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TOP! Le venin d’abeille, une piste prometteuse contre le cancer du sein La mélittine, contenue dans le venin des abeilles, s’est révélée efficace pour cibler les cellules cancéreuses des cancers du sein les plus agressifs et freiner leur développement. Cette découverte, qui devra être confirmée par des essais cliniques, est porteuse d’espoirs. Source : « Nature », septembre 2020. FLOP Médicaments : hommes et femmes ne sont pas égaux face aux effets secondaires Les femmes ont deux fois plus d’effets secondaires que les hommes, souligne une étude américaine récente (« Biology of Sex Differences »). Les chercheurs l’expliquent par le fait que les études cliniques sont encore majoritairement réalisées sur des hommes. CORONAVIRUS Et les séquelles psychiatriques ? Selon une étude italienne publiée dans la revue « Brain,…

La quête de bien-être est devenue universelle et a gagné en ampleur depuis qu’elle a été prônée par des stars comme Gwyneth Paltrow ou Cameron Diaz. La méditation, le yoga, les massages ont le vent en poupe, particulièrement depuis le confinement. La cosmétique n’est pas en reste et privilégie aussi une approche holistique pour prendre soin de soi autrement. Des parfums coup de pouce L’aromachologie, c’est l’influence des odeurs sur notre psychisme. Elle est utilisée en milieu hospitalier pour rééquilibrer certains états émotionnels. Elle a également fait ses preuves en cosmétique. Dans les années 1980, la marque japonaise Shiseido était l’une des pionnières de cette technique, qu’elle employait même pour renforcer l’action de ses crèmes minceur. Aujourd’hui, le concept s’est démocratisé et la plupart des fragrances des soins ont été…

Que mettre sur les lèvres gercées ? “Il est courant d’avoir les lèvres gercées dès qu’il commence à faire froid. Mais ne laissez pas traîner la situation au risque que cela empire. Vous pouvez appliquer, à plusieurs reprises dans la journée, une crème cicatrisante barrière. Ce produit laisse une pellicule fine sur la peau et évite la pénétration d’aliments, de dentifrice, de rouge à lèvres, ou encore d’allergènes à l’endroit de la gerçure. Le soir, optez pour de la vaseline ou un baume composé de corps gras, qui pénètre en profondeur et répare la gerçure. Et surtout, évitez de vous lécher les lèvres. Si ce geste soulage sur le moment, il ne fait qu’aggraver la situation, car la salive dessèche la peau. Si vous avez des perlèches (lésions cutanées situées…

jour 1 PETIT DÉJEUNER • Thé ou café • 1 fromage blanc nature avec 3 c. à soupe de muesli non sucré, 2 abricots secs en morceaux et 1 banane en rondelles DÉJEUNER • Émincé de carotte et fenouil avec jus de citron et ciboulette • Pâtes complètes avec petits pois, brocolis, haricots verts (tous surgelés) et pousses d’épinards, cuits avec 1 c. à café d’huile d’olive et un peu de bouillon sans sel, puis parsemés de basilic et de poudre de curry • 1 yaourt nature avec cannelle et 1 pomme DÎNER • Soupe de châtaigne et oignon (cuits avec bouillon sans sel) avec petits morceaux de châtaignes au naturel • Filet mignon de porc sauté avec 1 c. à café d’huile d’olive • Chou-fleur vapeur persillé • Papillote…

1 Une mauvaise haleine est toujours due à une mauvaise hygiène dentaire FAUX Si 8 fois sur 10, l’halitose est d’origine bucco-dentaire, dans les autres cas, sa cause est plutôt digestive. Lorsque l’hygiène dentaire est la coupable, ce sont surtout les bactéries stagnantes dans les espaces dentaires qui fabriquent des composés volatils sulfurés et malodorants. Il faut donc insister sur le nettoyage interdentaire, là où se nichent et se développent les bactéries. Inutile en revanche de se brosser la langue (sauf en cas de mycose), on risque au contraire de l’agresser et de perturber le microbiote buccal protecteur (équilibre entre les différentes bactéries). 2 Brosses à dents électrique et manuelle se valent FAUX Électrique, elle élimine deux fois plus de biofilm qu’une brosse manuelle. Sans doute parce que le…

LE RISQUE CARIEUX Comptez 0 point pour les réponses A, 3 points pour les réponses B et 5 points pour les réponses C. VOUS AVEZ ENTRE 31 ET 42 POINTS Votre risque de carie est faible. Conservez vos habitudes de bonne hygiène bucco-dentaire : un nettoyage interdentaire et un brossage matin et soir de 2 minutes avec une noisette de dentifrice fluoré, une alimentation équilibrée et peu sucrée, et une visite chez le dentiste tous les ans. VOUS AVEZ ENTRE 21 ET 30 POINTS Votre risque de carie est modéré. Vous devriez prendre rendez-vous rapidement chez le dentiste pour un contrôle. Adoptez des habitudes de bonne hygiène bucco-dentaire : un nettoyage interdentaire et un brossage matin et soir de 2 minutes avec une noisette de dentifrice fluoré, une alimentation équilibrée,…

En quoi consistent les soins de support ? Ils rassemblent tout ce qui permet de soutenir et d’améliorer la qualité de vie des femmes pendant et après leurs traitements, en atténuant le plus possible les conséquences physiques, psychologiques et sociales de ceux-ci. Cela concerne aussi bien le traitement de la douleur, de la fatigue, le soutien psychologique, que les soins oncoesthétiques (massage, maquillage, soins dermatologiques…), la diététique, la vie intime et sexuelle, l’activité physique adaptée. C’est crucial, car une patiente bien accompagnée psychologiquement, qui dort et s’alimente bien et fait du sport supporte mieux les traitements, ce qui nous permet aussi de les délivrer de façon optimale et d’améliorer ainsi les chances de guérison. Pourquoi l’activité physique adaptée revêt-elle tant d’importance ? C’est un « médicament » très performant pour…

La Roche-Posay COSMÉTIQUE ENGAGÉE La Roche-Posay propose ses deux soins lavants iconiques, Lipikar Huile Lavante AP+ et Lipikar Syndet AP+, en éco-recharge 400ml. En 2020, La Roche-Posay franchira le cap des 25 % de plastique recyclé dans ses packagings, avec un objectif de 70 % d’ici 2025, soit l’équivalent de 10 000 tonnes de plastique vierge économisées en 5 ans. La Roche-Posay, Lipikar, Eco-recharges de 400ml, 11,90€, en pharmacie et parapharmacie, renseignements sur www.laroche-posay.fr Akildia ® PIEDS PROTÉGÉS Dotée d’agents anti-bactériens et anti-fongiques, la Crème Multi-Protectrice Akildia® assure une protection complète de l’épiderme du pied diabétique. Elle l’hydrate intensément, renforce sa fonction barrière et le débarrasse de ses callosités. En stimulant la micro-circulation sanguine, elle aide le pied à retrouver sa sensibilité. LaboratoiresAsepta,CrèmeMultiProtectrice Akildia®, Code ACL :…

«Une goutte d’huile essentielle équivaut à plus de 70 bols de tisane ! note Virginie Brevard. Certaines huiles essentielles ont montré de manière scientifique – de nombreuses études ont été menées sur le sujet – des effets positifs sur l’anxiété, à l’origine du problème dans 50 % des cas. D’ailleurs, les anxiolytiques et les hypnotiques sont généralement prescrits en médecine conventionnelle pour lutter contre les troubles du sommeil. » Les huiles essentielles peuvent avoir cette même action anxiolytique, les effets secondaires et les risques d’accoutumance, en moins. Une étude allemande* a ainsi montré que la prise de 2 gouttes d’huile essentielle de lavande fine était aussi efficace sur l’anxiété que certains médicaments conventionnels, avec comme effets une diminution du temps d’endormissement et une augmentation de la qualité du sommeil. «…

Un cocktail immunostimulant Dès les premiers symptômes, avalez 2 gouttes d’HE de ravintsara dans 1 c. à dessert de miel, 3 fois par jour, pendant 4 à 5 jours. Un duo de choc pour vaincre la grippe En cas de syndrome grippal, avalez 1 goutte d’HE de ravintsara et 1 goutte d’HE de tea tree (Melaleuca alternifolia), dans 1 c. à dessert de miel, 3 fois par jour, pendant 4 à 5 jours. Un massage pour dégager les bronches Mettez dans un flacon en verre brun de 10 ml, 10 gouttes d’HE de ravintsara, 10 gouttes d’HE de lavande aspic (Lavandula latifolia), 10 gouttes d’HE de laurier noble (Laurus nobilis) et 2 gouttes d’HE de marjolaine des jardins (Origanum majorana). Remplissez le flacon d’huile végétale de noyau d’abricot. Massez la…

Les cures de silence, telles que celles proposées par Jeanne Dujardin, offrent une solution détox intéressante, un peu comme une retraite ou un jeûne. Le but est de placer le curseur sur « off » pour quelques jours et de se reconnecter à soi, loin du tumulte, dans un environnement 100 % vert, en pleine campagne (ici dans l’Aisne). Ponctués d’ateliers, de marches (silencieuses, bien sûr) et de séances de méditation et de yoga, ces miniséjours (3 jours et 2 nuits sur place) peuvent aussi aider à passer un cap difficile ou à surmonter un traumatisme. « C’est vraiment l’occasion de recharger les batteries, explique Jeanne Dujardin, c’est une sorte de voyage intérieur qui permet un repos total. D’ailleurs, les signes de fatigue disparaissent et les visages sont toujours apaisés…

Vous doutez de vos compétences ? Vous avez l’impression que vos réussites sont dues à la chance, aux circonstances et que vous n’y êtes pour rien ? Vous êtes probablement victime du syndrome de l’imposteur. Il est temps de retrouver confiance en vous. La règle de base est de mettre en relief vos points forts, car prendre conscience de vos qualités, de vos capacités affermira l’estime de vous-même. Le soir au calme ou le week-end, prenez le temps de répondre à ces 3 questions qui vont vous permettre de vous apprécier à votre juste valeur : 1. Quels sont mes principaux talents ? 2. Qu’est-ce qui me rend unique ? 3. Quelles ont été mes dernières réussites ? Faites le lien avec vos compétences spécifiques. Pour vous y aider, téléphonez…

Fatiguée, tendue : le travail nous épuise et on a souvent, en plus, du mal à décompresser le week-end. La solution ? Elle passe par des minipauses bénéfiques, comme celles proposées dans cet ouvrage, issues du yoga. Que l’on travaille assis ou debout de longues heures, que l’on tape sur un ordinateur, reste longtemps dans les transports ou que l’on porte des charges, ces mouvements simples, efficaces, parfois suffisamment discrets pour être faits en public sans être remarqués, sont à adopter sans hésitation. Sans matériel, rapides (entre 2 et 10 minutes) et douces, ces miniroutines intégreront facilement notre quotidien pour le rendre plus efficace et moins fatigant. En prime, des conseils antistress utiles et bienveillants. « Pauses yogist – Bougez, respirez, déconnectez », d’Anne-Charlotte Vuccino, éd. Solar, 18,90 €. 73…

BAUME DE NUIT Une texture fondante pour un soin purifiant. Avant de l’appliquer, chauffez-en une noisette dans le creux des mains et inhalez son parfum à base d’ylangylang et de lavande. Baume de nuit romarin officinal, 39,50 € (15 ml), Decléor. SELS RELAXANTS À saupoudrer dans l’eau du bain, ils favorisent la détente grâce aux huiles essentielles de lavande, géranium, bergamote, orange douce. Et ils font la peau toute douce… Sels de bain Cocon de sérénité, 8,50 € (60 g), L’Occitane en Provence. FLUIDE PROTECTEUR Il neutralise les signes visibles du stress, qui peuvent altérer la peau. Sa texture évanescente originale fusionne avec l’épiderme pour l’hydrater en douceur. Hydra Zen Hydratant liquide éclat antistress, 49 € (50 ml), Lancôme. HYDRATATION FRAÎCHEUR Un soin corps biphasé, certifié bio, qui hydrate la…

Confortablement installé sur la deuxième marche du podium du classement annuel américain des meilleurs régimes – le « Best Diets », réalisé par des experts indépendants(1) –, le régime DASH (pour Dietary approaches to stop hypertension, à traduire par : approche diététique contre l’hypertension artérielle) affiche une note globale de 4,1/5 et une note santé de 4,8/5 ! Il doit ses scores records à son effet, certes sur la perte de poids, mais aussi, et surtout, à ces nouveaux réflexes alimentaires qui luttent contre l’hypertension artérielle, fléau de nos sociétés trop sédentaires et en surpoids. C’est d’ailleurs pour ces effets tant préventifs que correctifs sur les chiffres tensionnels qu’il a été proposé… et qu’il multiplie les succès depuis un peu plus de 20 ans. De multiples bienfaits sur la santé…

• On se déshabitue de la junk food Pas de sucre ajouté, de graisses bas de gamme, d’aliments industriels manufacturés… le DASH est parfait pour retrouver les « bases » de l’alimentation, en finir avec les mauvais réflexes du tout préparé… et retrouver le goût de cuisiner : un vrai « reset » nutritionnel ! • On dégonfle Le potassium, une des vedettes de ce régime riche en verdure et en légumineuses (qui le contiennent en grande quantité), a exactement l’effet l’inverse du chlorure de sodium (c’est-à-dire du sel, en langage courant) qui favorise le stockage de l’eau et donc les gonflements. Du coup… on s’affine, surtout si l’on avait tendance aux jambes lourdes ou au syndrome prémenstruel. • On améliore sa digestion Moins de graisses cuites, bien plus de fibres alimentaires, et…

Le cacao cru, c’est quoi, au juste ? Ce sont des graines de cacaoyer fermentées puis séchées, qui développent leurs arômes sans passer par la case « torréfaction », contrairement à la majorité des fèves de cacao utilisées dans l’industrie du chocolat. « Le cacao cru affiche une teneur 3 à 4 fois plus élevée en antioxydants que le cacao torréfié », souligne notre expert, Frédéric Marr. Vertus et plaisir « Il contient de la théobromine, une substance énergisante similaire à la caféine, poursuit le spécialiste. Le cacao agit également sur l’humeur, grâce à sa teneur en phényléthylamine (PEA), une molécule antidépressive. Saviez-vous que l’on peut observer un pic de production de PEA par l’organisme lors d’un coup de foudre ? » Le cacao cru est donc un aliment «…

VELOUTÉ DE POTIMARRON BOOSTÉ AU CACAO CRU Pour 4 pers. Préparation : 20 min Cuisson : 20 min • 1 potimarron • 1 citron bio • 3 cm de racine de gingembre • 8 c. à café de poudre de cacao cru • 40 cl de lait de coco • Sel 1. Lavez, pelez et épépinez le potimarron, coupez-le en gros cubes. Pelez et coupez le gingembre en fines lamelles. 2. Plongez le tout dans une marmite d’eau bouillante salée et laissez cuire 20 minutes. 3. Égouttez soigneusement le tout et mixez (mixeur plongeant ou blender) avec le lait de coco. Pressez la moitié du citron et ajoutez le jus, rectifiez l’assaisonnement. 4. Coupez le reste du citron en fines tranches. 5. Répartissez le velouté de potimarron dans des petits bols, décorez des tranches de citron…

ENFANTINS Des billes chocolatées revisitées, bio, fabriquées à base de lentilles corail et riz complet, très peu sucrées, sans huile de palme, arômes artificiels ou gluten… on dit oui ! I am Elsy Chocolat noir, Chocolat au lait ou Chocolat coco, 2,50 € (50 g), chez Franprix, Monoprix et Monop’ et sur Iamelsy.fr RECYCLÉS Ces crackers bio salés sont gourmands et responsables, car fabriqués à partir de céréales de brasseurs et marc de pomme revalorisés, agrémentés d’épices, graines (chia, noix) et légumes (fenouil, olive) : on croque original ! Résurrection, 6 saveurs, 4 € (100 g), chez Biocoop, Naturalia et sur Crackers-resurrection.com ÉNERGÉTIQUES Ces boulettes crues vegan composées de 7 ingrédients naturels (dattes, graines de chia, flocons d’avoine, beurre d’amande…) sont sans sucres ajoutés, riches en fibres, délicieuses et rassasiantes.…

DEVIS IMPOSÉ Avant tout acte de prothèse, d’orthodontie ou d’esthétique, le chirurgien-dentiste a l’obligation de fournir gratuitement un devis écrit (valide un an) qui précise le traitement proposé (acte par acte) ainsi que les différents matériaux utilisés. Lorsqu’un acte n’est pas remboursé par l’Assurance maladie obligatoire, le praticien doit l’indiquer. Depuis le 1er janvier 2020, ce devis doit aussi comporter l’offre « 100 % santé » quand elle existe. Une fois que le patient connaît le montant restant non pris en charge par la Sécurité sociale, il peut envoyer le devis dentaire à son assurance complémentaire, afin qu’elle l’informe du remboursement qu’elle lui accordera en complément. Les soins ne pourront commencer que lorsque le devis aura été signé par le patient et son chirurgien-dentiste. LES DISPOSITIFS GRATUITS DE L’ASSURANCE MALADIE…

Le goût et une texture agréable sont en faveur de ce choix classique, dont l’efficacité dépendra également du temps de contact dans la bouche (au moins 15 minutes). Très agréable. À privilégier quand on a la gorge sensible (coup de froid, pollution, « surmenage » vocal) plus que si l’on a très mal. La sensation en bouche reste différente de celle d’une pastille. Comprimés bien pratiques, mais l’efficacité sera plus théorique si l’on s’acharne à croquer ou avaler ! Sans gluten, sans sucre, sans colorant, sans arôme de synthèse ni conservateur, ce choix vegan convient aux maux de gorge accompagnés d’enrouement. Bien que chimique, difficile de résister à ce goût qui rappelle l’enfance. L’absence d’anesthésique local atténue le risque d’insensibilisation et cantonne ce choix aux douleurs légères à modérées. Cette…

TEST Quel dormeur êtes-vous ? Pour savoir si dormir vous est vraiment profitable, répondez aux questions suivantes et reportez-vous aux résultats. À lire Star du Net, ce youtubeur a fait du sommeil son cheval de bataille. Avec près de 800 000 vues par mois, ses vidéos sur le sommeil ont créé un engouement inédit et donné à son auteur l’idée de ce livre. Sous forme de programme (sur 2 mois), l’ouvrage donne des pistes pour sortir du cercle infernal de l’insomnie. Certains exercices sont accessibles en format audio (MP3, CD ou lien site). « Bien dormir ça s’apprend », de Benjamin Lubszynski, éd. du Rocher, 17,90 €. 1. Vous êtes tellement épuisé de votre semaine que vous avez besoin de récupérer des heures de sommeil le week-end (grasses…

L’un des travers de notre époque moderne demeure cette agitation constante et une surstimulation qui ne nous laissent aucun répit, note le Dr Bourgognon. On vit dans une dictature de la rentabilité, de la réactivité, de l’immédiateté. » Or, le bruit est un élément de cette surstimulation. On peut d’ailleurs tout à fait être assis « en pause » et être saturé de bruit (alarmes et sonneries, podcast ou télévision pour s’informer, etc.). Le problème ? « En étant en permanence dans le mouvement et dans le bruit, on perd le contact avec nous-mêmes », complète le psychiatre. Ce qui a des conséquences pour le moins fâcheuses : stress, épuisement et hyperactivité qui peuvent déboucher sur des pathologies comme la dépression. Pour éviter cela, le silence est notre allié. Des…

Comment se sent-on quand on souffre du syndrome de l’imposteur ? On peut se sentir indigne et ainsi rejeté de la communauté générale ou plus restreinte, comme la famille… Cela peut concerner un enfant pas désiré, mal accueilli et malmené toute sa vie. On peut se sentir illégitime lorsque l’on pense enfreindre une « règle » sociétale ou culturelle souvent inconsciente. Par exemple en épousant quelqu’un d’une classe sociale plus élevée, ou en sortant diplômé de Sciences Po alors que l’on est d’origine modeste. Enfin, on peut développer un sentiment d’incompétence, c’est surtout le cas dans le monde du travail, en pensant ne pas avoir le bon diplôme, la bonne expérience, les bonnes références… Et ce, même une fois, « recruté » et en poste. Que peut-on faire pour en…

MAGALI, 55 ANS “Les troubles de l’érection sont-ils liés au tabac ?” « Mon mari a 61 ans. Il commence à avoir des soucis d’érection. Il fume beaucoup. Je souhaite qu’il arrête, est-ce que cela peut jouer sur sa sexualité ? » À vous lire, on comprend pourquoi les hommes mariés vivent plus longtemps : leur épouse tient à leur santé ! Ce qu’il faut savoir Le tabac a au moins deux conséquences nocives pour l’érection. • Le plus connu est un effet sur le long terme, dû aux goudrons contenus dans la fumée. Fumer rend progressivement les artères moins élastiques. Résultat, au moment d’une relation sexuelle, elles finissent par ne plus parvenir à se dilater suffisamment pour laisser passer un volume de sang déclenchant une érection. De plus, fumer…

Médecine Médecines douces Beauté Nutrition Être bien…

« J’aurais pu avoir un bébé toute seule de manière “artisanale”, j’ai préféré recourir à un donneur », explique Isabelle, la maman de Charlotte, qui estime qu’il est plus éthique d’avoir un enfant avec le sperme d’un donneur « consentant », que de faire un bébé dans le dos d’un homme. Mais pour accomplir ce rêve, il faut actuellement se rendre à l’étranger. Le plus souvent en Belgique ou en Espagne, deux pays qui ont ouvert l’Assistance médicale à la procréation à toutes les femmes, respectivement en 2003 et 2007. Quelque 2 400 Françaises feraient chaque année cette démarche. Bientôt la PMA pour toutes en France… Dans un avenir proche, il sera possible d’entrer dans un parcours de PMA solo sans ces expatriations régulières. La révision des lois de bioéthique…

Il hydrate C’est la fonction première de tout soin : maintenir une bonne hydratation de la peau, empêcher sa perte insensible en eau en préservant une bonne fonction barrière. De plus, les premières rides sont souvent des rides de déshydratation. C’est pourquoi tout soin contient au minimum de la glycérine, souvent de l’acide hyaluronique à haut poids moléculaire (qui hydrate et repulpe les couches supérieures de la peau), des sucres ou glycols qui piègent l’eau, et des huiles végétales riches en oméga 3 et 6 qui reconstituent la couche cornée. Il est sensoriel Un produit cosmétique est avant tout une expérience sensorielle. On le sent, on le touche, on l’applique en légers massages. Le plaisir à l’utilisation est primordial. La preuve : qui n’a jamais abandonné un soin, même très…

Est-ce que ça lave comme une formule classique ? Non, le shampooing classique lave le cuir chevelu, en dissolvant le sébum présent à la surface de la peau et en éliminant la pollution. La version sèche absorbe ce film huileux produit par les glandes sébacées. Comment le choisir ? On opte pour un produit avec une liste d’ingrédients la plus courte possible, on préfère les formules végétales, et on reste attentif à certains composants : les conservateurs, comme le butylphenyl methylpropional, sont en général allergènes. L’alcool peut aussi dessécher et les gaz propulseurs, comme le butane, peuvent entraîner des réactions allergiques. Pourquoi choisir celui-ci ? Pour sa formule enrichie en poudre de riz (pour absorber le sébum et assainir le cuir chevelu) et en poudre de guimauve, pour apporter du…

• C’est la première pathologie chronique : au moins 1 adulte sur 3 est concerné (et seulement la moitié sont dépistés et traités). On parle d’hypertension quand la pression systolique (1er chiffre de prise de tension) est supérieure ou égale à 140 mmHg, et/ou que la pression diastolique (2d chiffre) est supérieure à égale à 90 mmHg. • Le risque augmente avec l’âge : elle concerne 10 % des 18-34 ans, mais 65 % des plus de 65 ans. • Elle est associée au surpoids, à une consommation excessive de sel, à la sédentarité, au tabac, à l’alcool, à une carence en potassium. • Elle est la première cause évitable d’accident vasculaire cérébral (AVC), met le cœur en danger (angine de poitrine, infarctus du myocarde, insuffisance cardiaque), mais aussi les…

CANNELLE DE CEYLAN Tout comme le cacao, la cannelle possède un indice ORAC (Oxygen radical absorbance capacity) élevé. Cet indice mesure la capacité d’un aliment à lutter contre les effets délétères des radicaux libres sur nos cellules, c’est-à-dire son pouvoir antioxydant. En pratique : on opte pour le duo cannelle et cacao cru dans un chocolat chaud, un porridge, un bol de muesli, un smoothie à la banane, des barres de céréales sans cuisson… NOIX DE CAJOU Cette noix est riche en tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine, qui favorise un sommeil de qualité et aide à lutter contre les troubles dépressifs. Un aliment « bonheur » à associer au cacao cru pour une bouchée de bonne humeur ! En pratique : on croque des noix de cajou…

Envie de manger moins de viande et de produits animaux, mais sans savoir comment réussir à éviter (ou limiter) l’écueil du sempiternel trio pâtes-riz-pommes de terre ? Ce beau livre de cuisine végétarienne aux couleurs du Moyen-Orient (« bazaar » signifie « marché » en vieux persan) est l’œuvre « d’une chef carnivore pour des carnivores », afin de les inspirer et les aider à démarrer une « pause viande » gourmande, créative mais aussi variée ! Au menu, ragoût de haricots noirs, pastilla aux légumes rôtis, keftas de pois chiches, minibaklavas à la courge, toasts tomate et sumac… Des recettes simples qui regorgent de saveurs d’ailleurs, et qui donnent vraiment envie d’une alimentation plus « flexi ». « Bazaar », de Sabrina Ghayour, éd. Hachette Cuisine, 24,95 €. 53,3%…

En août 2013, je fête mes dix ans de mariage au bord de la mer Égée, lorsque mon mari sent une boule dans mon sein droit. Le diagnostic tombe de retour en France : cancer agressif. J’ai alors 46 ans. Le choc, abyssal, le dispute à la peur de mourir, d’autant que les traitements débutent très vite : tumorectomie ; curage axillaire pour ôter les ganglions lymphatiques de l’aisselle et du bras, afin d’éliminer toute propagation des cellules cancéreuses dans le corps ; chimiothérapie ; radiothérapie puis hormonothérapie pour limiter les risques de récidive. Reprendre le contrôle Le printemps 2014 accueille la fin des traitements. La vie l’a emporté et mon entourage attend qu’elle reprenne son cours, comme si rien ne s’était passé. Comment dire à ceux que j’aime que…

On la surnomme la pilule de l’obéissance ou la cocaïne des enfants. À tort ! La Ritaline® a certes pour principe actif le méthylphénidate, un puissant psychostimulant. Mais paradoxalement, elle calme les enfants atteints de TDAH, même s’il faut préciser qu’elle ne les guérit pas. Ils sont moins agités, plus concentrés, sans risque de dépendance. Elle doit néanmoins être prescrite « en dernière intention, quand tout ce qui a été entrepris n’a pas suffi, et que l’enfant reste en difficulté ».…

Existe-t-il des risques à porter des lentilles de contact ? Les lentilles de contact sont sûres. Le petit risque d’infection est dû à un mauvais respect des règles d’hygiène lors de leur manipulation, en les mettant ou en les retirant. Les risques graves sont rares. Les études révèlent en moyenne un cas d’infection pour 1 000 porteurs de lentilles par an. Il s’agit le plus souvent d’une simple conjonctivite, plus rarement d’une kératite, une infection de la cornée. Selon une étude, 43 % des Français porteurs de lentilles ne se désinfecteraient pas les mains avant de les manipuler ! Pour éviter les infections, il est impératif de bien se laver les mains à l’eau et au savon, de bien les essuyer avec une serviette propre ou des serviettes en papier…

VOUS AVEZ UNE MAJORITÉ DE RÉPONSES A Vous dormez globalement bien, sans fatigue diurne. Vous le savez sans doute déjà, votre sommeil doit être chouchouté et vous devez l’intégrer pleinement à votre hygiène de vie pour ne pas laisser s’installer de mauvaises habitudes qui pourraient nuire à sa qualité. Vous pouvez dès à présent réaliser quelques exercices de respiration (cf. pages suivantes), au moment du coucher par exemple. VOUS AVEZ UNE MAJORITÉ DE RÉPONSES B Si votre sommeil ne vous pose pas de difficultés en vacances, vous pouvez facilement être impacté pendant les périodes de stress. Ne laissez pas ces problèmes s’installer et nuire à votre forme. Les remèdes naturels proposés dans les pages qui suivent sont des options de choix pour passer ces périodes plus délicates tout en dormant…

Certaines personnes sont angoissées par le silence, car il les oblige à reprendre contact avec elles-mêmes et ce qu’elles ressentent… Et cela peut être très inconfortable d’un point de vue psychologique. « On dit souvent qu’il est paradoxal de rencontrer autant de bruits intérieurs quand on décide pour la première fois d’être assis en silence !, remarque le Dr Bourgognon. En réalité, le fait d’être en mouvement tout le temps, notamment dans un environnement sonore, permet d’échapper en permanence – à court terme en tout cas – à ce que l’on ressent : des angoisses, de la tristesse, de la colère. Mais personne ne court assez vite pour échapper à ce qu’il vit et à ce qu’il ressent… » Donc, cette stratégie ne peut fonctionner sur le long terme. Pour…

Le yin yoga, c’est quoi ? Dans ce yoga, le côté yin (méditatif, profond, féminin, immobile) vient compenser le côté yang (dans l’action, superficiel, masculin, dans le mouvement). Dans un quotidien toujours très actif et parfois stressant, ce yoga est donc très utile pour rééquilibrer les énergies très yang. Comment faire ? On maintient les postures statiques pendant 3 à 7 minutes, qui ciblent en profondeur les tissus conjonctifs : fascias, ligaments, tendons, articulations et méridiens. On les accompagne d’une respiration ventrale lente et profonde. Les muscles s’étirent, le corps se détend et l’esprit s’apaise.…

APAISER SON COEUR Cardiologue et hypnopraticien, l’auteur de cet ouvrage propose de calmer son stress ou ses palpitations et de prendre soin de son cœur grâce à de nombreux exercices de cohérence cardiaque et d’hypnose. « Le Cœur, notre autre cerveau », du Dr Mathieu Bernard-Le Bourvellec, éd. Larousse, 14,95 €. GÉRER SES ÉMOTIONS Intelligente et innovante, cette appli enregistre le pouls (par un capteur à fixer sur le lobe d’oreille) pour suivre, par « biofeedback », son travail de cohérence. Un programme ciblé sur la gestion des émotions permet d’améliorer sa sérénité et mesurer ses progrès en temps réel. Cohevia, 186 € l’ensemble capteur + appli. Cohevia.com MIEUX DORMIR Ce petit appareil nomade et non connecté propose un programme de cohérence cardiaque pour favoriser l’endormissement, en utilisant de la…