Innehållsförteckning för No. 370 från Top Santé

Les chiffres sont alarmants. Lesquels, me direz-vous ? Il y en a tellement depuis quelque temps ! (Et quelque chose me dit que la réouverture des terrasses ne va pas totalement suffire à inverser leur tendance…). Ceux dont je veux parler ici et maintenant concernent la santé mentale des Français. En mars 2020, Santé Publique France lançait une enquête appelée CoviPrev. Et en voilà quelques résultats : 20 % des Français interrogés déclarent souffrir d’un état dépressif, soit 10 points de plus par rapport au niveau avant épidémie. Et 21 % souffrent d’un état anxieux, soit 7,5 points de plus par rapport au niveau avant épidémie. Parmi les personnes les plus touchées : les femmes. Ça questionne… Tiens d’ailleurs, ce mois-ci dans Top Santé, on se demande : les femmes…

RÉDACTION Directeur de la rédaction David Alexandre Rédactrice en chef Mickaëlle Bensoussan Rédactrice en chef adjointe Marie Gabet Rédactrice en chef adjointe nutrition et bien-être Christelle Mosca-Ferrazza Directeur artistique Sébastien Pélegrin Secrétariat de rédaction COM’Presse, Claudia Renzo Chef service photo Caroline Quinart - Iconographe Mathilde Loncle Assistante de la rédaction Valérie Carimantrant Rédaction Web Catherine Cordonnier, Anne Coppola-Xaillé MAGAZINE RÉALISÉ PAR COM’PRESSE DIRECTION-ÉDITION Éditeur Germain Perinet Éditrice adjointe Charlotte Mignerey PUBLICITÉ Directrice exécutive régieÉlodie Bretaudeau Fonteilles (52 23) Contacts commerciauxCatherine Mireux (19 02), Fabrice Guillemain (58 67), Sophie Muller (43 83) PlanningCorinne Gueguen (43 85), Anne-Laure Mazé (19 24) Trafic Catherine Leblanc (43 86) AllemagnePublieurope Munich, infomunich@publieurope.com 00 49 89 2 908 150 EspagnePublimedia Madrid, infomadrid@publim-gestion.es 00 34 91 212 83 00 SuissePublieurope Lausanne, infolausanne@publieurope.com 00 41 21 323 3…

Bonne nouvelle pour les gourmands, selon une récente étude américaine, le cacao en poudre pourrait nous aider à (re)trouver la ligne. Les chercheurs ont travaillé avec des souris souffrant d’obésité et soumises à un régime alimentaire (trop) riche en graisses. Une partie de ces souris ont, en plus, consommé quotidiennement du cacao en poudre pendant 8 semaines. Selon ces travaux publiés dans le « Journal of Nutritional Biochemistry », les souris ayant consommé chaque jour du cacao prenaient, en moyenne, moins de poids que les autres et avaient un foie en meilleure santé. Riche en fibres, fer, magnésium et antioxydants, le cacao aiderait l’organisme à « brûler des graisses » tout en évitant les grignotages. Le conseil des chercheurs ? Consommer entre 5 et 10 cuillerées à soupe de cacao…

INÉDIT Au cœur de ce solaire, un tout nouveau filtre qui agit comme un bouclier contre la lumière bleue et les UV. Non parfumé, il est l’allié de toutes les peaux, même les plus sensibles. Intense protect SPF 50+, 18,90 € (150 ml), Avène. ÉCOLOGIQUE Dans un tube écoconçu à base de carton, cette formule visage et corps, biodégradable à 94 %, prend soin de notre peau et de l’environnement. Waterlover lait solaire hydratant SPF 30, 30 € (200 ml), Biotherm. HYDRATANT Respectueux des océans, ce lait protège des UV et respecte l’équilibre du microbiome cutané. La quantité de filtres a été réduite, mais pas son efficacité ! Protect & hydrate SPF 50+, 11,90 € (200 ml), Nivea Sun. ANTITACHES Blindé en antioxydants, il agit aussi contre les taches brunes…

Sa composition est naturelle et douce En effet, ses agents lavants sont bien différents de ceux d’un shampooing liquide : pas de SLS (Sodium lauryl/laureth sulfate), les tensioactifs les plus répandus dans les formules liquides. On y trouvera des tensioactifs bien plus doux, pour certains dérivés de coco, comme le Sodium coco sulfate, le Sodium lauryl sulfosuccinate, le Decyl glucoside ou le Sodium cocoyl isethionate, le plus doux. Complétés de beurres et d’huiles (karité, huile de coco, cacao, olive), de poudres de plantes nettoyantes adoucissantes ou traitantes (riz) et souvent d’huiles essentielles purifiantes, antipelliculaires ou fortifiantes. Enfin, un bon shampooing solide est sans silicones. Il lave aussi bien qu’un shampooing classique Si les premiers shampooings solides moussaient très peu et nécessitaient un aprèsshampooing (on commence à en trouver aussi en…

Ni une allergie classique ni une intolérance alimentaire, le Sama ou syndrome d’activation mastocytaire pourrait concerner 15 % de la population selon le Dr Chabane. De quoi s’agit-il ? « D’une hyper excitabilité des mastocytes », ces cellules sentinelles de l’immunité qui vont surréagir à la présence de protéines de lait ou de blé, mais aussi de sulfites, de codéine ou d’alcool. Elles vont libérer de l’histamine et produire des médiateurs de l’inflammation (prostaglandines, leucotriènes…). C’est cette inflammation locale qui entraîne des symptômes de type nausées, mal au ventre ou diarrhée, mais aussi des migraines, vertiges ou de l’hypotension artérielle. « C’est un syndrome auquel il faut penser quand on se découvre intolérant à plusieurs aliments non apparentés et que l’on a par ailleurs d’autres troubles associés (anxiété, reflux gastro-œsophagien,…

Overnight chia pudding à la mangue Pour 1 pers. - Préparation : 5 min - Repos : 1 h • 1 nectarine fraîche ou surgelée • 2 feuilles de menthe (facultatif) • 100 g de dessert végétal coco nature non sucré • 2 c. à soupe de graines de chia • 1 c. à café de noix de coco râpée 1. Dans un bocal en verre, versez le dessert coco et les graines de chia. Mélangez bien. 2. Laissez gonfler au frais pendant 1 nuit, ou au minimum 1 heure. 3. Lavez la nectarine, détaillez-la en fines tranches et déposez-la dessus. 4. Saupoudrez de noix de coco râpée, et décorez éventuellement de feuilles de menthe. Servez frais. Poulet au quinoa et légumes du soleil Pour 4 pers. - Préparation : 30 min Cuisson : 35…

AVEC LA MENTHE Cette plante a le don de magnifiquement rehausser la saveur des fruits. Son parfum permet de moins sucrer les préparations. Elle a également des vertus digestives et rafraîchit l’haleine, parfait en fin de repas. En cuisine : on parsème simplement sa salade de fraise de menthe ciselée. Ou on se concocte une eau aromatisée en mettant dans une carafe d’eau 6 fraises coupées en morceaux et 6 feuilles de menthe, à siroter tout au long de la journée. AVEC LA PISTACHE Visuellement, le vert de la pistache et le rouge de la fraise forment un duo très gourmand. En bouche, ça fonctionne aussi, les deux étant douces et parfumées. On peut les associer lors d’une collation « healthy », la pistache apportant de la mâche, des fibres…

1. Le meilleur moment pour faire l’amour, c’est au 14e jour. Faux. L’idéal, c’est un jour avant l’ovulation, car si la durée de vie des spermatozoïdes est de 3 jours, l’ovocyte, lui, ne vit que 24 heures. Compte tenu des incertitudes sur la date de l’ovulation, le plus efficace consiste à être « très amoureux » sur une semaine (4 jours avant la période présumée de l’ovulation et 2 jours après). 2. Avoir un orgasme augmente les chances de tomber enceinte. Faux. Il n’y a pas non plus de lien entre les positions amoureuses et la fertilité. Ni entre ces derniers et le sexe de l’enfant à naître. 3. L’homme doit respecter une période d’abstinence pour augmenter sa fertilité. Faux. Une étude parue en 2009 démontre qu’éjaculer régulièrement (tous les 2…

C’est en 2008 que le Pr Olivennes a lancé ce cri d’alerte en publiant un ouvrage portant ce titre alarmant. Plus une femme vieillit, moins ses chances d’avoir un bébé sont élevées. Depuis ce livre, l’âge de la première maternité a hélas continué d’augmenter. L’erreur principale que relève l’auteur : croire que l’on peut avoir des enfants jusqu’à la ménopause. Dans la réalité, la fertilité décroît pendant toute la vie féconde. Dix ans avant la ménopause (soit entre 35 et 45 ans, puisque les femmes sont majoritairement ménopausées entre 45 et 55 ans), la fertilité n’est plus que résiduelle. « Je vois quotidiennement des femmes qui me disent qu’elles ne savaient pas », explique l’expert. Une étude de l’Institut national d’études démographiques (INED), parue en début d’année, confirme que le…

C’est souvent au détour d’un bilan pour infertilité que l’on découvre une insuffisance ovarienne précoce, une maladie génitale, une anomalie utérine, un sperme déficient. Et si l’on s’en préoccupait avant ? C’est l’objectif des check-up fertilité proposés par certains centres. À Neuilly (Hauts-de-Seine), le programme « My Fert » permet en une journée d’avoir une prise de sang, une échographie, des rendez-vous avec gynécologue et diététicienne. « On évalue la réserve ovarienne et on donne des conseils d’hygiène de vie pour la protéger », indique le Pr Olivennes. Si la réserve ovarienne se révèle anormalement basse, le médecin peut préconiser une cryogénisation des ovocytes pour préserver la fertilité.…

Une femme peut être jeune, dynamique, avoir une allure de mannequin et… des ovaires vieillissants. La « découverte » de la réserve ovarienne survient le plus souvent au détour d’un parcours d’AMP. La patiente arrive en consultation et le couperet tombe : « votre réserve ovarienne est anormalement basse… » En pratique, alors que les hommes fabriquent en permanence des spermatozoïdes, chacune d’entre nous naît avec un stock de follicules qui va diminuer au fil de la vie. Certaines ont été généreusement pourvues et seront ménopausées à 55 ou 60 ans… D’autres en ont peu… Cela fait partie des injustices de la nature. En revanche, l’hygiène de vie est fondamentale pour préserver au mieux notre stock. Des maladies gynécologiques comme l’endométriose altèrent la réserve ovarienne. De même, certaines affections génétiques…

Peut-on se passer de lunettes après l’opération de la cataracte ? Pour traiter la cataracte, le chirurgien remplace le cristallin altéré par un implant qui peut aussi corriger les anomalies de la vision, comme la myopie ou la presbytie, permettant ainsi de se passer, à des degrés divers, de lunettes. Les implants monofocaux corrigent une seule anomalie de la vision, de loin par exemple. Ils permettent aux myopes de se passer de lunettes, après l’intervention, pour voir de loin. Mais pas pour voir de près. Les implants multifocaux peuvent eux corriger à la fois la presbytie et la myopie pour voir de près comme de loin et supprimer les lunettes. Certains implants permettent de corriger l’astigmatisme. Les implants multifocaux fonctionnent bien, mais ils ne sont pas adaptés à tous. La…

« Le plus important est de collecter les plantes à maturité pour qu’elles conservent tous leurs principes actifs, les feuilles avant floraison, les fleurs à peine écloses », estime Claire Laurant. Le meilleur moment de la journée ? Vers 11 heures, avant que le soleil ne chauffe trop et lorsque la rosée du matin a séché. « Il ne faut pas qu’il ait plu les trois jours précédents », indique-t-elle avant de préciser qu’il est nécessaire de les conserver dans un endroit à température constante, surtout pas chauffé. « Pour les faire sécher, on peut fabriquer des claies avec du filet de pêche. Bien étaler les plantes sans les tasser afin d’éviter l’oxydation. Pour tester si une plante est bien sèche, on la place à l’horizontale, si elle ne penche…

GALYA ORTEGA formatrice en massages, auteure de « Ma bible des massages », éd. Leduc.s. SE LIBÉRER DES TENSIONS NERVEUSES NOTRE PRÉFÉRÉ : le chi nei tsang Pourquoi c’est intéressant ? « Tous les massages relaxent le corps et donc, indirectement, le mental, note Galya Ortega. Mais le chi nei tsang, un massage taoïste, est plus profitable sur deux points : il est profondément holistique, c’est-à-dire que le corps et l’esprit ne font qu’un, et il se concentre sur la sphère abdominale. » Or, on le sait aujourd’hui, le ventre est le siège de nos émotions et de nombreux dysfonctionnements organiques, c’est en outre le centre vital énergétique fondamental dans l’approche taoïste. Résultat ? Le chi nei tsang, qui est une véritable démarche thérapeutique, soulage sur le moment, mais surtout…

LAETITIA, 42 ANS « Mon amant n’est pas doué au lit ! » C’est mon amant depuis deux ans, et il n’est pas doué au lit, même s’il m’aime beaucoup. J’ai peur de le critiquer et de le vexer, mais je me sens un peu découragée. Il bâcle les préliminaires, il est franchement nul pour les caresses. Comment faire pour améliorer la situation ? Vous êtes une personne empathique, Laetitia, et c’est une belle qualité ! Vous ne souhaitez pas blesser votre ami par une remarque qu’il pourrait mal prendre. Vous avez raison, car chacun est sensible aux critiques, et encore plus peut-être à des critiques si intimes. Il faut donc trouver une manière délicate de le faire évoluer. Devenir une maîtresse ? Vous dites qu’il s’agit de votre amant.…

SECONDE PEAU Confortable, discret et bien opaque, respirant, mais aussi très féminin avec un joli dos croisé, ce modèle aux couleurs pastel est fabriqué au Portugal à partir de polyester recyclé, extra doux pour soutenir tout en se faisant oublier. Brassière dos croisé, 5 tailles et 2 coloris, 65 €, Vata de Baya, sur Baya-france.com POST-CANCER Conçue avec le centre de cancérologie Oscar Lambret et ses patientes, cette brassière seyante, sans armatures, dispose d’une poche pour glisser une prothèse mammaire, et d’un joli décolleté. Brassière noire Jogkokoon+, du XS au 3XL, bonnets A à F, 40 €, Decathlon, sur Decathlon.fr SOUTIEN PARFAIT Maintien irréprochable, aisance de mouvement, dos nageur et bretelles larges : ce modèle conçu pour les poitrines généreuses est en maille extensible, qui évacue la transpiration quand on…

Le nouveau Vital no 48 Votre rendez-vous fitness. Le nouveau Vital Food no 26 Votre rendez-vous sain et gourmand. VOUS VOULEZ… NOUS LIRE LE MOIS PROCHAIN TopSantén371 o sera en kiosque le 2 juillet ➜ TOP SANTÉ NE S’ASSOCIE À AUCUNE PILULE MINCEUR SUR LE WEB NI AILLEURS ! Certaines sociétés le font croire afin de bénéficier de la notoriété de Top Santé et d’induire les consommateurs en erreur. Elles sont basées à l’étranger, il nous est donc très difficile d’intenter des actions en justice. ➜ TOP SANTÉ NE FAIT PAS DE SONDAGE TÉLÉPHONIQUE Si vous êtes sollicitée, c’est une plaisanterie ou une escroquerie ! Nous en sommes désolés.…

Des rayons traîtres Si l’on a bien conscience de s’exposer au soleil lorsqu’on est à la plage ou en randonnée, cela nous paraît bien moins évident dans notre contexte quotidien. Pourtant, 80 % de l’irradiation solaire reçue l’est en dehors des périodes de vacances ! En ville, les UV tapent aussi fort. De plus, ils sont réverbérés par les vitres, les trottoirs et les murs. Les UVA, eux, traversent les vitres, au bureau comme en voiture. Sans parler du déjeuner au parc ou du pique-nique improvisé, quand le soleil est au zénith, et donc le plus agressif… UV et pollution, un cocktail explosif De nombreuses études réalisées de Mexico à Shanghai en passant par l’Allemagne ont prouvé que la pollution (fumées, métaux lourds, particules fines, monoxyde de carbone) aggrave le…

MAKE-UP SOIN Des vernis colorés et traitants (naturels à plus de 70 %), qui nourrissent et renforcent la solidité des ongles, notamment grâce à l’huile de camélia. Écrinal, 7,90 € (5 ml), D’Âme nature. COULEURS DOUCES Une palette pastel qui nous fait de l’œil cet été. Une application facile grâce à sa texture fluide et son pinceau large, un séchage rapide. 7,90 € (10 ml), Charlotte Bio. TEINTE ESTIVALE 78 % d’ingrédients biosourcés dans cette formule qui embellit et soigne les ongles abîmés, striés ou dédoublés. Teinte lavande en édition limitée cet été. Silicium, 9,90 € (10 ml), Même. PETIT PRIX Les vernis de la marque sont bio, s’inscrivent dans la recherche d’une cosmétique responsable. Les flacons sont en verre et bois issu de forêts gérées durablement. 5,99 € (6…

Les ingrédients 40 ml d’huile végétale de jojoba 30 ml de macérât huileux de monoï 10 g de poudre d’urucum La recette Mélangez l’ensemble des ingrédients dans un pot (type pot à confiture). Vissez bien le couvercle. Laissez macérer la préparation à température ambiante, à l’abri de l’air et de la lumière, pendant 48 heures en remuant le mélange de temps en temps. Filtrez la préparation à l’aide d’un filtre à café. Transférez l’huile dans un flacon à l’aide du petit entonnoir. Comment l’utiliser Secouez le flacon avant chaque utilisation. Appliquez cette huile sur le visage et le corps sur peau sèche après la douche. Laissez sécher avant de vous habiller. Notre conseil Le monoï est un produit traditionnel, naturellement riche en acides gras essentiels, qui se solidifie en dessous…

C’est un fléau de nos sociétés modernes. Les intolérances alimentaires toucheraient jusqu’à 20 % de la population des grands pays occidentaux, selon une étude* parue en 2019 dans la revue « Nutrients ». Parmi les plus fréquentes, l’intolérance au lactose (le sucre du lait) et celle aux FODMAPs, des glucides qui fermentent dans l’intestin et que l’on trouve dans des aliments aussi variés que le blé, l’oignon, la pomme ou le miel. La difficulté du diagnostic Plus loin derrière, mais en nette progression, l’intolérance « vraie » au gluten, ou maladie cœliaque, qui entraîne une atrophie des villosités intestinales (ces petits replis de la muqueuse intestinale qui permettent l’absorption des nutriments), et l’hypersensibilité au gluten non cœliaque, qui provoque des symptômes similaires mais sans atteinte des villosités. « On ne…

Si l’on se régale des petites fraises sauvages depuis toujours, les grosses fraises que nous connaissons nous viennent d’Amérique et ne sont cultivées chez nous que depuis le XVIIIe siècle. Les agronomes n’ont de cesse de créer des variétés aussi bonnes que résistantes. La gariguette, mise au point par l’Inra en 1976, est la plus précoce et arrive avec le printemps. Mais on peut déguster ce délicieux fruit rouge tout l’été grâce aux différentes variétés qui se succèdent. Une bombe d’antioxydants On ne le sait pas toujours, mais la fraise est l’un des fruits les plus riches en vitamine C, elle en contient plus que l’orange et une portion de 100 g couvre plus de la moitié de nos apports journaliers recommandés. « Elle contient également de l’acide ellagique, comme…

Elle a 37 ans, un doctorat en pharmacie réussi brillamment, et des connaissances médicales qui excèdent ce que la majorité d’entre nous possède. Pourtant, c’est avec effarement qu’au hasard d’une consultation pour troubles du cycle, elle vient d’apprendre que sa réserve ovarienne est basse et que son projet d’enfant, qu’elle mûrit depuis de longues années, risque d’être compromis si elle ne le concrétise pas rapidement. Malgré les campagnes d’information sur la contraception, la pléthore d’ouvrages publiés autour du thème de la procréation, l’intégration de modules sur la fertilité et la sexualité dans les programmes de SVT, le constat est là : la connaissance du corps et de son fonctionnement reste très lacunaire et les idées fausses sont légion. Y compris chez celles et ceux que l’on imaginerait volontiers bien informés.…

Un quart des IVG (interruptions volontaires de grossesse) sont la conséquence d’un accident de pilule. C’est dire l’importance de disposer d’une large palette de contraceptifs. Schématiquement, il existe deux grands moyens de prévenir une grossesse non désirée, les méthodes hormonales qui bloquent l’ovulation, empêchent l’utérus de se préparer à accueillir un embryon ou rendent la glaire cervicale imperméable aux spermatozoïdes ; et les méthodes « barrières » qui bloquent les spermatozoïdes dans leur course vers l’ovocyte. Sans oublier les méthodes dites « naturelles » qui sont plus des techniques de gestion de sa fertilité, en vue d’« espacer les naissances » que des approches contraceptives stricto sensu. Il existe 7 méthodes hormonales disponibles en France. Les associations œstroprogestatives : des pilules, l’anneau et le patch. Les contraceptions progestatives : d’autres…

« Plusieurs études ont rapporté un lien entre le Covid-19 et la qualité du sperme, parfois même plusieurs mois après l’infection », explique la Dre Lucie Delaroche, biologiste, à l’initiative du premier projet français d’analyse de l’impact du Covid sur le sperme. En comparant les paramètres spermatiques de patients guéris du virus à ceux de témoins du même âge, ces études ont montré que la concentration et la mobilité des spermatozoïdes étaient significativement diminuées chez ces patients et que les marqueurs d’inflammation et de stress oxydatif étaient plus élevés. Une étude plus récente a établi que les altérations du sperme étaient plus marquées si les patients avaient eu des symptômes plus importants. D’autres troubles (inflammations des testicules, dérèglements hormonaux) ont été rapportés.…

Les traitements de certains cancers sont pourvoyeurs de stérilité. C’est la raison pour laquelle les patients sont invités à congeler leur sperme au préalable. Pour les femmes, on propose une vitrification ovocytaire (congélation de 10 ou 15 ovocytes suite à une stimulation). Si le cancer doit être traité en urgence – sans que l’on ait le temps de réaliser une stimulation –, il est possible de prélever de petits follicules et les faire « maturer in vitro ». Cette préservation est proposée pour d’autres maladies (drépanocytose, lupus, polyarthrite rhumatoïde, endométriose…) ou certains traitements pouvant altérer la fertilité. Enfin des techniques de prélèvement de « cortex ovarien » (petit morceau d’ovaire) sont en développement. Le tissu sera « regreffé » chez la patiente.…

Que dit la loi en cas de décès ? Depuis 2017, nous sommes tous considérés comme des donneurs d’organes et de tissus (cœur, veines et artères, poumons, os, tendons, ligaments, rein, cornées, intestins, peau, valves cardiaques, foie, pancréas), à moins de s’être inscrit sur le registre des refus de l’Agence de la biomédecine. Dans les faits, bien que tous donneurs, les équipes médicales recueillent toujours le consentement des familles. Le mieux est de faire part de sa volonté d’être donneur, ou non, à un proche qui en témoignera. Et le don entre personnes vivantes (rein, lobe de foie, moelle osseuse, plaquettes) ? La loi de bioéthique de 2011 a élargi ce don au-delà de la famille stricte. Un concubin et un ami intime peuvent être donneurs, à condition d’apporter la…

• Le thym (Thymus vulgaris) est reconnu pour ses propriétés antiseptiques, anti-infectieuses et antispasmodiques. • La lavande (Lavandula angustifolia), pour ses vertus apaisantes. En usage interne, elle favorise le sommeil. En usage externe, c’est un anti-inflammatoire. Elle agit, notamment, sur les piqûres d’insectes. • Le romarin (Rosmarinus officinalis) contribue à la digestion, élimine les toxines. Il est également reconnu pour ses propriétés antivirales, antalgiques et protectrices du foie. • La sauge (Salvia officinalis) est réputée pour ses actions antibactériennes et antivirales. Elle est œstrogène-like et est contre-indiquée aux personnes qui ont un cancer hormonodépendant ou une hyperœstrogénie. • Le fenouil (Foeniculum vulgare) est un spasmolytique digestif. Il favorise également la production de lait. Attention : il est lui aussi œstrogène-like. Comment les consommer ? Ces plantes se préparent, fraîches ou…

1 La planche debout pour travailler les muscles posturaux LA POSITION DE DÉPART : debout, pieds écartés de la largeur du bassin. Fléchissez légèrement les genoux et inclinez le buste vers l’avant, parallèle au sol. Placez les bras tendus vers l’arrière, le long du buste. Gardez le dos droit et fixez un point au sol. LE MOUVEMENT : inspirez, allongez la colonne vertébrale. Expirez, engagez les abdominaux et tendez les bras, si possible à hauteur d’oreille. Sinon, écartez les bras en position de « V ». Inspirez, allongez les bras vers l’arrière. Expirez, recommencez. LE CONSEIL DE L’EXPERTE : engagez les abdominaux de façon à stabiliser vos lombaires pendant le mouvement, comme si vous aviez des petites bretelles attachées entre les côtes et le bassin. LE BON TEMPO : 5…

Médecine Nutrition Être bien Médecines douces Beauté…

S’il vous fallait trouver une motivation pour vous lancer dans les tâches ménagères ou pour aller désherber le jardin, en voici une non négligeable : ranger, nettoyer… bref sortir du canapé pour bouger dans la maison, serait bénéfique pour la santé du cerveau chez les personnes âgées. Dans une étude récente, réalisée à l’initiative du centre de gériatrie canadien Baycrest et publiée dans « BMC Geriatrics », les chercheurs ont découvert que les seniors qui consacrent plus de temps aux tâches ménagères ont un volume cérébral plus important et une meilleure cognition. « Mettre en évidence les avantages associés aux tâches ménagères peut motiver les seniors à être plus actifs en leur présentant une forme d’activité physique plus accessible et à faible risque », ont conclu les auteurs de cette…

Il n’y a pas que dans les bois qu’il faut craindre les tiques. Les piqûres dans les jardins privés ont représenté 47 % des piqûres signalées sur l’application « Signalement tique », lors du confinement du printemps 2020. Lancée en 2017 par l’Institut national de recherche pour l’agriculture, l’alimentation et l’environnement (Inrae) en partenariat avec le ministère de la Santé, l’application a reçu en quatre ans plus de 56 000 signalements en France, permettant d’obtenir une cartographie de plus en plus précise des zones les plus infestées. Parmi les régions les plus touchées : le Grand Est, la Bourgogne Franche-Comté, l’Auvergne Rhône-Alpes et la Nouvelle Aquitaine. Cette application est simple à utiliser : il suffit de préciser la date et le lieu de la piqûre, le nombre de tiques implantées,…

Faut-il rappeler que la protection solaire est indispensable pour tout le monde, dès les beaux jours, et qu’il n’y a aucune exception ? Cependant, pour chaque situation, il existe des précautions spécifiques à prendre. Voici les bons réflexes à adopter avant et pendant l’exposition. Comment me protéger si j’ai la peau sensible ? Il faut distinguer la peau sensible, c’est-à-dire une peau qui réagit mal à des facteurs souvent bien tolérés par les autres peaux, de la peau sensible au soleil. La peau sensible au soleil est plutôt de phototype clair (peau claire et cheveux clairs). Pour la protéger, il est indispensable d’adopter un produit de protection avec un indice élevé et de s’exposer avec modération. Préférez les formules avec des actifs apaisants (allantoïne, bisabolol, etc.) et dont les ingrédients…

CONTRE LES MÉFAITS DE L’EXPOSOME Cette émulsion nouvelle génération forme un film ultra fin et résistant sur la peau. Elle contient des peptides antirides, de la niacinamide qui réduit la visibilité des taches brunes, de l’eau de Vichy et des fractions probiotiques qui renforcent et protègent la peau. Capital soleil UV-age daily, SPF 50+ UVA 46, 26,90 € (40 ml ),Vichy. ANTI-ÂGE HAUTE PROTECTION En associant niacinamide, vitamine E, eau thermale de La Roche-Posay, acide hyaluronique fragmenté et actif antitaches, cette protection solaire s’utilise pour prévenir les taches et les rides. Anthelios age correct SPF 50, 24,30 € (50 ml), La Roche-Posay. BARRAGE AUX POLLUTIONS En plus d’une haute protection solaire contre les UVB et les UVA, ce gel-crème embellissant contient un complexe botanique luttant contre la pollution atmosphérique et…

L’acnéet le soleil font-ils bon ménage ? Le soleil a un effet anti-inflammatoire sur la peau. Il n’est pas rare que, chez les personnes qui ont une peau à tendance acnéique, leur teint s’améliore durant l’été. Mais gare à l’effet rebond à la rentrée, avec des boutons qui réapparaissent de plus belle ! Il est donc nécessaire de se protéger avec de la crème solaire. Les personnes sous traitement doivent le poursuivre. Il leur est conseillé, au même titre que celles qui ont une peau claire, de choisir un indice de protection 50+ et de limiter l’exposition, notamment entre 12 heures et 14 heures. Précisons que, même quand les lésions s’estompent, les UV peuvent laisser des taches, surtout sur les peaux mates. Comme vous l’avez lu dans notre dossier Spécial…

Lorsque l’on a des intolérances alimentaires, il faut trouver des produits de substitution. Heureusement, aujourd’hui, il est très facile d’acheter des produits sans gluten ou sans lactose. Heureusement ? Pas toujours, en réalité ! Certains de ces produits comportent en effet trop d’ingrédients inutiles et néfastes (du sucre ou des graisses partiellement hydrogénées, par exemple), trop de transformation (les aliments perdent en fibres et en vitamines), trop d’additifs (conservateurs, colorants, épaississants…). Galettes sans gluten ou boissons végétales peuvent ainsi contenir des émulsifiants nocifs pour la barrière intestinale. Au lieu de régler le problème, ces produits peuvent donc l’entretenir. Privilégiez les produits naturels, bruts et passez en cuisine !…

1 MANGER VRAI. Dire non aux produits ultra transformés « Certains produits ultra transformés sont facilement identifiables : les sodas, les pseudo-céréales du petit déjeuner, par exemple. Mais cela concerne également un produit aussi banal que le pain. Une baguette blanche, en soi, quoi de plus inoffensif ? Et pourtant : elle est trop salée et pétrie, sa densité nutritionnelle est faible, car elle est fabriquée avec une farine trop blanche, issue de blé aux rendements faramineux du fait d’une sélection de semences hyperproductives, qui épuisent les sols et impactent la biodiversité… La baguette blanche, c’est l’aboutissement d’une chaîne alimentaire pas du tout écologique. Globalement, les produits ultra transformés sont conçus dans une logique d’agriculture productiviste, qui créée des matières premières et ingrédients peu chers, assemblés ensuite par des procédés…

LA GARIGUETTE C’est la plus connue (73 % des Français la connaissent) et l’une des plus appréciées. Cette belle fraise rouge vermillon et allongée offre, de mars à juin, une chair fondante et des arômes sucrés-acidulés. LA CIFLORETTE Cette fraise rouge-orangé et allongée est cultivée dans le sud de la France de mars à juillet. C’est l’une des plus gourmandes, avec une chair fine et juteuse qui libère des arômes très sucrés. LA CHARLOTTE On reconnaît la belle à sa forme de cœur et sa couleur rouge vif. Variété remontante, elle est présente sur les étals jusqu’à la fin de l’été. À la fois juteuse et sucrée, c’est la préférée des enfants. LA MARA DES BOIS On ne se fie pas à la couleur rouge un peu plus claire, elle…

1 La sécrétion par le cerveau des « gonadotrophines » (FSH, LH) rythme les cycles sexuels. Chez la femme, cette « horloge cérébrale » déclenche l’ovulation et contrôle les différentes phases du cycle. Toute anomalie de cette sécrétion peut induire des troubles de la fertilité. 2 Chaque mois, de nombreux follicules se développent. Parmi eux, l’un va arriver à maturité. L’ovulation peut se calculer (sur la base moyenne de la durée des cycles) ou se deviner par des courbes de température. La période idéale pour un rapport sexuel se situe quelques jours avant l’ovulation. 3 La fécondation se déroule à l’intérieur des trompes. Toute obstruction entraîne une infertilité (stérilité tubaire). Les infections sexuellement transmissibles (IST) sont une cause fréquente d’altération des trompes. La FIV (fécondation in vitro) a été inventée…

Une grande étude publiée en 2017 dans « Human Reproduction » a mis le feu aux poudres. Entre 1973 et 2011, la quantité de sperme émise par éjaculat chutait de 59,3 % tandis que la concentration en spermatozoïdes baissait de 52,4 %. Chez les femmes, la fertilité semble également décliner. « En consultation, nous avons l’impression de voir de plus en plus de femmes jeunes avec des ovaires déficients », s’inquiète le Pr Olivennes, gynécologue-obstétricien. Les raisons sont loin d’être toutes élucidées. Perturbateurs endocriniens, surpoids et sédentarité, tabagisme, malbouffe, addictions, polluants industriels, de nombreux coupables ont été identifiés. Chez la femme, un facteur supplémentaire est pointé : l’âge tardif de la première grossesse. Avec la cigarette, la fertilité s’envole en fumée « Le tabac est un poison de la fertilité…

Ce n’est ni du sexisme ni une injustice, mais les moyens de préserver la fertilité sont beaucoup mieux connus pour l’homme que pour la femme. Et pour cause : le prélèvement de sperme et son analyse sont plus faciles ! En outre, la fertilité d’une femme ne se mesure pas seulement à la qualité de ses ovocytes, mais également par tous les autres paramètres qui entrent en jeu dans la conception, la nidation de l’embryon et le maintien de la gestation. Voici ce que disent les études récentes pour « entretenir » sa fertilité… On équilibre son alimentation Les apports en oméga 3, en vitamines C, D, E, en bêtacarotène, en zinc et sélénium, en lycopène, en astaxanthine, en folates, améliorent les paramètres spermatiques. Où trouver tous ces nutriments…

Applis fertilité, gare aux bugs Les traitements hormonaux sont en berne. Qu’il s’agisse du traitement de la ménopause ou de la pilule, les hormones font peur. De plus en plus de femmes décident de reprendre en main la gestion de leur fertilité de manière naturelle. Les start-upers ont exploré le filon et proposent de multiples applis qui calculent pour vous les périodes à risque. Attention, le corps de la femme n’est pas une machine, la moindre émotion peut perturber le cycle… et rendre faux tous les calculs ! Si elles sont de médiocres moyens de contraception… ces applis peuvent en revanche vous être utiles pour connaître votre période la plus fertile et optimiser vos chances de concevoir ! Soigner l’âme et le corps Le stress joue sur toutes les étapes…

« Le choix des plantes se fait en fonction de son espace disponible, assure Ève Gaignard. Que l’on ait un balcon ou plusieurs hectares de terrain, les plantes médicinales nous offrent un panel végétal incroyablement diversifié. » Les arbres, les arbustes et les arbrisseaux se cultivent en haies ou isolés. « Ce sont eux qui vont déterminer l’espace. » Les vivaces se cultivent en bordures et en massifs pour créer des circulations. Les plantes aromatiques et le potager font office de jardin de cueillette au pied de la maison ou dans des bacs. À noter que la taille et la superficie de chaque plante à l’âge adulte sont à prendre en compte. Les plantes ne dépassant pas 30 centimètres de hauteur seront, généralement, placées en bordure des massifs afin qu’elles…

Soupe d’ortie reminéralisante Collectez l’équivalent d’une grosse poignée de jeunes feuilles d’ortie en prenant soin de couper la tige à la base de la feuille. Pour 1 litre d’eau salée, ajoutez 2 pommes de terre coupées en morceaux, et à mi-cuisson ajoutez les feuilles d’ortie. Laissez bouillir 10 minutes, puis mixez. Huile de millepertuis Récoltez des sommités fleuries (fleurs et premières feuilles) de millepertuis, à maturité de juin à juillet. Disposez-les dans un bocal préalablement ébouillanté et séché, recouvrez les plantes d’huile d’olive de première pression à froid (bio de préférence), fermez le bocal avec un linge propre, exposez-le au soleil direct sur une fenêtre ou un balcon environ 3 semaines. La préparation est prête lorsque l’huile s’est colorée en rouge. Filtrez soigneusement et conservez une année dans un flacon…

Engagez le centre du corps : tous les mouvements doivent partir du centre du corps, c’est-à-dire de la sangle abdominale. Engagez les abdominaux et maintenez votre dos en position neutre avant d’effectuer votre mouvement. Respirez : pour assurer votre effort de façon qualitative, portez attention à votre respiration. Inspirez sur la phase de préparation et expirez sur la phase d’effort en engageant le centre du corps. Pratiquez avec contrôle : le renforcement postural repose sur des exercices lents et contrôlés afin d’engager avec précision et efficacité les muscles les plus profonds.…