Innehållsförteckning för No. 356 från Top Santé

Elles s’appellent Ayanna, Pauline et Gaëlle, et ce sont des héroïnes de l’ombre qui, le temps d’une soirée en leur honneur, ont été placées dans la lumière. Il y a peu – et, hasard du calendrier, quelques jours seulement après la Journée internationale des droits des femmes –, j’ai ainsi eu le plaisir d’assister à la remise du prix Terre de femmes* créé par la Fondation Yves Rocher, que ces trois lauréates ont chacune remporté pour leur engagement envers la biodiversité, la protection de l’environnement, la solidarité…, le tout décliné au féminin. Au-delà de leurs actions pour changer le monde, avec pour objectif la préservation de la planète et de ses habitants, ces femmes nous émeuvent et nous inspirent aussi parce qu’elles nous rappellent le lien essentiel qui unit chacun…

ROYAUME-UNI ATTENTION AUX PRÉSERVATIFS NON CONFORMES En 2018 et 2019, 90 000 préservatifs illégaux ont été saisis par les autorités sanitaires au Royaume-Uni (Agence de régulation des médicaments et des produits sanitaires). En cause ? L’absence de conformité à la norme européenne et de signalétique obligatoire sur les emballages, ainsi qu’un dépassement de leur date limite d’utilisation. Face à ce constat, les autorités sanitaires britanniques recommandent aux utilisateurs de vérifier la conformité des préservatifs, qui doivent comporter la mention CE ou BSI et une date de péremption, et avoir un emballage intact. Ils ne doivent pas être stockés de manière prolongée dans une poche, un portefeuille, un sac… FINLANDE LE CONGÉ PATERNITÉ DE MÊME DURÉE QUE LE CONGÉ MATERNITÉ Dès 2021, le nouveau gouvernement finlandais allongera le congé paternité payé…

Agnès Buzyn, alors ministre de la Santé, a annoncé il y a un an la création de filières de soin dédiées pour améliorer la prise en charge des femmes touchées par l’endométriose. Où en est-on ? Trois régions pilotes ont été identifiées. En Rhône-Alpes, nous avons avancé avec l’association ENDORA, qui regroupe des professionnels de santé publics et privés. Nous espérons contractualiser cette filière, mais pour l’heure aucune n’est identifiée par le ministère de la Santé. En Angleterre, il y a des centres experts depuis 20 ans… Nous sommes très inquiets quant à la pérennité des projets menés. Pourquoi est-il indispensable de bénéficier de centres experts sur le territoire ? Ces centres experts améliorent la prise en charge les femmes, en particulier celles souffrant de formes complexes. Ils permettent de…

Les ingrédients Conseil d’amie Ce masque s’applique une fois par semaine, en cure d’un mois. Il peut se conserver quelques jours dans un pot en verre fermé. Le rhassoul (argile récoltée au Maroc) est généralement vendu en magasin bio, conditionné en sachet ou en pot, et se conserve à l’abri de l’air, de l’humidité et de la lumière. La recette • VERSEZ l’argile et le rhassoul dans un bol. • COMPLÉTEZ par l’huile de macadamia. • PUIS AJOUTEZ l’eau citronnée progressivement tout en mélangeant délicatement à l’aide d’un fouet jusqu’à l’obtention d’une pâte relativement épaisse. Comment l’utiliser Appliquez sur les cheveux, mèche par mèche. Massez le cuir chevelu. Laissez poser 30 minutes sous du film étirable ou une serviette de bain. Rincez abondamment jusqu’à élimination de tous résidus.…

Pourquoi un épilateur électrique ? Il offre un résultat plus durable que le rasage, est moins fastidieux que la cire à la maison et coûte moins cher sur le long terme que l’esthéticienne. De plus, il se transporte facilement, pour des retouches en vacances. Comment l’utiliser ? Indispensable avant l’épilation : une bonne exfoliation, pour éviter les poils incarnés. Passer toujours l’épilateur électrique dans le sens inverse de la pousse du poil. Et après, un bon nettoyage : au contact direct de la peau, l’épilateur électrique se doit d’être parfaitement propre.…

LE PAIN ET LES FÉCULENTS FONT GROSSIR FAUX « Le pain et les féculents contiennent des glucides (amidon), source d’énergie indispensable à notre corps, indique la Dre Plumey. De plus, ils procurent une sensation de rassasiement durable. » Tout est une question de mesure et de quantité. Dans le cadre d’une alimentation diversifiée et équilibrée, il est recommandé de consommer des féculents, au moins une part par jour (250 à 300 g), idéalement le midi ou à chaque repas en partageant l’assiette avec des légumes. « Quant au pain, une femme peut en manger jusqu’à 100 g par jour soit l’équivalent d’une demi-baguette. Un homme peut doubler la quantité. » Précisons, toutefois, que la forme physique d’une personne a une incidence sur les quantités recommandées. « On aura tendance à…

« Si vous avez besoin de détente, rencontrez des feuillus. Si vous avez besoin de dynamisation, rendez-vous avec des résineux », indique Vincent Karche. Plus en détail : par exemple, le chêne est vecteur de force intérieure et de stabilité, tandis que le sapin stimulera de la douceur en vous. « Pour ma part, j’observe également les vertus de la proximité du douglas : zones ORL et respiratoires sont stimulées ou soulagées. Idem avec les eucalyptus », poursuit-il. Tout cela est, bien entendu, à nuancer. Un chêne solitaire au milieu d’un champ, étalé, ramassé, n’aura pas le même effet qu’un haut chêne de « futaie cathédrale ». « Le premier sera effectivement signe de force et stabilité, tandis que le deuxième vous enverra davantage à votre rectitude, donc à votre…

Les orties appartiennent à la famille des urticacées qui regroupe une trentaine d’espèces. Seules la grande ortie, encore appelée ortie dioïque ou ortie commune (Urtica dioica L.), et la petite ortie, désignée par les termes d’ortie brûlante ou d’ortie grièche (Urtica urens L.), sont utilisées pour leurs propriétés médicinales. Elles sont toutes les deux urticantes. Pourtant, ce sont aussi des plantes alimentaires, utilisées pour des usages agricoles et industriels. Originaires d’Eurasie, elles poussent désormais partout dans le monde. L’ortie est une plante bio-indicatrice qui, dans certaines circonstances, signale la pollution des sols. Deux parties de l’ortie sont utilisées en thérapeutique : les feuilles et les racines. Les premières, riches en polyphénols, sont aussi connues pour contenir de nombreux minéraux comme du calcium, du potassium et de la silice ainsi que…

HOMÉOPATHIE EN GRANULES : • Lachesis mutus 15 CH : pour soulager les bouffées de chaleurs avec palpitations, maux de tête et sensation de chaleur. • Sanguinaria canadensis 9 CH : pour traiter les bouffées de chaleur avec rougeur des joues et des oreilles. POSOLOGIE 3 granules toutes les 15 minutes puis, dès amélioration, revenez à 3 prises par jour. EN COMPRIMÉS : Acthéane® : cette spécialité soulage efficacement les symptômes de la préménopause, car elle contient plusieurs souches qui agissent en synergie, dont Lachesis mutus et Sanguinaria canadensis, Actaea racemosa, Arnica montana, Glonoinum. POSOLOGIE Faites fondre sous la langue 1 comprimé, 4 fois par jour. Utilisez ce médicament pendant au moins trois semaines. AROMATHÉRAPIE Le petit grain bigaradier : c’est un régulateur du climat hormonal qui permet d’atténuer les…

• LES RENDEZ-VOUS IMPORTANTS À NE PAS MANQUER • À QUI S’ADRESSER ? «Je suis en pleine forme, je n’ai pas besoin de voir un médecin ! » : cette phrase, on l’a tous dite ou pensée un jour. Or, justement, si l’on veut rester en bonne forme – un défi croissant, l’espérance de vie ne cessant de s’allonger ! –, il faut consulter de temps en temps… même lorsque l’on se sent en bonne santé. « Outre adopter de bonnes habitudes de vie – alimentation équilibrée, activité physique, arrêt du tabac… –, il est crucial de faire régulièrement un point sur sa santé, en réalisant certains bilans et dépistages », insiste le Pr Vincent Renard. « Il faut aussi être à jour dans ses vaccins, pour éviter de nombreuses…

Qu’est-ce qui caractérise les troubles bipolaires ? Ces troubles s’expriment par des dérèglements de l’humeur, laquelle varie de façon très excessive, au cours de cycles récurrents. Il y a deux formes : le trouble bipolaire de type 1 comporte une phase dite maniaque, de grande agitation et d’exaltation, où la pensée s’accélère, doublée d’idées délirantes parfois, durant une à quatre semaines. Puis une dépression s’installe (de 15 jours à plusieurs mois). Dans le trouble de type 2, les phases de dépression intenses sont prédominantes et celles d’exaltation mineures. Des périodes de stabilité de plusieurs mois ponctuent ces épisodes, mais certaines personnes continuent à avoir des troubles du sommeil, de la concentration… Sont-ils fréquents ? Oui, les troubles 1 et 2 touchent 1 à 4 % des adultes et, si l’on…

Une application pour arrêter un mois L’application Trydry, gratuite et développée dans le cadre du Dry January, est disponible toute l’année, d’autant que, sur le plan européen, il existe plusieurs campagnes pour se lancer le défi d’arrêter ou de diminuer sa consommation, auxquelles on peut participer via l’application. Dryjanuary.fr/lapplication-try-dry Un journal de bord pour consigner sa consommation Un simple carnet (ou le bloc-notes de son smartphone) permet de noter au quotidien sa consommation d’alcool, de réaliser quelle quantité on boit et quand on boit. Il n’est pas inutile de noter également ce que l’on ressent avant et après avoir bu. Un test pour doser sa consommation Mis au point par l’OMS (Organisation mondiale de la santé), le questionnaire « Audit » calcule notre dépendance à l’alcool. Pour le faire, se…

Arracher son stérilet en enlevant sa cup, c’est possible ? OUI Bien que le risque soit faible. Même chose pour le tampon utilisé quand on porte un anneau vaginal. Le mot d’ordre : y aller en douceur. Peut-on prendre une douche après l’application d’un spermicide ? NON Pour maintenir son efficacité, il ne faut pas prendre de douche ou de bain pendant les 6 à 8 heures qui suivent la pénétration. Seule une petite toilette externe est possible. Avoir une pilule du lendemain chez soi, c’est conseillé ? OUI Car plus elle est prise tôt après le rapport à risque, plus elle est efficace. Avoir une boîte chez soi (ou tout au moins une ordonnance) est préférable, si par exemple la relation survient un dimanche, un jour férié, etc. Avec…

Ses atouts Transits délicats : il est doté de fibres douces qui favorisent l’élimination. Antioxydant : une portion de 75 g seulement suffit à fournir la moitié des apports quotidiens recommandés en vitamine C, mais aussi à couvrir totalement les besoins en provitamine A. As du calcium : affichant jusqu’à 100 mg pour 100 g de calcium, il est le champion du renforcement osseux, en plus de prévenir l’hypertension. Protecteur : grâce aux acides gras polyinsaturés et aux substances soufrées anticancérogènes qu’il renferme, il lutterait contre les maladies cardio-vasculaires et le développement de certains cancers. Les petits plus : il présente un faible apport calorique, dispose de micronutriments et détient un taux de fer plus important que les épinards ! Son petit de,faut Sa saveur ferreuse, presque astringente, ne plaît…

POULET COCO Faites sauter 4 blancs de poulet émincés avec 1 c. à soupe de pâte de curry et 2 gousses d’ail pressées. Salez. Déglacez avec 40 cl de crème de coco et parsemez de 100 g de noix de cajou grillées et hachées. NOIX APÉRITIVES Mélangez 200 g de noix de cajou, 2 c. à soupe d’huile d’olive, 1 c. à café de curcuma et 1 c. à soupe de sauce tamari. Étalez sur la lèchefrite. Enfournez pour 15 minutes à 180 °C. Dégustez froid. BOULES D’ÉNERGIE Faites tremper 100 g de noix de cajou 1 heure dans de l’eau tiède. Égouttez. Mixez avec 3 dattes medjoul dénoyautées et 1 c. à café de cacao. Formez des billes et roulez-les dans de la coco râpée. TARTINADE Faites tremper 100…

1 Faites des pauses respiration (le 3/3/6) Je vous conseille d’effectuer cette pratique de respiration abdominale pour faire une pause antistress au milieu de l’agitation ambiante et pour ralentir le rythme. Posez vos mains sur votre ventre pour mieux sentir le va-et-vient de votre respiration. Inspirez par le nez en gonflant le ventre comme un ballon pendant 3 secondes. Puis retenez l’air sur 3 secondes également. Expirez par la bouche en dégonflant le ventre sur 6 secondes Pour résumer : inspirez sur 3 temps, bloquez sur 3 temps, expirez sur 6 temps. Effectuez cette respiration plusieurs fois de suite afin d’en ressentir les effets bénéfiques. 2 Définissez vos priorités Le manque de temps peut provenir d’un défaut d’organisation, mais aussi d’un manque de perspective, de vision globale de…

1 LE VÉLO Oui, on peut trouver, pour moins de 1 000 €, un vélo féminin pratique, robuste et assez performant pour être utilisé tous les jours. À choisir idéalement en acier pour moins de vibrations. Notre choix : un très bon « prix plancher », avec son cadre acier surbaissé pour grimper facilement, même en jupe. Il est doté de 3 niveaux d’assistance et d’une autonomie de 30 à 45 km, moteur monté sur la roue arrière, très bons freins, éclairage led et batterie amovible. Le porte-bagages permet de fixer un siège enfant. ELOPS 500 E de B’Twin, 699 €, Decathlon. 2 LA CAPE DE PLUIE L’accessoire utile à garder dans son sac… juste au cas où ! Notre choix : bien visible avec ses détails réfléchissants…

médecine DRE MARTINE PEREZ médecin-conseil de Top Santé. DR FRANCK AMOYEL chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire. DRE CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue. DRE BÉRENGÈRE ARNAL gynécologue, obstétricienne et phytothérapeute. DRE NINA ROOS dermatologue, spécialisée en esthétique et cosmétologie. DRE ANNE-LAURE TARRERIAS gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes). médecines douces CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de La Muette (Paris). DRE PASCALE GÉLIS-IMBERT pharmacienne, spécialisée en phytothérapie et aromathérapie. nutrition et bien-être DR LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier. BÉATRICE BENAVENT MARCO diététicienne nutritionniste. RAPHAËL GRUMAN nutritionniste, diététique intégrative. ÉLODIE SILLARO coach sportive et professeur de Pilates.…

Près de 1 300 chercheurs ont analysé le génome de plus de 2 600 tumeurs correspondant à 38 types de cancer. Il en ressort de nombreuses connaissances sur l’origine et l’évolution des tumeurs, notamment les mutations génétiques qui entraînent la multiplication des cellules cancéreuses, les ressemblances entre différents types de cancers ou la variété des tumeurs d’un patient à l’autre. En moyenne, chaque génome de tumeur compte 4 à 5 mutations susceptibles d’être à l’origine du cancer. Les résultats de ce programme de recherche, Pan-Cancer Project, sont publiés, entre autres, dans « Nature ». Son objectif est de développer de nouveaux outils de dépistage précoce des cancers et des traitements plus ciblés et efficaces.…

« L’endométriose est une maladie de couple, qui peut aussi le détruire, soit en raison des problèmes de fertilité qui touchent 30 à 40 % d’entre eux, soit par les douleurs, qui envahissent le quotidien. » Top Santé : On parle davantage de l’endométriose dans les médias. Cela n’était pas le cas lorsque vous avez commencé à souffrir pendant vos règles ? Laëtitia Milot : Non, je n’en avais jamais entendu parler ! J’ai consulté plusieurs gynécologues. Tous m’ont dit la même chose : ne vous inquiétez pas, il n’y a rien d’anormal, les règles sont plus ou moins douloureuses selon les femmes, c’est comme ça. En fait, le problème, c’est que je les croyais, car on fait confiance à son médecin. Mais plus les années passaient, plus j’avais mal,…

Une fois en vacances, quels réf lexes adopter ? Il est indispensable d’éviter l’exposition solaire entre 12 heures et 16 heures. Il faut privilégier l’ombre et porter des vêtements couvrants. Bien sûr, encore une fois, la protection solaire est indispensable. La Dre Braeken rappelle : « La protection solaire s’applique au moins 20 minutes avant de sortir, c’est le temps nécessaire pour que les filtres se répartissent uniformément sur la peau. C’est aussi plus facile d’appliquer la crème chez soi, sans oublier aucune zone. Appliquez le produit en quantité suffisante, ne lésinez pas !». Et n’oubliez pas que les tubes entamés ne se conservent qu’un an. Comment se comporter face aux premières expositions ? Tout l’hiver, la peau a été enfermée dans des couches de vêtements. Lorsque les premiers soleils…

IMBATTABLE Visible au cœur du rouge raisin, un baume stimule le renouvellement cellulaire pour lisser la surface des lèvres. Le plus ? Une texture crémeuse qui facilite une application sans bavure. 13 teintes. Tolériane, rouge à lèvres hydratant 9 h, 16 €, La Roche Posay. CHIC Une formule à base de beurre de karité, d’aloe vera et de vitamine E, pour soigner les lèvres, même celles aux gerçures profondes. Une collection de six nuances, allant du nude aux couleurs franches. Rouges à lèvres Crush collection, 14,80 €, Mavala. DISCRET Fondant et crémeux, il se révèle moins intense sur les lèvres qu’on ne pourrait l’imaginer en découvrant sa couleur. Il relève la carnation naturelle de la bouche, pour un résultat brillant. Peut s’appliquer seul ou en base de maquillage. Baume à…

«Ce fruit a été remis au goût du jour depuis que Kim Kardashian en a fait l’éloge en 2016 avec le hashtag #avocado sur Instagram », révèle Mathias Landier, ambassadeur skincare Kiehl’s. Symbole d’une nourriture saine, originaire du Mexique et bien connu des Aztèques, il est désormais cultivé dans de nombreux autres pays comme la République dominicaine, le Pérou ou l’Indonésie. En cosmétique, on utilise sa chair et son huile, pour leurs vertus ultranourrissantes. L’huile d’avocat est obtenue à partir de la pulpe, pressée à froid, d’où sa couleur naturellement verte, car le noyau ne contient que peu de corps gras. Huile et chair d’avocat peuvent être combinées dans les formules pour une action encore plus intense. « L’huile hydrate en profondeur, la pulpe en surface », explique l’expert. Un…

RÉPARATEUR Un soin hydratant spécifique pour les talons fendillés et les callosités. Une bonne cure de trois semaines avant de retrouver les chaussures ouvertes est idéale pour des pieds de bébé. Soin hydro-réparateur pour les pieds, 13,50 € (50 ml), Mavala. APAISANT Pour les pieds échauffés, ces galets de bain effervescents sont une vraie bonne solution. Ils soulagent et rafraîchissent instantanément. Le petit plus ? L’odeur de l’huile essentielle de menthe nous délasse. Galets de bain effervescents, 7,50 € (6 pièces), Akileïne. ANTI-IRRITATIONS Cette crème s’utilise sur toutes les zones du corps soumises aux frottements, et est parfaite en cas d’ampoules. Résiste à l’eau et à la transpiration, idéale pour les sportives et après le port de talons hauts. Crème Nok antifrottements, 10,50 € (75 ml), Akileïne.…

Vincent Karche n’est pas seulement forestier, il est aussi ténor. L’homme organise des « randolyric » dans toute la France. Il s’agit d’entrer en connexion avec la nature par la voix. « Si vous chantez en forêt, toutes vos cellules se mettent en vibration, c’est la joie de se sentir en vie qui s’éveille là au fond de vous, affirme-t-il. Si vous cheminez en silence avec les arbres, vous percevez le calme de l’intérieur. » Toutes les infos sur Randolyric.com…

1 Faire un « bain de forêt » Rien de tel qu’une promenade dans les bois pour se ressourcer et prendre de la distance avec l’effervescence de la ville. « La rencontre avec les arbres doit se faire dans le silence », avertit Vincent Karche. C’est à cette condition qu’il sera possible de se connecter avec la nature. Très vite, les premiers bienfaits vont se ressentir sur l’organisme. « Mais il faut apprendre à être patient, prévient le forestier. C’est seulement après une immersion prolongée, de trois à quatre jours de suite que l’on sentira son rythme cardiaque ralentir. » 2 Choisir son arbre « Il y a des arbres vers lesquels on est attiré spontanément, d’autres non, note Vincent Karche. Certains seront davantage inspirés par les saules,…

Pour un bon drainage LA RECETTE Mettez 15 g de feuilles d’ortie et 15 g de racines de pissenlit finement coupées dans 1 litre d’eau froide. Augmentez doucement la température jusqu’à ébullition. Arrêtez le feu et laissez infuser pendant 20 minutes. Filtrez et buvez 1 litre par jour pendant 21 jours. Pour soulager les rhumatismes ou aider à la reconstruction osseuse LA RECETTE Mettez 15 g de feuilles d’ortie et 15 g de feuilles de vigne rouge dans 1 litre d’eau frémissante. Arrêtez le feu et laissez infuser pendant 15 minutes. Filtrez et buvez 1 litre par jour pendant 21 jours. Pour préparer le corps aux allergies saisonnières LA RECETTE Mettez 15 g de feuilles d’ortie, 15 g de feuilles de plantain et 15 g…

HOMÉOPATHIE Ignatia amara 9 CH : pour réduire l’émotivité, la sensation de boule dans la gorge. POSOLOGIE 5 granules tous les matins, à renouveler si nécessaire une fois dans la journée. AROMATHÉRAPIE Un baume antispleen : mélangez 4 cuillerées à soupe d’huile végétale (argan, avocat, jojoba, bourrache, olive…) avec 1 cuillerée à soupe de cire d’abeille, puis ajoutez 10 gouttes d’HE d’ylang-ylang, 5 gouttes d’HE de mandarine et 5 gouttes d’HE de lavande. Frottez-vous les mains avec ce baume et appliquez sur le plexus solaire, puis sur vos tempes.…

Même si cela crée toujours un malaise, ces bruits sont naturels et inhérents au transit : « ils sont produits par la flore intestinale qui dégrade les aliments. » Là encore, il est conseillé de manger équilibré, lentement, et ne pas grignoter pour laisser l’intestin travailler entre les repas. Toutefois, lorsque les flatulences sont trop fréquentes avec des ballonnements ou spasmes douloureux, elles peuvent être le signe d’un déséquilibre de la flore intestinale. La candidose digestive ou le syndrome de l’intestin irritable peuvent être des pistes à creuser auprès d’un gastro-entérologue.…

• Un examen auditif tous les 2 ans, puis tous les ans après 70 ans, pour détecter au plus tôt la perte d’audition survenant naturellement avec l’âge. Débutant vers la soixantaine, ce trouble peut favoriser dépression, chutes et déclin cognitif s’il n’est pas compensé par des prothèses auditives. • Tous les vaccins préconisés : « Une dose de dTcaP à 65 ans, puis une tous les 10 ans ; une dose annuelle du vaccin de la grippe à partir de 65 ans (gratuit pour cette population), et une dose du vaccin contre le zona, entre 65 et 74 ans », liste la Pre Bouvet. • Un dépistage de l’ostéoporose, qui touche principalement les femmes à partir de la ménopause, et se caractérise par une diminution de la masse osseuse favorisant les fractures. L’examen…

D’ici à la fin 2020 pourrait arriver dans les grandes entreprises – dans un premier temps – la cabine BodyO, qui promet un bilan de santé en… moins de 20 minutes ! Développée par une start-up française du même nom, et déjà commercialisée à Dubai, « cette technologie est munie de plusieurs capteurs permettant d’évaluer une vingtaine de paramètres comme le poids, la pression sanguine et le taux de sucre dans le sang, et d’établir, au regard du mode de vie et des antécédents familiaux, les risques de développer une maladie donnée », explique Patrice Coutard, fondateur de BodyO.…

Est-il dangereux de manger des œufs tous les jours ? Les œufs, c’est bon, facile à préparer et pas cher. C’est une source abordable de protéines, de fer et d’acides gras insaturés de haute qualité. Mais, en raison de leur teneur en cholestérol, l’association entre la consommation d’œufs et le risque de maladies cardio-vasculaires a fait l’objet d’un débat intense au cours de la dernière décennie. Eh bien une nouvelle étude publiée récemment dans le « British Medical Journal » soutient qu’une consommation modérée d’œufs (jusqu’à 1 œuf par jour) n’est pas associée à un risque accru de maladie cardio-vasculaire. Des chercheurs américains ont analysé sur 32 ans l’alimentation de 250 000 personnes en bonne santé au départ, notamment leur consommation d’œuf et leur état de santé. Les personnes incluses…

Originaire du Brésil, ce fruit à coque est issu de l’anacardier, un arbre de 4 à 5 mètres de hauteur. Ce dernier produit des fruits de couleur rouge-orangé, dotés d’une sorte de gros « haricot ». C’est dans cette coque dure que se niche la noix de cajou. Ses atouts Énergétique, cette noix affiche plus de 600 kcal pour 100 g et une teneur en matières grasses qui frôle les 50 %. Pas de quoi la bouder pour autant… « Elle contient essentiellement des acides gras mono-insaturés, au profil similaire à ceux que l’on peut trouver dans l’huile d’olive, et dont les propriétés cardioprotectrices sont reconnues », souligne Marina Ganivet, conseillère en naturopathie. « De plus, elle possède un index glycémique bas, contient des fibres (4 g aux 100 g)…

La couleur de l’asperge varie selon son exposition ou non à la lumière. La blanche pousse sous terre et est récoltée à l’aide d’une gouge (couteau incurvé). Parfois, sa tête vient chatouiller les rayons du soleil et se teinte alors de vert ou de violet. Les plus réputées sont issues des sables des Landes ou dAlsace. L’asperge verte est une blanche qui s’est épanouie en plein air, s’enrichissant en chlorophylle sous l’effet de la photosynthèse. Vertes comme blanches sont fragiles et se conservent au maximum 2 jours au réfrigérateur, dans un linge humide. Il faut peler les blanches, geste inutile pour les vertes. Peu énergétiques (20 kcal aux 100 g), les asperges sont riches en vitamine B9 (réduction de la fatigue, soutien du système immunitaire…) et contiennent de la vitamine…

1 AMÉLIORER SA POSTURE AVEC LA CHAISE LA POSITION DE DÉPART Debout, bras le long du corps, à la largeur des hanches. Relâcher les épaules et allonger la colonne. LE MOUVEMENT Inspirer, engager les abdominaux et tendre les bras au-dessus des épaules en veillant à les garder éloignées des oreilles. Créer une ligne droite du bout des doigts jusqu’aux talons. Expirer, fléchir les hanches et pousser les fessiers vers l’arrière et vers le bas, comme si l’on s’asseyait sur une chaise. Garder le dos droit, les épaules basses et la sangle abdominale engagée durant toute l’exécution de la posture. LA BONNE FRÉQUENCE Tenir la posture 5 respirations et recommencer 3 fois. 2 RENFORCER SES ABDOMINAUX AVEC LA PLANCHE ET EXTENSION DE JAMBES LA POSITION DE DÉPART En…

« La transmission se fait essentiellement par les gouttelettes respiratoires. » Une épidémie de pneumonie a émergé dans la ville de Wuhan, en Chine, en décembre 2019. Le 9 janvier 2020, la cause en a été identifiée : il s’agit d’un nouveau coronavirus appelé SARS-CoV-2, responsable d’une maladie infectieuse baptisée Covid-19. Du fait des transports par avion, qui déplacent chaque jour des dizaines de millions de personnes d’un point à l’autre du globe, ce virus touche désormais tous les continents. Voilà les réponses aux questions que vous vous posez, même si des incertitudes restent encore à éclaircir. Comment se transmet la maladie ? La transmission du virus d’une personne à l’autre se fait surtout par les gouttelettes respiratoires émises par un malade quand il tousse ou éternue. Le virus peut…

Depuis le 1er janvier 2018, 11 vaccinations sont obligatoires pour tous les bébés nés à partir de cette date. Diphtérie, tétanos, coqueluche, rougeole, oreillons, rubéole… Biloba propose une application gratuite de suivi vaccinal avec un carnet de santé dématérialisé recensant l’historique des vaccinations. Elle notifie les prochains rappels à faire et offre un accès au « chat » personnalisé avec des experts de santé. Lancée en janvier 2019, elle compte déjà plus de 35 000 utilisateurs. Bilo.ba « Biloba - vaccins des enfants » sur App Store et Google Play.…

PATCH ANTIDOULEUR Grâce à l’électrothérapie, une technologie médicale basée sur la neurostimulation électrique d’intensité adaptée, ce patch bloque la transmission de la douleur au cerveau et active la libération d’endorphines. Il soulage le mal de dos, les douleurs musculaires et articulaires. Patch d’électrothérapie rechargeable, dispositif médical, 49,90 €, Urgo. NETTOYEUR D’OREILLES ÉCOLOGIQUE Réutilisable à vie, ce nettoyeur d’oreilles en bambou moso remplace les Cotons-Tiges en plastique, interdits en France depuis le 1er janvier. Oriculi, 4,50 €, Lamazuna. UN BROSSAGE DOUX POUR LES GENCIVES Avec sa tête oscillorotative, cette brosse à dents électrique nettoie en douceur les gencives fragilisées et les dents tout en éliminant la plaque dentaire. PowerCare, 59,90 €, Gum.…

L’endomètre, qui tapisse l’intérieur de l’utérus, s’épaissit au cours du cycle sous l’influence des hormones. S’il n’y a pas de grossesse, il se désagrège et saigne : ce sont les règles. Chez la femme atteinte d’endométriose, des cellules de l’endomètre ne sont pas évacuées et migrent dans le ventre, où elles provoquent des lésions et adhérences à l’origine de douleurs menstruelles. Les lésions peuvent grossir et migrer vers d’autres organes. Il existe plusieurs formes d’endométriose, d’intensité variable, selon les femmes.…

1 EAU ENSOLEILLÉE Une texture aqueuse pour cette haute protection enrichie en bêtacarotène, afin de booster la montée de mélanine et d’optimiser le hâle. Eau de protection solaire hâle sublimé SPF 50, 22,50 € (200 ml), Vichy. 2 NOMADE INVISIBLE À dégainer à tout moment, il ne laisse ni traces ni effet gras sur la peau et protège efficacement les zones sensibles ou les plus exposées. Stick solaire invisible SPF 50 zones sensibles, 26 € (17 g), Clarins. 3 POUR LES SPORTIVES Ultralégère, elle résiste à l’eau et à la sueur, s’adaptant ainsi parfaitement aux activités physiques en extérieur. Son format est facile à glisser dans un sac. Fluide sport 50+, 16,20 € (100 ml), Avène. 4 SECONDE PEAU À utiliser seule ou sous le maquillage,…

Il est efficace Un épilateur électrique fonctionne grâce à sa tête tournante dotée de plusieurs pinces ou pincettes. Pour être le plus efficace possible, il faut donc qu’il soit muni d’une quarantaine de pinces pour les larges zones comme les jambes (ou le dos) et d’une vingtaine pour les zones sensibles (maillot, aisselles). Autre critère, le nombre de vitesses : ils en proposent généralement 2 ou 3, ce qui permet d’accélérer le traitement sur les jambes et le dos, et de rester plus doux sur les zones sensibles. Il limite la douleur Presque tous ont désormais un système antidouleur, plus ou moins performant. Certains proposent des effets de massage avec des billes ou roulettes, ou un accessoire qui tend la peau, d’autres un souffle frais. Le but est de désensibiliser…

PETIT DÉJEUNER Entre 7 h et 8 h (si vous ne travaillez pas en horaires décalés) • Café ou thé sans sucre • 1 yaourt nature ou 1 bol de fromage blanc • 1 fruit ou 1 compote • 70 g de pain avec un peu de beurre et une pointe de confiture, ou 40 g de céréales de petit déjeuner sans sucre type muesli granola ou flocons d’avoine. LE DÉJEUNER Entre 12 h et 13 h • Des crudités • De la viande ou du poisson accompagné de légumes et de féculents à parts égales • Un peu de pain • Une portion de fromage ou un laitage • 1 fruit • Boire de l’eau. LA COLLATION 16 h-17 h • 2 carreaux de chocolat noir • Une dizaine…

Même s’il n’existe aucune contre-indication pour la sylvothérapie, quelques précautions sont à prendre. « Il faut être vigilant vis-à-vis des tiques, qui peuvent transmettre la maladie de Lyme », prévient Vincent Karche. Il est recommandé de porter un pantalon lorsque l’on se balade en forêt et de s’examiner le soir. Il faut également être vigilant en cas d’orage. Il est préférable de ne jamais rester sous un arbre isolé pour ne pas risquer d’être touché par la foudre. Il faut également faire attention, en cas de fort vent, à d’éventuelles chutes d’arbres.…

« Aucune autorité de santé ne recommande son dépistage systématique chez les hommes sans symptôme, les bénéfices n’étant pas certains », répond le Pr Renard. Deux examens sont possibles : le toucher rectal (introduction d’un doigt ganté dans le rectum pour palper la prostate) et le dosage du PSA, une molécule produite par la prostate, normalement en faible quantité dans le sang. Cependant, le premier ne permet de détecter que des tumeurs palpables. Et un taux élevé de PSA peut aussi être le signe d’autres maladies : hypertrophie bénigne de la prostate, infection urinaire……

Une boîte à outils pour aider les enfants dyspraxiques à compenser leur handicap, il fallait y penser, cette association l’a fait. « Nous mettons en ligne des ressources pour aider les enseignants à adapter leurs supports pédagogiques à ces enfants », explique la Dre Huron. Par exemple, des exercices numériques adaptés, épurés, avec une seule phrase sur l’écran, et la possibilité de répondre en cliquant. « Ce que l’on cherche à éviter, c’est que les parents refassent tous les cours le soir, alors que leurs enfants sont déjà épuisés. » Cartablefantastique.fr…

EN PURÉE Elle se tartine sur des toasts, peut remplacer tout ou partie de la matière grasse dans les pâtes à tarte ou les gâteaux, épaissir une sauce, préparer un « fromage » végétal, enrichir un houmous... ENTIÈRE Nature, grillée ou aromatisée (tamari, épices...), elle s’achète en vrac en épicerie bio et dans certaines grandes surfaces. On la trouve aussi en sachet. Conservée dans un pot hermétique 2 à 4 mois, elle ne perdra pas son croquant. EN BOISSON ET CRÈME Vendue sous forme de brique, la boisson de cajou permet de préparer des chocolats chauds, milk-shakes, latte... Avec sa saveur douce, la « crème » de cajou (en briquette) s’emploie comme une crème ordinaire.…

Alors que le lait est de plus en plus critiqué (mauvaises conditions d’élevage, intolérance au lactose…), les boissons végétales, elles, n’en finissent pas de percer dans les rayons. Outre le fameux jus de soja, on a maintenant le choix entre tout un panel de boissons (amande, avoine, riz, châtaigne, épeautre…), plus ou moins sucrées et aromatisées. Et les messages des autorités sanitaires, qui encouragent à réduire la consommation de produits d’origine animale, renforcent l’attrait pour ces nouveautés. Faut-il y succomber ? Et si oui, à quelle dose ? On fait le point. Ce n’est pas du « lait » La législation européenne est claire, l’appellation « lait » est réservée aux sécrétions mammaires des mammifères : vache, chèvre, brebis... Pour les versions végétales, on parlera donc de « jus »…

1. RESPIREZ. Ne retenez jamais votre respiration. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. 2. GRANDISSEZ-VOUS. Cherchez toujours à allonger au maximum votre colonne. Gardez l’alignement de la tête, des épaules et du bassin. 3. ENGAGEZ VOS ABDOMINAUX. Durant l’exécution du mouvement, remontez le bas du ventre et ramenez le nombril en direction de la colonne. 4. TRAVAILLEZ SUR L’EXPIRATION. Réalisez votre mouvement sur l’expiration en l’accompagnant du grandissement et de l’engagement des abdominaux. Cela permet de préserver le périnée d’une éventuelle pression des organes.…