Innehållsförteckning för No. 381 från Top Santé

Incertitude, doute, lassitude, isolement, angoisse à l’idée de perdre l’un de ses proches… Qui aurait pu prédire il y a deux ans que les Français seraient aussi perturbés par le Covid-19 ? Son impact psychologique n’est plus à démontrer. 34 % des personnes interrogées au cours de la vague 2021 présentaient un état anxieux ou dépressif selon l’étude CoviPrev réalisée par Santé publique France. Alors, pour éviter un mal-être encore plus profond, il peut être judicieux d’entrer en thérapie. D’autant que prendre rendez-vous chez un psy n’est, aujourd’hui, plus un tabou. Il y a même du bon à extérioriser… En septembre 2021, Emmanuel Macron avait annoncé que tous les Français de plus de 3 ans pourraient bénéficier de huit séances par an, remboursées par la Sécurité sociale, chez un psychologue.…

ÉTATS-UNIS Sauvé par une double greffe des poumons Il avait un cancer des poumons en phase terminale. Condamné à brève échéance, un Américain a pourtant été sauvé par une opération longue de sept heures. Le 25 septembre 2021, des chirurgiens de l’hôpital Northwestern Medicine de Chicago lui ont greffé deux poumons. Six mois plus tard, ses nouveaux poumons sont en parfait état de marche, et les médecins ne trouvent plus de cellules cancéreuses dans son corps. Le quinquagénaire a pu reprendre une vie normale. C’est la première fois dans le monde qu’une telle opération, sur un patient en stade terminal, est couronnée de succès. À écouter Ankit Bharat, le chirurgien responsable de l’opération, cette greffe n’a pas vocation à remplacer les traitements habituels tels que la chirurgie, la chimiothérapie,…

Mal tolérés, suspectés d’être perturbateurs endocriniens, mauvais pour l’environnement, certains ingrédients de nos cosmétiques ne sont pas toujours les bienvenus dans la liste INCI. Mais attention, il faut démêler le vrai du faux. Rappelons que toutes les substances dangereuses ont été interdites par la réglementation européenne, l’une des plus strictes au monde. « Pour satisfaire le consommateur, les marques se privent volontairement de toute une série de substances connues et les remplacent par d’autres », rappelle Jean-Claude Le Joliff, cosmétologue et fondateur de La Cosmétothèque. Soulignons aussi que depuis peu, il est interdit de dénigrer des substances autorisées. Les mentions « sans parabens », « sans silicones » et autres sont désormais interdites. On vous dit tout sur ces ingrédients controversés. LES PARABENS Ce sont des conservateurs que l’on retrouve…

Avoir de jolies fesses rebondies, c’est très tendance depuis quelques années. Au point que certaines en passent par la chirurgie pour s’offrir le Brazilian butt lift (« BBL » ou lifting brésilien) ou carrément le fessier de Kim Kardashian. Sans en arriver là, on peut agir par différents ressorts pour le lisser, le galber, le muscler et le raffermir. Avec le froid On connaît les effets de la cryolipolyse pour détruire les petits capitons et de la cryothérapie pour agir sur la cellulite. Si l’on ne peut pas toutes se payer ces soins interventionnistes, on adopte ce geste quotidien : à la fin de la douche, on passe un jet d’eau froide sur les fesses (comme sur le ventre et les jambes) pour raffermir les tissus et éviter à la…

Les ingrédients 10 ml d’huile végétale de buriti 10 ml d’huile végétale de framboise 10 ml de macérat huileux de carotte Comment l’utiliser Le matin, avant votre crème de jour, chauffez quelques gouttes dans le creux de la main, puis appliquez l’huile sur le visage et le cou. La recette Dans un flacon en verre doté d’un bouchon pipette, versez les huiles et le macérat. À l’aide d’un agitateur, mélangez délicatement le tout et fermez le flacon. Conseils d’amie Attention en manipulant ce produit, car il peut tacher les vêtements. Cette huile se conserve 6 mois à température ambiante en la protégeant de la lumière.…

Spécial Fête des mères Un grand classique Quelle maman ne connaît pas les eaux de Cologne de Roger & Gallet, le plissé du papier de soie enveloppant leur petit savon rond ? C’est en 1862 qu’Armand Roger et Charles Gallet héritent de la formule originelle de l’Eau de Cologne. Cette eau parfumée se frictionne sur le corps, pour assainir la peau et l’embellir. Il se raconte même qu’elle euphorise les sens… Ce geste vivifiant, synonyme de fraîcheur et d’allure, célèbre l’art de la toilette à la française. 160 ans plus tard, la marque présente ces huit nouvelles eaux parfumées bienfaisantes. Et si le flacon conserve le design élégamment désuet des eaux de Cologne de la maison, les senteurs, inspirées des plantes aromatiques et médicinales du jardin médiéval sont plus que…

AU PETIT DÉJEUNER L’huile de coco permet d’obtenir des granolas bien croustillants. La coco râpée ou en copeaux agrémente volontiers les mueslis ou les barres énergétiques maison. Rassasiante, la farine de coco se glisse, quant à elle, dans un yaourt nature ou une compote. EN CUISINE Le lait et la crème de coco se coulent dans les recettes de curry, de dahl… L’huile de coco peut servir de matière grasse pour cuisiner un wok de légumes, un poisson à l’unilatérale, une volaille sautée… La coco râpée se parsème en touche finale sur un plat exotique. EN PÂTISSERIE Non panifiable, la farine de coco doit être associée à une autre farine, comme celle d’épeautre (comptez un quart maximum de farine de coco), pour réaliser des cakes, muffins, fonds de tarte. Le…

À la différence de l’hypertension ou du diabète, aucune prise de sang, aucun examen d’imagerie ne permet d’objectiver la douleur. À l’heure actuelle, la seule manière d’estimer l’intensité de la douleur d’un patient est de lui demander de la classer, par exemple, sur une échelle allant de 0 (absence de douleur) à 10 (douleur insupportable). Si la douleur est égale ou supérieure à 4, une prise en charge s’impose. Il existe différentes échelles, dont certaines sont spécifiques pour les nouveau-nés, les enfants, les personnes déficientes intellectuelles, les personnes âgées...…

Hommes et femmes ne gardent pas le même souvenir de la douleur… VRAI Diverses études ont démontré que les garçons se souviennent davantage d’un gros choc ou d’une chute au sport, tandis que la femme a des souvenirs plus diffus, sans doute parce que sa vie est « imprégnée de douleurs » (règles, accouchement). Après une intervention chirurgicale, il est normal d’avoir mal… VRAI si l’on n’a pas de traitement. En général, on coupe la peau, les muscles, il est donc logique que ce soit douloureux, et plus l’intervention est importante, plus les douleurs le sont. Pour prévenir ces douleurs et éviter qu’elles ne se mettent en mémoire au niveau de la moelle osseuse et du cerveau, on les traite désormais pendant et après l’intervention. Dans un certain nombre de…

À l’origine de l’excitation des voies de la douleur et de sa mise en mémoire (chronicité), les canaux ioniques, des assemblages de molécules. Ce sont eux qui convertissent une stimulation (chaleur, froid, pincement…) en signal électrique douloureux. Si, par exemple, on pose sa main sur une plaque chauffante, le signal électrique est transmis jusqu’à la moelle épinière dans des neurones sensoriels, ce qui nous incite à retirer la main, par réflexe. Puis, ce signal électrique poursuit son chemin jusqu’au cerveau où il atteint des régions spécialisées dans la perception de la douleur : c’est à ce moment-là que nous prenons conscience de la localisation et de l’intensité de la brûlure et qu’elle s’inscrit dans notre mémoire, afin que nous évitions de renouveler l’expérience.…

Faut-il vraiment dormir dans le noir ? Fermez les stores, tirez les rideaux et éteignez toutes les lumières avant de vous coucher ! L’exposition à un éclairage ambiant même modéré pendant le sommeil nocturne nuit à votre fonction cardio-vasculaire pendant le sommeil et augmente votre résistance à l’insuline le lendemain matin, selon une nouvelle étude américaine. Les résultats de ce travail publié récemment dans « PNAS » démontrent qu’une seule nuit d’exposition à un éclairage modéré pendant le sommeil peut altérer la régulation glycémique et cardio-vasculaire, facteurs de risque de maladie cardiaque, de diabète et de syndrome métabolique. Pour profiter pleinement de la récupération offerte par le sommeil, éliminez toutes les sources de lumière pendant que vous dormez. L’usage de la cigarette électronique par les jeunes les conduit-il au…

TOP SANTÉ Douleur, traumatisme, maladie : à travers eux, notre corps nous parlerait ? Michel Odoul : Dès lors qu’il y a un inconfort, le corps nous envoie un signal d’alerte. Par l’inconvénient ressenti, la structure physiologique tire la sonnette d’alarme. Il y a quelque chose au fond de nous, inconscient, qui nous dit : « Attends, tu fais fausse route ! La manière dont tu conduis ton véhicule sur ton chemin de vie n’est pas la bonne. » Par chemin de vie s’entend ce « projet » que nous avons à réaliser durant notre existence afin de nous épanouir. C’est la raison d’être de l’homme… et par conséquent les raisons de son mal-être. Ainsi, la douleur est là pour nous signaler que nous nous éloignons – souvent – de…

UNE IMMUNITÉ AU TOP Certaines thérapies naturelles peuvent prendre soin de notre immunité. Anesthésiste-réanimatrice, naturopathe et phytothérapeute, l’auteure de ce livre nous aide à mieux résister aux agressions. « Immunité, maladies infectieuses et convalescence. Renforcer sa santé naturellement », de la Dre Laure Martinat, éd. Quintessence, 26 €. UN OUTIL BIEN-ÊTRE Accessible à tout moment, la respiration est un outil simple et puissant pour évacuer le stress, se reconnecter à soi, etc. Concepteur de la spirothérapie (thérapie par le souffle) en France, l’auteur livre ici 50 méthodes de respiration. « Spirothérapie », de Samuel Ganes, éd. Solar, 18,90 €. DÉCOUVRIR L’AUTOHYPNOSE Figure réputée de l’hypnose, Kevin Finel décrypte les secrets du cerveau et propose 45 expériences d’autohypnose pour retrouver son calme, améliorer sa concentration… Et même tenter de programmer ses…

Pour mieux se comprendre Les garçons sont bagarreurs, les filles sont des chipies. Caricatural ? Pas tant que ça. En s’appuyant sur plus de 500 références répertoriées de la neuropsychologie et la biologie humaine, l’auteur nous explique les différences qui existent entre les hommes et les femmes depuis leur enfance. Passionnant. « Homme Femme, ce que nous disent les neurosciences », du Pr René Écochard, éd. Artège, 17,90 €. Prendre soin de son microbiote Le microbiote intestinal est composé de milliards de micro-organismes (bactéries, virus, champignons…). Son équilibre est primordial. Il joue un rôle-clé sur l’inflammation, la prise de poids, la digestion, le sommeil, l’immunité… L’auteure, gastro-entérologue, propose un programme de 4 semaines afin de soigner son corps de l’intérieur. « Je rééquilibre mon microbiote », de la Dre Martine…

2 EN 1 Il lave en douceur le cuir chevelu, les cheveux, le visage et le corps grâce à ses 95 % d’ingrédients d’origine naturelle. Son pH 5 respecte la peau et sa formule renforce le film hydrolipidique. Le Nettoyant micellaire, 35 € (250 ml), Coelho Beauty. SPRAY ANTITACHES Enrichi en extraits végétaux comme le café, les polyphénols de thé vert ou les algues, ce soin naturel aide à lutter contre les taches brunes et contre les signes de l’âge. Brume perfection éclat, 29,95 € (60 ml), Novexpert. CONCENTRÉ Composé à 98 % d’ingrédients d’origine naturelle, riche en acide hyaluronique, en niacinamide et en sucres tenseurs, il lisse les rides et aide à lutter contre les signes de l’âge. Premier Cru, Le Sérum, 82,90 € (30 ml), Caudalie. EXFOLIANT Sous…

Si l’on veut aller plus loin et réaliser son « butt lift » à coup d’exercices, les grands classiques, recommandés par tous les coachs sportifs, sont le squat (on descend comme si l’on s’asseyait), la fente (une jambe en arrière fléchie au sol, une autre devant genou plié comme une génuflexion), le pont (allongé sur le dos, on soulève le bassin, abdos et fessiers contractés), le step, l’extension arrière de jambe (en position de quatre pattes sur un tapis ou debout, mains contre un mur) et l’abduction de jambe (allongé sur le côté, à quatre pattes ou debout, on monte la jambe sur le côté). Tous ces mouvements peuvent se réaliser sans accessoires, mais également avec poids ou élastique. Enfin, on trouve sur YouTube nombre d’entraînements dits Brazilian butt lift…

SHAMPOOING ENRICHI Grâce à une base lavante végétale douce, il lave cuir chevelu et fibres sans décaper. Sa formule enrichie en vitamines et gomme de guar stimule la repousse des cheveux et les démêle facilement. Shampooing énergisant Novophane, 8,90 € (200 ml), ACM Laboratoire dermatologique. TRAITEMENT ANTICHUTE Il assure le renouvellement des cycles pilaires, en agissant sur chaque étape décisive de la vie du cheveu pour freiner la chute, en stimulant la croissance et en revitalisant la fibre. Triphasic progressive, 59 € (coffret de 8 x 5,5 ml), René Furterer. CURE VITALITÉ Utilisée en cure, cette lotion traite tous les facteurs de chute (stress, post-régime, postgrossesse…). Elle combine des nutriments essentiels (vitamines B5, B6 et B8) à des actifs pointus (tétrapeptide et créatine). Lotion antichute Creastim reactiv, 45 € (60…

ÉNERGISANT Grâce à la fleur d’arnica, ce soin assouplit et apaise les pieds rugueux, et malmenés par le port de talons. Contient également de la menthe poivrée pour stimuler les pieds. Ma Crème pieds nourrissante, 5,40 € (100 ml), Giphar. QUOTIDIEN Un soin bio riche et adoucissant, destiné à être massé. Idéal pour celles qui aiment chouchouter leurs pieds au quotidien. À ajouter à sa routine beauté du soir. Crème pieds apaisante, 9,95 € (75 ml), Florame. RÉPARATEUR Il vient au secours des pieds crevassés et des talons fendillés, grâce à sa concentration en urée, une molécule naturellement fabriquée par le corps au fort pouvoir hydratant. Soin hydroréparateur, 13,50 € (50 ml), Mavala. TRAITANT Un soin spécialement conçu pour lisser les zones les plus rêches des pieds et prévenir la…

L’ÉCHEC DES RÉGIMES Les régimes hypocaloriques se succèdent et ne se ressemblent pas, mais ils mènent tous au même résultat : une perte de poids suivie d’une reprise de poids. Les derniers en date proposent de supprimer le sucre (avant, c’était le gras), de boire des jus de légumes, ou encore de manger des « sirtfood » (des aliments activateurs d’enzymes)… Or la multiplication des régimes depuis les années 1980 correspond à la montée du surpoids et de l’obésité. Aujourd’hui en France, selon une enquête de la Ligue contre l’obésité, 30 % des personnes sont en surpoids et 17 % sont obèses. En tout, près d’un Français sur deux a un poids excessif. Et parmi eux, la grande majorité a tenté des régimes qui ont aggravé le problème. LES KILOS…

Distinguer la faim de l’envie de manger Il faut distinguer la faim (quand notre corps a besoin d’énergie), l’envie de manger émotionnelle (quand notre cerveau cherche à apaiser une émotion) et l’envie de manger liée à une stimulation (comme la vue d’un beau gâteau, l’odeur d’une boulangerie). « Si c’est de la faim (creux à l’estomac, gargouillis, baisse d’énergie…), on mange. Si c’est une envie due à une stimulation, on peut déguster en petite quantité, en pleine conscience et en attendant que la faim revienne pour manger le repas suivant. Si c’est une envie de manger émotionnelle, il faut essayer d’identifier l’émotion et la situation qui l’ont fait survenir. L’accepter, l’accueillir et la laisser repartir. Si l’émotion est trop forte et qu’on mange, ça n’est pas grave, il faut…

Crudivoriste depuis 2015 à la suite de soucis de santé, et convaincu des bienfaits de sa nouvelle alimentation, Jason Galliffet, entrepreneur, vient de créer un site dédié à sa passion pour le cru : Nouvelle-sante-nature. com. Du 1er au 15 juin, il lance un challenge minceur gratuit : sans viande ni poisson, et 100 % cru mais avec des oléagineux et du fromage, avec des conseils, astuces et recettes pour s’initier au « plus de cru » et mincir avant l’été ! (inscription à la newsletter sur le site).…

PLUS MÉDITERRANÉEN Des herbes à foison, des épices, du citron, des olives, du poisson… Avec ces ingrédients culte, le chef franco-algérien, qui a remporté en 2021 la saison 12 de « Top chef », propose des recettes équilibrées riches en saveurs du Sud. « Ma cuisine méditerranéenne », de Mohamed Cheikh, éd. Solar, 19,95 €. PLUS ÉCONOMIQUE Acheter plus intelligemment, mieux conserver et cuisiner futé type « fond de frigo (ou de congélo) » pour éviter de jeter : ce livre déborde d’astuces pour optimiser notre cuisine et ainsi réduire facilement notre budget alimentation et nos déchets ! « Défis zéro gaspi », de Florence-Léa Siry, éd. de L’Homme, 19,90 €. PLUS VÉGÉTAL Joli, original et gourmand, ce recueil de recettes, que l’on doit à une cheffe vegan islandaise, propose…

Sur les douleurs peu étendues ou en cas d’impossibilité de prescrire un anti-inflammatoire oral en raison de ses effets secondaires (gastriques), on peut appliquer des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) locaux sous forme de pommade (Flunir®, Nifluril®, Voltarène Emulgel®…), de gel ou de patch (VoltarenPlast®, NurofenPatch®, Flector® tissugel…). Sinon, un traitement oral, donc général, peut être préférable. Parmi les antalgiques destinés à lutter contre ces douleurs faibles à modérées (niveau 1), on trouve notamment le paracétamol et les anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l’aspirine, l’ibuprofène, le kétoprofène, le diclofénac… « Ces anti-inflammatoires agissent sur l’inflammation quand elle est à l’origine de la douleur, mais nombre d’entre eux sont aussi capables de bloquer directement la génération du signal électrique qui produit la douleur », explique Michel Lazdunski. Certaines de ces molécules sont…

« La fibromyalgie a saboté mes rêves de basketteuse professionnelle. Elle m’a volé ma passion. À quatorze ans, je rêve d’être Michael Jordan et je m’apprête à intégrer un lycée Sport Études pour concilier mes entraînements et mes cours, jusqu’au jour où une violente douleur, semblable à un coup de poignard, s’empare de l’un de mes pieds. Puis du second. Depuis, je n’ai plus cessé d’avoir mal partout. Aux cervicales, à la colonne vertébrale, aux hanches, aux épaules, aux côtes – ce qui me gêne parfois pour respirer –, aux poignets et aux mains, qui ont perdu toute force. Ainsi, écrire en appuyant sur le stylo comme porter un sac lourd m’est impossible. Mes douleurs ressemblent à des brûlures intenses, à des piqûres ou encore à des crampes persistantes. S’y…

Le médecin régulateur généraliste, en complémentarité avec le médecin urgentiste du Samu, joue un rôle essentiel dans la chaîne de secours française. Son job : orienter les patients qui appellent le 15, mais n’ont pas besoin d’une prise en charge urgente, dans les filières de soins ambulatoires (médecins de garde ou traitant, téléconsultation) afin d’éviter une consultation indue aux urgences. Il est joignable au 15 ou au 116-117 dans certains territoires expérimentaux.…

« J’avais 36 ans. J’étais enceinte de 8 mois, quand on m’a annoncé que j’avais un cancer du sein. Aujourd’hui, je suis guérie. Les médecins me l’affirment, je suis en rémission complète depuis 4 ans. Les banquiers et les assureurs, eux, me considèrent toujours à risque. Alors que nous voulions acheter, avec mon mari, une maison, nous avons été contraints de lui “préférer” un 3 pièces. La surprime de 470 % (plus de 180 € par mois) réduisait énormément notre possibilité d’emprunt. L’après-cancer, c’est une double peine permanente ! Cette réduction du délai du droit à l’oubli est une excellente nouvelle. Cela va nous permettre de vendre cet appartement pour une maison. Et offrir à notre fille, qui commence à bien grandir, le jardin dont elle rêve… »…

1 Dans quels cas doit-on se servir d’un inhalateur ? Il existe plusieurs types d’inhalateurs : le spray (ou aérosol-doseur pressurisé), l’inhalateur de poudre sèche et le nébuliseur. Chacun délivre une solution qui se déposera directement au niveau des bronches. Sous cette galénique, la dose nécessaire pour obtenir l’effet souhaité est moins importante qu’avec un comprimé ou une gélule et son action plus rapide, car elle ne nécessite pas d’être assimilée par voie sanguine au préalable. Les patients porteurs de maladies respiratoires comme l’asthme peuvent soulager en quelques minutes leurs symptômes. Dans certains cas, afin de juguler ou empêcher une crise, on doit y ajouter un traitement de fond inhalé, à prendre quotidiennement. Pour l’asthme, il s’agit d’anti-inflammatoires (corticoïdes) qui peuvent ou non être associés à des bronchodilatateurs à…

GARDER UNE PEAU FERME 1 UNE ROUTINE BEAUTÉ À BASE DE PLANTES Pour une peau fraîche et rebondie, l’hydrolat de fleur de rose, aux propriétés hydratantes, tonifiantes et astringentes, est la plus indiquée des eaux florales. Côté huile végétale et huile essentielle, c’est sur l’huile végétale d’argan, riche en antioxydants (vitamine E notamment) et l’huile essentielle d’hélichryse italienne, idéale contre le relâchement et le vieillissement cutané, que l’on mise. EN PRATIQUE L’hydrolat s’utilise comme un tonique : après le nettoyage de la peau et avant le soin. Chaque matin, avant d’appliquer votre crème de jour, tapotez votre visage avec un carré de tissu imbibé de cette eau florale. Pour un sérum anti-âge naturel, mélangez 5 gouttes d’huile végétale d’argan et 1 à 2 gouttes d’HE d’hélichryse. Appliquez…

Qu’est-ce qu’un zèbre ? Un « surdoué » a un quotient intellectuel (QI) supérieur à la moyenne (100), c’est-à-dire 130 ou plus. Mais sa « différence » ne se limite pas à un chiffre. Le zèbre possède, à la fois, une intensité intellectuelle, émotionnelle, sensorielle et créative. Son sens moral naturel peut parfois surprendre. Il est en quête de la justice à tout prix, de la sincérité totale, de la vérité absolue, de la loyauté sans faille. Il ne supporte pas l’ennui et ne cesse de tout remettre en cause. Dès son plus jeune âge, un zèbre va se poser des questions existentielles. Il s’interroge sur la « mort », la « maladie », la « solitude ». Contrairement à ce que certains peuvent penser, un HPI n’est pas une…

1. Utilisez un tapis assez épais pour plus de confort. Si besoin, doublez votre tapis en l’enroulant pour soulager les hanches et le coccyx. 2. Grandissez-vous. Allongez votre colonne vertébrale et gardez vos épaules détendues. 3. Si vous souhaitez corser la difficulté, vous pouvez toujours ajouter de petits haltères pour les bras ou des lests (haltères souples) aux chevilles. 4. Hydratez-vous. Buvez régulièrement par petites gorgées. 5. Répétez le circuit 2 fois.…

Médecine Médecines douces Beauté Nutrition Être bien…

Les habitants du monde rural sont 20 % de moins que ceux des villes de même âge et de même sexe à avoir recours à des soins hospitaliers, selon l’étude « Accès aux soins en milieu rural, la bombe à retardement ? », réalisée par Emmanuel Vigneron pour l’association des maires ruraux de France (AMRF) en septembre 2021. Les inégalités d’accès aux soins concernent notamment les séances de chimiothérapie et de dialyse, qui sont inférieures d’un tiers (31 %) en milieu rural très peu dense. En milieu rural, plus de la moitié des médecins a aujourd’hui plus de 55 ans, et on observe une tendance à la concentration des jeunes médecins dans les départements urbains.…

Il donne une couleur uniforme C’est grâce à la dihydroxyacétone (DHA) que l’on obtient ce faux hâle, résultat d’une réaction d’oxydation entre cette DHA et la kératine de la couche superficielle de la peau. À savoir : il existe différentes concentrations, de 2 % dans un lait hâle progressif à 5 voire 8 % sur des produits dits « intenses ». Il a une odeur agréable Ce procédé d’oxydation peut entraîner une odeur un peu âcre, d’autant que la DHA s’oxyde dans le produit au fil du temps. Désormais, on sait manier les émulsionnants, et on ajoute des antioxydants pour des formules plus stables, où la DHA ne vire plus. Enfin, les autobronzants sont toujours parfumés. Il doit hydrater La réaction de la peau avec la DHA a besoin d’eau…

EFFET CRYO Ce gel rosé, à effet froid immédiat procuré par le menthol, estompe les capitons avec un complexe synergique caféine-gingembre. Body-Slim concentré cryoactif cellulite incrustée, 28,50 € (150 ml), Lierac. SPÉCIAL KÉRATOSE PILAIRE Grâce à sa combinaison d’acides de fruits et de fines particules d’origine naturelle, ce gommage exfolie les cellules mortes et atténue la kératose pilaire (ces petits boutons rouges et rugueux) tout en apaisant les peaux sensibles (extraits de réglisse et d’avoine, bisabolol). KP Bump eraser body scrub with 10 % AHA, 28 € (226 g), First Aid Beauty. ANTICAPITONS Cette mousse crépitante à sensation fraîche est à la fois amincissante, anticellulite, détoxifiante, raffermissante et drainante grâce au silicium greffé, à un dérivé d’esculine, et des extraits botaniques d’algue rouge, maté et stévia. Fée-moi fondre la nuit,…

Qu’est-ce que c’est ? La carotte est issue de la famille des apiacées, dans laquelle on retrouve aussi le panais ou le céleri. C’est l’un des légumes-racines les plus cultivés au monde. Il l’est plus encore que la pomme de terre ! Apparu en France et en Europe au XVIIIe siècle, ce légume serait originaire d’Afghanistan. Il en existe plusieurs sortes. La carotte orange, bien sûr, mais on trouve aussi des carottes jaunes, violettes, blanches… Au total, on en dénombre presque un millier de variétés. Pourquoi est-elle utilisée en cosmétique ? « Celle qui est employée en cosmétique est la Carota daucus sativa, une espèce particulièrement riche en bêtacarotène », note Didier Thevenin, ambassadeur de la marque Melvita. C’est surtout l’huile de carotte qui est utilisée dans les soins. Après…

Lingettes démaquillantes, est-ce la bonne option pour les vacances ? Les lingettes ont l’avantage d’être pratiques. On peut les glisser facilement dans les valises, notamment lorsque l’on prend l’avion. Elles ont également le mérite d’être efficaces, puisqu’elles permettent de retirer d’épaisses couches de maquillage rapidement. En revanche, elles ont de gros inconvénients. Elles ne sont pas écologiques ni économiques. Et puis, les produits qui imprègnent les lingettes peuvent être irritants pour la peau. Le fait que la solution nettoyante ne soit pas rincée augmente le risque de rougeurs, surtout pour les peaux les plus sensibles. Je recommande donc de vaporiser un spray d’eau thermale ou de brumisateur après la lingette. Conclusion, pour moi, c’est une bonne solution de dépannage, mais je ne vois pas l’intérêt de les utiliser au quotidien.…

AGIR SUR SON CERVEAU Stress, manque de sommeil, déséquilibre du microbiote, ménopause, dépression… Cet ouvrage présente les principaux facteurs de prise de poids (en lien avec notre cerveau) et donne des conseils pour maigrir avec les dernières découvertes en neurosciences. « Ce n’est pas ce que vous mangez qui vous fait grossir », du Dr Stéphane Clerget, éd. Leduc, 17 €. CONSEILS PRATIQUES Ce livre propose d’abord d’analyser sa façon de manger, ses comportements alimentaires, puis aborde les alternatives comportementales et les outils de gestion des émotions, pour faire la paix avec son corps et la nourriture et ne plus manger sans faim. « Maigrir autrement, avec les TCC et le mindful eating », de Sandrine Gabet Pujol, éd. Jouvence, 5,95 €. COMBAT GAGNANT Une jeune femme explique comment elle…

Avec sa saveur exotique, la noix de coco nous emmène illico sous d’autres latitudes. Mais ce voyage a un coût… environnemental. « C’est un produit fantastique, mais il vient de loin, d’Asie le plus souvent, pointe Hélène Comlan, naturopathe. Il ne faut donc pas en abuser. Connaître les vertus de chacun de ses sous-produits permet de les intégrer de manière intelligente et raisonnée à notre alimentation. » Globalement, quelle que soit la forme sous laquelle on achète la noix de coco, les produits issus de l’agriculture biologique et du commerce équitable sont à privilégier. L’EAU. Tirée de la noix de coco verte (immature), elle est vendue en brique ou en bouteille. Peu calorique (15 kcal pour 100 ml), elle est pauvre en glucides (3,3 g pour 100 ml). « L’eau…

FRUITS ET LÉGUMES Légumes : aubergine, carotte, concombre, courgette, épinards, haricots verts, panais, patate douce, pomme de terre, potiron, salade, tomate. Fruits : ananas, banane mûre, citron, clémentine, fraise, framboise, fruit de la Passion, melon, mûre, myrtille, orange, pomélo, rhubarbe. CÉRÉALES ET LÉGUMINEUSES  Céréales : avoine, maïs, millet, quinoa, riz blanc, sarrasin. Légumineuses : lentilles corail. VIANDES ET POISSONS Viandes (les moins grasses) : blanc de poulet, escalope de veau, steak haché à 5 % MG, filet mignon de porc, jambon blanc… Poissons : tous. PRODUITS LAITIERS  Lait sans lactose, yaourt, fromage affiné (en petite quantité). MATIÉRES GRASSES  Huiles végétales crues (olive, colza, noix, noisette…). PRODUITS SUCRÉS  Aucun, ils sont à manger occasionnellement et en petites quantités. BOISSONS  Eau et infusion de chardon Marie, pissenlit, sauge, menthe, réglisse……

Elles soulagent parfois efficacement, même si leur action n’est que transitoire. En cas de contractures et de tensions des tissus (torticolis, courbatures, douleurs menstruelles, etc.), on privilégiera par exemple la chaleur (effet décontracturant), sous forme de douche, de bouillotte ou encore d’une compresse imprégnée d’eau chaude. Le froid a plutôt un effet anti-inflammatoire et anesthésiant. En abaissant la température du corps pendant quelques secondes, l’application d’un froid vif (une poche de glace glissée dans un linge humide) inhibe les récepteurs à la douleur de la peau et contribue à soulager. Il est d’ailleurs aussi utilisé pour améliorer les poussées inflammatoires (regain de douleur, rougeur) d’arthrose. Prudence cependant, car le chaud comme le froid peuvent provoquer des brûlures s’ils sont trop intenses ou appliqués trop longtemps. Sur un hématome, certains préféreront…

Qui accueille-t-on dans les consultations douleurs chroniques ? Des personnes qui souffrent de douleurs chroniques résistantes aux traitements habituels. Elles sont adressées par leur médecin pour une prise en charge spécialisée par une équipe pluriprofessionnelle composée au moins d’un médecin algologue, d’un infirmier et d’un psychologue. Ce sont des structures agréées et codifiées avec un label qualité. Malheureusement, les listes d’attente sont souvent longues (plus de six mois), faute de personnel suffisant dans ces structures. Quelle est la spécificité de ces centres ? La personne arrive en consultation avec un questionnaire qu’elle a rempli au préalable. Après l’interrogatoire et l’examen clinique, notre rôle est d’abord d’évaluer la douleur dans toutes ses dimensions : son intensité bien sûr avec une échelle numérique (entre 1 et 10), mais aussi comment la personne…

Comment s’expliquent les douleurs de la fibromyalgie ? Dans cette maladie chronique qui affecte 1,6 % des adultes, surtout les femmes (8 cas sur 10), il existe un dysfonctionnement dans la modulation cérébrale de la douleur. Les fibres nerveuses et les molécules chargées de court-circuiter les messages douloureux (physiques, émotionnels et cognitifs) sont déréglées et/ou insuffisamment efficaces, d’où la sensation douloureuse inappropriée. Conséquences : une douleur ressentie bien réelle – visible sous IRM cérébrale fonctionnelle –, bien qu’il n’y ait aucune lésion organique là où elle s’exprime. Quels sont les symptômes ? Il s’agit de douleurs fluctuantes, mais qui subsistent malgré tout en fond douloureux permanent, au niveau des muscles, autour des os et des articulations, généralement du dos, des hanches, du cou, des genoux, des coudes. Souvent, il y…

Lorsque la glande thyroïde ne produit pas suffisamment (ou plus du tout) d’hormones, c’est tout l’organisme qui fonctionne au ralenti. Fatigue, déprime, frilosité, difficultés pour se concentrer, constipation, prise du poids, douleurs musculaires, sécheresse de la peau et règles irrégulières en sont les principaux signes. Non traitée, cette hypothyroïdie, surtout si elle est sévère, expose à un risque accru d’infections et, à long terme, de maladies cardiovasculaires, d’hypertension et de résistance à l’insuline (diabète). Quelles causes ? Le plus souvent, cette hypothyroïdie est la conséquence d’une thyroïdite de Hashimoto, « une maladie auto-immune dans laquelle les anticorps attaquent progressivement les cellules de la thyroïde », commente Nesrine Hamour, endocrinologue. Une thyroïdectomie totale (ablation de la thyroïde) ou partielle – réalisée pour retirer un goitre gênant ou des nodules suspects (ou…

Plutôt qu’un 112 unique, les urgentistes de la SFMU proposent de conserver un numéro d’urgence santé clair pour les patients (« J’ai un problème de santé urgent ? J’appelle le 15 ! ») et un numéro secours-sécurité (rassemblant le 17 et le 18). « Une piste intéressante à condition qu’elle permette une collaboration étroite avec les secours », précise Grégory Allione, rappelant que 84 % du temps missionnel des pompiers est consacré au secours d’urgence aux personnes.…

1. Lavez-vous soigneusement les mains. 2. Agitez votre dispositif s’il s’agit d’un spray. 3. Expirez profondément afin d’évacuer l’air contenu dans vos poumons. 4. Une fois l’embout de votre inhalateur placé dans votre bouche, fermez celle-ci de manière hermétique. 5. Inhalez largement et retenez votre respiration pendant cinq secondes. Si votre inhalateur est un spray, appuyez fermement dessus (ce n’est pas nécessaire pour les aérosols à déclenchement automatique qui s’activent à l’inspiration). 6. Après une prise de corticoïdes inhalés, rincez-vous impérativement la bouche, car ils peuvent favoriser la survenue de candidoses. Ce n’est pas obligatoire avec les autres traitements, tels que les bronchodilatateurs, de crise ou de fond.…

• Lisez cette liste d’objets : vase, corbeille de fruits, fauteuil, smartphone, livre, moule à tarte, puzzle. Après l’avoir cachée, essayez de vous la remémorer. Une astuce des champions de la mémoire : on retient plus facilement une suite de mots en inventant une petite histoire (même si elle n’a ni queue ni tête !) les incluant chacun, dans le bon ordre. • Citez douze animaux commençant par la lettre C. • Complétez ces citations : 1. Aimer, ce n’est pas se regarder l’un l’autre, c’est regarder ensemble dans la même… 2. Avec du temps et de la patience, on vient à bout de… 3. On ne voit bien qu’avec le cœur. L’… est invisible pour les yeux. 4. Tant va la cruche… qu’à la fin elle se casse.…

ENSEMBLE, C’EST TOUT ! Pour promouvoir l’activité physique, la Fédération française de cardiologie organise chaque année et actuellement (jusqu’au 30 juin) les Parcours du cœur, réunissant des centaines de milliers de Français de tout âge pour bouger ensemble. Infos sur Fedecardio.org CONNECTING PEOPLE Fitness + (d’Apple), propose, outre des challenges (défi 30 jours gainage, courez vos 5 premiers km…), du yoga, du running coaché avec playlists, du Pilates, des cours adaptés aux seniors, aux femmes enceintes ou aux débutants, et même des marches accompagnées avec des célébrités. Fitness+, sur abonnement, 9,99 € par mois ou 79,99 € par an (il faut être équipé d’une montre Apple Watch). PROGRAMME DE PRO Précis et rigoureux, le coaching de ce kiné-ostéo propose des programmes clés en main axés sur le renforcement, l’endurance et…

ADRIEN, 31 ANS “Ma copine est-elle satisfaite ?” Quand nous faisons l’amour, la plupart du temps, ma copine pratique la masturbation en stimulant son clitoris. Je sais que ce n’est pas anormal, mais j’ai l’impression de ne servir à rien. Comment faire pour que nous nous sentions bien tous les deux ? CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR Chez les hommes, la zone la plus sensible sur le plan érotique, c’est le gland du pénis. Chez une femme, la zone érotique la plus sensible, c’est le gland du clitoris. Or, pendant la pénétration, celui-ci n’étant pas stimulé, la plupart des femmes ne ressentent pas la même excitation ni la même montée de l’excitation que les hommes. D’où le fait que certaines femmes ressentent l’envie d’une stimulation clitoridienne pour accompagner leur partenaire…