Innehållsförteckning för No. 338 från Top Santé

Je souhaitais rebondir et partager avec vous des infos proches, passées un peu inaperçues. Toutes deux concernent nos enfants. Sans rentrer dans la polémique sur les devoirs à la maison, il semble que nous ayons tendance à trop leur mettre la pression, à vouloir les occuper coûte que coûte – pour leur bien – en oubliant, parfois, une chose essentielle. Le jeu. Chat perché, balle aux prisonniers, jeux de construction, de mimétisme (déguisement), petites voitures ou dînette… peu importe. Jouer, c’est apprendre, c’est mettre en pratique et tester (essai/erreur) ses connaissances, c’est se confronter aux autres, aux règles… Pourtant, cela se perd. Selon une étude, certes venue d’outre-Atlantique, parue dans une revue spécialisée en pédiatrie, les enfants de 3 à 11 ans ont perdu douze heures de jeu par semaine…

TOP SANTÉ Pourquoi vous intéressez-vous à l’aspartame ? Henriette Chardak Il y a une dizaine d’années, j’étais une grosse fumeuse et je n’arrivais pas à réduire ma consommation de cigarettes. Sur les conseils de mon neveu, j’ai essayé une nouvelle marque et là, miracle, mon envie de fumer a diminué… Pour comprendre, j’ai appelé le fabricant : il m’a expliqué qu’il ne mettait pas d’additifs et notamment pas d’aspartame. Celui-ci sert de conservateur, mais il est également utilisé pour adoucir la gorge, pour qu’elle ne soit pas irritée. En creusant le sujet, j’ai vu que certains liquides de cigarettes électroniques en contenaient et que, au-delà de 30 °C, les métabolites de l’aspartame étaient mauvais pour la santé… Bref, j’ai tiré un fil et je suis allée de découverte en découverte.…

Des intoxications au cannabis chez les enfants L’Agence nationale de sécurité du médicament signale une augmentation de ces intoxications chez les enfants âgés de 7 mois à 5 ans. Entre le 1er janvier 2015 et le 30 septembre 2017, elles sont survenues le plus souvent dans un cadre familial et sont de plus en plus graves : sur 194 accidents, 27 ont nécessité une réanimation. Trop d’antibiotiques chez les personnes âgées Malgré de nombreuses campagnes de sensibilisation, les prescriptions d’antibiotiques diminuent peu dans les pays développés. Les seniors sont particulièrement concernés par cette consommation, qui contribue à l’apparition de résistances.…

MASQUE DÉTOX pour passer à la colo végétale • Mélangez 75 g d’argile blanche et 75 g de rhassoul avec 3 cuillerées à soupe d’huile de macadamia. • Ajoutez peu à peu 200 ml d’eau à température ambiante jusqu’à obtention d’une pâte épaisse. • Appliquez ce masque mèche par mèche sur les cheveux essorés ; massez ensuite votre cuir chevelu. • Laissez poser sous un film plastique pendant 20 minutes environ. • Rincez abondamment jusqu’à élimination parfaite de tous les résidus. Merci à Centifolia.…

Il faut suivre le circuit de la lymphe, dont il est important de respecter le sens de circulation pour obtenir des effets positifs. – Commencez par « ouvrir » les portes d’entrée (zones de ganglions lymphatiques), situées sous les aisselles et dans le pli de l’aine, en passant la brosse délicatement – sur ces zones, la peau est fragile – trois ou quatre fois pour chauffer la couche cornée et activer les glandes. – Démarrez par une jambe en partant du pied. L’idée est de ramener la lymphe de l’arrière vers l’avant de la jambe. À faire plusieurs fois en remontant jusqu’en haut de la cuisse. – Remontez le long du tibia, puis sur le devant de la cuisse et jusqu’au creux de l’aine, de façon à évacuer les toxines.…

VITAMINÉ De l’acide hyaluronique et des microperles à base de vitamines B3, B5 et E hydratent intensément et estompent les ridules de déshydratation, tout en redonnant de l’éclat. Sérum perles booster survitaminé Hydro Boost, Neutrogena, 12,50 € les 30 ml. ANTIPOLLUTION Sans corps gras, ce gel régénère la peau grâce à un complexe riche en acide hyaluronique, extraits de tournesol, orge et concombre. Il renferme en outre une protection antipollution. Gelée hydratante tellement différente, Clinique, 52 € les 125 ml. BOOSTER Formulé pour les peaux sèches et sensibles, inconfortables, ce soin sans parfum à base d’eau thermale apaisante et d’acide hyaluronique apporte hydratation et éclat. Booster quotidien fortifiant et repulpant Minéral 89, Vichy, 20,60 € les 50 ml.…

Cette molécule, le coenzyme Q10 (ou ubiquinone), est naturellement présente dans le corps, où elle joue un rôle clé dans le processus de production d’énergie des cellules. Elle augmente les capacités de la peau à se régénérer et à réparer les cellules abîmées. Depuis 1998, la marque à la petite boîte bleue en a fait son actif star en l’intégrant dans des soins, puis en l’associant à de la créatine. Aujourd’hui, même les épidermes délicats y ont droit : les nouveaux soins de jour (avec SPF 15) et de nuit Q10 Power peaux sensibles renferment des extraits de racine de réglisse aux vertus apaisantes.…

Si vous êtes anxieuse D’humeur changeante, angoissée et l’estime de soi en berne ; vous avez des fringales en fin d’après-midi ou en pleine nuit, avec une attirance pour le sucré et le chocolat. Faites le plein de sérotonine Elle joue un rôle dans le contrôle de l’agressivité, la réduction du stress, la qualité du sommeil et la régulation de l’appétit. La sérotonine aide en particulier à lutter contre les envies de sucré. Elle est synthétisée à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel (que notre corps ne peut pas fabriquer) présent dans les protéines. Les glucides favorisent le passage de cet acide aminé dans le cerveau, où il est transformé en sérotonine grâce à la présence de cofacteurs, vitamines du groupe B et magnésium notamment. Dans l’assiette À chaque…

  Les bons réflexes antivirus Les aliments sur lesquels miser Mais pourquoi il y a tant de virus en hiver? Il semblerait que beaucoup préfèrent les températures basses et les temps humides. Mais pas toujours, et puis ils sont tous différents. Ce qui est certain, c’est que, d’octobre à février, nous avons tendance à rester davantage confinés à l’intérieur, et que cela favorise la transmission de tout un tas de virus que nous portons sur nous en permanence. Autre constat, le temps froid et l’atmosphère sèche des habitations, bureaux, lieux publics, transports en commun… assèchent notre nez, qui est la principale porte d’entrée des virus dans notre organisme (avec la bouche et les yeux). Chaque année, nous contractons en moyenne six rhumes par personne ! Près de deux millions de…

Brocoli 100 % immunité Dans la grande famille des choux, c’est le plus riche en glucosinolates. Ceux-ci se transforment en molécules actives lors de la digestion, les sulforaphanes, et contribuent à limiter le développement de certains cancers et de bactéries. C’est aussi l’un des légumes les plus riches en vitamine C. Comment en profiter au mieux ? • Il faut l’acheter bien frais (ferme et d’un beau vert) et le consommer vite pour profiter de ses bienfaits. • On le cuit rapidement (il doit être encore croquant) pour éviter de détruire l’enzyme permettant la transformation des glucosinolates. • Ses fleurettes peuvent se déguster crues, râpées finement en taboulé. LA BONNE DOSE Une fois par semaine au moins En alternance avec d’autres crucifères : chou vert, chou de Bruxelles… Jus de…

Apaiser une inflammation des bronches Une infusion en cas de toux sèche ou grasse et de bronchite chronique. LA RECETTE Verser 2 g de feuilles de lierre dans 1 litre d’eau frémissante. Couvrir et laisser infuser pendant 10 à 15 minutes. Comment l’utiliser ? • Filtrer et boire 3 grandes tasses d’infusion au cours de la journée, pendant 15 jours. À renouveler si la pathologie est chronique. Soigner les affections pulmonaires Une tisane à prendre en cas de bronchite. LA RECETTE Mélanger 20 g de feuilles de lierre, 30 g de feuilles de géranium du Cap ou d’eucalyptus globuleux et 50 g de brins de thym. Verser 2 cuillerées à soupe du mélange dans 500 ml d’eau frémissante. Couvrir et laisser infuser pendant 10 à 15 minutes. Comment l’utiliser ?…

Vous l’avez compris : pour bien dormir, il faut être dans son corps, pas dans sa tête. C’est précisément ce que propose la sophrologie, aussi bien pour le sommeil que pour de nombreuses autres situations du quotidien. Cette pratique met à disposition une immense boîte à outils contenant de nombreux exercices que le sophrologue prendra le temps de vous enseigner en fonction de vos besoins. À terme, cela vous permettra de devenir autonome et de savoir quel exercice pratiquer selon vos attentes.…

• Ne pas dépasser les doses recommandées. Les huiles essentielles sont des concentrés aromatiques puissants. • Ne pas utiliser d’huile essentielle en cas de grossesse ou d’allaitement. • Ne pas utiliser pour les enfants, sauf si c’est précisé et à dose spécifique. • Avant application, déposer 1 goutte d’HE au creux du poignet. Si, au bout de 10 minutes, aucune irritation ou rougeur n’est apparue, l’HE peut être utilisée sans risque d’allergie. • Acheter les HE en pharmacie ou en magasin bio. Elles doivent mentionner : « huile essentielle 100 % pure et naturelle », le nom en français et en latin, HECT (huile essentielle chemotypée) ou HEBBD (huile biologiquement et botaniquement définie), l’origine, la date de péremption, ainsi que le nom du laboratoire.…

Le mot libido signifie « désir » en latin. Si elle est ressentie comme insuffisante, il faut chercher les causes. Celles-ci peuvent être liées à un déséquilibre hormonal, du stress, de la fatigue, des angoisses, des douleurs lors du rapport à cause d’une sécheresse vaginale, une mauvaise image de soi, la routine, une perte de vitalité, un traitement médicamenteux, un problème de couple… À savoir : en l’absence de sollicitations, l’absence ou l’insuffisance de désir a tendance à augmenter avec l’âge.…

Nos experts PR JEAN-YVES GAUVRIT neuroradiologue, responsable de l’unité d’imagerie neurofaciale du CHU de Rennes PR JOËL BELMIN chef du service de médecine gériatrique à l’hôpital Charles-Foix (Ivry-sur-Seine) et professeur à Sorbonne Université DR AHMED IDBAIH neuro-oncologue à Sorbonne Université et à l’hôpital de La Pitié-Salpêtrière (Paris) DR THOMAS DE BROUCKER neurologue responsable de l’unité neurovasculaire du centre hospitalier de Saint-Denis PR PHILIPPE AMOUYEL professeur de santé publique au CHU de Lille, expert pour la Fondation pour la recherche médicale, spécialiste des maladies liées au vieillissement DR ILYESS ZEMMOURA neurochirurgien au CHU de Tours Encore très mystérieux, notre cerveau est l’un des organes les plus fragiles et les plus complexes de notre corps. Protégé par la boîte crânienne, il renferme pas loin de 85 milliards de neurones interconnectés par 10…

Repérer précocement un anévrisme avant qu’il ne se rompe permettrait sa prise en charge préventive et diminuerait ainsi le risque de décès lié. À ce jour, il n’existe aucun test de diagnostic simple de ce trouble : il est souvent détecté au moment de la rupture… Or, lors de travaux publiés début 2018, des chercheurs nantais ont découvert que 92 % des patients présentant une forme génétique de cette maladie portaient une version mutée particulière du gène ANGPTL6. D’où l’idée de développer un test sanguin permettant de détecter ce gène.…

Après le diagnostic « Faire peu à peu le “deuil” de la personne aimée telle qu’on la connaît car la maladie modifie sa personnalité, et se rapprocher d’une association de patients », recommande le psychiatre Thierry Bautrant. Au quotidien « Privilégier des interventions non médicamenteuses, aider le patient à effectuer des tâches quotidiennes (cuisine…), en cas de déambulation nocturne, faire en sorte qu’il se rendorme, opter pour des “gérontechnologies”… » Et s’accorder des pauses, « en contactant une plateforme de répit ou un accueil de jour » (voir les infos pratiques à la fin de ce dossier).…

Ces prochaines années pourraient arriver des dispositifs permettant de mieux traiter les tumeurs cérébrales. • Les TTF, pour « Tumor treating fields ». Équipés d’une batterie et d’électrodes placées sur la tête du patient, ces systèmes tuent les tumeurs grâce à des champs électriques de faible intensité. • Le SonoCloud, qui utilise des ultrasons pour rendre le cerveau perméable aux médicaments antitumoraux. « Implanté dans le crâne, cet appareil va aider le passage des produits du sang vers l’intérieur du cerveau », précise le Dr Ahmed Idbaih. Et aussi • Le bénéfice de la chimiothérapie chez les patients souffrant des tumeurs du cerveau les plus fréquentes, les gliomes, a été renforcé. Des travaux récents ont montré que, réalisée juste avant ou juste après la radiothérapie, la chimiothérapie conjuguant les médicaments…

Notre experte DR ALIETTE SALLÉE pédiatre Si les plus grands arrivent mieux à se faire comprendre, chez les tout-petits, « il n’est pas toujours simple de savoir d’où vient exactement la douleur, souligne le Dr Aliette Sallée. Il faut donc être attentif. » Les maux de ventre sont très courants chez les nourrissons, et la sensation diffuse à l’ensemble du corps. Heureusement, le plus souvent, ces douleurs abdominales sont bénignes. Un peu de patience et des gestes simples parviennent généralement à les apaiser. Nos conseils pour y faire face. S’il est plus grand, lui préparer des légumes et le masser Lors de l’apprentissage de la propreté, les enfants ont souvent tendance à être constipés car ils se retiennent. Ils peuvent alors se plaindre du ventre. Lorsque cela se produit, ayez…

“L’image d’une fille bien trop épaisse” Solène, 18 ans, a lutté deux ans contre l’anorexie qui la dévorait L’anorexie n’est pas qu’une envie d’avoir la taille fine. C’est une vraie maladie, et elle n’est pas simple. Solène Revol, 33,8 kg, passe devant le miroir ? « Le temps d’une seconde, j’y aperçois une fille pâle et maigre, puis d’un coup, je reprends mes esprits, et l’image d’une fille bien trop épaisse se superpose. » Comment est-ce possible après tous ces efforts alimentaires ? Boudinée, affreuse, gourmande ! Et c’est lorsque ses parents comprennent qu’elle est bien plus que maigre qu’elle accepte d’être hospitalisée. Neuf mois. Le combat obsessionnel contre la nourriture se poursuit. Contre l’infirmière qui essaie de lui faire avaler une tartine de beurre. « Ce mot est comme…

– Docteur, je viens vous voir car, ce matin, je me suis réveillée avec le dos qui me démangeait. Mon mari a regardé : je suis couverte de minuscules boutons rouges. Cela m’étonnerait que ce soit des moustiques… – Vous en avez vraiment beaucoup ? – Mon mari a compté au moins 60 piqûres ! – Vous avez fait quoi de particulier ces jours-ci ? Avez-vous fait des balades ? – Oui, on marche beaucoup. Et, il y a deux jours, on a rejoint des amis qui faisaient une fête pour leur anniversaire. C’était dans une petite maison au bord d’une rivière. Il y avait pas mal d’herbes hautes et on s’est tous assis au bord de l’eau pour prendre l’apéro. Est-ce que ça ne pourrait pas être des piqûres…

Notre experte DR DOMINIQUE PIERRAT médecin-conseil de la rédaction Quelle différence entre cholestérol LDL et HDL ? Le HDL est le « bon » cholestérol et le LDL, le « mauvais ». Le HDL élimine le cholestérol des artères en l’entraînant vers le foie. Le LDL, lui, va le déposer sur les parois des artères. Cela contribue à former des plaques de graisse, qui vont finir par boucher nos vaisseaux. Donc, plus le taux de bon cholestérol est élevé, mieux les artères sont protégées. À l’inverse, plus le taux de LDL cholestérol est élevé, plus elles risquent de se boucher. C’est donc surtout ce dernier qu’il faut surveiller de près. En règle générale, il ne doit pas excéder 1,6 g/l. Mais, dès lors que l’on présente un ou plusieurs facteurs…

Recettes express pour 1 pers. EN POÊLÉE Faites revenir rapidement sur feu vif des shiitakés, des bolets émincés et des girolles dans un filet d’huile d’olive chaude. Parsemez de persil frais ciselé avant de servir. EN SOUPE Faites revenir 1 gousse d’ail avec du chou et des shiitakés émincés, mouillez avec du bouillon de légumes. Mixez en fin de cuisson et ajoutez un trait de crème de soja (facultatif). EN SALADE Disposez des lamelles de shiitaké juste snackées sur un lit de laitue, ajoutez quelques lanières de pastrami et quelques fines herbes (persil, cerfeuil, estragon, ciboulette…). Arrosez d’un filet d’huile de noisette. BOUILLON PARFUMÉ Jetez 3 shiitakés émincés, 1/2 carotte râpée et 1 petite poignée de petits pois dans 25 cl d’eau bouillante. Laissez frémir pendant 20 à 25 min.…

• Petit déjeuner : un bol de chicorée au lait de riz, deux tranches de pain complet au levain et aux graines, de la purée d’amandes. • Collation du matin : un fruit frais. • Déjeuner : une salade de betterave (assaisonnée à l’huile de cameline), un blanc de poulet ou du tofu*, du riz complet et du brocoli au sésame (les brocolis doivent représenter la moitié de l’assiette) + un verre d’eau plate. • Collation de l’après-midi : une infusion de rooibos accompagnée d’un fruit frais. • Dîner : une aubergine vapeur servie avec une vinaigrette maison, une salade verte, des carottes râpées, des herbes fraîches et des noix + un verre d’eau plate. *Protéines animales, point trop n’en faut ! Du poisson gras (maquereau, sardine, saumon…), une ou…

Notre experte  SARAH JUHASZ naturopathe à Grenoble, www.sarahjhz.com Qu’est-ce que c’est ? Il existe plusieurs centaines de variétés d’hibiscus, mais toutes ne sont pas comestibles. On consomme l’hibiscus sabdariffa, appelé aussi « oseille de Guinée » car il est originaire d’Afrique de l’Ouest. Il sert à fabriquer une boisson au goût fruité et acidulé, rafraîchissante et très populaire du Sénégal (« bissap ») à l’Égypte (« karkadé »). Pour la préparer, on fait bouillir pendant 5 min des fleurs d’hibiscus séchées, puis on filtre et on ajoute du sucre et différents arômes suivant les régions (menthe, gingembre, muscade, citronnelle, fleur d’oranger…). Comment bien le choisir ? « Préférez les fleurs d’hibiscus séchées entières et bio, dont on est sûr de la qualité », conseille Sarah Juhasz. On les trouve dans…

Gaufrettes aux légumes La marque pionnière du bio, qui fête cette année ses 30 ans, innove avec ces mini-gaufrettes de légumes aux couleurs flashy. Elles sont à base de farine d’épeautre et de légumes en poudre, sans huile de palme et à teneur réduite en sel. En versions betterave-oignon et carotte-curry. Gaufrettes aux légumes, L’Apéro bio, Bjorg, 3,19 € le sachet de 60 g. Grandes surfaces. Crackers au riz Tout plats et croquants, ces crackers cuits au four affichent des teneurs réduites en sel et en sucre. À base de riz, ils sont naturellement sans gluten et se déclinent en 4 saveurs : sel de mer, tamari, poivre noir et piment doux. Organic rice crackers, B & Me, 2 € les 70 g. Magasins bio. Mini-crackers végans Végans, sans gluten…

LE MEILLEUR RAPPORT QUALITÉ/PRIX On les enfile après le sport pour accélérer la récupération, mais aussi à l’occasion d’un long trajet en voiture, en train ou en avion. Sans couture sur le dessus et aérées sur l’avant du pied et de la cheville, elles sont agréables à porter et super-confortables grâce à leur tricot plus épais sous la voûte plantaire et au niveau du talon. Chaussettes de compression Aptonia, Decathlon, 12 €, www.decathlon.fr LES PLUS COMPLÈTES Conçues pour la randonnée ou le trek, elles limitent l’apparition de crampes et de douleurs aux mollets lors de la marche. Et après l’effort, elles réduisent la sensation de fatigue et de jambes lourdes. Sans coutures, elles épousent parfaitement la forme du mollet et le maintiennent sans le contraindre. Disponibles…

La peur de prendre du poids est le premier facteur d’échec pour de nombreux fumeurs, en particulier les femmes. Pourtant, en profitant de l’occasion pour revoir sa façon de vivre et de manger et pour se (re)mettre au sport, il possible de ne pas grossir et même… de mincir ! Ce livre (au prix d’un paquet de cigarettes) propose d’arrêter le tabac grâce à un programme sportif complet et progressif. Objectif : passer d’addict à la clope à addict à ses baskets. En plus, histoire de mettre toutes les chances de son côté, on y glane des conseils en nutrition et en bien-être. « Mon cahier Stop smoking » Cécile Bertin, éditions Solar, 7,90 €.…

Faire du sport en étant enceinte est la meilleure façon d’éloigner la fatigue, de booster son mental, de préparer son accouchement, de conserver une belle silhouette et de récupérer rapidement après la naissance du bébé ! Maman de deux enfants, l’auteure nous livre ses conseils nutrition et beauté ainsi que 24 programmes illustrés de fitness, yoga et Pilates, adaptés à chaque trimestre de la grossesse. « Fit Mum », Justine Andanson, éd. Solar, 19,90 €.…

médecine DR DOMINIQUE PIERRAT généraliste, médecin-conseil de Top Santé DR FRANCK AMOYEL chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire DR CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue DR BÉRENGÈRE ARNAL gynécologue-obstétricienne et phytothérapeute DR NINA ROOS dermatologue, spécialisée en esthétique et cosmétologie DR ANNE-LAURE TARRERIAS gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes) nutrition DR LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier BÉATRICE BENAVENT MARCO diététicienne-nutritionniste RAPHAËL GRUMAN nutritionniste, diététique intégrative médecines douces CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris) PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie bien-être THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris)…

18 nov. COURIR CONTRE L’ENDOMÉTRIOSE Des centaines de participants, dont la chanteuse Imany, prendront le départ de l’EndoRun Paris, la première course (10 km) dédiée à l’endométriose. Cette maladie touche pas moins de 3 millions de Françaises. Organisée par l’association EndoMind, elle permettra de récolter des fonds destinés à des projets de recherche sur cette pathologie. Inscription et infos : www.endomind.org/endorun du 16 oct. au 5 janv. 2020 LE CORPS ET LE SPORT S’EXPOSENT Montrer que le sport est un formidable laboratoire du social, du médical et du dépassement de soi, tel est l’objectif de cette exposition. On y découvre comment la science analyse les phénomènes qui se produisent dans le corps et dans la tête lors d’une pratique sportive. Et il est possible de tester…

UNE NOUVELLE TECHNIQUE POUR RETIRER UNE TUMEUR DU PANCRÉAS Le premier traitement d’une tumeur du pancréas par radiofréquence guidée par écho-endoscopie a été réalisé l’été dernier à l’hôpital Beaujon (AP-HP).Âgé de 83 ans, le patient souffrait d’une tumeur rare du pancréas (insulinome), provoquant des hypoglycémies sévères non contrôlées, l’insuline étant produite par cet organe. Le Dr Maxime Palazzo, gastro-entérologue endoscopiste, a introduit, par la bouche du patient, un endoscope à l’extrémité duquel se trouvait une sonde d’échographie miniaturisée. Après repérage de la lésion au travers de la paroi intestinale et sous contrôle de l’image échographique, il a glissé une aiguille au cœur de la tumeur. Une fois en place, l’aiguille a délivré un courant électrique qui a détruit la tumeur en une quinzaine de secondes, l’efficacité de la radiofréquence étant…

Un complément anti-arthrose De la prêle, de l’ortie, du sulfate de glucosamine et de chondroïtine combinés à un complexe de vitamine C : des ingrédients classiques pour un complément à visée articulaire. Mais une formule originale : la poudre, aux arômes de fruits, est contenue dans un bouchon qui s’adapte à une bouteille d’eau de 50 cl. Arsycap, Arsylab, 9,90 € l’étui de 7 bouchons. Du magnésium contre les crampes Associé à une sélection de vitamines et de minéraux (potassium, calcium…), ce magnésium marin a pour objectif de limiter l’apparition des contractions musculaires involontaires et de lutter contre la fatigue musculaire. Un comprimé matin et soir avec un verre d’eau. Pour adultes et adolescents. Mag 2 Cramp, Cooper, 11 € la boîte de 30 comprimés. Une tisane à base de…

Les ingrédients 1 cuillerée à soupe d’huile d’olive 1 cuillerée à soupe de fromage blanc La recette • METTEZ les deux ingrédients dans un bol. • MÉLANGEZ avec un petit fouet ou à la fourchette jusqu’à ce que la préparation soit bien homogène. Comment l’utiliser Appliquez sur l’ensemble du visage en évitant le contour des yeux et les lèvres. Laissez poser pendant 15 minutes (si possible). Rincez ensuite à l’eau tiède. Essuyez la peau en la tapotant doucement avec une serviette propre. À faire une fois par semaine. Conseils d’amie – Ce soin est à usage unique. Il ne se conserve pas. – L’huile d’olive est un actif cosmétique de choix, riche en acide oléique (oméga-9) et en vitamine E. Elle est à la fois antioxydante, adoucissante, calmante, tonifiante et nourrissante. Recette…

MIX PERSONNALISÉ À partir d’un diagnostic de couleur effectué sur le site internet, la marque propose une formule sur mesure exclusivement composée d’ingrédients 100 % naturels pour la couleur et le soin. Ma Box couleur, Biocoiff, à partir de 65 € la box (shampooing, soin, dose de couleur, gants, charlotte…). MÉLANGE TOUT PRÊT Un mélange de trois poudres (henné, indigo et cassia) enrobées d’huile de noix de coco et de trois huiles essentielles (menthe poivrée, bergamote et patchouli) qui apportent leurs notes aromatiques. Cette coloration est proposée en 10 nuances. Color Herbalia, Garnier, 12,90 € le kit (sachet de poudre, baume nourrissant, gants, charlotte). À EMPORTER Il suffit d’acheter sa dose de coloration végétale personnalisée (à partir de pétales et de pistils de fleurs, d’épices et de plantes séchées au…

LA BROSSE Ce modèle, que l’on a bien en main grâce au gros bouton qui permet de le tenir fermement, est doté de poils naturels (soies de sanglier), adaptés au brossage du corps. La brosse corps traditionnelle Doux Good, 39 € sur www.douxgood.com LE LAIT CORPOREL Ce lait fluide et labellisé bio s’applique aussi bien sur le corps que sur les cheveux ou le visage, grâce à une formule qui ne contient que des ingrédients naturels (huile d’olive, miel, cire d’abeille, gelée royale et propolis). En prime, il sent bon ! Lait naturel, Briochin, 9,90 € les 250 ml.…

1 SÉRUM JEUNESSE Ce soin au parfum délicat et à la texture fraîche contient des extraits de rose Damascena et de cynorrhodon pour donner à la peau éclat et vitalité. Sérum Sorbet repulpant éclat Pulpe de rose, Melvita, 34,50 € les 30 ml. 2 MASQUE TONIFIANT Une formule naturelle pour ce masque aux extraits de rose. Le beurre de karité et l’acide hyaluronique hydratent, nourrissent et tonifient la peau. Masque visage LilaRoze, 17,50 € les 75 ml. Disponible sur www.lilaroze.com  et www.feelunique.com/fr/ 3 HUILE PURE Biologique, très riche en acides gras polyinsaturés, cette huile apporte les éléments indispensables à la jeunesse de la peau. Huile végétale vierge bio Rosier muscat, Florame, 14,75 € les 50 ml.…

Trois villes chères au cŒur de Coco Chanel sont célébrées dans autant d’eaux fraîches. Paris-Deauville évoque une balade au milieu des herbes hautes, avec l’énergie de l’écorce d’orange, du petit grain et de la feuille de basilic, de l’essence de rose et des notes jasminées. Paris-Biarritz, pamplemousse et mandarine en tête, possède un accord de muguet sur un fond de vétiver et de muscs blancs. Enfin, Paris-Venise mêle fruits rouges, iris, géranium, bois de cèdre, ambre et vanille. Les Eaux de Chanel, 112 € le flacon de 125 ml. Laits pour le corps et gels douche corps et cheveux, 49 € et 43 € les 200 ml.…

Aromathérapie Le citron augmente les défenses immunitaires et évite d’attraper tout ce qui traîne (rhume, gastro, grippe, etc.). • Verser 2 à 4 gouttes d’huile essentielle (HE) de zeste de citron dans une petite bouteille d’eau. Fermer, bien secouer et boire à petites gorgées tout au long de la journée. • Remplir un flacon de 10 ml d’huile d’olive. Ajouter le mélange suivant : 1 ml (30 gouttes) d’essence de citron et 1 ml (30 gouttes) d’HE d’origan kaliteri. Remuer. Prendre 1 goutte 3 fois par jour sur un comprimé neutre durant une semaine. • Appliquer 2 gouttes d’essence de citron pure sur le plexus solaire matin et soir pendant les périodes à risque. Probiotiques Près de 70 % de notre immunité dépend de l’intestin. Pour l’aider, on peut lui…

Notre experte MARLÈNE LE QUENTREC sophrologue à Vincennes LA ROUTINE DU MATIN POUR BIEN DÉMARRER Avant de partir travailler ou de démarrer son activité du moment, il est bon de prendre le temps de lancer son énergie. Voici trois exercices à adopter pour s’ouvrir à une belle journée. Si vous les pratiquez régulièrement, chaque matin, ils s’imposeront très vite comme votre rituel quotidien. 1. Le polichinelle Pourquoi le pratiquer ? Parce qu’il donne du peps, qu’il procure bien-être et dynamisme. Comment faire ? • Debout, pieds écartés de la largeur du bassin, effectuez une série de petits sauts sur place en respiration libre ou en appuyant sur l’expiration. • Maintenez les jambes toniques afin d’assurer vos appuis, mais laissez aller tout le haut du corps. Relâchez les bras et la tête. Sentez…

Notre experte CÉCILE ADANT pharmacienne, spécialiste en aromathérapie, en gemmothérapie et en fleurs de Bach 1 Nez bouché, on se frotte les narines AVEC QUOI ? Avec 1 goutte d’HE (huile essentielle) d’eucalyptus radié, traditionnellement utilisé pour traiter la sphère respiratoire. COMMENT ? On appuie l’index sur le flacon pour prélever la goutte, qu’on frotte ensuite sur l’autre index. On applique ensuite les deux doigts sur les narines (pas sur le haut du nez) en descendant le long de la ligne des pommettes. Attention de ne pas passer trop près des yeux, pour ne pas les irriter. À savoir • Ce petit massage peut être fait trois ou quatre fois par jour, pendant sept à dix jours si nécessaire en cas de gros rhume, mais un jour peut suffire pour…

Pourquoi ? La pomme de terre est un aliment relativement alcalin, autrement dit, elle neutralise l’excès d’acidité. En boire le jus prévient ainsi des aigreurs d’estomac provoquées par une augmentation des sécrétions acides en cas de stress ou après un repas trop copieux, par exemple. De plus, grâce à sa teneur en cellulose – des fibres alimentaires non solubles –, le tubercule agit comme un pansement gastrique et protège les muqueuses du tube digestif. Ce qui est parfait pour limiter la désagréable sensation de gorge en feu déclenchée par les remontées acides en cas de reflux gastro-Œsophagien! Les bons réflexes • Ne pas consommer de pommes de terre vertes ou germées. Comme de nombreux autres légumes, elles renferment en effet de la solanine, une substance produite par le tubercule pour se…

• Faire du sport car l’exercice physique contribue à l’accroissement de la capacité sexuelle. • Gérer son stress et son anxiété, qui abaissent le désir sexuel. Le stress augmente la production de cortisol et réduit le taux de testostérone. • Maintenir un équilibre sexuel en soignant l’ambiance : bain relaxant à deux, bougies, musique douce, lumière tamisée, préliminaires… Et prendre le temps de faire l’amour. • S’alimenter correctement. Une nourriture trop riche en matière grasse limite la production de testostérone, qui régit le désir. Privilégier les fruits, les légumes, les poissons et ne pas manquer une occasion de déguster des fruits de mer. • Ne pas oublier les épices : gingembre, safran, cannelle, sarriette, muscade, cardamome… • Limiter sa consommation d’alcool, qui diminue la capacité sexuelle.…

S’il n’existe pas encore de traitement curatif de cette pathologie, on peut soulager ses symptômes par des médicaments et l’arsenal thérapeutique s’est enrichi d’un nouvel outil. Le Gamma Knife, une technique de radiothérapie, s’est ainsi avéré efficace pour corriger les tremblements. « Ce traitement commence tout juste à être proposé dans notre établissement », souligne le Dr Charles Valéry, neurochirurgien à l’hôpital de La Pitié-Salpêtrière, à Paris (AP-HP). Côté recherche, plusieurs pistes sont suivies. L’une a pour objectif de créer des vaccins capables de reconnaître et d’éliminer les formes toxiques d’une protéine impliquée dans le développement de la maladie : l’alpha-synucléine. Un autre axe consiste à essayer de remplacer les neurones détruits, les neurones à dopamine. C’est la thérapie cellulaire, testée notamment par l’équipe du Pr Afsaneh Gaillard à l’université…

QUI CONSULTER EN CAS DE SUSPICION D’UNE MALADIE NEUROLOGIQUE Quelle que soit la maladie, le premier professionnel à consulter est le médecin traitant. Lequel orientera alors vers un neurologue, le spécialiste des pathologies affectant le système nerveux. EN CAS DE SYMPTÔMES ÉVOQUANT UN AVC Paralysie des membres, d’un côté ou du visage, difficultés à parler, troubles de la vision des deux yeux, mal de tête inhabituel, brutal et intense… : si l’un de ces symptômes apparaît, appeler immédiatement le 15 ou le 112 (numéro d’urgence européen). « Mieux vaut appeler à tort que trop tard », insiste le Dr Thomas de Broucker. Agir rapidement est crucial : toute minute perdue après un AVC représente 2 millions de neurones détruits. TROUVER UNE STRUCTURE SPÉCIALISÉE À PROXIMITÉ DE SON DOMICILE • Unités…

Notre expert DR JEAN-LUC MERGUI gynécologue, ancien président de la Société française de colposcopie et de pathologie cervico-vaginale Qu’est-ce que le virus HPV ? Il s’agit d’un virus appartenant à la famille des papillomavirus humains (« Human PapillomaVirus » en anglais, d’où le sigle HPV). Cette famille comporte plus d’une centaine de variantes qui ont pour particularité de toucher surtout la peau et les muqueuses. Le virus provoque principalement de banales verrues sur les doigts, les plantes de pied… mais certains types de HPV atteignent spécifiquement les muqueuses des régions génitales. Quelles lésions génitales peut-il provoquer ? Tout dépend du type de HPV. Certains (plutôt les types 6 et 11) peuvent entraîner des verrues génitales (condylomes, papillomes ou encore « crêtes-de-coq »). Ces lésions sont toujours bénignes mais elles sont…

1 MONTAIGNE Le récit de ses crises de coliques néphrétiques est très présent dans ce journal de voyage écrit par Montaigne : « Le 17, je rendis une pierre de la taille d’une petite pomme. » La maladie lui donne une conscience aiguë de la part du corps en chacun de nous. « Journal du voyage de Michel de Montaigne en Italie », éditions Hachette Livre BNF, 31,40 €. 2 FRANÇOIS NOURISSIER Dans « Prince des berlingots », la vedette est Miss P., à savoir la maladie de Parkinson dont l’écrivain souffre depuis plusieurs années. Dans ses pages, il donne une bonne définition de son livre-témoignage : « Il est une tentative pour m’en sortir dans la tête. » Il y raconte son quotidien et se livre sans faux-semblants. «…

MOUSTIQUES, ARAIGNÉES, AOÛTATS, PUNAISES… les responsables des piqûres et autres morsures ne sont pas toujours faciles à identifier. C’est bien souvent le contexte (lieu, horaire des piqûres…) ainsi que l’allure et le nombre des lésions qui mettent sur la piste. Le traitement est symptomatique : crème pour diminuer l’inflammation, médicaments antihistaminiques oraux si les démangeaisons sont importantes. Dans tous les cas, il faut absolument éviter de se gratter, sous peine d’infecter les petits boutons. Et se débarrasser des intrus. Une précaution à respecter pour éviter les punaises de lit en voyage : emballer sa valise dans un sac en plastique et… ne pas laisser traîner ses vêtements sur les lits.…

FRAIS De plus en plus de primeurs le proposent frais. Comme il est fragile, on l’achète en petite quantité, quitte à se réapprovisionner plus souvent. SÉCHÉ On le réhydrate pendant 20 min à 1 h (en fonction de sa taille), puis on le sèche délicatement. EN GÉLULES Le shiitaké se consomme aussi sous forme de complément alimentaire. Une option pour ceux qui n’aiment pas son goût. EN POUDRE Il y perd côté goût, du coup on réserve cette forme à des préparations type cake salé, salade, soupe……

Le saumon, c’est bon, et on ne le dit pas seulement pour la rime! En plus de sa saveur délicate, il apporte des protéines, des oméga-3 (impliqués dans la fabrication de nos cellules, la protection cardiaque, le stress, le vieillissement cutané, la minceur…), des vitamines A et E antioxydantes, de la vitamine D bonne pour les os, du phosphore… Si vous l’achetez surgelé, ne le laissez pas trop longtemps au congélateur, les oméga-3 disparaissant peu à peu. Chez le poissonnier, un saumon entier sera mieux protégé de l’oxydation que des darnes ou des pavés. Évitez de préparer trop à l’avance un carpaccio ou un tartare. Côté cuisson, préférez la vapeur et les cuissons courtes à l’huile d’olive. Proscrivez les huiles de tournesol ou de pépins de raisin : leurs oméga-6…

TRIO DÉTOX Hibiscus, pissenlit et menthe poivrée à parts égales. Des plantes qui aident à éliminer et à digérer, et qui renforcent les défenses. Nat & Form, Détox, 100 g, 10 €. Magasins bio, parapharmacies. À LA PLACE DU SEL 35 % d’hibiscus, graines de moutarde, tomate, oignon, algues, le tout mixé finement, pour obtenir une poudre rouge bien parfumée. Aromandise, Ciao le sel !, 70 g, 5,50 €. Magasins bio. EN SACHETS Ces sachets 100 % hibiscus bio sont très pratiques pour se faire une infusion au bureau. Racines bio, infusion Hibiscus, 2,69 € les 20 sachets. Magasins bio et exotiques.…

On décompresse en voiture par la “tension-détente” Lorsqu’on est bloqué dans les embouteillages, le plus important est de rester maître de ses émotions en prenant le contre-pied de la situation. On transforme ainsi les situations de stress en opportunités de détente… • À l’arrêt, s’installer confortablement, redresser le dos, pieds à plat, les deux mains posées sur le volant. Mettre une musique douce et prendre conscience des points d’appui du corps sur le siège en accueillant ses sensations. • Repérer les points de tension douloureux et prendre le temps de les détendre un à un, du haut du crâne jusqu’au bout des pieds. • Inspirer profondément en contractant les épaules et en serrant fortement le volant. • Expirer lentement puis relâcher le volant. • Répéter plusieurs fois jusqu’à sentir la détente. On s’accorde un moment…

1 Pour les cuisses, les genoux et les hanches • Debout, dos droit, pieds joints, prendre appui sur le dos de la chaise avec la main gauche puis attraper le pied droit avec la main droite pour rapprocher (ou coller) le talon contre la fesse droite. • Veiller à garder les genoux alignés et serrés. • Pour étirer en même temps le muscle ilio-psoas (bas du dos et hanches), expirer et faire une rétroversion du bassin en poussant les hanches vers l’avant. • Revenir calmement en position initiale puis recommencer la séquence avec l’autre jambe. LA BONNE FRÉQUENCE Maintenir l’étirement de 20 à 30 secondes pour chaque jambe. Répéter 3 fois de chaque côté. Conseil d’expert ÉVITER CET ÉTIREMENT EN CAS DE DOULEURS AUX GENOUX. 2 Pour les mollets et l’arrière des cuisses A/Assise…

La 43e édition annuelle du salon bio Marjolaine inaugure un espace « slow life », proposant plus de 50 ateliers et cours d’une heure ouverts à tous les participants. Relaxation et yoga pour les adultes ou les enfants, méditation, qi gong, tai-chi, naturopathie, sophrologie, nutrition, harmonisation posturale… L’occasion de découvrir et de tester des activités zen, en plus de profiter, bien sûr, des exposants et des parcours thématiques organisés autour du bio. Entrée : 10 € sur place ou 7 € en prévente sur le site. Salon Marjolaine, Parc floral de Paris (Vincennes), du 3 au 11 novembre, www.salon-marjolaine.com…

Une étiquette moléculaire pour les implants Une équipe du CNRS (universités Aix-Marseille et Paris 13) a montré l’efficacité d’un étiquetage moléculaire pour identifier des implants biomédicaux, même après une présence prolongée dans un organisme. Marqués par des polymères (grosses molécules), les implants glissés chez des rats ont bien été repérés par le spectromètre. Un repérage utile pour dépister les contrefaçons et surtout, pour tracer les dispositifs médicaux en cas de problème. Bientôt un sang universel ? Un rêve relancé par la découverte d’une enzyme intestinale qui serait capable de supprimer les antigènes de l’incompatibilité entre le sang du groupe A et celui du groupe B. On obtiendrait alors du sang pouvant être transfusé à tous, comme c’est le cas du groupe O.…

Que contient-elle ? Elle est exclusivement composée de pigments naturels extraits des végétaux, principalement le henné, le cassia et l’indigo. Les feuilles sont séchées, puis réduites en poudre afin d’obtenir une matière 100 % naturelle. – Le henné donne des teintes orange, rouge et jaune. – Le cassia, ou henné neutre, incolore, est surtout utilisé pour apporter de la brillance à la chevelure. – L’indigo, de couleur bleutée, permet de foncer le résultat. – D’autres plantes tinctoriales, comme la garance, le campêche, la camomille ou le brou de noix, peuvent être ajoutées afin d’obtenir une multitude de nuances allant du noir au chocolat en passant par les marrons et les blonds. – Divers ingrédients naturels sont parfois incorporés, pour améliorer la texture de la pâte tinctoriale ou apporter du soin…

QUELS SONT LES BIENFAITS DE CE RITUEL ? En général, on sait que le brossage exerce une action de surface sur l’épiderme : il améliore l’état de la peau, qui devient très douce, et il est bénéfique pour sa fermeté. Ce que l’on sait moins, c’est qu’il agit aussi en profondeur, en activant la circulation sanguine et lymphatique. Se brosser à sec aide à réactiver le circuit, souvent paresseux, de la lymphe. Ce circuit, qui fonctionne en parallèle de la circulation du sang, permet d’évacuer les déchets de l’organisme. Quand le drainage lymphatique ne se fait pas correctement, des engorgements peuvent survenir : l’exemple type, ce sont les amas graisseux qui s’accumulent sur notre corps (cellulite)… En stimulant ce système, on accélère le nettoyage des déchets internes et des résidus.…

1 SÉRUM LUMINEUX Des extraits de fruits pour mieux capter la lumière, du kiwi pour l’éclat, de la prune anti-âge, de l’hamamélis tonifiant et de la poudre de mica pour mettre le teint en valeur. Sérum lumière hydratant visage Like a diamond, Pulpe de vie, 12,90 € les 30 ml. 2 SOIN PROTECTEUR Enrichi en extrait de grenade antioxydant, ce soin teinté à la texture légère hydrate la peau et la rend plus lumineuse, grâce notamment à l’ajout de minéraux qui apportent de l’éclat et de l’uniformité au teint. Glow Formula Skin Hydrator, Kiehl’s, 35 € les 50 ml. 3 MASQUE VÉGÉTAL Sève de bouleau, extrait de chaga bio (champignon) riche en vitamines, acides aminés, polysaccharides… forment le complexe à la base de ce masque détox, qui renferme aussi des…

Il repulpe l’épiderme Grâce à l’acide hyaluronique, très souvent présent dans ce type de formule, qui retient fortement l’eau en surface et assure un effet regonflant. Il est associé à de la glycérine, de la vitamine B5 (panthénol) et, dans certains soins, à de l’eau thermale qui lisse les ridules de déshydratation. Il défatigue le regard Pour gommer optiquement les zones d’ombre, les pigments minéraux des soins teintés offrent un résultat immédiat. En réfléchissant la lumière, ils corrigent, floutent et illuminent le regard. De plus, l’embout métallique présent sur certains tubes procure un effet froid qui crée une vasoconstriction. Cela maximise la pénétration des actifs et limite le relâchement. Il a un effet régénérant Afin de contrer les effets du temps qui donnent l’air fatigué, il faut des antioxydants (vitamines…

Quels sont leurs atouts ? Mathilde Thomas, fondatrice de la marque Caudalie La ligne de trois produits Vinopure est naturelle, efficace pour combattre les déséquilibres des peaux mixtes à grasses : boutons, pores dilatés, brillances, grain de peau irrégulier. Les ingrédients sont d’origine naturelle (polyphénols de raisin, huiles essentielles, acide salicylique, eau de rose), les textures sont fraîches et le parfum, délicat. Quels sont leurs ingrédients ? Il s’agit d’une association brevetée de polyphénols de raisin et de six huiles essentielles bio purifiantes (lavande, citronnelle, géranium…). Ces actifs contrent la prolifération de la bactérie P.acnes, responsable des imperfections, et freinent l’oxydation du sébum, principale cause de l’inflammation cutanée et du teint terne. Issu de la gaulthérie, l’acide salicylique désincruste et resserre les pores tout en affinant le grain de peau.…

Quand on souffre de fringales à répétition, avec une attirance particulière pour les produits sucrés, il s’agit rarement d’une « vraie » faim, mais plutôt de dérèglements internes. On connaît bien aujourd’hui le rôle des hormones dans la gestion du poids, comme celui de l’insuline, chargée de diffuser le glucose dans les cellules. Mais on pense moins souvent aux neurotransmetteurs, ces autres messagers chimiques de l’organisme, qui circulent non pas dans le sang mais dans le système nerveux. En naturopathie, une médecine non conventionnelle qui vise à préserver la santé et à donner au corps les moyens de s’« autoguérir », les carences en neurotransmetteurs sont toujours recherchées. Car certains signes doivent être considérés avec attention : sautes d’humeur, angoisses, manque de motivation, déprime avec besoin compulsif de manger… peuvent…

(pour une vingtaine de pièces) • Mixez 50 g d’amandes et 50 g de noix. • Ajoutez 150 g de dattes medjool dénoyautées et coupées en morceaux et 2 c. à s. de cacao non sucré. Mixez à nouveau. • Formez des boules entre vos mains et placez-les au moins 2 heures au frais pour qu’elles raffermissent. Vous pouvez y ajouter une pincée de super-aliments de votre choix : spiruline, poudre de baobab, thé matcha… Les energy balls se conservent jusqu’à une semaine au réfrigérateur, dans une boîte hermétiquement fermée.…

LES TRANSPORTS EN COMMUN Se tenir en face d’une personne malade, à une distance inférieure à un mètre, pendant de longues minutes, favorise la contamination, surtout si la personne tousse ou éternue. À FAIRE Se placer à une distance d’au moins deux mètres des autres passagers. Si ce n’est pas possible (aux heures de pointe…), se tourner de façon à ne plus être face au visage d’une personne qui semble malade. LES PORTABLES, TABLETTES, ETC. Comme on les manipule en permanence avec des doigts porteurs de microbes qui, en plus, déposent sur l’écran une pellicule grasse favorisant le développement des virus, on peut les considérer comme les objets les plus sales… Même chose avec le clavier d’ordinateur ou tout autre objet à usage collectif, qui passe de main en main.…

Notre experte PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie En France, il existe deux sortes de lierre, le lierre grimpant et le lierre terrestre, qu’il ne faut pas confondre car ils n’ont rien en commun excepté leur caractère envahissant et une utilisation médicinale ancestrale. Le second est de la même famille que la menthe, alors que le lierre grimpant appartient à la famille des Araliacées, dont il est le seul représentant européen. Son nom latin, Hedera helix, signifie « corde enlacée en spirale ». Il a tendance à « grimper » sur nos haies, nos murs et nos façades. Un puissant effet antispasmodique La famille des Araliacées est composée de nombreuses plantes tropicales, dont le fameux ginseng. Les feuilles de lierre contiennent des saponosides triterpéniques, dont l’hédéracoside, qui lui confèrent des propriétés…

MEDOUCINE le site pour trouver un thérapeute qualifié Sophro, naturo, ostéo, réflexo, shiatsu, hypnose… envie d’essayer sans savoir vers qui vous tourner car, dans ces pratiques, le meilleur peut côtoyer le pire ? Le site Medoucine propose une liste de thérapeutes sélectionnés pour la qualité de leur formation et l’avis des personnes qui les ont consultés. Vous serez assurée de leur éthique : aucun ne vous poussera à arrêter un traitement médical. On ne parle bien ici que de pratiques complémentaires. Vous trouverez aussi sur ce site des informations sous forme de fiches concernant différents types de médecines douces. www.medoucine.com…

Sur le dos d’une main, déposer deux gouttes d’HE de pin sylvestre. Passer le dos de l’autre main dessus pour bien les répartir. Puis frotter les mains au niveau des reins, poings fermés, durant quelques minutes. À renouveler deux fois par jour, le matin et en début d’après-midi (au plus tard à 16 heures) pour respecter la chronobiologie. Cette HE favorise la synthèse de cortisol et stimule les glandes surrénales, pour un effet booster et antifatigue. Au besoin, on peut faire une seconde friction avec deux gouttes d’HE d’épinette noire.…

Nos experts PASCALE MILLIER docteur en pharmacie, conseillère en élixirs floraux THIERRY MORFIN naturopathe à Paris L’huile essentielle (HE) d’ylang-ylang > Pourquoi ça marche ? Son parfum sensuel en fait un aphrodisiaque féminin. Aux niveaux psychique et émotionnel, elle est anxiolytique, antidépressive, calmante. > Comment on l’utilise ? Verser 4 gouttes dans 1 cuillerée à soupe d’huile végétale de sésame ou de noisette. Appliquer en massage le soir au coucher et le matin sur le bas du ventre et du dos. Bain sensuel, à prendre le soir au coucher : ajouter 5 gouttes d’HE d’ylang-ylang et autant d’HE de petit grain bigarade à la base de bain. Placer ce mélange sous le robinet de la baignoire pour émulsionner le tout. Puis se plonger dans l’eau et se détendre. Ne pas…

D’après la Société française neurovasculaire, cinq précautions permettent de diminuer de 80 % le risque d’AVC. 1. Faire contrôler régulièrement sa pression artérielle. 2. Adopter une alimentation saine, incluant cinq fruits et légumes par jour, du poisson régulièrement, et des aliments peu salés. 3. Faire contrôler son cholestérol tous les cinq ans. 4. Pratiquer une activité physique suffisante (au minimum 30 minutes de marche tous les jours). 5. Arrêter le tabac car la cigarette multiplie par deux le risque d’AVC. Ces recommandations valent aussi pour prévenir les récidives.…

25 ans Âge auquel on doit commencer les frottis. Et on les poursuit jusqu’à 65 ans. 3ans C’est la bonne fréquence après deux frottis normaux à un an d’intervalle. Un frottis tous les ans n’est pas indiqué si tout va bien. dépistage Le dépistage organisé par frottis se met en place. Progressivement, toutes les femmes vont recevoir une « invitation » à se faire dépister. 30 000 C’est le nombre de conisations réalisées chaque année en France. Ce chiffre pourrait diminuer si la vaccination se développait davantage.…

La pornographie peut-elle améliorer notre sexualité? Jacqueline, 55 ans Ce que vous devez savoir… Avec l’âge, il est normal que la libido soit moins « pressante », que l’érection mette davantage de temps à venir, tout comme l’éjaculation. Néanmoins, chez un homme en bonne santé, tout cela fonctionne normalement, même si c’est d’une manière que l’on pourrait qualifier de « moins vive ». Le problème, c’est que lorsque la première panne d’érection survient, votre compagnon peut ressentir un tel stress qu’il panique et cherche alors des solutions… pas toujours adaptées. Quand un homme regarde régulièrement de la pornographie, plusieurs manifestations se produisent. – Un phénomène de désensibilisation apparaît peu à peu. À force de voir des images très excitantes, le cerveau devient moins excitable. Cela se manifeste par exemple vis-à-vis…

Derrière le champignon de Paris, le shiitaké, aussi nommé « lentin du chêne », est le deuxième champignon le plus consommé au monde (selon un bulletin de vigilance de lAnses de mars 2017). Originaire dAsie, il fait partie des cuisines et des pharmacopées chinoises et japonaises, où il est utilisé depuis des siècles à des fins thérapeutiques. Antifatigue, il agit aussi comme « un immunostimulant – il dope le système immunitaire – et un antiviral (notamment contre l’herpès et le virus de la grippe) qui aide à la production de globules blancs », explique Alain Robert. C’est aussi un bon antifongique, un hypocholestérolémiant doux et plusieurs études sérieuses lui attribuent des propriétés anticancer, liées à sa teneur en lentinane, un polysaccharide. « Le lentinane a une action antitumorale. Il augmente…

Notre experte DR MARTINE COTINAT gastro-entérologue* Petit rappel anatomique : une valve antireflux empêche le contenu de l’estomac, acide, de remonter dans l’œsophage. Si ça déborde un peu, différents systèmes de défense entrent en jeu. « La paroi de l’œsophage sécrète un mucus qui la protège des ions acides et, en dessous, les cellules de la muqueuse sont bien attachées les unes aux autres pour faire barrière aux molécules d’acide », explique le Dr Martine Cotinat. Le cercle vicieux du reflux Problème : chez certaines personnes, ces défenses ne fonctionnent plus très bien. « Sous l’effet du stress, d’un microbiote déséquilibré, d’une mauvaise alimentation et de bien d’autres facteurs encore, le tapis muqueux est altéré et les cellules de l’œsophage ne sont plus bien serrées. Elles sont alors attaquées par…

Pas facile de s’y retrouver ! Le saumon est un poisson gras, donc exposé aux substances chimiques, mais il est riche en oméga-3, donc intéressant pour la santé. Les saumons « standard » provenant de fermes d’élevage sont globalement à proscrire, à cause de la densité des animaux dans les parcs, qui augmente le risque de parasites et de maladies nécessitant l’utilisation de biocides (pesticides, antibiotiques…). On se tourne vers des produits portant le Label Rouge ou bio. Un saumon d’élevage Label Rouge vient ainsi d’une ferme marine limitant la densité de poissons, et possède une teneur en lipides maîtrisée grâce à une alimentation de qualité et bien sûr, sans OGM. Reste le problème de la pollution de l’eau……

1 Ne pas hésiter à en tester plusieurs ! Plus on pratique, plus on prend conscience de ce qui nous convient. De nombreux studios de yoga proposent des cours d’essai gratuits ou à tarif réduit. 2 Essayer différents types de yoga (iyengar, yin, ashtanga…). Un cours lent peut séduire tout autant qu’un cours dynamique. De nombreux pratiquants ont trouvé « leur » yoga par hasard. 3 S’assurer que le professeur regarde et corrige les participants, même s’il y a beaucoup de monde. Il doit aussi être bienveillant, répondre à nos questions avant ou après le cours… 4 Consulter les sites spécialisés, tels que celui de la Fédération française de hatha yoga (www.ff-hatha-yoga.com) ou www.annuaireduyoga.com.Et en parler autour de soi !…

Le bon niveau de compression À ne pas confondre avec celles de contention, qui exercent une pression forte sur la cheville, les chaussettes de récupération doivent, elles, exercer la pression sur le mollet. Car c’est dans ce dernier que se concentrent les toxines, l’acide lactique et les radicaux libres que l’on veut évacuer après l’effort. Les points de compression ne sont donc pas concentrés aux mêmes endroits. Quand les porter Selon les modèles, on les porte pendant l’effort (ou pendant une station assise prolongée) ou après l’activité physique. Dans ce cas, il est conseillé de les mettre le plus rapidement possible (immédiatement après sa séance ou après la douche) et de les garder une heure et demie à deux heures, voire davantage. Plus on les porte, mieux on récupère, ce…

• On s’étire doucement et progressivement. Cela va aider à détendre les muscles et la séance sera à la fois plus plaisante et… plus efficace. • On ne force pas ! On doit sentir que « ça tire », mais jamais au point d’avoir mal, au risque d’entraîner une contraction des muscles et d’empêcher l’étirement. Dommage ! • On respire lentement et profondément tout le long de la séance. Cela favorise la circulation sanguine et l’approvisionnement des muscles en oxygène. • Si on veut aller plus loin dans l’étirement, on le fait sur l’expiration. • Pour rester souple, faire deux ou trois séances hebdomadaires de 10 à 15 minutes.…

Des Cotons-tiges biodégradables Danger mortel pour les animaux marins, les Cotons-tiges en plastique sont dans le top 10 des déchets retrouvés sur les plages ! Depuis juillet, la marque Labell (Intermarché) a remplacé le plastique de ses bâtonnets par du papier biodégradable et compostable, issu de forêts certifiées FSC (garantissant que les produits utilisés proviennent de ressources contrôlées et responsables). Bâtonnets Labell, Intermarché, 0,85 € la boîte de 160. Des baskets en déchets plastiques recyclés En collaboration avec le projet Parley for the oceans, Adidas a créé une basket de running dont la tige est constituée à 85 % de plastique fabriqué à partir de déchets collectés sur les plages et dont la technicité et le prix sont identiques aux autres modèles. La marque s’engage à mettre fin à l’utilisation…