Indholdsfortegnelse for Fascículo 5 - 2025 i SuperSanos

Michael Rozen autor del libro y la web “La edad real” afirma que la forma que adopta nuestro envejecimiento no es casual, sino que estamos afectados por lo que comemos, cuánto ejercicio hacemos e incluso por los amigos que tenemos. A partir de este concepto, el autor calculó cuántos meses o años de más (o de menos) pueden generar distintos comportamientos positivos y negativos. ¿El resultado? Haciendo todo correctamente se pueden agregar 29 años a la expectativa de vida. + Hábitos Positivos Si los incorporás, sumarás años a tu vida: ■ Dormir mínimo 7 horas por noche: + 3 años. ■ Comer pescado una vez a la semana: + 3 años. ■ Tener al menos dos buenos amigos: + 2 años ■ Llevar una vida sexual satisfactoria: +1, 5 años.…

BENEFICIOS Posee abundante cantidad de agua y escasos hidratos de carbono, por lo tanto, tiene pocas calorías. Es fuente de betacaroteno (que se transforma en vitamina A en nuestro organismo) de acción antioxidante, y vitaminas B2 y C; entre los minerales, se encuentran el potasio y el magnesio. Mejora las funciones digestivas por contener intibina, una sustancia que le confiere sabor amargo y facilita el vaciamiento de la vesícula biliar. CUÁNTO COMER Se puede consumir a diario. CÓMO INCLUIRLA EN LA DIETA Fresca en ensalada se aprovechan al máximo sus componentes nutritivos. SELECCIÓN Los ejemplares de mayor calidad son los que mantienen sus hojas sanas, firmes y de colores vivos. CONSEJOS DE NUTRICIONISTA Las hojas más externas son duras y amargas, por lo que es conveniente extraerlas. Lavar minuciosamente las…

ZONA 1: LA PANZA ■ ¿Por qué es tan difícil eliminarla? Muchas veces se hace difícil porque algunos de dichos factores pesan más que otros. Por ejemplo, quizás estemos realizando una dieta correcta y actividad física adecuada, pero el factor genético nos boicotea todos los progresos realizados. O bien puede que estemos realizando una cantidad correcta de ‘horas de gym’, pero cuando nos sentamos a comer nos excedemos en el número de calorías ingeridas. Puede suceder también que tengamos algún desequilibrio en el nivel de hormonas (por ejemplo hipotiroidismo) que nos ralentice el metabolismo y provoque el aumento de peso. ■ ¿Por qué se acumula grasa en esa zona? La acumulación de grasa en el cuerpo se da por una compleja interrelación de factores de tipo genéticos, sociales, educativos y…

CÓMO REDUCIR GRASAS • La dieta y el ejercicio físico son los aliados más efectivos, siendo la mejor forma de reducir las reservas en las partes indeseadas de nuestro cuerpo. • Es importante que combinemos una dieta pobre en grasas con sesiones de entrenamiento centradas en la quema de calorías y grasas, además de realizar ejercicios que facilitan la tonificación de estas zonas. • Las actividades aeróbicas como correr, nadar, andar en bici, realizar spinning (bicicleta indoor), aeróbics y similares serán perfectas para quemar grasas y ayudar a que el balance energético al final del día sea negativo. • La clave consiste en hacer dicho ejercicio a una intensidad moderada que nos permita realizarlo al menos 30-50 minutos. Lo ideal es hacer ejercicio aeróbico 3-4 veces por semana, aunque si estamos en forma…

Cuando bajar de peso es el objetivo a cumplir, siempre buscamos alguna fórmula milagrosa que nos guíe hacia la meta, para entregarnos completamente a ella esperando que haga realidad nuestro deseo. Aquí le presentamos el método más efectivo para lograr dicho propósito: la píldora para adelgazar. No está a la venta, pero sí está a su disposición, ya que los componentes de este comprimido están mucho más cerca de lo que imaginamos. Mantenga las cantidades indicadas en la receta, y recuerde: que la magia suceda depende en gran parte de cada uno de nosotros.…

10 minutos: suficiente para mejorar el estado de las articulaciones. 20 minutos: fortalece el sistema inmunológico. 30 minutos: mejora el funcionamiento del corazón. 40 minutos: mejora la capacidad aeróbica. 50 minutos: estimula el metabolismo de las grasas. 60 minutos: ayuda a perder peso. Más de 60 minutos: contribuye a reducir el estrés.…

Usar muchas horas las computadora puede producir dolor de muñecas y manos. A continuación, te explicamos algunas estrategias que pueden ayudar a modificar y redistribuir la fuerza que utilizas al emplear la articulación en actividades cotidianas. es importante que las aprendas y apliques en tu vida cotidiana. • Utilizar la articulación más grande y más fuerte (siempre que sea posible para realizar las actividades) por ejemplo, palmas de mano en vez de dedos. • Si es posible, evitar levantar o tirar. Preferir empujar ya que afecta en menor medida las articulaciones. cuando necesites levantar, tirar o empujar, usá ambas manos o antebrazos. • Mantener las articulaciones en las posiciones naturales. Evitar apretar o torcer exageradamente porque estresa las manos. • Tratar de no mantener las articulaciones en una posición por…

✔ No en cualquier caso. Los minerales son elementos químicos imprescindibles para el normal funcionamiento metabólico. Nunca deben ser administrados sin razones que lo justifiquen, dado que muchos de ellos resultan tóxicos cuando se superan determinadas cantidades. Podemos observar en el mercado una oferta constante de suplementos de magnesio, fósforo y otros minerales que aseguran una mayor vitalidad pero el aporte extra de estos elementos debe ser siempre justificado por prescripción médica basada en circunstancias como el embarazo, el excesivo entrenamiento físico, u otros. El cumplimiento de una dieta alimenticia equilibrada contempla y aporta las cantidades requeridas de minerales.…

Nadie duda que son una excelente opción para las mujeres a la hora de un cambio de imagen y de solucionar un corte de pelo brusco. Además, pueden dar más volumen y movimiento al cabello. Sin embargo, la sociedad tricológica de reino Unido afirma que cada vez más salones de belleza ofrecen esta práctica a precios bajos y algunos peluqueros no están bien preparados para colocar las extensiones de forma apropiada. Esto produce problemas de calvicie y alopecia en las mujeres que se someten a estos procedimientos. ¿POR QUÉ PERJUDICAN EL CUERO CABELLUDO? Las extensiones se adhieren al cabello real de la persona utilizando pegamento, se cosen o son trenzadas y adheridas con un anillo de metal. Los especialistas indican que colocar esa tensión en los folículos del cuero cabelludo…

De 20 a 30 A esta edad la piel no está foto envejecida dado que el proceso de foto envejecimiento comienza a partir de los 25 años. Por lo tanto, lo más importante en esta etapa es mantener la higiene diaria y una buena hidratación. ■ Si la piel es seca conviene utilizar una crema hidratante con vitaminas A, B, B2, C y E. ■ Si la piel es grasa, debe hidratarse con una crema para pieles grasas. Si se tienen granitos se recomienda no apretarse porque esta costumbre empeora el estado y consultar a un dermatólogo/a. ■ La piel mixta, requiere productos con ácidos alfahidroxilos (AHAs) que renuevan e iluminan la piel. ■ En caso de piel normal, suelen aparecer manchas por lo que se recomienda seleccionar cremas con…

DE ACUERDO A LA TEXTURA 1. SAL FINA: o sal corrediza o sal de mesa, es la sal más empleada. En el mercado existen algunas adicionadas con hierro. 2. SAL ENTREFINA O SAL PARRILLERA: Se la utiliza en las cocciones largas sobre parrilla porque va dando un sabor salado muy lentamente, no penetrando en su totalidad en el alimento, y deja un sabor suave. 3. SAL GRUESA: De cristales más grandes, se usa cuando queremos darle sabor pero no demasiado. No se funde ni penetra en los productos. Ideal para preparar pollo o pescado a la sal. DE ACUERDO AL SABOR La sal pura es inodora; se puede aromatizar con ciertas especias o mezclar con apio, ajo, cebolla para hacer sales con sabor. Éstas presentan alto contenido de sodio ya…

■ La trasgresión alimentaria es la falla más frecuente en el cuidado de la presión arterial. ■ Aprenda a disfrutar del sabor de las comidas sin sal. Su sentido del gusto se acostumbrará con el tiempo al sabor natural de los alimentos. ■ Sea creativo para reemplazar la sal de sus comidas. Algunas opciones son: ✔ ajo y cebolla (natural o en polvo) ✔ pimienta ✔ limón ✔ vinagre de distintos tipos ✔ hierbas y especias: eneldo, salvia, ciboulette, mostaza seca, laurel, curry, albahaca, orégano, romero, tomillo, nuez moscada, menta etc. ■ Acostúmbrese a leer las etiquetas: si el sodio figura entre los tres primeros ingredientes, trate de evitar ese alimento. ■ Beba agua baja en sodio.…

Aunque suelen asociarse, el sexo y el dinero se procesan en zonas distintas del cerebro. Así lo reveló una investigación emprendida por el Centro Nacional de Investigación Científica de Francia, cuya conclusión principal fue que placeres primarios que satisfacen necesidades vitales (como comer, dormir y el intercambio sexual) activan zonas diferentes a las que se potencian con el bienestar asociado a ganar dinero. Según este estudio, la actividad que genera dinero se registra en una porción más reciente de evolución del cerebro y las imágenes eróticas en una región más antigua situada en la parte delantera.…

1. “SE PUEDE MEJORAR EL CABELLO SIN CORTARLO.” Depende. Es posible mejorarlo aplicando ampollas, mascarillas, proteínas y tratamientos de brillo. Pero si el cabello ya está muy maltratado, a veces hay que sacrificar las puntas para verlo mejor. 2. “SI ME CORTO LAS PUNTAS, MI PELO CRECE MÁS.” Falso. No necesariamente. Lo cierto es que cortándolas y cauterizándolas vamos a lograr que el cabello se vea más sano por más tiempo, y que esas puntas no se erosionen o desgasten y se empiecen a ver partidas. 3. “LA TEMPERATURA IDEAL PARA LAVAR EL CABELLO DEBE SER TIBIA”. Según el caso. Para quitar la grasitud conviene agua ligeramente caliente, ya que ayuda a separarla del cabello. Aunque algunos productos específicos pueden trabajar en agua fría o caliente. 4. “SI SE ME CAE CON FRECUENCIA EL PELO, CONVIENE CONSULTAR A…

• Llevar una dieta libre de grasas saturadas, azúcares simples y calorías excesivas, y alejarse de las comidas abundantes. • Hidratarse adecuadamente (beber 2 a 3 litros diarios de líquidos) evitará la retención de líquidos. • Realizar ejercicios aeróbicos adecuadamente combinados con entrenamiento de fuerza, ya que el primero permitirá un mayor gasto calórico, mientras que el segundo fortalecerá los músculos, mejorará la postura e incrementará el metabolismo basal. • Realizar una dieta balanceada que incluya variedad de verduras, legumbres, frutas y carnes magras. • Descansar lo suficiente y dedicarse tiempo para uno mismo. Esto ayudará a aliviar el estrés.…

• LUNES ■ DESAYUNO: -Infusión a gusto con ½ taza de leche descremada y edulcorante. -5 tostaditas de salvado light untadas con mermelada light. ■ ALMUERZO: -Sándwich integral de pollo y vegetales (pechuga fileteada, lechuga, rodajas de tomate en 2 tajadas de pan integral untadas con queso blanco descremado). - 1 fruta fresca de estación. ■ CENA: - 1 bol de ensalada de repollo blanco y brotes de soja. - 1 plato chico de spaguetti al filetto casero. - 2 mitades de durazno al natural. ■ MARTES • DESAYUNO: -1 vaso de leche descremada con 1 cucharadita de cacao y edulcorante a gusto. -2 vainillas. ■ ALMUERZO: -1 vaso de leche descremada con 1 cucharadita de cacao y edulcorante a gusto. -2 vainillas. ■ CENA: - Milanesa de merluza al…

1. Gimnasia localizada: Ayuda a a mejorar la fuerza muscular y a impedir la acumulación de depósitos grasos. 2. Ejercicios aeróbicos: puede ser la práctica habitual de bicicleta, trote, natación o clases de los gimnasios (aeróbics, spinning, tae-bo, etc.). una opción más sencilla, y también eficaz, es caminar. Puede empezar con una caminata a paso moderado, de 10 a 12 minutos por día, e ir agregando 2 ó 3 minutos cada semana. lo ideal es llegar a los 45 a 60 minutos todos los días, con un mínimo de 3 veces por semana. 3. Corrección postural: Muchas personas no tienen grasa corporal, pero una mala postura, unida a una falta de tono muscular, provoca un abdomen dilatado. En estos casos, basta con activar grupos musculares y adquirir nuevos patrones posturales. Simplemente con esto,…

1. DISCUSIONES PERMANENTES A RAÍZ DE CUESTIONES SIN IMPORTANCIA Él lee el diario en la cama, mientras ella busca el suplemento de “espectáculos”. De pronto, el periódico queda desparramado en todas sus secciones. Él lanza una mirada de reproche que apenas disimula su mal humor. “Sos un desastre, mirá lo que hiciste con el diario”. Decide bañarse y deja el piso mojado. La toalla húmeda sobre la cama bastará para encender una pequeña hoguera: “sos un desconsiderado, ahora tengo que secar lo que vos mojaste”, le replica ella en un tono de voz más alto. Y en pocos minutos, la pareja ya no recordará por qué se inició la discusión. • El consejo de la especialista: Licenciada iris pugliese, psicóloga Cuando hay malestar y falta el diálogo sincero, cualquier hecho menor puede…

ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL • Definición ¿Cuáles son las principales enfermedades de transmisión sexual (ETS)? La sífilis, gonorrea y chancroide son generalmente consideradas como las principales ETS, pero una gran variedad de patógenos también son sexualmente transmisibles, incluyendo el virus Herpes simple tipo 2, clamidia trachomatis, virus papiloma humano, virus linfotrópico T humano tipo 1, virus de inmunodeficiencia humana y el virus de la hepatitis B. • Contagio ¿Cómo se transmite el VIH sida? El VIH es el virus asociado con el SIDA. Sólo puede ser transmitido por el intercambio de fluidos, incluidos el semen, secreciones vaginales, leche materna y sangre. No puede ser transmitido por contacto casual. ¿Y las demás ETS? Las ETS pueden ser causadas por bacterias (gonorrea, sífilis, clamidias, chancroide), parásitos (tricomoniasis) o virus (virus papiloma humano,…

Como la piel es el órgano más extenso del cuerpo, es el que mayor contacto tiene con el medio externo. Debido a esto, ante temperaturas extremas sufre alteraciones. La doctora Mónica Maiolino, médica dermatóloga y miembro de la Sociedad Argentina de Dermatología explica que “durante las estaciones frías es recomendable, a la mañana, luego de lavarse la cara hidratar la piel del rostro con una crema humectante que tenga factor de protección solar y por la noche, remover el maquilaje con una crema de limpieza y colocar luego una crema hidratante.” Sin embargo, “ las personas que tienen piel seca son las que requieren mayor cuidado y protección porque si bien es cierto que hay factores que no se pueden modificar como las alteraciones hormonales, hay otros que sí tienen…

• ¿Qué componentes se deben leer en las etiquetas de las cremas de invierno? - Emolientes: Son sustancias que generalmente no poseen fármacos y producen una película sobre la piel, que evita la evaporación del agua y mantiene la hidratación de la misma y así mantienen y reestructuran la barrera cutánea. - Ceramidas: Son moléculas que ejercen un efecto “cemento”, facilitando la unión entre células, formando una barrera que mantiene la hidratación de la piel. • ¿Cómo cuidar el rostro en el invierno? Para proteger la cara es fundamental considerar texturas emolientes para los productos que apliquemos: protectores celulares como creatina, antioxidantes como vitamina E, y por supuesto, no descuidar la protección solar de nuestra piel. Es suficiente cuidarla con FPS 30 a 50. • ¿Y las manos? El dorso…

Los brillos están presentes en géneros como el raso y el terciopelo, así como en apliques que incluyen tachas, lentejuelas y pedrería. Son una excelente manera de llamar la atención y concentrar las miradas, por lo que siempre debemos colocarlos teniendo en cuenta los siguientes tips: UBICACIÓN • Donde los coloquemos es exactamente donde irán las miradas, por lo que debemos procurar que sea en nuestros puntos fuertes, incluyendo escote, hombros, piernas, cadera, cintura. TIPO DE CUERPO • Los brillos dan la sensación de mayor volumen en la zona en que están colocados, por lo que debemos elegirlos según nuestro tipo de cuerpo. • Por ejemplo, una mujer de caderas anchas y hombros estrechos se verá muy bien incorporando los brillos en prendas superiores. Si lo hiciera al revés, no…

ARIES Quienes se encuentren sin pareja podrían cruzarse con su alma gemela durante el transcurso de algún viaje. Sus problemas digestivos mejorarán con una dieta sana. Caminen 30 minutos por día. TAURO El aparato digestivo reclamará cuidados. Comer menos y mejor será la opción que ayudará a tener buenos resultados. GÉMINIS Astucia y serenidad serán esenciales para alcanzar un ansiado objetivo. Marcada tendencia al aumento de peso. Coman saludable y a horario. CÁNCER Las discusiones en el hogar pueden causar heridas profundas. En la práctica de algún deporte conectado con el agua hallarán el camino hacia la calma y el equilibrio interior. LEO Realicen escapadas de fin de semana para distenderse y conservar un saludable equilibrio psicofísico. Los masajes relajantes les resultarán realmente efectivos. VIRGO Las exigencias laborales les podrían…

ESPECIALIDAD OFTALMOLOGÍA EL USO DE LAS LENTES DE CONTACTO Hola, Supersanos: Me llamo Susana. Les escribo porque uso lentes de contacto durante todo el día, y cuando llega la noche siento ardor en los ojos y molestias como si tuviera una basurita. A veces la vista se me irrita y me las tengo que quitar. El médico me dijo que me ponga lágrimas, pero suelo olvidarme de hacerlo. Quisiera saber si esto se debe a un sobreuso de lentes, y qué puedo hacer para remediar esta situación. Espero su respuesta. Muchas gracias. Susana Gonzalez, Buenos Aires, Argentina. Estimada Susana: El síntoma puede deberse a distintas causas: 1. El lente de contacto está demasiado justo, es decir, no deja el libre paso de lágrimas entre la córnea y el lente de contacto,…

Según una investigación realizada en la Clínica Mayo en Estados Unidos, abandonar el cigarrillo previamente a una operación podría ser la mejor oportunidad de dejarlo para siempre. Las razones se deben a que los síntomas de abstinencia de la nicotina pueden suprimirse por los medicamentos y terapias comúnmente usados durante la cirugía. Además, se obtiene una mejor recuperación tras la intervención, dado que el cigarrillo contrae los vasos sanguíneos reduciendo la cantidad de oxígeno que llega a las células de la piel, por lo cual, la cicatrización en los fumadores se lentifica y aumentan los riesgos de infecciones. Asimismo, los profesionales afirman que la anestesia es más segura y predecible entre quienes no fuman. Un motivo más para dejar el tabaco.…

Por esas paradojas de la vida, los puntos de atracción femeninos más fuertes son también los favoritos de las grasas. Mujeres delgadas y con sobrepeso encuentran su talón de Aquiles en alguna -o algunas- de estas zonas. La ecuación es simple: si se ingieren más calorías de las que se queman, el cuerpo acumula grasas. Dónde lo hace depende de varios factores, entre ellos la genética, quien determinará en gran parte cuál será el contrincante principal de cada dama en particular. De todas maneras, la base de la batalla es común para todas: ejercicios y una buena alimentación. Ejercicios aeróbicos, una dieta balanceada y determinados tratamientos estéticos completan el kit antigrasas. Siguiendo los consejos de los profesionales, la próxima vez que nuestros ojos se desvíen a una de estas zonas…

¿QUÉ ALIMENTOS CONVIENE EVITAR PARA PREVENIR O ELIMINAR LA ADIPOSIDAD ACUMULADA? En primer lugar lo que debemos evitar son las gaseosas, el alcohol, los jugos concentrados, la sal, y los productos y preparaciones grasosas. ¿QUÉ ALIMENTOS SON NUESTROS ALIADOS? ■ Agua e infusiones. ■ Sopa de verdura casera preparada sólo con verduras y agua. Dejamos que hierva y que pasen todas las vitaminas y minerales de las verduras al agua, y tomamos todos los días un plato antes del almuerzo y la cena. ■ Verduras crudas de hojas y frutas, que actúan como limpiadores por su contenido de fibras. ■ Todos los productos integrales: arroz, quinoa, pastas, pan, etc. Todo lo que contiene salvado y distintos tipos de fibra. Evitar harinas blancas. ■ Pescados: preferentemente atún, salmón, caballa y merluza.…

¿QUÉ HÁBITOS ALIMENTICIOS DEBEMOS ADOPTAR? ■ Hacer 4 comidas principales y 2 colaciones en el día, o sea desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, merienda y cena. De esta manera ponemos en funcionamiento nuestro metabolismo, y movilizamos y quemamos las calorías ingeridas, evitando su acumulación y transformación en grasas. ■ Tener en cuenta el buen funcionamiento del intestino: todos los días, una vez por día, el intestino debe estar limpio para evitar la acumulación de toxinas en el organismo y prevenir, por ejemplo, la celulitis, que es un depósito de toxinas en el tejido adiposo. ■ Tomar agua para desintoxicar nuestro cuerpo. El agua es la única que nos ayudará a prevenir y eliminar los depósitos de grasa. Lo que hay que beber es “agua como agua”, no gaseosas light,…

PILATES EXPRESS Los ejercicios que se explican a continuación son sólo para trabajar glúteos y los músculos isquiotibiales (la parte posterior de la pierna). Hacerlos después de entrar en calor. • Consejo: pilates prioriza CALIDAD sobre CANTIDAD, por lo tanto no caiga en la tentación de hacer muchas repeticiones de cada ejercicio. Tenga en cuenta un principio que podría aplicarse a esta técnica: MENOS ES MÁS. EJERCICIO 1 ELEVACIONES BOCA ABAJO Frecuencia: realice 10 repeticiones de la secuencia. PASO 1 Acostado boca abajo, apoye el mentón sobre las manos en una posición cómoda, extienda las piernas hacia atrás y sostenga la pelota entre los tobillos. PASO 2 Levante los pies, siempre sosteniendo la pelota bien apretada entre los tobillos. Inhale. PASO 3 Exhale y levante las rodillas del piso hasta donde…

Desde su nacimiento, con el transcurrir de la edad, las personas van formando sus posturas corporales. Su rutina diaria, sus trabajos y las diferentes actividades que desarrollan van marcando, mayoritariamente, posturas viciosas que afectan indefectiblemente la columna cervical. El estrés, las posiciones para dormir, y el prologado uso de la computadora son algunas de las causas del dolor de cuello o cervicalgia, una afección presente en todas las edades. La columna vertebral Esta estructura se encuentra dividida en tres: • La parte lumbar, con cinco vértebras. • La dorsal, con doce. • La cervical, con siete. Esta última es la que sufre con mayor asiduidad debido a que se conecta directamente con la cabeza convirtiéndose en la parte más implicada en las actividades habituales. Al producirse el problema cervical, lo…

Es necesario tomar suplementos vitamínicos porque no alcanza con lo que aportan los alimentos. NO, SIN PRESCRIPCIÓN MÉDICA. La hipervitaminosis –exceso de vitaminas en la sangre- puede resultar tan nociva como su carencia. La única forma de detectar un déficit de vitaminas es a través de un análisis de sangre. La mayoría de las personas tienen una dosis suficiente de vitaminas y minerales si siguen una dieta variada con alimentos de todos los grupos básicos. Todas las personas tienen los mismos requerimientos de vitaminas y minerales. NO ES CIERTO. La condición de cada individuo determina la demanda. Por ejemplo, los fumadores deben ingerir vitamina C y ácido fólico en mayor cantidad. Así como los vegetarianos necesitan vitamina B en cantidades extra. No es fácil hacer estimaciones de las necesidades vitamínicas…

Si bien el eucalipto es un árbol originario de Australia, se cultiva en todo el mundo. Es así, que hace muchos años que sus hojas perennes y aceite esencial (eucaliptol) se vienen usando en la mayoría de las sociedades con fines terapéuticos. Es, sin duda, una planta conocida por las numerosas cualidades estimulantes que brinda su aroma, pero también por todos los beneficios que otorga a la salud. El doctor Hugo Golberg, vicepresidente de la Asociación Argentina de Fitomedicina, explica que a causa de las propiedades balsámicas y sudoríferas de sus hojas, el eucalipto ha sido llamado el “árbol contra la fiebre”. “Está indicado en todas las afecciones de las vías respiratorias: gripe, catarro, tos, bronquitis, asma, etc., y también en los trastornos del aparato urinario”, agrega. y subraya: “se…

7 consejos para evitar las ETS. 1. Mantenga relaciones con una sola pareja. Evite contactos sexuales anónimos y casuales. 2. Vacúnese tempranamente, antes de la exposición sexual. La vacuna para el virus papiloma humano (VPH) es recomendada para las niñas entre 9 y 26, y la de la hepatitis B suele aplicarse a los recién nacidos. 3. Espere y verifique. Evite el contacto vaginal y anal con nuevas parejas hasta que ambos hayan sido examinados. 4. Use condones siempre y de manera correcta. 5. No tome alcohol en exceso y no use drogas: estará más expuesto a tomar riesgos sexuales. 6. Hable con la pareja acerca de practicar sexo seguro, antes de cualquier contacto sexual serio. 7. Considere la circuncisión del hombre. Existe evidencia de que puede ayudar a reducir…

• ¿Cuáles son los procedimientos estéticos que conviene realizar en el invierno para cuidar la piel del rostro? Los procedimientos más convenientes a realizar en esta época del año son los peelings. Estos se pueden hacer en todas las edades y tipos de pieles porque se utilizan muchos productos diferentes. En las pieles más jóvenes para eliminar manchas o granitos se aplican sustancias como el ácido mandélico y en las pieles con envejecimiento (aproximadamente 40 años) se realiza un tratamiento de exfoliación, luego se aplica un ácido y una máscara descongestiva. También son efectivas las puntas de diamante que barren mejoran el tono de la piel. • ¿Qué tan efectivo es realizar un baño de nutrición y una limpieza? Es efectivo siempre que se haga regularmente. En las pieles más…

Las uñas de las manos y de los pies son las encargadas de proteger los dedos. Están formadas por capas de una proteína endurecida, llamada queratina. Las uñas saludables, por lo general, son lisas y presentan un color uniforme, no importa si se observan manchas blancas o crestas. Pero si se observan alteraciones en ellas, ya sea en el color o la forma, lo primero que hay que hacer es consultar al dermatólogo, pues éstas pueden darse como signo de una enfermedad. El Jefe de Dermatología del Hospital de Clínicas, el doctor Miguel Allevato afirma que es importante saber interpretar las modificaciones de la uña para conocer el problema que puede presentarse. 8 PASOS PARA PROTEGER TUS UÑAS 1. Evitar el maltrato de las uñas, por ejemplo, hurgar en la tierra…

Hola gente de Supersalud: Quisiera aprender a hacer fajitas para sorprender con comida mexicana a mis amigos. ¿Tienen una receta sana y no muy picante para pasarme? Sandra, de Ballester. Argentina. Hola, Sandra: esta receta les encantará. FAJITAS DE POLLO (4 porciones) Ingredientes: ■ 3 supremas chicas de pechuga de pollo en tiritas. ■ 1/2 ají verde, 1/2 rojo y 1/2 amarillo cortados en juliana. ■ 2 cebollas moradas fileteadas. ■ Macerado hecho con 1 cda de orégano, 1/2 cdita de pimentón ahumado, 2 cdas de mostaza, jugo de 2 limones, sal y pimienta. ■ 8 tortillas para fajitas (caseras o light). Preparación: Disponer el pollo cortado en un bol con la mezcla. Cubrir con film adherente y dejar macerar en heladera alrededor de 1 hora. En una sartén de…