Indholdsfortegnelse for No. 383 i Top Santé

Un an. Un an que j’ai rejoint la rédaction du magazine Top Santé. Un an qui a passé à vitesse grand V. Je me souviens encore de ma première couverture estivale, pour laquelle je me demandais « Comment apporter un peu d’optimisme à nos lecteurs en cette période si morose ? », « Comment créer davantage de lien entre les patients et les médecins à un moment où nous en avons tous besoin ? » Notre mission, en tant que journalistes, est d’informer, de décrypter le monde qui nous entoure, mais aussi et surtout de se mettre à la place de ceux qui nous lisent en répondant à leurs problématiques du quotidien. Du pratique, de l’expertise, du social et du sociétal. Top Santé s’articule autour de ces différents axes. C’est…

Unique et indispensable, la matinale de France Inter prend ses quartiers d’été dès 6 heures. Trois heures d’information pour continuer plus que jamais à décortiquer toute l’actualité, qu’elle soit politique, économique, sociétale… Il y sera aussi bien sûr question de culture, musique et humour. Et à partir du 9 juillet, tous les samedis et dimanches, ne manquez pas la chronique santé de la rédaction dans le 6/9 présenté par Hélène Fily.…

Tout le monde parle des déserts médicaux. Cette pénurie criante de médecins, ces délais d’attente parfois dissuasifs pour décrocher un rendez-vous chez un dermatologue, un ophtalmologue, ou même chez son généraliste. Face à cette situation qui angoisse nombre de Français(es), des solutions se dessinent. Pas de baguette magique, mais des professionnels de santé très doués – et même les pompiers ! – qui acceptent de prendre plus de responsabilités : prescrire des lunettes, des médicaments ou un arrêt de travail, renouveler les ordonnances de traitements chroniques… L’ambition ? Désengorger les salles d’attente des cabinets médicaux, et soulager les médecins de tâches simples, mais chronophages, pour qu’ils puissent se concentrer sur des cas plus complexes. Les pompiers pourront administrer des médicaments Les soldats du feu ne sont pas des professionnels de…

DÉLICAT Des notes de rose pétillantes et épicées à la fois, inspirées par le chic parisien, les terrasses des cafés et l’élégance Chanel. Ce lait fond sur la peau et la rend infiniment douce. Paris-Paris Lait pour le corps, 58 € (200 ml), Chanel. RAFFINÉ Un flacon en verre, une texture gel évanescente et un parfum de feuille de figuier froissée pour désinfecter les mains tout en apportant une délicieuse touche parfumée. Désinfectant pour les mains Figuier, 25 € (100 ml), Mizensir. SENSUEL Une émulsion soyeuse, qui hydrate la peau et l’enveloppe de ses notes gourmandes de caramel, de chocolat et de praline qui font le succès d’Angel depuis 30 ans… Lait corps Angel, 45 € (200 ml), Mugler. ADDICTIF Inspiré par l’irish coffee, il est agrémenté de notes de…

Ils empêchent la formation des odeurs La transpiration en elle-même est inodore. C’est la rencontre avec les bactéries présentes sous les aisselles qui lui donne une odeur âcre. La solution des déodorants sans sels d’aluminium – qui, eux, bloquent la sudation – est d’utiliser des actifs antibactériens pour neutraliser ces bactéries. Les huiles essentielles jouent souvent ce rôle (sauge, menthe, arbre à thé…). Mais pour les formules soins et pour peaux sensibles, on les évite au profit du triethyl citrate, du zinc, du bicarbonate de soude ou de l’oxyde de magnésium. Ils absorbent l’humidité Contrairement aux sels d’aluminium, qui bloquent l’écoulement de la sueur par les glandes sudoripares en réduisant la taille des pores, ces nouveaux déos limitent l’humidité en l’absorbant, grâce à des minéraux (amidon de tapioca, kaolin ou…

Son nom latin est Urtica dioica, car c’est une plante urticante, c’est-à-dire que ses tiges et feuilles sont couvertes de poils, appelés trichomes, qui brûlent et piquent la peau. « Cette plante répandue dans les zones tempérées est présente sur tous les continents. Elle pousse sur les sols humides, à l’ombre, dans les milieux riches en matières organiques, c’est-à-dire qu’elle a besoin de beaucoup d’éléments minéraux », explique Alexandre Panel, ingénieur agronome. Des pieds mâles et des pieds femelles sont nécessaires pour que la plante se développe. Comment est-elle cultivée ? « Elle n’est pas cultivée, mais collectée dans toute l’Europe, dans son environnement sauvage », souligne Alexandre Panel. Chez Klorane, c’est en automne, entre septembre et novembre, que se fait la cueillette. C’est à ce moment que la plante…

Il y a deux types de gélules solaires et cela brouille les pistes ! Les préparatrices à la mélanine, qui vont protéger, et les autobronzantes, très riches en caroténoïdes (des pigments colorés liposolubles). Si autrefois les marques utilisaient du bêtacarotène, celui-ci a été mis en cause par deux études randomisées en double aveugle, finlandaise et américaine, il y a 25 ans. Pour plus de sécurité, on privilégie depuis d’autres caroténoïdes comme les lycopènes de tomate, la lutéine ou l’astaxanthine et des antioxydants (vitamines C et E). Leur unique but est de booster l’éclat de la peau hors des périodes ensoleillées, et non pas de la protéger. Idéales l’hiver pour conserver un joli « glow » toute l’année.…

RAFRAÎCHISSANTE Légère, cette brume hydrate le corps et les cheveux. Elle allie le doux parfum du monoï à la mandarine, au gardénia et à la vanille. Un soin 100 % made in France, à transporter dans son sac de plage pour un spray de fraîcheur. Brume parfumée corps et cheveux Monoï des îles, 8,95 € (100 ml), Adopt. DÉPAYSANTE Cette huile, sans protection, composée de 99 % de monoï de Tahiti, hydrate, nourrit et parfume la peau et les cheveux. Sa formule contient un dérivé de vitamine E, reconnue pour ses propriétés antioxydantes. Véritable monoï de Tahiti, 5,20 € (100 ml), Corine de Farme. ÉCOLO Ce shampooing douche sans sulfates et 100 % d’origine végétale nettoie la peau sans la déshydrater et lave les cheveux sans les dessécher. Son flacon…

APÉRITIF HEALTHY Oubliez les chips, cacahuètes et autres biscuits salés. Essayez quelques-unes de ces 50 recettes de tartinades, bouchées, verrines, cakes, préparés avec des légumes, herbes et fleurs du jardin ! « Mon jardin m’offre l’apéro », d’Amandine Geers, éd. Terre Vivante, 14 €. BIEN RECEVOIR Des recettes simples et élégantes, des conseils pour s’organiser, des astuces pour dresser une jolie table. Ce livre donne envie de mettre la main à la pâte pour recevoir autour de produits frais et de saison. « Mon art de recevoir », d’Héloïse Brion, éd. Hachette, 25 €. PLACE AUX LÉGUMES Garnir son assiette pour moitié de légumes, voilà l’une des bases de la cuisine minceur et santé. Pour y arriver, cette encyclopédie des légumes présente 180 variétés et 230 recettes prêtes en moins…

À FUIR • Les sodas qui contiennent trop de sucre et d’additifs • Les boissons light qui entretiennent le goût de sucré et contiennent des édulcorants controversés • Les cocktails, car l’association sucre + alcool est ultra calorique • Les thés glacés du commerce, qui sont très sucrés À LIMITER • Les eaux aromatisées du commerce qui contiennent du sucre • Les vins, pas plus de 1 verre par jour et pas tous les jours • Les pur jus de fruit, pas plus de 1 verre pas jour, car ils sont très sucrés À PRIVILÉGIER • L’eau, c’est la seule boisson indispensable et c’est celle qui étanche le mieux la soif • Les eaux aromatisées maison, avec des fruits, des herbes et zéro sucre • Le kéfir de fruit et…

FRAÎCHE En barquette ou en vrac, la myrtille fraîche de culture est présente sur les étals durant tout l’été. Le reste de l’année, on boude les myrtilles importées de l’autre bout du monde : leur coût environnemental est élevé et leur teneur en vitamines faible. SÉCHÉE Source de fibres et de polyphénols, la myrtille séchée (à basse température) est néanmoins plus riche en glucides que consommée fraîche, les baies étant généralement sucrées (au jus de pomme concentré...) avant déshydratation. À consommer avec modération, donc. SURGELÉE Il s’agit de myrtilles sauvages, dont les baies sont de petit calibre et possèdent un cœur rouge foncé. Elles se consomment essentiellement cuites (tarte, compotée...).…

Adieu les modèles moches et malodorants de nos souvenirs de camping, colo ou rando, la gourde fait un come-back fracassant, en mode écologique et chic, fort utile pour éviter la surconsommation de bouteilles en plastique (environ 90 par an et par Français). Il s’en vend des millions par an, et le marché mondial est estimé à 11 milliards de dollars en 2030 ! Mais attention, les modèles en aluminium sont parfois recouverts d’une résine qui peut contenir des BPA, et même si certaines marques sont françaises, leurs bouteilles isothermes arrivent généralement d’Asie. Made in France, on trouve seulement un modèle en Inox (marque Zeste), et quelques-uns en verre ou plastique recyclé sans BPA (marque Gobi). Renseignez-vous sur la fabrication et la matière et, si votre gourde a traversé la planète,…

ACNÉ • Touche 6 millions de Français, premier motif de consultation en dermatologie. • Symptômes : peau grasse et brillante, points noirs et kystes sous la peau, boutons rouges et suppurations, essentiellement au niveau du visage, du cou et de la région thoracique. • Due à une hypersécrétion de sébum dans le follicule, sous l’effet des hormones masculines (androgènes) ; à une obstruction du follicule par des cellules mortes qui empêchent le sébum de s’écouler ; et à une multiplication de bactéries Cutibacterium acnes dans le follicule. PSORIASIS • Touche environ 2,4 millions de Français. • Symptômes : plaques rouges épaisses plus ou moins étendues et bien délimitées au niveau des zones de frottement (coudes, genoux, mains, bas du dos…), recouvertes de peaux mortes blanches qui se détachent, les squames. Peu ou…

Les vaccins anti-Covid à ARNm (Pfizer, Moderna…) peuvent aussi provoquer une atteinte cutanée : une plaque rouge, chaude et qui gratte au point d’injection, dite « bras Covid ». Selon une étude américaine rapportée en avril 2022 dans le « Journal of the American Academy of Dermatology », cet effet secondaire apparaît en moyenne 7 à 10 jours après la première dose et 2 à 3 après la deuxième. Cependant rare (il concerne 0,8 % à 1 % des primovaccinés et 0,2 % à 1 % des deuxièmes doses), ce trouble est bénin et disparaît souvent de lui-même en 3 à 5 jours.…

CES PROBLÈMES EXCLUSIVEMENT FÉMININS Depuis la ménopause, j’ai des irritations douloureuses, parfois même tout simplement en marchant Vous souffrez de sécheresse vaginale, car vos muqueuses ne bénéficient plus du bain d’œstrogènes qui contribuaient à les hydrater, elles ont alors tendance à s’assécher et à devenir très sensibles aux irritations. Cet assèchement peut aussi être dû à une longue période d’abstinence sexuelle, à la prise de certains médicaments (antihistaminiques, antidépresseurs…) ou encore à des soins intimes trop agressifs (cf. encadré page suivante) et/ou une mauvaise hygiène de vie (tabac, alcool). QUELLES SOLUTIONS ? Demandez à votre pharmacien un gel lubrifiant et hydratant, que vous appliquerez localement un quart d’heure avant le rapport sexuel, afin de faciliter la pénétration. Pour un effet plus durable, le traitement hormonal substitutif donne de bons…

Elle est jeune, souriante, et, au premier abord, rien ne transparaît de sa maladie de Parkinson. Pourtant, Élisabeth est atteinte depuis de longues années. « J’ai été diagnostiquée en 2014, mais les premiers symptômes se sont manifestés dès 2008 : problèmes de déglutition, perte d’odorat. » Ces deux désagréments sont fréquents chez les parkinsoniens, mais ils sont méconnus. Chez Élisabeth, les médecins n’ont pas identifié ces signes comme les prodromes d’un Parkinson. « C’est dommage, regrette-t-elle, car on aurait pu prendre en charge mes troubles de façon beaucoup plus précoce. » En 2014, la lenteur de ses mouvements, des anomalies dans son écriture et surtout la perte de l’automatisation des gestes (pour déplacer la souris de son ordinateur, il lui fallait réfléchir au mouvement) l’ont conduite à consulter un neurologue.…

Comment rassurer un parent qui vient de perdre un proche du même âge ? “Plus on vieillit, plus il est probable que cela arrive. Mais nous ne sommes pas tous égaux. Il faut être conscient qu’à âge égal, deux corps n’ont pas le même âge. Dans ces périodes, je recommande la plus grande vigilance. Un décès impacte la qualité du réseau social et peut avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale et physique. La personne en deuil est fragilisée. Il faut se montrer le plus présent possible. Lorsque le retrait social se prolonge ou si la personne n’arrive pas à remonter la pente, il est recommandé de consulter un psychologue. Cela est bien plus bénéfique que de prendre des médicaments. Beaucoup trop de personnes âgées sont, aujourd’hui, sous antidépresseurs.…

SIMULATEURS D’AUBE : ET LA LUMIÈRE FUT ! C’est l’alternance jour/nuit qui « cale » notre horloge biologique, avec dans le rôle clé, la glande pinéale, située dans le cerveau. Ce chef d’orchestre lance en fin de journée la synthèse de mélatonine, hormone qui nous conditionne au sommeil, et le matin, relance l’état d’éveil en stoppant cette synthèse, remplacée par la libération de cortisol. Mais quand on manque de lumière, en hiver par exemple, ou que l’on ne sort pas assez, ces sécrétions hormonales peuvent se décaler… et nous, avoir de grosses difficultés à émerger. Les « simulateurs d’aube » (Aloha de Terraillon, Lumie glow et Lumie shine chez Nature & Découvertes, Somneo de Philips…) sont des appareils à placer sur la table de nuit et qui, 30 minutes avant…

1. DE JR-2 JOURS À JR + 2 À 3 JOURS C’est la période autour des règles, avec une chute hormonale, parfois des douleurs et troubles digestifs. Un moment de ralentissement et de repli sur soi, où l’on se repose et cocoone (sieste, bains chauds…), en continuant de bouger pour mettre le bassin en mouvement et faciliter le travail utérin de « nettoyage », en douceur (marche, stretching, yoga doux). On reste au calme, pour mieux préparer la suite… 2. DE JR + 3 À 4 JRS À 2 OU 3 JRS AVANT OV L’œstradiol remonte en flèche, l’énergie aussi ! C’est une période faste de reprise, où l’on se sent efficace, performante, motivée, prête à en découdre. En sport, on profite de son tonus musculaire retrouvé pour renouer avec…

1. Placez le bassin en position neutre pour un bon engagement des abdominaux et une respiration libre. Le dos n’est ni plaqué au sol ni cambré. 2. Absorbez le ventre plutôt que de le contracter. Sur l’expiration, rentrez le ventre en ramenant le nombril vers l’intérieur. 3. Expirez plutôt que souffler. Souffler est l’action faite lorsque l’on veut éteindre une bougie. Expirer, c’est comme faire de la buée sur une fenêtre, cela engage plus efficacement le plancher pelvien. 4. Pratiquez le stomach vacuum le matin à jeun, en fin de journée avant votre séance de Pilates ou le soir, mais après un dîner léger.…

Corine de Farme BRONZAGE ENGAGÉ Excluant les ingrédients controversés et 100% Clean beauty (notée Excellent sur Yuka), la Crème Protectrice SPF50 Visage & Corps vous procure un bronzage lumineux tout en vous assurant une protection efficace contre les UVA-UVB grâce à une sélection rigoureuse de filtres performants, photostables et respectueux du milieu aquatique. Corine de Farme, Crème Protectrice SPF50 Visage & Corps, 6,10€, en grandes surfaces et sur corinedefarme.fr Le Gaulois DANS LES PRÉS Le Gaulois lance la première gamme de charcuterie de volaille origine France sortant à l’extérieur. Elle est composée de trois références faciles à cuisiner. En version froide, les blancs de poulet subliment un sandwich et les émincés une salade de pâtes. En version chaude, les blancs et émincés agrémentent quiches, omelettes et pizzas. Le Gaulois, Élevé…

Journal intime, blog, témoignage ou même roman : comment, pourquoi et pour qui écrire ? Comment cultiver et libérer sa créativité, mettre en place une routine quotidienne de travail, oser se lancer sans se laisser envahir ni par la peur de l’échec ni par l’angoisse de la page blanche ? L’auteure, animatrice d’ateliers d’écriture, livre ici ses conseils pour débuter, ainsi que de nombreux petits exercices d’entraînement, des pistes pour s’épanouir au fil des lignes, élaborer un scénario, travailler son style, trouver une trame ou un titre, réfléchir à un point de vue narratif… Un petit guide utile pour accompagner pas à pas tous ceux et celles qui ont envie d’écrire, mais qui n’ont pas encore franchi le pas. « Mon cahier écriture » d’Adélise Lapier, éd. Solar, 7,90 €.…

Médecine Nutrition Être bien Médecines douces Beauté…

Ce que montre précisément cette étude Publiée fin mars dans le « British Medical Journal », « elle démontre une association entre prise d’antiémétiques antidopaminergiques (dompéridone, métoclopramide et métopimazine) et risque d’accident vasculaire lié à l’occlusion d’une artère cérébrale », explique Anne Bénard, première auteure. « Un lien analogue a déjà été mis en évidence pour d’autres antidopaminergiques, utilisés en psychiatrie : les antipsychotiques. On n’en connaît pas le mécanisme. Mais en cherchant s’il existait aussi avec les antiémétiques, nos analyses retrouvent de façon très nette une consommation de ces médicaments chez des adultes ayant eu un AVC. Particulièrement dans les sept jours précédents, suggérant que le risque augmente en début de traitement. » Il apparaît multiplié par trois. Cette étude est importante, car… 140 000 personnes par an sont…

Les eaux de toilette et eaux de parfum sont des concentrés de parfum (huiles essentielles et/ou matières synthétiques) dilués dans de l’alcool. Leur concentration peut tourner autour de 15 à 25 %. Les produits dérivés comme les laits corporels, les gels douche, les crèmes ou les parfums capillaires sont bien moins concentrés. Même si la concentration n’est pas toujours synonyme de puissance (c’est plutôt une question de construction de la fragrance et de notes), avec eux, le « parfumage » est bien plus léger. Ils peuvent être une alternative pour l’été, lorsque la température grimpe et que l’on a envie d’un peu de légèreté. PEUT-ON SE PARFUMER AVEC UN LAIT POUR LE CORPS ? « Leur fonction première est d’hydrater la peau. Leur parfum accompagne le geste d’hydratation. Il…

• On l’applique après la douche, sur une peau propre et bien séchée, car humidité et déodorant ne font pas bon ménage. • Si l’on a choisi un déodorant en baume ou crème, que l’on pose au doigt, on se lave et sèche les mains juste avant de l’appliquer. • On le pulvérise ou l’applique sur l’ensemble de l’aisselle et pas seulement au centre pour éviter que les bactéries ne se développent au-delà de la zone traitée. • Si c’est un déodorant solide, on l’humidifie très légèrement pour ne pas irriter sa peau en le passant. • Si l’on a transpiré et qu’une odeur s’est formée, on ne réapplique pas du déodorant par-dessus en pensant ainsi masquer les odeurs puisque le mécanisme n’est pas parfumant, mais antibactérien. Mieux vaut se…

COUP DOUBLE Facile à doser grâce à son format en sachet, cette poudre s’applique sur cheveux humides, et mousse quand on la masse. On attend 2 minutes et on rince, pour un cuir chevelu lavé et purifié. Shampooing masque 2 en 1, 16,25 € (8 x 3 g), Klorane. PURE Présentée dans un sachet kraft compostable et recyclable, elle s’invite dans toutes vos recettes « homemade ». Vos cheveux vont l’adorer. Elle se mélange à d’autres poudres ou se dilue dans l’eau pour les préparations aqueuses. Ortie en poudre, 2,50 € (100 g), Aroma-Zone. TONIFIANT Le combo vinaigre et ortie détoxifie la peau et les cheveux, fait briller la fibre capillaire… Diluez 25 % de ce vinaigre dans 75 % d’eau. Vaporisez sur les cheveux ou appliquez au coton sur…

VRAI/ FAUX Puis-je utiliser ma crème pour le corps sur le visage ? Contrairement aux idées reçues, c’est tout à fait possible. Il faut toutefois savoir que les crèmes pour le corps ne sont pas spécifiquement formulées pour les besoins du visage. Cela n’est pas dangereux en soi, mais sachez que, la plupart du temps, aucun test de tolérance oculaire n’a été réalisé pour ce type de crèmes. Elles peuvent donc être irritantes pour les yeux. Ces crèmes n’ont pas les mêmes atouts qu’un produit spécifique visage : absence d’actifs traitants (anti-âge, antiacné, antitaches…), absence de filtre solaire, d’actifs matifiants… Précisons également qu’elles ne sont pas aussi hydratantes que les soins du visage, et ont tendance à moins bien pénétrer dans la peau. Cela peut donc être une bonne solution…

AVEC DE LA RHUBARBE « Tout comme la myrtille, la rhubarbe apporte pas mal de fibres, intéressantes pour la régulation du transit, indique notre expert. Sa saveur s’accorde bien avec celle de la myrtille de culture, moins acide que sa cousine sauvage. » En cuisine : une compotée de rhubarbe à la myrtille, à sucrer éventuellement avec un filet de miel d’acacia, à l’index glycémique modéré. AVEC LA CANNELLE Hautement antioxydante, la cannelle de Ceylan gagne à être associée à la myrtille fraîche, championne elle aussi de la lutte contre les radicaux libres. Un vrai cocktail protecteur ! En cuisine : dans un smoothie (2 poignées de baies mixées avec 4-5 rondelles de banane, 1/2 c. à café de cannelle et une boisson végétale non sucrée d’amande, riz, coco...), ou…

C’est une avancée majeure qui a changé le quotidien de beaucoup de patients atteints d’un eczéma ou d’un psoriasis : depuis quelques années, l’arsenal thérapeutique contre les formes sévères de ces deux maladies ne cesse de s’étoffer grâce à l’arrivée de nouvelles molécules appartenant à deux classes thérapeutiques « high-tech » : les biothérapies et les inhibiteurs de JAK. « Ces produits sont plus ciblés et, de ce fait, plus efficaces que les traitements “classiques” (crèmes à base de corticoïdes, etc.). Ils permettent de faire disparaître les symptômes chez une grande proportion de patients et d’améliorer ainsi significativement leur qualité de vie », éclaire la Pre Marie Aleth Richard, cheffe de service dermatologie au CHU de Marseille. LES BIOTHÉRAPIES Ce sont souvent des anticorps monoclonaux produits par des bactéries –…

«En pleine présentation chez un client, je me suis affaissée au sol d’un coup, telle une poupée de chiffon. Dans l’ambulance des pompiers, j’ai 6 de tension. Cela fait des semaines que je travaille non-stop, sans faire de breaks pour me ressourcer, car mon cerveau s’est mué en coquille vide, je ne comprends plus ce que je fais. Analyser, concevoir un planning stratégique ou simplement rédiger une synthèse, tout ce qui est si limpide d’ordinaire, me semble abscons et insurmontable. J’y passe des heures, incapable de me concentrer. Cramée de fatigue. Mon corps m’avertit depuis huit à dix mois : je me lève fourbue le matin, les muscles endoloris, comme rouée de coups. Et j’enchaîne les sinusites. Je consulte, certes, mon généraliste, mais pour qu’il me prescrive des fortifiants à…

Peut-on éviter de grossir à la ménopause ? “Les femmes prennent du poids au moment de la ménopause. Mais est-ce inéluctable ? Un peu avant et après la ménopause, la graisse s’accumule, en particulier au niveau de la taille et du ventre. Au-delà des questions purement esthétiques, il a été démontré que la graisse localisée au niveau du ventre et de la taille augmente le risque de maladies cardio-vasculaires et de diabète de type 2. Une étude récente menée à la faculté des sciences, du sport et de la santé de l’université de Jyväskylä, en Finlande, a confirmé que la ménopause augmente la graisse corporelle des femmes, notamment au niveau de la taille. Mais les femmes qui, au moment de la ménopause, étaient plus actives physiquement et qui suivaient une…

LE KARKADÉ, POUR UN EFFET ANTICHOLESTÉROL ET DIGESTIF C’EST QUOI ? Le karkadé, aussi appelé bissap dans certains pays d’Afrique, est le nom donné aux fleurs d’hibiscus (Hibiscus sabdariffa). Cet arbuste, au feuillage peu abondant, produit des fleurs roses qui, une fois tombées, laissent place à de gros calices rouge pourpre utilisés pour faire le karkadé. SES BIENFAITS. Véritables concentrés d’anthocyanes et de flavonoïdes, les fleurs d’hibiscus aideraient à améliorer le métabolisme des graisses et des sucres. Autres atouts : leur richesse en vitamine C qui, associée aux anthocyanes, protège les cellules de l’organisme contre le stress oxydant. Enfin, l’hibiscus est riche en mucilages et en pectines, deux substances appréciées pour nettoyer en douceur les intestins ; et en amylase, une enzyme qui facilite la digestion des sucres simples,…

auteure de « Kiffe ton cycle ! » (éd. Larousse) et du site éponyme (Kiffetoncycle.fr) C’est après de lourds traitements hormonaux subis il y a une dizaine d’années pour un SOPK (Syndrome des ovaires polykystiques) que j’ai eu envie de me mettre à l’écoute de mes cycles et de m’informer sur le sujet, à titre personnel. Mais, travaillant en accompagnement parental et coaching féminin professionnel, j’ai constaté que beaucoup de femmes connaissaient ces récurrences du cycle. J’ai alors lancé des conférences et ateliers, puis un programme en ligne, qui a donné naissance à mon livre. Aujourd’hui, Kiffe ton cycle est une communauté de 100 000 membres, nous organisons 3 sommets virtuels annuels, sur divers thèmes du bien-être menstruel (syndrome prémenstruel, désir d’enfant, contraception, préménopause…) qui réunissent 10 à 20 000…

Qu’est-ce que c’est ? C’est une réaction cutanée provoquée par certains produits topiques ou consommés par voie orale lors d’une exposition aux UV. Elle donne lieu à des symptômes type eczéma de contact, rougeurs, etc. Quels sont les produits concernés ? Certains médicaments comme les pommades qui aident à lutter contre l’acné ou certains anti-inflammatoires. Certains ingrédients ou parfums contenus dans les cosmétiques peuvent aussi provoquer cette photosensibilisation. Quelles sont les précautions à prendre ? Évitez d’appliquer des produits sur votre peau avant de vous exposer au soleil. Mieux vaut parfumer les cheveux ou les vêtements plutôt que la peau. Attention aussi aux produits alcoolisés, qui peuvent parfois provoquer des taches d’hyperpigmentation.…

ACCUEILLIR LE SOLEIL Peau préparée aux UV, teint lumineux et glow uniforme, c’est ce que promet cette petite gélule qui ne nous veut que du bien. Soin préparateur Prepare, 35 €, D+ for Care. DOUCHE APAISANTE Sans savon et au parfum délicat, cette crème permet d’ôter toutes les impuretés avant le soin, tout en procurant bien-être et hydratation. Crème de douche Atoderm, 9,90 € (200 ml), Bioderma. CRÈME UNIVERSELLE Une très haute protection du visage pour les peaux intolérantes aux filtres chimiques et aux parfums, dédiée à toute la famille. Crème minérale SPF 50+, 15 € (50 ml), Eau thermale Avène. BODY GUARD Préparateur et protecteur solaire, il atténue la sensibilité des peaux hyperréactives et favorise leur adaptation aux UV. Spray protecteur corps Intolérances solaires, 60 € (150 ml), Institut…

Saucisson sec Viande des Grisons Avec ses 34 % de matières grasses et ses 420 calories aux 100 g, le saucisson sec est redoutable à l’heure de l’apéro. On lui préfère la viande des Grisons, suisse, ou la bresaola, italienne, toutes deux à base de viande de bœuf séchée, qui ne renferment que 4 % de matières grasses et 180 calories aux 100 g. Présentées en tranches très fines, on en mange aussi moins. Et bien sûr, on ne les sert pas avec des biscuits apéro très salés, mais avec crudités (tomates cerise, radis…) dont le potassium contrebalancera leur richesse en sel. Magnum Sorbet Un seul Magnum apporte 240 calories, alors que deux boules de sorbet n’en apportent que 80 ! Pour se faire plaisir et se rafraîchir,…

Aimeriez-vous gagner 48 minutes de vie en bonne santé supplémentaire par jour, soit environ 30 mois sur une existence ? Alors l’alimentation est votre alliée ! Selon une étude publiée en août 2021 dans la revue « Nature Food » et portant sur 5 853 aliments habituellement achetés par les Américains, la consommation régulière de certains produits fait baisser l’espérance de vie, tandis que d’autres l’augmentent. Le hot dog ferait ainsi perdre 35 minutes et 24 secondes de vie en bonne santé par portion consommée et la viande rouge 6 minutes et 29 secondes. À l’inverse, les fruits offriraient un bonus de 11 minutes et 54 secondes, les légumes de 2 minutes et 10 secondes. Quand commencer à faire attention à notre hygiène de vie pour limiter le vieillissement ?…

Une peau fine presque bleutée, une chair claire et parfumée… Les myrtilles – appelées « bleuets » outre-Atlantique – se croquent tels des bonbons… pleins de vertus santé ! Cultivées localement, ces délicieuses perles de culture se consomment fraîches durant tout l’été. Championne des antioxydants Le point fort de ces baies : leur capacité à lutter contre les radicaux libres, à l’origine du vieillissement prématuré de nos cellules. « Elles font partie des aliments les plus riches en antioxydants, souligne Raphaël Gruman, nutritionniste. C’est une caractéristique intéressante pour les personnes atteintes de syndrome métabolique [hypertension, faible taux de “bon” cholestérol (HDL), glycémie et tour de taille élevés, ndlr], car les antioxydants aident à diminuer l’inflammation générale de l’organisme, évitent l’oxydation du mauvais cholestérol et protègent le système cardio-vasculaire. » Concentrés…

LÉGER Il y a une vie après la merguez ! Au barbecue et la plancha, découvrez des recettes légères et savoureuses : poulpe à la méditerranéenne, veau au jambon cru et sauge, courgettes aux pignons, abricots rôtis au romarin… on innove et c’est sain ! « Les BBQ & plancha light », de Philippe Chavanne, éd. Alpen, 16,50 €. NOMADE En mode rando ? Ce livre regroupe des recettes gourmandes et faciles à transporter en sac à dos (galettes de quinoa épinards-feta, energy balls, trail mix sucré) ou à cuisiner sur un réchaud (soupe de nouilles twistée, beignets de maïs au bacon). « Mes recettes pour la rando et le vélo », de Delphine Lebrun, éd. Solar, 14,90 €. MINI Salade de pastèque et céleri, steak d’aubergine, pistou chaud-froid de…

Organe multitâche par excellence, la peau est cruciale pour notre santé physique. Barrière entre nous et l’extérieur, c’est elle qui nous protège du froid, de la chaleur, des rayons ultraviolets du soleil et de la pollution. De plus, sa couche la plus externe, l’épiderme, est tapissée par une armée de cellules immunitaires qui constituent notre première ligne de défense contre les bactéries et virus. Et ce n’est pas tout ! Organe le plus visible, qui couvre tout notre corps, la peau est capitale pour notre santé psychologique : son aspect influe sur la perception que les autres et nous-mêmes avons de nous. Plusieurs pathologies très impactantes… en plein boom Problème : à tout âge, la peau peut être touchée par de nombreuses maladies. Acné, psoriasis, eczéma… : certaines sont assez…

Outre la fièvre, la toux et la fatigue, le Covid peut induire plusieurs symptômes cutanés. Parmi eux : notamment des « pseudo-engelures ». « Ces lésions inflammatoires rouges à violacées prédominent aux orteils, mais peuvent également toucher les doigts, et surviennent souvent dans les formes asymptomatiques ou non graves de la maladie », détaille le Pr Thierry Passeron. Selon une enquête de la Société française de dermatologie, à elles seules, ces lésions représentent 65 % de l’ensemble des signes cutanés liés au Covid. Mais peuvent aussi apparaître des éruptions semblables à celles de la rougeole, qui entraînent des rougeurs ou des plaques d’urticaire. « Ce second grand type de symptômes se manifeste aussi bien dans des formes sévères que bénignes », précise le Pr Passeron. Au total, les éruptions cutanées…

En 2023 devraient arriver des inhibiteurs de JAK pour deux autres maladies de la peau relativement fréquentes : le ruxolitinib en crème pour le vitiligo, qui se caractérise par des taches blanches (dépigmentation) et concerne 1 à 2 % de la population ; et le baricitinib et le ritlécitinib pour la pelade, une maladie auto-immune du cuir chevelu qui provoque la chute des cheveux et touche environ 2 % des Français. « Ce seront, nous l’espérons, les premiers traitements efficaces remboursés pour ces pathologies », précise le Pr Passeron.…

Des travaux américains menés chez la souris et publiés en janvier 2022 dans le « Journal of Investigative Dermatology » suggèrent qu’il serait possible de prévenir les cancers de la peau en recourant à la technologie de l’ARN messager, qui a permis de concevoir les vaccins anti-Covid de Moderna et Pfizer. Ici, les ARNm permettraient d’entraîner le corps à produire des quantités suffisantes de protéines dites « Thioredoxin reductases 1 » (ou TR1). Ces substances sont capables de renforcer la protection de l’ADN des cellules cutanées contre les dommages induits par les rayons UV du soleil. De quoi éviter les mélanomes liés à une exposition excessive au soleil !…

Quels symptômes doivent alerter ? Ils sont très variés et, le plus souvent, d’apparition progressive. Il faut parfois dix ans pour atteindre le stade final de burn-out. On retrouve la fatigue, peu améliorée par le repos, l’anxiété, des céphalées, des troubles du sommeil, des désordres digestifs, des infections ORL à répétition, des troubles ostéoarticulaires. Doublés de l’impression que le corps ne répond plus. Le moindre effort physique devient difficile. À quoi s’ajoutent la sensation d’être vidé, une irritabilité et une labilité émotionnelles, des difficultés de concentration, une attitude faite de cynisme, la déshumanisation des relations avec les collègues (méfiance, humour noir, froideur…), la perte de l’accomplissement personnel via le travail, induisant un triple épuisement – émotionnel, mental et physique – et une démotivation générale. Le risque de suicide est alors…

1 La dopamine et ses dérivés. Entre autres facteurs (environnement, hérédité), Parkinson se caractérise par une destruction des neurones dopaminergiques (qui fabriquent la dopamine). C’est cette chute de dopamine qui provoque les symptômes. Le premier traitement consiste donc à compenser cette baisse en donnant soit directement de la L-dopa, soit des « agonistes dopaminergiques » (molécules exerçant un effet similaire). Ces traitements permettent de diminuer les symptômes. Au bout de 5 ou 6 ans, des fluctuations d’efficacité risquent d’apparaître. On peut poursuivre les médicaments par voie orale, mais en les associant. Après un certain temps, les fluctuations vont reprendre et il faudra changer de stratégie. 2 Les pompes et des pacemakers… La plus simple, ce sont les perfusions en continu de médicament. Elles se font soit en sous-cutané,…

• S’il s’agit d’une urgence absolue, appelez le 15 ! • Si le soin n’est pas vital... 1. Sollicitez votre médecin traitant, si vous en avez un. 2. Tentez de trouver une solution par vous-même. 3. Seulement si vous n’y parvenez pas, appelez le SAS le plus proche ! Selon les régions, les SAS peuvent être contactés au 15, au 116-117 ou à un numéro local de 10 chiffres. Le plus simple : aller sur la page dédiée du site du ministère de la Santé : Solidarites-sante.gouv.fr…

Qui n’a jamais ressenti une envie soudaine d’aliments gras ou une faim nocturne impérieuse ? Les fringales sont finalement si communes qu’elles finissent parfois par passer inaperçues, comme toutes ces habitudes quasi automatiques du quotidien. Et pourtant, quand elles deviennent récurrentes, les compulsions alimentaires peuvent avoir une incidence réelle sur la santé physique et mentale, occasionnant tour à tour une prise de poids, des troubles du sommeil ou de l’estime de soi, voire des addictions alimentaires. Alors, comment en venir à bout ? EST-CE UNE FAIM OU UNE FRINGALE ? Le premier réflexe : « Faire la différence entre une faim physiologique, qui s’accompagne de gargouillements ou d’une perte d’énergie, et une envie de manger, explique Sandrine Gabet Pujol, diététicienne nutritionniste. En cas de faim, il faut s’autoriser à manger et…

1 LE MAL DE MER Assez fréquent puisqu’il touche environ une personne sur trois, essentiellement les femmes et les jeunes enfants (2-12 ans), le mal des transports est lié à un déséquilibre dans l’adaptation du corps au mouvement. Pour limiter ce problème bénin, mais qui peut vraiment gâcher la vie, l’homéopathie offre une solution sans effets secondaires (somnolence) et adaptée à chacun en fonction de ses symptômes. Un conseil : en bateau, mettez-vous au milieu, près de la ligne de flottaison et essayez de fixer un point à l’horizon. Enfin, évitez de partir à jeun ou après un repas très riche. QUELS REMÈDES ? • Si vous avez tendance à vous recroqueviller au fond du bateau, ne voulez plus bouger et que vous êtes soulagé en fermant les yeux, optez…

1 UN VENTRE PLAT ET DÉTENDU AVEC LE STOMACH VACCUM LA POSITION DE DÉPART : assis en tailleur, mains sur les genoux, prenez trois profondes respirations : inspirez, grandissez-vous et gainez le ventre. Expirez, arrondissez le bas du dos, les épaules s’avancent et le ventre rentre davantage. LE MOUVEMENT : puis prenez une fausse inspiration (vous êtes en apnée) en aspirant le ventre au maximum, le périnée est engagé et la cage thoracique va vers l’avant. Arrondissez le bas du dos et creusez davantage le ventre. Maintenez quelques secondes votre apnée avant d’inspirer véritablement à nouveau et revenir en position initiale. LE CONSEIL DE L’EXPERTE : expirez profondément par la bouche pour activer davantage les muscles abdominaux profonds. Puis, sur la fausse inspiration, visualisez votre nombril qui rentre vers…

“ALINE, 38 ANS Les sex-toys présentent-ils une utilité sur le plan médical ? Ces accessoires sont parfois utilisés comme médicament effectivement, et cela dans plusieurs situations. Pour concevoir un enfant Ils sont tout d’abord prescrits aux hommes souhaitant concevoir un enfant et présentant des difficultés pour déclencher une éjaculation. Dans ce cas, appliquer quelques minutes un objet vibrant sur le pénis permet le plus souvent d’obtenir une éjaculation, ce qui ne serait pas possible pour eux par masturbation ou lors d’un rapport sexuel. Le sperme recueilli peut ensuite être introduit dans la zone vaginale en couple (avec une simple petite pipette en plastique) ou bien lors d’un parcours d’aide médicale à la procréation (AMP) si la femme présente des soucis de fertilité. Si ces hommes ne parviennent pas à l’éjaculation,…

BOURGEONNANTE Intéressé par la gemmothérapie ? Ce guide des bourgeons les détaille, et propose 20 recettes illustrées pour reconnaître, cueillir (au parfait moment) puis fabriquer ses macérats maison. « Dictionnaire complet des bourgeons », de Thierry Folliard et Mickaël Mary, éd. du Dauphin, 22,90 €. ÉCOLOGIQUE Le plastique a tout envahi, même le jardin ! Pots, jardinières, matériel, sacs de terreau… L’auteur, biologiste, propose de le débusquer et plus de 150 alternatives futées et durables pour s’en débarrasser. « Un jardin sans plastique » d’Elke Schwarzer, éd. Rouergue, 19,50 €. HERBORISTE Ce carnet-agenda de phytothérapie détaille 12 plantes incontournables (menthe, romarin, ortie, vigne rouge…) et propose recettes maison, conseils de plantation, herbier et coloriages. Bonus, il est 100 % écoresponsable ! « Mon carnet d’herboriste au fil des saisons »…