Innehållsförteckning för No. 363 från Top Santé

Impossible d’y échapper. En France désormais, sur une grande majorité de produits alimentaires, le Nutri-Score se décline du vert au rouge et du A au E pour nous indiquer leur qualité nutritionnelle. Depuis 2017, ces étiquettes permettent de se repérer et d’éviter d’acheter des produits trop gras, trop sucrés, trop salés, trop transformés ou trop caloriques… ou bien de le faire en connaissance de cause en ignorant l’avertissement : « On vous aura prévenu ! » Mais quelle est leur véritable utilité, à part nous culpabiliser et nous infantiliser ? Eh bien, une étude publiée récemment, menée sur plus de 500 000 personnes pendant plus de 20 ans, vient de rendre ses conclusions : la consommation d’aliments les moins bien notés (D ou E) est liée à un risque accru…

TOP! Accouchement : 2 nouvelles maternités « amies des bébés » Deux maternités, à Romorantin et à Marseille, ont obtenu le label « Initiative hôpital ami des bébés », portant désormais à 46 le nombre d’établissements engagés dans cette démarche d’accompagnement de la maman et du bébé, centrée sur la bienveillance et le partenariat parents-soignants. FLOP La graisse abdominale en excès augmente le risque de décès Selon une méta-analyse de 72 études, chaque augmentation de 10 cm de graisse viscérale – celle qui entoure les organes (à ne pas confondre avec les bourrelets sous la peau) – augmente le risque de décès prématuré de 8 % chez les femmes et 12 % chez les hommes. (Source : « British Medical Journal ») ALZHEIMER La maladie ne débute pas…

Sa peau est deux fois plus fine que celle du visage et son épiderme est particulièrement mince. Elle est toujours en tension, puisqu’elle supporte le poids de la poitrine et la gravité. Pauvre en glandes sébacées, elle est également sujette à la sécheresse. La peau du décolleté est aussi fortement exposée aux agressions extérieures : UV, pollution, variations de température, etc. Résultat ? Les fibroblastes vieillissent, ce qui provoque une perte de densité, un amincissement de la peau et un relâchement cutané. Un phénomène qui s’accélère sous l’effet des changements hormonaux. Les rides s’accumulent et le relâchement s’amplifie. À cela s’ajoute l’apparition de taches brunes, favorisées par les expositions solaires répétées et l’absence de protection UV. Comment conserver un aspect lisse et pulpeux ? Commencez par hydrater votre décolleté, car…

• On la choisit bien riche en huiles végétales. • On n’oublie pas d’exfolier les peaux mortes avec un gommage avant de l’appliquer. • On peut la mettre sur un rouge à lèvres ou par touches sur l’arc de cupidon et le centre des lèvres pour attraper la lumière. • On fait bien attention à ne pas déborder. • Lorsque l’on porte un masque, mais que l’on n’a pas pour autant envie d’avoir les lèvres nues, au risque qu’elles ne se dessèchent, l’huile est une bonne alternative qui soigne tout en apportant une pointe de couleur quand on ôte le masque.…

ANTITERNE Riche en polyphénols, cette crème bio protège du vieillissement cutané. Hydratante et lissante, elle donne à la peau une belle couleur rosée grâce à ses pigments d’origine naturelle. La Crème rose de jouvence anti-âge éclat, 13,90 € (50 ml), La Provençale. MAINS DOUCES Un soin au beurre de karité et à l’huile d’amande douce, qui enveloppe les mains de tendresse et les parfume délicatement. Son miniformat permet de l’avoir toujours dans son sac. Crème mains lavande, 7,90 € (30 ml), Marius Fabre. ANTIOXYDANT Un sérum à la vitamine C pure, qui neutralise les radicaux libres, unifie le teint et l’illumine. Il favorise la régénération cutanée. À appliquer sous la crème de jour ou de nuit. Sérum Duolys. CE 15 %, 25 € (15 ml), ACM. DOUCHE LUDIQUE Une poudre…

La légende raconte que la spiruline était déjà utilisée par les Atzèques. En effet, au XVIe siècle, l’empereur Moctezuma II, grand amateur de poissons, envoyait des coureurs chercher la pêche du jour en bord de mer dans le golfe du Mexique, à environ 300 km de sa résidence ! Pour tenir la distance, ils consommaient cette microalgue bleue alors récoltée dans un lac, puis séchée. Elle leur évitait de succomber à la fatigue. Depuis, la spiruline a fait ses preuves. Au nord du Tchad, elle est consommée depuis longtemps en galettes. En 1974, elle a même été reconnue par l’OMS comme un superaliment. Elle est ainsi utilisée pour les populations les plus dénutries. Et pour cause, sa composition nutritionnelle est très complète. Elle est riche en vitamines, minéraux et protéines.…

Que faire lorsque l’on a la peau qui démange sous le masque ? “Le port du masque de manière prolongée favorise les irritations et les allergies de contact. On parle d’intolérance. Il faut bannir les masques synthétiques jetables et privilégier les masques en coton, qu’il faut, bien entendu, laver après chaque port prolongé. Dans l’urgence, certains de mes patients ont trouvé une astuce formidable : glisser un mouchoir en papier entre le masque et le visage afin d’isoler la peau et lui permettre de respirer. Les minilingettes en coton fonctionnent bien également. Je recommande, dans tous les cas, l’utilisation de crèmes barrières réparatrices qui laissent un film de protection sur la peau. Attention, ces produits ne conviennent pas aux peaux à tendance acnéique.” Quelles précautions prendre lorsque l’on a des…

Qu’est-ce que c’est ? La crème barrière dépose un film à la surface de la peau (visage, mains, zones exposées) qui protège des éléments agressifs, naturels (froid, frottements, métaux irritants) ou chimiques (chlore de la piscine, produits ménagers ou professionnels). Elle est préconisée pour les eczémas de contact liés à un élément allergisant (colles, bijoux avec nickel, latex, teintures capillaires, solvants…). Elle très utilisée par les professionnels exposés : coiffeurs, ouvriers du bâtiment, jardiniers, personnels médicaux. Comment ça marche ? Sa texture filmogène laisse un film « seconde peau » qui protège et isole des éléments agresseurs. Elle limite aussi l’adhésion du staphylocoque doré, nourrit et apaise. Pourquoi choisir celle-ci ? Sans parfum, elle peut être utilisée dès la naissance contre les irritations péri-orales et sous le masque. Crème barrière…

SALADES L’huile et les graines de chanvre se marient avec toutes les salades vertes (laitue, romaine, mâche, frisée…). Elles apportent de bonnes graisses à ces feuilles légères (à peine 15 kcal aux 100 g) et une agréable saveur de noisette. En pratique : on assaisonne sa salade avec 1 c. à soupe d’huile de chanvre et 1/2 c. à soupe de jus de citron, ou on la parsème d’1 c. à soupe de graines de chanvre au dernier moment, pour conserver leur croquant. BAIES Myrtilles, cranberries, baies de goji, açai, cassis… battent des records en matière d’antioxydants (vitamine C, anthocyanes, manganèse…), qui protègent les acides gras de l’oxydation, et en particulier les oméga 3, très sensibles à la chaleur et à la lumière. En pratique : on marie graines de…

1 Notre corps renferme 360 articulations « Il y en a 86 au niveau du crâne, 6 dans le larynx, 66 dans la cage thoracique, 76 pour la colonne vertébrale et le pelvis, 64 (soit 2 lots de 32) dans les jambes et 62 (soit 2 fois 31) dans les bras », liste le Pr Berenbaum. Ces structures font partie d’un grand système physiologique qui confère forme, stabilité et mouvement à notre corps : c’est le système musculo-squelettique, qui comprend également les os, les muscles, les tendons et les ligaments. Par comparaison, à l’âge adulte, notre corps renferme 206 os et 639 muscles. 2 Les articulations fonctionnent grâce à un lubrifiant natur Le liquide synovial, ou synovie, nourrit les cartilages articulaires et leur permet de glisser les uns sur les…

Arthrose, polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante, prothèses… Élaboré par l’équipe médicale et paramédicale du pôle ostéo-articulaire de l’hôpital Cochin (Paris) et destiné aux patients souffrant de maladies rhumatismales ainsi qu’à leur entourage, ce site est une mine d’informations pour le grand public ! Pour chaque maladie articulaire ou traitement abordés, l’équipe hospitalière a relevé le défi de répondre à une liste de 100 questions jugées importantes par elle-même… mais également par des patients. Pour en savoir plus : Rhumatismes.net…

Ce choix a les défauts de ses qualités : une formule éprouvée et, ancienneté oblige, un agrément « cosmétique » moyen ! Et, même avec un beau coquard, pas d’application autour de l’œil. Utile dans les situations de traumatologie bénigne, comme un coup sur la cuisse pendant un entraînement sportif, ce gel présente aussi un intérêt en cas de fatigue ou de douleur musculaire. Cette formule fait appel à une variété d’arnica alternative à Arnica montana, espèce menacée par la cueillette sauvage. La Pharmacopée européenne la considère comme équivalente sur le plan thérapeutique. Compact et hygiénique (pas besoin de toucher le produit), ce soin de qualité séduira les adeptes de l’aromathérapie malgré un défaut : son flacon en verre qui se casse facilement si on le laisse s’échapper. Une odeur…

Un peu d’histoire Le miel sauvage est récolté depuis la préhistoire mais c’est probablement au néolithique que l’homme, en se sédentarisant, domestique les abeilles. Les Égyptiens et les Chinois se servaient du miel contre les maladies respiratoires, pour soigner leurs plaies et prendre soin de leur peau, à l’instar des Romains qui l’utilisaient pour confectionner des produits de beauté. Plus tard, Childéric 1er , puis Napoléon Bonaparte s’approprièrent les abeilles comme insignes de puissance. C’est quoi ? C’est le nectar recueilli dans les fleurs butinées, puis rejeté par les abeilles dans les cellules de la ruche. Un nectar qui va ensuite passer de bouche en bouche pour éliminer une partie de son eau et l’enrichir d’enzymes (diastase, invertase…). Il faut savoir que pour produire 500 g de miel, les abeilles…

La relaxation dans l’eau pour se connecter à bébé... Imaginez-vous, dans une eau à 34 °C, en apesanteur. Rien de tel pour vous sentir légère, aussi bien sur le plan physique que psychique. « L’idée est d’amener la personne à entrer dans un état de relaxation profonde », explique la doula Laurélène Chambovet. Pendant une heure, la femme enceinte se laisse guider et porter par un professionnel. Les yeux fermés, les oreilles immergées dans l’eau, elle se sent alors dans un cocon. Un laps de temps pendant lequel le praticien accorde sa respiration à celle de la future maman et réalise des mouvements en fonction du stade de la grossesse. La femme enceinte apprend à lâcher prise, prend conscience de son corps et plonge pleinement dans la maternité. «…

Préparez vos articulations : effectuez 5 rotations de chevilles, genoux, hanches, épaules et poignets, dans un sens puis l’autre. Pour 5 répétitions, enroulez votre buste en inclinant vers le bas tête, épaules et dos, pour amener vos mains vers vos pieds, puis déroulez vertèbre après vertèbre. Stimulez votre circulation sanguine et augmentez la température corporelle : effectuez 30 secondes de course sur place, 30 secondes de talons-fesses, 30 secondes de montées de genoux, avec quelques secondes de récupération à chaque fois. Répétez ce circuit 3 fois. Enchaînez les exercices sans pause, puis récupérez 1 minute avant de recommencer la série.…

FUIR LES TOXIQUES Développer sa repartie, maîtriser ses émotions : ce jeu de cartes créé par une spécialiste des manipulateurs aide à déjouer leurs pièges et leur résister dans toutes les sphères de la vie. « Les manipulateurs sont parmi nous », d’Isabelle Nazare-Aga, éd. de l’Homme, 13,50 €. ADOUCIR NOS RELATIONS Grâce à des cartes défis et compliments, ce jeu de développement personnel a pour objectif de nourrir et améliorer nos liens, parler avec le cœur et favoriser la parole positive et la bienveillance. « Sweet me, the game », 44,40 €. Sweetme. life/la-boutique MIEUX SE CONNAÎTRE Ce « multigame » de développement personnel propose des sujets de conversation favorisant le partage et l’entraide. Un Mille Bornes original et joyeux qui se joue de 12 façons différentes. « Conduire…

➜ TOP SANTÉ NE S’ASSOCIE À AUCUNE PILULE MINCEUR SUR LE WEB NI AILLEURS ! Certaines sociétés le font croire afin de bénéficier de la notoriété de Top Santé et d’induire les consommateurs en erreur. Elles sont basées à l’étranger, il nous est donc très difficile d’intenter des actions en justice. ➜ TOP SANTÉ NE FAIT PAS DE SONDAGE TÉLÉPHONIQUE Si vous êtes sollicitée, c’est une plaisanterie ou une escroquerie ! Nous en sommes désolés.…

ESPAGNE COVID-19 : interdiction de fumer et de vapoter en Galice Depuis le 13 août, il est interdit de fumer et de vapoter dans les rues, aux terrasses des cafés et restaurants de Galice, région du nord-ouest de l’Espagne, en l’absence de possibilité de maintenir une distance physique de 2 mètres entre deux personnes. Face à un rebond de l’épidémie de Covid-19, le président du gouvernement régional autonome de Galice, Alberto Núñez Feijóo, a promulgué ce décret sur les bases de recommandations d’un comité d’experts, pour lesquels la fumée augmente le risque de transmission du coronavirus via les gouttelettes que le fumeur expulse autour de lui. Après l’état d’urgence sanitaire (15 mars-21 juin), les 17 communautés autonomes espagnoles ont retrouvé tous leurs pouvoirs en matière de santé publique. ALLEMAGNE Une…

ANTITACHES Un soin poids plume à base d’enzymes de papaye, exfoliante, d’extrait de pois et de diacétyl-boldine, aux vertus éclaircissantes. Il s’applique matin et soir, localement, pour estomper les taches. Sérum correcteur taches, 59 € (30 ml), La Chênaie. BOOSTER DE FERMETÉ Une formule bio à base de miel, hydratant et antioxydant, de caféine, qui relance la microcirculation cutanée, et de kalpariane, réputée pour limiter la dégradation du collagène. Soin buste miel & caféine, 35 € (75 ml), Apicia. LIFTING INSTANTANÉ Un soin liftant et regalbant, enrichi en insaponifiable de tournesol, pour favoriser la synthèse d’élastine et de fibrilline, et en sucres d’avoine bio, à l’action liftante immédiate. Extra-Firming cou et décolleté, 70 € (75 ml), Clarins. TRIPLE ACTION Une combinaison rétinol, tripeptide et glaucine pour lisser les rides, gagner…

SES PROMESSES Grâce à un trio d’huiles bio de noisette, de jojoba et de canneberge, les lèvres sont nourries et protégées de la pollution par le complexe antipollution spécifique à la marque. Une huile à lèvres brillante enrichie en huile de cerise, qui se colore en fonction de chaque carnation de lèvres en réagissant à leur taux d’humidité. Un soin barrière non coloré, pour les lèvres gercées et abîmées, grâce à ses 30 % d’huile de tournesol bio, nourrissante et protectrice, et l’huile essentielle de lavande bio anti-inflammatoire et relaxante. Une huile pour les lèvres certifiée bio et vegan, qui se transforme en film gélifié, grâce à son cocktail d’huiles végétales (jojoba, noix de macadamia, argan) et sans aucune des substances synthétiques habituellement utilisées pour fournir de la brillance. Une…

MASQUE S.O.S. Enrichi en spiruline et microalgues, il se laisse posé 15 minutes une à deux fois par semaine, afin d’aider la peau à se régénérer. Masque visage Superfood, 39,99 € (59 ml), Youth to the People, chez Sephora. SOIN DE JOUVENCE De la spiruline (bretonne), de la criste-marine et de l’Aloe vera, un trio de choc vegan hautement hydratant, qui protège aussi du vieillissement cutané. Hydracyane bio, 29,90 € (50 ml), Teñzor. REVITALISANTE Gorgée d’eau cellulaire et de spiruline, cette crème redonne tonus et éclat à la peau, en cure de 2 mois (changements de saison ou gros coup de fatigue). Crème intensive spiruline, 71 € (50 ml), Esthederm. SÉRUM BOUCLIER Un combo spiruline et magnésium marin, idéal pour les peaux fatiguées. On fond pour sa texture légère, mais…

E puisée par le travail, vous vous jetez sur un paquet de biscuits en rentrant le soir ; devant une série télé le dimanche après-midi, vous savourez une crème glacée ; pour partager le plaisir de vos enfants, vous prenez systématiquement le goûter avec eux… Toutes ces circonstances, sans que l’on s’en rende forcément compte, nous font manger trop. Si elles sont régulières, tôt ou tard, la balance ou la fermeture du pantalon nous rappelle à l’ordre. Quand les apports caloriques dépassent constamment les besoins, le trop-plein va direct se stocker dans la graisse du ventre et des cuisses. Prendre conscience Les raisons qui nous font manger trop régulièrement sont variées : un travail très prenant, une ambiance déplorable au bureau, un sentiment d’ennui, de mauvaises habitudes bien ancrées… La…

Vous avez une majorité de A VOUS MANGEZ TROP PAR STRESS Entre le travail, la maison, les enfants, les amis… vous vivez à cent à l’heure et n’avez pas vraiment le temps de vous poser. D’un naturel plutôt anxieux, vous avez tendance à grignoter des aliments gras et sucrés pour vous apaiser et c’est normal : « Le stress fait sécréter du cortisol, une hormone qui stimule l’appétit. Et ce n’est pas vers les légumes que l’on se tourne, mais vers des aliments gras et sucrés qui augmentent la sécrétion de sérotonine, neurotransmetteur du bien-être, tout en nous rappelant des moments agréables, des plaisirs d’enfance », explique la nutritionniste Isabelle Huot. « Manger est aussi un moyen de fuir une émotion négative (surcharge de travail, problèmes familiaux, mauvaise nouvelle…).…

EN GRAINES Pratique pour en parsemer ses plats. On les préfère bio et françaises (elles sont notamment cultivées en Bretagne). EN HUILE Pour profiter de sa richesse en acides gras essentiels, on la choisit « extraite à froid » et on l’utilise en assaisonnement uniquement. EN FARINE Top pour enrichir ses pains et pâtisseries en protéines, en fibres et en saveurs ! En revanche, on ne l’utilise pas seule mais à hauteur de 30 % en complément d’autres farines. EN BOISSON Préparée avec des graines broyées et de l’eau, le tout filtré, elle remplace le lait dans des mueslis ou une pâte à crêpes.…

59 % : pour préserver leur santé 51 % : pour la qualité et le goût des produits 45 % : pour préserver l’environnement 34 % : pour le bien-être des animaux 34 % : grâce à la plus grande disponibilité des produits bio dans les lieux d’achat habituels … ou pas! 80 % : produits trop chers 66 % : un doute sur le fait que le produit est totalement bio 29 % : pas le réflexe d’en consommer 25 % : a son propre potager ou partage un terrain pour cultiver 24 % : offre qui ne correspond pas aux besoins 18 % : par manque d’information. (Source : baromètre Agence Bio/Spirit insight, février 2020, auprès de 2 000 personnes).…

En quoi le nez influence-t-il nos perceptions gustatives ? Pourquoi avons-nous chacun des goûts différents ? Saviez-vous que nous avons 25 types de récepteurs à l’amertume, mais un seul pour le sucré ? Quel est le rôle de la culture et de l’éducation dans nos choix alimentaires ? Les mots ont-ils une saveur ? Pourquoi boire à la paille modifie-t-il le goût de nos boissons ? Quel animal est le champion de l’olfaction ? Pourquoi les chats n’aiment-ils pas le sucré ? Dans cet ouvrage, Loïc Briand, chercheur qui étudie les récepteurs du goût au Centre des sciences du goût et de l’alimentation de Dijon, répond à 80 questions, des plus classiques aux plus saugrenues. Une mine d’or pour amuser et instruire petits et grands, et mieux comprendre nos papilles……

Marcher, courir, sauter, mais aussi agrafer un soutien-gorge, enfiler un manteau, se pencher en avant pour lacer ses chaussures… : notre corps est une machine incroyablement mobile et souple ! Cette caractéristique, nous la devons notamment à des structures situées un peu partout sur notre squelette, souvent négligées, voire malmenées : les articulations. Points de jonction entre au moins deux os de notre corps, ces structures sont cruciales pour l’enchaînement de mouvements complexes indispensables à la vie quotidienne. Véritables bijoux d’ingénierie naturelle, elles comprennent divers éléments qui en font une mécanique bien huilée : cartilage, membrane synoviale qui les délimite, liquide synovial, etc. Des structures fragiles… Aussi sophistiquées soient-elles, nos articulations restent cependant fragiles, car elles peuvent être altérées par plusieurs facteurs. Certains relèvent du mode de vie : c’est…

CURES THERMALES Sont-elles efficaces contre les rhumatismes ? « Leur intérêt principal est d’offrir, pendant 3 semaines, une éducation thérapeutique : comment maintenir un poids de forme, quelle activité physique pratiquer, etc., dispensée par une équipe de soignants, notamment de kinésithérapeutes, formés à cette fin », estime le Pr Berenbaum. Concernant les supposés effets sur les douleurs de l’arthrose, après analyse de 7 essais incluant au total 498 patients, la collaboration Cochrane (un collectif d’experts internationaux indépendants) a conclu à des « preuves limitées » et à « une faible qualité méthodologique ». Idem pour les possibles effets sur la douleur et les gonflements articulaires liés à la polyarthrite rhumatoïde : la collaboration Cochrane a passé au crible 9 études (579 personnes) et constaté là aussi « des preuves insuffisantes…

Comment éviter les chutes des personnes âgées ? Les chutes et les fractures qui en découlent sont un fléau pour les personnes âgées, source d’hospitalisation, de perte d’indépendance, d’effets négatifs sur le moral. Un bilan pour prévenir les chutes devrait être systématique chez tous les seniors, en respectant plusieurs étapes. D’abord, l’aménagement du logement doit être revu : retrait des tapis, des fils électriques qui traversent les pièces, sécurisation de la salle de bains… L’excès de médicaments chez les personnes âgées est aussi en cause. Réduire le nombre de médicaments inutiles et dangereux est impératif. Des études ont montré qu’à partir de quatre médicaments par jour, la désorientation et la perte d’équilibre augmentent. D’autre part, la pratique de l’exercice physique est importante pour développer la masse musculaire, impliquée dans l’équilibre.…

Pour certains, le miel de Manuka est bien plus qu’un produit de la ruche. Alors qu’en est-il ? Ce miel qui tire son nom d’un arbrisseau de Nouvelle-Zélande (cousin de l’arbre à thé) doit sa réputation santé à une concentration inégalée en méthylglyoxal (MGO), un composé antibactérien qui permet de lutter contre les infections respiratoires, les troubles digestifs, les sinusites chroniques, les ulcères d’estomac… Le Dr Peter Molan, professeur de biochimie et codirecteur du centre de recherche sur le miel de Waikato, en Nouvelle-Zélande, a même observé qu’il serait capable d’empêcher le développement du redoutable staphylocoque doré ! Et même si sa concentration en MGO peut varier de 100 à 800 mg/kg en fonction de la période durant laquelle les abeilles butinent, de la quantité d’enzymes produite par leur salive…,…

Mieux vaut éviter les produits de la ruche si vous êtes allergique aux pollens (graminées…), aux acariens, aux animaux, asthmatique ou à tendance atopique. Même recommandation pour les enfants de moins de 1 an à cause des risques de botulisme liés à la présence éventuelle d’une bactérie (Clostridium botulinum) contre laquelle le système immunitaire immature du jeune enfant ne sait pas se défendre. Les personnes diabétiques devront consommer le miel avec parcimonie, car il est source de glucose responsable d’une élévation de la glycémie. Enfin, la gelée royale est tout à fait contre-indiquée pendant une chimiothérapie du fait de ses possibles interactions avec les molécules utilisées lors de ce traitement.…

Médecine Beauté Nutrition Être bien Médecines douces…

Elle embellit Les premières huiles à lèvres sont sorties en 2015 chez Clarins et Yves Saint Laurent. De nombreuses marques aussi bien de maquillage que de soin (Dior, Erborian, Givenchy, NYX, L’Oréal Paris, Kiehl’s…) ont emboîté le pas. Ces huiles, au fini assez semblable à celui d’un gloss, forment un film protecteur brillant, voire miroitant, plus ou moins teinté. Elles embellissent ainsi les lèvres dès l’application, avec un résultat moins gras que ne le ferait un baume, et également à long terme par leur effet soin. Elle maquille Évidemment, les amatrices de rouges à lèvres mats ultra pigmentés les trouveront un peu faibles. Mais lorsque l’on a envie de naturel, sans pour autant abandonner une touche de glamour, elles laissent un joli voile de couleur assez subtil, grâce à leur…

Selon un récent sondage Ifop, 59 % des Français regardent le pays de fabrication d’un produit avant de l’acheter*. Et le phénomène risque de s’accroître après la crise sanitaire. En effet, les consommateurs ont tendance à se tourner de plus en plus vers des valeurs refuge, et c’est sans compter ceux qui souhaitent soutenir l’économie de leur pays. Un autre sondage réalisé par Opinionway a révélé que 48 % des Français déclarent acheter des produits français dans le secteur de la beauté et de l’hygiène**. Pas étonnant, puisque « beaucoup de marques sont françaises, et le leader de la cosmétique mondial est français » explique Jean-Claude Le Joliff, cosmétologue. * Source Ifop 2018. ** Opinionway pour Insign 2020. Un engouement à l’international Pour la plupart des consommateurs, le « fabriqué…

Les fabricants d’actifs cherchent à créer des molécules, d’origine végétale ou non, qui agissent comme des boucliers : mécaniques pour empêcher les particules polluantes de se fixer sur la peau (sorte de biofilm de surface créé par des sucres complexes), biologiques pour prévenir et réparer les effets de métaux lourds ou de la fumée de cigarette, ou apaisants pour les peaux fragiles et exposées régulièrement, par exemple au stress ou à des écarts de température. D’autres pistes, comme les cosmétiques personnalisés, sont envisagées.…

Les ingrédients 1 c. à café de spiruline 1 c. à café de yaourt entier ou de yaourt végétal 1 goutte d’huile essentielle de citron Comment l’utiliser Appliquez sur le visage aux doigts ou au pinceau, et laissez sécher. Laissez posé 15 minutes, puis rincez à l’eau tiède. Renouvelez 1 à 2 fois par semaine. La recette 1. MÉLANGEZ la spiruline et le yaourt dans un petit bol. 2. AJOUTEZ l’huile essentielle de citron et remuez. Nos conseils Acheté e en poudre, on choisit la spiruline pure, biologique, sans additifs et sans colorants. Si une grande partie de sa production provient de Chine et des États-Unis, la Camargue commence à fournir le marché français.…

ÉNERGISANT Une ampoule-shot de vitamine C pure à activer au moment de l’utilisation, qui se mêle aux acides aminés, oligoéléments et acide hyaluronique pour une peau défatiguée, hydratée, tonique et un éclat retrouvé. Mésolift C15 concentré, 55 € (2 x 15 ml), Lierac. TEINT FRAIS Dans ce gel-crème frais et hydratant, un dérivé de vitamine C à diffusion prolongée permet de retrouver un teint homogène et lumineux et de lisser les ridules. Intensive vitamine C gel-crème, 72 € (50 ml), Esthederm. INNOVANT Un duo de choc (vitamines C et E) dans un sérum à l’ingénieux pack à compartiments, qui permet de délivrer la vitamine C pure à l’activation. Efficace contre rides, taches et perte de fermeté. Duolys.CE sérum intensif anti-oxydant, 32 € (15 ml), ACM.…

Gérer ses émotions Une nutritionniste et une psychologue nous expliquent pourquoi les émotions nous font manger et quelles sont les pistes à explorer pour ne plus se laisser emporter par elles. « Cessez de manger vos émotions », d’Isabelle Huot et Catherine Senécal, éd. First, 16,95 €. Guide pratique Des explications et plein d’exercices pour savoir distinguer la faim de l’envie, bien construire un repas, laisser une place à la gourmandise et se libérer du cercle vicieux des régimes. « Et si vous trouviez (enfin) votre poids idéal ? », de Laurence Haurat, éd. Eyrolles, 16,90 €. Zoom sur l’EFT Ce livre détaille ce qu’est l’EFT (Emotional Freedom Technique ou Technique de libération émotionnelle) et comment la pratiquer pour se libérer des émotions qui empêchent de maigrir. « Je maigris…

Pour ceux qui auraient un doute, seules les variétés de chanvre sans THC (la fameuse substance psychotrope) peuvent être cultivées et commercialisées. On tire de cette plante multi-usage des fibres qui servent à la confection de textiles, d’isolants, de papier… et des graines délicieuses qui peuvent se transformer en huile et en farine. Une graine super complète Son profil nutritionnel est à faire pâlir plus d’une super graine ! « Elle est riche en protéines (deux fois plus que l’œuf) avec tous les acides aminés essentiels. C’est une très bonne alternative au soja pour les végétariens, indique la diététicienne Brigitte Mercier-Fichaux. Elle est bien dotée en oméga 3 (2 cuillerées à soupe couvrent nos besoins quotidiens) avec un bon rapport entre oméga 6 et oméga 3 qui permet une bonne…

AVOCADO TOAST CHANVRE GRENADE 1. Pelez l’avocat et récupérez la chair. Écrasez-la au pilon ou à la fourchette avec le jus de la moitié du citron, le Tabasco et le sel. 2. Faites légèrement toaster les tranches de pain de seigle au grille-pain. Tartinez-les de purée d’avocat. 3. Dispersez les graines de chanvre et de grenade par-dessus. Émiettez également la feta. Décorez si vous le souhaitez avec le reste du citron finement tranché. 4. Dégustez sans attendre. Mode d’emploi Les graines de chanvre décortiquées, semblables à du sésame bien tendre, se glissent dans toutes les préparations cuites comme crues pour apporter une touche moelleuse et gourmande avec leur saveur de fruits à coque… L’huile entre dans la composition de granolas ou dans toutes les vinaigrettes, offrant une pointe d’amertume grillée.…

SÉSAME MOOD En version maritime, enrichi d’algues nori et kombu puissamment iodées, ce gomasio bio en flacon recyclable est parfait sur les poissons, crustacés, légumes, riz et salades. Gomasio aux algues, de 3 € à 3,65 € (125 g), Ibo ! en boutique bio ou sur Ibo.bio MISO CONNECTION À base de soja, riz et orge fermentés, cette nouvelle pâte miso sans glutamate est parfaite pour cuisiner légumes ou risotto, improviser une soupe ou… twister en douceur un brownie au chocolat ou un carrot-cake ! Pâte miso, 3,45 € (150 g), Tanoshi, en supermarchés YUZU  TOUCH Ce mélange bio de zestes broyés de yuzu (agrume), poudre de chili, gingembre et oignon vert agrémente les légumes, pâtes et riz, mais surprend aussi dans un chocolat chaud ou une compote ! Spice…

Avec l’âge, la rigidité des vaisseaux sanguins augmente naturellement, ce qui accroît le risque de maladies cardiovasculaires (infarctus, AVC…), première cause de mortalité dans le monde, et deuxième dans l’Hexagone. Or, une étude menée par des chercheurs de l’Institut national de la santé et de la nutrition de Tokyo, au Japon, réalisée auprès de 526 personnes âgées de 20 à 83 ans, a révélé que, chez les 40 ans et plus, la souplesse des artères était plus importante chez ceux dotés d’une souplesse corporelle élevée. En revanche, aucune association de ce type n’a été constatée chez les 20-39 ans.…

• Les boissons contenant du fructose (un sucre), comme les sodas et le jus d’orange, augmentent de 45 % le risque de développer une goutte, à partir d’un verre par jour par rapport à un verre par mois, selon une étude américaine qui a porté sur 46 393 hommes suivis pendant 12 ans. « La dégradation du fructose génère de l’acide urique, impliqué dans la goutte », explique le Pr Chalès. • L’alcool augmente le risque d’arthrose : si cette boisson ne semble pas influer directement sur ce danger, en revanche, du fait de sa richesse en sucre, elle favorise le surpoids… lequel augmente le risque d’arthrose.…

Le 12 octobre dernier s’est tenue une web-conférence organisée à l’initiative d’Ensemble contre les rhumatismes (ECR). Dirigée par le Pr Thierry Schaeverbeke, chef du service de rhumatologie au CHU de Bordeaux, et rythmée par des questions d’internautes, cette manifestation a permis d’aborder plusieurs questions intéressantes sur les liens entre le microbiote intestinal (ensemble des bactéries qui peuplent naturellement nos intestins) et les rhumatismes inflammatoires. Pour voir la vidéo de cet événement : Ensemblecontrelesrhumatismes.org…

KETTY (39 ANS), MAMAN D’ANGEL (4 ANS) « Je ne voulais pas que la maladie m’empêche d’être maman. » Ma sclérose en plaques n’a été diagnostiquée qu’en 2014, soit plusieurs années après ma première poussée, mais cela n’a pas entravé mon désir de maternité. Je ne voulais pas que la maladie gagne sur ce terrain, qu’elle m’empêche de devenir maman. Comme à ce moment-là, je ne prenais pas de traitement pour ma SEP, on s’est dit avec mon compagnon de l’époque qu’il fallait en profiter pour avoir un enfant. Je suis tombée enceinte facilement et j’ai eu une grossesse de rêve. Avec le papa d’Angel, nous nous sommes séparés quand Angel n’avait que 4 mois et, depuis, je l’élève seule. Ce n’est pas facile tous les jours, mais pas forcément…

Pour l’hygiène des mains, le savonnage sous l’eau claire reste la meilleure option. Le gel hydroalcoolique, qui dessèche la peau, n’est qu’un pis-aller. Ce gel ne doit pas être dédié à autres usages : la désinfection de la vulve ou du gland avec du gel hydroalcoolique est notamment à proscrire ! Non seulement cela ne protège pas des infections sexuellement transmissibles (IST) mais, en outre, cela détruit le microbiote naturellement présent sur la zone génitale et favorise les vaginoses et candidoses.…

Sensibiliser chacun, médecins compris, à l’importance de l’odorat, pour aider ceux qui l’ont perdu est devenu le combat de Jean-Michel Maillard il y a 4 ans. À 44 ans, ce père de deux grands enfants sait mieux que quiconque à quel point ne plus sentir est un handicap, depuis qu’il a perdu son odorat après un traumatisme crânien. « Les odeurs sont toujours stockées dans la bibliothèque de mon cerveau, mais la liaison électrique est cassée », résume-t-il. Son anosmie est irréversible. « Le chemin est compliqué. C’est un handicap particulier. Invisible, tabou, sous-estimé. Dans l’entourage, combien de personnes s’exclament que vous avez de la chance, parce que vous ne subirez plus la mauvaise odeur du métro ? Au mieux, on ne pense qu’à la dimension sécurité : ne…

Une inhalation en cas de sinusite Mettez dans un bol d’eau chaude 1 goutte d’HE d’eucalyptus radié, 1 goutte d’HE de lavande aspic et 1 goutte d’HE d’eucalyptus citronné. Inhalez les vapeurs, en fermant les yeux, 3 à 4 fois par jour pendant 5 à 6 jours. Pour soulager les maux de gorge Mettez dans le creux de la main 2 ml d’huile végétale de noyau d’abricot, 2 gouttes d’HE d’eucalyptus radié et 1 goutte d’HE de pin sylvestre. Massez la gorge et le haut du thorax en respirant profondément, 2 à 4 fois par jour pendant 4 à 5 jours. Pour les enfants (à partir de 3 ans) en cas de rhume Mettez dans le creux de la main environ 3 ml d’huile végétale d’amande douce, ajoutez 1 goutte…

Quand s’inquiéter face à nos dépenses ? Dès que le déséquilibre entraîne angoisse, culpabilité et stress… et un pic d’euphorie au moment de payer pour vous ou pour les autres. Ça vous fait du bien de « ne pas compter ». Si vous n’arrivez plus à prévoir ni à payer les factures courantes et utilitaires, vous êtes également dans un déni de la réalité. Enfin, quand vous n’êtes que dans les dépenses émotionnelles (qui vous procurent un plaisir immédiat et fugace) et pas dans les dépenses rationnelles (j’en ai besoin). Que révèle de moi le côté dépensier ? Si je suis dans l’excès, je dois me poser cette question : mes besoins affectifs fondamentaux sont-ils satisfaits ? Suis-je en manque d’amour, de reconnaissance, de confiance sur ma propre valeur ?…

Plusieurs équipes internationales de chercheurs se sont penchées sur nos rêves lors du confinement. Quatre études ont été publiées par l’American Psychological Association fin septembre 2020, montrant que nos nuits avaient été impactées, avec un nombre accru de rêves intégrant des émotions négatives, de l’anxiété, de la colère ou de la tristesse, des références à la mort ou à la maladie, tout particulièrement chez les personnes les plus impactées par le Covid-19 (malades, ayant des proches touchés, ou ayant perdu leur emploi), ainsi que chez les femmes. En France, le Centre de recherche en neurosciences de Lyon, a entamé pendant ces semaines inédites un travail de « récolte » des rêves, dont les résultats devraient être publiés dans les mois à venir. Source : American Psychological Association, 25/09/2020. Apa.org/news/press/ releases/2020/09/upsetting-dreams-covid-19…

CAMILLE, 28 ANS J’ai une cystite après chaque relation sexuelle « Quand je fais l’amour, j’ai systématiquement une cystite après. À quoi est-ce dû, et surtout, que faire ? » L’infection urinaire se produisant régulièrement après une relation sexuelle est liée à des microbes naturellement présents au niveau de la peau située entre l’urètre et l’anus. Et ces bactéries viennent du tube digestif. Au lieu de rester sur la peau où elles ne sont pas gênantes, elles remontent parfois dans l’urètre jusqu’à la vessie, peut-être parce qu’elles vont vers la chaleur humide. Une fois dans la vessie, donc dans un endroit chaud et humide, elles ont alors tendance à se multiplier. Et, à partir de 100 000 bactéries par millilitre, cela provoque une infection urinaire, une cystite, avec des brûlures,…

Si l’on oublie souvent que les oreillers doivent être changés tous les cinq ans environ, on s’intéresse encore moins à leur composition. À tort, car la plupart des produits de literie qui s’annoncent antiacariens ou antibactériens contiennent des produits chimiques (insecticides et pesticides) avec lesquels on n’a pas franchement envie de passer ses nuits. La parade ? Cet oreiller 100 % naturel en coton bio garni de kapok, une fibre végétale d’arbre fruitier aux vertus haute respirabilité et antihumidité, qui lutte ainsi naturellement contre les acariens et bactéries. Certifié Oeko-Tex, il a prouvé son « zéro chimie » et son absence d’activité perturbatrice endocrinienne œstrogénique. On va pouvoir dormir sur ses deux oreilles. Oreiller Kapok, 59,90 € l’un, 107,88 € les deux. Kadolis.com 89% DES FRANÇAIS PENSENT QUE PRATIQUER UNE…