Innehållsförteckning för No. 419 från Top Santé

Vous pensez que vos dépenses de santé s’arrêtent aux consultations et aux médicaments remboursés ? Détrompez-vous ! Une récente enquête de France Assos Santé révèle l’existence de restes à charge invisibles, des frais de santé insoupçonnés qui grèvent considérablement le budget des patients atteints de maladies chroniques, en situation de handicap ou de perte d’autonomie. QUAND LES CHIFFRES OFFICIELS MASQUENT LA RÉALITÉ En France, le reste à charge dit visible – c’est-à-dire ce que les patients doivent régler après les remboursements de la Sécurité sociale et de leur complémentaire santé – est estimé à 274 euros par an, en moyenne. Or cette estimation ne prend pas en compte une multitude de dépenses pourtant bien réelles, mais hors radar du système de remboursement : matériel non pris en charge, trajets pour…

Pour voir ses poignées d’amour, non pas disparaître, mais au moins se faire plus discrètes, il faut commencer par se faire enquêteur. Récolter des indices, pour trouver le responsable, parmi une foule de suspects potentiels. Intolérance alimentaire ? Syndrome de l’intestin irritable ? Constipation passagère ? À moins que le ventre gonflé ne soit, comme très souvent, que la simple traduction d’un excès de graisse sous-cutanée et viscérale. Un rendez-vous avec votre médecin traitant ou un diététicien peut être intéressant pour poser le bon diagnostic, et établir un plan d’attaque. Le plus souvent, pas de baguette magique, mais des méthodes largement testées et approuvées : moins de gras et de sucre, du cardio et du renforcement musculaire, l’éviction – temporaire – de certains aliments générateurs de gaz et de ballonnements,…

» LA CONSTIPATION Le problème Des selles trop peu fréquentes, ou trop dures, difficiles à évacuer. Les solutions « Une alimentation riche en fibres permet souvent d’améliorer les choses », conseille la Dre Corinne Bouteloup, gastro-entérologue nutritionniste. Mettez des fruits, des légumes et des céréales complètes (pain, pâtes, riz complet) dans vos assiettes. Saupoudrez vos plats de son de blé. Vous pouvez aussi prendre quelques pruneaux au petit déjeuner. « Bouger plus, et bien s’hydrater est aussi important. » Rien de tel, en effet, que l’activité physique pour stimuler le transit intestinal. Quant à l’eau, elle fait gonfler les selles, permettant de les évacuer plus facilement. Encore plus quand elle est enrichie en magnésium, un laxatif naturel. « Quand ces mesures hygiénodiététiques ne suffisent pas, le patient peut avoir recours à…

J’ai 15 ans et je fais mes devoirs dans ma chambre, lorsqu’une partie de mon champ visuel est envahi par une zone floue gondolée, comme quand on regarde au travers d’un verre d’eau. Ce flou s’élargit peu à peu et se met à scintiller sans discontinuer. Des flashs lumineux le traversent aussi. Pire encore, ma perception des distances et des volumes n’a plus de rapport avec la réalité : ce que je regarde m’apparaît déformé, comme dans un miroir à effet grossissant ou rétrécissant. Mes stylos et ma trousse semblent aussi minuscules qu’une gomme. Lorsque je tourne la tête vers mon ordinateur, mon impression est celle d’un vertige visuel, je le vois s’éloigner dans une sorte de looping arrière, digne d’un film d’animation. Il me paraît avoir la taille d’une…

Nos relations conjugales débutent sous influence : l’état amoureux, si formidablement romantique, intense et vecteur de frissons, est (c’est prouvé scientifiquement) lié à un cocktail d’hormones et de neurotransmetteurs qui relève du philtre ou sortilège. Au fil du temps, ce cocktail s’affadit et, en réalité, c’est seulement lorsque l’on sort de cet état amoureux que l’on commence véritablement à s’aimer et que, finalement, l’aventure démarre ! Surreprésenté par la société et l’art (films, romans…), l’état amoureux nous donne en effet l’envie de l’autre, de faire couple, mais il ne suffit pas à construire ! Le croire mène à plusieurs écueils. D’une part, à penser que l’amour suffit, et qu’il est plus fort que tout – une idée bien ancrée qu’il faut abandonner. Ensuite, à vouloir retrouver sans cesse ce «…

Depuis le sable chaud, vous observez des passionnés marcher d’un pas, plus ou moins assuré, dans l’eau et vous hésitez à essayer ? Ne vous posez plus de question, simple, peu intense (selon votre rythme et la houle), gratuit et relaxant, le longe-côte est clairement sous-coté ! À LA PORTÉE DE TOUS Pour faire du longe-côte, c’est très simple, il suffit de marcher dans l’eau en milieu naturel, de l’eau à hauteur de poitrine ou de la taille. Si c’est généralement en bord de mer que l’on voit le plus de pratiquants, cela peut aussi très bien se faire dans un lac, voire en piscine : « La thalasso de Banyuls a, par exemple, protocolisé des mouvements de longe-côte en bassin avec des effets un peu différents puisqu’en piscine on…

ÉTATS-UNIS Un bébé sauvé grâce à une thérapie génique Il a neuf mois, des yeux bleus et une bouille ronde absolument adorable. Le petit KJ Muldoon est aussi né avec un déficit en carbamoyl-phosphate synthétase 1, ou CSP1. Cette maladie génétique rare empêche ceux qui en souffrent d’évacuer certains déchets toxiques produits par leur organisme, comme l’ammoniac. Son pronostic est très sombre et conduit au décès dans un cas sur deux. Mais, grâce aux chercheurs et à ses médecins de l’hôpital pour enfants de Philadelphie, KJ a déjoué les pronostics. Il est aujourd’hui le premier bébé au monde à avoir été traité par une thérapie génique personnalisée. Depuis, son état de santé ne cesse de s’améliorer. L’équipe a réussi à entrer dans son génome pour réécrire la seule erreur de…

Comment protéger mes cheveux de l’eau de mer ? « Il est essentiel de les gorger d’eau douce avant la baignade, et de les rincer abondamment juste après », préconise Olivier Lebrun, fondateur d’Olab Paris. Le rinçage débarrasse la fibre de tous les résidus de sel. « Vous pouvez aussi les enduire de masque ou de démêlant, sans les rincer, avant d’aller à la plage. » Ces soins forment une barrière protectrice contre le sel. En revanche, évitez les huiles, qui risquent de faire brûler la fibre capillaire sous les UV. Enfin, n’hésitez pas à les attacher, afin d’éviter que le sel ne s’infiltre dans les longueurs. Au soleil, comment éviter que ma couleur ne vire au roux ? Le cheveu coloré est un cheveu oxydé. Le phénomène d’oxydation est…

Que ce soit pour prendre soin de sa santé, pour réduire son impact environnemental ou pour éviter la souffrance animale, les raisons de végétaliser son assiette ne manquent pas. Le nombre de végétariens est plutôt stable (de l’ordre de 2 à 3 %), mais le nombre de flexitariens, lui, explose : 53 % des Français déclarent avoir diminué leur consommation de viande au cours des trois dernières années (enquête Harris Interactive pour le Réseau action climat, réalisée en février dernier). Il faut dire que l’offre végétale est de plus en plus importante et variée en magasins. Mais « végétal » ne veut pas forcément dire « sain » ! Mieux vaut regarder les étiquettes pour faire les bons choix. Similicarnés : regarder les protéines Steaks, nuggets, boulettes, hachés, aiguillettes, saucisses,…

« Une grosse fatigue, de la toux, un très fort essoufflement, totalement inhabituel pour moi qui suis sportive… Début 2022, je ne me sentais pas bien, et ça commençait à vraiment m’inquiéter », se souvient Sylvie, 63 ans. « Je suis allée consulter mon médecin généraliste. Et malgré tous les examens qu’il m’a fait faire, quelques mois plus tard, je repartais de son cabinet avec des cachets pour l’anémie. J’ai alors décidé de consulter une autre généraliste, pour avoir un nouvel avis. Cette femme m’a orientée vers le CHU de Nîmes, alors que ma condition physique ne cessait de se dégrader. J’avais perdu huit kilos, j’étais en fauteuil roulant, sous oxygène. Après de multiples ponctions, IRM, vérifications de la rate, de la vessie, TEP-scan…, le diagnostic est tombé : lymphome…

Elles sont souples ou rigides, journalières, bimensuelles, mensuelles, annuelles… Surtout, elles sont invisibles. C’est là leur première qualité : être efficaces en corrigeant parfaitement la vue, sans se faire remarquer. Grâce aux lentilles, plus de buée sur les lunettes dès qu’il fait trop froid, de gouttes dès qu’il pleut, de montures qui glissent, ni de verres sales. Le revers de la médaille ? Posées directement sur les yeux, elles ne tolèrent pas le moindre écart sur le sujet de la propreté. Transgresser les règles d’hygiène, c’est s’exposer au risque d’infection, avec parfois des dommages irréversibles. Assurément, les lentilles ne sont pas un gadget mode, mais bien un « dispositif médical ». Leur prescription par un ophtalmologue s’accompagne de quelques règles à suivre scrupuleusement. En voici quatre. 1 Les manipuler les…

Quel rôle joue le fluor dans les dentifrices ? C’est l’anticarie par excellence. Il augmente la résistance de l’émail aux attaques acides, participe à sa minéralisation tout en inhibant la prolifération bactérienne. Quels sont les principaux ingrédients qui restent controversés dans les dentifrices ? • Le laurylsulfate de sodium, détergent moussant suspecté de favoriser la survenue d’aphtes, car irritant ; • Le triclosan, antiseptique soupçonné d’être un perturbateur endocrinien (à doses plus élevées que celles employées dans les dentifrices). L’Inserm signale par ailleurs que des études récentes font suspecter des atteintes placentaires ; • Le dioxyde de titane, accusé d’être cancérogène par voie orale. Même si on n’est pas censé avaler du dentifrice, on préférera les formules qui n’en contiennent pas. À noter : les dentifrices de la sélection sont…

Dans la main ou la poche, il nous accompagne du matin au soir, dans les transports, au travail, parfois au lit, voire jusque dans les toilettes : le smartphone est devenu l’accessoire incontournable et indissociable de nos vies ! Autrefois simple téléphone, il permet aujourd’hui de regarder des films ou vidéos, de prendre, recevoir et envoyer des photos, connaître la météo, suivre son compte en banque, trouver une recette de cuisine, lire son magazine préféré, écouter de la musique, identifier un chant d’oiseau ou une plante inconnue, réserver un restaurant, suivre ses stars préférées, être informé de l’actualité, communiquer via les réseaux sociaux » : bref, ce « portable » est devenu notre assistant personnel, et si ce rôle est son principal atout, c’est aussi son plus grand danger !…

On appelle cela le « biais de négativité ». Il s’agit de la propension des patients dépressifs à ressentir de façon émoussée les émotions positives et de façon intense les négatives (peur, tristesse, dégoût…). Si ce symptôme est bien connu des psychiatres, les mécanismes cérébraux sous-jacents le sont moins. Pour mieux les comprendre, une équipe de chercheurs de l’Institut Pasteur et du CNRS, en collaboration avec des psychiatres du GHU Paris psychiatrie et neurosciences, de l’Inserm et du CEA ont exploré le fonctionnement d’une petite zone du cerveau, l’amygdale. Que montrent ces travaux ? Une altération de certains circuits neuronaux spécifiques, situés au sein de l’amygdale centrale, expliquerait les biais négatifs (réduction de l’activité des neurones impliqués dans la perception des stimuli positifs et suractivation de ceux responsables de la…

» UNE DOUCHE ADAPTÉE On ne le répétera jamais assez, le lavage de la peau est la première étape de soin. Comme l’explique Amal Rekik, chargée de formation médicale France au Laboratoire SVR, il permet de « la préparer à recevoir les actifs ». On peut donc agir dès la toilette, en choisissant des produits sans savon qui respectent le pH de la peau et qui, même rincés, délivrent des actifs ciblés. « Par exemple, des oméga 3, 6 et 9, des céramides, pour relipider les peaux très sèches et restructurer la barrière cutanée », recommande l’experte. Les peaux grasses ou acnéiques préféreront des gels ou crèmes lavants qui régulent l’excès de sébum et désincrustent les pores. « C’est le cas du gluconolactone, un exfoliant nouvelle génération qui ôte les…

La lumière solaire n’est pas une ennemie, mais une exposition excessive peut avoir des conséquences fâcheuses pour l’organisme, comme le rappelle le Syndicat national des dermatologues-vénéréologues (SNDV), à l’origine de la campagne de dépistage des cancers de la peau « Sauver sa peau ». « Face au soleil, la prévention reste la clé à tous les âges, qu’on soit en bonne santé ou atteint d’un cancer, qui fragilise d’autant plus la peau », indique la Dre Martine Baspeyras, dermatologue. PROFITER DU SOLEIL… Contrairement aux idées reçues, le soleil n’est pas strictement interdit pendant un traitement. « Sa lumière a des bienfaits dont il serait dommage de se priver, en particulier quand on lutte contre le cancer », souligne l’oncologue Alain Toledano. Il favorise la production de vitamine D qui, entre autres…

» QUELLES SONT LES CAUSES ? Un ongle qui se strie ou se dédouble, des cheveux qui restent (un peu trop) sur la brosse… Le mauvais état des phanères – le terme technique désignant ces structures dures, non vascularisées, qui prolongent la peau – est un indicateur visible d’une carence ou d’un déséquilibre. Une alimentation inadaptée peut en être à l’origine. « Les ongles et les cheveux sont constitués de kératine, une protéine fibreuse », explique Raphaël Gruman, nutritionniste. « Pour renforcer les phanères, il faut donc veiller à consommer suffisamment d’acides aminés, donc de protéines, qu’elles soient d’origine animale ou végétale. Les régimes amaigrissants trop stricts ou mal équilibrés peuvent avoir un impact sur la santé des cheveux et des ongles. Un manque de vitamine B12, notamment dans le…

Étude Le couple à l’épreuve… de la cuisine ! On s’aime, mais… à table, ce n’est pas toujours simple ! C’est ce que révèle une étude « Les couples et les petites manies culinaires », qui décortique les aléas du couple face à l’alimentation. Ainsi, si la majorité des couples décident ensemble des menus de la semaine et se déclarent capables de gérer un imprévu (plat brûlé, mal assaisonné) sans se disputer, un quart (26 %) n’adhère pas aux goûts de son partenaire, ou estime qu’ensemble, ils ont pris de mauvaises habitudes alimentaires. Les repas sont même un sujet récurrent de conflits pour 17 % ! Et puis, il y a ces petites manies, qui énervent : passer le repas sur son téléphone, traîner pour venir manger, faire des bruits…

En comparant des produits sans gluten à leurs équivalents avec gluten, une étude publiée en décembre 2024 dans la revue « Plant Foods for Human Nutrition » montrait que contrairement aux idées reçues, les sans-gluten ne sont pas forcément meilleurs pour la santé… Les produits estampillés « sans » avaient en effet moins de protéines, mais plus de sucre et de calories que les autres. Ces dernières années, ces produits ont pourtant envahi les étagères de nos supermarchés. Sont-ils réellement utiles à notre bien-être digestif ? Chez la grande majorité des personnes, la réponse est non. « En cas de doute, il faut faire une prise de sang à la recherche d’anticorps pour poser le diagnostic de maladie cœliaque », conseille la Dre Pauline Jouët, gastro-entérologue. « Attention, il est important…

» DES CRAMPES NOCTURNES Il s’agit d’une contraction involontaire et brusque d’un muscle qui demeure raide, dans l’incapacité de se relâcher. La douleur dure quelques minutes, mais elle est fulgurante et peut revenir plusieurs fois si l’on se replace dans la même position. « Un déséquilibre en eau et sels minéraux au niveau des cellules musculaires et une perturbation de la commande nerveuse jouent un rôle dans leur déclenchement », avance la Dre Johanna Deniel, médecin généraliste. La grossesse, la pratique sportive intense, prolongée ou mal préparée, sont des contextes qui favorisent aussi leur survenue. QUE FAIRE ? Veillez à boire davantage tout au long de la journée et supplémentez-vous en magnésium. Si besoin, consultez votre médecin : un myorelaxant à base de quinine peut éventuellement vous être prescrit. Le…

1 L’HUILE ESSENTIELLE DE GINGEMBRE POURQUOI ÇA MARCHE ? L’huile essentielle de gingembre frais est source de sesquiterpènes (zingibérène) et de phénols (gingérols, shogaols…) appréciés pour leurs propriétés anti-inflammatoires qui protègent la muqueuse intestinale. « Autre atout, la capacité de cette huile essentielle à stimuler les sécrétions salivaires (grâce à sa saveur piquante et citronnée) et gastriques, et la bile, pour une meilleure digestion », explique Françoise Couic-Marinier, pharmacienne et aromathérapeute. De plus, ses vertus carminatives améliorent la motilité de l’intestin, ce qui aide à expulser les gaz et réduire les ballonnements, fréquents en cas de constipation. « Enfin, l’huile essentielle de gingembre frais jouerait un rôle dans le péristaltisme intestinal, ce qui permettrait la progression et le brassage des aliments pour une meilleure absorption des nutriments et un meilleur…

Étude Des vacances sous influence ? Vous rêvez devant les photos de destinations de voyage repérées sur les réseaux sociaux ? Paysages majestueux, plages paradisiaques, couchers de soleil inspirants et piscines à perte de vue : une étude Opodo a révélé qu’un tiers (33 %) des Français, et plus encore les jeunes (58 % des 25-34 ans) se disent influencés par Instagram ou TikTok pour choisir leur prochaine destination de voyage. Ils ne sont pas les seuls : plus de la moitié des Européens font de même ! Le souci ? Une recommandation sur les réseaux sociaux, sur lesquels les photos soigneusement retravaillées et filtrées pullulent, avec des influenceurs rémunérés pour leur mise en valeur des sites, n’est absolument pas un gage de qualité : 41 % des 25-34 ans…