélioré la qualité de vie après traitement », détaille le Pr Dubernard. En janvier, il devrait lancer une nouvelle étude sur 50 patientes pour déterminer, cette fois, la dose optimale d’ultrasons à utiliser.…

De plus en plus souvent, les cancers précoces de l’utérus sont opérés par laparoscopie, une technique ne nécessitant que deux ou trois petites incisions abdominales. Cette approche mini-invasive induit moins de complications que la chirurgie à ventre ouvert (laparotomie). Cependant, fin 2018, deux études préliminaires ont révélé que le taux de survie à long terme serait moins bon après une chirurgie mini-invasive qu’après une laparotomie. « D’autres travaux, réalisés en France, sont nécessaires pour confirmer ces résultats », observe le Pr Vincent Lavoué.…

• Aérez régulièrement votre logement. • Nettoyez régulièrement les filtres de votre climatisation. • Si vous êtes allergique aux poils d’animaux, interdisez-leur l’accès aux pièces de vie de votre logement ou, a minima, à votre chambre. • Évitez certains produits ménagers, en particulier ceux sous forme d’aérosol. • Si vous fumez, l’installation d’une toux chronique peut être une bonne occasion de décider d’arrêter. Prenez rendez-vous avec votre médecin ou un tabacologue ou demandez de l’aide à Tabac info service (39 89 ou Tabac-info-service.fr). • Ne fumez jamais en présence d’enfants, en particulier dans les lieux fermés (logement, voiture). • Buvez plus d’eau. • Humidifiez l’air de votre chambre, soit avec un humidificateur d’air dans lequel vous aurez éventuellement ajouté quelques gouttes d’huile essentielle, soit simplement avec une coupelle d’eau posée sur le radiateur. • Si la toux survient la…

La cryothérapie est-elle sans risque ? La cryothérapie consiste à exposer l’organisme pendant 2 à 3 minutes à un froid intense allant de -110 à -170 °C. À l’origine destinée aux sportifs de haut niveau afin de prévenir ou traiter les douleurs musculaires après l’effort, cette pratique est désormais proposée dans le cadre de maladies inflammatoires ou neurologiques, voire en dehors de tout contexte pathologique. Après analyse de la littérature scientifique publiée sur ce sujet et des témoignages d’experts ou de patients, un rapport de l’Inserm conclut que ses effets positifs sont modestes, mesurés, et à très court terme. Et qu’il faudrait d’autres études pour en savoir plus. En revanche, des effets secondaires ont été rapportés : brûlures, maux de tête, urticaires chroniques au froid. “Comment prévenir les petites brûlures…

La lunch box, c’est la solution pour un vrai repas complet, maison et de qualité. Mais on se doit néanmoins de suivre quelques règles. « Il y a trois critères à respecter pour qu’une lunch box soit complète et équilibrée, explique Ysabelle Levasseur. Elle doit être colorée (de manière à faire le plein d’antioxydants), composée de légumes crus (pour un apport en vitamine C plus important) et cuits, et comporter une portion de féculents ou de légumes secs. » Sans oublier les protéines évidemment. Les portions s’adaptent aux besoins et appétits de chacun mais on veille à respecter les bonnes proportions : 50 % de légumes crus et cuits (la salade verte ne compte pas dans les légumes car elle n’apporte que peu de nutriments), 25 % de féculents ou…

EN VRAC OU EN PAQUET Disponible en vert mais aussi en jaune, le pois cassé se trouve dans tous les rayons des supermarchés, épiceries et autres magasins bio. Il est alors prêt à cuire dans de l’eau salée, éventuellement après avoir été trempé une nuit dans de l’eau froide. EN FLOCONS Pour les plus pressés, ces flocons prêts à l’emploi sont parfaits pour épaissir un potage, réaliser une purée ou un petit plat express. EN PURÉE OU PÂTES Il est aussi disponible en purée, en barquette au rayon frais, ou entre dans la composition de pâtes de légumineuses, idéales pour varier les apports nutritionnels au quotidien. Vous avez le choix !…

1 Je me réfugie dans une bulle imaginaire Les sifflements d’oreille sont source d’irritabilité et de stress. En vous réfugiant dans une bulle de silence, vous diminuerez l’intensité de vos acouphènes. • Inspirez et levez les bras à l’horizontale, poignets fléchis et paumes des mains tournées vers l’extérieur. • Retenez votre souffle et remuez les poignets de droite à gauche (comme des essuie-glaces), puis expirez en relâchant les muscles. • Répétez 3 fois ce mouvement. • Puis étirez-vous et dessinez avec vos bras une bulle de silence imaginaire. À chaque fois que vous ressentez des acouphènes, réfugiez-vous dans cette bulle dans laquelle vous vous sentez bien et en sécurité sans que les bruits vous atteignent. 2 Je soulage mes tensions via l’étoile de mer Pratiquez cet exercice dans la journée dès lors que vous…

médecine nutrition médecines douces bien-être…

13 JANVIER JOURNÉE NATIONALE DE L’HYPERSENSIBILITÉ 20 % des Français seraient hypersensibles. Un syndrome jusqu’ici non reconnu et qui, pourtant, regroupe des symptômes connus de tous. En effet, ces personnes présentent une sensibilité accrue aux informations sensorielles (vue, toucher, audition), éprouvant des difficultés à réguler leurs réponses émotionnelles. Reconnaître ces symptômes et se regrouper pour en parler est un premier pas vers un mieux-être au quotidien. Pour en savoir plus, Association-hypersensibles.fr 24 JANVIER JOURNÉE INTERNATIONALE DU SPORT FÉMININ Il était grand temps de célébrer les sportives. Les médailles et performances des équipes féminines de football et handball (pour ne parler que d’elles) ont une nouvelle fois démontré leurs qualités… au moins aussi remarquables que celles des hommes ! On ne peut donc que saluer les actions menées conjointement par le…

Les médecins attendent avec impatience les résultats d’un essai clinique international, DIAN-TU, qui porte sur des personnes non malades, mais à risque génétique élevé de souffrir de la maladie d’Alzheimer. Ces formes génétiques sont caractérisées par un âge précoce du début des troubles, 40, 50, ou 60 ans. Dans cet essai, les patients ont reçu un traitement avec des anticorps dirigés contre la protéine bêta-amyloïde. Les résultats devraient être publiés au premier semestre 2020. S’ils sont positifs, ce traitement sera destiné aux personnes exposées à un risque génétique élevé, et validera le concept du rôle central joué par la protéine amyloïde dans cette maladie.…

Elle est traitante Sa première action est de rééquilibrer le pH de la peau (plutôt acide, à 5,5) qui, après le nettoyage, peut avoir été modifié et être plus alcalin. Ce faisant, elle est également apaisante. Mais elle possède aussi une action plus spécifique dès lors qu’elle cible un problème particulier. Elle peut ainsi être hydratante, purifiante, anti-âge… Sa composition variera donc en fonction de l’indication. Elle parfait le démaquillage Après le nettoyage de la peau, au lait, à l’huile, à la mousse ou à l’eau micellaire, la lotion permet d’éliminer les résidus restés sur l’épiderme : à savoir, les tensio-actifs des produits nettoyants qui s’avèrent déshydratants et irritants pour la peau, davantage encore si elle est sensible, mais aussi le calcaire de l’eau du robinet, dont le rôle asséchant…

Nos experts DR GÉRARD APFELDORFER psychiatre et spécialiste des troubles du comportement alimentaire YAEL BLOCH enseignante de yoga «Manger en pleine conscience, c’est la façon normale de manger : avec toute son attention, en observant ses sensations, et le plaisir ressenti », pose d’emblée le Dr Gérard Apfeldorfer. Le problème ? Cette façon « normale » est devenue très rare. Messages nutritionnels multiples et contradictoires, abondance de produits plus ou moins transformés dans les rayons, culte de la minceur… Les consommateurs ne savent plus à quel saint se vouer. Plutôt que d’être à l’écoute de leurs corps, ils s’imposent des restrictions qui font plus de mal que de bien. Et utilisent souvent la nourriture pour calmer une émotion, apaiser un stress, fuir une situation difficile. Une mauvaise réponse, déconnectée des…

dossier Observer chaque couleur, chaque saveur, chaque texture, pour bien vivre son alimentation : avec des repas pleins de peps, des produits variés et des recettes goûteuses, c’est facile et gourmand ! *Velouté de chou-fleur (pour 4 personnes) ● Détaillez 1 petit chou-fleur en fleurettes. ● Pelez et coupez en cubes 1 belle pomme de terre. ● Mettez ces légumes dans une casserole avec 50 cl de lait demi-écrémé et 50 cl de bouillon de légumes. ● Laissez frémir 30 minutes, puis mixez. Assaisonnez d’une pointe de muscade. ● Versez le velouté dans des bols, salez, poivrez et parsemez d’amandes effilées légèrement grillées à la poêle ou de fleurettes de chou-fleur cru émiettées. jour 1 PETIT DÉJEUNER ● Rooibos ● Tartines de pain aux noix avec un peu de fromage…

Les douleurs à l’arrière du pied ont des origines diverses : • traumatique : une mauvaise réception à un saut, un excès de sport, une fracture de fatigue, une sciatique, une entorse mal soignée… • inflammatoire : tendinite d’Achille, fasciite plantaire (inflammation de l’aponévrose plantaire, une membrane fibreuse allant de l’os du talon à la base des orteils) ; • pathologies rhumatismales : spondylarthrite ankylosante ou polyarthrite rhumatoïde ; • autres : excroissance osseuse ou « épine calcanéenne » en réaction à une hyper-sollicitation, maladie de Sever (qui peut toucher les 8-15 ans pratiquant un sport d’endurance à impact), affection cutanée, surpoids, pieds plats ou creux, port fréquent de chaussures usées ou à talons hauts… • Chez le MASSEUR KINÉSITHÉRAPEUTE • Suite à un traumatisme (chute…) : application d’une poche de froid durant 20…

• LE CHARDON MARIE contient de la silymarine, substance qui réduit la toxicité de l’alcool et des médicaments. EN PRATIQUE Laisser infuser 10 minutes 1 cuillerée à soupe de feuilles dans 35 cl d’eau bouillante. Boire 1 tasse de cette infusion avant chaque repas. • LE DESMODIUM ADSCENDENS protège le foie des substances toxiques (alcool, chimiothérapie…) et l’aide à se régénérer. EN PRATIQUE Prendre 1 ou 2 cuillerées à café par jour d’extrait fluide de plantes standardisé, en cure de 2 semaines. • LE PISSENLIT est « excellent pour drainer le foie après un repas riche en graisses. Il agit comme un véritable détergent », note Christian Brun. EN PRATIQUE Laisser tremper 2 heures dans 1 l d’eau froide 20 à 30 g de feuilles de pissenlit et 20 à 30 g de…

Autant le préciser d’emblée : les fibromes sans symptômes, soit l’écrasante majorité (80 %), ne nécessitent pas de traitement. Seuls les plus gênants sont pris en charge. Chez les patientes sans projet de grossesse, le traitement de première intention est médicamenteux, à base d’hormones (progestatifs, stérilet…) pour réduire les saignements, et d’anti-inflammatoires contre la douleur. En cas d’échec, les médecins proposent fréquemment une chirurgie : soit en une myomectomie, une intervention « conservatrice » qui permet de retirer les fibromes en épargnant l’utérus, généralement réservée aux femmes avec un projet de grossesse ; soit une hystérectomie, à savoir l’ablation totale de l’utérus, pratiquée chez les femmes qui ne désirent pas ou plus d’enfants. Ceci dit, depuis quelques années, il est possible, dans certains cas, de se passer d’opération, avec ces…

On ouvre moins le ventre Comme le cancer du col de l’utérus, celui de l’endomètre est souvent traité par chirurgie, associée ou non à d’autres traitements (radiothérapie, chimiothérapie…). Jusque dans les années 2000, cette chirurgie impliquait souvent d’ouvrir le ventre (laparotomie), une pratique lourde nécessitant une hospitalisation longue, avec pour conséquences des pertes de sang et des douleurs postopératoires importantes. Cette option est de moins en moins proposée grâce à l’essor de la cœlioscopie, où les instruments sont introduits par 2 ou 3 incisions de 5 mm. Désormais, « la chirurgie mini-invasive représente 40 % des chirurgies du cancer de l’endomètre en France. Dans certains centres experts (CHU et centres anticancer), ce taux atteint 90 % », chiffre le Pr Lavoué. Une étude britannique parue fin 2018 a confirmé que…

QUI CONSULTER ? En cas de règles anormalement douloureuses, de saignements entre les règles ou après la ménopause ou de tout autre symptôme pouvant évoquer une maladie utérine, consulter son médecin traitant ou son gynécologue. Après un examen clinique, ils prescriront, si nécessaire, des examens supplémentaires (échographie, IRM). Ils aiguilleront alors vers des spécialistes, gynécologues chirurgiens si une chirurgie est nécessaire, oncologue en cas de tumeur maligne… Pour localiser le centre d’embolisation des fibromes utérins le plus proche : Fibrome-uterin.fr/l-embolisation.html FAUT-IL CRAINDRE LES VACCINS CONTRE LES HPV ? Oui, clament certains médecins, dont plus de 700 ont signé il y a quelques années une pétition à ce sujet. Selon eux, les vaccins HPV recommandés chez les filles de 11 à 14 ans avant leur première relation sexuelle, ou en rattrapage…

Quelle place le syndrome d’Asperger tient-il dans l’autisme ? L’autisme recouvre un spectre très large : 1 personne sur 59 serait concernée à divers degrés. Certains autistes, dans les formes sévères, éprouvent une grande souffrance et ont un handicap, mais l’immense majorité des autistes, et c’est le cas des Asperger, l’une des formes les plus légères, n’ont aucun trouble du développement intellectuel ni handicap. Ils n’auront jamais besoin de consulter un psychiatre. Leur particularité de fonctionnement est une différence, et non une maladie. Que recouvre cette particularité ? Ils ont un rapport au monde et aux autres, ainsi qu’une façon de traiter les informations sensorielles et cognitives, différents, ce qui rend les interactions sociales plus difficiles. C’est perçu à tort comme une anomalie par la société (école, entreprise…), alors que…

Douleurs abdominales, troubles ORL, petites plaies nécessitant quelques points, entorses… Toutes ces « urgences relatives » pouvant être traitées en dehors des urgences mais ne pouvant pas attendre d’obtenir un rendez-vous dans trois jours relèvent des Centres de soins non programmés. Ces structures encore peu connues commencent à se multiplier. Rattachées à une structure hospitalière ou organisées par un groupement de médecins de ville, elles sont généralement ouvertes du lundi au vendredi de 8 h à 18 h-20 h, et parfois le week-end.…

Marion, si vous n’osez pas passer la porte d’un sexologue, il existe effectivement plusieurs types de téléconsultation qui peuvent vous venir en aide. Celles prises en charge par l’Assurance maladie. Il est possible de demander une télé-consultation à son médecin traitant pour lui parler de difficultés sexuelles. Il pourra vous aider, en particulier : • pour vous informer sur les effets indésirables d’un médicament. Car beaucoup peuvent présenter des effets secondaires sur la sexualité ; • pour vous expliquer si un problème de santé que vous rencontrez peut influencer votre sexualité ; • pour vous prescrire un bilan afin d’essayer de comprendre d’où vient une difficulté sexuelle ; • pour vous orienter vers un spécialiste, gynécologue, urologue ou sexologue. D’autres sont prises en charge par votre complémentaire santé. Pour savoir…

Recettes express pour 4 pers. EN PURÉE Faites cuire 300 g de pois cassés selon les indications du paquet avec 1 carotte et 1 oignon pelés et coupés en morceaux, et 1 bouquet garni. Égouttez (gardez de l’eau de cuisson), mixez avec un peu d’eau de cuisson selon la consistance souhaitée. Assaisonnez d’huile d’olive, de sel et poivre et servez avec des croûtons dorés à l’huile d’olive. EN PARMENTIER Faites fondre 1 oignon émincé dans une poêle avec un filet d’huile d’olive. Ajoutez 4 cuisses de confit de canard effilochées, salez, poivrez et faites sauter 5 minutes. Étalez dans un plat à gratin et recouvrez d’une généreuse couche de purée de pois cassé. Poudrez de chapelure et enfournez pour 20 minutes à 200 °C. EN CROQUETTES Réalisez une purée épaisse…

Peu calorique (25 kcal pour 100 g), source de fibres (2 g pour 100 g) et de potassium à effet drainant, on peut compter sur la butternut pour conserver un ventre plat. Gorgée de caroténoïdes à effet bonne mine, elle contient aussi du calcium et du phosphore, qui jouent en duo pour nous assurer des os costauds. Fer, manganèse, vitamines B6 et C complètent son CV. Et en plus, elle est délicieuse, avec ses notes de noisette et de beurre, auxquelles elle doit son nom de courge « doubeurre ». Sa chair fondante se cuisine à la poêle, au four ou en cocotte. En purée, elle apporte du moelleux à un cake et permet de garder la main légère sur la matière grasse. Entière, elle se conserve jusqu’à six mois…

Principes de diffusion Nébulisation et ionisation par ultrasons sont les modes les plus répandus pour les appareils statiques utilisés à la maison : ils garantissent sécurité et efficacité car les huiles sont dispersées à froid dans l’atmosphère sous forme de microgouttelettes. Ceux à ultrasons nécessitent souvent un ajout d’eau pour diffuser une légère brume, cette humidification est bénéfique aux voies respiratoires. La ventilation est souvent proposée sur les diffuseurs nomades. La chaleur douce est réservée à des appareils simples sur lesquels on dépose directement les huiles. Programmes Pas besoin d’un nombre important de programmes : l’appareil risque de devenir compliqué à utiliser. En revanche, proposer au minimum deux modes de diffusion (en continu ou par intervalles) est pratique, et le diffuseur doit impérativement bénéficier d’un arrêt automatique après 30 minutes…

On étire le muscle crampé C’est le premier geste à effectuer car l’étirement lève le spasme musculaire et soulage la douleur quasi immédiatement en s’opposant aux effets mécaniques de la contracture. Les muscles les plus touchés sont ceux des membres inférieurs : mollets, cuisses, pieds. Pour étirer le mollet, on tend la jambe et on ramène les orteils vers soi. Pour le devant de la cuisse, on ramène le pied vers la fesse. Pour l’arrière de la cuisse, on tend la jambe sur une chaise, orteils dirigés vers soi et on penche le buste vers l’avant. Pour les orteils, on les étire en les dirigeant vers soi (ou vers l’extérieur selon la douleur). On masse la zone douloureuse Après l’étirement, on peut effectuer un doux massage…

Ces deux activités sont en effet parmi les plus à risque d’exposer le fœtus à des concentrations importantes de polluants. Une récente étude a ainsi montré que l’exposition, durant le premier trimestre de grossesse, à des produits chimiques potentiellement perturbateurs endocriniens entraîne un QI plus bas chez les enfants, mesuré à 7 ans, et en particulier les garçons. Cela tend à démontrer l’effet délétère de telles substances dans le développement neurologique du fœtus. Les substances incriminées sont le bisphénol F (substitut du bisphénol A, depuis son interdiction en 2015 pour tous les produits alimentaires), souvent présents dans les contenants alimentaires en plastique, mais aussi les pesticides et les phtalates incorporés dans les films plastique, emballages, revêtements de sol… À éviter donc ! Pour le bien de votre enfant……

On le sait déjà, l’allaitement maternel a un effet protecteur contre les allergies et réduirait aussi le risque de cancer du sein chez la maman. Mais ce n’est pas tout : il aurait aussi une efficacité notable contre les bactéries. Des chercheurs américains, dont l’étude est publiée dans la revue Scientific Reports, viennent d’identifier dans le lait maternel humain un composé, le monolaurate de glycérol, qui combat les bactéries nocives sans impact sur le microbiote intestinal (les bonnes bactéries contenues dans le tube digestif). Des recherches futures détermineront si ce produit pourrait être un additif bénéfique au lait de vache, ainsi qu’à celui en poudre pour les nourrissons.…

Le groupe pharmaceutique Biogen a annoncé récemment son intention de déposer début 2020 une demande d’autorisation aux États-Unis pour un traitement contre la maladie d’Alzheimer, l’aducanumab, quelques mois après avoir interrompu des recherches sur ce même traitement. L’analyse des données les plus récentes a en effet conclu que, chez les patients en phase initiale d’Alzheimer, l’aducanumab à fortes doses permettrait de réduire les plaques amyloïdes, de diminuer de 23 % l’évolution du déclin cognitif par rapport à un placebo et de ralentir jusqu’à 40 % la perte d’autonomie. Il ne s’agit pas d’un traitement curatif, mais d’un médicament visant à ralentir l’évolution de la maladie.…

Les ingrédients 3 c. à soupe d’argile rouge 2 c. à soupe d’hydrolat de carotte 1 c. à café de macérât de carotte 4 gouttes d’huile essentielle de carotte La recette • VERSEZ les trois premiers ingrédients progressivement dans un bol. • AJOUTEZ ensuite l’huile essentielle en comptant le nombre de gouttes. • MÉLANGEZ le tout en remuant doucement. Comment l’utiliser  Appliquez cette préparation sur le visage, le cou et le décolleté. Laissez agir 15 à 20 minutes. Humidifiez régulièrement en vaporisant de l’eau, pour que l’argile ne sèche pas. Rincez à l’eau tiède, avec un gant ou une éponge. Petit lexique  L’hydrolat est l’eau de distillation de l’huile essentielle, il est donc moins concentré et plus facile à utiliser. Le macérât est obtenu par macération dans de l’eau, de l’huile ou de…

Comment la choisir ? En fonction de la peau : si elle est sèche et manque d’hydratation, misez sur une eau hydratante. En cas de pores dilatés, de points noirs et de boutons, choisissez-la purifiante. En revanche, si votre peau est atone, terne, avec des ridules, c’est une lotion anti-âge, qui va agir sur le renouvellement cellulaire, qu’il vous faut ! Comment l’utiliser ? Déposez un peu de produit sur un coton, puis tapotez sur la peau. On peut aussi l’appliquer dans les mains et masser légèrement le visage avec. Si elle contient des molécules irritantes (AHA ou alcool), attention de ne pas la passer sur les yeux ni sur leur contour.…

Pour se lancer Deux enseignantes de yoga, formées à la méditation, décryptent l’acte de manger et nous invitent au changement en douceur, avec des exercices pratiques. « Manger mieux », de Yael Bloch et Ananda Ceballos, éd. La Plage, 9,95 €. La référence La pédiatre et professeure de zen Jan Chozen Bays enseigne l’alimentation en pleine conscience depuis plus de 20 ans. Voici dans cet ouvrage les fruits de son expérience. « Manger en pleine conscience », du Dr Jan Chozen Bays, éd. Les Arènes, 22,80 €.…

La vitamine D Quand le moral devient aussi gris que le ciel des longs mois froids, et que donc l’on souffre du « blues de l’hiver » ou « trouble affectif saisonnier » (TAS dans le jargon médical), la vitamine D est une alliée de première intention. Synthétisée naturellement par l’organisme sous l’effet des rayons du soleil, cette précieuse vitamine, dont nous manquons cruellement de novembre à février (au moins), semble influencer la production de sérotonine et de dopamine, et donc jouer un rôle dans la dépression. Comme on ne peut pas s’exposer (ou du moins pas assez) durant cette période, c’est le moment d’opter pour des compléments, non pas une fois par trimestre, mais quotidiennement pour mimer la sécrétion naturelle de l’organisme. On peut prendre 1 000 UI (Unités…

Le terme « chêne » désigne 200 à 600 espèces d’arbres et d’arbustes appartenant au genre Quercus, de la famille des fagacées. Ils sont présents dans tout l’hémisphère nord. En France, c’est l’arbre le plus répandu : on y trouve les chênes chevelu, kermès, liège, pédonculé, pubescent, sessile, tauzin… Certains ont un feuillage persistant, d’autres caduque. Très importants pour la biodiversité, les chênes abritent des oiseaux, des insectes, des plantes épiphytes et fournissent un humus riche. Leurs fruits – les glands – peuvent être consommés grillés, en farine ou comme substitut des grains de café. Dans les forêts, ceux-ci sont mangés par les écureuils, les sangliers, les cochons sauvages mais sont toxiques pour les équidés et les chiens. L’attaque d’un insecte, le cynips, provoque des excroissances appelées « noix de…

L’huile essentielle d’estragon > Pourquoi ça peut marcher ? L’huile essentielle (HE) d’estragon est un antispasmodique puissant. Elle produit un effet relaxant et anxiolytique, utile en cas de stress et de nervosité. > Comment on la prend ? Poser 1 goutte pure d’HE d’estragon sous la langue ou sur un petit sucre et laisser fondre en bouche. Renouveler 10 minutes plus tard. Si on ne veut pas avaler une HE, masser le plexus solaire avec 2 gouttes pures d’HE d’estragon. > Produits prêts à l’emploi Complex’relaxation HE bio, 11 € (flacon de 30 ml), Naturactive. Roll on stress aux 14 HE, 8,90 € (4 ml), Phytosun Arôms. Les granules d’homéopathie > Pourquoi ça peut marcher ? Contrairement à l’allopathie, qui se focalise sur les symptômes, l’homéopathie prend en compte la…

Véritable usine d’épuration des déchets, tant ceux que nous absorbons (médicaments, alcool, polluants) que ceux produits par notre corps (globules rouges en fin de vie, débris de microbes, ammoniaque…), le foie filtre environ 1,5 litre de sang par minute. « Il synthétise également un grand nombre de protéines, dont l’albumine, les protéines de la coagulation, celles destinées à transporter les hormones thyroïdiennes et sexuelles, ainsi que les deux tiers du cholestérol », explique le Pr Didier Samuel. Le foie produit aussi la bile, qui se déverse dans les intestins pour faciliter la digestion, stocke les lipides sous forme de triglycérides et les sucres apportés par l’alimentation. Autant dire que, quand cet organe est à la peine, c’est tout notre organisme qui est perturbé. Réduire le sucre « Lorsque le foie…

Anti-inflammatoires non stéroïdiens, antibiotiques, antidépresseurs et même antalgiques sont susceptibles d’être toxiques pour le foie. « Le paracétamol est un faux ami, car sa dose toxique est proche de la dose maximale autorisée. Il ne faut donc jamais dépasser les 3 g par jour », prévient le Pr Samuel. De ce fait, une vignette de prudence « surdosage = danger » sera désormais apposée sur toutes les boîtes de médicaments contenant du paracétamol (Doliprane®, Efferalgan®, Dafalgan®…).…

Si les bénéfices de la chirurgie assistée par robot pour traiter les cancers en général restent très discutés, en revanche, cette option semble plus avantageuse que la cœlioscopie dans le cas des femmes en surpoids ou obèses, atteintes d’un cancer de l’endomètre. Plusieurs études ont montré qu’elle divise par deux le risque de conversion en chirurgie ouverte, plus sujette à complications. Ainsi, lors d’une grande analyse canadienne publiée en mai dernier, il est apparu que ce risque était respectivement de 3,8 % contre 7 %. D’autres essais sont nécessaires pour valider ces conclusions.…

Pour accélérer la recherche sur l’endométriose, l’équipe de Marina Kvaskoff, épidémiologiste et chercheuse à l’Institut national de la santé et de la recherche médicale, a lancé un appel à participation aux femmes atteintes de cette maladie, afin de former un large échantillon dédié à son étude : la cohorte ComPaRe-Endométriose. « Nous recherchons des patientes avec une endométriose, de tous horizons, de tous pays francophones et de tous âges », précise la chercheuse. Les participantes devront simplement répondre à des questionnaires en ligne sur leur vécu de la maladie. Le but : en savoir plus sur ses causes, son évolution naturelle, les facteurs qui influencent sa progression et ceux permettant une meilleure réponse aux traitements. Les auteurs espèrent rassembler 15 000 à 20 000 patientes pour avoir une grande diversité…

« Contrairement à ce que l’on peut penser, ce n’est pas parce que l’on sort nos enfants qu’ils vont attraper des virus. Au contraire », explique le Dr Mathilde Letouzey. En effet, si les virus apparaissent à l’automne, c’est qu’ils préfèrent le froid : le risque de transmission est accru dans les lieux confinés. Pour éviter leur prolifération, la pédiatre recommande donc d’ouvrir les fenêtres au moins dix minutes par jour, de sortir les enfants, de les faire se nettoyer les mains, au savon ou avec une solution hydroalcoolique, après chaque éternuement, et tousser dans le coude, et conseille aux parents de leur éviter le tabagisme passif.…

Bonjour Docteur, j’ai depuis longtemps un grain de beauté sur la jambe, mais il me semble que sa taille a augmenté. Et comme l’une de mes tantes vient récemment de se faire enlever un gros grain de beauté qui s’est avéré être un mélanome malin, je suis très anxieuse. — Je tiens à vous dire d’emblée que, dans l’immense majorité des cas, les mélanomes malins ne sont pas d’origine génétique. Alors, cela fait longtemps que vous avez ce grain de beauté ? Depuis quand avez-vous remarqué qu’il avait grossi ? — Je pense que j’ai toujours eu ce grain de beauté, mais je n’y avais pas vraiment prêté attention jusqu’à présent. Après avoir appris ce qui est arrivé à ma tante, j’ai examiné plus attentivement mes grains de beauté et…

Ses atouts • Plein de tonus : 100 g de kumquat (soit environ 5 fruits) fournissent plus de la moitié des AJR en vitamine C. Parfait pour contrer la fatigue, soutenir le système immunitaire et neutraliser les effets des radicaux libres ! • Transit au top : source de fibres, il stimule le péristaltisme intestinal et permet de lutter contre la constipation. • IG bas : consommer une poignée de kumquats (IG 40) impacte peu la glycémie. • Alcalinisant : bien qu’il soit acidulé, le kumquat est un aliment alcalinisant et contribue à l’équilibre acide-base de l’organisme. • Tout cru : il n’a pas besoin d’être pelé ! Le kumquat se croque tel quel (à condition qu’il soit bio). Magret de canard aux kumquats Pour 4 personnes – Préparation : 30 min Cuisson : 30…

De la famille des légumineuses, le pois cassé est une variété de petit pois récolté à maturité, et mis à sécher. Un temps oublié, ce légume sec est riche de bienfaits. « Non seulement il est bon pour la santé, explique Émilie Kapps, mais en plus il est simple à cuire, simplement à couvert dans de l’eau. » Vitamines et minéraux « Il renferme des vitaminesA, C, K, E, B9, B6, B5, B3, B2, mais aussi du fer, du cuivre, du calcium, du phosphore, du manganèse, du soufre, du magnésium, du potassium et une bonne quantité de fibres », se réjouit la naturopathe.Sa richesse en fibres mais aussi en sucres lents en fait un aliment nourrissant et satiétogène, parfait pour éviter les petits creux en cours de journée. « Il…

C’est quoi exactement ? L’orge appartient à la famille des graminées comme le blé. C’est l’une des plus anciennes céréales cultivées, d’abord au Moyen-Orient et en Asie centrale. Les Grecs en faisaient des galettes et les Celtes de la bière. Cette plante rustique est aujourd’hui cultivée sur tous les continents. Si la majorité sert à produire de l’alimentation pour le bétail et du malt pour la bière et le whisky, une petite partie est destinée à notre consommation. Et elle a aussi l’avantage d’être produite localement ! Comment bien la choisir ? En magasins bio, on trouve de l’orge mondé, débarrassé de son enveloppe par abrasion, et de l’orge perlé, dont on a retiré l’enveloppe et qui a été poli comme une « perle ». Le premier est plus riche…

1 « La respiration alternée » équilibre le système nerveux • Assise en tailleur, dos droit, épaules abaissées, on commence par expirer pour vider l’air des poumons et du ventre. La main gauche est posée sur la cuisse gauche et le bras droit fléchi, coude près du corps. • On plie l’index et le majeur de la main droite, on ferme la narine droite avec le pouce et on inspire lentement et profondément par la narine gauche. • À la fin de l’inspiration, on libère la narine droite, en soulevant le pouce et on ferme la narine gauche avec l’annulaire. Puis, on expire lentement et profondément par la narine droite. • On recommence le cycle en inspirant par la narine droite cette fois. • On continue ainsi pendant 3 à 5 minutes en changeant…

Je l’entretiens Dans la bouche cohabitent « bonnes et mauvaises » bactéries idéalement en équilibre… Quand celui-ci se rompt et que les pathogènes prennent le dessus, on parle de dysbiose. Un problème qui favorise caries, gingivite et parodontite mais aussi des maladies comme le diabète ou les Maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI), les bactéries pathogènes allant coloniser l’intestin… La meilleure protection ? Un brossage des dents minutieux pour bien éliminer la plaque dentaire, ce « nid » microbien. On nettoie les dents, mais aussi les gencives, surtout la jonction entre la dent et la gencive : cette petite « tranchée », cible des bactéries, peut devenir un véritable réservoir pour celles-ci. On finalise avec un nettoyage interdentaire aux brossettes ou au fil ciré. On peut enfin utiliser un «…

Le running Idéal pour débuter le running ou découvrir de nouvelles habitudes si l’on court déjà, cet ouvrage offre une mine de conseils pour courir intelligemment selon ses envies et objectifs, éviter les blessures, optimiser ses séances et sa récupération avec des méthodes naturelles. En bonus, des plans d’entraînement jusqu’au marathon. « Ma Bible du running au naturel », de Cécile Bertin, éd. Leduc.s, 23 €. Le yoga Ce livre B.D. répond avec humour à toutes les questions sérieuses que l’on se pose sur le yoga : origine, philosophie, types de pratiques et de pratiquants… Ludique avec ses illustrations colorées, iI ravira les yogis novices comme les aguerris grâce à ses explications simples mais précises. On adore ! « Les Secrets du yoga », de Clémentine Erpicum et Cäät, éd.…