Indholdsfortegnelse for Mai 2016 i Top Santé

DR CATHERINE SOLANO Médecin sexologue et andrologue DR DAVID ELIA Gynécologue, membre de la Société française de gynécologie PASCALE GÉLIS-IMBERT Docteur en pharmacie DR LAURENT CHEVALLIER Nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier DR ANNE-LAURE TARRERIAS Gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes) FRANCK DUBUS Docteur en pharmacie, formateur en plantes médicinales et fondateur de Drhumana DR ESTELLE ROUX Dermatologue (Paris) CAROLE SERRAT Coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette DR FRANCK AMOYEL Chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire…

NOTRE EXPERT DR NINA ROOS dermatologue On a normalement dépassé l’âge d’avoir des boutons et voilà qu’une multitude d’imperfections apparaissent sur le bas de notre visage. On se dit d’abord que ça va vite passer… mais ce n’est pas toujours le cas. Et si ça dure, il faut consulter un dermatologue. Comme le rappelle le Dr Nina Roos, « l’acné n’est pas qu’une affection superficielle. Chez les adultes, elle est de plus en plus fréquente, et touche majoritairement des femmes ». On estime que plus de 40 % d’entre elles seraient concernées. Ses causes sont diverses. « On sait qu’il y a un lien avec les hormones et le stress, mais aussi une responsabilité de facteurs externes, tels que la pollution, les perturbateurs endocriniens… Des études ont également montré que…

Le déodorant anti-transpirant 48h Ce déodorant spécial peaux sensibles assure 48 heures d’efficacité anti-transpiration. Sans alcool, hypoallergénique et enrichi en Cold Cream, il est très respectueux de la peau. Les nouveaux déodorants Sensitive Confort Mixa se déclinent en 4 références pour satisfaire tous les besoins des peaux sensibles. INNOVATION Le diffuseur breveté Il est inspiré du canon à neige. Ce diffuseur brume est une véritable innovation anti-irritations. Aussi facile à utiliser qu’un spray classique, il conjugue performance, efficacité et innocuité. Un sans-faute. *Autoévaluation, 86 sujets.…

SHAMPOOING ANTI-ÂGE Ce soin lavant est formulé autour d’un actif breveté, l’extrait essentiel d’olivier, anti-âge, qui contient des polyphénols antioxydants, des sucres, des vitamines B5 et B8, ainsi que des minéraux destinés à redonner du tonus aux cheveux. Shampooing à l’extrait essentiel d’olivier, Klorane, 6,60 € les 200 ml. ÉLIXIR JEUNESSE Destiné aux peaux sèches, ce sérum est concentré en huile d’olive bio riche en acides gras essentiels, associée à des actifs régénérants : menthe poivrée, mélisse, véronique officinale… Sérum revitalisant concentré à l’huile d’olive bio de Nyons, Durance, 24,90 € les 30 ml. APRÈS-SHAMPOOING EXPRESS Pour les cheveux fragilisés, ce soin à la texture crémeuse démêle sans alourdir avec un extrait de sève d’olivier et un extrait d’acacia qui nourrit et répare la fibre capillaire. Après-shampooing Protection & Réparation…

L’huile d’avocat est extraite de la pulpe du fruit, qui est riche en principes actifs, contrairement au noyau. « Les Aztèques utilisaient déjà cette chair sous forme de cataplasme, afin de soigner les plaies et de protéger l’épiderme des vents desséchants », précise Claudine Reinhard, de la marque Dr. Hauschka. L’huile est obtenue par centrifugation à froid de l’avocat, puis filtrée afin d’éliminer les impuretés et les odeurs. Adoucissante et relipidante, elle fait le bonheur des peaux sèches et fragilisées. Elle est également précieuse dans les soins pour peaux matures, grâce à son action antioxydante et régénérante. « Plus dense que l’huile d’olive, elle se mélange parfaitement à d’autres actifs, s’adapte à tout type de texture et pénètre facilement dans la peau », poursuit notre expert. Ce qui fait de…

Un soin ultra-réparateur L’association exclusive d’actifs performants évite l’apparition des fissures et des crevasses et apaise la sensation douloureuse. Son complexe de glycérine végétale et cire d’abeille, enrichi en Lipesters® de soie lutte contre l’hyperkératose et procure une hydratation intense dès la 1e application. Gommage tout doux Une fois par semaine, on exfolie en douceur ses pieds avec la Crème de gommage Akileïne. Grâce à ses microparticules, elle élimine peaux mortes et callosités pour une peau douce et lisse. S.O.S. pieds fatigués… Chaleur, piétinements, chaussures trop serrées, nos pieds sont mis à rude épreuve… Les extraits de Réglisse, Cassis et petit Houx du Baume Reposant soulagent instantanément et durablement les pieds fatigués et procurent un effet apaisant dès l’application. Le soin anti-fatigue indispensable !…

Quand on est stressée, il arrive qu’on ait du mal à s’endormir ou que notre sommeil soit perturbé. Résultat, stress et fatigue augmentent au fil des jours. Ce complément alimentaire à base de plantes apaisantes (tilleul, passiflore, lavande, griffonia) aide à sortir de ce cercle infernal et détend avant l’heure du coucher. Bien dosé en calcium et en magnésium, il apaise le système nerveux et relaxe les muscles pour un sommeil paisible et réparateur. Après 6 ans, convient aux végétariens, sans accoutumance. SOM’L phyt, lab. Santé Verte, 10,25 € la boîte de 30 comprimés. Parapharmacies et pharmacies.…

GÉREZ LE STRESS ET BOOSTEZ VOTRE ÉNERGIE ! Un sachet de D-Stress Booster® contient 200 mg de magnésium, de la Taurine, de l’arginine et des vitamines B pour vous aider à mieux résister au Stress, avec sérénité et vitalité ! Le Magnésium et vitamines B2, B3, B5, B6, contribuent à réduire la fatigue. En pharmacie, env. 16 €, 20 sachets - ACL : 5136879 ou passez commande sur www.synergiashop.com Laboratoire Synergia - Infos au 04 77 42 30 10. OPTINUIT® : DOUBLE ACTIVITÉ SUR LE SOMMEIL Son comprimé bicouche permet une double libération des actifs pour cibler toutes les phases du sommeil. Dans un 1er temps, libération des actifs favorisant l’endormissement (Extrait d’eschscholtzia et de houblon) puis tout au long de la nuit, ceux contribuant à un sommeil de bonne…

Nos experts DR PHILIPPE NICOLINI chirurgien vasculaire, ancien secrétaire général de la Société de chirurgie vasculaire de langue française (Lyon) DR JEAN-JÉRÔME GUEX médecin vasculaire, ancien président de la Société française de phlébologie (Nice) Avoir les jambes lourdes et les chevilles enflées après une journée de shopping, c’est normal. Mais quand cette gêne apparaît dès la fin de la matinée, qu’elle persiste même après les avoir surélevées ou douchées à l’eau froide, il faut en parler à son médecin généraliste. Il s’agit peut-être du premier signe de l’insuffisance veineuse, qui peut aussi se manifester par d’autres symptômes : des fourmillements, une sensation de chaleur, des « impatiences » (besoin de bouger les jambes) ou encore des crampes, notamment nocturnes. Quand on a des problèmes veineux, il faut réagir Il s’agit…

Avant l’anesthésie, j’ai lancé au robot : “Fais bien ton boulot, que j’en sois contente !” En décembre 2014, le verdict est tombé : à 33 ans, j’avais un cancer au sein gauche. Mes garçons avaient alors 2 et 6 ans.Aussi, je n’ai pensé qu’à une chose : vivre! Et tout faire pour guérir.Après cinq mois de chimio, j’ai donc subi une mastectomie (ablation du sein) par chirurgie classique. Pendant des semaines, je n’ai pas pu me regarder dans un miroir, tant c’est douloureux de voir sa féminité mutilée par une cicatrice de 15 cm. Cachée sous l’aisselle, la cicatrice est invisible J’ai aussi appris que j’avais une prédisposition génétique, qui majore fortement le risque de cancer du sein. Je veux voir mes enfants grandir et qu’ils aient leur maman…

NOTRE EXPERT DR ANTOINE DEMONCEAUX médecin généraliste homéopathe • Quels sont les trois remèdes homéopathiques indispensables ? « Pour traiter les petits soucis des moins de 2 ans, Arnica montana, Camomilla vulgaris et Nux vomica, conseille le Dr Antoine Demonceaux, homéopathe.Arnica est indiqué pour soulager les petits bobos (bosses, ecchymoses ou bleus…), Camomilla pour les poussées dentaires. Nux vomica s’utilise contre les troubles digestifs (coliques, nausées, vomissements…).À l’âge de l’école, Ignatia amara et Gelsemium sempervirens peuvent aussi rendre service aux petits anxieux. Dans ma pratique, je constate en effet que les enfants qui dorment mal parce qu’ils appréhendent l’école sont de plus en plus nombreux. » • Peut-on se débrouiller seul ? « Pour les petits soucis aigus, l’automédication ne pose pas de problème, puisqu’ils se traitent avec des remèdes…

“Au-delà des solutions thérapeutiques, Biogen, s’engage aussi à changer la vie des patients.” La sclérose en plaques (SEP) est une affection inflammatoire chronique évolutive, démyélinisante du système nerveux central. Dans environ 85 % des cas, le début de la maladie prend la forme d’une poussée, c’est-à-dire une attaque inflammatoire qui provoque alors une destruction plus ou moins importante de la myéline, l’enveloppe protectrice assurant la conduite des messages nerveux d’une partie du corps à une autre. L’information n’est alors plus transmise normalement. La survenue d’une poussée entraîne des symptômes différents d’une personne à l’autre comme des fourmillements, des troubles moteurs, visuels, une fatigue importante... Mais la sclérose en plaques n’est pas une maladie mortelle et les personnes qui en souffrent ont une espérance de vie proche de celle de la…

RACHEL LUI ÉCRIT Moi aussi j’ai souffert de sciatiques pendant des années : j’avais le muscle pyramidal (tout près du nerf sciatique) comprimé. J’ai dû faire un EMG (électromyogramme) des membres inférieurs pour le diagnostic, puis j’ai été suivie dans un centre antidouleurs. On m’a fait une injection de toxine botulique sous contrôle scanner (bloc test). Et, quelques mois plus tard, j’ai été opérée à gauche et à droite. Aujourd’hui, ça va mieux : je ne prends plus d’anti-inflammatoires ni d’antidouleurs. Avez-vous passé des examens comme des scanners, IRM ou EMG ? J’espère que vous trouverez le bon spécialiste et qu’il saura vous soigner. MARIE-HÉLÈNE LUI ÉCRIT Etant infirmière dans un service neurologique, je me permets de vous envoyer quelques pistes.Avez-vous fait des examens pour connaître la cause de vos…

NOS EXPERTS MAXIME MESSÉGUÉ diététicien-nutritionniste (www.maximemessegue.fr) JUSTINE MARREAU esthéticienne et praticienne de spa à la thalasso de Saint-Malo DR YOHANN DERHY chirurgien spécialisé en chirurgie esthétique et chirurgie plastique reconstructrice DANIÈLE FESTY spécialiste du microbiote, pharmacien* Pour fonctionner correctement, le ventre a besoin d’aliments frais, de fibres, d’eau, de protéines maigres, de petits plats bons pour la flore intestinale mais aussi de calme, de sommeil, d’exercice, de massages… Et que lui offrons-nous au quotidien? Souvent des produits industriels gras, sucrés, pauvres en vitamines, fibres et probiotiques, des boissons sucrées, alcoolisées, des soirées avachies sur le canapé plutôt que des balades au grand air. Résultat, ça coince, ça se grippe, ça gonfle, ça tire, ça grossit… Votre ventre est-il gros, gras, plein d’air, mou, la proie de troubles du transit ?…

• Ajouter du bicarbonate dans l’eau de cuisson des végétaux, pour faciliter leur digestion. Ou utiliser en cuisine l’eau de Vichy, riche en bicarbonates. • Relever les plats en privilégiant des aromates doux : épices et herbes aromatiques (ciboulette, cumin, curcuma et aneth, mais aussi basilic, gingembre, coriandre, cannelle…). • Éviter les épices « hot », le piment, certains poivres… • Boire en fin de repas des tisanes de fenouil, anis, menthe poivrée, carvi, anis étoilé (badiane) pour limiter les gaz. • Éviter les fruits crus (surtout les agrumes) en fin de repas et les prendre à distance. • Éplucher les fruits et les légumes à peau dure (tomate, brugnon, prune…). • Ôter les grains (raisin, concombre, figue…). • Prendre son café nature, sans sucre, ni lait. • Remplacer le…

• Composer son assiette avec 1/2 de légumes, 1/4 de féculents complets et 1/4 de protéines. • Éviter le plat unique, qui ne contient qu’un ou deux aliments en grande quantité (pâtes à la bolognaise, hachis parmentier). Et le servir avec des légumes verts. • Intégrer chaque jour à ses menus des aliments fermentés, naturellement bourrés de probiotiques, qui favorisent l’équilibre de la flore. Au choix : choucroute, miso (pâte aux fèves de soja), citron confit au sel, pickles, kéfir, sauce soja, cornichons, yaourt… • Prendre des probiotiques quand le déséquilibre du microbiote est avéré : surpoids rebelle, fringales de sucré, candidose (infection due à un champignon). On choisit des souches spécifiques, en compléments alimentaires (gélules ou sachets, en cure). Lactibiane Tolérance (Pileje), en cas d’intolérance alimentaire ; Normafilus (Codifra),…

Vous êtes boudinée de partout (ventre, chevilles, bras, cou, jambes, mains…) ? Et, quand vous appuyez, la marque du doigt reste visible ? Il faut éliminer l’eau. Pour cela, « on évite le plus possible le sel, qui retient l’eau dans l’organisme », recommande Maxime Mességué. > Boire beaucoup d’eau, car paradoxalement plus on est déshydratée, plus on fait de la rétention d’eau. > Consommer un maximum d’aliments draineurs (asperge, artichaut, radis noir, thé). > Faire une cure de drainage au jus de bouleau (boutiques diététiques). Et boire sans modération des infusions d’aubier de tilleul, queues de cerise, piloselle. > Se bouger, notamment en marchant dans l’eau (mer, piscine) ou en se lançant dans l’aquagym ou l’aquabiking. Et persévérer, car ces kilos reviennent vite si on relâche la vigilance !…

Poireau, échalote, ciboulette, ail, oignon… Ces représentants de la famille des alliacées méritent mieux qu’un second rôle en cuisine. Véritables aliments santé, les légumes bulbes aident à prévenir les cancers digestifs (intestin et estomac) et les maladies neurodégénératives (Parkinson…). Leurs composants sulfurés auraient aussi des propriétés antibactériennes, voire antivirales. Antioxydants, ils participent au maintien de la bonne santé cardiovasculaire et contribuent à la régulation du taux de cholestérol. Pour bénéficier de toutes leurs vertus, on les consomme de préférence crus ou juste blanchis. Et comme ils sont passe-partout, on pense à eux à chaque repas ! Blancs de poireau farcis au quinoa Pour 4 personnes 25 min 25 min • 3 poireaux nouveaux• 2 pommes de terre moyennes (chair fondante)• 60 g de quinoa bicolore• 30 g de noisettes entières• 1/2 botte de ciboulette• 2 c.…

C’EST BON POUR… 1 FAIRE LE PLEIN DE VITAMINE C Obtenu à partir de piments doux, le paprika est très riche en vitamine C, qui est nécessaire à la fabrication de collagène (donc à une belle peau) et qui potentialise l’absorption du fer. On n’hésite donc pas à en parsemer viandes rouges ou légumes secs, sources de fer. 2 DOPER LES MENUS EN ANTIOXYDANTS Sa couleur rouge vif trahit sa forte teneur en polyphénols antioxydants : carotènes, xanthophylles, xanthones et flavonoïdes. Pour bien les assimiler, on ajoute un peu de matière grasse à la préparation : huile d’olive dans les plats chauds, de colza dans les salades… Chou-fleur rôti, sauce parmesan • Coupez 1 chou-fleur en fleurettes • Mélangez avec 4 c. à s. d’huile d’olive, 1 c. à s. de paprika,…

EN FARINE Pour confectionner des galettes, cakes, biscuits… sans gluten mais pas sans saveur ! Farine de teff, Markal, 5,95 € les 500 g. Magasins bio. EN FLOCONS Ils apportent du moelleux aux pancakes et mueslis du petit déj. Avec une valeur glycémique faible. Flocons de teff, Keïal, 5,25 € les 400 g. www.keial.fr EN GRAINES Pour changer des pâtes, avec des légumes de saison, ou pour donner de la consistance à une soupe. Graines de teff ivoire, Moulins des moines, 4 € les 500 g. Magasins bio.…

DES YAOURTS AUX FRUITS BIO & FRANÇAIS Ces yaourts brassés 100 % bio s’offrent la saveur de fruits bio et français. De la récolte chez les producteurs à la mise en pot en Bretagne en passant par la préparation des fruits dans son atelier de Haute-Savoie, la marque assure une traçabilité parfaite. Au choix, citron de Corse, framboises de Corrèze, abricots du Languedoc-Roussillon et fraises de Corrèze. Yaourts brassés Vrai, 1,59 € les 4 pots de 125 g. Grandes surfaces. UN PETIT JUS DE PLANTES On craque pour ces boissons innovantes, non pas à base de fruits, ni de légumes, mais de plantes, sucrées au sucre de canne et sans aucun autre ajout ! Au choix : rhubarbe, hibiscus ou thé vert à la menthe. Boissons Origin, 2,10 € la…

Un deuxième avortement, ça peut être dangereux ? Les risques de l’interruption volontaire de grossesse ont beaucoup diminué depuis que ce geste est réalisé sous surveillance médicale, c’est-àdire depuis 1975. On estime que les complications de l’IVG sont aujourd’hui de l’ordre de 1 à 2 %. Les plus fréquentes sont une infection (susceptible de boucher les trompes et donc de provoquer une stérilité), et des adhérences intra-utérines (que l’on appelle synéchies). D’autres complications, comme la perforation de l’utérus ou des hémorragies importantes, sont plus rares. Il n’en reste pas moins qu’à chaque avortement, un risque existe, et que plus on multiplie les occasions de souffrir de complications, plus on risque effectivement d’en avoir ! • Merci au Dr David Elia, gynécologue, médecin-conseil de Top Santé. Faut-il soulager une crampe avec…

EMBRYOLISSE Des cils plus longs et plus forts Les agressions des rayons ultra-violets, de la pollution, des maquillages et démaquillages répétitifs affaiblissent les cils et les poils qui composent les sourcils. Mal ancrés dans un épiderme très sollicité, ils tombent, se raréfient et le regard perd en intensité. Les Laboratoires Embryolisse étendent leur expertise à la beauté du regard avec Soin Booster Cils, qui accélère la pousse des cils et leur redonne du volume : plus longs, plus épais, plus denses. Le regard gagne en intensité. Embryolisse, Soin Booster Cils, code APL 6007103, 19,50€, renseignements sur www.embryolisse.com GARANCIA Mon Amour, je hante tes nuits blanches Dépose mes larmes au coin de tes yeux pour que tes cernes paraissent invisibles…». Larmes de Fantôme® est un soin traitant 4 en…

QUE PENSER DU NOPAL POUR MINCIR ? Le nopal est un cactus originaire du Mexique, dont la consommation, sous forme de gélules, permettrait de réduire l’absorption des lipides issus de l’alimentation. Mais aucun produit ou aliment en particulier ne fait mincir. Ce qui permet de perdre du poids de façon saine et sans en reprendre, c’est de manger de façon équilibrée et simple, et de faire du sport régulièrement chaque semaine. Tout ce qui s’apparente à une poudre miracle ou autre pourra peut-être donner un petit coup de pouce, mais guère plus ! J’ADORE LE FROMAGE, LESQUELS PRIVILÉGIER ? Les moins gras sont les fromages frais, type chèvre frais, fromage frais à tartiner… On privilégie la qualité (fromages bio) à la quantité. Et on en mange plutôt le matin que…

Voilà qu’au moment de boucler le magazine, quand il faut vérifier que tout est en ordre pour l’imprimerie et qu’on n’attend plus que l’édito, je vous imagine, un mois plus tard, lisant le Top Santé que nous vous avons concocté. Et là, je me dis que nous aurions dû évoquer les 60 ans du Planning familial, alors que nous sommes au lendemain de la Journée internationale des droits des femmes. J’ai entendu un très beau et bon reportage sur le sujet (dans l’émission « Interception », le magazine de grands reportages). Il nous rappelle que rien ne peut remplacer cette association auprès de laquelle tant de femmes trouvent écoute, réconfort et soutien. Et des solutions à leurs problèmes. C’est pourquoi nous devons rester vigilant(e)s, et ne pas oublier qu’il ne…

NOTRE EXPERT FLORENCE ROSSI responsable des unités de diététique thérapeutique des hôpitaux de Marseille (13) Proposées depuis des années dans les pays scandinaves, ces préparations hypocaloriques, destinées à remplacer la totalité des repas de la journée arrivent en pharmacie ce mois-ci. On connaissait déjà les substituts qui remplaçaient un ou deux repas quotidiens, que l’on pouvait compléter par des légumes verts et/ou des yaourts à 0 %. Cette fois, il s’agit de prendre uniquement des « sachets » pendant plusieurs jours. Une drôle d’idée ? Milical, première marque de produits minceur en pharmacie, lance ce concept en France. De quoi s’agit-il en réalité ? Ce sont des préparations salées et sucrées (crèmes, milk-shakes, pâtes, purées…), à réhydrater dans un shaker et à prendre quatre fois par jour à la place…

On devrait toujours se poser les bonnes questions : « Ai-je besoin en priorité de masquer des odeurs ou de limiter le flux de sueur? » Car il faut savoir qu’il n’existe sur le marché que deux grandes familles de produits : les antitranspirants (ou antiperspirants), qui limitent la transpiration en agissant sur les glandes sudorales; et les déodorants, qui suppriment les odeurs corporelles en éliminant les bactéries responsables. Quand on ne souhaite pas utiliser d’antitranspirants (toujours à base de sels d’aluminium), il faut donc piocher dans cette seconde catégorie! Ça tombe bien, car ces nouveaux produits disposent de formules efficaces. On les a testés pour vous… À base de probiotiques Dans ce type de déodorant, le rôle des probiotiques (des ferments de lactobacilles inactivés) va permettre de réguler la…

AVEC LE DR VINCENT DUROSIER DIRECTEUR MÉDICAL DES LABORATOIRES DERMATOLOGIQUES DUCRAY Découvrez un nouveau programme global sur-mesure Prendre soin de sa peau de manière globale s’avérerait primordial pour prévenir et corriger les signes visibles du photo-vieillissement, soit les taches brunes, les rides et la perte de fermeté. Si les différents mécanismes qui expliquent le vieillissement de la peau lié à l’âge sont naturels et génétiques, les spécialistes s’accordent à dire que l’exposition excessive aux rayons solaires reste l’un des facteurs aggravants de ce que l’on appelle couramment le « photo-vieillissement ». « Ce phénomène », rappelle le Docteur Vincent Durosier « reste un processus biologique irrémédiable associé à une exposition solaire cumulée au cours des vingt, trente ou quarante années précédentes». Pour prévenir, limiter et corriger l’ensemble de ces signes…

IL VOUS FAUT • 24 g d’huile de buriti• 24 g de macérât de carotte• 49,8 g de beurre de tucuma• 7 gouttes de vitamine E• 2 g de mica noisette RÉALISATION Placez le beurre de tucuma au bain-marie, jusqu’à ce qu’il soit parfaitement fondu. Retirez-le du feu. Ajoutez le macérât de carotte et l’huile de buriti en mélangeant. Placez la préparation au réfrigérateur pendant 5 minutes, puis récupérez-la et fouettez énergiquement à l’aide d’une fourchette pour obtenir un mélange homogène. Ajoutez ensuite la vitamine E et le mica noisette. Fouettez à nouveau le tout. Transvasez dans un petit pot. ZOOM SUR LES INGRÉDIENTS • L’huile de buriti Ce concentré de caroténoïdes emprisonne les radicaux libres, favorise le bronzage et hydrate. Avec sa belle couleur orange foncé, elle donne instantanément bonne mine. • Le macérât…

Quelle est l’originalité de ce produit ? C’est un mascara volumateur qui permet de recourber vraiment les cils, et ce pendant 24 heures Ils sont galbés et intensifiés, avec une belle courbe vers le haut de la paupière. Quels sont les ingrédients ? Ce mascara contient des polymères ultra-recourbants, qui apportent un effet semblable à celui d’une permanente. Une fois appliqué, le produit forme une cambrure visible immédiatement et qui tient toute la journée. De plus, les fibres de la brosse permettent de galber les cils des racines aux pointes. À qui s’adresse-t-il ? À toutes les femmes qui aiment avoir des cils bien recourbés. Mais aussi à toutes celles dont les cils poussent droit et qui ne peuvent pas se passer de recourbe-cils pour leur donner du galbe. Enfin,…

Être heureux, c’est à la portée de tous. Facile à dire ! Mais pas évident d’atteindre cet état qui aide à vivre mieux, en meilleure santé et plus longtemps. Cet ouvrage illustré et ludique donne des pistes pour découvrir en soi et autour de soi les clés pour y parvenir. On y trouve des informations sur les théories du bonheur, des tests afin de mieux se connaître, des exercices qui rendent plus optimiste, des conseils pour apprendre à lâcher prise, à être bienveillant… Au fil des pages, on se détend, on sourit, on se sent heureux un petit moment. Un bon début avant de l’être tout le temps. « Être heureux pour les nuls », Sonia Zannad, éd. First, 12,95 €.…

RHUME DES FOINS : STOP AUX YEUX IRRITÉS Quand on souffre de conjonctivite allergique, dur de se réjouir de l’arrivée du printemps ! La multiplication des pollens mène parfois la vie dure aux personnes qui y sont sensibles : démangeaisons, rougeurs et larmoiements… Conditionné en unidoses, ce collyre antiallergique (à base de cromoglicate de sodium) agit sur les symptômes ophtalmologiques de la conjonctivite allergique et soulage rapidement les mirettes. À partir de 15 ans. UNE PLANCHE DE NATATION ANTI-MAL DE DOS Grâce à son poids (500 g) et à sa partie lestée, cette planche au design futuriste s’enfonce naturellement dans l’eau lors de la nage. Résultat, le corps est parfaitement aligné, car elle empêche le bas du dos de se cambrer. Si on nage sur le dos, elle permet de…

Les veines des membres inférieurs comprennent un réseau profond et un réseau superficiel. Elles sont chargées de transporter le sang vers le cœur. Pour éviter tout reflux lorsqu’on est en position debout, elles sont munies de valvules étagées fonctionnant comme des clapets : elles s’ouvrent pour laisser passer le sang vers le haut et se ferment pour l’empêcher de redescendre. • Quand tout va bien, les veines superficielles sont invisibles. • En cas de maladie veineuse, elles se dilatent et deviennent de plus en plus visibles, palpables sous la peau, avec un trajet tortueux. Ce sont des varices. Comment se présente une varice ? Les varices peuvent être de tailles très différentes, plus ou moins proches de la peau, et donc plus ou moins visibles à l’œil nu, sous forme de cordon…

Qui fait quoi ? Il n’y a aucune différence entre un angiologue, un angéiologue et un médecin vasculaire. Ce sont tous des spécialistes des vaisseaux. L’ANGIOLOGUE C’est un médecin qui soigne les artères, les veines et les lymphatiques. LE PHLÉBOLOGUE Jusqu’à présent, c’était un médecin généraliste qui s’était spécialisé dans le diagnostic et le traitement des maladies des veines. Actuellement, la formation en phlébologie est intégrée dans celle des médecins vasculaires. LE CHIRURGIEN VASCULAIRE C’est un spécialiste qui opère les artères et les veines. PRENDRE EN MAINS SES JAMBES LOURDES Quand et comment traiter une varice ? Comment soulager les jambes pendant la grossesse ? Quelle contention choisir ? Écrit par une angiologue, ce livre répond à toutes les questions posées par l’insuffisance veineuse et fait la part belle aux…

NOS EXPERTS PR CHARLES-HUGO MARQUETTE chef du service de pneumologie du CHU de Nice PR GAËTAN DESLÉE chef du service de pneumologie du CHU de Reims Assis à côté des médecins qui présentent le nouveau traitement, rien n’indique que Philippe est gêné pour respirer. Et pour cause ! Depuis que l’équipe du Pr Charles-Hugo Marquette, chef du service de pneumologie au CHU de Nice, lui a posé des spirales dans son poumon, douze de chaque côté, il revit. Mais Philippe revient de loin. « Passer le matin de la position couchée à la position debout durait une demi-heure.Prendre une douche, c’était toute une affaire, je devais me préparer, anticiper chaque geste. Dès le lendemain de l’opération, j’ai pu revivre normalement », raconte cet homme de 62 ans. Gros fumeur pendant…

Pourquoi ce robot* ne laisse-t-il pas de cicatrice visible ? Trois de ses bras opèrent en passant par l’aisselle : le bras central introduit une caméra endoscopique à l’intérieur du sein et insuffle de l’air durant l’intervention pour décoller la peau, ce qui fournit une vision très précise au chirurgien qui le commande. Le bras droit dispose de ciseaux et le gauche de la pince nécessaires à l’ablation. Le robot a des angles de travail et une amplitude de rotation bien plus importants que la main humaine, ce qui permet d’atteindre les recoins du sein et de retirer l’ensemble de la glande mammaire. Pour réaliser la reconstruction immédiate, le chirurgien place la prothèse manuellement par la même incision. À quelles femmes s’adresse ce type d’intervention ? Réalisée dans le cadre…

Pour réguler son excitation, l’homme doit se réapproprier le mode d’emploi de ses sensations. Et le faire à deux est la bonne solution. NOTRE EXPERT LUI RÉPOND DR CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue (hôpital Cochin, Paris) Ce que vous devez savoir… Presque tous les hommes peuvent avoir une éjaculation précoce dans certaines circonstances. La cause la plus fréquente, c’est l’espacement trop important entre les relations sexuelles. En effet, dans ce cas, la tension sexuelle s’accumule et l’excitation monte très rapidement, aboutissant à une éjaculation prématurée. Il ne s’agit pas vraiment d’une maladie, mais plutôt d’un fonctionnement gênant, ce qui signifie que l’on ne peut pas parler de soigner, mais plutôt d’apprendre à gérer l’excitation sexuelle. Ce que vous pouvez faire… Augmentez la fréquence des rapports. C’est la première chose…

COMBATTRE LE SURPOIDS ET L’OBÉSITÉ En France, la moitié des adultes sont en surcharge pondérale et près d’un adulte sur six est obèse. Par ailleurs la France est au premier rang en termes de consommation de graisses saturées parmi les 53 pays de la région Europe. Constat encore, 33 % de la population âgée de plus de 15 ans ne pratiquent pas suffisamment d’activité physique et plus de la moitié du temps libre est passé devant un écran(1) . C’est ainsi que le Pr. Serge Hercberg, responsable du PNNS(2) , inscrit dans le code de santé publique a été chargé de mettre à plat des Propositions pour un nouvel élan de la politique nutritionnelle française. Rappelant le caractère multifactoriel des maladies liées à la nutrition, le rapport souligne l’importance d’adopter…

L’ALIMENTATION, LA TROISIÈME MÉDECINE Les grands principes de l’alimentation hypotoxique. « Comprendre et pratiquer le régime Seignalet », Dominique et Anne Seignalet, éd. FXG. VOUS AVEZ DIT FODMAPS ? Qu’est-ce que c’est, pourquoi on les digère mal ? « Plus jamais mal au ventre avec le régime Fodmaps », Dr Pierre Nys, éd. Leduc.s. BIEN MANGER POUR SE FAIRE DU BIEN Des conseils et 60 recettes pour retrouver un meilleur équilibre digestif. « Que du bon pour mon intestin », Lene Knudsen, éd. Marabout.…

Diluez 3 gouttes d’huile essentielle (HE) de lavande, relaxante, et/ou d’HE de citron, antiballonnements dans 1 c. à soupe d’huile végétale d’amande douce. Appliquez sur le ventre. 1 Massez le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre (sens du transit) avec une main, en pression profonde. 2 Dénouez le plexus, en dessinant des ronds, 6 à 12 fois. Au niveau de l’estomac, le plexus est le centre du stress et des émotions. 3 Glissez du plexus au nombril, 6 à 12 fois. Si le nombril est délicat, faites le tour. Attardez-vous sur cette zone, dite « de cogitation ». 4 Respirez en posant la main sur le ventre. À l’inspiration, la main se fait légère ; et à l’expiration, on s’enfonce un peu. La respiration doit être abdominale :…

Lorsque les régimes ne font pas diminuer le ventre, il faut rechercher la cause du problème : il peut s’agir d’un excès de graisse, d’un relâchement cutané (après une grossesse ou une perte de poids importante), ou encore d’un relâchement des muscles. L’avis de notre expert, le Dr Yohann Derhy. En cas de surcharge graisseuse Quand il n’y a pas de poids à perdre ailleurs que sur le ventre et que le gras résiste aux régimes, la cryolipolyse donne d’excellents résultats. Cette alternative à la liposuccion, sans chirurgie, consiste à refroidir la zone à une température négative, ce qui va supprimer de 20 à 30 % des cellules graisseuses, qui s’élimineront au cours des 2 à 3 mois suivants : 2-3 séances peuvent être nécessaires (env. 500 € la séance,…

JOUR 1 PETIT DÉJEUNER • Thé ou café (nature)• Porridge de flocons d’avoine (40 g de flocons cuits dans du lait d’amande)• 1 petite pomme cuite DÉJEUNER • Salade de pommes de terre tièdes, aneth• Brochette de poulet, courgettes poêlées dans huile d’olive, romarin• Yaourt au bifidus avec quelques cranberries• Café sans sucre DÎNER • Endive aux noix et bleu• Magret de canard, riz basmati au curcuma• Banane poêlée au cacao• Infusion de verveine JOUR 2 PETIT DÉJEUNER • 40 g muesli bio sans sucre ajouté, lait d’amande• 1 kiwi DÉJEUNER • Velouté de cresson• Pavé de cabillaud, choucroute• Café sans sucre• Carré de chocolat noir DÎNER • Soupe de potiron• 2 œufs au plat, purée de pommes de terre, épinards• 1 portion de camembert, tartines de sarrasin*• Salade de fruits (1/2 pomme, 1/2 poire, 1/2 orange)• Infusion de romarin JOUR 3 PETIT DÉJEUNER • Thé ou café (nature)• 2 tranches de pain complet…

NOS EXPERTS ANGÉLIQUE HOULBERT diététicienne-nutritionniste, coauteur du « Nouveau régime IG » (éd. Thierry Souccar) EMMANUELLE KESSE épidémiologiste de la nutrition au Centre de recherche en nutrition humaine Ile-de-France (Inserm/Inra/Cnam/Paris 13) Mais en vrai, on mange quoi et en quelle quantité ? Selon des résultats de l’étude Nutrinet-Santé parue en 2013, 35,4 % des hommes et 65,9 % des femmes ont des apports en féculents inférieurs aux recommandations nutritionnelles.Les féculents sont des aliments qui « apportent essentiellement des glucides complexes fournissant une énergie qui se libère progressivement dans le corps » (PNNS). Un carburant pour être rassasiée longtemps Selon le PNNS, les féculents sont intéressants « parce qu’ils nous apportent des “glucides complexes” qui, contrairement aux glucides simples des aliments sucrés (boissons sucrées, confiseries, pâtisseries, etc.), fournissent une énergie que…

Quel démaquillant choisir pour sa peau ? Même si on ne se farde pas, le démaquillage est indispensable pour nettoyer la peau des impuretés et de la poussière accumulée à sa surface pendant la journée. Il sera plus efficace si on opte pour une texture adaptée à son type de peau. ELLE EST SENSIBLE Préférer les huiles ou les laits pour leur onctuosité et éviter le coton. Verser un peu de produit dans le creux de la main, le frotter pour le faire chauffer puis l’appliquer sur le visage et masser en effectuant de petits mouvements circulaires. ELLE EST MIXTE À GRASSE Opter pour des textures gel qui apportent une agréable sensation de fraîcheur. Il existe des formules à appliquer au coton, d’autres à rincer à l’eau. Autre option :…

Quelles astuces pour conserver des bananes ? Mêmes achetées encore vertes, les bananes sont des fruits qui mûrissent très vite… Voici comment les conserver fraîches longtemps. • Les choisir plutôt vertes si on n’a pas l’intention de les manger rapidement. • Ne pas les placer dans une corbeille à côté de fruits « climactériques » (pomme, avocat, kiwi, pêche…). En effet, comme la banane, ces fruits produisent et dégagent de l’éthylène, un gaz responsable de leur maturation, qui fera mûrir les fruits plus vite s’ils sont proches les uns des autres. • Les suspendre, si on les a achetées en régime, pour éviter qu’elles soient en contact avec d’autres fruits (ou quoi que ce soit), le but étant qu’elles ne touchent rien et que l’air circule librement. • Ou les…

MAIS…entre les scandales alimentaires et l’envie de prendre soin de sa santé, se mettre aux menus veggie, au moins de temps en temps, ça n’a que du bon ! Mais qui dit veggie ne dit pas “tout légumes”. Sinon, c’est la carence en protéines assurée. Pour bien cuisiner veggie, on a plusieurs possibilités : les alternatives à la viande comme le tofu, ou l’association de légumes secs (lentilles, pois chiches…) et de céréales (riz, quinoa…) ou d’oléagineux (noix, amandes…) On vous explique tout ça dans notre dossier. ET VIVE LA GREEN CUISINE !…

Ça OUIIIII ! 1 GROSSE ORANGE (200 G) = 93 CAL Ça NON ! 1 VERRE DE JUS D’ORANGE (200 ML) = 95 CAL Kif-kif côté calories, mais il n’y a pas que ça : à nous les fibres et les vitamines toutes fraîches dans le fruit, plus grand-chose de tout cela dans le jus, soyons honnêtes. Sans compter que ce dernier ne rassasie pas et favorise les pics de glycémie, avec fringales à la clé. Avec la pomme, ça marche aussi. Ça OUIIIII ! DES CANNELLONIS éPINARDS ET RICOTTA (300 G) = 432 CAL Ça NON ! DES RAVIOLES DE ROYANS (150 G) = 427 CAL Non seulement la portion « standard » (indiquée sur les emballages) de ravioles est moins copieuse, mais en plus, elle contient plus de…

Pas question de se laisser mourir de soif ! On boit un grand verre de jus toutes les 2-3 heures, et de l’eau ou des infusions (sans sucre) à volonté pour ne jamais rester l’estomac vide. Et on s’assure d’avoir des toilettes à proximité (c’est toujours mieux, quand on passe sa journée à boire…). AU SAUT DU LIT Le jus de 1/2 citron pressé dans 1 verre d’eau PETIT DÉJ SMOOTHIE JE ME METS AU VERT 2 poignées de kale (ou chou vert) + 6 tiges de céleri + 2 poignées d’épinards + 1 poignée de persil + 1 rondelle de céleri-rave (à la centrifugeuse) DANS LA MATINéE JUS T’AS BONNE MINE 4 carottes + 1 petite betterave + le jus de 1/2 citron (à la centrifugeuse) DÉJEUNER SMOOTHIE JE…

Pour l’instant, on ne trouve les « low calories diet » que sous la marque Milical. La boîte (photo) renferme 12 sachets pour commencer la première semaine de « phase starter » : 3 jours de « low calories diet » à 800 Cal, puis 4 jours de repas légers à 1 400 Cal. Le site www.milicalsavoirmanger.com propose des recettes et des exemples de menus journaliers à 1 400 Cal. Enfin, le pack offre un accès gratuit pendant 1 mois à l’application « Savoir Manger » : on envoie les photos de ses repas à 1 400 Cal et, à la fin de chaque semaine, une diététicienne donne ses conseils. Pack Programme de perte de poids savoirmanger.com , Milical, 27 €, en pharmacies.…

Un probiotique spécial confort vaginal Le seul probiotique composé à 100 % d’une souche de lactobacilles importante dans l’équilibre de la flore vaginale (Lactobacillus crispatus). Pour un meilleur confort vaginal et sexuel à la ménopause, après une infection ou un traitement antibiotique. 1 gélule vaginale au coucher pendant 7 jours ou 1 comprimé un soir, puis 4 jours plus tard. Physioflor, lab. Iprad, 9,17 € les 7 gélules ou les 2 comprimés. Un fortifiant personnalisé hommes ou femmes Plus de calcium, de magnésium et d’acide folique pour les femmes, plus de vitamines B pour les hommes… Deux formules adaptées aux besoins nutritionnels spécifiques des femmes et des hommes afin de rester en forme au quotidien. Centrum Men, Centrum Women, lab. Pfizer Santé Familiale, 12,80 € les 30 comprimés. Un protecteur…

1 En quoi la peau des aisselles est-elle plus fragile ? C’est une zone où les follicules pileux, glandes sébacées et sudoripares sont particulièrement nombreux. Elle est humide, constamment en mouvement, soumise aux frottements des vêtements et souvent épilée, ce qui provoque des irritations. 2 Qu’est-ce qui peut la rendre particulièrement sensible ? L’utilisation de savon avec un pH basique, de détergents agressifs, de certains déodorants, agresse cette partie du corps très sensible et déclenche des phénomènes inflammatoires, de l’érythème et de la sécheresse. 3 Quels sont les bons gestes à adopter ? Votre hygiène doit être douce, y compris au moment du séchage avec la serviette. Attention au déodorant aussi. Choisissez-le enrichi en humectants et en agents hydratants pour respecter et restaurer cette zone fragile.…

Le déo en stick Son principal composant est le stéarate de sodium (un savon). C’est ce qui lui donne sa forme solide. Attention, ce type de déo peut devenir irritant pour la peau. En roll-on On met plus de produit sur l’aisselle. Ce qui peut être jugé désagréable (risque de traces…) quand on doit s’habiller tout de suite après l’application. Mais son efficacité est plus grande que celle du spray. Et en spray ? C’est une diffusion sèche avec des gaz propulseurs procurant un effet frais, qui peut se montrer irritant à la longue pour les aisselles.…

• Pourquoi l’âge modifie-t-il la chevelure ? « À la ménopause, les taux d’hormones féminines (œstrogènes et progestérone) chutent », explique Hélène Krause, du laboratoire de recherche Phyto. Les cheveux deviennent alors plus sensibles à la testostérone (hormone masculine), qui entraîne une perte de diamètre de la fibre capillaire, avec des cycles de vie plus courts. On les perd donc plus rapidement. Et cela peut aller jusqu’à une alopécie androgénique (la même que chez l’homme). « Les échanges sanguins au niveau du bulbe pileux se font aussi moins bien », ajoute notre expert. La racine est moins bien nourrie, car elle reçoit moins d’oxygène et de nutriments permettant une bonne pousse. Les femmes sous traitement hormonal substitutif garderaient des cheveux en meilleur état plus longtemps. • En pratique, quelles sont…

NOS EXPERTS DR JEAN-LOUP DERVAUX* généraliste DR GÉRARD LEBORGNE** généraliste formé aux médecines complémentaires DR FRANÇOIS BAUMANN*** généraliste, spécialiste de la fatigue psychique DR MANOLA SOUVANLASY**** enseigne la médecine chinoise à la faculté Paris XIII Bobigny Dès que le printemps renaît, nous espérons tous en faire autant et secouer la torpeur qui nous a gagnés. Hélas, les infections hivernales sont passées par là, nous obligeant à puiser dans nos réserves d’énergie. Les soucis, eux, ne s’envolent pas avec les premiers rayons de soleil et notre mode de vie est parfois usant. Sans compter que ce printemps porteur de promesses est aussi une saison intermédiaire durant laquelle l’organisme doit s’adapter aux changements de température, ce qui le fragilise. Alors, au lieu de la résurrection attendue, on peut se retrouver au bord…

NOTRE EXPERT PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie La teinture d’arnica en bain de bouche ou en gargarisme permet de soulager les inflammations buccales et ORL. Mais il ne faut pas avaler le produit… Jolie astéracée de couleur jaune orangé, lArnica montana a plus d’un tour dans son capitule ! Il parsème les pâturages montagnards alpins. D’où ses petits noms : tabac des Savoyards, herbe aux chutes, plantain des Alpes… C’est surtout la plante des petits et grands turbulents. Plusieurs autorités de santé comme l’OMS (Organisation mondiale de la santé) et la Commission E en Allemagne, le préconisent en usage externe contre les hématomes, les ecchymoses, les entorses et autres troubles musculaires et articulaires… Une popularité outre-Rhin qui a même mis la plante en péril. Son exploitation a depuis été réglementée…

NOTRE EXPERT THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris) 1 Le tailleur aide à se concentrer Assise en tailleur sur les ischions (petits os situés sous les fesses), les pieds sous les cuisses, essayer de baisser les genoux vers le sol. Allonger le dos et le cou et hisser la tête vers le ciel en gardant les épaules abaissées. Poser les mains sur les genoux, les paumes tournées vers le ciel, poignets et doigts détendus. Baisser légèrement le menton et fermer les yeux. Détendre les muscles du visage sans oublier le front (entre les yeux) et la mâchoire. Inspirer et expirer lentement et profondément, uniquement par le nez, en essayant de visualiser l’air qui entre et sort des narines. La…

Ordinateurs, smartphones, tablettes, télévision… autant d’objets connectés qui peuvent fatiguer et fragiliser nos yeux à cause de la lumière bleue qu’ils diffusent. Deux heures consécutives devant un écran suffisent à provoquer fatigue et sécheresse oculaire, parfois accompagnées de maux de tête, larmoiements, vision floue… À plus long terme, les leds et la lumière bleue peuvent aussi perturber le sommeil, l’humeur et la concentration. La solution ? Des lunettes qui filtrent 100 % des UV et 40 % du spectre de la lumière bleue. Légères, elles possèdent des verres traités antirayures, antireflets et antipoussière. Avec leurs 3 styles de montures et les 8 coloris, toute la famille peut s’équiper. Existe en version Soft Power (verres correcteurs à effet loupe). Lunettes Blueberry, à partir de 39 €. Points de vente sur…

• Top Santé Vous pensez qu’on s’est trompé sur le fonctionnement du cerveau… Expliquez-nous pourquoi. PR HUGUES DUFFAU Une fonction comme la parole, par exemple, n’est pas localisée – comme on l’a cru pendant 150 ans et qu’on l’enseigne encore – dans une zone spécifique appelée l’aire de Broca. La parole met en jeu plusieurs zones du cerveau éloignées les uns des autres, qui vont être mises en connexion simultanée, grâce aux faisceaux de substance blanche. Si certaines zones sont endommagées, le cerveau peut s’adapter tant qu’on ne touche pas aux connexions principales. C’est ce qu’on appelle la neuroplasticité cérébrale. Elle explique pourquoi des personnes avec une tumeur au cerveau dans l’aire de Broca continuent à parler. Mais ce potentiel de réorganisation n’est pas illimité et dépend de l’état des…

NOTRE EXPERT PR GILLES RENARD directeur scientifique de la SFO* Leur action est-elle uniquement locale ? Le collyre agit soit à la surface de l’œil (en cas d’infection, par exemple), soit à l’intérieur (dans le traitement du glaucome). Mais la substance active peut passer dans la circulation sanguine et donc entraîner des effets secondaires à distance. Par exemple, une sécheresse buccale, de la fatigue, parfois des troubles respiratoires ou cardiaques. LE CONSEIL Lorsqu’on appuie légèrement près de la racine du nez après avoir instillé le collyre, on bouche l’orifice du canal lacrymonasal, ce qui limiterait le passage de la substance active dans le sang. Y a-t-il des soucis avec les génériques ? L’efficacité peut être différente, en fonction des excipients utilisés ou du conditionnement. Ainsi, pour les collyres à base…

“L’imagerie par résonance magnétique (IRM) a vraiment permis de révolutionner le diagnostic et le traitement.” PLAN MALADIES NEURO-DÉGÉNÉRATIVES Le plan 2014-2019 dédié prend le relais du 3e plan Alzheimer, et s’étend pour la première fois à la prise en charge de la maladie de Parkinson et de la sclérose en plaques. Au total 96 mesures, comportant des « actions transversales » aux trois pathologies, mais tenant aussi compte des « spécificités » de chacune annonce le ministère de la Santé au lancement de l’initiative. Trois grandes priorités font la force du programme : améliorer le diagnostic et la prise en charge des malades, assurer la qualité de vie des patients et de leurs aidants, et enfin développer et coordonner la recherche. Parmi les actions transversales, la volonté d’une meilleure coordination…

Les médecins ne parviennent pas à soigner ma bronchite chronique À 62 ans, je souffre d’une BPCO (broncho-pneumopathie chronique obstructive), au stade 2. Cette maladie se caractérise par une toux avec expectorations (crachats) et essoufflement lors de nombreuses activités du quotidien. Ni mon pneumologue ni mon généraliste n’acceptent de demander des soins spécialisés ou une cure thermale, pas même des séances de kinésithérapie. J’ai travaillé dans la publicité et le bâtiment, où j’ai manipulé de la peinture et beaucoup de produits toxiques pendant de longues années. Du côté du monde médical, cette absence d’aide m’attriste et me révolte. Des médecins recommandent des activités comme la randonnée, le vélo, le stretching, la natation… ou des régimes et un sevrage tabagique. Je suis devenue dépressive et l’anxiété m’a rendue insomniaque. On m’a…

“je prends mes repas en photo, je les transmets via l’appli, c’est simple !” Le dernier programme de Milical a ainsi vocation à favoriser la perte de poids en évitant autant que possible la fatigue, les fringales et le très redouté effet « yoyo ». Pour cela, il s’appuie sur une nouvelle génération de produits de nutrition à l’efficacité cliniquement prouvée : les Low Calorie Diet1 . Spécifiquement formulés pour se substituer entièrement aux apports alimentaires journaliers, ils contiennent tous les macro et micronutriments nécessaires dans une journée. Les formules repas sont ainsi composées de 12 vitamines et 11 minéraux pour éviter les carences, tout en garantissant près de 3 fois moins de lipides et 2 fois moins de glucides qu’une portion journalière classique2 . SAVOIR MANGER Au cœur du…

Pour éliminer les kilos de gras, « on commence par ne plus manger de sucre… qui se stocke sous forme de gras, pointe Maxime Mességué. Évidemment, on contrôle aussi l’apport en graisses. Le pire : les aliments riches en graisses et en sucre, comme les barres chocolatées, les gâteaux et biscuits. On évite les aliments à index glycémique (IG) élevé comme les sucreries, boissons sucrées, riz, pâte, farine, pain blanc, purée de pommes de terre…, car ils augmentent la glycémie (taux de sucre sanguin), donc le stockage, donc les bourrelets, donc le ventre. » Gare aux grignotages, rois du stockage ! Manger des aliments à IG élevé provoque des hypoglycémies, ce qui génère des fringales. On recommence donc pour faire remonter la glycémie, et on stocke. « C’est pour cette…

Miser sur des assiettes… • sans fibres « dures », présent dans les crudités, les céréales complètes et les légumineuses. Limiter aussi celles qui fermentent (Fodmaps) ; • pauvres en gluten (blé) et en lactose (dans les produits laitiers autres que le yaourt et les fromages affinés) ; • sans additifs industriels indigestes (donc manger frais !) ; • sans viandes grasses, ni fritures ; • sans sucre ajouté. PAS UN JOUR SANS PROBIOTIQUES 1 yaourt, de la choucroute (sans charcuterie !), des pickles, des câpres… Tous les aliments lactofermentés sont bons, et en plus super-digestes, car déjà « prédigérés » par les bactéries de l’aliment. YAOURTS MAISON VENTRE PLAT Faites infuser 3 étoiles de badiane (antiballonnements) dans 1 litre de lait en portant à frémissement et en laissant complètement…

Par rapport au jus, une compote a un double intérêt : elle apprend à manger à la cuillère et elle est plus riche en fibres. Toutefois, un jus de fruits peut être proposé occasionnellement. « C’est une boisson plaisir, et le plaisir est important dans l’alimentation », souligne le pédiatre. Mais pas question d’en donner souvent et n’importe quand : on peut en proposer de temps en temps, à la fin du repas. « Les enfants sont naturellement attirés par les produits sucrés, rappelle le Pr Tounian. S’ils en mangent trop, c’est au détriment des autres aliments, ce qui peut entraîner un déséquilibre alimentaire et des carences. » À ceux qui sont tentés de donner des jus pour faire boire bébé ou lui apporter de la vitamine C, le spécialiste…

NOTRE EXPERT VALÉRIE JACQUIER diététicienne bio-nutritionniste Qu’est-ce que c’est ? C’est une céréale de la même famille que le millet, cultivée depuis des millénaires dans la corne de l’Afrique et en particulier en Éthiopie. Là-bas, c’est l’ingrédient de base, qui sert à confectionner l’injera, une galette que l’on consomme à presque tous les repas. De toute petite taille, elle a une couleur plus ou moins foncée selon les variétés, et une saveur douce avec des notes de noisette. Cette céréale ancienne et résistante s’est très bien adaptée aux autres régions du monde : États-Unis, Australie, Europe… Ainsi, le teff que l’on trouve chez nous provient d’Allemagne, de Belgique… et même de France. Pas très exotique, mais plus local et éthique, car cela évite de l’importer depuis les pays africains qui…

Bonne nouvelle pour les végétariens : les haricots rouges offriraient la même sensation de satiété que la viande. Des chercheurs de l’université du Minnesota (États-Unis) ont divisé 28 testeurs en deux groupes : le premier s’est vu servir une préparation de bœuf haché; le second, la même recette mais à base de haricots rouges. Les recettes étaient identiques en termes de poids et de calories. Bilan : 3 heures après le repas, les testeurs éprouvaient la même sensation de satiété. Les protéines de la viande sont fortement satiétogènes, mais l’association de protéines (végétales) et de fibres des haricots rouges offre le même effet. L’ami de la flore, c’est le brocoli Des chercheurs de l’université de Liverpool (Royaume-Uni) ont montré l’effet bénéfique des fibres de brocoli dans la maladie de Crohn…

Quels sont les bons gestes à pratiquer au saut du lit ? Bien se réveiller, c’est primordial pour bien démarrer la journée. Voici quelques conseils pour sortir du lit de façon agréable et bienveillante envers soi-même. * Pour se lever, rouler délicatement sur le côté, poser les pieds au sol et se redresser lentement en prenant appui sur une main. * Une fois debout, se tenir bien droit puis lever les bras au-dessus de la tête et essayer de les étirer vers le plafond sans soulever les épaules. En même temps, hissez la tête vers le ciel en respirant lentement et profondément, 5 fois. * Baisser les bras puis inspirer en montant sur la pointe des pieds, expirer en redescendant les talons au sol, 5 fois. * Poser ensuite les…

VALÉRIE ORSONI EN 200 RECETTES Au menu de ce livre, 200 recettes Le BootCamp adaptées aux étapes du programme et élaborées autour de ses ingrédients stars : le sarrasin, la betterave, le tofu… En bonus, 30 menus adaptés aux envies de chacun : sans gluten, sans fodmaps, végétarien, sans laitages, raw food… “Le BootCamp, 200 recettes”, Valérie Orsoni, éd. Marabout. DES CHIPS AUX LENTILLES BIO ET LIGHT À base de farine de lentille et de pomme de terre, ces chips super-croustillantes se paient le luxe d’être bio et d’arborer la riquiqui teneur de 4 % de lipides aux 100 g (contre plus de 30 % pour des chips classiques) grâce à leur cuisson au four. Elles affichent aussi une teneur record en fibres (15 %) grâce aux lentilles. Chips vegan…