Innehållsförteckning för No. 376 från Top Santé

Deux ans. Deux ans que le Covid-19 a fait irruption dans nos vies, ayant déjà causé 5 millions de morts dans le monde, dont 120 000 en France, auxquelles s’ajoutent des victimes collatérales, et autant de familles endeuillées. Une épidémie aux conséquences lourdes : perte de repères, reports de soins, aggravation de la solitude et multiples dépressions. Deux ans que l’on se dit qu’il y a eu un avant et qu’il y aura un après, mais que l’on ne pourra jamais oublier ce qui s’est passé. Deux ans que les proches des victimes se sentent à la fois unis et seuls face à leur deuil, qui reste malheureusement difficile, voire impossible pour bon nombre d’entre eux qui n’ont pas pu accompagner leur enfant, conjoint, frère, sœur ou parent dans leurs…

Des césariennes réalisées à vif. Des touchers rectaux sans information préalable. Une femme qui demande d’arrêter un acte douloureux et qui n’est pas entendue. Des médecins parfois méprisants et sans empathie… « La maman et le bébé vont bien » : il arrive que le message rassurant envoyé par les papas pour signaler l’arrivé d’un nouveau-né ne dise pas tout. Les praticiens non bienveillants ne représentent probablement qu’une infime minorité de la profession, mais pour les femmes qui en sont victimes, l’expérience peut être traumatisante. Récemment, dans le sillage de l’affaire Émile Daraï, ce gynécologue parisien accusé de violences physiques et psychologiques par plusieurs anciennes patientes, la parole s’est libérée, les témoignages se sont multipliés. Le Collège national des gynécologues et obstétriciens français (CNGOF) et le reste de la profession…

Pour soutenir la recherche, il vous suffit de vous rendre sur le site Telethon.fr et de donner la somme d’argent que vous désirez. Vous pouvez également mettre en place un prélèvement automatique. Au moment du Téléthon, vous pouvez faire un don en appelant au 36 37 ou en vous rendant sur le site Internet. Sachez, par exemple, que pour un don de 100 euros, 8,40 euros sont utilisés pour des frais de gestion, 10,70 euros pour des frais de collecte et 80,90 euros sont dédiés au combat contre les maladies (missions Guérir, Aider et Communiquer).…

ROUTINE BEAUTÉ SOINS CHEVEUX SOIRS DE FÊTE MAQUILLAGE GRANDS SOIRS SES FRAGRANCES SES INDISPENSABLES…

POUR PEAUX SENSIBLES À base de gluconolactone, cette lotion à appliquer au coton permet aux peaux sèches ou sensibles de bénéficier d’un peeling doux. Skin Perfusion solution perfectrice, 29 € (100 ml), Fillmed. POUR PEAUX GRASSES Le panthénol compense en douceur les 15 % d’acide glycolique qui apportent un coup d’éclat et gomment petites imperfections, cicatrices d’acné, ridules et taches, tandis qu’un complexe antiacné normalise la qualité du sébum. Sébium Night Peel, 18 € (40 ml), Bioderma. COUP D’ÉCLAT Un sleeping masque avec 10 % d’acide glycolique, un extrait d’algue brune qui favorise le renouvellement cellulaire, l’huile de noyau d’abricot bio nourrissante et des polysaccharides apaisants. Glyconight 10 % masque peeling lissant, 59 € (50 ml), Yon-Ka.…

Je ne me suis pas maquillée, dois-je tout de même me nettoyer le visage ? Oui, il est primordial de se nettoyer le visage tous les soirs pour enlever tout ce qui s’y est accumulé tout au long de la journée : la pollution, la poussière, les débris cellulaires de la peau… D’autant que certaines personnes passent leur temps à se tripoter le visage sans même s’en rendre compte. Cela est d’autant plus vrai lorsque l’on habite en ville. Sans cette routine beauté, vos pores risquent de se boucher, votre teint de se brouiller et les boutons apparaître. Sans parler de l’impact que cela peut avoir sur le vieillissement cutané. Pas besoin de multiplier les produits lorsque l’on ne se maquille pas. L’idéal est d’utiliser un gel moussant quand on…

On mange léger selon son appétit : on reprend une alimentation équilibrée, sans restriction, mais sans excès non plus. Le mieux est d’être à l’écoute de sa faim. Si l’on a un peu trop mangé au réveillon et que l’on a juste envie d’une soupe le lendemain, on mange une soupe. Par contre, si l’on a une petite faim, on ne se prive pas : on se fait une assiette riche en légumes avec du poisson ou une viande maigre, un peu de féculents (riz, quinoa, sarrasin…) selon son appétit, et éventuellement un fruit en dessert. S’il y a des restes du menu de réveillon, on les congèle, on s’en régalera plus tard. On range également les boîtes de chocolats dans le placard pour ne pas être tenté : «…

AVEC DU CURCUMA Antioxydant, digestif, antiviral, anti-inflammatoire… le curcuma accorde ses vertus à celles de la cannelle. La curcumine (molécule hautement antioxydante présente dans le curcuma) étant mieux assimilée en présence du poivre, on pense à donner un ou deux tours de moulin. En cuisine : un dhal de lentilles corail, parfumé de cannelle et curcuma moulus (et une pincée de poivre !), un golden latte à la boisson d’amande. AVEC DU GINGEMBRE Tout comme la cannelle, le gingembre est une épice tonifiante et digestive, à consommer notamment en période de convalescence ou lorsque l’on manque d’énergie, ainsi qu’en cas d’inconfort digestif ou spasmes intestinaux. On sirote : un chaï massala, mélange de thé et d’épices (cannelle, gingembre, cardamome, girofle, poivre...) à acheter tout prêt ou à préparer à la…

Sébastien Martinez, 34 ans, champion de mémoire « Pour préserver ma mémoire, en plus de veiller à mon alimentation et mon activité physique, je continue à apprendre en lisant beaucoup et à la stimuler régulièrement. Cela, notamment, en composant régulièrement les numéros de mes proches au lieu de les enregistrer dans mon smartphone, et en retenant certains savoirs appris par les élèves qui recourent à mes services. Côté sommeil, alors qu’en temps normal je dors 6 h 30 par jour, lors de mes compétitions de mémoire, où je sollicite beaucoup celle-ci, mes nuits durent 9 heures. »…

QUI CONSULTER • En cas de questionnement sur la mémoire ou de besoin de conseils, parlez-en à votre médecin traitant. • En cas de suspicion de troubles mémoriels, le médecin traitant pourra aiguiller vers une « consultation mémoire ». Laquelle peut être réalisée à l’hôpital ou par des spécialistes libéraux agréés : neurologues, gériatres, psychiatres... • Pour trouver une consultation mémoire près de votre domicile : Annuaire-med-alz.org/ À VOIR « Où en sont les connaissances sur la mémoire ? », « Les impacts de l’alimentation sur la mémoire tout au long de la vie », « Mémoire et apprentissage tout au long de la vie »… : sur son site Internet, l’Observatoire B2V des mémoires propose de revivre une dizaine de rencontres qui ont eu lieu lors de la Semaine…

Le plus souvent bénin, le fibrome utérin n’en est pas moins une pathologie à prendre au sérieux tant il peut avoir des répercussions sur le quotidien des femmes qui sont concernées, ou mettre à mal un désir de grossesse. De plus, s’il est très gros ou mal placé, le fibrome doit généralement être retiré ou induire un suivi médical. Malheureusement, trop de femmes souffrent encore en silence, finalement peu informées sur les symptômes et les solutions qui existent. 1 Un fibrome est nécessairement douloureux « La très grande majorité des fibromes utérins sont asymptomatiques, note le Pr Collinet. Dans ce cas, ils sont la plupart du temps découverts de façon fortuite, à l’occasion d’un examen de routine (échographie pelvienne notamment). » Faut-il pour autant s’affoler ? Notre expert se…

Un espace aux multiples fonctions Après un lancement pilote dans trois départements, Mon espace santé deviendra effectif dans toute la France en 2022. Cette initiative vise plusieurs objectifs. • L’empowerment du patient, qui dispose sur un support unique de toutes ses informations de santé, et qui en est le « propriétaire ». Il pourra s’il le souhaite intégrer à son ENS les données collectées par des applis et dispositifs connectés (smartwatch, etc.). • La prévention : les campagnes de santé publique ayant souvent du mal à atteindre leur cible, l’ENS est un moyen privilégié de toucher des populations à risque (prévention, dépistage, suivi…). • L’amélioration du parcours de soins : transmission de résultats et signalement d’effets secondaires par messagerie sécurisée. • L’accès à des services numériques de santé référencés par l’État (télémédecine, prise…

“La grippe augmente-t-elle le risque de maladies cardiaques ? Contracter la grippe peut augmenter considérablement le risque d’infarctus ou d’accident vasculaire cérébral, en particulier chez les personnes à risque. Et se faire vacciner réduit ce risque. Selon une revue publiée dans le « Journal of the American Heart Association », les Américains atteints de maladies cardiaques ont pourtant encore de faibles taux de vaccination contre la grippe. Récemment, des études ont pu observer que non seulement le vaccin est efficace pour protéger la population générale contre les cas graves de grippe, mais qu’il protège également contre la mortalité cardio-vasculaire. Ainsi, selon les données les plus récentes, la vaccination est associée à un risque plus faible d’accidents cardio-vasculaires (2,9 % versus 4,7 %) en cas de grippe chez une personne à…

J’ai été prise en charge à l’Institut Curie fin 2019, dans le cadre d’une suspicion de cancer. Pendant 6 mois, j’ai enchaîné les examens médicaux assez sereinement jusqu’au jour où j’ai dû subir la pose d’un port à cathéter. Ce jour-là, l’anesthésie locale n’a pas fonctionné. J’ai prévenu le praticien qui n’a rien voulu entendre. Cela a été un véritable calvaire qui a marqué un tournant dans ma prise en charge. À ce stade, le diagnostic de sarcome avait été posé, mais j’étais figée dans mes soins : j’avais peur devant les personnes en blouse blanche, je fondais en larmes en achetant mes médicaments à la pharmacie… J’ai compris plus tard qu’il y avait là un vrai traumatisme. Sur le moment, c’est le médecin des soins supports qui a remarqué…

« LES MÉDECINES COMPLÉMENTAIRES NE SONT PAS TOUJOURS UNE AVANCÉE ! » On estime qu’en matière de médecines complémentaires, les hôpitaux français sont à la traîne. Est-ce le cas ? Il y a eu une nette évolution ces dernières années. En 2005, quand je consacrais ma thèse à ces pratiques en oncologie, ce sujet n’intéressait encore que peu de personnes. Aujourd’hui, il y a un effet de mode autour des thérapies complémentaires (TC). Si un centre hospitalier n’a pas son ou ses praticiens, il est considéré comme dépassé. Cette « mode » est très positive à plusieurs égards, mais l’intégration des TC ne doit pas se faire n’importe comment, à n’importe quel prix. Comment s’est déroulée cette intégration ? Souvent, il n’y a pas eu de vraie politique en la…

La Ligue des optimistes de France est la branche française du mouvement Optimistes sans frontières, une association internationale qui a pour but de promouvoir l’évolution des mentalités des hommes et des femmes vers davantage d’optimisme et d’enthousiasme dans tous les domaines de la vie, privée ou publique, économique, culturelle, sociale… Elle organise ainsi de nombreuses actions en faveur d’une attitude positive et optimiste dans la société : conférences, atelier, formations, les Dîners des optimistes, le Printemps de l’optimisme… Liguedesoptimistes.fr…

Médecine Médecines douces Beauté Nutrition Être bien…

Pourquoi avoir, en 2017, créé votre collectif ? Pendant longtemps, j’avais une image d’Épinal des médecins. Je les imaginais forcément bienveillants et compétents. Je n’avais même jamais envisagé qu’une agression puisse avoir lieu à l’intérieur d’un cabinet médical. Jusqu’à mon accouchement, pendant lequel j’ai été maltraitée. Être victime m’a fait prendre conscience de tout ce qui n’allait pas, de l’impunité qui fait que, pour une femme victime de violences gynécologiques ou obstétricales, c’est le parcours de la combattante si elle veut obtenir justice. J’ai eu envie d’épargner à d’autres ce que j’avais vécu. Parce que c’est trop grave. Parce que cela peut bouleverser une vie, impacter les liens avec son enfant, son couple, déclencher un stress post-traumatique… Comment expliquez-vous ces violences ? Une enquête de l’Association nationale des étudiants en…

Lætitia Hénin, maman de Victoire, deux ans. « Notre fille Victoire est aujourd’hui âgée de deux ans. À huit mois et une semaine, les médecins ont diagnostiqué une amyotrophie spinale de type 1. Alors que son pronostic vital était de deux ans, elle a pu bénéficier d’une thérapie génique grâce aux dons du Téléthon. Ce traitement – une injection d’une heure – modifie le gène manquant et stoppe l’évolution de la maladie. Aujourd’hui, il n’y a plus de dégénérescence. Victoire est une petite fille curieuse et épanouie. Elle a déjoué les pronostics, elle est toujours parmi nous. Elle se tient assise et maintient sa tête. Elle apprend aussi le quatre-pattes. Elle fait des progrès chaque jour. Pour l’accompagner au quotidien, elle bénéficie de séances avec un kiné, un psychomotricien, un…

Il défroisse et lisse La majorité des soins anti-âge contiennent plusieurs types d’acide hyaluronique de poids moléculaires différents. Celui de haut poids moléculaire va hydrater et combler la peau en surface, ce qui a pour conséquent de lui donner un aspect plus rebondi et lissé. Celui – ou ceux – de bas poids moléculaire va pénétrer jusqu’à l’épiderme et au derme pour regonfler la matrice extra cellulaire et repulper la peau. Il raffermit et redensifie la peau C’est ce qu’on lui demande en priorité. Quel que soit l’actif sélectionné (peptide, rétinol, resvératrol, extrait de plante ou d’algue), il relance la production naturelle des fibres de collagène, et si possible également d’élastine, afin de réorganiser la matrice du derme, de lui redonner sa densité et son élasticité. Au bout de quelques…

Les ingrédients La recette Pressez la clémentine. Versez son jus dans un petit bol et délayez-y l’argile verte. Ajoutez quelques gouttes d’huile de noisette. Mélangez à l’aide d’un petit fouet. Comment l’utiliser Sur une peau parfaitement démaquillée, appliquez le masque sur tout le visage et le décolleté en prenant soin d’éviter le contour des yeux. Laissez poser 15 minutes. À la fin du temps de pose, massez bien pour faire pénétrer l’excédent de produit. Rincez à l’eau fraîche pour resserrer les pores. Conseils d’amie Pour une totale efficacité, vous pouvez utiliser préalablement un gommage pour libérer l’épiderme des cellules mortes. Ce masque ne se conserve pas.…

#InjectionMedicale Des injections oui, mais pas à n’importe quel prix ! Sur Instagram, le hashtag #InjectionMedicale alerte sur les dangers des injections de médecine esthétique si elles ne sont pas correctement réalisées, par un médecin formé à ce type de soins. C’est pourquoi le Dr Philippe Kestemont, chirurgien de la face et du cou à Nice, conseille de « ne pas confier son visage aux personnes qui n’ont pas les bases pour traiter et reconnaître les complications, exiger un carnet de beauté avec la traçabilité des produits injectés et travailler avec des marques qui ont cette notion de référence. » C’est le cas notamment des produits de la marque Restylane, des laboratoires Galderna. Laboratoires qui ont le mérite de former les médecins avec lesquels ils travaillent et d’avoir la réputation…

Rappelons d’abord les recommandations officielles : zéro alcool pour celui qui conduit et sinon deux verres de vin par jour maximum et pas tous les jours. Si l’on ne conduit pas et que l’on veut goûter les différents vins proposés à chaque plat, la bonne astuce consiste à ne se servir qu’un demi-verre : on pourra ainsi déguster quatre vins ! L’autre astuce consiste à boire de l’eau entre chaque verre de vin : « L’eau, c’est pour étancher la soif ; le vin, c’est pour profiter de l’accord gustatif avec les mets de fêtes », rappelle Nathalie Négro. En suivant ces quelques conseils, on évite la déshydratation (source de maux de tête le lendemain) et les excès qui perturbent la digestion et le sommeil.…

J- 3 PETIT DÉJEUNER • Boisson chaude non sucrée (café, thé, infusion…) • Tartine de pain de seigle avec du fromage frais • Clémentine DÉJEUNER • Carottes râpées parsemées de coriandre ciselée • Steak haché à 5 % MG, fondue de poireau • Yaourt au lait de chèvre DÎNER • Soupe miso • Clafoutis de chou-fleur • Salade de fruits. J- 2 PETIT DÉJEUNER • Boisson chaude non sucrée (café, thé, infusion…) • Porridge : flocons d’avoine, lait, pomme râpée et cannelle DÉJEUNER • Salade d’endive aux noix • Dos de cabillaud, riz basmati et dés de carotte • Pomme au four à la cannelle DÎNER • Pomelo • Lentilles et chou-fleur au curry • Faisselle nature. J- 1 PETIT DÉJEUNER • Boisson chaude non sucrée (café, thé, infusion…) •…

« COCKTAILS DE PROTÉINES À GOGO » : ON ÉVITE ! Certains sportifs et amateurs de fitness abusent fortement des protéines (avec des shakers ou omelettes avec 4 blancs d’œufs) pour « faire du muscle ». « Ce n’est vraiment pas une bonne idée, prévient Jeanne Laurent, de trop fortes doses de protéines animales fatiguent les reins (augmentant le risque de pathologies rénales) et entraîne une quantité accrue de déchets azotés comme l’urée, l’ammoniaque et l’acide urique… Ce dernier peut provoquer des tendinites, douleurs articulaires et claquages, mais aussi des crises de goutte et des calculs rénaux, surtout si l’on ne boit pas suffisamment ! Quant aux régimes minceur hyperprotéinés à base de poudres, ils doivent être évités pour les mêmes raisons (en plus d’être suivis d’un effet rebond, et…

Quelle épice particulière ! Ni graine, ni noix, ni racine. La cannelle est prélevée sur la partie intérieure de l’écorce d’un arbre tropical : le cannelier. En séchant, le morceau d’écorce s’enroule sur lui-même et forme alors un bâtonnet creux, au parfum suave, légèrement poivré. La cannelle de Ceylan, la véritable En rayon, deux origines de cannelle se côtoient. La « vraie » (Cinnamomum verum), celle de Ceylan (Sri Lanka), est réputée pour sa finesse aromatique. Ses bâtonnets orange-ocre sont friables. La « fausse » cannelle, aussi appelée « casse » (Cinnamomum cassia) est, quant à elle, produite en Chine. Ses bâtonnets sont durs et plus sombres. Son principal défaut tient en sa forte teneur en coumarine, une molécule toxique pour le foie. En consommer une cuillerée à café, c’est…

À la fin du mois de septembre 2021, la quatrième édition de la Semaine de la mémoire, organisée par l’Observatoire B2V des Mémoires, a attiré pas moins de 2 800 experts et personnes du grand public, désireux d’en savoir plus sur la mémoire et les moyens de la protéger. C’est dire l’intérêt que suscite cette faculté cognitive ! De fait, cet outil fascinant est aussi prodigieux que complexe : « naissant de vastes réseaux neuronaux interconnectés, situés dans plusieurs régions cérébrales – et non une seule –, la mémoire permet d’apprendre, de conserver et de se rappeler, au moment opportun, des informations aussi diverses que ce que l’on a fait la veille, les tables de multiplication, les fables de La Fontaine ou le nom et le visage de personnes »,…

C’est ce qu’a montré une étude américaine parue fin 2018 dans la revue « Brain and Cognition ». Les chercheurs ont demandé à 20 personnes âgées en moyenne de 75 ans et à 22 jeunes de répondre à une liste de questions concernant leurs activités de la veille. Cela, en alternant mensonges et vérités. En cas de mensonges, les personnes âgées étaient moins aptes à fournir l’effort cognitif nécessaire pour distinguer vrais et faux souvenirs.…

Il y a un peu moins d’un an, votre papa décédait du Covid-19 « dans la plus grande indifférence, comme des milliers d’autres personnes », seul à l’hôpital, comme vous le releviez à l’époque. Avez-vous réussi à faire votre deuil depuis ? Stéphanie Bataille. Le deuil est impossible. Je n’ai pas l’impression qu’il est parti. Et pourtant… Il est mort seul, abandonné, dans sa chambre d’hôpital. « Vous ne le reverrez qu’au dernier moment », m’a-t-on dit à l’époque. Ces mots me hantent au quotidien. Malheureusement, je ne suis pas seule à avoir vécu cette situation. Je continue de recevoir de nombreux témoignages, tous plus douloureux les uns que les autres. Les familles des victimes ne s’en remettent pas. Elles souffrent d’un fort sentiment de culpabilité et se disent que…

• L’agenda : il permettra de stocker les différents événements santé (consultations, examens, hospitalisation…) et de recevoir des alertes sur des dépistages ou des vaccins à réaliser. • La messagerie sécurisée : c’est par son intermédiaire que l’on va communiquer avec les professionnels de santé (médecins, paramédicaux, pharmaciens…). Par exemple, pour envoyer ou recevoir une ordonnance, un résultat d’examen… Le recours à cette messagerie évitera d’utiliser sa boîte mail personnelle non sécurisée et protègera donc ses données médicales sensibles. • Le catalogue d’applications : les applications sur iPhone ou Android sont légion. Le catalogue recensera les applis certifiées par les pouvoirs publics.…

FRANÇOIS MÉLOIS sophrologue et dirigeant de Sofr’Expert, Sofrexpert.com AMBROISE MEYER-BISCH psychologue et praticien EMDR à l’Institut Curie. Dr ARNAUD SUDRE cardiologue responsable du plateau technique interventionnel hémodynamique, à l’Institut Cœur Poumon, CHU de Lille. Pr TU-ANH TRAN chef du service pédiatrie au CHU de Nîmes, professeur à la faculté de médecine de Montpellier-Nîmes et auteur de « Méditasoins, petites méditations pour grands maux de l’enfant », éd. Thierry Souccar. CATHERINE MARANZANA infirmière aux hôpitaux civils de Colmar (HCC) et coordinatrice des soins en aromathérapie.…

MEDECINES DOUCES MIEUX-ÊTRE 1 Pour booster l’immunité : l’échinacée « L’échinacée possède une action antibactérienne et antivirale. Elle est immunostimulante : elle accroît la production de globules blancs, les soldats de l’organisme face à l’infection », indique le Dr Aubé. On peut l’utiliser en curatif dans les infections virales et bactériennes comme les états de refroidissement de l’hiver, ou en préventif lorsque l’organisme a besoin de stimuler son immunité. EN SOLO Faites bouillir 1 g de poudre de racine d’échinacée dans 25 cl d’eau pendant 20 minutes puis laissez infuser 5 minutes et filtrez. Buvez 3 à 4 tasses par jour. ON PEUT L’ASSOCIER AVEC l’écorce de lapacho et la racine d’éleuthérocoque, deux plantes qui stimulent le système immunitaire. Utilisez-les en décoction : 1 c. à soupe du mélange (30…

La crise sanitaire qui n’en finit pas vous met le moral à plat ? Dans ce contexte stressant, vous vous sentez miné par le pessimisme ambiant ? Pourtant, entre 2017 et 2019, la France est à la 23e position des 52 pays les plus heureux, selon l’édition 2020 du World Happiness Report. Et pour cause : la psychologie positive fait son retour en force et devient la ligne de conduite à adopter pour avoir une vision optimiste. « Initiée en 1998 à la suite des travaux de Martin Seligman, psychologue américain, la psychologie positive s’est fondée sur l’intention de mieux tenir compte des questions existentielles, l’ambition de permettre aux gens de mieux connaître leurs forces et leurs ressources afin d’avancer vers une meilleure prise en compte de leurs besoins, de…

« Ma bible de la psychologie positive », de Cécile Neuville, ed. Leduc.s Pratique, 23 €. « Trouver ma place, 22 protocoles pour accéder au bonheur », de Natacha Calestrémé, éd. A. Michel, 20,90 €. « Bloum ! », de Florence Servan-Schreiber, éd. Marabout, 17,90 €. « S’initier à la psychologie positive », de M. Paucsik, J.-B. Baudier et R. Shankland, éd. Eyrolles, 12 €. « 50 exercices pour rebondir grâce aux émotions positives », de Marylise Trécourt, éd. Eyrolles, 12 €. « Le Bonheur est caché dans un coin de votre cerveau », de Fabien Olicard, éd. First, 17,95 €. « Les Antisèches du bonheur », de Jonathan Lehmann, éd. Harper Collins, 18 €.…

1. Respirez. Ne retenez jamais votre respiration. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. 2. Engagez le périnée. Sur la phase d’expiration, activez le périnée puis le transverse, en engageant le bas du ventre et en ramenant le nombril vers la colonne et vers le haut, à l’image du tube de dentifrice qui se vide. 3. Grandissez-vous. Allongez votre colonne, éloignez la tête et les épaules du bassin. 4. Adaptez votre charge de travail à votre niveau. Préférez réduire le nombre de répétitions (ou le temps) et privilégiez la technique de l’exercice. 5. Effectuez le circuit complet 3 fois, sans récupération entre les exercices et avec une minute de récupération entre les circuits.…

Ineldea DÉFENSES NATURELLES Coup de pouce pour rester en forme et lutter contre les refroidissements, ce complexe de 6 huiles essentielles 100% pures et naturelles contient notamment du Tea Tree, qui participe au maintien des défenses naturelles, du Génévrier qui participe à la résistance physiologique de l’organisme et du Thym qui aide à combattre les refroidissements. Laboratoire Ineldea, Olioseptil®, Étui de 30 gélules, ACL 6014459, en pharmacie et parapharmacie, renseignements au 04 92 02 02 22 et sur www.olioseptil.com Pharmactiv Bio PEAU APAISÉE Au quotidien, l’Eau Florale de Bleuet certifiée Bio apaise et protège la peau sensible du visage. Elle peut être appliquée sur le contour des yeux fatigués et des cernes. Sa formule 100% d’origine naturelle est obtenue par distillation lente de fleurs de bleuet des champs, reconnues pour…

HAPPINESS Objectif 365 jours de bonne humeur : cet agenda semainier « feel good » conçu par une illustratrice se veut un compagnon multitâches, avec coloriages, stickers, pages de notes, conseils et minichallenges, citations… « Joyeux journal 2022 », de Mathou, éd. First, 12,95 €. CAT’S LOVER Poétique, cet agenda semainier met en avant les vertus de la « ronronthérapie », pour profiter d’une année câline et apaisante, grâce à nos amis félins, « maîtres zen » à moustaches. « Mon Agenda bien-être ronronthérapie », de Véronique Aïache, éd. Hugo New Life, 12,50 €. MAGIE Astro Vibes, rituels, DIY (talisman, sel de protection, potager enchanté…), tirages de runes ou d’oracles… : ce gros agenda bien rempli propose de contacter sa magie intérieure pour vivre une année féerique. « Mon cahier…

TOP! VIH : le dépistage sera gratuit sans ordonnance dès le 1 er  janvier 2022 Alors que l’épidémie de Covid-19 a fait chuter les tests de dépistage du VIH de 15 %, le ministre de la Santé a annoncé sa décision de généraliser à toute la France l’opération « Au labo sans ordo », déjà expérimentée à Paris et dans les Alpes-Maritimes. Ce dispositif permet de simplifier le dépistage du VIH : toute personne peut se faire tester sans ordonnance, gratuitement, dans n’importe quel laboratoire. FLOP Alzheimer : un antidépresseur pointé du doigt La mirtazapine, souvent prescrite chez les personnes âgées souffrant de la maladie d’Alzheimer pour calmer l’agitation, serait inefficace, voire dangereuse, selon une étude publiée dans « The Lancet ». Présent dans les bonbons, le…

Les maladies rares, dont le nombre est estimé entre 6 000 et 8 000, touchent 1 Français sur 2 000. La FDA, agence du médicament américaine, prévoit que 40 médicaments de thérapie génique seront mis sur le marché d’ici à 2022. « Notre mission est d’apporter un traitement aux maladies génétiques sévères, qui touchent souvent les enfants. Depuis le départ, c’est notre priorité », rappelle Frédéric Revah, directeur général du Généthon. De nombreuses avancées ont été possibles grâce au Téléthon, notamment avec la thérapie génique, qui utilise les gènes comme médicament. Il s’agit d’une administration unique destinée à compenser la déficience d’un gène malade. Pour cela, il convient d’introduire un gène sain, transporté par un virus (vecteur) dans les cellules malades. Les chercheurs sont parvenus à mettre au point des…

La peau seule n’explique pas le vieillissement du visage. Les plans sous-cutanés entrent aussi en jeu : glissement des masses graisseuses, fonte musculaire… Le soin cosmétique est donc un bon allié, dont l’action doit être complétée. Pour agir sur toutes ces composantes, il est important de stimuler le visage mécaniquement par des mouvements de massages, étirements, tapotements, minipincements, comme lors d’un soin chez l’esthéticienne ou la facialist. La gymnastique faciale est aussi un bon exercice pour booster les muscles.…

BONNE MINE Une poudre à appliquer sur les pommettes et la zone T, pour un effet soleil et un fini légèrement irisé. Le petit plus ? Son parfum envoûtant. Terracotta Goldenland, 58,90 €, Guerlain. SOURIRE FATAL Les yeux, les pommettes... ce sont des zones ou l’on abuse facilement des paillettes. Et si on osait les lèvres satinées avec cette teinte rose métallique ? Baume gloss brillance repulplante, 629 mirrored, 38,80 €, Dior. BASIQUE CHIC Si la teinte paraît soutenue dans son écrin, elle se révèle plus douce une fois appliquée sur la paupière. Tenue impeccable. Fard à paupières éclat satiné, Satin crush, 37,40 €, Yves Saint Laurent. POUDRE DE SOLEIL Une fois votre robe de soirée enfilée, à l’aide d’un pinceau large, déposez un peu de poudre sur le visage…

Selon les sondages, les Français prennent en moyenne 1 à 2 kg pendant les fêtes de fin d’année (1,46 kg d’après une enquête YouGov de 2018). Heureusement, ces kilos ne s’installent pas définitivement si l’on revient vite à une alimentation équilibrée. Car, comme le dit le dicton : « Ce n’est pas ce que l’on mange entre Noël et le Premier de l’an qui compte, mais ce que l’on mange entre le Premier de l’an et Noël ! » Des pièges caloriques... Une part de foie gras et nous voilà déjà à 215 kcal, un peu de chapon et de marrons et ça fait 480 kcal de plus, un morceau de bûche pâtissière là-dessus, soit 200 kcal, et on frise les 900 kcal. Ajoutez l’apéritif et l’alcool et vous dépassez…

Les conseils de Caroline Gayet, diététicienne et phytothérapeute, coauteure de « Ma Santé au naturel », éd. Leduc.s. LE ROMARIN : tonique hépatique, digestif et intellectuel, c’est la seule plante du foie qui ne soit pas amère et donc idéale en infusion. Il donne la pêche et est une bonne alternative au café. Il soutient également l’immunité, ce qui est particulièrement intéressant l’hiver. 1 c. à soupe de romarin infusé dans 25 cl d’eau bouillante 10 minutes à couvert, à boire avant les repas, 2 fois par jour. LA MENTHE : plante digestive à tous les étages (estomac, foie, intestin grêle, côlon), elle est antireflux et antispasmodique. La menthe poivrée donne la pêche et est à prendre plutôt en début de journée, la menthe douce est plus indiquée le soir.…

EN POUDRE On s’assure qu’il s’agit bien de la cannelle de Ceylan. Finement moulue, elle est conditionnée en flacon (marque Cook…) ou doypack (Compagnie des Sens…), que l’on veille à bien refermer après utilisation afin de conserver tous les arômes de l’épice. EN BÂTONNETS Les bâtonnets de cannelle de Ceylan sont friables, contrairement à ceux de Chine, beaucoup plus durs. Ils s’utilisent entiers (à glisser dans un tajine, un lait chaud…) ou concassés (en infusion…). Ils s’achètent en flacon (Ménès…) ou sachet hermétique (Lebensbaum…). EN HUILE ESSENTIELLE Elle est conditionnée en flacon opaque, de 5 ml généralement (Puressentiel…). Une ou deux gouttes (maximum !) parfument une crème anglaise ou une pâte sablée par exemple. Attention : l’HE de cannelle est dermocaustique et peut causer des irritations si on l’ingère pure.…

1 MÉMOIRE PERCEPTIVE : elle retient de façon automatique et inconsciente les informations perçues par nos sens (ouïe, odorat, vision…) ; ce qui permet de reconnaître une voix ou un visage familiers ou le goût d’un aliment. 2 MÉMOIRE ÉPISODIQUE C’est la mémoire des souvenirs personnels vécus à une date, en un lieu et dans un contexte précis. Elle permet de se rappeler ce que l’on a fait la veille ou il y a 10 ans lors d’un événement particulier. 3 MÉMOIRE DE TRAVAIL Dite aussi « mémoire à court terme », elle permet de stocker et de manipuler temporairement (pendant quelques dizaines de secondes) des données pour réaliser une tâche : numéros de téléphone, dates, résultats de calcul mental... 4 MÉMOIRE SÉMANTIQUE Garante de notre culture générale, elle stocke…

En 2020 a ouvert près de Dax (40) le Village Landais, un village quasi normal (avec une supérette, un restaurant, un salon de coiffure…)… peuplé de personnes atteintes de maladies neurodégénératives de type Alzheimer. Unique à ce jour en France, ce dispositif, qui accueille désormais 120 patients, vise à améliorer la qualité de vie de ses habitants. Mais avant d’en construire d’autres, il faudra s’assurer de son efficacité. Pour ce faire, « depuis l’ouverture du Village Landais, mon équipe interroge ses habitants tous les 6 mois afin d’évaluer ses impacts sur leur quotidien », explique la neuropsychologue d’Hélène Amieva. Les premiers résultats sont attendus dans quelques années.…

Où en est le dépistage du VIH en France ? Environ 6 500 personnes découvrent leur séropositivité chaque année, dont 20 % de plus de 50 ans. Mais le dépistage a chuté à cause du Covid-19. De fait, un grand nombre de personnes sont séropositives sans le savoir. Or, plus on prend tôt la trithérapie après la contamination, plus on prend de vitesse l’envahissement par le VIH. Bonne nouvelle : à compter du 1er janvier 2022, on pourra faire un test de dépistage gratuit, en laboratoire de ville, sans ordonnance, sans avance de frais, en présentant uniquement sa carte Vitale. Comment expliquer qu’avec une charge virale indétectable, on ne transmette plus le virus, alors qu’il est toujours présent dans l’organisme ? Le VIH infecte les lymphocytes CD4, les cellules du…

Pour de très nombreuses femmes, avoir des règles abondantes et/ou douloureuses – les principaux symptômes du fibrome – est considéré comme normal. « Les femmes en âge de procréer, y compris les jeunes filles, ne sont pas suffisamment sensibilisées au fibrome, déplore Angèle Mbarga. Alors que des problématiques comme les MST ou la contraception sont bien connues dès la puberté, l’information sur les fibromes reste inexistante ou parcellaire. C’est pourquoi nous œuvrons pour développer les campagnes de sensibilisation. » Cette prévention primaire pourrait en effet favoriser le diagnostic, limiter l’errance médicale et l’impact des symptômes sur la vie des femmes. « Il n’est pas normal de souffrir, d’avoir des règles de plus de cinq jours ou de devoir changer de protections plus de cinq fois par jour, martèle notre experte.…

Apprendre des erreurs du passé pour éviter qu’elles se reproduisent, tel est le leitmotiv de Laurent Frémont, 29 ans. Novembre 2020, son père Dominique, chirurgien, infecté par le Covid-19, contracte une septicémie lors de son hospitalisation dans une clinique privée d’Aix-en-Provence. Il y décède 17 jours plus tard, 17 jours durant lesquels ses proches n’ont quasiment pas de nouvelles de lui. Privé de droit de visite, Laurent Frémont ne peut dire adieu à son père. Depuis un an, le jeune homme se bat pour un « droit de visite inconditionnel » aux malades et aux résidents d’Ehpad. Un projet qu’il a porté au Sénat. « Avec le collectif Tenir ta main, nous avons contacté tous les sénateurs, quel que soit leur bord politique. Bruno Retailleau a été le plus réactif.…

1 Je reçois de l’Assurance maladie un courrier m’annonçant la création de mon Espace santé numérique (et aussi les espaces numériques de mes ayants droit si j’en ai). 2 Au bout de 6 semaines à partir de la date d’envoi, si je ne m’y suis pas opposé, Mon espace santé sera créé. 3 Pour l’activer la première fois, j’ai besoin de mon numéro de Sécurité sociale et de ma carte Vitale. 4 Quand je vais chez le médecin ou le pharmacien, ce dernier peut, si je l’y ai autorisé et que son logiciel est compatible, consulter Mon espace santé et y ajouter tout document qu’il jugerait utile. De même à l’hôpital.…

Utilisé pour ses propriétés de colorant blanc et opacifiant, le dioxyde de titane (colorant E171) est suspecté de contenir des nanoparticules qui, même absorbées en faible quantité, peuvent s’accumuler dans l’organisme. L’Union européenne, considérant qu’une génotoxicité ne peut être exclue, a décidé de l’interdire dès janvier 2022 comme additif alimentaire. Les dentifrices, produits d’hygiène buccale, ne sont pas concernés par cette mesure. Du moins pour l’instant……

Dès le début de la pandémie, notre fille de deux ans a développé de fortes angoisses et des troubles du sommeil. Chaque soir, il fallait que nous restions deux ou trois heures avec elle pour l’endormir et en journée, l’école était devenue très compliquée avec des crises de pleurs incessantes. Sur les conseils du Pr Tran, nous avons commencé la « mindfulness » et notamment la méditation marchée et le scan corporel. Les résultats ont été radicaux : ses angoisses de la séparation, exacerbées par la situation sanitaire, ont été apaisées dès la mise en place de ces séances en famille.…

Les huiles essentielles ne doivent jamais être versées pures dans l’eau. La parade ? Les glisser dans du miel. Françoise Couic-Marinier, aromatologue, conseille ainsi de préparer un aromiel, qui servira à sucrer la tisane tout en bénéficiant des actifs des huiles essentielles. N’hésitez pas à inspirer lentement au-dessus de la tasse pour profiter des molécules volatiles des essences. Sa recette spécial hiver qui fait la part belle aux HE antiseptiques et anti-inflammatoires : • Versez 15 gouttes d’HE de ravintsara + 30 gouttes d’HE de thym thujanol (à défaut, thym à linalol) + 30 gouttes d’HE de citron jaune dans 100 g de miel liquide de qualité (acacia, plus fluide) et mélangez. • Diluez 1 c. à café dans la tisane ou la tasse d’eau chaude. • Buvez 3 à…

1 L’optimisme, c’est bon pour le corps et le moral Votre moral n’est pas au beau fixe et vous ruminez vos pensées négatives ? Résultat : votre vitalité, l’un des critères d’une vie épanouie selon des chercheurs(2) , diminue. LA POSITIVE ATTITUDE : d’après les scientifiques, les émotions positives boostent le système immunitaire(3) , une attitude positive abaisse le risque de maladies cardiaques(4) , l’optimisme fait baisser les risques de décès(5) et les individus heureux ont moins de symptômes physiques que les individus tristes(6) . « Les chercheurs belges Romain Meeusen et Kenny de Meirleir ont démontré que l’activité physique augmente aussi notre réceptivité à la sérotonine, hormone du bonheur », ajoute Cécile Neuville, psychologue. Raison de plus pour pratiquer une power posture. « Cette position d’ouverture corporelle façon Wonder Woman…

« La vie est un défi à relever, un bonheur à mériter, une aventure à tenter » (Mère Teresa) Christophe Michalak. Totalement d’accord ! Le plus important dans la vie, ce n’est pas le but en soi, c’est le chemin que l’on prend pour atteindre son objectif. Quand on crée son entreprise, il faut savoir se remettre en question, se tromper, se repositionner. C’est ce qui nous permet de savoir ce à quoi on aspire réellement. Mon leitmotiv dans la vie ? Réussir à concilier ma vie familiale, ma priorité, avec mon entreprise, qui est ma deuxième famille. « Le bonheur est parfois caché dans l’inattendu » (Victor Hugo) C. M. Les chemins que l’on emprunte, au cours d’une vie, ne sont pas linéaires. Ils nous…

"DORINE, 32 ANS « Nous avons découvert la raison de mon vaginisme » Elle rencontre Maxime à 15 ans et ils se marient à 25 ans. Elle consulte, car ils voudraient un enfant, mais ne parviennent pas à mettre en route une grossesse. En effet, ils n’ont jamais pu avoir un rapport sexuel complet. Lorsqu’ils tentent une pénétration, c’est impossible. Dorine ressent une douleur terrible. C’est ce que l’on appelle un « vaginisme ». Dorine a déjà consulté une gynécologue (avec réticence, car elle craignait l’examen) qui a examiné sa vulve et a exprimé que son anatomie était tout à fait normale. Ensemble, ils ont consulté un spécialiste de la fertilité qui leur a conseillé d’avoir recours à l’assistance médicale à la procréation (AMP) pour mettre en route une grossesse.…

Si les vertus de la méditation sont prouvées, il n’est pas toujours facile de s’initier seul et de s’entraîner régulièrement tous les jours. Pour aider les débutants, ou inspirer les plus confirmés, ces petits coffrets de cartes à tirer le matin (pour démarrer sa journée avec sourire et sérénité) ou le soir (pour s’apaiser) proposent 40 exercices simples de quelques minutes, classés selon 4 thèmes incontournables de la pratique (affirmations, visualisations, actions ou respirations). Joliment illustrées, elles aident à intégrer une pratique régulière, utile pour adoucir le quotidien. Coffrets de cartes « Petites méditations du matin » et « Petites méditations du soir » de Coelia Pelletier, éd. Hachette Pratique, 12,90 € chacun. 60% DES FRANÇAIS ESTIMENT QUE LE BRUIT ET LES NUISANCES SONORES SUR LEUR LIEU DE TRAVAIL AUGMENTENT LEUR…