Antes de empezar, entrá en calor Flexibilidad Test del centímetro
Sentate con un centímetro entre las piernas, con el cero apuntando hacia vos. Separá los pies y hacé que los talones coincidan con la marca de 50 cm. Poné una mano sobre la otra. En forma lenta y, exhalando el aire, estirate lo más lejos posible y medí hasta dónde llega. Si, por ejemplo, queda a 5 cm de los pies, el valor obtenido sera 45. Si, en cambio, los supera en 5 cm, el valor será 55. Descartá el primer valor y repetí la prueba tres veces. Registrá el último valor y examiná la tabla para evaluar tu flexibilidad.
Resultados para los hombres
Resultados para las mujeres
Ejercicio de toma de manos detrás de la espalda
Llevá los brazos…
