Vida Saludable Número 119

Una reciente investigación descubrió que las personas que comían una porción de frutos secos al día (unos 30 g) mostraban una reducción del 20 por ciento en el riesgo de morir de cualquier causa durante tres décadas, en comparación con los que no consumían la sabrosa colación. ■ “Observamos el consumo de frutos secos en 119,000 estadounidenses durante los últimos 30 años”, apuntó el Dr. Charles Fuchs, autor del estudio. “Las personas que consumían frutos secos con regularidad experimentaron una reducción significativa en la muerte por todas las causas.” ■ Los frutos secos aportan muchos nutrientes: ácidos grasos insaturados, fibra, vitaminas y minerales. Investigaciones anteriores han vinculado el consumo de frutos secos con un riesgo más bajo de padecer enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, cáncer y afecciones respiratorias. ■ “Pero…

En inglés, el “thigh gap”. Es la nueva moda entre las chicas más jóvenes estadounidenses. Se trata de tener las piernas tan delgadas que, al juntarlas, quede un espacio entre los muslos, de unos dos centímetros. La moda, que no es nueva, se ha amplificado por las redes sociales. Para lograr ese objetivo se deben realizar dietas bajísimas en calorías que pueden producir daños en el cerebro y los huesos, anorexia y depresión. También se hacen lipoesculturas con el fin de reducir el tejido adiposo de la entrepierna. En fin, una moda para olvidar, siguiendo el camino que da bienestar y salud a nuestro cuerpo.…

Estos síntomas, si se presentan de forma súbita y aguda, pueden estar anunciando un accidente cerebro vascular (ACV), que es una dolencia que compromete los vasos cerebrales provocando que las células se mueran por falta de oxígeno. Suele ser la consecuencia del bloqueo de una arteria o la ruptura de un vaso. Esté atento a estas 5 C: ■ CABEZA: dolor de cabeza severo e inesperado. ■ CUERPO: sentir un lado débil, dormido o paralizado. ■ CEGUERA: ver doble o perder la visión de un ojo. ■ CAMINATA: alteración del equilibrio para caminar. ■ CONFUSIÓN: problemas para hablar o entender. Consejo: si la persona presenta estos síntomas debe llamar al médico de manera urgente o concurrir al hospital de inmediato.…

Conocer el riesgo Existe más riesgo de desarrollar diabetes en personas: • Mayores de 40 años. • Con sobrepeso u obesidad. • Con antecedentes familiares. • Descendientes de hispanos, asiáticos, afroamericanos o aborígenes americanos. Comer en forma saludable • Más frutas y vegetales. • Menos grasas saturadas (manteca, queso, crema). • Menos azúcar. • Más granos enteros. • Más carnes magras y pescado. • Lácteos descremados. • Llevar un plan alimentario recomendado por su médico. Hacer ejercicio en forma regular • La actividad física regular ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y mejora la sensación de bienestar. • 30 minutos de actividad, tres veces por semana, pueden prevenir la diabetes tipo 2. Agende la actividad y no deje de…

Los hombres resultan más atractivos para las mujeres mientras sostienen una guitarra, concluye un estudio francés de la Universidad de Bretagne-Sud. En un experimento con un joven atractivo de 20 años, los investigadores provocaron encuentros con mujeres, en una tercera parte de los casos llevando una funda de guitarra, en otro porcentaje similar con una bolsa de deporte, y sin nada en las manos en el resto. Cuando llevaba la funda de guitarra, el 31% de las mujeres le dió su número de teléfono cuando él se lo pidió, frente a solo un 9% que respondió afirmativamente cuando portaba una bolsa de deporte. Conclusión: la música se reafirma como arma…

Cada ser humano cuenta con un reloj biológico interno que reside en el cerebro. Este es responsable de mantener el orden en los ritmos de alerta, temperatura y producción hormonal, provocando los famosos ritmos circadianos (del latín circa que significa alrededor y dies, día). Un ritmo circadiano es una condición específica que se repite todos los días a la misma hora, es decir, que se repite cada 24 horas. Esto es lo que pasa en nuestro cuerpo. La importancia de irse a dormir temprano Los ritmos circadianos son establecidos por nuestro reloj biológico, sin embargo pueden ser alterados por malos hábitos como altos niveles de estrés; la luz de televisores, computadoras y otros, así como el dormirse luego de las 22 horas. Un horario adecuado de sueño se puede mantener…