Innehållsförteckning för No. 418 från Top Santé

TOP ! 25 propositions pour améliorer la vie des femmes après 45 ans, notamment au travail Un groupe de parlementaires vient de remettre à la ministre du Travail et de la Santé un rapport qui dresse un état des lieux de la prise en charge de la ménopause en France afin d’améliorer la vie des femmes âgées de plus de 45 ans, notamment sur le lieu de travail. Il en ressort que très peu de professionnels sont informés des recommandations relatives à la prise en charge de la ménopause et de ses symptômes. Le rapport ne propose pas de solution miracle, mais 25 propositions applicables et clé en main, qui, d’ici deux ans, pourraient permettre à la France de rejoindre des pays comme le Japon dans son approche « apaisée…

Étude Mais d’où viennent les coups de soleil ? L’origine des coups de soleil ne serait pas celle que l’on croit. Si les lésions de l’ADN ont longtemps été considérées comme leur principale cause, une étude menée par l’université de Copenhague (Danemark) et l’université technologique de Nanyang (NTU), à Singapour, révèle que les lésions de l’ARN messager joueraient un rôle crucial dans la réponse immédiate de la peau aux rayons ultraviolets (UV). Contrairement à l’ADN, qui stocke l’information génétique à long terme, l’ARN est une molécule transitoire. Ces dommages déclencheraient une réponse cellulaire rapide, appelée réponse au stress ribotoxique, orchestrée par une protéine appelée ZAK-alpha. Ce processus engendrerait alors la mort cellulaire et l’inflammation, à l’origine des coups de soleil. Ces résultats, publiés dans la revue « Molecular Cell »,…

À neuf mois, Hortense est une petite fille souriante et joyeuse. Seul son ventre nous alerte, tant il est dur et de plus en plus gros, au point que son nombril ressorte. Dès son admission aux urgences, au sortir du premier confinement, en 2020, je sens que c’est sérieux. J’ignore encore que ce sont là les prémices de deux mois effroyables d’errance diagnostique, où les médecins ne savent pas où chercher ni quoi nous dire, où toutes les investigations médicales s’avèrent négatives, y compris les tests génétiques ciblant sa maladie. Un dysfonctionnement de la machine… Entre ces examens pléthoriques, Hortense joue, elle est heureuse. Je sais aujourd’hui que les enfants malades sourient jusqu’à la veille de leur mort. Compte à rebours Le diagnostic tombe enfin : “On a une bonne…

Quelle n’a pas été la surprise de Lola, 40 ans, lorsqu’elle a découvert un matin sous la douche qu’une boule s’était formée sous la peau sur le côté droit de son bas-ventre. Convaincue qu’il s’agissait d’une tumeur, elle a demandé une consultation en urgence à son médecin qui l’a heureusement très vite rassurée. « Je fume depuis l’adolescence et je tousse beaucoup, admet-elle. Le médecin m’a expliqué que chaque quinte de toux provoque une pression importante qui a fini par fragiliser ma paroi abdominale près de l’aine. Mon intestin grêle en a profité pour sortir à cet endroit-là », résume Lola. Qu’elle surgisse sous la poussée d’une forte pression ou de contraintes répétées, cette « bosse », appelée sac herniaire, saillit sous la peau entre le bas de l’abdomen et…

C’est un décret, publié le 28 février au Journal officiel, qui n’est pas passé inaperçu. Il définit de nouvelles règles pour la mise en œuvre des transports sanitaires partagés. Ces transports, ce sont ceux que les malades prennent pour des soins, des examens, ou pour rentrer chez eux après une hospitalisation. Il y est écrit que dorénavant, « le patient se voit proposer un transport partagé, soit vers le lieu de soins, soit depuis le lieu de soins, soit pour ces deux trajets, dès lors que la prescription médicale spécifie que son état de santé n’est pas incompatible. » Le médecin prescripteur devra s’en assurer. Si certains patients se réjouissent à l’idée d’avoir de la compagnie sur un temps de transport qui peut être monotone, beaucoup d’autres y voient à l’inverse…

Vous avez peut-être vu sur Internet des influenceuses vanter les bienfaits de cette méthode en affichant des résultats spectaculaires sur leur corps. « C’est ce qu’on appelle la thérapie par le bois. Cela vient d’une tradition colombienne. L’idée : remodeler, affiner la silhouette, améliorer la qualité de la peau grâce à différents accessoires en bois », présente Ludivine Hublau, formatrice chez Payot. Ce protocole détend aussi les muscles, d’où une sensation de bien-être immédiate. Toutefois, la madérothérapie varie d’un institut à l’autre. « Chez Payot, on allie le côté détente et la stimulation. On commence par un rituel d’accueil pour bien relaxer la cliente. On travaille ensuite avec 3 accessoires, mais on peut monter à 5, 6 ou 7 dans d’autres salons de beauté », ajoute l’experte. » À CHAQUE…

Étude Médecines douces et dérives sectaires En avril dernier, la Miviludes (Mission interministérielle de vigilance et de lutte contre les dérives sectaires) publiait son rapport d’activité 2022-2024, constatant des saisines toujours plus nombreuses, notamment dans le domaine de la santé. Le traitement du cancer concernerait la majeure partie des signalements reçus en santé. « Les personnes fragilisées par cette pathologie peuvent être sensibles à des pratiques faisant la promotion de “soins” sans chimiothérapie, un traitement lourd et redouté », indique le rapport. Parmi ces « traitements miracles », l’urinothérapie (ou amaroli), consistant à boire son urine, ou encore la « déprogrammation biologique », cite le rapport. Ces dernières années, les « soins de support » se sont aussi particulièrement développés « et connaissent à leur tour des dérives sectaires »,…

Le principe de l’aquabike ? Pédaler sur un vélo plongé dans un bassin, le corps à moitié immergé dans l’eau. Une discipline à la fois douce et complète qui peut se révéler très engageante. La pratique a tellement de bénéfices qu’elle ne se cantonne pas aux salles de sport ni aux piscines municipales. On la retrouve dans les centres de thalassothérapie et dans les cabinets de certains kinésithérapeutes. Un sport dont on ne devrait sous-estimer ni les bienfaits ni l’intensité. UNE ACTIVITÉ QUI TONIFIE LE CORPS ET LE CŒUR L’atout numéro 1 de l’aquabike, selon Aurélien Altman, coach d’aquabiking chez Aqua By (Paris), c’est son aspect doux : « Avec l’entraînement en milieu aquatique, on a moins de risques d’entorses, de blessures », explique-t-il. La résistance naturelle de l’eau multiplie…

MONDE Baisse des vaccinations : des maladies évitables repartent à la hausse Certaines maladies comme la rougeole, la méningite ou la fièvre jaune augmentent fortement ces dernières années. D’autres, qui avaient disparu dans de nombreux pays, comme la diphtérie, risquent de réapparaître. Le constat, sombre, a été émis le 23 avril par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), l’Unicef et l’Alliance du vaccin (Gavi). Les trois organismes appellent à des « investissements soutenus dans les efforts d’immunisation dans un contexte de baisse des financements », même s’ils n’ont pas évoqué spécifiquement la suppression décidée par les États-Unis d’une grande partie de son aide à l’international. Une chose est sûre, les coupes budgétaires et la désinformation ont porté un coup dur aux vaccins. Ces derniers ont pourtant « sauvé plus de…

En vieillissant, de nombreuses femmes se plaignent de voir leur visage changer. Elles pointent souvent du doigt le manque d’éclat et d’uniformité de leur peau. Elles déplorent également un épiderme moins tonique et la perte de volume à certains endroits du visage, autrefois plus bombés. « Résultat, elles paraissent fatiguées et aigries en permanence, même quand elles sont au contraire en forme et très bien dans leur vie », explique Virginie Fera, directrice innovation, efficacité et communication scientifique Dr. Pierre Ricaud. Les capacités d’autogestion des cellules étant de moins en moins efficaces, cela laisse le champ libre à l’apparition des rides, notamment celles situées sur le front et autour des yeux. « Au-delà de l’apparition des signes de l’âge – qui peuvent subvenir dès 30 ans –, certaines femmes doivent gérer…

Tout ce qu’on observe sur les ongles ou autour des ongles peut nous orienter vers une problématique santé », explique Alexandra Falba, manucure experte OPI. Un changement d’aspect, de couleur, de texture peut être le signe d’un souci mineur ou d’un problème plus important. Adressez-vous à un médecin en cas de douleur ou de suspicion d’une pathologie. » ILS MANQUENT DE BRILLANCE « Un ongle en bonne santé a un aspect plutôt brillant », explique la pro. Cela est lié à la présence du sébum qui vient du contact avec la peau environnante. Les corps gras apportent de la flexibilité à l’ongle. Si vos ongles sont plutôt mats, c’est qu’ils sont secs, ce qui risque de les rendre cassants. Ce n’est pas étonnant si vous allez souvent à la piscine…

La plupart des gens n’ont pas vraiment le temps de cuisiner en semaine, et encore moins de réfléchir à l’équilibre de leurs repas. « La fatigue du travail, la charge mentale permanente et la gestion de la famille en fin de journée (devoirs, bains, lessive à étendre…) font que le cerveau est saturé et “n’a plus de bande passante”, même quand il s’agit de manger ! Il travaille donc “à l’économie”, et fait au plus court et au moins coûteux pour lui », explique Charles Brumauld, diététicien-nutritionniste. Traduction, il y a donc peu de chances que l’on ait alors l’envie et le courage de se lancer dans un gaspacho, un poulet au curry ou des lasagnes saumon épinards : cela se finit plutôt par des coquillettes jambon fromage, ou des…

Quelles eaux privilégier ? Tout dépend du contexte ! Pour bien s’hydrater, l’eau du robinet, dans la grande majorité des régions françaises, est potable et contrôlée. On peut aussi varier avec des eaux minérales ou de source, en tenant compte de ses besoins : les eaux riches en calcium peuvent être utiles pour les personnes âgées ou les enfants, tandis que celles à faible teneur en sodium conviennent mieux en cas d’hypertension ou de régime sans sel. Celles riches en magnésium peuvent aider ponctuellement en cas de stress intense, et celles riches en bicarbonates intéressantes pour la récupération en cas d’effort physique important. Le thé, le café et certaines infusions ont un effet diurétique léger. Attention donc à ne pas en consommer en excès. Comment savoir si l’on boit assez…

Ce sont des « anomalies » qui, prises séparément, n’ont rien d’inquiétant : un tour de taille épaissi, un taux de sucre dans le sang ou une tension artérielle un tout petit peu au-dessus de la normale. Séparément, rien de grave, assurément. Mais quand une même personne cumule plusieurs de ces facteurs de risque, c’est là que le problème peut devenir bien plus sérieux. « On parle de syndrome métabolique, ou syndrome X, quand une personne a 3 des 5 anomalies suivantes : une obésité abdominale (tour de taille supérieur à 88 cm chez les femmes, 102 cm chez les hommes), une élévation de la pression artérielle, un taux de triglycérides élevé, une diminution du taux de HDL cholestérol (le “bon” cholestérol) et une hyperglycémie », résume le Dr Jean-François…

»MANGER MIEUX Dans la jungle de conseils nutritionnels distillés dans les médias et sur les réseaux sociaux, difficile parfois de distinguer le bon grain de l’ivraie. Dans son livre « Manger l’esprit léger » (éd. Michel Lafon, 18,95 €), le Pr Boris Hansel donne des conseils simples et scientifiquement validés pour re(prendre) plaisir à manger, sans prise de tête, tout en préservant sa santé. Il détaille ainsi plusieurs régimes sources d’inspiration, dont le fameux régime méditerranéen ou le régime DASH (dietary approaches to stop hypertension). « Ce dernier consiste en une alimentation pauvre en graisses, notamment saturées, mais riche en légumes, en fruits et en produits laitiers peu gras, c’est-à-dire écrémés ou demi-écrémés. Il inclut également des produits céréaliers, du poisson, de la volaille et des noix. La viande rouge, les…

Je me suis un jour retrouvée avec tout un tas de symptômes totalement inconnus. […] J’ai d’abord eu très peur d’être malade, alors j’ai passé des tas d’examens… jusqu’à ce que ma maman me dise : “Ne cherche pas plus loin, ma chérie, c’est la ménopause.” J’ai voulu en savoir davantage, alors je suis partie à la pêche aux infos et je n’ai pas été déçue du résultat (comprendre : je me suis retrouvée face à un vide abyssal). » C’est ainsi que Linda Hardy, miss France 1992 et actrice de 51 ans, décrit son entrée en ménopause dans son ouvrage « Ménopause attitude : Ensemble reprenons le pouvoir ! » (éd. Leduc.S). Avant de s’interroger : « Pourquoi sommes-nous si peu préparées ? Pourquoi n’a-t-on aucune idée de comment…

Le 26 janvier 2022, la sortie des « Fossoyeurs » (éd. Fayard) de Victor Castanet laissait nombre de Français indignés, sous le choc. Plus qu’un livre, une bombe, révélant la maltraitance de masse de personnes âgées dans les maisons de retraite du groupe Orpea. Et si cette enquête, d’utilité publique, n’était que l’arbre cachant la forêt ? Car même quand elles restent chez elles, les personnes âgées sont à risque. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), environ une personne âgée de plus de 60 ans sur six a été victime d’une forme de maltraitance dans son environnement familier au cours de l’année écoulée. Coups, propos blessants, abus financiers, défaut de soins… Au pays de la vieillesse, la vie n’est pas toujours un long fleuve tranquille. Une maladie chronique invalidante,…

Entre 100 000 et 150 000 : c’est la quantité de cheveux qui ornent, en moyenne, notre tête ! S’ils prennent naissance dans la peau (le cuir chevelu), ils finissent toujours par tomber. « Les cycles de pousse et de chute – qui durent entre 5 et 7 ans – se succèdent. Mais ils peuvent être perturbés et une perte anormale peut survenir pour diverses raisons », souligne le Dr Philippe Assouly, dermatologue et vénérologue au centre Sabouraud (hôpital Saint-Louis, AP-HP) spécialisé dans les pathologies du cuir chevelu et des cheveux. À partir de quand faut-il s’en préoccuper ? « La chute de cheveux peut être considérée comme anormale quand on en perd plus de 100 par jour ou quand une zone du cuir chevelu est particulièrement concernée », précise le…

Et si vous pouviez augmenter votre espérance de vie en bonne santé simplement en faisant quelques pompes et en soulevant des haltères de temps en temps ? L’idée est aussi alléchante qu’étonnante. Et pourtant, ces derniers temps, de plus en plus d’études scientifiques démontrent tous les bénéfices que l’on peut retirer à entretenir une bonne masse musculaire. Des muscles forts et sains sont le nouvel objectif à atteindre pour une longévité optimisée. L’ORGANE DE LA LONGÉVITÉ Les muscles ne sont pas réservés aux bodybuilders. Au-delà de leur fonction première de motricité, ils sont de véritables réservoirs énergétiques qui interagissent avec de nombreux organes et fonctions vitales. Ils jouent par exemple un rôle dans l’immunité et le bon fonctionnement du cerveau, participent à la régulation du stress et du cholestérol, luttent…

Études L’art, indispensable à la santé mentale ? C’est prouvé : le beau fait du bien ! Plusieurs études ont montré que le fait d’être exposé à l’art présentait des vertus pour la santé mentale, mais aussi physique. Une étude londonienne, qui a suivi 6 000 personnes pendant plus de 10 ans, a constaté une baisse du taux de mortalité, et un autre travail, japonais, a relevé une réduction de l’anxiété et de la pression artérielle. L’Organisation mondiale de la santé a validé cet effet de l’impact thérapeutique de l’art sur le cerveau et le bien-être. À tel point qu’on parle aujourd’hui de « muséothérapie » et que des « prescriptions muséales » ont été proposées à Montréal, mais aussi à Bruxelles… et même en France ! À Rennes, depuis…

Elles sont aujourd’hui quelque 100 000 à exercer en France. Mais pour combien de temps encore ? Après des années de revendications, les infirmières libérales diplômées d’État (Idel) semblent osciller entre colère et résignation. « Il y a de plus en plus d’infirmières libérales qui déplaquent. Elles aiment leur métier, mais elles n’y arrivent plus », constate Diane Braccagni-Desobeau, présidente de l’Onsil. » ENTRE BURN-OUT ET PAUPÉRISATION En effet, « beaucoup d’Idel sont à la limite du burn-out, obligées d’enchaîner des heures de soins pour avoir un salaire décent. » En cause : les Idel, rémunérées à l’acte, sont tenues, en accord avec la CPAM, d’appliquer les tarifs conventionnels pour leurs soins. Or ces actes techniques (actes médico-infirmiers, ou Ami) n’ont pas été revalorisés depuis seize ans, tandis que les…

En cosmétique, on recherche des ingrédients qui peuvent apporter un bénéfice à la peau, avec une efficacité maximale. Nombre d’entre eux proviennent de la médecine traditionnelle, qui a adopté des extraits de plantes bienfaisants. On se rend compte aujourd’hui que ceux-ci sont souvent issus d’espèces qui résistent à des conditions extrêmes. » Des organismes de l’extrême « Un ingrédient extrêmophile désigne une substance issue d’organismes qui prospèrent dans des conditions environnementales extrêmes, telles qu’une chaleur intense, un froid glacial, une pression élevée, une forte salinité ou un pH très haut ou très bas, et qui ont développé des structures biochimiques et moléculaires qui leur permettent de résister à ces environnements hostiles », explique Elizabeth Barbalich, créatrice et P.-D.G. de la marque Antipodes. Ce sont des espèces qui ont évolué pendant…

»QUELLES SONT LES CAUSES ? L’arthrose se caractérise par la destruction du cartilage articulaire, c’est-à-dire la partie qui enveloppe l’extrémité des os. Elle concerne, le plus souvent, les articulations des genoux, des mains et de la hanche. Si elle est plus fréquente avec l’âge (50 % de personnes touchées à 50 ans, 65 % à 65 ans), l’âge ne fait pas tout. « C’est une maladie plurifactorielle. L’obésité favorise l’arthrose en raison de la pression exercée, mais aussi de molécules inflammatoires produites par le tissu adipeux. Le diabète mal équilibré peut également entraîner un stress oxydatif et des molécules inflammatoires. Les traumatismes, comme la rupture des ligaments, sont des facteurs favorisants, tout comme certains sports à impact exercés à haut niveau comme le tennis, le rugby et le football. Enfin, il…

Conso Manger sur le pouce, la tendance forte Si les restaurants disparaissent en France, entre autres à cause de l’inflation, la restauration rapide, elle, en profite pour se tailler la part du lion : 3 repas à l’extérieur sur 4 sont aujourd’hui nomades. On peut le déplorer. Pourtant, il est possible de manger rapidement ou à emporter sans renoncer à la qualité, à la variété, au goût et, bien sûr, au plaisir, puisque c’est la principale source de motivation des repas au fast-food (chez 68 % des personnes et 52 % des familles) ! Pains variés, produits frais, parfois même labellisés et de saison, mais aussi nouvelles tendances world ou premium (prisées notamment par les seniors) avec des sauces originales, pickles, des épices et aromatiques : il y a une…

»LE FOIE, VICTIME COLLATÉRALE De tous les organes agressés par l’excès de gras ou la hausse du taux de sucre dans le sang, le foie est l’un de ceux qui souffrent le plus. S’il tolère quelques écarts, il ne supporte pas les excès répétés, quotidiens. Au bout d’un moment, il devient (trop) gras. « 25 à 30 % des adultes ont un foie gras (une stéatose hépatique), et la plupart l’ignorent, alerte le Pr Laurent Castera, hépatologue. La grande majorité va rester à ce stade. Mais une minorité va développer une fibrose avec, dans les cas les plus graves, un risque de cirrhose et ses complications, notamment un cancer primitif du foie. » Les solutions : « Avant tout, il est essentiel de sensibiliser les patients, de les inciter à se…

Que vous soyez un aventurier dans l’âme ou adepte des séjours organisés, des vacances à l’étranger méritent une préparation minutieuse. Un à deux mois avant votre départ, rendez-vous chez votre dentiste et votre médecin pour faire un bilan de santé et vérifier que vos vaccins sont à jour. Pour éviter les mauvaises surprises, « le premier réflexe est de se renseigner sur les risques sanitaires spécifiques du pays de destination, mais aussi sur la situation politique locale », conseille le Dr Paul-Henri Consigny, infectiologue. Avant de partir, il faut également penser à vérifier sa couverture santé et son rapatriement (cf. encadré). VACCINEZ-VOUS ! « De nombreux paramètres rentrent dans la décision de vaccination, comme la destination, la durée et les conditions de séjour », indique le Dr Consigny. Par exemple,…

C’est quoi un aliment ultra transformé ? Selon la classification Nova, développée par des chercheurs brésiliens, il s’agit d’un aliment obtenu grâce à des procédés de transformation intenses récents, qui déstructurent fortement leurs matrices alimentaires de base (cuisson-extrusion, soufflage…), et par l’ajout d’additifs dits cosmétiques, tels les colorants, émulsifiants ou exhausteurs de goût, ainsi que de substances rarement utilisées en cuisine à domicile, comme les huiles hydrogénées, le sirop de glucose ou les isolats de protéines. « Attention à ne pas confondre les produits industriels ultra transformés et transformés, comme certaines conserves ou certains fromages, qui eux, sont issus de denrées brutes sans ajouts d’ingrédients cosmétiques et qui n’ont pas subi de transformation intense », souligne Anthony Fardet. Quels aliments sont concernés ? La liste est très longue ! Elle…

Comment les verrues se disséminent-elles ? Ces excroissances ont beau être bénignes et disparaître en quelques mois, comme elles sont d’origine virale, elles sont faciles à attraper. Profitant d’une lésion de la peau, le virus y pénètre ; se gratter fera le reste pour s’autocontaminer. La transmission aux autres s’opère via contact cutané direct ou par les sols, les serviettes… Voilà pourquoi il ne faut pas marcher pieds nus dans les piscines ou lieux chauds et humides collectifs. Toute verrue sur le pied est-elle forcément plantaire ? Ce serait trop simple. On peut aussi trouver sur les pieds des verrues dites communes, en forme de chou-fleur, souvent dures et rugueuses. Les verrues plantaires, localisées sur la plante, les orteils et autres zones du pied soumises aux pressions ont un aspect…

Présents chez 61 % des Français, les animaux de compagnie (75 millions dans notre pays) ont une place unique dans le cœur de leurs maîtres et maîtresses, au point que plus deux tiers d’entre eux (68 %) les considèrent, selon un sondage Ipsos réalisé en juin 2023, comme un membre à part entière de leur famille ! Vecteurs de joie, de sérénité et de socialisation dans le cadre privé, ils peuvent aussi avoir les mêmes vertus dans un contexte de soins. C’est justement ce que propose la zoothérapie, que l’on désigne également sous le terme de thérapie assistée par l’animal. Une profession que peuvent exercer les professionnels du domaine médical, paramédical ou socio-éducatif (psychologue, médecin, infirmier, aide-soignant, ergothérapeute, psychomotricien, éducateur spécialisé ou de jeunes enfants), à condition d’avoir été formés…

QU’EST-CE QUE C’EST ? L’aloès, et plus spécifiquement l’espèce Aloe vera, est une plante vivace poussant à l’état sauvage sous les climats chauds, mais aujourd’hui, on la rencontre un peu partout en France. Reconnaissable à ses feuilles longues et charnues bordées de petites épines souples, la plante robuste s’acclimate aussi en intérieur. C’est plus précisément la pulpe d’aloe vera, constituée du mucilage de la partie centrale des feuilles, qui nous intéresse. « Très riche en eau, ce gel à pH légèrement acide renferme des acides aminés, des vitamines, des stérols, des enzymes et, surtout, des polysaccharides (glucomannanes et acémannanes) », explique Christine Cieur, docteure en pharmacie. SOUS QUELLES FORMES LE TROUVE-T-ON ? « La pulpe d’aloe vera se présente sous deux formes : le gel utilisé pour l’usage cutané et…

Sensation d’être au bout du rouleau ? Rien d’étonnant : l’époque nous « hyperstimule » et nous épuise en nous obligeant à gérer une foule de choses en même temps, à passer d’une urgence à l’autre, dans un brouhaha permanent. Le stress grimpe, l’espace mental se réduit, et il est aisé de se sentir éreinté physiquement et nerveusement, mais aussi dépassé de tous côtés sans parvenir à appuyer sur le bouton stop. « C’est un mécanisme de saturation de notre mémoire de travail », explique Alicia Sandon, psychologue. « Cette mémoire est celle qui gère toutes les “applications ouvertes” sur ce super ordinateur qu’est notre cerveau. Elle est une sorte d’atelier exécutif de celui-ci, mais… elle dispose d’une capacité limitée de traitement des informations. Quand trop d’applications sont ouvertes, elle ralentit,…