Durante la menopausia el sistema hormonal cambia, aparecen diversas molestias físicas y emocionales como sofocones, insomnio, dolores de cabeza, aumento de peso, ansiedad, angustia. La práctica regular de yoga aporta la respiración adecuada, posturas de flexibilización, movilización articular y relajación que alivian los síntomas de este ciclo de la vida. Realice estas asanas a diario:
■ Postura de la montaña Nos paramos con los pies juntos, los brazos sueltos a los costados del cuerpo, percibimos el cuerpo, la respiración y relajamos en cada exhalación los músculos, aflojamos el rostro y dejamos pasar los pensamientos.
■ Saludo ascendente Con los pies en un ancho de cadera, inhalamos y elevamos los brazos estirados por los costados del cuerpo con las palmas de las manos hacia abajo hasta la altura de los hombros,…
