Indholdsfortegnelse for No. 320 i Top Santé

Chère lectrice, Ce mois-ci à Top Santé, nous avons reçu « Omerta à l’hôpital », un livre* de Valérie Auslender. Au travers de témoignages d’étudiants en médecine, en soins infirmiers et autres métiers de soignants, l’auteur, une femme médecin, dresse un tableau assez terrible des stages de formation et un constat très préoccupant de l’organisation des soins à l’hôpital. On confie des stagiaires pleins d’enthousiasme à des professionnels de santé à cran, pas toujours aptes à encadrer. Du coup, pour certains, les études s’apparentent à un parcours du combattant et finissent par assécher leur vocation, voire dans les cas extrêmes les mènent au suicide (évidemment et heureusement, tous les étudiants ne vivent pas leur cursus dans les mêmes souffrances). Le 7 mars, plusieurs milliers de travailleurs hospitaliers ont manifesté pour…

29 MARS LA FILLE DE BREST SORT EN DVD Inspiré de la vie d’Irène Frachon, le film d’Emmanuelle Bercot raconte le combat d’une pneumologue qui, à l’hôpital de Brest, découvre un lien direct entre des morts suspectes et la prise d’un médicament, le Mediator. DVD & Blu Ray, 19,99 €. 6 AVRIL BOUGER AVEC MICHEL CYMES Le Club Prévention Santé, en partenariat avec Harmonie Mutuelle, organise à 19 heures à la Filature de Mulhouse une conférence gratuite animée par Michel Cymes : « Bien bouger pour bien vivre ». Un sujet abordé en présence de professionnels de santé régionaux. Diffusion en direct sur Internet et sur le site de Top Santé. Inscriptions sur club-prevention-sante.fr club-preventionsante.fr. 7 AVRIL PARTICIPER AU RED DAY Le mouvement Sauvez le cœur des femmes, version française…

Une peau mixte, grasse ou acnéique est aussi sensible qu’une autre et ses besoins d’hydratation sont les mêmes. Elle ne doit pas être décapée, car la production de sébum augmente en cas d’irritation, ce qui multiplie les imperfections. Pour ne pas contaminer la peau avec de « mauvaises » bactéries, avant tout soin, on se lave les mains au savon. • UN DÉMAQUILLAGE TOUT DOUX Le soir, une crème lavante sans savon qui se rince à l’eau tiède. Le but : éliminer parfaitement la pollution, toutes les impuretés et les corps gras. On rince ensuite la peau avec soin, pour ne pas laisser de résidus. Le matin, une eau micellaire spécifique pour peaux mixtes et grasses. On évite les laits trop gras, qui favorisent les comédons. • UNE HYDRATATION SANS…

J’ai cherché une autre méthode pour cacher mes cheveux blancs, raconte Fabienne, une belle brune de 45 ans. Car avec la coloration classique, il fallait faire un “raccord couleur” toutes les quatre semaines! Et je me méfiais de sa composition très chimique. Dès la première séance, j’ai été ravie du résultat : le changement est plus subtil, les racines sont moins visibles… » Comme Fabienne, « de plus en plus de femmes en quête de naturel se tournent vers la coloration végétale. Et de plus en plus de salons la proposent », explique Simon Assoun, cocréateur de Biocoiff’. « Même si c’est un peu plus long, ça vaut le coup! poursuit Fabienne. Je n’ai plus le cuir chevelu qui pique, il n’y a pas d’odeur désagréable. Et cela fait des…

Les ingredients La recette • RÂPEZ LES CAROTTES à l’aide d’une grille fine. • MÉLANGEZ-LES avec la crème fraîche pour obtenir une pâte homogène. Comment l’utiliser? Appliquez le mélange sur le visage en évitant le contour des yeux. Allongez-vous et laissez poser 20 minutes avec une serviette (de couleur foncée) autour du cou, pour essuyer les coulures. Enlevez le masque, puis rincez soigneusement la peau à l’eau tiède. Utilisez un soin hydratant si besoin. Conseils d’amie Cette recette se prépare au dernier moment, avant application. Elle ne se conserve pas. Vous pouvez effectuer ce soin une fois par semaine. Il est possible de remplacer la crème fraîche par 1/2 cuillerée à café d’huile d’amande douce qui nourrit et hydrate les peaux sèches et dévitalisées. Recette tirée de « Visage Soins aux plantes…

1 GEL DOUCHE FAMILIAL Sans savon, ce gel douche au doux parfum et à la mousse onctueuse nettoie la peau sans la dessécher, notamment grâce à de l’eau florale de reine-des-prés apaisante et à un extrait de chèvrefeuille bio, riche en acides gras. Gel douche peaux sèches surgras au chèvrefeuille bio, Coslys, 8,28 € les 250 ml. Magasins bio. 2 HUILE LAVANTE Sans savon et sans sulfates, sa formule nourrissante et apaisante contient 46 % d’huiles végétales bio (tournesol, argan et macadamia), ainsi que du beurre de mangue réparateur. Sa texture huile se transforme en lait au contact de la peau. Huile de douche lactée, Cattier, 7,45 € les 200 ml. Pharmacies,parapharmacies et magasins bio. 3 LAIT POUR PEAUX SÈCHES Il contient du miel de tilleul bio du Vercors antioxydant…

Tendance ! TROP DE TOXIQUES DANS LA COSMÉTO C’est ce qu’affirme une enquête de l’UFC-Que choisir, qui a analysé plus de 400 produits d’hygiène et de beauté. Son verdict : trop de substances décriées et d’allergènes se retrouvent dans nos crèmes, shampooings et gels douche… Réponse de la FEBEA (Fédération des entreprises de la beauté) : « Nos produits sont sûrs grâce à la réglementation européenne, qui est la plus sûre au monde. De plus, les engagements du secteur vont au-delà des réglementations avec, comme priorité absolue, la sécurité des consommateurs. » Si la sécurité globale des produits n’est pas en cause, certaines substances devraient sans doute être limitées, au nom du principe de précaution. Pour les enfants, mieux vaut éviter les molécules problématiques (perturbateurs endocriniens…). Il est déconseillé aussi…

1 On identifie la “vraie” faim Une envie de manger peut être déclenchée par la faim, mais aussi par la vue ou l’odeur de choses appétissantes ou encore par les émotions. D’où l’importance de savoir reconnaître les signaux de la faim : le ventre qui gargouille, le petit creux désagréable à l’estomac. Et, si l’hypoglycémie est importante, une sensation de faiblesse ou une baisse de vigilance. Quand on mange trop et trop souvent, on a du mal à les reconnaître. Ariane Grumbach conseille alors de « mener une phase d’observation. En attendant par exemple de ressentir une véritable sensation de faim avant de prendre son petit déjeuner le matin. Le temps de bien noter les signaux par lesquels elle se manifeste. Sur la base de cette prise de conscience, on…

Une douche par jour pas plus Hors des périodes de canicule, on se lave sous la douche une fois par jour au maximum, sans oublier le dos, le nombril (véritable nid à microbes) et les interstices entre les doigts de pied. Et on prend le temps de se sécher. Pourquoi c’est bien ? Se doucher moins souvent, ce n’est pas suffisant. Plus, ce serait trop… Les lavages « décapent » en altérant le film lipidique et la flore protectrice de la couche cornée. Si besoin, ajouter une toilette locale (mains, pieds, parties intimes). Et sécher correctement pour éviter les champignons. Le conseil en plus : ne pas entrer dans la salle de bains avec ses chaussures de ville… On risque de contaminer ses pieds nus à la sortie de la…

Se laver à l’eau pure. À cause de la déshydratation qu’elle entraîne, l’eau ne fait qu’aggraver les sensations de brûlure et d’irritation. De toute façon, la toilette à l’eau est insuffisante pour se débarrasser des débris cellulaires. Préférer les produits « respectant le pH du vagin ». Inutile de payer plus cher pour ça, c’est un argument marketing ! Certes, le pH du vagin est compris entre 3,5 et 4,5 (donc acide), mais on ne lave pas l’intérieur du vagin. On fait une toilette de la vulve. Or, à ce niveau, le pH peut varier de 4,5 à 8 (en restant tout à fait normale !). Il suffit donc que le produit d’hygiène acheté soit compris dans cette fourchette. Utiliser du savon de Marseille. Certes, il est considéré comme le…

Nos experts DR CLAUDINE HAMEL-DESNOS présidente de la Société française de phlébologie DR JEAN EMSALLEM médecin vasculaire, chargé de cours en phlébologie à la faculté de médecine de Marseille DR ISABELLE KOSKAS médecin angiologue à Paris DR ARIEL TOLEDANO phlébologue à Paris Au moins un Français sur trois est concerné: près d’une femme sur deux et un homme sur quatre. Jambes lourdes, pieds et chevilles gonflés, parfois fourmillements, crampes nocturnes et varices… ces désagréments peuvent apparaître dès 25 ans, quand ils sont favorisés par l’hérédité familiale (c’est le cas pour 57 % des femmes) et le mode de vie. Les métiers où l’on piétine (serveuse, coiffeuse, vendeuse…) exposent particulièrement à ce risque. Mais certaines jambes souffrent aussi des longues stations assises (emploi de bureau, chauffeur…).Tandis que d’autres supporteront mal l’alcool,…

Avoir les pieds froids, c’est le signe d’une mauvaise circulation ? Pas du tout. Quand le retour veineux se fait mal, les pieds ont plutôt tendance à brûler. Côté chaussures, il y a des choses à faire ? On conseille une hauteur de talon moyenne, mais elle ne joue pas énormément. Mieux vaut surtout éviter les modèles trop étroits qui compriment le pied. La confection de semelles peut aussi être précieuse, car si la voûte plantaire est un peu affaissée (pieds plats), la « pompe » devient moins efficace. Les drainages lymphatiques sont-ils utiles ? Ils apportent un soulagement en diminuant les œdèmes quand les jambes sont très gonflées. À condition d’être pratiqués manuellement par un bon kiné qui effectue au moins une vingtaine de séances (deux minimum par semaine…

“La France peut s’enorgueillir d’un système unique au monde qui nous est envié »” - Marisol Touraine Qu’est-ce que c’est que l’hémophilie ? Dans sa définition biologique, il s’agit d’une maladie liée à un déficit dans une protéine de coagulation. Il existe d’ailleurs deux formes d’hémophilie en fonction du facteur touché : hémophilie A ou B, les symptômes étant identiques. Dans sa définition génétique, elle atteint les garçons, mais se transmet par la mère, puisqu’elle est liée au chromosome X. Enfin, dans sa définition clinique, elle se caractérise par des accidents hémorragiques caractéristiques dans les articulations, que l’on nomme hémarthroses. Qui sont les personnes touchées ? Historiquement, on estime que sur 5000 naissances de garçons, un naît hémophile. On recense en France à peu près 6 000 hémophiles dont 70…

“Le Ministère des Affaires sociales et de la Santé se mobilise en faveur de la sclérose en plaques à travers le PMND 2014 - 2019.” Quant à la sclérose en plaques, le ministère des Affaires sociales et de la Santé se mobilise donc à travers le PMND, le plan maladies neuro-dégénératives lancé en 2014 et s’étendant jusqu’en 2019. Ce dernier prévoit ainsi des actions dédiées contre cette pathologie. A travers cette initiative, les pouvoirs publics prévoient, par exemple, la création de 24 centres experts dédiés pour un meilleur accès à l’expertise mais aussi d’expérimenter la pertinence de l’intervention à domicile d’équipes de professionnels formés pour assurer le maintien et la stimulation des capacités restantes. Un modèle qui a déjà fait ses preuves chez les malades atteints d’Alzheimer. METTRE FIN AUX…

JE SUIS INQUIÈTE POUR MA FILLE, QUI SOUFFRE D’ENDOMÉTRIOSE. C’est une maladie pouvant entraîner la formation de kystes sur les ovaires. À 37 ans, ma fille a déjà subi plusieurs interventions chirurgicales (aspiration des kystes) pour la soulager. Mais, depuis environ six mois, la maladie est devenue insoutenable. Les crises s’accompagnent de douleurs dans le ventre, mais aussi maintenant dans le dos et les jambes. Ma fille a dû renoncer à la maternité et une opération est prévue prochainement : on doit lui retirer les ovaires malades et aussi retirer un morceau d’intestin, car le côlon est atteint également. Cette intervention doit avoir lieu à Paris. En attendant, son gynécologue lui prescrit sans cesse de nouveaux médicaments pour soulager ses crises. Actuellement, elle est en arrêt maladie, car elle a…

Leur CV 140 Cal/100 g (soit 2 œufs moyens) Protéines : 12,7 g Lipides : 9,8 g Glucides : 0,3 g Fibres : 0 g Source : table Ciqual 2016. Les choisir et les cuire DES ŒUFS DE QUALITÉ On les achète en priorité bio, avec le chiffre 0 tatoué sur la coquille, ou issus de poules élevées en plein air (chiffre 1), Label Rouge ou Bleu-blanc-cœur. LA CUISSON - Pochés : 1,5 min (eau frémissante) - À la coque : 3 min - Mollet : 5 min - Dur : 10 min Ces valeurs sont données pour un œuf moyen (M), à température ambiante. Un gros œuf sorti du réfrigérateur nécessite 30 s à 1 min de cuisson en plus. Leurs atouts • Coupe-faim : avec leur haute teneur en…

Notre expert SALOI BENBAHA naturopathe Le premier intérêt du cacao cru, c’est justement qu’il n’a pas été chauffé, ou pas à plus de 42 °C, » commence Saloi Benbaha. On sait en effet que la cuisson altère énormément les vitamines et minéraux. Consommer du cacao cru, c’est donc s’offrir le meilleur de ce végétal ! Mais ce n’est pas tout. « Le cacao contient plus de 700 composés chimiques, dont des antioxydants complexes, comme les polyphénols, les flavonoïdes, les catéchines, etc. ».À la clé : un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire. « Ces molécules favorisent une baisse des risques dAVC ou d’infarctus, aident à faire baisser la pression artérielle et le taux de mauvais cholestérol,et contribuent à une meilleure circulation sanguine », poursuit la naturopathe. Autre action intéressante…

Notre expert ALEXANDRA RETION diététicienne Quels sont leurs atouts nutritionnels ? « Comme les autres graines oléagineuses, elles sont riches en acides gras polyinsaturés, qui protègent des maladies cardiovasculaires, et en minéraux variés : phosphore, magnésium, fer… », indique Alexandra Retion, diététicienne. Leurs points forts : « La présence de phytostérols, qui aident à lutter contre le mauvais cholestérol, et surtout leur richesse en vitamine E antioxydante, qui protège les cellules des radicaux libres et renforce le système immunitaire ». Une portion de 30 g couvre la totalité de nos besoins quotidiens en cette vitamine. Lesquelles choisir ? Quand l’origine des graines est indiquée, il vaut mieux choisir celles provenant de l’Union européenne, où la production est plus réglementée. Les graines de tournesol grillées sont plus goûteuses et « cela…

Un traqueur d’activité Nombre de pas, distance parcourue, calories dépensées, sommeil… elle suit nos activités 24 h/24 et 7 j/7, nous encourage et nous rappelle à l’ordre si on reste assise trop longtemps ! Une bonne façon de rester active et de se fixer des objectifs pour bouger encore plus. Un GPS Plus besoin de prendre son portable pour aller courir, faire une randonnée ou une virée à vélo ! Le GPS intégré permet de suivre son parcours, sa distance et sa vitesse en temps réel. Sur certains modèles, on peut même télécharger des itinéraires et on n’a plus qu’à se laisser guider par le coach vocal. Un cardiofréquencemètre Fini la ceinture cardio à porter sous la poitrine, qui serre et peut parfois gêner. La plupart des montres possèdent désormais…

médecine DR DOMINIQUE PIERRAT généraliste, médecin-conseil de Top Santé DR FRANCK AMOYEL chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire DR CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue DR DAVID ELIA gynécologue, membre de la Société française de gynécologie DR NINA ROOS dermatologue, spécialisée en esthétique et cosmétologie DR ANNE-LAURE TARRERIAS gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes) nutrition DR LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier BÉATRICE BENAVENT MARCO diététicienne-nutritionniste RAPHAËL GRUMAN nutritionniste, diététique intégrative médecines douces CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris) PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie bien-être THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris)…

JAPON MARIÉS MAIS ABSTINENTS SEXUELS… La Japan Family Planning Association a mené une enquête sur la vie intime des couples en interrogeant 1 200 personnes âgées de 16 à 49 ans. Résultats : 47,2 % des Japonais mariés indiquent ne jamais faire l’amour. Parmi les raisons de ce désintérêt, 22 % des femmes considèrent que le sexe est source de problèmes. Et 35,2 % des hommes mariés se disent « trop fatigués par le travail » pour entreprendre quoi que ce soit chez eux. CHINE La médecine tradi contre le sida La Chine va doubler le nombre de malades du sida traités par la médecine traditionnelle, peu onéreuse. Acupuncture, phytothérapie, ventouses… Le plan du gouvernement exhorte les médecins traditionnels (ils sont 450 000) à collaborer avec les organismes officiels de…

Pour les yeux La myrtille est reconnue pour aider au maintien de la santé des yeux, la lutéine est un pigment naturel de l’œil présent en grande quantité dans la zone responsable de la vision. Ce duo est complété en zinc et vitamines A (utile pour la vision), C (pour réduire la fatigue) et E (antistress). 2 gélules par jour avec un grand verre d’eau (une le matin, une le soir), 1 mois. Confort visuel, lab. Juvamine, 60 gélules, 8,50 €. Bain de bouche antioxydant À base d’ethyl lauroyl arginate, enrichi en coenzyme Q10 (antioxydant bon pour les gencives), en extrait de grenade, en camomille et en gingembre, ce bain de bouche vise à créer une barrière protectrice contre les bactéries, tout en renforçant les gencives. Sans antiseptique pour respecter…

SHAMPOOING DÉTOX Sa formule bio composée d’huiles essentielles de menthe, d’eucalyptus et d’agrumes purifie le cuir chevelu. Il convient à toutes les natures de cheveux. Shampooing Frais, By Biot, 29 € les 200 ml. www.biotstore.com . KIT SUR MESURE À partir d’un questionnaire, le salon compose un mélange, livré ensuite avec le matériel nécessaire (masque à l’argile, charlotte, peigne…) pour préparer la chevelure et fixer la couleur. Box Couleur, Biocoiff’, 65 €. www.biocoiff.com . COULEUR VÉGÉTALE Ces packs de coloration disponibles en ligne et dans les magasins bio proposent douze teintes, allant de nuances chaudes, comme le blé doré, aux teintes froides et au noir intense. Soin colorant, Logona, 13,15 € la boîte. Merci à Simon Assoun, biologiste…

Ils sont riches en ingrédients naturels Leur formule contient en effet 95 % d’ingrédients d’origine naturelle. Il s’agit de végétaux comme les eaux florales, de beurres, d’eau, de minéraux, mais aussi d’actifs issus de la production animale comme le miel ou la propolis, ainsi que des cocktails d’association d’actifs naturels. Reste 5 % de produits autres (synthétiques…) autorisés par le label des cosmétiques bio. Les marques reconnues évitent tout ingrédient potentiellement irritant ou dangereux, en respectant souvent leur propre charte de formulation, plus restrictive que celle du label. Ils coûtent le juste prix Les prix sont semblables à ceux des cosmétiques habituels. On trouve aujourd’hui du bio vendu en grandes surfaces à des prix très compétitifs. Il existe également des prix moyens, comme ceux qui sont distribués dans les pharmacies.…

Nos experts DR JEANPHILIPPE ZERMATI nutritionniste et psychothérapeute, spécialiste des troubles du comportement alimentaire ARIANE GRUMBACH diététicienne* Toujours faim? », c’est le titre un brin provocateur du dernier livre du Dr David Ludwig, endocrinologue et professeur à Harvard (États-Unis). Selon lui, nous consommons beaucoup trop de glucides raffinés (pain blanc, céréales soufflées, gâteaux industriels, sodas…) qui font faire des pics à la glycémie (taux de sucre dans le sang), dérèglent le fonctionnement hormonal et au final nous affament… Ce qui est important, affirme-t-il, ce n’est pas la teneur calorique des aliments mais leurs effets biologiques! Arrêter de compter les calories… Nombre de nutritionnistes vont dans ce sens aujourd’hui : arrêtons de focaliser sur la quantité et regardons plutôt du côté de la qualité des aliments. Certains renferment des sucres rapidement…

Jour 1 On mise sur les produits “bruts” Pas de produits industriels aujourd’hui. On achète des aliments le moins transformés possible et on les cuisine simplement pour ne pas augmenter leur index glycémique. PETIT DÉJEUNER • Thé vert sans sucre • Pain complet • Fromage blanc avec des fraises et un peu de miel DÉJEUNER • Carpaccio de betterave cuite avec des copeaux de parmesan • Pavés de cabillaud vapeur avec petits pois, carottes fanes et navets nouveaux cuits à l’étuvée • Kiwi DÎNER • Carottes râpées • Pommes de terre en robe des champs, viande des Grisons, salade de roquette • Compote de pommes maison avec des noisettes concassées Jour 2 On choisit des aliments à mâcher Non aux aliments tout mous qu’on gobe sans y penser. Place aux…

Nos experts VIRGINIE NICOULLAUD conseillère médicale en environnement intérieur MARIE-LAURE SORBIER de l’Afpral (Association française pour la prévention des allergies) Mesurant moins de 0,5 mm et invisibles à l’œil nu, les acariens sont responsables de 65 à 90 % des asthmes et des rhino-conjonctivites chez l’enfant et l’adulte jeune. Ces parasites se cachent toute l’année dans nos intérieurs, surtout la chambre et le salon, des endroits douillets dans lesquels ils se reproduisent à vitesse grand V. On peut en retrouver jusqu’à 1 500 par gramme de poussière, sans compter leurs déjections tout aussi allergisantes. Les techniques de désensibilisation ont beaucoup progressé, mais le meilleur traitement est encore de s’en débarrasser, en adoptant quelques réflexes simples. 1 Aérer souvent Dix minutes par jour, y compris en hiver, on ouvre les fenêtres…

Notre expert DR FLORINE BOUKHOBZA chirurgien-dentiste, homéopathe et phytothérapeute (Paris) Les huiles essentielles de giroflier et de tea tree (arbre à thé) > Pourquoi ça marche ? L’HE (huile essentielle) de giroflier est antibactérienne et anti-inflammatoire. Elle agit sur la douleur et l’infection cutanée. Elle est en plus cicatrisante. Celle de tea tree est une puissante huile antibactérienne qui stimule aussi les défenses immunitaires. > Comment les utiliser ? Appliquer ce mélange sur l’abcès avec un Coton-tige. Dans 1 cuillerée à café d’huile végétale alimentaire (colza, huile d’olive), mettre 1 goutte d’HE de giroflier et 1 goutte d’HE de tea tree. À répéter matin, midi et soir pendant 10 jours. Pour accélérer la guérison, avaler 2 oléocapsules d’origan compact, anti-infectieux, dosées à 50 mg, 3 fois par jour pendant 3…

Les veines des membres inférieurs comprennent un réseau profond et un réseau superficiel. Elles sont chargées de faire remonter le sang vers le cœur. Pour éviter tout reflux lorsqu’on est en position debout, elles sont munies de valvules qui jouent le rôle de clapet. • Quand tout va bien, les veines superficielles sont invisibles. • En cas de maladie veineuse, le sang stagne, donc les veines se dilatent et deviennent visibles, palpables sous la peau. Ce sont des varices. COMMENT ÉVOLUE L’INSUFFISANCE VEINEUSE ? Afin de faciliter l’évaluation des traitements et de mieux encadrer leur prescription, une classification internationale des affections veineuses chroniques (CEAP) a été établie. C0 C’est le premier stade de la maladie. Il n’y a pas encore de signe visible ou palpable d’insuffisance veineuse. Le patient peut…

Faut-il absolument soigner ses varices? La réponse ne fait aucun doute. « Les veines variqueuses, dilatées, ne fonctionnent quasiment plus. Et, sans parler du préjudice esthétique, elles sont susceptibles d’occasionner des dégâts supplémentaires, le sang qui stagne pouvant gêner l’oxygénation des tissus avoisinants », explique le Dr Hamel-Desnos. Comme une varice ne se répare pas et qu’elle ne peut plus jouer son rôle, il faut la supprimer. La circulation veineuse ne s’en trouve pas altérée, bien au contraire. Quelle que soit la technique utilisée, le port d’une contention est nécessaire, généralement pendant un mois après l’intervention (jusqu’à la visite de contrôle). Le médecin prescrit la contention lors de la visite préopératoire.Voici les techniques employées aujourd’hui. DANS LA MAJORITÉ DES CAS La sclérothérapie des petites injections Ça consiste en quoi ?…

Les 10 premières années du programme ont fait l’objet d’enquêtes et d’évaluations qui permettent aujourd’hui de dresser un premier bilan. « On peut dire qu’il y a eu quelques succès, dans la mesure où certains objectifs ont été atteints : en moyenne, les Français adultes mangent aujourd’hui un peu plus de fruits et légumes. », commente le Pr. Serge Hercberg. Seulement voilà, les 5 portions quotidiennes sont encore loin d’être la règle. En cause, notamment, les inégalités sociales : « Un ouvrier mange encore deux fois moins de fruits et légumes qu’un cadre ; si la consommation du premier a augmenté, elle reste néanmoins bien inférieure à celle du second ! ». Conséquence : « La prévalence du surpoids et de l’obésité a diminué dans les couches sociales les plus…

Notre expert RAPHAËL GRUMAN nutritionniste Plus on vieillit, plus notre métabolisme (capacité à brûler les graisses) diminue. Et cela s’aggrave à la ménopause, avec l’arrêt des hormones féminines. D’autant qu’à la cinquantaine, la thyroïde peut devenir paresseuse, favorisant encore la prise de poids, la fatigue, les variations de température (souvent confondues avec des bouffées de chaleur), la constipation, la rétention d’eau… Un simple dosage sanguin confirmera le problème.Avant de penser aux médicaments, on stimule sa thyroïde en consommant davantage de produits de la mer, riches en iode : poissons, mollusques, algues… Œufs (ou autres aliments riches en protéines), piment, thé et café activent aussi le métabolisme. Enfin, il faut marcher, se lever, faire travailler son cerveau, plutôt que rester assise devant la télévision.Tout ce qui augmente le métabolisme dit de…

Dans un bol de lait Délayez 1 c. à s.de cacao cru en poudre dans 30 cl de lait tiède, végétal ou non. Ajoutez un peu de miel, 1/2 c. à c.de cannelle puis mélangez. Dans un granola Versez 40 à 50 g du granola de votre choix dans un bol. Ajoutez 20 cl de lait, végétal ou non, 1 c. à s. d’éclats de fèves de cacao cru, 1 banane coupée en rondelles et quelques noisettes. Dans un smoothie Mettez dans le bol d’un blender 2 bananes, 25 cl de lait, végétal ou non, 2 c. à s.de cacao cru et 1 c. à s. de sirop d’agave. Mixez finement. Recettes express pour 1 pers. Cookies crus Mixez 80 g d’amandes et 80 g de noisettes. Ajoutez 8 dattes,…

NATURE Elles se glissent partout (tarte, muesli, salade) et peuvent se faire dorer légèrement pour relever leur goût. Celnat, 1,74 € les 250 g. Magasins bio. AU SHOYOU Relevées de sauce soja japonaise, elles se grignotent à l’apéritif, seules ou sur des toasts de guacamole. Jean Hervé, 3,19 € les 180 g. Magasins bio. SPÉCIAL PAIN Un mélange de graines de tournesol, de lin et de sésame, pour booster ses petits pains maison. Moulin des Moines, 3,40 € les 250 g. Magasins bio.…

Avec Carole Serrat Coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris), sur caroleserrat.com  et #caroleserrat.com 1 On s’entraîne à penser positif Tous les matins, on répète ces affirmations pour ancrer en nous un nouveau système de pensée et créer peu à peu de nouvelles connexions neuronales. Effet garanti par les neuroscientifiques ! • Je prends soin de cultiver des pensées agréables. • Chaque jour, je me sens plus calme, plus forte, je stimule en moi l’énergie et le bien-être. • Je peux compter sur mes qualités (on les énumère). • Je dispense autour de moi des paroles positives. • Ma confiance en moi augmente. • Chaque jour, je découvre de nouvelles choses. • Je prends soin de savourer les bons moments que la vie m’offre. • Je…

On se met dos au mur Après 1 ou 2 heures de ménage, on soulage son dos avec ce mouvement. • Debout, dos contre le mur, bras le long du corps, écarter un peu les pieds. • Faire un pas en avant, puis poser le second pied à côté du premier. • Effectuer une rétroversion du bassin (bascule vers l’arrière) et sentir que le dos se plaque entièrement contre le mur. • Garder la position jusqu’à sentir un soulagement en respirant lentement et profondément. On joue du bassin Lorsqu’on reste trop longtemps debout, on a tendance à creuser le bas du dos. Voici comment compenser la cambrure au niveau lombaire. • Debout, bras le long du corps, écarter les pieds de la largeur du bassin. • Rentrer le ventre et serrer les fesses en dirigeant le…

Top Santé Quelle est l’indication actuelle de ce somnifère? Dr Patrick Lemoine. Le Stilnox® (zolpidem) est un somnifère apparenté aux benzodiazépines. C’est celui qui a le délai d'action le plus court et qui est éliminé le plus vite de l'organisme. C’est pourquoi il est plus particulièrement prescrit dans l’insomnie d’endormissement. Mais comme cette molécule s’élimine très rapidement, elle peut provoquer des insomnies dans la seconde partie de la nuit. Les gens se réveillent vers 3 heures du matin et ne peuvent plus dormir, avec le risque d’une nouvelle prise de médicament. Pourquoi encadrer si sévèrement sa prescription aujourd’hui? DrP.L. C’est sans doute la molécule la plus prescrite au monde dans l’insomnie. Mais, comme toutes les benzodiazépines d’action rapide, elle est détournée pour un usage récréatif. Il ne s’agit plus de…

1 EAU MICELLAIRE Enrichie en actifs purifiants, en gluconate de zinc et en sulfate de cuivre, elle assure un démaquillage parfait tout en assainissant l’épiderme et en limitant la sécrétion sébacée. Solution micellaire nettoyante purifiante Sébium H2O, Bioderma, 13 € les 250 ml. 2 CRÈME LAVANTE Sans savon ni parfum, avec un agent neutralisateur de calcaire et une texture onctueuse, ce gel assure un nettoyage délicat aux peaux fragiles. Gel moussant adoucissant peaux intolérantes normales à mixtes Toleriane, La Roche-Posay, 11,50 € les 150 ml. 3 ANTIMARQUES Plus qu’un simple hydratant, ce soin apaisant et réparateur à la texture mousse micro-aérée combat l’inflammation et les marques résiduelles rouges et brunes (grâce aux 5 % de niacinamide qu’il contient). Soin réparateur apaisant antimarques Sebiaclear Hydra, SVR, 9 € les 40 ml.…

Dans les produits qui portent le label Cosmébio*, il y a : 5 % maximum d’ingrédients synthétiques dans une liste clairement définie 95 % minimum d’ingrédients d’origine naturelle 20 % minimum d’ingrédients bio au total (contre 10 % seulement jusqu’à présent) Le label Cosmébio assure aussi : • des garanties de traçabilité ; • des ingrédients et des processus de transformation doux et non polluants ; • des emballages recyclables ; • l’absence de dérivés d’animaux morts dans la formule ; • une adhésion à une charte de valeurs éthiques. *Certifié par le nouveau référentiel européen Cosmos Organic.…

CORRECTION LONGUE DURÉE Waterproof et longue tenue, ce correcteur sans corps gras masque les imperfections pendant toute une journée (pas besoin de retouches…). Crémeuse et hydratante, sa formule est plus ou moins couvrante en fonction de l’application. Existe en huit teintes. Studio Skin 24 hour waterproof concealer (light medium), Smashbox, 24 €. ANTICERNES DE CHOC Assez couvrante, cette texture crémeuse mais non grasse estompe les petits défauts avec un fini naturel et se prélève au doigt ou au pinceau. Sa formule contient de l’acide hyaluronique et un complexe antioxydant. Existe en seize teintes pour convenir à toutes les carnations. Soft Matte complete concealer (vanilla light), Nars, 30 €. BÂTON ANTIROUGEURS Formulé pour neutraliser les imperfections, ce stick vert est le spécialiste antirougeurs des teints clairs et des peaux rosées. Il…

Le sommeil Dormir avec un masque Le manque de sommeil fait vieillir nos cellules ! « Tous les organes sont touchés, la peau se ride plus vite et se relâche, le système immunitaire est moins réactif, l’hypertension et le diabète augmentent » explique le Dr Saldmann. Pour dormir plus longtemps, on se plonge dans le noir et on utilise un masque. Pourquoi ça marche ? D’abord parce que le masque permet de faire un noir complet, propice à de longues heures de sommeil ininterrompu. Et la sensation de son poids, qui appuie sur les paupières, donne au cerveau l’impression que les paupières sont « lourdes » et aide donc à s’endormir. Pour obtenir cet effet, évidemment, il ne faut pas choisir un masque trop léger ! Se cacher sous les…

Pourquoi ? Au XVI e  siècle, on utilisait déjà le millepertuis pour traiter la mélancolie ! Depuis, les bienfaits de cette plante sur les petites déprimes ont été confirmés par des études scientifiques. Ce qui a d’ailleurs incité à proposer des compléments à base de millepertuis. La plante agit en augmentant les taux de sérotonine et de dopamine, les neurotransmetteurs de la bonne humeur, qui ont tendance à baisser quand le moral flanche. Comment la préparer ? Ajouter 1 à 2 cuillerées à café de fleurs séchées dans une tasse d’eau bouillante. Laisser infuser pendant dix bonnes minutes, puis filtrer. Et boire une à deux tasses par jour au moment des repas. L’effet n’est pas immédiat, donc en prendre tous les soirs pendant plusieurs semaines, c’est mieux ! Où…

La contention mode d’emploi QUAND L’UTILISER ? En prévention, lors d’une hospitalisation, pendant un long voyage, la grossesse. Elle peut aussi être prescrite par le médecin (remboursée dans ce cas). En exerçant une pression dégressive de la cheville vers la cuisse, ces collants, bas ou chaussettes favorisent le retour du sang vers le cœur, atténuant douleurs et sensation de jambes lourdes. OÙ LA TROUVER ? « Des modèles dits “de maintien”, vendus en pharmacie, exercent une pression de 40 à 70 deniers seulement, alors que la contention thérapeutique démarre à 240 deniers pour son niveau le plus bas (classe 1) », assure le Dr Toledano. Seule cette dernière soigne vraiment. La première fois, il est donc recommandé de s’adresser à un orthopédiste ou à un vendeur de matériel paramédical.…

Quel soutien apporter à celui qui se “réveille” ? Pr Guillaume Vaiva. La personne attend avant tout que l’on prenne en compte son besoin de rupture. Elle a voulu rompre avec une situation psychologique, affective ou matérielle intenable et il faut le respecter, mais en lui montrant que cette situation peut se vivre sans aller jusqu’à la mort. Le service des urgences lui offre ce sas nécessaire, cette coupure avec l’extérieur et avec un vécu qu’elle ne supportait plus. Certains ont honte de leur geste, surtout quand il est le fruit de l’impulsivité, comme souvent après l’absorption de drogues. Mais ils ont eu plus ou moins l’intention d’en finir. Ils doivent sentir qu’on ne les juge pas et qu’on va juste prendre soin d’eux, à ce moment suspendu de leur…

Nos experts DR DAVID ELIA gynécologue DR VINCENT CAVELIER médecin du sport DR FRANÇOIS DUFOREZ spécialiste du sommeil Combien d’heures un tampon peut-il rester en place ? Pour une bonne hygiène, un tampon ne doit pas être porté plus de 8 heures. Si on dort plus longtemps, mieux vaut utiliser une serviette hygiénique. On pense à se laver les mains avant et après utilisation, mais aussi à le retirer à la fin des règles. Les médecins sont parfois consultés pour des pertes inexpliquées et découvrent, à l’examen gynéco, un tampon oublié ! Il est par ailleurs déconseillé d’en porter en dehors des règles. En cas de pertes blanches, un protège-slip est plus adapté. Enfin, on évite d’utiliser un tampon après un traitement pour une infection vaginale et pendant six semaines…

“DOCTEUR J’ai des brûlures d’estomac” CATHERINE, 48 ANS, RESSENT SOUVENT DES PICOTEMENTS DÉSAGRÉABLES DERRIÈRE LE STERNUM ET AU CREUX DE L’ESTOMAC. CELA NE PASSE PAS… - Depuis la semaine dernière, je suis ennuyée avec des aigreurs d’estomac. Je me demande si je ne suis pas en train de me faire un ulcère, explique la patiente. - Vous croyez ? Ça brûle où exactement ? - Eh bien, en général, cela part de là, dit-elle en montrant le creux en bas du sternum. Et cela remonte. En fait, ça pique plus que ça ne brûle ! - Vous n’avez jamais de sensation de striction (resserrement), ni de douleur du côté gauche ? - Non, pas du tout. Pourquoi ? - Certaines affections cardiaques se manifestent par des douleurs d’apparence digestive. Même…

Le corps lui aussi peut être impliqué. Il faut donc s’assurer que tout va bien de ce côté… Un blocage psychologique peut-il empêcher l’orgasme? Aurélie, 39 ans JE NE PARVIENS PAS À ATTEINDRE L’ORGASME. PENSEZ-VOUS QUE CE BLOCAGE PUISSE ÊTRE D’ORIGINE PSYCHOLOGIQUE ? Ce que vous devez savoir… Oui, l’absence d’orgasme peut être liée à un problème psychologique, mais pas forcément. Qu’il soit féminin ou masculin, l’orgasme a besoin du corps autant que de l’esprit.Ainsi, certains médicaments, certaines maladies neurologiques ou, plus souvent, le manque d’apprentissage peuvent empêcher sa survenue, alors que la femme n’a aucun blocage. Ce que vous pouvez faire… Assurez-vous que votre corps réagit correctement. Obtenez-vous des orgasmes à partir de stimulations du clitoris ? Si oui, c’est que votre circuit orgasmique fonctionne et qu’il n’existe pas…

Cresson Avec ses 120 mg pour 100 g, le cresson fait partie des végétaux bien pourvus en calcium, essentiel au bon fonctionnement des muscles et à la transmission de l’influx nerveux. On l’adopte en salades ou en veloutés, chauds ou froids. Amandes, produits laitiers et sardines (avec arêtes) sont aussi d’excellentes sources. Yaourt On l’adopte régulièrement afin d’augmenter les apports en tryptophane. À partir de cet acide aminé, le cerveau peut synthétiser de la sérotonine, un neurotransmetteur participant à la sensation de détente et de bien-être. À agrémenter de quelques rondelles de banane, également riche en tryptophane. Camembert Ce fromage est un bon pourvoyeur de phosphore, un minéral nécessaire à l’équilibre du trio calcium-magnésium-phosphore, responsable de la contraction musculaire. Sardines, foie de bœuf et graines de courge en apportent aussi…

Notre expert THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris) AVANT DE SE LANCER : COMMENT RESPIRER ? En Pilates, on respire en maintenant toujours les muscles abdominaux « engagés », c’est-à-dire sans jamais relâcher complètement le ventre. • On inspire lentement par le nez en gonflant la cage thoracique et en contractant légèrement le ventre (et si possible le périnée). • On expire profondément et très lentement par la bouche entrouverte en contractant le ventre (et le périnée) plus fort qu’à l’inspiration (comme si l’on voulait diriger le nombril vers la colonne vertébrale). 1 “Le nageur” étire et renforce le dos • Allongée sur le ventre, bras étirés devant soi, allonger tout le corps et contracter fort les fessiers. Enfoncer le pubis dans…