Innehållsförteckning för Número 110 från Vida Saludable

Suele darse por sentado que la belleza es una fuente de beneficios. Pero según un estudio, el atractivo físico puede ser un arma de doble filo que sólo logrará una sentencia desfavorable. ■ Y es que en un caso de homicidio en defensa propia derivado por violencia de género, los bellos rasgos femeninos y la autoconfianza harán que su portadora sea juzgada culpable. ■ Dos casos similares fueron presentados a 169 policías: María, tras años de maltrato, en un acto de legítima defensa enviudó por mano propia. ■ En una de las historias la acusada era una mujer hermosa y elegante, mientras que en la otra la supuesta asesina era poco atractiva y de aspecto descuidado. ■ ¿El veredicto? La segunda María recibió menos responsabilidad criminal por coincidir con el…

PLAN ANTI-RETENCIÓN PARA BAJAR DE PESO Y SENTIRSE PERFECTA. Cuando la balanza y el espejo acusan algunos kilos de más un solo culpable nos viene a la cabeza: ¡grasas! ¿Acaso puede existir otro responsable además de la molesta adiposidad acumulada? La respuesta es sí, puede haber otra causa: la retención de líquidos. Este trastorno, también llamado edema, afecta principalmente a las mujeres, y no sólo a aquellas con sobrepeso. Se produce cuando el organismo, por algún motivo, no puede eliminar la cantidad de líquido necesaria para mantener el equilibrio hídrico, y este excedente se acumula en los tejidos corporales. Varias y diversas pueden ser las causas. Una mala circulación o hábitos poco saludables allanan el camino hacia la retención, y ésta se traduce en un aumento de volumen en las…

1. Ejercicios de estimulación y elongación Mejoran la capacidad circulatoria y la eliminación de líquidos retenidos, además de descomprimir los músculos contraídos por pasar muchas horas sentado o de pie. Al elongar, movilizará los líquidos de todo el cuerpo. 1. Elevar la pierna formando un ángulo de 45°, y contraer el pie. Luego hacerlo con la otra pierna. Alternar una y otra pierna. 2. Subir una de las piernas un poco más arriba que la otra, y reali-zar movimientos circulares con el pie, para flexibilizar tobillos. 3. Con ambos pies en el piso, levantar los glúteos contraídos, formando una diagonal con el cuerpo, desde las rodillas hasta los hombros. 4. Colocar las piernas contra la pared, y mantener esa posición me-dio minuto; luego, flexionar las rodillas alternadamente, como si anduviera…

•¿Qué alimentos debemos consumir para combatir la retención? Alimentos y bebidas ayudan a la eliminación natural del sodio del organismo. Por ejemplo: acelga, apio, pepinos, tomate, o en verano sandía, melón, ananá son ideales para depurarse junto a infusiones como manzanilla, boldo, té rojo y verde o yerba mate, por sus propiedades diuréticas. •¿Qué creencias erróneas suelen llevarnos a sufrir retención? • “Tomar líquido aumenta la retención” Falso porque si los riñones funcionan bien, más líquido permitirá mejorar el filtrado y eliminar el sodio que es el verdadero causante de la retención. • “Si tomo agua, engordo” Falso. El agua no aporta kilocalorías, por lo tanto, la retención no implica un aumento de energía acumulada en el organismo. •¿Qué relación existe entre la retención de líquidos y el peso corporal?…

Que incluya sustancias que favorezcan la retención de agua: aminoácidos, ácido láctico, urea, lactato sódico y diversas proteínas de origen vegetal. Que frene la pérdida de agua, “ser barrera”: las sustancias que tiene este efecto son la glicerina, sorbitol, propilenglicol, polietilenglicoles y emoliente, como ceras, aceites minerales y vegetales, alcoholes grasos. Que restaure la película hidrolipídica del estrato córneo: ceras, ácidos grasos poliinsaturados, vitaminas liposolubles, escualeno y ceramidas.…

TOXINA BOTULÍNICA TIPO A: para estilizar el cuello Esta sustancia “de efecto inmediato”, colocada en el músculo platisma, que conecta la cara con el cuello, logra subir y cambiar el ángulo de la mandíbula. El objetivo es relajar las bandas verticales que suelen marcarse en forma excesiva con la edad. En personas con papada, los cambios son poco notables. La aplicación debe ser realizada por un médico debidamente entrenado, afirma el doctor Eduardo Rodríguez.…

Este joven de 32 años invirtió más de cien mil dólares para convertirse en el novio humano de Barbie. Pero tras afinarse la nariz, implantarse tríceps y bíceps y aplicarse silicona en labios, abdomen y nalgas, entre otras cosas, este muñeco ¿de carne y hueso? no está satisfecho, y asegura que habrá más intervenciones en busca de su extraño objetivo. Esa persona no me cae bien, ¡y encima es tan lenta! Si se reconoce en esta expresión, sepa que el modo en el que percibe los movimientos de un individuo está condicionado por el agrado o desagrado que siente hacia él. Así lo afirman investigadores de la Universidad de California del Sur (EE. UU.), quienes concluyeron que cuando alguien no nos cae en gracia, por cualquier motivo, nuestro cerebro procesa…

EL AGUA ES LA FUENTE DE VIDA POR EXCELENCIA, Y COMO TAL TIENE LA CAPACIDAD DE AYUDARNOS A ALIVIAR LAS DOLENCIAS COTIDIANAS MÁS MOLESTAS Y FRECUENTES, DEVOLVIÉNDONOS LA VITALIDAD PERDIDA Y BRINDÁNDONOS UNA GRAN SENSACIÓN DE BIENESTAR. AQUÍ LE ENSEÑAMOS CÓMO APLICAR TODAS SUS PROPIEDADES CURATIVAS EN SU HOGAR. No debemos olvidar que, además de sus aplicaciones externas, el agua tiene usos internos: su ingesta es de gran importancia para la belleza y la salud. Donde hay agua, hay vida. Todos los seres vivos dependen de ella para existir, y eso, por supuesto, nos incluye a los humanos. De hecho, aproximadamente el 70% de nuestro organismo está compuesto por este líquido elemento. No es de extrañar, entonces, que exista una terapia basada exclusivamente en su uso para curar una amplia…

MEDICINA NATURISTA SABROSA Y SALUDABLE Ha sido protagonista de grandes momentos de la historia. Ayudó a Newton a desarrollar la Ley de la Gravedad, y retrocediendo en el tiempo fue bautizada como “el fruto prohibido”. Actualmente, se deshizo de dicho apodo, y lejos de considerarse prohibida es muy recomendada para cuidar la salud. SUS PROPIEDADES: ■ Posee hierro, potasio, y vitaminas A, B1, B2, B6, B3, B12 y C. ■ Contiene cisterna, un aminoácido que actúa como diurético, desintoxicando hígado y riñones. ■ Agudiza la memoria y las actividades cerebrales gracias a la presencia de fósforo. ■ Regula el colesterol y la glucosa en la sangre por su contenido de metionina y pectina. REMEDIOS CASEROS: ■ Para los ojos cansados: colocar una rodaja cruda y fría de manzana sobre los…

Es el mal de la época. Pareciera, por las publicidades, que sólo ataca a las mujeres, pero también los hombres la sufren. La constipación es el tránsito retardado de las deposiciones por el intestino grueso. La afección tiene dos causas posibles: 1. No prestarle atención a las señales que nos manda el organismo cuando es necesario mover el intestino. Muchas veces, por falta de tiempo, porque no estamos en casa o por no crear el hábito, perdemos, progresivamente, la necesidad de ir al baño. Esto se denomina perder el movimiento peristáltico. 2. Una alimentación pobre en fibras y muy alta en productos refinados. LOS SÍNTOMAS DE LA CONSTIPACIÓN ■ Los síntomas más molestos que presenta la constipación son el malestar general, hinchazón abdominal, pesadez, y la dificultad que aparece en…

Envíe su consulta a Revista Buena Salud, Av. Huergo 1181, 1o piso “A” (cp C 1107 aol), Capital Federal, Argentina. E-mail: buenasalud@xyzeditora.com.ar. Responde la Licenciada Andrea Purita, nutricionista-dietista. OLLA DE TEFLÓN SALTADA: ¿puede intoxicar? Hola, Andrea: me encanta tu sección. Aprovecho para hacerte una consulta. En este último tiempo he notado que se comenzó a dañar una olla de teflón, que uso con mucha frecuencia. Vi que el teflón se está desprendiendo. No lo consideré importante, pero mi mamá me dijo que tenga cuidado, porque puedo intoxicar la comida y enfermarme. ¿Es eso posible? Rosario, de Avellaneda, Buenos Aires, Argentina. Hola Rosario: ¿Como estás? Lo ideal es que puedas descartar esa olla, ya que no es aconsejable seguir utilizándola sin que cumpla su función, que es la de cocinar sin aceite.…

”Mentiritas piadosas” para engañar a la mente y mejorar los hábitos alimenticios. AL SENTARSE A LA MESA ■ Sirva la comida en la cocina y sólo ponga en el plato la porción que comerá. No lleve las fuentes a la mesa, de lo contrario terminará por vaciarlas. ■ Divida los alimentos en dos, coma en mitades. Así, sentirá que habrá ingerido más cantidad y se saciará antes. ■ Use tenedores grandes. Los bocados suculentos nos hacen sentir que estamos comiendo más, y permiten una mayor masticación, lo cual ayuda a saciarnos rápidamente. ■ El plato debe ser pequeño, así la porción parecerá mayor y sentirá que está comiendo más.…

TRATAMIENTOS PARA EVITAR EL RONQUIDO • Controlar el sobrepeso. • No fumar. • Evitar dormir en decúbito dorsal, dormir de costado permite respirar mejor durante el sueño. • Elevar la cabecera de la cama. • Evitar el consumo de alcohol durante la cena ya que es un relajante muscular que puede empeorar o desencadenar el ronquido. • Evitar el consumo de hipnóticos o sedantes con propiedades miorelajantes. • Dejar pasar 2 horas después de cenar hasta acostarse. • Tratar la rinitis o alergia. • En cuanto a los tratamiento quirúrgicos, estos se reservan para los casos en los que las medidas de ataque no funcionan y el ronquido es muy intenso y/o perturba la calidad del sueño y la convivencia familiar de la persona. • La cirugía puede estar orientada…

Nos comunicarnos, entendemos y escuchamos de formas distintas, por eso, conocer estas diversidades ayuda a comprender al sexo opuesto y a uno mismo. Si aprendemos lo bueno de estas diferencias, en lugar de alejarnos, nos acercarán al otro, y nos ayudarán a completarnos a nosotros mismos. Entonces, partiendo de este punto, debe responder cuáles de las siguientes afirmaciones son verdaderas y cuáles falsas. 1. EI sexo está determinado por nuestra biología. 2. Las mujeres tienen más facilidad para hacer muchas cosas a la vez. En cambio, los hombres, son más capaces de concentrarse en una sola cosa desde el inicio hasta el final. 3. Las mujeres están más dotadas para el lenguaje. 4. Los hombres identifican peor los sentimientos. 5. El cerebro masculino no está preparado para interpretar el lenguaje…

Son pensamientos que siempre están, van y vienen. Esporádicos y risueños, son indicio de que alguien realmente nos importa, pero si se tornan cotidianos y molestos, puede que ellos nos estén dominando. Existen cuatro consejos que debe tener muy en cuenta a la hora de cambiar este sentimiento: • Ser más objetivo. Aprender a diferenciar lo que son hechos reales de los que puede eslar generando la imaginación. • No siempre hay “gato encerrado”. • Procurar ser tolerante y dejar un espacio libre a su pareja. • No hurgue en la privacidad de su pareja, porque esto sólo hará que alimente su imaginación de engaños. TRABAJEMOS CON UN EJEMPLO CONCRETO: “Cuando llamo a mi pareja por teléfono y no me atiende me enojo mucho, siento que es porque está con…

Ya sea por el estrés que generan, los horarios rotativos, el contacto con muchas personas, algunas de las cuales pueden resultar “tentadoras”, o por ser demasiado absorbentes, ciertas profesiones son “destructoras” de las relaciones amorosas. Aquí, los rubros con los trabajos que suelen ser el tercero en discordia de toda pareja. 1. Rubro salud: médicos, enfermeras, paramédicos, etc. • Grado de responsabilidad: 29%. 2. Rubro medios de comunicación: periodistas, editores, relacionistas públicos, camarógrafos, técnicos, asistentes, ejecutivos, directores y productores de TV, y diseñadores. • Grado de responsabilidad: 14%. 3. Rubro compra-venta de vehículos: vendedores de autos y otros medios de transporte. • Grado de responsabilidad: 12%. 4. Rubro seguros: vendedores de seguros de vida, auto, vivienda, etc. • Grado de responsabilidad: 11%. 5. Rubro transportes: taxistas, colectiveros y conductores de micro. • Grado de responsabilidad: 8%.…

Los problemas digestivos no sólo provocan malestar, sino que nos ponen de mal humor. Sepa cómo evitarlos: 1. Consumir alimentos ricos en fibra. Coma 5 porciones de frutas y verduras diarias, incluyendo granos y legumbres. 2. Comer menos cantidad pero con mayor frecuencia, sin aumentar la ingesta calórica total. Es muy importante no saltear el desayuno, ni comer en exceso por la noche. 3. Elegir comidas magras como pollo (sin piel), conejo, o cortes magros de carnes rojas. 4. Comer pescado entre 3 y 5 veces por semana. 5. Reducir al mínimo la ingesta de frituras, alimentos grasos y comidas con alto contenido de grasa animal. 6. Consumir productos lácteos fermentados con probióticos. 7. Beber 2 litros de agua diarios y disminuir el consumo de bebidas alcohólicas, con cafeína o…

Test Express ¿Tengo retención de líquidos? Siga estos pasos y descúbralo: 1. Con el dedo índice ejerza presión sobre la piel, en la zona que sienta hinchada. 2. Observe cuánto tarda en desaparecer la marca: si puede verla por un tiempo bastante prolongado, es señal de retención de líquidos. Síntomas ■ Aumento de peso inexplicable y considerable. ■ Alteración de la forma corporal. ■ Pesadez, cansancio, debilidad y malestar general. ■ Hinchazón generalizada de los tejidos blandos. ■ Las zonas del cuerpo en las que mayormente se manifiesta son: - Rostro, mentón y cuello: suele asociarse con el síndrome premenstrual (SPM) y reacciones alérgicas. - Abdomen: se relaciona con el SPM, la toma de anticonceptivos orales y las afecciones renales. - Caderas y muslos: puede ser producto de la ingesta de ciertos medicamentos…

•¿Qué tratamientos existen para liberar líquidos cuando hay retención? Los mejores tratamientos para la retención de líquidos son el drenaje linfático manual, la radiofrecuencia unipolar (la bipolar sirve para contraer la piel, en cambio la unipolar actúa profundamente y favorece el drenaje linfático), la aplicación de medias elásticas, la caminata, y reducir la sal y todos los alimentos que tengan aditivos y conservantes. Estos tratamientos actúan drenando los líquidos situados en los tejidos de miembros inferiores principalmente, que la genética tenderá a volver a traer, por eso hay que hacerlos en forma sostenida y simultánea. Es decir, combinar los cuidados en la comida, la actividad y el sostén del retorno venoso. •¿Cómo actúa la radiofrecuencia? La radiofrecuencia tiene 4 mecanismos: moviliza el retorno venoso y el drenaje linfático, vacía el…

En pieles muy jóvenes, Las sustancias hidratantes, ácido láctico y vitaminas hidrosolubles son suficientes. A los 30 Están indicadas las cremas con ácido mandélico en bajas concentraciones, como el retinol hidrosoluble. A los 40 Se aconsejan los productos que contengan ácido mandélico en mayores concentraciones. También, alfahidroxiácidos (ácido glicólico en concentraciones bajas o medias). A los 50 años La menopausia provoca la merma de los estrógenos. Se sugiere el uso de cremas con efecto antiage formuladas con retinoides, ácido ascórbico, vitamina C o ácido salicílico. ■ Pixel 2940 Erbium YAG resurfacing ablativo Es ideal para el rejuvenecimiento de la piel de mediana edad. Atenúa las arrugas y los surcos. Los efectos logrados se mantienen por más tiempo si pasado un mes del tratamiento se utilizan ácidos indicados para el antienvejecimiento,…

• El envejecimiento cutáneo es un proceso activo condicionado por aspectos inherentes al individuo, como la edad, la genética y las hormonas. También, inciden factores externos como la exposición solar y el tabaco. Claro que el fotodaño producido por la radiación ultravioleta acumulada es sin duda el más importante. • Basta con observar en una persona adulta la marcada diferencia existente entre la piel habitualmente cubierta y aquellas zonas frecuentemente expuestas al sol, como el rostro, el dorso de las manos, los antebrazos; el escote y cuello particularmente en las mujeres. Esto conduce, con el paso de los años a una piel alterada. • En la zona del escote y cuello, por su extensión y la sensibilidad cutánea pueden observarse finas arrugas, transtornos en la pigmentación con alternancia de manchas…

• La función sexual tiene componentes biopsicoculturales, y los cambios que se produzcan en estos provocarán también cambios en la respuesta sexual. • Existe, sin embargo, otra función que es exclusiva de una pareja bien constituída: la intimidad emocional y espiritual; ésta tiene componentes de características más estables que no producen variaciones tan dramáticas y que permiten mantener a la sexualidad más constante y con menos vaivenes. • Lamentablemente muchas parejas no han aprendido a cultivar y a desarrollar esta función, quedando entonces a merced de las variaciones mencionadas en la presente nota. • Aprender a incrementar y a perfeccionar la intimidad con la pareja es un desafío a la rutina, al egoísmo y una garantía de plenitud y satisfacción mutuas, ya que su logro permite alcanzar niveles de felicidad…

■ Térmico. Se debe a la capacidad del agua de conducir el calor, y de poder aplicarse en diversas temperaturas. ■ Mecánico. Se relaciona con los diversos modos de aplicación que permite la hidroterapia. Por ejemplo, en chorros, con masajes, fricciones, etc. ■ Químico. Se logra al unir la hidroterapia con el uso de hierbas medicinales o aceites esenciales. Así, las propiedades de dichas sustancias penetran en el organismo a través de la piel. ■ Estos tres efectos pueden combinarse entre sí para sumar estímulos y reforzar los resultados. ■ El frío y el calor, las distintas presiones ejercidas por los modos de aplicación, y la inclusión de sustancias beneficiosas generan impulsos nerviosos en la piel y actúan en el organismo. ■ Así, se logra estimular el sistema inmunológico, aliviar…

TEMAS de Interés El cerebro es uno de los órganos más importantes y el que más órdenes da en todo el cuerpo. Prácticamente todas las demás partes del mismo reciben constantemente sus indicaciones sobre qué tienen que hacer. No sólo controla lo que las personas sienten, cómo actúan, aprenden y recuerdan, y la forma en la que se mueven, sino también muchas cosas de las que menos se dan cuenta, como el latido del corazón. Una de las partes más importantes que dependen de él es la memoria, la cual es la capacidad mental Lo importante CUIDAR EL CEREBRO. Evitar el sedentarismo, la mala dieta, obesidad, hipertensión, consumo de drogas y estrés. Lo imprescindible ESTIMULARLO. Esto implica dos conceptos fundamentales: novedad y desafío. que posibilita a las personas registrar, conservar…

¿Cómo influye el paso de los años en el cerebro? Con el paso de los años, el cerebro sufre el proceso del envejecimiento. Empieza a reducir su tamaño y la cantidad de las neuronas disminuye. Esto implica una reducción de la memoria del corto plazo. El individuo adulto normal tiene dificultad de hacer varias cosas a la vez y se olvida de algo, pero rápidamente lo puede recordar con alguna referencia. ¿Se pueden prevenir las enfermedades del cerebro? La edad y la genética no se pueden alterar para enfermedades de la mente. Pero sí se pueden modificar hábitos y retrasar la aparición de la enfermedad. Todo depende del estilo de vida de la persona. La prevención se da con actividad física, gimnasia cerebral y una buena alimentación. Se aconseja dejar…

> Verduras crudas y frutas con su cáscara. > Cereales integrales (arroz, pastas). > Legumbres (lentejas, porotos, garbanzos). > Harinas integrales en galletitas, panes, budines. > Las ciruelas desecadas, porque ayudan a estimular directamente la pared del intestino, ayudando al movimiento, o sea al peristaltismo. > Los higos, contienen mucha fibra y son muy populares como remedio natural para la constipación. > Otro remedio natural es comer un kiwi en ayunas, o sea: nos despertamos, pelamos un kiwi y lo comemos todos los días antes del desayuno, ¡sin olvidarse! > Las verduras y las frutas dan volumen y ayudan a mantener en movimiento el intestino, por lo cual actúan como un laxante natural.…

350 cal HARINA DE TRIGO (100 G) Posee hidratos de carbono y algo de proteínas. La integral aporta film y conserva las vitaminas y minerales. 153 cal CHAMPAGNE DULCE (1 copa) De las distintas variedades de champagne que existen, es el más calórico y el de mayor graduación alcohólica. 50 cal SEMILLAS DE GIRASOL (1 cda. de postre) Contienen zinc, setenio, vitamina E y ácidos grasos omega 6. 200 cal ARROZ CON LECHE (150 g - 1 taza) Es muy nutritivo. Si es posible, reemplace el atroz blanco por integral; brinda mucha más saciedad. 13 cal BERRO (1 PLATO) Aporta buena cantidad de fibras, vitaminas y minerales. Si le agrega una cucharada sopera de aceite, las calorías del plato aumentan a 103. 41 cal PAPAYA (125 G) Tiene un sabor…

Tema: La dieta correcta Comeres una actividad diaria, pero no siempese hace del modo adecuado, por desconocer conceptos básicos de los alimentos y sus propiedades. Con este test, desadora ciuínto sabe al respecto. 1. Al reducir 30 g de grasas de su dieta por día, ¿cuántos gramos adicionales de carbohidratos o proteínas podemos ingerir, sin agregar calorías adicionales? a. 30 b. 45 C. 67 2. ¿Cuántas veces a la semana es recomendable tomar leche? a. 6 o más veces. b. 3 a 5 veces. c. 2 o menos veces. 3. ¿Cuál de las siguientes carnes tiene bajo contenido de grasas? a. La pechuga de pato. b. El bife. c. El cordero. 4. ¿Qué cantidad de veces es bueno comer zanahoria? a. 2 o menos a la semana. b. 3 a…

Preguntas a su médico ¿Qué tipos de chequeos son los más importantes? La gente piaisa que chequeo es tomar la lapicera y pedir estudios pero es mucho más que eso. Para hacer un examen periódico, yo tengo que saber qué paciente tengo aifraite, la edad y el sexo, de acuerdo a eso, ai la historia clínica surgai qué datos de riesgo tiaie y reciái ahí puedo pedir estudios tanto sea de laboratorio o no. Por ejemplo: una aidoscopía, para la prevaición de cáncer de colon, una mamografía para detectar cáncer de mamas, un Papanicolaou para cáncer de cuello de útero. Laboratorio implica evaluar si tiene colesterol alto, si tiene diabetes pero no siempre se hace laboratorio porque hay otros estudios y fuera de éstos, también está la prevención de examen…

¿Por qué la actividad física potencia el pensamiento positivo? PSICOLOGÍA PRÁCTICA & EVOLUCIÓN PERSONAL En la mayoría de los casos los hijos retornan al hogar en un momento de crisis, y en tanto que no se sienten aptos para atravesar dichas adversidades y triunfar sobre ellas, vuelven al hogar parental con ansias de encontrar allí el sostén necesario para poder enfrentar lo que les ocurre. En esta entrevista, la Licenciada en Psicología Irina Zanetti nos ayuda a entender y a enfrentarnos al sacudón que involucra ese regreso. > CONTINÚA EN LA PÁGINA 40.…

FALTA DE DIÁLOGO Una lectora se queja de que su marido no habla. Estimada Licendada Perez: Le escribo porque nos está pasando algo con mi marido, y es que no hablamos, o si lo hacemos, es sólo para pelearnos. Creo que nos queremos, pero parece que no nos soportamos. Llevamos 10 años de casados, y no entendemos qué nos pasa ¿Se puede solucionar esta situación? Espero su respuesta. Susana, Corrientes, Argentina. Estimada Susana: Antes de retomar el diálogo tanto usted como su marido, deben preguntarse a sí mismos cómo quieren vivir en el futuro. Intenten comunicarse sin pelear. Tenga en cuenta que si en diez años de casados no realizaron un proceso de reflexión sobre la convivencia con crítica constructiva para mejorarse ambos, la comunicación se estereotipó y terminó aburriéndolos. Recuerde…

El sol de verano es una tentación imposible de resistir, que invita a broncearse o hacer actividades al aire libre. Muchos son sus beneficios para el organismo, pero si queremos mantener una relación saludable con él, es importante proteger nuestra piel de las consecuencias no gratas de una incorrecta exposición. Quisimos saber qué medidas toman nuestros lectores al respecto. Esto respondieron: 21 % Uso protector solar. 0 % Controlo mis lunares regularmente. 23 % Uso cremas hidratantes. 9 % No tomo sol entre las 10 y las 16 hs. 28 % Hago todo eso. 19 % No hago nada.…

1 PIEL JOVEN Las frutas y verduras rojas, naranjas y verdes son ricas en carotenoides y Vitamina C, poderosos antioxidantes que retrasan el envejecimiento de la piel. Las almendras son fuente de Vitamina E, la cual conserva la elasticidad dérmica. 2 ARTICULACIONES SIN DOLOR Tanto el atún como las cerezas funcionan como antiinflamatorios, aliviando el dolor articular. El primero gracias a la biotina y la Vitamina B3; las segundas debido a la quercetina, un antioxidante natural. Por su parte, la gelatina es rica en aminoácidos fundamentales para la formación de colágeno. 3 HUESOS DE HIERRO 4 SONRISA PERFECTA El té verde impide la formación de placa y caries gracias a la presencia de flavonoides antioxidantes. Las frutillas, por su contenido de Vitamina C, previenen la gingivitis. 5 MÚSCULOS RESISTENTES Las…

3. Coma de forma saludable ■ Una dieta rica en proteínas permitirá la producción de albúmina, una sustancia que evita los edemas. ■ Consuma muchas frutas y verduras, principalmente aquellas con gran contenido de potasio como la banana, dado que éste ayuda a mantener el equilibrio hídrico del cuerpo. 4. Realice ejercicios de respiración ■ Inhale lenta y profundamente y exhale por la boca. Antes de comenzar la siguiente respiración, espere unos segundos. De esta forma, impulsará el movimiento de líquidos al área central del cuerpo. 7. Duerma bien ■ Un buen descanso es fundamental para prevenir la retención. ■ Lo ideal es dormir ocho horas por la noche y, en lo posible, una hora después de almorzar. 8. ¡Zambúllase! ■ Métase en una pileta o en la bañera, y…

El FPS debe ser alto y contar con protección ultravioleta UVA y UVB. Los rayos UVA si bien no producen enrojecimiento de la piel, causan envejecimiento. Se debe utilizar protección todo el año, aun los días nublados, asegura la doctora María José Corsi, miembro de la Sociedad Argentina de dermatología. “Está comprobado que el 75% del envejecimiento de la piel se debe al fotoenvejecimiento, a lo que se suma el crono-envejecimiento, los factores genéticos y los hábitos nocivos como el tabaco o el uso excesivo de alcohol”, dice la doctora Corsi.…

62% de las personas, al cruzar las piernas, coloca la derecha sobre la izquierda A este porcentaje llegó el profesor M. Reiss, de la Universidad de Dresden (Alemania), luego de pedir a un número de individuos que cruzara las piernas para observar su reacción espontánea. El 26% que ubicaba la izquierda encima de la derecha estaba compuesto mayormente por zurdos y hombres. Dime con quién comes y te diré qué eliges ¿Hambre? ¿Clima? ¿Humor? No, nada de eso. Según un estudio de la Universidad Mcmaster (EE. UU.) es la compañía la que influye en la elección del menú. Así, si las mujeres comen con uno o más hombres, optarán por alimentos bajos en calorías y raciones sanas y pequeñas, ya que esto se considera más femenino y las hace sentir más…

En distintas etapas de la vida, del año, y a veces de la misma semana, las mujeres sienten que sus ganas sexuales se apagan, y decaen totalmente. La doctora Beatriz Literat, médica sexóloga clínica y ginecóloga a cargo del Departamento de Sexolo gía de Halitus Instituto Médico, explica que la sexualidad del ser humano es un fenómeno muy complejo, y más aún en la mujer, ya que el género femenino está atravesado por cuestiones biológicas, psicológicas, culturales y espirituales: “Cuando todos estos aspectos están en equilibrio, el goce es pleno. Pero sucede lo opuesto cuando las diferentes situaciones vitales los ponen en conflicto”, destaca la doctora Literat. Aquí, la especialista detalla una guía con las 10 causas más comunes por las que las mujeres pierden las ganas de hacer el…

Un estudio de la University College de Londres afirma que repetir una acción diariamente por poco más de dos meses crea un cierto automatismo, el cual lleva a reproducir día a día ese comportamiento independientemente del pensamiento y la voluntad. Además, según los investigadores, los hábitos relacionados con el ejercicio físico tardan más en fijarse que los alimenticios. Para aumentar su eficiencia, mire fotos de cachorros. Según un estudio de la Universidad de Hiroshima (Japón), dichas imágenes nos tornan más eficientes en tareas que necesitan cuidado y concentración, por lo cual, para optimizar el rendimiento de los choferes, podrían colocarse fotos de cachorros en los tableros de colectivos y camiones.…

Talasoterapia: las olas y el viento... ¡la mejor terapia! ■ Se basa en el uso terapéutico de las propiedades del mar, y está especialmente indicada para tratar los problemas musculares y circulatorios, lumbalgias y estrés. ■ No se concentra sólo en el agua, sino que también aprovecha las propiedades del clima y ambiente marinos, y elementos tales como algas, lodos, plancton, sedimentos y arena. ■ Con respecto al agua de mar, son su salinidad, densidad y movimiento los que la convierten en un tesoro de la belleza y la salud. ■ Para poner en práctica esta terapia, basta con una visita a la playa. Entre al mar y deje que las olas masajeen su cuerpo mientras los nutrientes marinos revitalizan su piel. Watsu: masaje subacuático. ■ Es la unión del masaje…

■ Calcárea Carbónica: para síndrome premenstrual con retención de líquidos, pechos hinchados y sensibles, debilidad y baja energía, dolor articular y falta de concentración. ■ Belladonna: en caso de sentirse agitada antes del período, perder el apetito y sufrir calambres en el área del útero o dolor en un ovario. ■ Colocynthis: cuando siente dolor tipo cólico, el cual mejora al presionar la zona afectada. ■ Aconite: los síntomas son pesadez y dolor de ovarios, nerviosismo y ansiedad, y dolor agudo y punzante en el útero. ■ Chamomilla: efectivo cuando, durante la menstruación, la mujer está inquieta y se irrita fácilmente. ■ Pulsatilla: si se sienten deseos repentinos de llorar, depresión y autocompasión. Estos síntomas pueden acompañarse de mareos, dolor de cabeza y náuseas. ■ Sepia: recomendada ante una menstruación…

1. Mantener un control médico regular. Hacer un seguimiento de enfermedades como hipertensión, diabetes, depresión o colesterol, ya que pueden afectar la memoria. 2. Actividad física. Lo ideal es realizar algún ejercicio tres veces por semana, 30 minutos diarios. Debe estar acompañado por una correcta hidratación y entrenamiento. 3. Dormir lo necesario. Un descanso adecuado es esencial para que el cerebro se recupere de su actividad diaria. Alteraciones del sueño como el insomnio o pesadillas pueden producir pérdida de memoria, depresión, ansiedad y dolores de cabeza. 4. Ejercitar la memoria. Mantener hábitos que estimulen la actividad intelectual ayuda a prevenir el deterioro cognitivo. Leer, jugar a las cartas y escribir mantienen las funciones cerebrales. 5. Fomentar la vida social. Las actividades con familiares y amigos, o en clubes de adultos permiten estim- lar el cerebro y…

LOS CONSEJOS DEL CHEF “La cocina es un lenguaje mediante el cual se puede expresar armonía, creatividad, felicidad, belleza, poesía, complejidad, magia, humor, provocación, cultura.” Ferrán Adriá, chef español. ¿Verdadero O falso? Responde la Lic. Andrea Purita, nutricionista y dietista. 1. La falta de calcio en la dieta produce alteración nerviosa. Verdadero Entre sus tareas está la de administrar los impulsos nerviosos. El calcio se encuentra en lácteos y derivados, semillas de sésamo negro, vegetales verdes oscuros, y salmón. 2. Un plato de comida para que sea saludable, debe estar compuesto por: ■ 50% hidratos de carbono. ■ 30% grasas. ■ 20% proteinas. Verdadero Estos porcentajes son los correctos para tener una alimentación balanceada y equilibrada, de esta manera no nos faltan nutrientes.…

• ¡Tomar al menos 6 vasos de agua o limonada por día! • Comer verduras cocidas, como calabaza, zanahoria, acelga o espinaca ¡puede ayudar al intestino! • Tomar compotas de frutas naturales, de manzana, peras, ciruelas, duraznos o ciruelas, duraznos y damascos desecados: actúan como un laxante natural. • Una de las frutas mágicas para este problema es el kiwi, ¡no lo olvides! Todos los días en ayunas: un kiwi tiene fibra y también estamos incorporando vitamina C. • La actividad física diaria es fundamental para ayudar a mejorar esta molesta afección. Lo más indicado es realizar caminatas diarias de 20 a 30 minutos y practicar natación. • Tratar el estrés o la depresión es muy importante para poder evitar la constipación. Para bajar el estrés les recomiendo tomar todos…

HOY: FIBRA La fibra, tanto soluble como insoluble, es un nutriente que no puede faltar en la alimentación cotidiana. La primera ayuda a mantener los niveles de glucosa y colesterol, y ambas regulan el tránsito intestinal. El consumo diario recomendado es de entre 20 y 25 g aproximadamente. Sepa cómo acercarse a esos valores. 1. Coma al menos 5 porciones de frutas y vegetales por día, en lo posible conservando la cáscara, ya que allí se encuentra la mayor cantidad de fibra (por ejemplo en el caso de la manzana y la papa). Algunas buenas opciones son: o Naranja o Brócoli o Zanahoria o Pera o Coliflor o Arvejas o Frutos rojos o Higos o Banana 2. Reemplace los alimentos comunes por sus variedades integrales. Si no desea suplantarlos, puede mezclar ambos tipos, realizando así…

LOS ANTIBIÓTICOS AYUDAN A ELIMINAR BACTERIAS QUE GENERAN ENFERMEDADES, YA SEA DESTRUYÉNDOLAS O INHIBIENDO SU REPRODUCCIÓN. MUCHOS MITOS LOS RODEAN CON RESPECTO A SU USO, FUNCIONES Y CARACTERÍSTICAS. ■ Los antibióticos son el mejor remedio para la fiebre. FALSO Los antibióticos no son agentes antifebriles. Los mejores remedios para bajar la fiebre son los antitérmicos o antipiréticos, como por ejemplo el ibuprofeno o el paracetamol. Ante un cuadro febril de causa bacteriana, el descenso de la fiebre suele ser un buen síntoma de la acción terapéutica del antibiótico suministrado pero no poseen acción antifebril directa. ■ Los antibióticos producen cansancio y pérdida de apetito. FALSO Los antibióticos, como cualquier medicamento, pueden tener reacciones adversas y por lo tanto traer trastornos digestivos. Pero en general, y siendo bien tolerados, no causan…

> VIENE DE LA PÁGINA 39. • BS: ¿Cómo la ida de la casa afecta a padres y a hijos? • IZ: En el mayor de los casos, los padres se ven verdaderamente afectados cuando sus hijos toman la decisión de abandonar el hogar a causa de un estudio ya sea universitario o terciario, una pareja o una posibilidad laboral. Esta partida los confronta a una habitual sensación de soledad ante un hogar ahora vacío. A esto, suele sumarse la idea de improductividad y la desmotivación, dado que el tiempo libre aumenta en tanto no tienen que ocuparse de las demandas de sus hijos. Tiene que estar claro que la migración del hogar implica toda una transformación en el grupo familiar, tanto para los hijos como para los padres, y…

Cuando los chicos se hacen pis en la cama. Orinarse por la noche es normal en niños y niñas, y no hay una regla general para decidir a partir de qué edad se considera un problema, pues se trata de un tiempo de maduración individual. Aquí, pautas que lo ayudarán a atravesar esta etapa. 1. Ingerir menos líquidos antes de dormir: No dejar que el niño beba grandes cantidades antes de acostarse. 2. Despertar al niño a una hora determinada para que vaya al baño: Acostumbrar al niño a ir al baño siempre a la misma hora. 3. Los padres no deben regular la frecuencia en la micción, sino que el niño es quien marca la pauta. La intervención de los padres se debe limitar a fijar esa frecuencia, una…

Se trata de un conjunto de características personales, algunas conscientes y muchas Inconscientes, cuyo resultado es una multiplicidad de actitudes dañinas y dolorosas que impiden lograr lo que cada uno desea. La Lie. Adriana Guraieb nos explica que, debido a que estos desarrollos psicológicos responden a mandatos culturales, familiares y sociales, las más afectadas al día de hoy son las mujeres. “El autosabotaje es por excelencia una forma de autoagresión, mediante la cual nos podemos hacer mucho daño de diferentes maneras: pensando una cosa y haciendo otra; buscando argumentos para continuar autoengañándonos; postergando año a año nuestros sueños y proyectos” nos explica la psicóloga. Uno de los protagonistas de este síndrome es la autoculpa, es decir, culparse por todo lo que sucede en nuestro alrededor. Esto se debe a un…

• “El ejemplo más concreto y generalizado es el de una mujer enamorada de una pareja que no siente lo mismo que ella, quien le plantea un proyecto de no compromiso y ella se empeña en cambiarlo, en esperarlo, en darle nuevas oportunidades, aunque sabe de sus infidelidades, hasta que la relación termina, pero ella entra en un cuadro de depresión agudo. La manera de salir es prestar atención a las palabras y sobre todo a las actitudes del otro, no apelar al mecanismo de negación de la realidad, ni a los buenos propósitos de explicarle a él cómo es el amor y cómo tendría aue ser.”…