Innehållsförteckning för No. 424 från Top Santé

» UNE PEAU BIEN PRÉPARÉE Impossible d’être au top uniquement avec le maquillage. La préparation du visage est essentielle pour le mettre en valeur. Ce n’est pas pour rien si, en coulisses des défilés, les make-up artists prennent le temps de la bichonner et même de la masser. On applique donc crème, sérum et soin contour des yeux, par mouvements ascendants, en prenant le temps de bien laisser pénétrer entre chaque étape. Si possible, on effectue un minimodelage pour relancer la microcirculation et réveiller l’éclat du teint. Pour les plus pressées, on utilise des soins flashs comme un « sheet mask », à laisser poser entre 15 et 30 minutes, afin de gorger la peau d’hydratation et d’apporter un effet lift au visage si besoin. Même chose sur le contour…

» VISER UN POIDS IDÉAL « Comme la taille ou la couleur des yeux, notre poids est génétiquement programmé », observe Sophie Gabet Pujol, diététicienne. C’est ce qu’on appelle le poids de forme, auquel on revient naturellement en mangeant en fonction de ses besoins, c’est‑à‑dire en respectant sa faim et sa satiété. Si l’on s’affame pour atteindre un poids idéalisé (celui des jeunes femmes dans les publicités, les magazines de mode, les réseaux sociaux…) en entamant des régimes restrictifs, on risque de grossir pour deux raisons. « La première raison est psychologique : notre cerveau va envoyer de plus en plus de signaux de faim et on va finir par craquer. La seconde est physiologique : notre corps, en déficit énergétique, va s’adapter en diminuant son métabolisme de base. C’est…

« J’avais l’impression que les gens “parlaient dans leur barbe”, ça m’énervait, mais je ne remettais pas en cause mon audition », se souvient Thierry, 64 ans. Jusqu’au moment où sa compagne l’a incité à consulter. « Ce déni est très fréquent, confirme la Dre Toulemonde. Comme la perte auditive est progressive, le cerveau compense petit à petit : on lit davantage sur les lèvres, on se place instinctivement plus près des gens qui parlent, on évite certains contextes sonores fatigants… » Et puis, avouons-le, cette perte auditive qui touche surtout les plus de 60 ans est associée au vieillissement et personne n’accepte facilement les stigmates du temps. En général, la personne commence par ne plus bien entendre ses interlocuteurs dans les ambiances bruyantes, qu’il s’agisse de lieux publics ou…

« En amplifiant le son, l’aide auditive contribue à favoriser la communication et permet une rééducation qui a un impact positif bien au-delà de la seule audition », assure Stéphane Gallégo, audioprothésiste. Plusieurs méta-analyses ont ainsi démontré qu’elle contribue à une meilleure espérance de vie, plus encore si la personne a des pathologies associées. « Si l’oreille est correctement stimulée, elle ne retrouvera pas ses capacités antérieures, mais les aires centrales de l’audition restent stimulées et le déclin cognitif ralentit », confirme la Dre Toulemonde. Après avoir établi le diagnostic, vérifié qu’il n’existe aucune contre-indication à l’appareillage et que la perte d’audition tonale est supérieure à 30 dB (seuil de prise en charge par la CPAM), l’ORL vous prescrira des aides auditives et vous orientera vers un audioprothésiste pour une…

« Merci beaucoup d’être venue me voir, tu es vraiment une très bonne amie. » Ces mots, en apparence anodins, ont eu l’effet d’une balle à blanc. Nous étions au restaurant. Ma mère, atteinte d’une maladie apparentée à Alzheimer, ne savait plus que j’étais sa fille. Des larmes silencieuses coulaient sur mon visage. Dans ses yeux bleus magnifiques brillait encore l’amour, mais plus la reconnaissance de ce lien essentiel. Ma sœur a tenté de me rassurer : « Ne t’inquiète pas, ça va, ça vient, parfois elle sait exactement qui tu es. » C’était le premier coup de poignard. Il y en aurait d’autres. Avec les maladies neurodégénératives, on a l’impression de perdre son proche petit à petit alors même qu’il est encore là. Les psychologues appellent cela le «…

Vous êtes sur un quai de métro, quand soudain, une pensée s’immisce dans votre cerveau : « Et si je poussais cette personne devant moi sur les rails ? » Terrifiant, assurément. Vous vous dites peut-être qu’il y a quelque chose d’horrible chez vous. Ces pensées intrusives sont involontaires, souvent en totale contradiction avec la personnalité de la personne qui les subit. Elles peuvent entraîner de l’anxiété, de la honte, de la culpabilité. Quand elles se répètent trop souvent, elles transforment le quotidien en véritable cauchemar. Vous risquez alors de porter ce fardeau tout seul dans votre coin, sans oser en parler à personne, persuadé que l’on vous jugerait dangereux ou fou si vous en parliez. Pourtant, rassurez-vous : vous n’êtes pas fou ni une mauvaise personne ! Et vous…

» TRAITER DE MANIÈRE PERSONNALISÉE Administrer du paracétamol, seul médicament indiqué en cas de fièvre, n’est pas obligatoire. « Le but, c’est d’améliorer le confort. Donc, il n’y a pas forcément besoin d’en donner si elle est bien tolérée. Il ne faut pas systématiser », insiste la Dre Sarah Longé, médecin généraliste et gériatre. La dose de paracétamol doit par ailleurs être ajustée à la personne. Chez les bébés et enfants, on préconise de donner 15 mg/kg par prise, en espaçant chacune de 6 heures. Auprès des adolescents de plus de 15 ans et des adultes, 1 g par prise est recommandé, pas plus de quatre fois par jour. À moduler selon le profil du malade, par exemple s’il est âgé, s’il présente une pathologie liée à la consommation d’alcool…

Études Ménopause : le calme après la tempête ? On parle souvent de périménopause et de ménopause en termes de troubles de l’humeur, de moral en baisse, voire de dépression… Et effectivement, la perte des œstrogènes modifie le cerveau. Mais, selon plusieurs études, une fois ce cap dépassé, l’expression de la colère comme les réactions agressives ou hostiles, l’impulsivité, s’apaisent, comme par une meilleure régulation des émotions. Ce qui fait dire à certains chercheurs que ces changements hormonaux effectuent sans doute une recalibration du cerveau. Moins submergée par ses émotions négatives, ou moins « hyper réactive », la femme parviendrait mieux à se contrôler, gagnant plus de calme et de stabilité. On est loin de l’image de harpie qu’on nous vend encore trop souvent ! Source : « Journal of…

NORVÈGE Le cerveau des femmes vieillit plus lentement que celui des hommes On savait les femmes plus exposées à la maladie d’Alzheimer – environ deux fois plus que les hommes au cours de leur vie. Mais selon une étude norvégienne menée auprès de 4 726 participants âgés de 17 à 95 ans, cette différence ne s’explique pas par un vieillissement cérébral plus rapide. Les chercheurs ont en effet observé que l’atrophie du cerveau était plus marquée chez les hommes. Publiée le 13 octobre dans la revue « Proceedings of the National Academy of Sciences », l’étude suggère que la plus forte prévalence d’Alzheimer chez les femmes tiendrait davantage à d’autres facteurs – hormonaux, génétiques ou environnementaux – qu’à une perte plus importante de matière grise. En attendant que les mécanismes…

POUR LES FASHIONISTAS Sephora a réuni dans son calendrier 24 produits de soins (peau et cheveux) et de maquillage, dont 14 en taille réelle. Les marques Kosas, Laneige, Fenty Beauty, Charlotte Tilbury, ou encore Moroccanoil y sont mises à l’honneur. Ultime révélation : le 24, l’Eau de parfum Million Gold for Her de Rabanne, idéale à glisser dans son sac à main. Calendrier de l’Avent Favorites, 159 €, Sephora. UNE HUILE SCINTILLANTE Cette huile nacrée éveille les sens et parfume la peau des notes fraîches et ambrées, inspirées de la fragrance iconique. Sa texture voluptueuse offre à la peau hydratation et douceur dès la première application tout en laissant un voile satiné. L’orange se mêle au jasmin, à la rose et à une touche de patchouli. Huile nacrée Coco Mademoiselle,…

» FAIRE LA PAIX AVEC SON CORPS « Il ne s’agit pas d’aimer son corps, c’est idiot de dire à une personne obèse d’accepter son corps tel qu’il est, mais il s’agit de le respecter ! » précise le Dr Boris Hansel. « On a le droit de trouver son corps pas très beau, mais on doit rester bienveillant et ne pas être en guerre contre lui », renchérit Florian Saffer. Une relation plus apaisée avec son corps va permettre de remplacer les pensées et les comportements qui font souffrir par d’autres plus adaptés. Les trois conseils du diététicien spécialisé en thérapie comportementale : « Être davantage connecté avec son corps, en étant par exemple à l’écoute de ses sensations quand on marche, quand on fait une activité physique ;…

Tendance Un Noël plus responsable Plus d’un Français sur trois se dit préoccupé par la dimension éthique du repas de Noël. Moins gâcher, se fournir dans des commerces de proximité, se pencher sur la provenance des produits et acheter des aliments de saison semble entré dans les mœurs pour les fêtes. Pour progresser, pensons à réduire la viande et à la choisir de qualité, et à préférer des produits de la mer français : plutôt des huîtres que des crevettes… En prime, pourquoi ne pas aller vers des marques engagées, de plus en plus nombreuses, par exemple le saumon Mowi (élu éleveur le plus responsable au monde), la truite fumée Ovive (française et labellisée Agri Confiance) ou les chocolats écoresponsables Jadis et Gourmande et leur coffret « Faire fondre les…

S’il existe indéniablement des familles avec une audition résistante et d’autres inversement avec une audition fragile (baisse d’audition entre 40 et 60 ans), se préserver des traumatismes sonores est essentiel pour chacun. Et contrairement à une idée répandue, les bruits un peu forts accumulés pendant des années peuvent être tout aussi néfastes qu’un traumatisme sonore intense. » SE PROTÉGER Notre système auditif est fait pour s’adapter, c’est le danger. On est souvent dans un environnement sonore agressif pour nos oreilles sans même en avoir conscience. Les sonomètres peuvent alors être intéressants pour mesurer son environnement sonore et prendre conscience du niveau sonore auquel sont soumises nos oreilles. L’application gratuite Niosh Sound Level Meter (SLM) permet par exemple d’évaluer le niveau sonore et ainsi d’adapter sa protection. De façon générale, on…

Dans les blocs opératoires, une révolution silencieuse est en marche. Robots chirurgiens, intelligence artificielle et surtout techniques mini-invasives ont changé le quotidien des patients. Les interventions sont aujourd’hui plus précises, moins traumatisantes, et souvent réalisées en ambulatoire : on rentre chez soi le soir même. « Il y a moins de complications postopératoires, et la récupération est plus rapide », explique le Pr Aurélien Venara, chirurgien digestif. L’attention portée à chaque étape – anesthésie, gestion de la douleur, suivi postopératoire… – fait une réelle différence. Mais si la médecine a fait des progrès considérables, une chose reste essentielle : anticiper. Une bonne préparation avant l’opération permet de se simplifier l’après. Voici les points-clés à connaître pour bien vivre cette période parfois délicate. QU’EST-CE QUE LA CONSULTATION PRÉOPÉRATOIRE ? C’est un…

Articulations fragiles, très sollicitées au quotidien, les chevilles ont tendance à se blesser facilement. À tout âge et même sans être sportif, la douleur peut survenir. Modérée ou intense, diffuse ou localisée, d’apparition brutale ou progressive, il n’est pas toujours aisé d’en déterminer la cause, surtout en l’absence de traumatisme. « Une chose est sûre : marcher en ayant mal n’est pas normal ! Passé 2-3 jours, il est donc essentiel de consulter un médecin pour bénéficier d’un diagnostic précis et enclencher rapidement un traitement adapté », souligne le Dr Julien Rémi, chirurgien orthopédiste. À trop laisser traîner, vous risquez en effet de voir la douleur se chroniciser ! » 4 CAUSES COURANTES L’entorse : elle fait suite à un étirement excessif causé par un mouvement brutal (torsion, chute, effort sportif).…

Plus une brûlure fait mal, plus elle est grave ? Non, sa gravité dépend de sa profondeur – on parle de brûlure au 1er, 2e ou 3e degré – et de son étendue. Sur ce point, la paume sert d’étalon, car elle représente 1 % de la surface corporelle chez l’adulte. Moins de 5 ans ou plus de 60 ans, c’est un autre facteur de gravité, de même que la préexistence d’un diabète, d’une maladie cardiaque ou respiratoire. Attention aussi à l’immunodépression. Comment savoir si l’on est brûlé au 1 er ou au 2 e degré ? Au premier degré, la peau est rouge, chaude et douloureuse avant de démanger. L’état s’améliore en une petite semaine. Le deuxième degré superficiel se reconnaît par l’apparition de cloques.…

L’anxiété ponctuelle fait partie de notre quotidien à tous : elle permet de s’adapter aux challenges de la vie et de se préparer à de nouveaux défis. Selon les études, un tiers des adultes (en majorité des femmes) font cependant face à une anxiété plus importante, voire handicapante (on parle alors de troubles anxieux). « Mais il est possible que les femmes soient surreprésentées car elles ont moins de mal à parler de leurs difficultés que les hommes », soulève Silvia André, psychologue clinicienne. Si les causes de l’anxiété ne sont pas clairement définies, les recherches indiquent qu’elle est souvent à la croisée de la génétique, de la chimie du cerveau, du tempérament de chacun et de traumatismes vécus dans l’enfance. « Une éducation trop anxiogène qui focalise sur les dangers…

Un sourire, du temps, de l’attention, un cadeau, de l’argent à une personne en difficulté ou une association caritative, un moment d’écoute, un mot de réconfort, un câlin, son sang, un café suspendu… que deviendrions-nous sans la générosité de ceux qui nous entourent, qu’ils soient proches ou juste croisés ? Même si le monde compte évidemment des brutes, des égoïstes et des radins, cette vertu qu’est l’entraide l’adoucit chaque jour, et, sans elle, il ne serait juste pas vivable. Pour le docteur en psychologie Jacques Lecomte, qui travaille sur le sujet depuis longtemps, « la bonté, l’altruisme sont présents chez tout être humain, chacun étant, en quelque sorte, “prédisposé” à la générosité, qui relèverait d’un élan naturel ». Un postulat vérifié par la science : il est en effet prouvé…

Teint brouillé, rougeurs, poches sous les yeux, kilos en trop… Ces signes peuvent révéler un déséquilibre profond, voire une maladie. La peau, le poids et la répartition des graisses sont, en effet, des baromètres de notre état de santé. L’alcool, en particulier, agit sur l’hydratation cutanée, le métabolisme, le foie et accélère le vieillissement cellulaire. « On ne peut espérer une belle peau ni un poids équilibré sans un minimum d’hygiène de vie », rappelle la Dre Martine Baspeyras, dermatologue à Bordeaux. Comme le sommeil, l’alimentation ou l’activité physique, la gestion de l’alcool fait partie de cet équilibre. Bonne nouvelle : il n’est jamais trop tard pour limiter sa consommation et atténuer les effets visibles sur notre peau et notre silhouette. » TEINT TERNE Pourquoi ? Organe filtre du corps,…

Le poids n’est pas qu’une histoire de calories. Nos émotions et nos pensées ont aussi un fort impact sur nos comportements alimentaires et notre tour de taille. Parfois, à vouloir trop bien faire, on dérègle la belle mécanique qu’est notre corps. S’imposer des régimes, s’interdire certains aliments, culpabiliser d’avoir mangé, s’autocritiquer, refouler ses émotions sont autant d’éléments qui nous éloignent de nos sensations corporelles et de nos vrais besoins. C’est la porte ouverte aux frustrations, compulsions, craquages et tout ce qu’on appelle « alimentation émotionnelle », source de prise de poids. MANGER SES ÉMOTIONS « La prise alimentaire est normalement régulée par nos sensations physiologiques (faim, satiété) pour répondre aux besoins de l’organisme », explique le Dr Boris Hansel, endocrinologue. En cas d’alimentation émotionnelle, on mange sans faim. « Il…

« Vous pouvez répéter ? », c’est l’une des phrases que l’on est amené à prononcer de plus en plus souvent lorsque les premières difficultés d’audition apparaissent, mais on s’adapte et, bientôt, seul l’entourage en a conscience. C’est d’ailleurs en général lui qui tire la sonnette d’alarme. Or, ce déni est regrettable, car, faute d’une prise en charge précoce, nos problèmes d’audition s’aggravent, entraînant une grande fatigue à l’origine de difficultés de concentration et de mémoire, puis progressivement d’isolement social. Unique parade : se faire dépister et équiper si besoin, le plus tôt possible. « Plus on attend, plus c’est difficile de s’adapter et ensuite de rééduquer son cerveau », avertit la Dre Philippine Toulemonde, ORL au CHU de Lille. Un phénomène naturel Comme tout organe, l’oreille vieillit et, avec…

« Dans la majorité des cas, le patient ne retrouve pas de facteur déclenchant évident, note le Dr Damien Bonnard, mais les acouphènes expriment toujours une souffrance de l’oreille, un peu comme une blessure laisse une cicatrice. » Ils peuvent apparaître à tous les âges, subitement après un traumatisme sonore (concert, explosion…) ou s’installer de façon plus insidieuse à la suite d’une succession de petits traumatismes sonores, mais, chez les plus de 60 ans, c’est souvent l’élément révélateur d’une perte d’audition. L’acouphène est un phénomène perceptif. L’hypothèse dominante, c’est qu’au départ l’oreille perd de sa capacité à transmettre les sons sur certaines fréquences où il existe une baisse d’audition, même temporaire. Le système nerveux auditif reçoit alors moins d’informations sonores et il essaie de compenser en augmentant le « volume…

» C’est quoi, une polypose naso-sinusienne ? Il s’agit d’une forme particulière de rhinosinusite chronique. « C’est une inflammation de la muqueuse des sinus et des fosses nasales. À force d’inflammation, cette muqueuse finit par former des excroissances appelées polypes, dont la consistance est assimilable à des grains de raisin sans peau. C’est mou et visqueux », explique le Dr Kerolos Shenouda, ORL. Si, contrairement à d’autres types de polypes, retrouvés notamment au niveau du côlon, ces excroissances restent toujours bénignes et ne se transforment pas en cancer, en revanche, « plus les polyposes se développent, plus ils obstruent les voies respiratoires en prenant de la place dans les fosses nasales et les sinus. » » D’OÙ ÇA VIENT ? La polypose naso-sinusienne concerne surtout les personnes ayant un terrain…

« À l’été 2024, j’ai remarqué un grain de beauté noir, tout plat, dans le dos, raconte Ludivine, 37 ans. Je l’ai vu grossir. J’ai aussitôt tenté de prendre rendez-vous avec un dermatologue. » Le début d’un parcours du combattant. « Tous les jours, j’allais sur Doctolib pour trouver un spécialiste dans le Loiret, où je vis. J’avais toujours la même réponse : aucune disponibilité. En février 2025, j’ai enfin décroché un rendez-vous… pour le 30 juin ! Entre-temps, mon grain de beauté avait triplé de volume. Quand j’ai vu le dermatologue, il m’a dit que j’avais trop attendu. Mais je n’ai surtout pas eu le choix ! La lésion a été retirée, et les résultats sont arrivés six semaines plus tard, retardés par les congés du médecin. Verdict : mélanome.…

» C’est quoi exactement, les moisissures ? Ce sont des champignons microscopiques capables de se disperser partout grâce à leurs spores. Ces structures microscopiques peuvent diffuser dans l’environnement via l’air, puis germer et former une tache duveteuse de couleur variable (marron, blanc verdâtre…). Penicillium expansum sur les pommes, Penicillium verrucosum sur le comté, Aspergillus carbonarius sur le raisin… : il existe des milliers d’espèces de moisissures différentes. « Leur développement est favorisé par l’humidité, la chaleur et la présence de nutriments (sucres, graisses, protéines), dont sont riches les aliments », précise la microbiologiste Sabine Galindo. » Quels aliments sont concernés ? Ils sont très nombreux ! Parmi eux, les fruits et légumes, les céréales, les fromages, les confitures, le pain, les fruits à coque (amande, pistache…), les épices, les fruits séchés,…

80% des virus et bactéries à l’origine des infections sont transmis via les mains, un vecteur majeur de contamination, souvent sous-estimé. Même si ces micro-organismes sont pour la plupart invisibles à l’œil nu, ils sont loin d’être inoffensifs ! C’est pourquoi l’hygiène de nos mains ne doit pas se limiter aux moments où elles nous semblent sales. « En tant qu’hygiéniste, j’en fais une priorité constante, que l’on soit, ou pas, en période d’épidémies hivernales. J’insiste sur deux techniques complémentaires : le lavage à l’eau et au savon et la désinfection des mains avec une solution hydroalcoolique », pose d’emblée Christophe Mercier Thellier. Point par point, il nous détaille les gestes-clés pour un bon lavage des mains. Avec quoi doit-on de préférence se laver les mains ? Christophe Mercier Thellier. Le…

« Et si je tombais ? », « Et si la douleur revient ? » Ces phrases, beaucoup les ont en tête, consciemment ou non, dès qu’il s’agit de bouger, même pour faire une simple marche. On parle de kinésiophobie, ou peur de bouger par crainte de se faire mal ou de réveiller une douleur. Elle est généralement associée à une inquiétude pour son intégrité physique, mais elle peut aussi, dans de rares cas, « être liée à la peur du ridicule, de ne pas être assez performant ou rapide », élargit Evelyne Josse, psychologue clinicienne. En France, près d’un quart des personnes souffrant de douleurs chroniques présenteraient une forme de kinésiophobie. Au niveau mondial, environ 40 % des patients cardiaques développeraient cette peur du mouvement, freinant la rééducation et…