Innehållsförteckning för No. 359 från Top Santé

Quelles habitudes – bonnes ou mauvaises – avez-vous prises pendant les deux mois de confinement ? Maintenant que cette période particulière est bien derrière nous, il semble intéressant de se pencher sur la question. Sommes-nous devenus plus alcooliques pour noyer notre angoisse ? Plus fumeurs pour tromper notre ennui ? Plus portés sur la nourriture grasse et sucrée pour combler nos frustrations ? Que nenni ! Un sondage* récent indique que c’est même tout l’inverse. Au dire des Français, le pourcentage de ceux qui boivent de l’alcool a baissé (de 57 à 51 %) ; de même que celui des fumeurs (de 27 à 23 %) ; ainsi que celui des consommateurs de nourriture grasse, sucrée ou salée. Explication officielle : toutes ces habitudes ayant une dimension sociale, elles s’en…

Vous avez été piqué par une tique ? Sachez que si elle est infectée par la bactérie Borrelia, elle peut vous transmettre la maladie de Lyme. Envoyez des photos de la tique et de la piqûre au programme CiTIQUE et faites avancer la recherche. Le plus de cette appli gratuite lancée en 2017 par l’INRAE : l’accès à une cartographie des zones infestées. Dans sa nouvelle version, plusieurs profils peuvent être créés sur le même compte afin de recevoir des notifications de suivi postpiqûre. Sur App Store et Google Play…

Quatre mille Françaises se voient diagnostiquer chaque année un cancer de l’ovaire, une tumeur au pronostic sombre. Proposé à des femmes porteuses d’une mutation BRCA après traitement de la première rechute, un antiPARP (olaparib) augmente de façon considérable leur survie et leur qualité de vie (étude SOLO2). Après 5 ans, près de la moitié des femmes sont toujours vivantes. Au total, l’association de 2 ou 3 lignes de traitement fait gagner 6 à 8 années. Et pour les autres femmes ? La moitié des cancers de l’ovaire pourrait bénéficier d’une approche associant olaparib et un antiangiogénique (qui bloque la fabrication de néovaisseaux autour de la tumeur). Un nouveau médicament, un « anticorps chargé », semble également prometteur. D’un côté, la molécule (mirvetuximab) reconnaît une protéine de surface de la cellule…

Pour donner un coup de fouet à la peau, surtout lorsque le thermomètre se met à grimper, il existe une multitude de solutions rafraîchissantes. La plus simple ? Glisser votre sérum, solution aqueuse ou gel-crème au réfrigérateur afin de faire descendre sa température de quelques degrés. Seule contrainte : que sa texture, assez liquide, s’y prête. Autre option, privilégier les soins dotés d’un applicateur en métal ou céramique (bille, spatule, etc.), qui restent toujours frais.Vous pouvez également utiliser des glaçons (à base d’eau, d’eau florale, d’eau micellaire), à laisser fondre sur le visage ou le décolleté… Attention, pensez à les envelopper au préalable dans une gaze ou un gant de toilette, pour éviter tout risque de brûlure. Autant de gestes rafraîchissants qui apportent un moment de bien-être, mais pas seulement,…

Un produit cosmétique vegan ne doit donc contenir aucun ingrédient d’origine animale, ce qui regroupe une large palette : pas de pinceaux avec des poils d’animaux, pas de lait, œufs, produits de la ruche (miel, cire d’abeille, propolis, gelée royale, pollen…), lanoline, kératine, collagène ou gélatines animales que l’on peut trouver dans des soins. Et pas de maquillage avec des écailles (guanine) de poissons, de nacres provenant de coquillages, ou du carmin issu de cochenilles… Attention : ces labels ne garantissent nullement que les produits soient issus de l’agriculture biologique !…

Il démêle Après le shampooing, les cheveux sont souvent emmêlés parce que les frottements ont soulevé les écailles à leur surface et les ont chargés en ions négatifs. Pour éviter de s’arracher les cheveux en passant le peigne, l’après-shampooing contient des agents démêlants. Dans certains, on trouve encore des silicones, qui gainent et font briller mais n’apportent pas de réel effet soin. Ce sont surtout les ammoniums quaternaires (cetrimonium chloride, behentrimonium chloride, dicetyldimonium chloride…) qui vont faciliter le démêlage car ils sont chargés positivement, et vont ainsi refermer les écailles, apporter de la brillance et du gainage et éviter l’électricité statique. On peut aussi y trouver de l’acide citrique ou de l’acide acétique, au pH légèrement acide, afin de mieux refermer les écailles (comme lors d’un rinçage au vinaigre). Il…

BIEN RESPIRER Joëlle Bildstein insiste : « il ne faut jamais forcer la respiration – que l’on inspire ou que l’on expire – quand on fait un mouvement, car cela pousse le diaphragme et le ventre vers l’extérieur. » SCRUTER L’INDEX GLYCÉMIQUE Les aliments à IG bas évitent les pics d’insuline qui poussent à craquer en dehors des repas. On met donc au menu céréales complètes, fruits et légumes crus, pâtes, légumineuses ou riz cuits al dente. BIEN CHOISIR SON ACTIVITÉ PHYSIQUE La marche est sans doute l’activité la plus simple et la plus accessible pour tonifier le ventre. Pour qu’elle soit efficace, il faut marcher suffisamment vite afin de provoquer un léger essoufflement (5 km/h en moyenne).…

• LES ADHÉRENTS AU SNH. « Le Syndicat national des hypnothérapeutes est le seul reconnu par les pouvoirs publics, note Charlotte de Bouteiller. Les thérapeutes ne peuvent adhérer qu’après validation de leur dossier qui doit répondre aux critères de la profession, validés par la Commission européenne et l’UNAPL [Union nationale des professions libérales, NDLR]. » C’est une garantie et la preuve qu’ils se conforment à la loi en tout point, mais aussi qu’ils ont une formation solide et reconnue, qu’ils appliquent le Code déontologique et la Charte éthique. On repère les hypnothérapeutes adhérents au syndicat avec le logo SNH apposé sur leur site. L’annuaire du SNH oriente également vers les hypnothérapeutes qui ont été validés. Annuaire disponible sur Snhypnose.fr • L’INSTITUT FRANÇAIS D’HYPNOSE (IFH), centre de formation à destination des…

Lancés il y a trois ans en Corée, ces peptides biomimétiques, associés à de l’acide hyaluronique, arrivent en France depuis un an. Le principe. « Ces enchaînements d’acides aminés (les briques qui constituent les protéines) stimulent l’autorégénération », explique la Dre Claire Sabatier, médecin esthétique à Nice. La marque (Caregen) a lancé cinq formules ciblant les taches, les poches sous les yeux, la qualité de peau, les petits empâtements du visage et l’alopécie. On peut les utiliser en injection ou en microneedling (des microperforations très rapprochées faites au stylo électronique ou à la radiofréquence), dans l’épiderme, le derme ou au niveau du mélanocyte. Compter 3 à 4 séances à 15 jours d’intervalle, 150 à 180 € la séance. L’amélioration se voit à partir de 6 semaines. Les risques. Peu de…

Quels sont les freins à l’orgasme ? Ils sont psychologiques, souvent liés à l’histoire personnelle, mais il s’agit aussi parfois de la crainte de se « laisser aller ». En effet, pour certaines femmes, constamment dans le contrôle et soucieuses de leur image, c’est le risque de se perdre. Pendant les rapports sexuels, elles ont des pensées parasites du type : « Que va-t-il penser de moi si je prends telle position ? » ou « Il va voir ma cellulite ». Ce qui les empêchent d’être connectées à leurs sensations et d’être présentes dans l’acte. Pour d’autres, aimer la sexualité et avoir des orgasmes est associé, consciemment ou non, à une image de femme dépravée. Ces femmes se réfugient alors dans une sexualité exclusivement dédiée à leur partenaire, sans…

L’été, un autre trouble dermatologique peut aussi survenir, potentiellement gênant, mais, cette fois, non infectieux : la lucite estivale bénigne, ou allergie au soleil, qui induit des petits boutons rouges et des démangeaisons sur les épaules, le décolleté et les bras. « La lucite concerne 20 % de la population et elle touche à 90 % des femmes de 15 à 35 ans », chiffre la Dre Oliveres-Ghouti. Sa prévention implique « une exposition très progressive au soleil, l’application d’une crème solaire indice 50, une cure de gélules solaires et, éventuellement, d’hydroxychloroquine [un antipaludéen]. »…

La climatisation augmente-t-elle le risque de maladies ? Les climatisations des particuliers sont accusées de causer de petits désagréments, évitables avec un peu de vigilance. Première précaution d’usage, évitez de régler la température à 17 °C s’il fait plus de 30 °C dehors. La différence entre la pièce climatisée et l’extérieur ne doit pas dépasser 8 °C. Lorsque l’on refroidit de l’air, il a tendance à devenir sec, ce qui est source d’irritations des yeux, du nez, de la gorge. L’air sec du climatiseur dessèche et fragilise les muqueuses. Les virus et les bactéries peuvent parfois profiter de cette fragilité pour se développer plus facilement. Une gêne oculaire, chez les personnes qui ont les yeux sensibles ou des lentilles de contact, peut survenir. Des collyres contre les yeux secs peuvent…

ON N’A PAS LE TEMPS • On commence par de petits changements : chercher son pain chez un artisan boulanger à la sortie du bureau, se rendre au marché une fois par semaine en famille, faire un saut chez le fromager de temps à autre… • On privilégie les formules « clé en main », qui permettent de récupérer un panier tout prêt (Amap). • On fait d’une pierre deux (trois, quatre…) coups en passant chez plusieurs petits commerçants voisins au moment de sa sortie courses. • On transforme le moment des courses alimentaires et des préparations culinaires en véritable rituel familial. • On revoit la répartition des tâches avec son conjoint pour se libérer du temps. ON A UN PETIT BUDGET • Les produits transformés (pâtes à tarte, compotes, sauces, biscuits…) coûtent souvent plus…

L’équipe de Josef Penninger, du Life Sciences Institute à Vancouver (Canada) vient de découvrir le gène de la minceur ! En analysant l’ADN de plus de 47 000 personnes, ses chercheurs ont repéré une variante unique du gène ALK qui empêcherait de prendre du poids en influant, via le cerveau, directement sur le contrôle de la lipolyse. Présente chez environ 1 % de la population, cette variante agirait comme une « résistance à l’obésité », même sans surveiller son alimentation. Peu d’études sur le surpoids s’intéressent aux personnes minces, et ce travail publié dans la revue scientifique « Cell » vient peut-être de révéler leur secret à la loterie de la génétique. L’objectif à terme ? Trouver des parades efficaces au surpoids et à l’obésité… Source : Orthofer et al.,…

1 Rituel du matin « Ouvrir la fenêtre » Dès le matin, on se crée une bulle de protection grâce à un rituel respiration. Être de bonne humeur, c’est savoir commencer sa journée en se levant « du bon pied », en prenant le temps d’effectuer une respiration thoracique pour faire pénétrer dans ses poumons l’énergie positive du matin. • Debout, les pieds bien à plat sur le sol, la tête relevée. • On tire les épaules vers l’arrière en dégageant bien le thorax. • On lève les bras à l’horizontale vers l’avant, puis on fléchit les coudes et les avant-bras, de façon à former un angle droit. • En inspirant lentement par le nez, on écarte les bras sur les côtés, comme si l’on ouvrait une fenêtre. On…

FLOTTAISON ASSURÉE Une planche légère et profilée, facile à prendre en main, parfaite pour s’initier et se mettre en confiance dans l’eau, mais aussi travailler son souffle ou le bas du corps. Kickboard, 22 €, Arena.Arenawaterinstinct.com ÉQUIPEMENT BIEN ÉTUDIÉ Éviter l’eau dans les oreilles, les cheveux emmêlés ou arrachés : grâce à sa bande élastique douce, ce bonnet en silicone se met et se retire facilement même avec des cheveux longs, et tient parfaitement en place. Bonnet SmartCap, 25 €, Arena. Arenawaterinstinct.com YEUX PROTÉGÉS On aime ni avoir de l’eau dans les yeux, ni ne rien voir. Avec ces lunettes confortables et étanches, en polycarbonate antibuée et anti-UV à vision panoramique (180°), on y voit clair… au sec ! Masque Vista pro, 59,99 €, Aqua Sphere. Aquasphereswim.com…

PRÉPAREZ VOS ARTICULATIONS en effectuant 5 rotations de chevilles, de genoux, de hanches, des épaules et des poignets, dans un sens puis dans l’autre. Puis, enroulez votre colonne en commençant par la tête, les épaules, le buste, jusqu’à amener vos mains en direction de vos pieds, puis déroulez vertèbre par vertèbre, à répéter 5 fois. STIMULEZ VOTRE CIRCULATION et augmentez la température de votre corps (un corps chaud risque moins de blessures durant l’entraînement) en effectuant 30 secondes de course sur place, 30 secondes de talons-fesses, puis 30 secondes de montées de genoux, entrecoupées de quelques secondes de récupération. RÉVEILLEZ VOS MUSCLES en effectuant 3 tours de 10 squats et 30 secondes de planche. Pour réaliser le squat, fléchissez les hanches et les genoux de façon à amener les fessiers…

médecine DRE MARTINE PEREZ médecin-conseil de Top Santé. DR FRANCK AMOYEL chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire. DRE CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue. DRE BÉRENGÈRE ARNAL gynécologue, obstétricienne et phytothérapeute. DRE NINA ROOS dermatologue, spécialisée en esthétique et cosmétologie. DRE ANNE-LAURE TARRERIAS gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes). médecines douces CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de La Muette (Paris). DRE PASCALE GÉLIS-IMBERT pharmacienne, spécialisée en phytothérapie et aromathérapie. nutrition et bien-être DR LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier. BÉATRICE BENAVENT MARCO diététicienne nutritionniste. RAPHAËL GRUMAN nutritionniste, diététique intégrative. ÉLODIE SILLARO coach sportive et professeur de Pilates.…

Rien de tel que le maquillage pour mettre en valeur un hâle naissant ou pour donner l’illusion de rentrer de vacances. Le soir après la plage, ou en ville pour sublimer la mine, le make-up s’adapte à toutes les situations et à toutes les envies. Inutile d’être une pro pour faire rayonner son visage, il suffit juste d’avoir la main légère et de jouer la discrétion. Plus l’effet sera naturel, plus le résultat sera réussi. Comment obtenir un joli teint sans effet matière ? Vous pouvez vous concocter une eau de teint, à la texture impalpable. « Elle assure un fini zéro matière, un peu de couvrance et un voile de matité », analyse Patrick Lorentz. Pour créer cette formule, mélangez, dans le couvercle de votre poudre libre, un peu…

LA SLOW COSMÉTIQUE Suite au livre éponyme sorti en 2012, une association, une charte et une marketplace collaborative ont été créées pour promouvoir une « consommation plus sensée des cosmétiques », avec 4 piliers : une cosmétique saine, écologique, raisonnable et intelligente, bref une cosmétique clean et minimaliste dans ses formules comme ses packagings, avec un avantage donné aux PME. 219 marques ont été labellisées en 6 ans dans 10 pays, et une quarantaine de corners partenaires installés dans des pharmacies et boutiques.…

Le shampooing sert avant tout à éliminer le sébum et les poussières accumulées du cuir chevelu et des fibres capillaires. L’après-shampooing, lui, est un soin de surface au temps de pose assez court, à la différence du masque. On le laisse quelques minutes sur cheveux essorés, après le shampooing, sur les longueurs, jamais au niveau des racines et du cuir chevelu sous peine d’avoir les cheveux gras, puis on rince abondamment pour l’éliminer totalement. La seule règle est de le choisir adapté à la nature de ses cheveux et de leurs besoins.…

Personne n’aime son ventre ! Année après année, les sondages se suivent et se ressemblent : les Français sont complexés et placent en tête de liste des parties de leur corps qui les dérangent… leur ventre**. Et les 2,5 kilos pris en moyenne pendant le confinement*** alimentent un peu plus ce complexe. Que lui reproche-t-on ? D’être trop gros, trop mou, trop visible… Pourtant, l’enjeu n’est pas seulement esthétique. La graisse abdominale (superficielle – le gras bien visible –, ou viscérale – entre les organes) a un impact sur la santé, en particulier la graisse viscérale. « On estime, selon les normes européennes, qu’il convient d’avoir un tour de taille inférieur à 80 cm chez la femme et inférieur à 94 cm chez l’homme pour limiter le risque d’avoir de…

DR MICHEL RUEL médecin des hôpitaux, vice-président de l’Association française d’hypnose (AFHYP), formateur en hypnose. DR PHILIPPE PENCALET neurochirurgien, hypnothérapeute, auteur de « Hypnose et autohypnose, pour soulager la douleur, ça marche ! » (éd. Albin Michel). WILFRID NKODIA diplômé en psychologie, hypnothérapeute, auteur du « Manuel de l’autohypnose » (éd. Eyrolles). DR ÉRIC MAIRLOT neuropsychiatre, hypnothérapeute praticien et formateur, fondateur de L’Institut de nouvelle hypnose. CHARLOTTE DE BOUTEILLER présidente du Syndicat national des hypnothérapeutes. DR DAVID POPESCO médecin anesthésiste à Périgueux, formé à l’hypnose.…

Notre corps, environ 70 % d’eau Tous les jours, nous en perdons une partie par les urines, la transpiration et la respiration. Pour compenser ces pertes, il est conseillé de boire 1 à 1,5 l d’eau par jour, et d’autant plus lorsque le thermomètre grimpe. Boire de l’eau est indispensable, mais n’est souvent pas suffisant. Pour diversifier ses apports hydriques, on peut puiser dans la nature des ingrédients et aliments (légumes, fruits, plantes aromatiques) riches en eau qui participent ainsi à notre hydratation. Des plantes à boire Boire de l’eau, rien que de l’eau peut vite devenir lassant. On varie donc les plaisirs avec des boissons différentes. L’eau de coco est réputée pour ses propriétés réhydratantes grâce à sa richesse en sodium et potassium. La citronnade est une boisson rafraîchissante…

Quelques rides accentuées, un air fatigué, une peau terne ou relâchée, une bouche qui s’amincit… De nombreuses femmes vivent très bien ces marques du temps et les assument pleinement, et c’est tant mieux ! D’autres ont de multiples motivations pour pousser la porte d’un médecin esthétique : envie de rectifier un défaut gênant, de ralentir le vieillissement ; pour les moins jeunes, besoin de voir dans le miroir une image en adéquation avec son âge psychologique ; pour d’autres, encore dans la vie active, nécessité de paraître jeune et en pleine forme dans une société qui valorise l’efficacité et la performance… ou tout simplement se faire plaisir. Et il est vrai qu’aujourd’hui, ces signes se corrigent facilement avec des techniques et des gestes de plus en plus précis et maîtrisés.…

Les consultations et les actes ont repris, avec de nouvelles règles sanitaires afin de limiter au maximum les risques de transmission du Covid pour les praticiens et les patients. Ainsi, chaque patient reçoit un sms ou un appel quelques jours avant la consultation avec un questionnaire lui demandant s’il a été atteint du Covid ou a été en contact avec un malade dans les trois semaines précédentes. Le jour de la consultation, il doit venir seul, à l’heure précise du rendez-vous, muni de son stylo et d’un masque propre (le cabinet pourra éventuellement lui en fournir un). Du gel hydroalcoolique est mis à disposition et il est demandé au patient de se nettoyer les mains en entrant. Lorsque c’est possible, un circuit de circulation différent pour les entrants et pour…

OÙ SE RENSEIGNER En regardant les sites internet des sociétés savantes, qui fédèrent les différents médecins : ● Le site de l’Association française de médecine esthétique et anti-âge : Afme.org ● Le Journal de mon corps, un site internet dédié à la médecine et la chirurgie esthétiques par zone (corps, visage), réalisé par une journaliste spécialisée sur le sujet, avec des interviews, des podcasts, et l’explication des techniques, ainsi que des conseils cosmétiques : Lejournaldemoncorps.fr POUR TROUVER UN MÉDECIN ● Répertorie les médecins esthétiques syndiqués : Federation-medecineesthetique.fr/medecins-esthetiques.html ● Pour trouver les chirurgiens esthétiques plasticiens : Chirurgiensesthetiques-plasticiens.com/ recherchez-un-chirurgien/ ● Le Groupe de dermatologie esthétique et correctrice propose un annuaire : Grdec.com À LIRE « Le Visage sublimé », du Dr Fréderic Braccini, Stéphanie Cannatella, Ondine Roman, éd. Ovadia, 24 €.…

Prévoir la pilule du lendemainAnne, 46 ans Anne, vous posez une question très importante, tant sur le plan familial, éthique, médical que sexuel ! En pratique, vous pouvez tout à fait demander à votre médecin une ordonnance pour une pilule du lendemain afin de l’utiliser « au cas où » pour votre fille. D’ailleurs, même une grand-mère ménopausée peut le faire ! Cette demande préventive est encouragée par les médecins et la santé publique, car cela permet d’éviter des grossesses non désirées et des IVG. Pour les mêmes raisons, je vous conseille également d’avoir à votre disposition un test de grossesse qui s’achète également en pharmacie ; mais n’est pas pris en charge. Que dire à votre fille ? Placez-vous comme une adulte, une personne ressource et responsable, sans devenir…

Mode d’emploi La courgette s’apprécie crue lorsqu’elle est très jeune, de petite taille et de préférence bio… La fleur qui la précède dans la saison est délicieuse en beignet léger, enrobée d’une pâte à crêpe ou à tempura. Les courgettes rondes font d’exquis farcis. Les variétés jaunes ou zébrées sont plus douces que les vertes, qui peuvent prendre de l’amertume en vieillissant. La courgette révèle sa douce saveur, simplement sautée au wok avec un peu d’huile d’olive, quelques herbes et une pointe d’ail. Ses atouts Vitaminée. Vive les vitamines du groupe B, notamment la B9 (ou folates) impliquée dans le renouvellement cellulaire comme la production de globules blancs et rouges ou les cellules de l’épiderme (à condition de la consommer crue ou légèrement cuite à la vapeur douce). Prévenante. Des…

Ensoleillé Graines de sarrasin, tournesol et flocons d’avoine pour les fibres et le bon gras, noix de coco et fruit de la Passion pour la délicieuse touche exotique : bio et made in France, ce mélange sans sucre, sans gluten et zéro additif est présenté en carton recyclé et recyclable. Granola coco-passion, 6,90 € (300 g), Les Fruits détendus. Lesfruitsdetendus.fr Banane addict Flocons d’avoine, grains de millet, banane et noix, touche de sucre de coco et d’huile de colza : ces pépites bio, gourmandes comme un gâteau, mais parfaites sur le plan nutritionnel et sans gluten, subliment le plus terne des yaourts ou fromages blancs ! Granola Banana Bread, 7,95 € (300 g), NüMorning.Numorning.com Protéiné et futuriste Au menu, des amandes, des flocons d’avoine, des pépites de chocolat et… des…

1 SCULPTER SA TAILLE AVEC LA ROTATION DE BUSTE DEBOUT LA POSITION DE DÉPART En position debout, pieds de la largeur du bassin. Engagez les abdos, fléchissez les genoux et poussez les fessiers vers l’arrière pour vous placer en position de demi-squat. Le poids du corps est dans les talons. LE MOUVEMENT Inspirez, placez les bras devant vous sur la ligne des épaules. Expirez, tournez le buste vers la droite et le bras droit vers le ciel. Gardez les hanches de face grâce à l’engagement des abdominaux. Le bras gauche reste parallèle au sol. Inspirez, revenez en position initiale, les deux bras parallèles au sol. Recommencez du côté gauche. LE BON TEMPO Répétez l’exercice 5 fois de chaque côté et recommencez la série deux fois de plus en…

Sculptant, gainant… et amincissant ! Ce maillot anti-UV et résistant à l’eau de mer et au chlore dissimule habilement, au cœur de ses fibres, des microcapsules cosmétiques gorgées d’algue rouge et de forskoline (deux actifs minceur), d’extraits de gingembre et de poivre rose (raffermissant), et de beurre de karité et d’huile d’amande douce, aux vertus hydratantes. Avec son tricotage qui affine le ventre, sa coupe féminine qui dévoile joliment le dos, ses bretelles larges pour un bon maintien, mais surtout une efficacité dès 7 jours, il a conquis 90 % des femmes qui l’ont porté ! 4 coloris (noir, marin, kaki et corail), S/M et L/XL, 64,90 €, Lytess. Lytess-shop.com…

« Jusqu’à quel âge mes seins vont-ils pousser ? », « Comment fait-on pour embrasser ? », « Suis-je normale ? »… autant de questions qui peuvent surgir chez un adolescent. Dans ce livre, très clair et joliment illustré, la sexologue passe en revue tous les changements du corps à la puberté et en explique le fonctionnement. À mettre entre les mains de tous les ados qui s’interrogent. « Le Grand Livre de la puberté », de la Dre Catherine Solano, collection Réponses, éd. Robert Laffont, 21 €.…

Deux publications se sont intéressées à l’impact de ce virus chez les patients cancéreux. Les deux ont conclu à une mortalité à 30 jours de 20 à 30 %, ce qui peut sembler élevé. Mais, tempère le Pr Jean-Yves Blay, directeur général du centre Léon-Bérard à Lyon et président d’Unicancer, il s’agit majoritairement de patients âgés et touchés par un cancer en phase avancée. La bonne nouvelle, c’est que les patients en rémission d‘un cancer n’ont pas plus de risques que la population générale.…

À la différence d’un label, qui répond à une charte, la certification est, quant à elle, encadrée par la loi et permet de certifier que le produit répond à des normes. Les certifications sont délivrées par des organismes indépendants et reconnus. Elles s’adressent surtout aux différents professionnels qui interviennent dans la chaîne de fabrication des produits. À ce titre, Ecocert n’est pas un label, mais un organisme de contrôle et de certification spécialisé dans l’agriculture biologique.…

(pour 4 personnes) ● Faites revenir 2 gousses d’ail et 1 cm de gingembre frais coupés en petits dés dans 1 c. à soupe d’huile. ● Mouillez avec 1,5 l de bouillon de légumes, ajouter 1 c. à soupe de sauce soja, 1 tronçon de citronnelle, 1 c. à café de graines de coriandre, 1 petite carotte râpée, 400 g de crevettes crues décortiquées. ● Laissez cuire à petits bouillons pendant 20 minutes. ● Ajoutez des feuilles de coriandre fraîche au moment de servir.…

L’eau florale, aussi appelée hydrolat, est le produit d’une distillation à la vapeur d’eau. En passant au travers de la plante, la vapeur d’eau se charge en molécules aromatiques et autres constituants solubles dans l’eau (les minéraux ou les oligoéléments notamment).À la sortie de l’alambic, le distillat se sépare naturellement en huile essentielle, qui flotte le plus souvent en surface, et en eau florale, la fraction aqueuse en dessous. Comme l’huile essentielle, elle possède donc les propriétés en lien avec la composition de la plante. Elle est beaucoup moins concentrée que cette dernière, ce qui permet de l’utiliser plus facilement, notamment par voie interne, d’autant plus qu’elle est parfaitement miscible dans l’eau. Bien la choisir Pour un usage par voie orale, il est important de choisir une eau florale estampillée…

Elle a gagné du terrain avec les plus jeunes. Elle vise à rendre le profil plus harmonieux, plus féminin (ou plus masculin). Souvent, une jeune femme va demander des lèvres plus pulpeuses. Mais en étudiant son profil, le médecin lui montrera peut-être que celles-ci ne s’intégreront pas joliment si son menton est fuyant. Les injections d’acide hyaluronique permettent de traiter le front, les pommettes, de rendre un nez moins busqué, de définir une ligne mandibulaire, de projeter un menton. Évidemment, on ne peut qu’ajouter du volume. Pour les autres cas, il faut avoir recours à la chirurgie plastique.…

En Europe, les médecins – pas seulement en esthétique – ont le droit de faire de la publicité. Pas en France. Or, la Commission européenne puis la Cour de justice de l’Union européenne ont rappelé à la France que le texte qui fondait cette interdiction était contraire au droit communautaire. Le 6 novembre 2019, le Conseil d’État a reconnu que la déontologie française ne pouvait plus être appliquée et que l’État aurait dû abroger les textes interdisant la publicité des professions de santé. Reste que le Décret d’application n’a pas encore été signé. À suivre……

PR FRÉDÉRIC ADNET chef du service des urgences de l’hôpital Avicenne de Bobigny et du SAMU 93. PR CHRISTIAN ADRIEN RIGHINI chef du service ORL du CHU de Grenoble, professeur à la faculté de médecine – université des Alpes et président de la commission scientifique de la SFORL. PAULINE KOOH cheffe de projet scientifique, à l’unité d’évaluation des risques à l’agence nationale de sécurité sanitaire. PR FRANCK BRUYÈRE chirurgien urologue au centre hospitalier universitaire de Tours. DRE CATHERINE OLIVERESGHOUTI dermatologue à Paris, membre du Syndicat national des dermatologuesvénéréologues.…

Vers la fin du « tout-supermarché » ? On y trouve de tout et à tous les prix. Parfois même le dimanche et jusque tard dans la soirée. Pratique ? La grande distribution l’est assurément. Adaptée aux enjeux actuels de société ? Un peu moins sûr. La crise sanitaire récente a mis en lumière d’autres circuits d’approvisionnement, alternatives citoyennes pour une consommation plus responsable et écologique. Soutien aux producteurs locaux, alimentation simple et saine, limitation des emballages et des émissions carbone… Les circuits courts gagnent à être privilégiés, sans pour autant boycotter les grandes et moyennes surfaces (GMS) : « Tous les circuits ont leurs avantages et inconvénients, reconnaît notre experte Yuna Chiffoleau. Ils sont complémentaires. Les GMS doivent toutefois évoluer, en soutenant davantage les exploitations de taille moyenne, actuellement…

Souvent, les connaissances et compétences que nous intégrons au fil des années sont directement liées à notre métier ou notre vie familiale. Mais parfois, on a envie d’autre chose : connaître les peintres impressionnistes, maîtriser l’italien ou lire « Harry Potter » en anglais, comprendre le climat ou les techniques de permaculture, s’initier aux grands philosophes… Lancez-vous sans hésiter ! « Quiconque arrête d’apprendre, à 20 ou 80 ans, devient vieux. Celui qui continue d’apprendre reste jeune », disait Henry Ford, industriel américain réputé, mais surtout « self-made-man ». Car oui, on peut continuer d’apprendre toute sa vie, même si les études nous semblent loin, que l’on a arrêté l’école tôt, que l’on travaille ou que l’on est déjà senior ! D’ailleurs, en France, pendant les longues semaines de confinement,…

Avoir assisté à une noyade, vécu une grosse frayeur, paniquer à l’idée d’entrer dans l’eau : ces traumatismes qui relèvent de la phobie peuvent être surmontés. Il existe des cours et stages ciblés pour sortir en douceur de « l’aquaphobie » : progressifs, en tout petit groupe, ils accompagnent chacun à son rythme, pour apprendre à se sentir à l’aise, mettre la tête sous l’eau, aller là où l’on n’a pas pied… et se réconcilier avec les plaisirs de l’eau. Se renseigner en piscine municipale.…

Confiance en soi En misant sur les huiles essentielles, qui agissent sur nos humeurs et émotions, cette synergie de 9 essences, dont le patchouli (qui apaise les tensions) et le citron (qui réduit les émotions négatives), nous aide en douceur à nous revaloriser. Spray Confiance en soi, 19 € (30 ml), 100Bon. 100bon.com Sérénité Agrumes, bois et herbacées se partagent la vedette dans ce jus 100 % bio, vegan et équilibrant, aux effets boostés par l’huile essentielle de mandarine, fortement apaisante, et celle de menthe poivrée, qui tonifie et aide à garder la tête claire. Eau de parfum bio Lotus blanc, en spray, 32,90 € (50 ml), Acorelle. Acorelle.fr Sensualité Fleur d’oranger harmonisante et jasmin éveil des sens, mais aussi vanille, coco et macérât d’orchidée tropicale utilisée comme précieux aphrodisiaque…