Vida Saludable Número 114

No siempre la culpa la tienen las calorías que comemos de más. El estrés, el metabolismo de cada persona, la genética y el sueño también influyen en nuestro peso. Desde hace años se vienen realizando estudios que relacionan el peso con la cantidad de sueño, y se ha demostrado que dormir más ayuda a limitar la genética que predispone a aumentar de peso. ■ Para comprobar esto investigaron a más de 1,000 parejas de gemelos idénticos en Estados Unidos. Según los resultados, dormir menos de 7 horas por noche está relacionado con una mayor cantidad de masa muscular, un peso más alto y mayor influencia genética en el peso. ■ Así que ya sabe, dormir más no nos hará más delgados de forma automática, pero sí ayudará a limitar la…

El sodio es un mineral necesario para el buen funcionamiento del organismo, pero si nos excedemos en su consumo, puede incrementar el riesgo de padecer hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Debido a que la mayor ingesta de sodio se produce a través de los alimentos elaborados, es fundamental controlar lo que comemos. Lo desafiamos a contestar cuál de estos alimentos es el que más sodio contiene cada 100 g. Encuentre la respuesta en la página 63. 570 Es el número promedio de calorías de más que comemos hoy en comparación a lo que la gente consumía en los años setenta. ¿Será esta una de las causas de la epidemia de obesidad que está ocurriendo a nivel global?…

Todos alguna vez nos hemos visto al espejo y pensado: “estoy gordo/a”. Y lo primero que se nos ha ocurrido para bajar de peso es cumplir con alguna dieta, para poner un límite “estricto” a la cantidad de calorías que comemos por día. Preguntamos a los lectores cuál es la procedencia de esas dietas. Estas fueron sus respuestas: 7% La tomo de una revista 1% Recomendada por un amigo o familiar 24% La levanto de internet 24% Indicada por el médico nutricionista 3% Indicada por el profesor del gimnasio 48% No hago dietas, sólo me cuido en las comidas…

Según científicos de la Universidad de Texas (EE UU), una tajada de sandía podría tener efectos similares a los del sildenafil, el famoso medicamento para disfunción eréctil y hasta podría aumentar el deseo sexual. De acuerdo con los investigadores, este efecto se debería a su contenido en citrulina, una sustancia capaz de relajar los vasos sanguíneos. Cuando se consume la sandía, la citrulina se convierte en arginina, un aminoácido que mejora la producción de óxido nítrico que a su vez relaja los vasos sanguíneos, y éste es el mismo efecto que tiene “la pastilla azul”. El único obstáculo es que la citrulina se encuentra en mayor concentración en la corteza de la sandía. Los científicos están ahora investigando la posibilidad de producir nuevas variedades de la fruta con mayores concentraciones…

Científicos de la Universidad de Hong Kong analizaron diversos estudios, en los cuales se usó un corte de edad de 50 y 51 años para agrupar a las mujeres en menopausia “temprana” o “tardía”. Entre las 43.000 pacientes analizadas, aquellas que fumaban eran un 43% más propensas a tener una menopausia temprana. Esto se debe a que fumar podría afectar el modo en que las mujeres fabrican o se deshacen del estrógeno. Además, algunos investigadores creen que ciertos componentes del cigarrillo podrían matar a los óvulos, lo que afectaría la fertilidad.…

1. Realice todo tipo de ejercicios que hagan trabajar los músculos de la pantorrilla como caminar, correr, andar en bicicleta y hacer aparatos. También resulta beneficioso practicar deportes: tenis, fútbol, básquet y vóley, son muy buenos para evitar las várices. Si no puede realizar estas actividades se recomienda hacer ejercicios de piernas en casa. 2. Si tiene que trabajar parado es importante que camine todo lo que pueda, y si es posible descansar las piernas 5 minutos cada dos horas elevándolas. 3. Si ya tiene várices o antecedentes hereditarios, use medias de compresión. 4. Si aparece una várice o derrame, por pequeños que sean, evite automedicarse y consulte con un especialista. 5. No oculte sus piernas: esconder el problema no lo soluciona y es importante considerar a las várices como una afección de la…