Innehållsförteckning för Fevrier 2016 från Top Santé

DR CATHERINE SOLANO Médecin sexologue et andrologue DR DAVID ELIA Gynécologue, membre de la Société française de gynécologie PASCALE GÉLIS-IMBERT Docteur en pharmacie DR LAURENT CHEVALLIER Nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier DR ANNE-LAURE TARRERIAS Gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes) FRANCK DUBUS Docteur en pharmacie, formateur en plantes médicinales et fondateur de Drhumana DR ESTELLE ROUX Dermatologue (Paris) CAROLE SERRAT Coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette DR FRANCK AMOYEL Chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire…

ITALIE DOYENNE À 116 ANS ! Emma Morano est « la plus vieille dame d’Europe ». Cette habitante de Verbania, une petite ville posée sur les rives du lac Majeur, dans le nord de l’Italie, vient en effet de célébrer son 116e anniversaire. Née le 29 novembre 1899, elle est actuellement la deuxième femme la plus âgée au monde, derrière l’Américaine Susannah Mushatt Jones, née quatre mois plus tôt. Et pas question de terminer ses jours dans une maison d’accueil pour personnes âgées ! Même si ses jambes ne lui permettent plus de gravir les marches qui mènent à son appartement, elle a tenu à rester dans son petit deux-pièces. Le secret de sa longévité tient sans doute à des raisons génétiques : sa maman est décédée à 91 ans,…

On ne guérit pas les enfants autistes avec des granules. Mais les symptômes qui accompagnent les difficultés de communication de ces enfants ont besoin d’être soulagés. Et les observations présentées lors de la 4e réunion internationale du CEDH (organisme de formation des homéopathes), à Prague, sont étonnantes. Deux équipes, l’une tunisienne (Dr Arjoun,Tunis), l’autre américaine (Dr Dumont, Page, États-Unis), ont rapporté de nettes améliorations de l’anxiété chez des enfants présentant des troubles importants du comportement après plusieurs mois de traitements homéo.…

Les 39es journées nationales du Collège national des gynécologues et obstétriciens français se sont déroulées à Nantes. Parmi les sujets présentés : de nouvelles recommandations pour la prise en charge des jeunes mamans. Elles sont issues du travail d’un groupe de spécialistes qui a épluché les études les plus pertinentes dans ce domaine. Une consultation postpartum est conseillée entre la 6e et la 8e semaine après la naissance. L’occasion de se faire prescrire une contraception, même si on allaite. Cela peut être une pilule (forcément progestative), un implant ou un stérilet. Un médicament contre la montée de lait ne doit pas être pris de façon systématique chez les femmes qui ne souhaitent pas allaiter. Cela en raison du risque thrombo-embolique. La sécrétion de lait s’arrête en une quinzaine de jours…

NOTRE EXPERT DR PASCALE NEULAT dermatologue Les mécanismes qui expliquent la sensibilité de la peau sont mal connus.Les spécialistes suspectent plusieurs facteurs tels qu’une anomalie au niveau du système nerveux cutané se traduisant par une diminution du seuil de tolérance de l’épiderme. Une altération de la fonction barrière de la peau est également mise en cause, avec une perte insensible en eau (déshydratation…) plus importante. « Au terme de peau sensible, je préfère celui d’hypersensible, précise le Dr Pascale Neulat, dermatologue. Car toutes les natures de peau sont concernées : une peau hypersensible peut ainsi être grasse, sèche ou atopique. Ce qui la caractérise, c’est le fait qu’elle ne supporte pas grand-chose et réagit facilement à certains facteurs externes (variations de température, eau très chaude ou très froide, produits d’hygiène…

1 FORMULE TEINTÉE Photoprotecteur, ce soin contient un SPF 30 à base d’écrans minéraux, ainsi que des céramides nutritifs. Sa texture fine permet le maquillage, estompe les signes de fatigue et réduit les marques du temps, même sur les paupières. Pour tous les yeux, y compris sensibles et porteurs de lentilles. Mineral Eye UV Defense SPF 30, SkinCeuticals, 30 € les 10 ml. 2 GEL ANTIFATIGUE Un gel-baume formulé autour d’actifs puissants comme l’acide hyaluronique (de bas et de haut poids moléculaires), la vitamine C et l’extrait de ruscus aux vertus décongestionnantes. Il permet d’estomper les signes de fatigue qui s’impriment sur le contour de l’œil et rend la peau plus résistante. Diopti Fatigue gel correcteur anti-fatigue yeux, Lierac, 21,50 € les 10 ml . 3 SPÉCIAL HYDRATATION Sans…

UN OBJECTIF RÉALISABLE On prend le temps de faire le point sur les activités physiques qui pourraient nous plaire. Puis on définit un plan d’action : « Le programme ne doit pas être trop ambitieux et davantage axé sur la régularité que sur l’intensité », conseille le Dr Sosner. DU BON SENS Mieux vaut privilégier une (ou des) activité(s) qu’on pourra pratiquer sur le long terme : « Au lieu de se mettre à la natation alors que la piscine est loin de chez soi, on opte pour de la marche ou du footing qu’on peut pratiquer n’importe où », souligne le médecin. Question de bon sens… RESPECTER SON AGENDA On planifie ses séances aussi sérieusement que des rendez-vous professionnels ou médicaux. On n’hésite pas à les noter dans son…

1 Toujours prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur. 2 Monter les marches deux par deux. 3 Rester debout dans le bus ou le métro en contractant abdos et fessiers (gainage), et essayer de garder son équilibre à chaque freinage. 4 Faire des pauses « gainage » en contractant fort les abdos plusieurs fois pendant 30 secondes quand on est assis, au bureau, dans son bain, sur le canapé… 5 Contracter et relâcher fort les fessiers durant 3 à 5 secondes et plusieurs fois, quand on est dans une file d’attente, en faisant du repassage, en préparant le repas……

Si la préparation des repas devient un problème. Les CCAS (centres communaux d’action sociale) organisent des portages de repas à domicile. Se renseigner auprès de sa mairie. Équilibrés, les menus sont élaborés en collaboration avec une diététicienne. Surtout, ils sont adaptés aux pathologies de la personne âgée : insuffisance rénale ou respiratoire, diabète… S’il existe d’autres difficultés. Lorsque le refus de se nourrir s’accompagne d’un repli sur soi ou de troubles du sommeil, il faut en parler au médecin. C’est peut-être une dépression à traiter.…

• Les perturbations biologiques de la dépression ont tendance à s’installer si on ne fait rien. Donc plus on la laisse évoluer, plus elle devient difficile à combattre. Avec le temps, le risque de voir la maladie devenir chronique ou résistante aux traitements augmente. • Elle empêche parfois le malade de continuer ses activités sociales, familiales et professionnelles. C’est le début d’un cercle vicieux où le malade, moins impliqué dans un rythme de vie stimulant, s’y investit et s’y intéresse de moins en moins. Ce qui l’enfonce davantage dans la dépression. • Les idées noires poussent parfois les personnes dépressives à vouloir en finir. Les pensées suicidaires font d’ailleurs partie des symptômes de la maladie. On estime qu’un dépressif sur sept tente de mettre fin à ses jours. Les personnes âgées sont celles…

Ce questionnaire comporte 14 items cotés de 0 à 3. Sept questions se rapportent à l’anxiété et sept autres à la dimension dépressive, permettant ainsi d’obtenir deux scores : A et D (la note maximale étant égale à 21). À chaque question, entourez la réponse qui vous paraît le plus proche de votre ressenti. 1. Je me sens tendu(e) ou énervé(e) 2. Je prends plaisir aux mêmes choses qu’autrefois 3. J’ai une sensation de peur comme si quelque chose d’horrible allait m’arriver 4. Je ris facilement et vois le bon côté des choses 5. Je me fais du souci 6. Je suis de bonne humeur 7. Je peux rester tranquillement assis(e) à ne rien faire et me sentir décontracté(e) 8. J’ai l’impression de fonctionner au ralenti 9. J’éprouve des sensations…

À qui peut-on s’adresser ? • LE GÉNÉRALISTE C’est le premier interlocuteur, car il existe une relation de confiance avec le médecin traitant. Celui-ci peut traiter les premiers épisodes dépressifs sans gravité et sait vers qui orienter le patient lorsque c’est nécessaire. • LE PSYCHIATRE C’est un médecin spécialisé dans les maladies mentales, dont la dépression. Il prescrit les antidépresseurs et peut mener une psychothérapie. • LE PSYCHOLOGUE Il n’est pas médecin et ne délivre donc pas de médicaments. Son rôle est d’offrir une écoute empathique, de conseiller, mais aussi de conduire des psychothérapies, les thérapies comportementales et cognitives… En cas de dépression, on peut se tourner vers un psychologue clinicien, formé aux pathologies mentales. • LE PSYCHANALYSTE Il conduit une psychanalyse selon une approche développée par Freud. Cette thérapie cherche à faire réémerger…

S’inscrire tôt. Quelque 80 % des curistes sont inscrits fin mars pour l’année suivante ! Les plannings des soins sont établis dans l’ordre d’arrivée des inscriptions, et beaucoup de curistes préfèrent commencer les soins à 9 heures plutôt qu’à 6 heures du matin. Marcher tous les jours. Si les stations développent des sentiers de randonnée, des visites des sites intéressants de la région, c’est pour favoriser la marche au grand air dans des régions verdoyantes et la déconnexion avec le quotidien. Se reposer, car les soins fatiguent. Sortir tous les jours n’empêche pas de faire une sieste, de prendre une tisane le soir pour faciliter le sommeil, qui sera aussi meilleur si on bouge quotidiennement. Se savonner après les applications de boue ou les bains de kaolin. Une peau bien…

NOTRE EXPERT DR EMMANUEL DUTOIT directeur médical du service des vaccinations du Centre de prévention et d’éducation pour la santé de l’Institut Pasteur de Lille • Elle commence brutalement VRAI En quelques heures, le nez se met à couler; des frissons, une toux sèche, des maux de tête et des douleurs articulaires surviennent;la fièvre dépasse 38 °C : ce sont les incontournables symptômes de la grippe saisonnière.Les personnes sans problème de santé particulier guérissent habituellement en sept ou huit jours, même si une fatigue, parfois avec une toux sèche,persiste fréquemment pendant trois ou quatre semaines. • Certaines grippes passent inaperçues FAUX On ne peut pas être infecté par le virus Influenza de la grippe et n’avoir aucun symptôme.Tout au plus peut-on déjà être infecté, donc contagieux, sans que les symptômes…

ACTIF EN 8 HEURES Cette crème épaisse à base de perméthrine doit agir au moins 8 heures. Le tube se conserve 12 semaines une fois ouvert. Se méfier en cas d’allergie aux chrysanthèmes ou à d’autres astéracées. Topiscab® 5 %, 19,54 € les 30 g (remb. à 65 %). Lab. Codexial Dermatologie. ACTIF EN 12 HEURES Esdépalléthrine et butoxyde de pipéronyle composent cette lotion à vaporiser en 1 seule fois sur le corps (sauf le cuir chevelu) et à laisser agir 12 h. L’aérosol se conserve bien mais ne doit pas être utilisé par les asthmatiques. Spregal®, 22,05 € les 200 ml. Lab. Omega Pharma. ACTIF EN 24 HEURES Cette émulsion laiteuse à base de benzoate de méthyle se badigeonne en 2 couches successives à 10-15 minutes d’intervalle après une…

“Le miel de chez nous, à petites doses, est le meilleur sucre pour notre organisme, même chez le diabétique” LA SANTÉ VIENT EN MANGEANT Parce que la santé vient aussi en mangeant, les pouvoirs publics se sont fixés des objectifs précis en matière de nutrition. Ainsi, 4 axes prioritaires ont été définis par le Ministère de la Santé dans le cadre de son plan national : réduire l’obésité et le surpoids dans la population, augmenter l’activité physique et diminuer la sédentarité, améliorer les pratiques alimentaires et réduire la prévalence des pathologies nutritionnelles. Depuis 2001 et la mise en place du 1er PNNS, des progrès notoires ont été constatés puisqu’il apparaît « que les adultes mangent plus de fruits désormais et que la prévalence de l’obésité chez les enfants a baissé…

NOTRE EXPERT LUI RÉPOND DR CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue (hôpital Cochin, Paris) Le diabète est une maladie connue pour pouvoir atteindre la sexualité masculine, en particulier l’érection et l’éjaculation. Mais des problèmes sexuels existent aussi chez les femmes. Il est cependant important d’ajouter que le diabète n’entraîne de difficultés sexuelles qu’après un long temps d’évolution, lorsqu’il abîme les artères et les nerfs (angiopathie et neuropathie diabétiques). Aussi, de nombreuses personnes atteintes de cette maladie gardent une sexualité parfaitement fonctionnelle. Ce que vous devez savoir… Quand les troubles sexuels surviennent, on observe le plus souvent une sécheresse vaginale, c’est-à-dire un trouble de l’excitation. Cette difficulté est l’équivalent d’un trouble de l’érection chez l’homme. Cela se produit lorsque les artères sexuelles sont rétrécies et laissent passer le sang avec un…

Avoir le droit à la santé sexuelle et au plaisir. Pouvoir contrôler son activité sexuelle et reproductrice en fonction d’une éthique sociale personnelle. Voilà les droits fondamentaux de chaque individu tels qu’ils sont précisés par l’Organisation Mondiale de la Santé. Seulement voilà, nombreux sont les hommes à souffrir de troubles de l’érection mettant à mal leur vie intime. Une récente étude épidémiologique réalisée sur un échantillon de 100 000 personnes en 2013, met en avant que 62% d’entre elles parmi les plus de 65 ans sont concernées, qu’il s’agisse de problèmes temporaires ou systématiques. On dit d’ailleurs que dès l’âge de 40 ans, 1 homme sur 3 peut être touché. On peut ainsi en conclure que ce type de dysfonction intervient à tout âge. Certaines maladies peuvent en être à…

NOS EXPERTS SIOUX BERGER spécialiste du bien-être XAVIER JULIEN champion du monde de gym, conseiller technique national de la Fédération française sports pour tous Avec Feel Good® ,il ne s’agit plus seulement de perdre du poids, mais de renouer réellement avec une meilleure forme, physique et morale : bref, d’aller MIEUX sur tous les plans! À cet effet, si le programme alimentaire reste central, il s’ouvre à l’activité physique (qui a toujours été privilégiée), mais aussi, et c’est essentiel, au mieux-être psychologique… Selon Muriel Chabanois, directrice recherche et développement Programme Weight Watchers France, « une étude a montré que les personnes épanouies font plus facilement les meilleurs choix pour leur santé. Car il s’installe en elles une sorte de cercle vertueux qui les aide à se faire du bien sur…

Ce qui change Dans Feel Good®, le calcul des points qui, chez Weight Watchers, sont attribués à chaque aliment a été modifié en profondeur. Désormais, le SmartPoint est calculé non seulement suivant les calories que l’aliment fournit, mais aussi et surtout en fonction de son apport en protéines. Celles-ci sont recommandées, car elles sont rassasiantes et demandent plus d’énergie que les autres nutriments pour être digérées. Les graisses saturées (souvent consommées avec excès, ce qui est préjudiciable pour la santé) et les sucres que contient l’aliment (qui doivent, selon l’OMS, être fortement réduits à la baisse) sont aussi pris en compte. Ce qui reste comme avant Les fruits et les légumes sont toujours à 0 SmartPoint. Bien évidemment, le budget journalier, tout comme le quota de SmartPoints hebdomadaire (tous deux…

SKINEANCE CRÈME ANTI-ÂGE AU SYN ®  -AKE Formule jeunesse intégrale : la Crème Anti-âge au Syn® -Ake de SKINEANCE agit de façon extraordinaire pour un effet rajeunissant spectaculaire. BEST-SELLER vu à la TV! 50 ml. Prix public conseillé : 39 €99 PHYTOSUN ARÔMS DIFFUSEUR NOMADE Que ce soit pour assainir l’atmosphère, supprimer les mauvaises odeurs ou créer une ambiance tonique, relaxante ou rafraîchissante, le diffuseur nomade PHYTOSUN arôms permet une diffusion des Huiles Essentielles tout en douceur par ultrasons. Grâce à son adaptateur interchangeable USB et allume-cigare, il s’emporte partout ! Pour s’adapter à tous vos besoins, vous pouvez choisir l’intervalle de diffusion grâce à son programmateur intégré. Prix public conseillé : 21 € ADDAX STICK SOLAIRE LÈVRES Le stick solaire ADDAX protège les lèvres lors d’une exposition au…

MANGER DES GLUCIDES LE SOIR, ON DIT QUE C’EST PAS BON ? C’est un mythe encore tenace. Car ce qui compte dans la perte de poids, ce n’est pas à quel moment de la journée on mange, mais plutôt la quantité totale de calories que l’on absorbe au quotidien. Le métabolisme de base reste ainsi le même durant la nuit. Une étude menée récemment par le “Journal of Obesity” a d’ailleurs démontré que la consommation de glucides le soir n’avait aucune influence sur la prise de poids. Au bout de six mois, le groupe de personnes consommant la majorité des glucides le soir avait même perdu davantage de poids et de masse graisseuse que le groupe les consommant dans la journée. C’EST FAUX! TROP DE LÉGUMES, ÇA FAVORISE LA CELLULITE…

Nous sommes fiers et ravis, car Dominique Pierrat, le médecin de Top Santé, a reçu deux prix* qui récompensent son professionnalisme, pour un article sur le Distilbène paru dans Top Santé d’avril 2015. Grâce à elle, chaque mois, vous trouvez dans notre magazine la synthèse des nouveautés médicales qui peuvent vous intéresser. C’est elle aussi qui rapporte des congrès internationaux les dernières innovations. Dominique n’a qu’une chose en tête, vous informer au mieux. Personne ne sait comme elle nous expliquer les mécanismes de guérison, le fonctionnement des organes et des fonctions vitales… Tout est si limpide et passionnant qu’à son contact, on se prend à croire que nous aurions dû faire médecine. Et à la rédaction, chacun d’entre nous l’a un jour ou l’autre sollicitée pour avoir son avis, être…

Top Santé Les plus jeunes sont-ils davantage exposés à cette radicalisation ? Philippe Gutton Ce sont effectivement les mineurs et les jeunes adultes qui partent majoritairement en Syrie. Dans mon essai « Adolescence et djihadisme »,j’ai trouvé nécessaire de m’écarter de l’analyse politique ou sociale du problème pour montrer comment celui-ci s’appuie sur les spécificités de l’adolescence. Cela permet de comprendre pourquoi le phénomène peut toucher aussi bien des jeunes de milieux défavorisés que des enfants aisés, et des jeunes issus de familles d’origines culturelles et religieuses diverses. T.S. Tous les jeunes peuvent-ils vraiment être concernés ? P.G. Ceux qui sont en souffrance et qui sont confrontés à une impasse au moment de la construction de leur identité le sont davantage que les autres. L’adolescence se caractérise par un «…

Les épileptiques mal pris en charge Les délais d’attente sont de plus en plus longs avant de passer un électroencéphalogramme, examen permettant le diagnostic de l’épilepsie. Et il est difficile d’obtenir un rendez-vous avec un professionnel formé à l’épilepsie de l’enfant, alerte la Fondation française pour l’épilepsie. Résultat : des traitements non adaptés et un risque d’exclusion. Les dents des seniors pas assez soignées Près de la moitié des personnes âgées vivant en établissement (EHPAD) n’ont pas bénéficié de consultation dentaire depuis plus de 5 ans, indique une étude présentée lors du congrès des dentistes. Les soins dentaires sont 25 % moins fréquents chez ceux qui vivent en institution.…

Le mouchage est évidemment le geste incontournable en cas de rhume. Avec le lavage du nez ! Et il faut utiliser un mouchoir en papier, le jeter après chaque mouchage, puis se laver les mains. Cela nécessite l’achat de plusieurs paquets, car il n’est pas conseillé non plus d’utiliser le même pour le nez et les yeux. Sinon, conjonctivite garantie ! Mais quels mouchoirs ? Choisir des modèles à texture douce apparaît justifié pour préserver le bout du nez des épidermes délicats. Pour les mouchoirs contenant un « antibactérien », c’est moins évident. Je ne doute pas que les études aient montré une réduction de la prolifération des virus arrivant dans le mouchoir. Mais si on prend soin de le jeter après chaque mouchage, je ne vois pas trop l’intérêt.…

1 NETTOYANT ULTRADOUX Son principe actif breveté Symsitive agit directement à la source de l’hyperactivité cutanée. Il calme la peau en inhibant les récepteurs à l’origine des sensations d’échauffement et d’inconfort. Lotion nettoyante ultrasensible, Eucerin, 10,50 € les 100 ml. 2 LOTION CALMANTE Contre les rougeurs et les irritations, cette lotion vient parfaire le nettoyage des peaux sensibles grâce à sa formule calmante composée de 11 huiles essentielles : lentisque, bois de Cadier, camomille romaine, pistachier, palmarosa… Lotion Plaque-moi ! Indemne, 22,85 € les 50 ml. 3 SPRAY ANTIROUGEURS Sans parfum, sans conservateur, sans gluten, sans nickel, une solution cosmétique à base de bêta-glucane/L-carnosine et d’eau distillée de calendula, à vaporiser comme une brume sur le visage. Micro-gouttes apaisantes Defence Tolerance, Bionike, 10 € les 150 ml. 4 BAUME NOURRISSANT…

IL VOUS FAUT • 1 cuillerée à café de poudre de sidr • 1 cuillerée à café de poudre de neem • 2 cuillerées à soupe de yaourt nature RÉALISATION Mélangez intimement les deux poudres dans un bol. Incorporez ensuite le yaourt. Fouettez bien à l’aide d’une fourchette pour homogénéiser la préparation. ZOOM SUR LES INGRÉDIENTS • Le sidr Issue du jujubier, cette poudre de feuilles est très riche en mucilage (substance gonflant au contact de l’eau). Elle possède aussi des propriétés astringentes (resserrant les tissus) et apaise les démangeaisons. Avec sa teneur élevée en saponosides, le sidr agit naturellement comme un tensioactif (agent lavant) très doux pour l’épiderme. • Le neem Purifiant, antiseptique et astringent, il permet d’éliminer toutes les toxines de la peau. Assainissante et antibactérienne, cette poudre…

NOTRE EXPERT DR PHILIPPE DESHAYES dermatologue et consultant scientifique pour Vichy On connaît mieux le cuir chevelu La responsable est une levure appelée « Malassezia », qui vit naturellement sur le crâne. Elle se développe au détriment de la flore locale, rompant l’équilibre du microbiome (ensemble des micro-organismes). Des squames, plus ou moins épais, apparaissent alors. « Jusqu’à présent, nous avons très largement étudié un seul des acteurs du microbiome : la levure Malassezia proliférant sur le cuir chevelu présentant des pellicules. Mais elle n’agit pas seule, déclare Luc Aguilar, directeur de la recherche biologique et clinique de la recherche avancée de L’Oréal. Aujourd’hui, nous savons qu’il existe dix fois plus de bactéries sur le cuir chevelu, dont certaines sont impliquées dans la prolifération de Malassezia. Dans les états pelliculaires,…

Mise au point sur l’acné Certains traitements contre l’acné (antibiotiques locaux,isotrétinoïne,certaines pilules) ayant fait l’objet d’alertes, la Société française de dermatologie,en association avec la HAS (Haute Autorité de santé), vient de publier de nouvelles recommandations concernant cette maladie de peau qui touche 80 % des ados. Elle doit être prise en charge par un dermato si elle est sévère et/ou avec un risque de cicatrices. Mais aussi, quelle que soit sa sévérité, si elle a un retentissement sur la personne, sa qualité de vie et sa relation aux autres. Le traitement doit être adapté à l’acné et au patient. Car moins d’une personne sur deux le suit correctement. Pour une acné légère à moyenne, les traitements locaux (peroxyde de benzoyle, rétinoïdes) sont à privilégier. Un antibiotique (par voie orale) peut…

On respire mieux On retrouve son souffle et, après seulement quelques semaines d’entraînement, le cœur augmente sa capacité à utiliser et à diffuser de l’oxygène dans l’organisme. Le rythme cardiaque baisse, le cœur devient plus résistant. Et plus on fait de sport, plus le risque d’insuffisance cardiaque diminue. On développe son tonus musculaire L’activité sportive, notamment le renforcement musculaire, nous rend plus fort. Peu à peu, le corps peut réaliser plus d’efforts. Autre bonus, plus on se muscle, plus on augmente son métabolisme (qui permet de brûler des calories). En résumé : plus il est élevé, moins on stocke de graisses. On redessine sa silhouette S’il ne fait pas forcément perdre du poids, le sport modifie la composition corporelle. On perd de la masse grasse et on gagne du muscle.…

Les bracelets trackers de sommeil 1 Comme une montre WITHINGS ACTIVITÉ POP, 150 €. Il analyse bel et bien le sommeil. Il suffit de le porter à son poignet la nuit et il fait le reste « tout seul ». Au matin, il indiquera la durée du sommeil et sa qualité, profond ou léger. Doté d’un réveil classique, il vibre au poignet, ce qui permet de ne réveiller que le dormeur. Le plus : ne se recharge pas. Le moins : graphique pas très clair. Systèmes d’exploitation : iOS (iPhone), Android 2 Petit et discret RUNTASTIC ORBIT, 120 €. Il doit être lancé par un simple clic et surtout être coupé au réveil. Les pourcentages de sommeil léger et profond s’affichent sous forme de graphiques. Le plus : petit donc…

Avant 5-6 ans, les enfants ne pouvant pas vraiment profiter des plaisirs de la neige, les vacances au ski n’ont pas d’intérêt pour eux. Un bébé en bonne santé peut néanmoins aller en station, à condition que l’altitude ne dépasse pas 1 500 mètres. Et que la montée comme la descente en voiture se fassent par paliers. Roulez doucement et proposez à votre enfant une tétine ou un biberon pour l’aider à déglutir. Sur place, limitez les sorties au grand air à 30 minutes par jour, aux heures les plus chaudes, de préférence en porte-bébé. Habillez-le très chaudement, mettez une crème solaire spécial montagne sur son visage et ses lèvres, et faites-lui porter des lunettes de soleil bien enveloppantes de catégorie 4 estampillées CE. Bien entendu, il n’est pas question…

DR MICHEL MARON psychiatre, CHRU de Lille PR ANTOINE PELISSOLO psychiatre, chef du service de psychiatrie sectorisée au CHU Henri-Mondor (Créteil) et chercheur à l’Inserm DR NATHALIE STREK psychiatre, centre hospitalier des Pyrénées (Pau) DR GÉRARD PAGÈS médecin thermal à Rochefort DR EMMANUELLE BOURRAT dermatologue, service de pédiatrie générale, hôpital Robert-Debré (Paris) PR MARC SAPOVAL chef du service de radiologie interventionnelle vasculaire et oncologique, Hôpital européen G.-Pompidou (Paris) DR PIERRE BASSET coordonnateur de la Fédération douleur et soins palliatifs à l’hôpital de Chambéry GHISLAINE SCIESSERE cadre de santé au centre hospitalier Saint-Joseph Saint-Luc (Lyon)…

LE CERVEAU SE MET AU RALENTI À gauche, le cerveau d’une personne atteinte de dépression vu au PET Scan (technique d’imagerie médicale). Les zones actives (en clair) sont beaucoup moins nombreuses que chez une personne non dépressive (à droite). LE CORPS SE DÉRÈGLE Le sommeil est moins profond, court et peu réparateur, on se réveille au petit matin (de 3 à 5 heures). L’appétit diminue, les aliments n’ont plus de goût. La vie sexuelle est très perturbée, désir et plaisir disparaissent… ON VOIT TOUT EN NOIR La tristesse est intense et permanente, avec une impression de vide, d’inutilité… Il devient difficile de lire de réfléchir et de se concentrer. On ne se sent plus bon à rien, on a même du mal à demander de l’aide… LA SOUFFRANCE EST AUSSI…

• Dax (Thermes Bérot, 40) Cure Rosavita avec 5 soins par jour (bain, douche, massage, compresses, piscine) et 9 activités (sophrologie, musicothérapie, consultations diététiques, séances de sport, soins visage et corps). 2 semaines, 950 € hors hébergement. www.thermes-berot.com • La Roche-Posay (86) 6 soins thermaux et 2 ateliers par jour (maquillage, accompagnement psychologique, sophrologie…) pour accélérer la cicatrisation et traiter sécheresse, rougeurs, inflammations… 3 semaines, à partir de 453,67 € hors hébergement. www.thermes-larocheposay.fr • Luz-Saint-Sauveur (65) Cure santé et bien-être avec bilan, consultation médicale, soins (bains, massages, marche en piscine…) et activités spécifiques (sophrologie, cohérence cardiaque permettant de travailler sur la respiration…). 6 jours, 314 € hors hébergement. www.luzea.fr • Saint-Amand-les-Eaux (59) Cure avec bilan individuel, 42 soins d’hydrothérapie et 24 activités spécifiques (gym, atelier cuisine diététique, modelage, soins de…

Top Santé Où en est la recherche sur la maladie d’Alzheimer ? Dr Hervé Chneiweiss Un des axes les plus intéressants concerne les liens entre inflammation chronique et maladie. Cette nouvelle piste pourrait impliquer le microbiote, c’est-à-dire les bactéries de notre système digestif. Il existe un dialogue permanent entre la flore intestinale et le système nerveux central. Elle peut favoriser, au niveau cérébral,un phénomène inflammatoire,lui-même connu aujourd’hui comme étant un marqueur de la maladie dAlzheimer. T.S. Pourrait-on réellement prévenir la maladie en modifiant la flore intestinale ? Dr H.C. De nombreux travaux s’y intéressent. La façon dont le microbiote peut être responsable d’une inflammation cérébrale est mal connue. Il est probable que, d’ici quelques années, on pourra donner des conseils alimentaires vraiment sérieux pour rééquilibrer le microbiote et contribuer ainsi…

Notre fille sécrète trop d’insuline À 37 ans, notre fille est atteinte d’hyperinsulinisme hypoglycémique, maladie sur laquelle nous avons peu d’informations. Actuellement, elle doit suivre un régime très strict, sans sucre, car la moindre trace de sucre entraîne un apport trop important d’insuline et donc une hypoglycémie. Elle doit pratiquer un sport de façon régulière et le médecin lui a prescrit du Stagid® (metformine). Elle est très fatiguée et cela a des répercussions sur sa vie professionnelle. Elle ne supporte plus cet épuisement quotidien. Mon mari et moi ne savons pas comment l’aider. Nous nous demandons s’il existe d’autres traitements… Si des lecteurs sont dans la même situation, nous aimerions avoir leurs témoignages, des conseils… Un grand merci d’avance. Suzanne, Carcassonne Réf. 305 001 Je ne peux pas marcher longtemps…

“La crème qui affiche la même efficacité que les comprimés à avaler est une solution pertinente puisqu’il s’agit d’un traitement topique par la peau, qu’il n’y a pas de passage dans le sang et pas de risque d’irritation.” Comment percevez-vous l’arrivée d’une nouvelle crème dans le traitement de la dysfonction érectile ? Dans une pathologie, l’arrivée d’un nouveau médicament est toujours intéressante puisqu’en élargissant la gamme, on élargit aussi l’accès aux traitements. Cette crème qui affiche la même efficacité que les comprimés à avaler est une solution pertinente puisqu’il s’agit d’un traitement topique par la peau, qu’il n’y a pas de passage dans le sang et pas de risque d’irritation. Le seul petit inconvénient, je dirai, reste le geste que 10 à 15% des patients n’arrivent pas à maîtriser. Le…

Pour Sioux Berger, spécialiste du bien-être à qui Weight Watchers a confié cette facette essentielle de Feel Good® , « la tête et le corps sont liés. Mais pour mincir,les femmes prennent souvent le problème à l’envers : elles veulent perdre du poids pour se sentir mieux dans leur peau. Je crois qu’il faut, à l’inverse, réapprendre à s’aimer et se réapproprier son image pour faciliter l’amincissement. Celui-ci devient alors plus simple, en faisant partie intégrante du mieux vivre et d’une démarche volontaire bénéfique.C’est“je m’aime,donc je perds du poids”, et non l’inverse! » Se faire du bien permet de réconcilier le corps et la tête, en passant par l’assiette… « Malheureusement,la majorité des femmes ne prennent pas une minute pour s’occuper vraiment d’elles, car elles font passer tout le reste…

C’EST BON POUR… 1 PARFUMER SES PLATS Les citrons confits sont largement utilisés dans les cuisines du Moyen-Orient pour parfumer les tajines, auxquels ils donnent une légère acidité, mais aussi des plats de poisson, des légumes cuisinés à l’huile d’olive… On peut les détailler en tout petits morceaux quand il s’agit de les ajouter dans des soupes ou des salades ou en faire de gros quartiers, pour les tajines. 2 PROFITER DE LEUR RICHESSE EN PROBIOTIQUES On les appelle « citrons confits » mais ils sont en réalité lacto-fermentés. Cette méthode de conservation en saumure améliore les teneurs en vitamines et en enzymes des aliments. Le développement des « bonnes bactéries » confère également des effets probiotiques à ces produits lacto-fermentés, bénéfiques pour la flore intestinale. Salade multicolore de légumes…

2 EN 1 Un petit pot d’arrow-root qui s’utilise aussi bien pour cuisiner que pour confectionner ses cosmétiques soi-même ! Aroma-zone, 2,20 € les 50 g.www.aroma-zone.com CERTIFIÉ ÉCOCERT Produit en Inde, conditionné sous atmosphère protectrice, c’est le classique des cuisinières veggie. Celnat, 2,90 € les 250 g. Magasins bio. RÉUNIONNAIS Fabriqué à Saint-Joseph, sur l’île de la Réunion, il est parfait pour les gros amateurs ! Boutique australe, 14 € les 500 g.www.boutique-australe.com…

AROMA CELTE Un hiver tranquille Formulé à partir de lithothamne, de basilic et d’huiles essentielles (eucalyptus radié, arbre à thé, thym à linalol, pin), Aroma Celte® Respiratoire, en gélules ou en huile de massage, a des effets bénéfiques sur les différentes gênes des voies respiratoires hautes et basses. L’utilisation est simple, sécurisée et pratique, jusqu’à 3 gélules par jour et/ou 2 massages du thorax et dos. À cela, s’ajoute un spray à la propolis, aux huiles essentielles et au miel, sans alcool. Aroma Celte ®  , Nouveau concept d’huiles essentielles, ACL : 3401582795624 et 3401360012066, renseignements sur www.aroma-celte.com ou au 02 96 92 43 70 ST-YORRE Des journées légères et pétillantes Après la longue période des fêtes, il faut reprendre de bonnes habitudes : un peu d’exercice, du sommeil et…

Vous êtes de plus en plus nombreuses à aimer Vital Food, le magazine de “la cuisine saine des filles malignes”. Mais saviez-vous qu’il était préparé avec amour, tous les trois mois, par l’équipe qui fabrique aussi votre Top Santé ? Il nous semblait donc naturel de vous en proposer une déclinaison minceur, qui vous proposerait des recettes légères faciles à faire, et plein de petits trucs pour mincir et rester mince tout en gourmandise. Pour ce premier numéro, cap sur la détox ! Parce qu’entre Noël, le réveillon du 31 et la galette des rois par-dessus tout ça, on risque de garder ces quelques petits kilos bonus si on ne fait rien. Et promis, sans opération sinistrose dans nos assiettes : chez nous, la détox est colorée, colorée, croquante et…

Ça OUIIIII ! 1 CARRÉ DE CHOCOLAT (10 G) = 53 CAL Ça NON ! 3 CROCODILES (18 G) = 61 CAL Les bonbons, c’est juste du sucre. Des calories vides, donc. On leur préfère de loin le chocolat noir, même s’il est plus calorique aux 100 g (530 Cal, contre 340). Il contient en effet des tas de minéraux (magnésium, phosphore, fer…) et des antioxydants. Ça OUIIIII ! 1 C. À S.DE CONFITURE (25 G) = 60 CAL Ça NON ! 1 C. À S. DE PÂTE À TARTINER (25 G) = 132,5 CAL La première contient du sucre et des fruits, la seconde du sucre, de l’huile, et aussi un peu de cacao, de noisettes et de lait. Des notions à avoir en tête quand on tartine gaiement…

Le veganisme, c’est avant tout une philosophie de vie… qui ne fait pas dans la demi-mesure ! “Les vegans ne consomment pas de produit d’origine animale, les puristes ne portent pas non plus de chaussures en cuir, de laine ni de cosmétiques testés sur les animaux”, explique Catherine Malpas, naturopathe et coach en stratégie nutritionnelle. C’est aussi une manière de mieux se nourrir. Des aliments hypernutritifs “Manger vegan, c’est faire le plein de fibres, antioxydants, minéraux et vitamines. Les céréales, les noix, les légumineuses constituent des sources importantes de protéines”, analyse la spécialiste. Garantis 100 % végétal, les menus sont aussi pauvres en matières grasses saturées et mieux équilibrés en acides gras essentiels (oméga-3 et 6). De bonnes raisons pour essayer, non ? Détox à la clé “Supprimer les protéines…

Témoigner pour se sentir moins seul Jusqu’au 1er juillet, toute personne, patient ou proche, touchée par la maladie, pourra poster son témoignage sur www.parolesdepatients.org et participer ainsi à la 3e édition du prix Talents de patients. Le petit frère de « Rose Magazine » s’appelle BLU Bienvenue au premier magazine créé pour les hommes concernés par le cancer. Sur un ton léger, parfois drôle, BLU conseille et guide les hommes sur la planète cancer. Gratuit dans les établissements de soins spécialisés.…

Complexes phyto + aroma Cette forme originale, qui associe des plantes et des huiles essentielles, permet de bénéficier d’une double action. Bien adaptés aux sensibilités de la sphère ORL, ils sont indiqués pendant la saison froide. Quatre complexes disponibles selon la plante choisie (propolis, sureau, thym, eucalyptus). Complexes Naturactive, 9,90 € la boîte de 10 gélules. Un complément “forme” format nomade Composé de 9 vitamines, de calcium, de magnésium et de zinc, ce complément alimentaire existe maintenant sous forme sans sucre et pétillante à laisser fondre sous la langue ou à croquer. Un comprimé par jour, à prendre sans eau, durant 4 semaines. Berroca NGo, 12,90 € les 28 comprimés orodispersibles. Un ferment lactique pour le bien-être digestif Un mélange exclusif de six souches de probiotiques (ferments lactiques), composé surtout…

Obtenue par pression du fruit, l’huile d’amande douce est utilisée depuis des millénaires. « Dans les médecines ayurvédique et chinoise, elle soigne les inflammations par voie locale. Par voie orale,elle renforce les défenses immunitaires », précise Nadine Leconte, directrice formulation chez Nuxe. C’est le médecin grec Galien qui inventa le cold cream (cérat de Galien) dans lAntiquité. Ce soin composé de cire d’abeille et d’eau florale, riche en huile d’amande douce, soulage les signes d’inconfort des peaux sèches et l’eczéma. Aujourd’hui, cette huile présente dans de nombreux soins pour le visage ou le corps lutte contre la sécheresse cutanée et calme les irritations. Gorgée de principes réparateurs,nutritifs et hydratants, c’est un élixir précieux en cosmétique. L’ALLIÉE DES ÉPIDERMES SENSIBLES L’huile d’amande douce porte bien son nom, car elle soulage et…

1 RÉÉQUILIBRANT Une base lavante douce qui agit sur la flore avec des actifs qui éliminent les pellicules et apaisent les démangeaisons. Shampooing traitant anti› pelliculaire (cheveux normaux à gras ou cheveux secs), Dercos,Vichy, 10 € les 200 ml. 2 ASSAINISSANT Il débarrasse le cuir chevelu des pellicules et apaise durablement tout en laissant la chevelure souple et brillante. Shampooing traitant antipelliculaire Squanorm (pellicules sèches ou grasses), Ducray, 10,60 € les 200 ml. 3 TRÈS DOUX Formulé pour tous les types de cheveux avec état pelliculaire modéré, ce soin lavant élimine les pellicules en douceur et évite leur réapparition. Shampooing antipelliculaire normalisant Nodé P, Bioderma, 10,10 € les 400 ml.…

Quelle est l’originalité de ce produit ? C’est un déodorant avec une diffusion douce en brume, qui limite l’impact sur la peau, atténue la sensation de froid et permet une couvrance maximale de l’aisselle. Sa formule et son diffuseur ont été développés en parallèle. L’ensemble assure une répartition plus homogène grâce à dix microdiffuseurs entraînant deux fois moins d’impacts sur la peau qu’un diffuseur classique, ce qui prévient les irritations. Cette gamme peut ainsi revendiquer 48 heures d’efficacité antitranspirante, sans irritations. Quels sont ses ingrédients ? Il s’agit d’une formule THE (très haute efficacité), où les actifs anti› transpirants sont potentialisés par des huiles volatiles qui les libèrent dès le contact avec la sueur. Ils régulent ainsi plus efficacement le flux sudoral. La formule contient également du cold cream permettant…

Le premier muscle dont il faut s’occuper, c’est le cœur.C’est de lui que dépend la capacité de l’organisme à utiliser l’oxygène,le carburant des muscles. Mais il est essentiel d’associer au travail cardiovasculaire des séances de renforcement musculaire. « En améliorant la qualité des muscles, on améliore aussi leur aptitude à capter l’oxygène, explique le Dr Roland Krzentowski, médecin du sport. Coeur et muscles sont donc liés pour optimiser le bon fonctionnement du corps et l’efficacité de l’entraînement. La durée d’action de l’activité physique étant de 48 à 72 heures, la fréquence idéale, c’est trois séances par semaine, espacées d’un jour ou deux. » Des limites à ne pas dépasser Même si on est resté longtemps inactive, en l’absence de problèmes cardiaques connus, « on peut se lancer sans danger, si…

Je suis fatiguée, dois-je reporter ma séance ? Si l’on n’est pas très en forme (manque de sommeil, épuisement professionnel…), mieux vaut se reposer quelques jours. On sera plus efficace et on évitera de se dégoûter du sport ou de se blesser. S’il s’agit juste d’une petite flemme passagère, on se motive en se disant qu’on se sentira bien après. Le plus dur, c’est d’y aller ! J’ai mal au dos, quel(s) exos sont conseillés ? Le mal de dos est souvent le signe d’une faiblesse musculaire au niveau de la ceinture abdominale et lombaire. Il faut donc privilégier les exercices de gainage et de renforcement abdominal. En renforçant les muscles du maintien, on améliore sa posture et les petites douleurs dorsales s’estompent progressivement. J’ai des courbatures, que faire ?…

NOTRE EXPERT PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie Pour les passionnés d’aromathérapie, observer un ravintsara de Madagascar (Cinnamomum camphora CT cinéole) est source d’émerveillement. En Italie, la ville de Pise a le privilège d’en posséder un au sein d’un jardin botanique datant du XVIe siècle. Aussi appelé « faux camphrier », ce grand arbre majestueux de la famille des Lauraceae est originaire dAsie et acclimaté à Madagascar. De ses feuilles est extraite une huile essentielle exceptionnelle, riche en oxyde terpénique utile au système bronchopulmonaire, notamment pour expectorer. Elle contient aussi des monoterpènes et des monoterpénols, ce qui en fait une huile essentielle antivirale très puissante. On l’utilise enfin en olfactothérapie sur le plan psycho-émotionnel : angoisse, fatigue, manque d’entrain, pessimisme… son huile essentielle vient au secours des anxieux. Contrairement à ce…

Quel est l’intérêt de surveiller son sommeil chez soi ? Grâce aux enregistrements du son proposés par les applications, on peut repérer les ronflements nocturnes et surtout les pauses respiratoires qui nécessitent de consulter un médecin. En outre, ces dispositifs dispensent généralement des conseils de bon sens pour mieux dormir. Les mesures sont-elles fiables ? C’est grâce à la perception des mouvements que les applis permettent de savoir si vous êtes éveillé ou endormi, mais on peut être réveillé et immobile ! Aucun dispositif n’identifie précisément les phases du sommeil comme c’est le cas lors d’un enregistrement à l’hôpital. Quant aux capteurs placés sous un matelas, qui ciblent les mouvements respiratoires et/ou le rythme cardiaque, cela reste encore rustique. Selon vous, à qui s’adressent-ils ? À toutes les personnes qui…

RENDEZ-VOUS AVEC CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris), sur caroleserrat.com  et #caroleserrat.com Dénouer les tensions par le mouvement Pivoter le haut du corps engage la colonne vertébrale à partir de la taille et contribue à évacuer ce qui reste sur l’estomac : aliments… et contrariétés. Car l’abdomen est aussi une zone de tensions émotionnelles. Le matin, à jeun, cette torsion nettoie l’organisme. Le soir, en position couchée, elle soulage. Allongée sur le dos, bras en croix, paumes vers le bas, les jambes jointes et repliées, amener les genoux contre la poitrine, puis les pencher lentement sur le côté. Assise en équerre, jambes tendues, orteils vers le ciel et mains derrière soi, plier le genou droit.…

Nos experts DR MICHEL MARON psychiatre au CHRU de Lille PR ANTOINE PELISSOLO psychiatre, chef du service de psychiatrie sectorisée au CHU Henri-Mondor (Créteil) et chercheur à l’Inserm DR NATHALIE STREK psychiatre, centre hospitalier des Pyrénées (Pau) Nous nous sommes tous sentis un jour abattus après une journée stressante ou un événement douloureux. Oui, mais une baisse de moral passagère n’a rien à voir avec un véritable épisode dépressif. Être déprimé, c’est ressentir une vraie douleur morale,constante, parfois insupportable,accompagnée par la disparition du plaisir que l’on éprouvait avec son entourage ou durant ses activités habituelles. Souvent l’appétit manque, la libido est inexistante et de vraies douleurs physiques peuvent apparaître. Le changement de comportement que la dépression provoque peut surprendre, inquiéter et parfois exaspérer l’entourage. Mais il est inutile de culpabiliser…

• Barbotanles-Thermes (32) Minicure burn-out avec 4 soins thermaux par jour prescrits par le médecin thermal (cataplasme, douche filiforme, au jet, cure de boisson), consultation avec un psychologue, ateliers antistress, séances de relaxation… Cure de 12 jours, 930 €. www.chainethermale.fr • Jonzac (17) Minicure stress et mal de dos avec 4 soins spécifiques par jour (dos, nuque, épaules). Avec ateliers bonnes postures et renforcement du dos. À partir de 419 € les 6jours. www.chainethermale.fr • Le Boulou (66) Après un burn-out, cure globale (activité physique, consultation psycho-émotionnelle, alimentation, réduction des médicaments), avec 63 soins. 12 jours, 930 €. www.chainethermale.fr • Néris-les-Bains (03) Minicure Halt’O Stress avec 4 soins par jour à base d’eau riche en lithium (contre l’anxiété). De 6 à 12 jours, à partir de 510 € hors hébergement.…

Que sait-on de l’efficacité des cures sur les troubles anxieux ? L’utilisation de l’hydrothérapie dans les troubles psy est ancienne. Mais les soins ont évolué. L’étude Stop Tag, coordonnée par des unités Inserm de Bordeaux et de l’hôpital Sainte-Anne à Paris, montre que les effets d’une cure de 21 jours sont supérieurs à ceux d’un tranquillisant (paroxétine) chez les grands anxieux. Une autre étude (Insula Top), couplée avec de l’imagerie cérébrale, est en projet pour visualiser les effets de la cure sur une petite zone du cerveau (insula) perturbée lors des troubles anxieux. D’autres études positives ont été réalisées dans le burn-out. Désormais, la médecine thermale fait officiellement partie des traitements des troubles psychologiques gênants, à côté des TCC (thérapies comportementales et cognitives) et des médicaments. Quels types de soins…

Que sait-on des effets du jeûne court pratiqué avant une chimiothérapie ? Il n’existe aucune donnée scientifique qui incite à pratiquer le jeûne avant une chimio. En l’absence d’éléments issus d’études contrôlées, qui compareraient des patients qui jeûnent et d’autres pas, je n’ai pas d’argument pour dire que c’est bénéfique ou nocif. Néanmoins, un jeûne de 48 heures ne me paraît pas monstrueux au plan médical. Si cela permet d’améliorer la sensation de bien-être et de confiance du patient, et si cela lui convient, pourquoi pas ? Mais il faut toujours garder à l’esprit qu’il peut exister des effets délétères lorsqu’on utilise des méthodes non prouvées. C’est le risque. Que faut-il manger avant une séance de chimio et cela a-t-il de l’importance ? Ce qui compte,c’est d’avoir une alimentation équilibrée…

NOTRE EXPERT DR EMMANUELLE BOURRAT dermatologue, service de pédiatrie générale, hôpital Robert-Debré (Paris) La gale est loin d’avoir disparu. Il y aurait même plus de 500 nouveaux cas par jour en France. L’histoire débute dans le silence d’une incubation d’une dizaine de jours, un mois tout au plus. À peine des tracés rougeâtres sous la peau peuvent-ils se remarquer. Il s’agit des sillons que créent les femelles sarcoptes (le parasite en cause dans la gale) pour pondre leurs œufs. Mais ce sont les démangeaisons qui vont mettre la puce à l’oreille. Car elles surviennent à des endroits on ne peut plus gênants : sous les ongles (à garder courts pendant la maladie), entre les doigts (pieds et mains), sur les mamelons, autour du nombril, au niveau des parties génitales ou…

Réf. 287 004 JULIETTE LUI ÉCRIT Comme vous je suis atteinte de psoriasis au niveau de la paume des mains et des pieds causé par le stress. Je souffre également d’eczéma au niveau des pieds. J’ai essayé différentes thérapies visant à diminuer le stress : sophrologie, homéopathie… sans effet. J’ai aussi testé des crèmes prescrites par des dermatos mais qui n’ont donné aucun résultat. Puis, un jour, je suis entrée dans une savonnerie où je suis tombée sur du savon au lait d’ânesse, dont les vertus sont de soigner le psoriasis et l’eczéma. J’ai décidé de faire ma toilette avec ce produit, et cela a fonctionné. Au bout de quelques semaines, mes plaques d’eczéma et de psoriasis ont nettement diminué jusqu’à disparaître. Idem pour les démangeaisons.À ce jour, le savon…

Pour 12 crêpes environ La recette de base • 250 G DE FARINE (ou farine T 110 pour + de fibres)• 4 ŒUFS• 50 CL DE LAIT DEMI-ÉCRÉMÉ• 50 G DE BEURRE• 1 C. À C. DE SEL FIN• HUILE POUR LA CUISSON Tamisez la farine dans un saladier. Ajoutez le sel et creusez un puits. Cassez-y les œufs et commencez à les délayer avec un peu de farine. Ajoutez progressivement le lait, en mélangeant avec un fouet. Faites fondre le beurre et incorporez-le à la pâte. Laissez reposer 1 h à température ambiante. Huilez légèrement une poêle antiadhésive à l’aide d’une feuille de papier absorbant. Versez une louche de pâte dans la poêle et étalez-la en inclinant légèrement cette dernière. Retournez la crêpe à l’aide d’une spatule quand elle est prise et faites-la cuire de…

Le gluten ennemi de tous les intestins... Le gluten n’est pas toxique seulement pour les intolérants : il augmente la perméabilité intestinale chez tous les individus, intolérants ou non au gluten, selon un article paru dans « Nutrients ». Or, une paroi intestinale poreuse facilite le passage de molécules indésirables dans l’organisme, ce qui pourrait favoriser l’apparition de maladies immunitaires. En outre, plus l’exposition au gluten est régulière et répétée, plus la perméabilité intestinale augmenterait. Raison de plus, dans tous les cas, pour remplacer régulièrement pain, pâtes et semoule par du pain sans gluten, du riz, du quinoa, du sarrasin et autres légumes secs. COUP DE CŒUR Le chocolat cru au pollen À base de fèves de cacao cru, de miel de châtaignier, de beurre de cacao et de pollen,…

Un aliment au goût acide est-il forcément acidifiant ? NON L’exemple le plus flagrant est celui du citron. En dépit de son goût très acide, il exerce une action alcalinisante sur l’organisme quand il est digéré. Le citron fait donc partie des aliments qui vont aider à rétablir un équilibre acido-basique satisfaisant dans l’organisme. Celui-ci va alors mieux assimiler certains nutriments, digérer et éliminer les toxines. Mais de nombreux aliments sont acidifiants sans avoir pour autant un goût acide : la viande rouge, le pain blanc, les biscuits, le café, le sucre, les huiles raffinées, les fromages affinés, les produits industriels qui contiennent des additifs… LE MATCH CHAMPAGNE BRUT C’est le plus répandu et celui qu’on déguste le plus souvent en apéritif ou à table pour accompagner un repas festif.…

LES FILMS ROMANTIQUES... … NOUS FERAIENT MANGER SUCRÉ ! Comment ça ? “Dirty dancing”, “Titanic” et “Love actually” en voudraient à notre ligne ? Une étude libanaise, parue dans “European Journal of Clinical Nutrition”, a comparé l’effet de films d’horreur, de comédies ou de romances sur notre appétit. Et il semblerait que les films sentimentaux aient tendance à nous pousser vers des sucreries… La prochaine fois, on éloigne la tablette de chocolat du canapé ! GOÛTER MALIN Vous craquez régulièrement pour les Oréo, ces biscuits américains fourrés d’une crème vanillée ? Découvrez leur version diététique, imaginée par Gayelord Hauser. Sans sucres ajoutés et sources de fibres, ils se croquent sans scrupule ! Galettes Cacao Coeur de lait, Gayelord Hauser, 2,99 € le paquet de 120 g. Grandes surfaces. LA MARCHE…

JE REMPLACE LA VIANDE, LE POISSON, LES ŒUFS PAR du soja du tofu du tempeh, une légumineuse (lentilles, haricots secs, pois chiches…) + une céréale (riz, blé, pâtes, millet, boulgour, semoule…) des fruits oléagineux (amandes, noisettes, noix, sésame, lin…) des graines (quinoa, sarrasin, graines germées…) LE LAIT DE VACHE, LES YAOURTS, LA CRÈME FRAÎCHE PAR un lait végétal (amande, soja, noisette…) des yaourts de soja ou au lait de coco (ou faits maison à base de laits végétaux) une crème issue d’un végétal (riz, avoine, soja… Il y en a pour tous les goûts !) LE BEURRE PAR de l’huile de coco, de la purée d’amandes, de noisettes, ou encore d’arachides (bio)……