Innehållsförteckning för No. 382 från Top Santé

Il y a 250 ans, les vaccins n’existaient pas et l’espérance de vie ne dépassait pas 25 ans. Il y a 150 ans, la transfusion sanguine n’existait toujours pas, la chimiothérapie non plus. Mais grâce aux scientifiques et aux premières grandes découvertes, la durée moyenne de vie s’est prolongée d’une quinzaine d’années. Depuis un siècle, des progrès considérables ont été réalisés en matière de recherche. Les révolutions technologiques telles que l’IRM, le scanner, l’électroencéphalogramme ont permis d’affiner le diagnostic et de cibler les maladies. Les premières greffes et les premiers stimulateurs cardiaques ont, quant à eux, permis de sauver des millions de vies. L’espérance de vie n’est plus de quelque 55 ans comme elle l’était il y a encore 100 ans. Elle est de 85,4 ans pour les femmes et…

La crème solaire est essentielle pour prévenir les coups de soleil, les cancers cutanés, les signes du vieillissement, les taches brunes… À appliquer durant tout l’été, mais aussi dès les beaux jours, elle peut filtrer jusqu’à 98 % des UVB, ce qui permet de bronzer quand même, mais en toute sécurité. Le conseil : prenez garde à l’endroit où vous vous trouvez, car toutes les surfaces ne réfléchissent pas les UV de la même manière. Le sable, par exemple, renvoie 17 % des rayons du soleil, y compris sous le parasol. Pensez-y quand vous lézardez sur la plage : vous ne serez jamais trop prudente. JE SUIS SUJETTE AUX TACHES BRUNES Elles sont provoquées par les expositions solaires à répétition. Pour les éviter, la solution serait de ne pas…

D’OÙ ÇA VIENT ? Àl’heure où la beauté holistique est plus tendance que jamais, émettre sur soi et sur son corps un regard bienveillant aide à s’affranchir du « body bashing » ambiant, dont de nombreuses femmes souffrent. Mais, « si la quête du corps parfait ne va plus de soi à l’heure actuelle, nombre d’entre nous ne se retrouvent pas non plus dans les injonctions “body positive” à tout va », explique Floriane Vesin, chef de produit Somatoline Cosmetic, qui a pu le constater après avoir mené des études de marché auprès des consommatrices françaises sur le sujet. Il y aurait donc une autre voie possible, qui invite à prendre soin de son corps et de la qualité de sa peau, pas à pas. Faire corps avec son…

On peut commencer par utiliser un recourbe-cils pour déjà imprimer un mouvement. En premier, on pose la brosse à la racine des cils, en faisant une pause un instant pour l’imprégner de matière, puis on brosse les cils de bas en haut, soit de l’intérieur vers l’extérieur, soit dans un mouvement de zigzag pour créer du volume tout en séparant les cils. Pour un effet plus intense, notamment le soir, on multiplie les couches à l’envi. On peut aussi utiliser l’extrémité de la brosse, à la verticale, pour ajouter de la matière sur les quelques cils aux coins extérieurs des yeux, pour un effet « yeux de chat ».…

Qu’est-ce que c’est ? Une eau présente dans nos mers et nos océans et existant sur notre Terre depuis des millions d’années. Composée à 96 % d’eau, elle est riche en sels minéraux, en oligoéléments, en sucres, en acides gras. Sa composition est proche de celle des liquides humains, notamment du plasma sanguin, ce qui lui permet de favoriser les échanges cellulaires. C’est le biologiste René Quinton qui a découvert cette similitude au XIXe siècle. De ce principe est née la thalassothérapie, qui utilise l’eau de mer pour lutter contre la fatigue, les rhumatismes ou encore booster l’immunité, par exemple. Comment est-elle récoltée ? L’eau est puisée directement dans la mer ou l’océan. Chaque marque utilise une eau qui lui est propre. « Chez Thalgo, par exemple, la sève bleue…

Comment atténuer les poches sous les yeux ? Les poches sous les yeux sont dues à un excès de graisses. Le vieillissement cutané, une mauvaise circulation sanguine, un dysfonctionnement des tissus lymphatiques… sont autant de facteurs qui favorisent leur apparition. Pour réactiver le drainage lymphatique, il existe des solutions naturelles qui ont un pouvoir décongestionnant, comme la rose ou le bleuet. Le froid est également un remède efficace. Vous pouvez appliquer des glaçons enroulés dans un torchon ou des concombres frais directement sur les poches. Autre solution : l’utilisation de soins contours des yeux, qui favorisent la circulation sanguine. Mais quand les poches sont réellement installées, après la cinquantaine, la chirurgie esthétique peut être nécessaire. La blépharoplastie est une technique qui vise à les faire disparaître en retirant l’excès graisseux…

AVEC DES LÉGUMES Riches en fibres, peu caloriques, les légumes verts (haricots, brocolis, épinards...) et méditerranéens (aubergine, tomate, poivron...) seront plus rassasiants alliés à des ingrédients riches en protéines végétales et (bons) gras, tels que les amandes. En cuisine : des amandes effilées en fin de cuisson sur une ratatouille, un crumble de légumes avec farine d’épeautre et amandes en poudre... AVEC DES BAIES ROUGES Source d’anthocyanes – pigments hautement antioxydants –, les baies rouges (myrtille, cassis, groseille, framboise...) protègent nos cellules d’un vieillissement prématuré. Un rôle partagé avec l’amande (fraîche surtout), source de vitamine E, elle aussi antioxydante. En cuisine : une poignée de baies rouges à croquer en en-cas avec une poignée d’amandes, une tartine de pain complet à la purée d’amande, garnie de framboises... AVEC DES FLOCONS…

Jacques a 76 ans. Diagnostiqué à haut risque d’Alzheimer quinze ans plus tôt, il a évité le déclin cognitif en prenant un traitement préventif, à base de comprimés. Cathy a 43 ans, et l’évolution de sa sclérose en plaques a été stoppée net par un médicament. Marion, 55 ans, a, quant à elle, pu guérir de son arthrose qui lui faisait si mal. Si ces trois cas relèvent aujourd’hui de la science-fiction, ils pourraient devenir réalité dans les prochaines années. « Nous sommes entrés dans une ère sans précédent, marquée par une impressionnante accélération des innovations thérapeutiques », s’enthousiasme le Dr Thomas Borel, directeur des affaires scientifiques des Entreprises du médicament (Leem). De fait, dans les années à venir, l’immunothérapie, la thérapie génique, la chirurgie assistée par des robots… sont…

Qu’est-ce que la mucoviscidose ? C’est une maladie génétique protéiforme, due à la mutation du gène CFTR (Cystic fibrosis transmembrane conductance regulator), transmise par les deux parents, porteurs sains. Conséquence : la protéine CFTR, présente dans les muqueuses, est également mutée et elle entraîne un fort épaississement du mucus, qui obstrue les bronches et/ou les sinus et/ou les voies pancréatiques et digestives et/ou reproductrices. Cette maladie concerne une naissance sur 4 500 environ en France. Quid de la transplantation pulmonaire ? Elle est aussi indispensable que cruciale pour les patients insuffisants respiratoires, en bout de course. Mais le nombre de greffes a considérablement diminué en 2021, grâce au bénéfice apporté par la nouvelle trithérapie Kaftrio®. Celle-ci modifie la protéine CFTR mutée et la reconfigure de telle sorte qu’elle puisse tenir…

Donner un médicament au moment le plus opportun, c’est le principe de la chronobiologie. En cancérologie, par exemple, certaines molécules sont plus efficaces ou engendrent moins d’effets secondaires en fonction de l’heure de la prise. De même pour certains traitements hormonaux. « Pour l’hormone thyroïdienne, on sait que le meilleur moment, c’est à jeun en se levant », indique le Pr Authier. La chronobiologie reste une science récente et les connaissances en sont éparses, mais elle peut concourir à une optimisation de nos traitements.…

Équiper tous les salariés en open space de casques individuels ou de bouchons d’oreille n’est pas LA solution. « C’est un peu comme si vous décidiez d’enfermer un boulanger allergique à la farine dans un scaphandre pour qu’il puisse travailler : cela l’isolerait totalement ! », sourit le Dr Aubert. Limiter les nuisances sonores au bureau doit être un travail collectif, auquel salariés, employeur et services de santé au travail réfléchissent ensemble et la première solution est de… réduire le bruit à la source. Dans un bureau ouvert, cela suppose, dans l’idéal dès sa conception, de penser aux matériaux et à leur acoustique ; de cloisonner plus pour limiter l’espace partagé ; de créer des espaces fermés dédiés aux appels téléphoniques ; voire de réfléchir à l’organisation du travail («…

En cas d’infection qui persiste ou récurrente – soit plus de 3 par an – l’urologue recommande de faire un test en laboratoire nommé ECBU pour connaître la nature du germe, potentiellement résistant. Dans ce cas, il faudra parfois traiter pendant plusieurs mois, en alternant chaque semaine avec de nouvelles souches d’antibiotiques. « En cas de mycose associée, je conseille de prendre, en parallèle du traitement minute, des probiotiques pour restaurer la flore vaginale », ajoute le Dr Best.…

La créatrice de l’EMDR, Francine Shapiro, psychologue américaine, racontait que c’était en suivant des yeux un vol d’oiseaux dans un parc qu’elle avait observé l’effet apaisant de ses mouvements oculaires. Atteinte d’un cancer et angoissée par la perspective de la maladie et de la mort, elle avait eu le sentiment que ses peurs étaient comme balayées par ce simple déplacement des yeux. Elle s’est alors lancée dans différentes études, notamment sur des vétérans du Vietnam, pour confirmer son intuition.…

« On commence par régler un problème, mais d’autres sont imbriqués. Nous les traitons l’un après l’autre, jusqu’à ce que le château de cartes s’écroule. » Ingrid Un couloir d’hôpital. C’est l’image qui pendant 30 ans a hanté Ingrid. « J’avais 7 ans, mon père venait d’apprendre qu’il avait un cancer. Ma mère, ma sœur et moi avons dû partir, le laisser à l’hôpital. L’abandonner là-bas. Maintenant, chaque fois que je passe devant un centre hospitalier, je détourne le regard. » Cette phobie de l’univers hospitalier s’est aggravée après ses deux grossesses. Alors que, pour la majorité des femmes, mettre au monde un enfant est un immense bonheur, les grossesses d’Ingrid ont été cataclysmiques entre un bébé né grand prématuré à 29 semaines et 800 g… et une seconde naissance…

Parce que les traitements allopathiques de l’eczéma (corticoïdes en particulier) doivent être utilisés avec une grande prudence (pas d’automédication, cures courtes et sevrage progressif), les produits naturels sont une alternative dont il serait dommage de se priver. Voici notre sélection pour nettoyer, hydrater ou soulager. AU PLANTAIN LANCÉOLÉ Une gamme entière 100 % naturelle dédiée aux peaux atopiques, formulée à base de plantain lancéolé, antibactérien et anti-inflammatoire. On aime aussi les flacons 100 % recyclables. Gamme Zematopic, 20,60 € le gel lavant (200 ml), 23,20 € la crème visage (50 ml) et 29,90 € la crème de soin pour le corps (200 ml), Laboratoire Altheys, en pharmacie et parapharmacie. MALIN Son format et son embout sont parfaits pour hydrater jusque dans les plis ou sur les cicatrices. Ce baume contient…

BEL OUVRAGE Naturopathe et doula postnatale, l’auteure propose un joli guide illustré mêlant conseils de naturopathie, fleurs de Bach, plantes et méditation, dans une approche holistique prenant en compte la nature cyclique de la femme. « Guérisseuse », d’Émilie Vagner, éd. Albin Michel, 17,90 €. DOPER SON ÉNERGIE Pour cultiver et libérer son énergie, la spécialiste des pratiques de vitalité chinoises propose 23 exercices quotidiens, simples et surprenants, impliquant aussi bien le corps et les émotions que des énergies plus subtiles. « Le Feu intérieur », de Marie-Pierre Dillenseger, éd. Robert Laffont, 18 €. GROSSESSE SEREINE Depuis plus de 15 ans, Carole Serrat accompagne les futures mamans dans les maternités. La sophrologue propose un vaste panel d’outils pour vivre sa grossesse sans stress, créer le lien avec son bébé et…

“Le gonflement des petites lèvres est-il normal ? Amélie, 28 ans” À chaque fois que j’ai une relation sexuelle, mes petites lèvres sont ensuite toutes gonflées. Cela m’inquiète… Ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal. Pendant les préliminaires, le déclenchement de l’excitation sexuelle se traduit par un gonflement des petites lèvres. Elles deviennent ainsi plus humides et elles forment une sorte de joli et surtout très doux entonnoir rose qui permet de guider le sexe masculin vers l’entrée du vagin. Quand la relation sexuelle est finie, deux possibilités : • Vous avez eu un orgasme et, après celui-ci, vos petites lèvres vont peu à peu dégonfler. C’est le même phénomène que le dégonflement du pénis après l’érection, mais, chez la femme, ce moment que l’on appelle la résolution…

Ce que montre précisément cette étude Réalisés par des chercheurs des universités de Floride, du Michigan et du Commonwealth de Virginie, et présentés lors de la 74e réunion annuelle de l’Académie américaine de neurologie, qui a eu lieu du 2 au 7 avril 2022 à Seattle (États-Unis), ces travaux ont permis de conclure que, comparés aux personnes sans animaux, les gens qui vivent pendant 5 ans ou plus avec un chien, un chat ou un autre animal de compagnie ont un « score cognitif » significativement plus élevé. L’explication ? Selon les auteurs, les animaux peuvent nous stimuler physiquement (quand on les promène, par exemple), et contribuer ainsi à diminuer deux facteurs connus pour accélérer le déclin cognitif : la pression artérielle et le stress. En quoi est-elle importante ?…

« Après une 1re année et un externat éreintants, c’est au cours de ma 5e année de médecine que tout a basculé. J’enchaînais les stages, les gardes, la préparation de l’internat et j’ai craqué : j’ai fait un burn out, puis une dépression, avant d’être hospitalisée à cause de pensées suicidaires. C’était trop : je voulais que tout s’arrête, ne plus rien ressentir. Dans mon malheur, j’ai eu la chance d’être bien accompagnée. D’autres médecins n’ont d’autres recours que le suicide, tant la pression est insoutenable. À la rentrée suivante, j’ai repris mon cursus, fragilisée, mais déterminée, et j’ai décroché mon internat. Aujourd’hui, je suis médecin dans un hôpital universitaire. J’adore mon métier et pourtant, je suis épuisée. J’enchaîne les journées de 12 heures, mais ce n’est jamais suffisant. Il…

Bien sûr, ce n’est possible que si vous avez une peau mate à foncée, qui bronze facilement. Si la vôtre est claire et a tendance à rougir, oubliez cette option. Commencez par la préparer avant les vacances, pour que le hâle s’intensifie en douceur. « Un mois avant le départ, consommez des aliments à base de bêtacarotène (carottes, oranges, abricots…) et de sélénium (fruits de mer), qui favorisent l’apparition de la mélanine », conseille notre experte. Exposez-vous progressivement, environ 30 minutes, chaque fois que vous le pouvez, afin de faire apparaître le bronzage. En terrasse de café, en promenade, profitez du soleil, mais n’oubliez pas que chaque exposition doit se faire avec une bonne protection solaire. Privilégiez les formules capables de stimuler la mélanine, afin d’accélérer l’apparition du bronzage et…

GOMMAGE AU LIERRE Utilisé 2 à 3 fois par semaine, cet exfoliant élimine les peaux mortes et prépare la peau à recevoir les soins anticellulite. Il contribue à lisser et raffermir l’épiderme. Gommage moussant énergisant, 10,90 € (150 ml), Elancyl. MIEUX QUE LE CRIN ! L’action exfoliante de cette brosse, à utiliser à sec, permet de lutter contre le cumul lipidique, de réduire l’aspect peau d’orange, pour un épiderme plus lisse et doux en surface. Brosse corps Brush & glow, 18 €, Aime. UN MASSEUR CHEZ SOI Équipé de 8 rouleaux en silicone souple, cet appareil offre un massage profond des zones graisseuses (cuisses, fesses, taille ou bras) en 5 minutes par jour. Masseur silhouette sculptant, 159,99 €, Rowenta. DU CAFÉ POUR LA FERMETÉ En massages sculptant, il raffermit l’épiderme…

Bien dans son corps LE MAILLOT DE BAIN MENSTRUEL, ON TENTE ? C’est un moment que l’on redoute toutes : avoir ses règles pendant les vacances d’été. Si certaines femmes se sentent à l’aise en portant des tampons jetables ou des cup menstruelles, d’autres ont davantage de mal à les supporter. Pour bronzer tranquillement en bord de plage ou pour piquer une tête dans la mer, une alternative s’offre désormais à nous : les maillots de bain menstruels. Que faut-il savoir sur leur utilisation ? Les maillots de bain menstruels possèdent un cœur absorbant et une membrane imperméable pour retenir le flux menstruel. Pas de risque, donc, de voir du sang s’écouler. Mais leur capacité d’absorption est restreinte. La raison ? Pour rester les plus discrètes possible, les couches de…

Souvent, c’est la période où l’on s’installe en couple et fonde une famille. La vie s’organise, on cadre ses horaires et structure ses repas, avec des dîners entre amis ou en amoureux, de bons vins, des fromages et des desserts… Pour autant, la gestion du quotidien n’est pas simple et l’équilibre alimentaire peut passer à la trappe, d’autant qu’on manque souvent de temps. Le poids de la vie de couple ? Il a été calculé par des chercheurs suisses* : les personnes qui vivent à deux ont un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé que les célibataires, avec une différence d’environ 2 kilos !…

Certaines mutuelles prennent en charge tout ou partie de la consultation en micronutrition (comptez 65 € en moyenne), lorsque celle-ci a lieu au cabinet d’un praticien non conventionné. Un petit nombre de compléments alimentaires prescrits par le médecin généraliste suite à un bilan sanguin (fer...) peuvent être remboursés par la Sécurité sociale. L’essentiel des compléments alimentaires ou micronutriments (oméga 3, probiotiques...) conseillés reste néanmoins à la charge du patient.…

Un vaccin contre la bronchiolite C’est un virus qui inquiète les parents et conduit chaque année beaucoup de tout-petits aux urgences. Cela pourrait bientôt changer, si Sanofi et AstraZeneca réussissent leur pari : fabriquer un vaccin s’attaquant au virus respiratoire syncytial (VRS), à l’origine de la bronchiolite. « Cet anticorps permet, en une seule dose, de protéger les nourrissons pendant toute la durée de circulation du virus, explique Jacques Volckmann. Nous sommes entrés dans la phase d’enregistrement, le vaccin pourrait être disponible dès 2024. » Une molécule dompteuse de sclérose en plaques Elle se nomme tolebrutinib. 12 lettres porteuses d’espoir pour les malades atteints de sclérose en plaques. « Cette molécule est en essais cliniques de phase 3. Elle a une faculté que peu de molécules ont : pouvoir franchir…

• LE RENOUVELLEMENT AUTOMATIQUE Vous avez eu, il y a 10 ans, des brûlures d’estomac et le médecin vous a prescrit des IPP. Depuis, vous faites renouveler l’ordonnance. « Les IPP sont non seulement surprescrits mais jamais “déprescrits” », note Séverine Carré-Pétraud. SOLUTION La majorité de nos traitements devraient être réévalués annuellement. Sont-ils encore utiles ? La balance bénéfices/risques est-elle toujours favorable ? • LES MOLÉCULES QUI ACCROCHENT De nombreux anxiolytiques, en particulier les benzodiazépines, entraînent très rapidement une accoutumance. Non seulement le médicament est de moins en moins efficace (on augmente les doses !), mais, en outre, le patient ne peut plus s’en passer, il est littéralement accro. D’autres molécules comme les antidouleurs peuvent également provoquer des phénomènes d’addiction. SOLUTION Ces traitements ne devraient être prescrits, sauf exception, que sur des…

1 Le traitement au laser Il peut être suffisant pour une déchirure de la rétine ou un début de décollement minime. La brûlure du faisceau laser produit une cicatrice autour des lésions qui empêche le décollement de la rétine de progresser. 2 La chirurgie extérieure Une fois que la rétine est décollée, une chirurgie sous anesthésie locale est nécessaire dans les 24 à 48 heures après le diagnostic. Différentes méthodes existent. On peut intervenir sans entrer dans l’œil. Pour rapprocher la paroi de la rétine, on pratique une indentation, c’est-à-dire que l’on suture un matériau synthétique (une « éponge ») sur la paroi, puis on pratique une cryoapplication (soudure par le froid) ou une photocoagulation au laser (soudure par le chaud) pour cicatriser les bords de la déchirure.…

1 Comment se déroule un frottis ? « Le médecin frotte délicatement la surface du col de l’utérus avec une petite brosse », explique le Pr Carcopino. Ce geste permet de récupérer des cellules, pour ensuite les analyser. Pas très agréable, mais pas douloureux non plus. « Quand la patiente a moins de 30 ans, le test est dit cytologique, c’est-à-dire que les cellules prélevées seront scrutées au microscope, pour voir si certaines sont anormales. Après 30 ans, le test HPV traque la présence ou non de papillomavirus, qui peuvent être responsables de lésions précancéreuses, ou du cancer du col de l’utérus. » 2 À qui sont remis les résultats ? Le laboratoire interprète les résultats, et les remet au médecin. Celui-ci contacte ensuite sa patiente si des anomalies ont…

Est-ce que des niveaux d’antioxydants élevés dans le sang réduisent le risque de démence ? Comment éviter ou retarder le risque de démence ou de maladie d’Alzheimer ? Le haut niveau d’éducation, le maintien de liens sociaux, l’activité physique, le traitement des facteurs de risque cardio-vasculaire ont un effet protecteur. Une nouvelle étude publiée dans la revue « Neurology » vient de révéler que les personnes ayant les niveaux les plus élevés d’antioxydants dans le sang, lutéine, zéaxanthine et bêta-cryptoxanthine, étaient moins susceptibles que les autres de développer une démence des décennies plus tard. La lutéine et la zéaxanthine se retrouvent dans les légumes verts à feuilles (chou frisé, épinards…). La bêta-cryptoxanthine est contenue dans les oranges, la papaye, les mandarines et les kakis. L’étude a porté sur 7 283…

L’EMDR est parfois proposée dans le traitement des acouphènes permanents, même si l’on manque d’études sur leur efficacité. Dans mon cas particulier (traumatisme sonore majeur et traumatisme psychologique associé), la thérapie semblait indiquée. Après une première séance d’anamnèse pour comprendre l’origine du trouble et l’impact au quotidien, on commence le traitement. À chaque séquence, des images, des couleurs, des formes, se succèdent dans ma tête, a priori sans la moindre logique. Quoique. À bien y réfléchir, on retrouve un fil conducteur… Après la première séance, pendant laquelle quelques émotions assez fortes s’expriment, l’acouphène est mieux toléré et le sommeil moins chahuté. La deuxième consultation entraîne au contraire une aggravation transitoire. Peut-être ce l’on appelle une « crise de guérison ». La troisième et dernière séance inaugure une période où de…

1 PRENDRE EN COMPTE LE TERRAIN POURQUOI C’EST IMPORTANT ? « En naturopathie, on s’intéresse toujours au terrain, ce qui permet une prise en charge globale et personnalisée », explique Stéphanie Dray, docteure en pharmacie. « Le terrain dépend de l’hérédité, de l’environnement, de la charge toxinique de l’organisme (déchets métaboliques, pesticides, polluants, additifs), du poids émotionnel… Il est le plus souvent atopique en cas d’eczéma (sauf si eczéma de contact), c’est-à-dire inflammatoire, trop chargé en toxines. » EN PRATIQUE « Un soutien doux du foie permet d’éliminer plus facilement les déchets organiques qui ont tendance à encrasser notre terrain, aide à diminuer l’inflammation et espacer les crises », constate la naturopathe. En détox, elle conseille de prendre du chardon-marie ou du desmodium sous forme d’ampoules ou de gélules (1…

1 LE FOAM ROLLER OU LA BALLE POUR DISSIPER LES TENSIONS LOCALISÉES « Couramment appelés “nœuds” ou “tensions”, les “triggers points” sont des points douloureux, de forme nodulaire, localisés au niveau de la partie charnue d’un muscle et perceptibles à la palpation, indique le masseur-kinésithérapeute Benjamin Ratsimihah. Il s’agit d’une réaction du tissu musculaire à un “stress” causé par une surcharge d’entraînement, un trouble postural ou le dysfonctionnement d’une partie du corps (muscle, tendon, articulation). Il est possible de les soulager avec les mains (pouce), un rouleau d’automassage, ou “foam roller”, ou une balle, vibrants ou non, mais l’effet est temporaire. Certaines zones – le dos, les ischio-jambiers… – sont inaccessibles en automassage manuel ou nécessitent une pression plus forte : dans ces cas, le recours à un foam…

TOP SANTÉ Vous avez baptisé le bateau ravitailleur du « Polar Pod », « Persévérance ». Tout un symbole… Jean-Louis Étienne. « Persévérance » reflète l’engagement nécessaire pour se lancer dans des projets complexes. Cela fait douze ans que je travaille sur cette nouvelle expédition. Le plus dur n’est pas de trouver la bonne technologie, mais de dénicher les industriels prêts à m’accompagner financièrement dans mon projet. Je n’ai pas l’âme commerciale. J’ai beaucoup de mal à demander de l’argent, mais je me fais violence, car cette expédition me tient particulièrement à cœur. Vous savez, il a fallu attendre mes 55 ans pour que je commence à me payer. Je n’ai jamais pensé à capitaliser. Il fut un temps, j’aurais pu être coproducteur des films qui ont été tournés sur…

Ces experts vous apportent toute leur compétence, chacun dans sa spécialité. Médecins et thérapeutes reconnus, ils participent au sérieux des informations publiées. Médecine Médecines douces Beauté Nutrition Être bien…

« Il faut en finir avec les mesures rustines ! » En tant que médecin du travail, comment avez-vous vu évoluer l’état de santé des soignants ? Avant la crise sanitaire, le personnel hospitalier consultait déjà pour des conseils autour des troubles musculo-squelettiques ou pour des troubles psychosociaux. Avec la crise, la demande s’est accentuée : les soignants sont encore plus usés psychologiquement et physiquement. J’ai aussi remarqué que les mœurs changent : les consultations en médecine du travail se font plus souvent à l’initiative du personnel. Même les médecins osent parfois venir parler de leurs difficultés sans avoir peur d’être jugés. Globalement, il y a surtout un sentiment de lassitude qui s’est exacerbé avec la crise. Face à ce phénomène d’épuisement, quelles solutions envisager ? Certaines mesures ont déjà…

UNIVERSEL Conçu pour les peaux les plus fragiles, il convient aux enfants de moins de 12 mois, aux femmes enceintes, aux patients sous traitement oncologique. Photoderm lait ultra SPF 50+, 19,08 € (200 ml), Bioderma. SPÉCIAL BOUTONS Il associe des filtres UVA et UVB à des actifs de pointe qui aident à lutter contre les bactéries responsables de l’acné, ainsi qu’à des ingrédients apaisants. Keracnyl UV fluide antiimperfections, 13,50 € (50 ml), Ducray. ANTITACHES Teinté pour unifier la peau, il assure une bonne protection contre les taches grâce au Thiamidol, un actif breveté Eucerin. Sun pigment control gel-crème teinté SPF 50+, 15,20 € (50 ml), Eucerin. NOMADE Cette formule pratique au doux parfum de coco et vanille peut être utilisée par toute la famille dès l’âge de 3 ans. Elle…

Sa formule amplifie les cils Afin de maximiser le volume, le mascara doit étoffer la frange de cils, leur apporter de la matière. La formule y est pour beaucoup, alliant généralement des cires (carnauba, candelilla, colza, riz), des polymères et des agents filmogènes afin de densifier la frange. Les versions plus naturelles sont enrichies de polymères à base d’amidon de maïs, de pomme de terre ou de tapioca. Cependant, si les cils doivent être épaissis, ils doivent aussi être définis, séparés, rester flexibles et sans effet paquet. La brosse y contribue. Sa brosse joue sur le volume La formule volumatrice est déposée grâce à une brosse spécifique, qui doit attraper chaque cil, même le plus petit, pour l’accrocher et l’enrober de matière. On trouve généralement deux formes de brosse dans…

MULTICOLORE Une palette qui combine les intensités et les textures de bleu et de vert. Palette Color block obsession bleu & vert, 29,90 €, Huda Beauty, chez Sephora. PROFOND Un bleu intense pour ce liner qui s’applique de façon très précise au ras des cils grâce à sa mine ultra fine. Gel liner Always online indigo, 7 €, Morphe. SECONDE PEAU Facile à appliquer grâce à son format crayon jumbo, il hydrate et colore les lèvres en un seul geste. Vous pouvez aussi le poser sur les paupières ou les joues. Baume Douceur lèvres corail nude, 13,90 €, Embryolisse. SUR MESURE Cet enlumineur se mélange à vos fards, fonds de teint, mais peut aussi s’utiliser seul. Highlighting drops Face highlighter, 12,99 €, Kiko Milano. MAXI Un format généreux pour cette…

Entre 20 et 50 ans, les femmes françaises prennent en moyenne 7,5 kilos. Cette prise de poids a même tendance à s’accentuer ensuite, avec l’installation de la ménopause, parfois synonyme de véritable embonpoint. Pour preuve, les chiffres du surpoids et de l’obésité (cumulés) grimpent en flèche avec l’âge : ils sont de 23,2 % chez les 18-24 ans, de 35,2 % chez les 25-34 ans et de 44 % chez les 35-44 ans… pour s’envoler et atteindre 50,7 % (soit la moitié de la population) sur la tranche 45-54 ans, et même 57,2 % sur celle des plus de 55 ans, soit presque 6 personnes sur 10 (étude Obépi-Roche 2020). Mission impossible ? Si la taille de nos vêtements doit être régulièrement revue à la hausse (« je ne rentre…

À croquer ou à cuisiner, le fruit de l’amandier a plus d’un atout dans sa coque. « Le Plan national nutrition santé (PNNS) recommande d’en consommer 30 g par jour, ce qui correspond à 23 amandes environ », indique Raphaël Gruman, nutritionniste. Cette portion permet de couvrir près du quart de nos besoins quotidiens en magnésium, un oligoélément qui nous aide notamment à lutter contre le stress et la fatigue. On prend ! Des championnes de la satiété Un petit creux dans la matinée ou l’après-midi ? Hop, une poignée d’amandes ! Leur teneur en protéines végétales et fibres en fait de redoutables coupe-faim. Pour conserver leur côté satiétant, on les consomme de préférence avec leur peau – riche en fibres –, et non grillées. « La cuisson prédigère les…

"ADÈLE, 28 ANS « Je n’en peux plus de ces compulsions alimentaires » Adèle est une jeune avocate brillante qui souffre de troubles du comportement alimentaire. Sophie Janvier, diététicienne-nutritionniste, nous raconte comment elle a aidé la jeune femme à reprendre le dessus. Hier soir, c’était la crise de trop : après avoir mangé 500 g de pâtes au fromage et un paquet de cookies, tout me dégoûtait : mon corps, mon manque de volonté, ma négligence.” C’est la première fois que je parle à Adèle et son désarroi est palpable. La jeune femme a réservé une téléconsultation avec moi en urgence. Je commence par lui faire remarquer qu’elle ne manque ni de volonté ni de capacité à prendre soin d’elle : la preuve, elle m’a contactée. Il est 12 h…

L’espérance de vie en France est aujourd’hui de 85,4 ans pour les femmes, de 79,3 ans pour les hommes, selon l’Insee (janvier 2022). Une évolution spectaculaire depuis 1750, où les femmes pouvaient « espérer » vivre 28 ans, et les hommes 27 ans. Dans l’Hexagone, les centenaires, eux, sont 29 995 en 2022, et pourraient être 54 255 en 2030. Ce potentiel de longévité pourra-t-il être sans cesse repoussé ? Entre experts, le débat est vif, et toujours pas tranché. En attendant de battre le record toujours invaincu de Jeanne Calment, décédée en 1997 à l’âge de 122 ans, 5 mois et 14 jours, on peut suivre des règles du bien vieillir. Manger équilibré, sans excès, bouger, être curieux de la vie, et bien entouré.…

« Le 7 juillet 2012, j’ai 31 ans et je suis en train de m’éteindre. Ma vie ne tient plus qu’à un souffle, il me reste à peine 16 % de capacité respiratoire, mes poumons sont arrivés au bout de leur chemin. Je suis en phase terminale de la mucoviscidose. Vivre représente un effort surhumain : je ne parle quasiment plus pour m’économiser, je ne peux plus me déplacer seule. Guillaume, mon mari, me porte constamment. Je mesure chaque effort, je m’assure que chaque mouvement m’est indispensable pour ne pas déclencher une quinte de toux qui pourrait me tuer. Respirer est un combat de chaque instant. Je dois penser à inspirer, puis à expirer et, surtout, à ne pas oublier de recommencer, car mes poumons sont paralysés par l’excès de…

Ce n’est pas aussi strident qu’une scie sur de la tôle. Rien à voir avec les trépidations d’un marteau piqueur non plus. Il n’empêche : au bureau aussi, entre la réunion à l’autre bout de l’open space, le voisin de table en pleine négociation au téléphone, les collègues qui passent en discutant et la photocopieuse qui crache ses feuilles à deux mètres, le bruit peut être incessant. Et pénible, comme en témoignent les données récoltées par l’enquête annuelle réalisée par l’IFOP et l’association Journée nationale de l’audition (JNA), en amont de la semaine de la santé auditive au travail (17 au 22 octobre 2022). 49 % des actifs interrogés se disent gênés par les nuisances sonores au travail : 16 % déclarent en souffrir souvent, 33 % de temps en…

Cet arrêté a fait couler beaucoup d’encre, car il indiquait que la maladie d’Alzheimer était incompatible avec la conduite automobile « dès l’apparition d’un déclin cognitif ». Il définit cette inaptitude à compter du stade 3 sur l’échelle de Reisberg caractérisé par des oublis fréquents, des difficultés de concentration et d’organisation. Ces troubles sont certes mineurs, mais ils peuvent engendrer des décisions lourdes de conséquences : prise d’autoroute à contresens, mésinterprétation de la signalisation routière, forçage de priorité… Ce même arrêté allège en revanche les contraintes portant sur d’autres maladies comme le diabète en raison de l’apparition de traitements qui n’induisent plus de risque d’hypoglycémie.…

En se plongeant il y a quelques années dans le roman « Une Vie » de Maupassant, Olivier Coubard découvre une pépite. Jeanne, l’héroïne, qui retisse en pensée le fil désespérant de sa vie, porte son regard vers la pendule. Hypnotisée par ce mouvement de va-et-vient, elle se sent tout d’un coup submergée d’émotion. « La description est saisissante », note le neuropsychologue, persuadé que Maupassant lui-même avait expérimenté cette sensation étrange pour la décrire avec autant de justesse. En somme, la première EMDR scientifiquement relatée, un siècle avant que Francine Shapiro explore à son tour cette stratégie thérapeutique.…

« Une exposition au soleil – notamment en bord de mer – n’est pas à bannir en cas d’eczéma, car il est antiseptique et cicatrisant. Le bain d’eau de mer peut d’ailleurs aussi accélérer la cicatrisation, sauf s’il y a des plaies étendues. En outre, le soleil permet la synthèse de la vitamine D qui soutient l’immunité, réduit l’inflammation et améliore l’hydratation de la peau. En revanche, les crèmes antisolaires doivent être choisies avec soin, car beaucoup peuvent provoquer ou aggraver un eczéma. Je recommande de proscrire tous les écrans et parfums chimiques et de se tourner vers un écran minéral bio (oxyde de zinc sans titane, par exemple) », répond le Dr Paul Dupont.…

Je pratique trois fois par semaine la course à pied, le vélo de route et la natation quand je suis à Paris, et des sports de glisse (ski, snowboard, surf et skate) quand je quitte la capitale. J’ai été blessée à cause d’un surentraînement : j’ai eu une tendinite au moyen fessier et beaucoup de rééducation. Mon masseur-kinésithérapeute m’a conseillé d’utiliser chez moi un rouleau de massage pour diminuer l’inflammation de la tendinite, réduire les douleurs et les nœuds musculaires et tendineux… J’ai découvert un tube cylindrique doté de picots et vibrant. Cet accessoire travaille bien en profondeur. Je récupère rapidement et les douleurs s’estompent vite, mais à condition de m’adonner à une séance de « roulage » au moins deux à trois fois par semaine durant une dizaine de…

SE CANALISER Si l’anxiété est souvent vécue comme un fardeau, elle peut pourtant, bien employée, devenir un stimulant efficace pour booster son potentiel. L’auteure, neuroscientifique, explique ici comment l’utiliser, et en faire un atout de transformation majeur. « Votre anxiété est un super pouvoir », de Wendy Suzuki, éd. Marabout, 19,90 €. S’ÉQUILIBRER Psychiatre et psychothérapeute, l’auteure aide à nommer, comprendre et accepter ses émotions : loin de la positivité obligée, elle offre une méthode pour sortir du « marasme émotionnel ». « Laisser vivre ses émotions », de Stéphanie Hahusseau, éd. Odile Jacob, 18,90 €. S’APAISER La peur est une émotion forte aux multiples facettes. Décrypter ses mécanismes, comprendre d’où elle vient et quel message elle transmet permet de mieux la surmonter. Un ouvrage pour en faire une alliée…