Top Santé No. 343

Je ne sais pas vous, mais moi, même s’il m’arrive parfois de le nier, je suis un peu trop souvent les yeux rivés sur mon smartphone. Premier mauvais point : il est prouvé que l’on cligne moins des yeux lorsque l’on fixe un écran. Ce qui peut à la longue provoquer une sécheresse oculaire. Mais plus encore – et c’est le deuxième mauvais point – c’est notre nuque qui fait les frais de notre addiction au portable. Ainsi, selon une étude de chercheurs taïwanais, quand ce geste est répété trop souvent, pencher la tête en avant pour lire et répondre à ses messages sur son smartphone peut entraîner des douleurs au cou et affecter les tissus mous qui entourent la colonne vertébrale. Ils ont même trouvé un nom pour cette…

médecine DR DOMINIQUE PIERRAT généraliste, médecin-conseil de Top Santé DR FRANCK AMOYEL chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire DR CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue DR BÉRENGÈRE ARNAL gynécologue-obstétricienne et phytothérapeute DR NINA ROOS dermatologue, spécialisée en esthétique et cosmétologie DR ANNE-LAURE TARRERIAS gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes) nutrition DR LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier BÉATRICE BENAVENT MARCO diététicienne-nutritionniste RAPHAËL GRUMAN nutritionniste, diététique intégrative médecines douces CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris) PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie bien-être THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris)…

Zénitude… LA MÉDITATION POUR MIEUX PASSER LA MÉNOPAUSE Chez la femme, la ménopause survient en général entre 45 et 55 ans. Ce phénomène naturel (qui correspond à l’arrêt du cycle ovarien) s’accompagne, dans 80 % des cas selon l’Inserm, de symptômes appelés « troubles du climatère » : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, maux de tête, fatigue, sécheresse vaginale, irritabilité… Une nouvelle étude menée par la Mayo Clinic (aux États-Unis) chez les femmes ménopausées montre que la méditation de pleine conscience pourrait être efficace contre ces troubles. Pour en arriver à cette conclusion, les chercheurs ont travaillé avec 1 744 femmes ménopausées.Verdict : si la méditation ne s’avérait pas forcément performante contre les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, cette activité semblait toutefois faire ses preuves contre le stress,…

SUISSE L’HÔPITAL DES DOUDOUS Chaque année (en novembre) depuis onze ans, à l’hôpital universitaire de Lausanne, ce sont les enfants qui jouent au docteur ! Durant deux jours, encadrés par le personnel médical, les apprentis médecins de 4 à 10 ans peuvent s’entraîner à réduire des fractures, recoudre des plaies… sur leurs doudous en peluche ! Une bonne manière de dédramatiser une intervention médicale et de réduire l’angoisse d’un séjour hospitalier. USA TOILETTES POUR HOMMES ET BÉBÉS Une loi est entrée en vigueur à New York en faveur de plus d’égalité entre les sexes. Les hommes peuvent désormais utiliser les sanitaires publics pour changer les couches de bébé. Tous les bâtiments publics neufs et rénovés doivent inclure des tables à langer dans les toilettes des hommes et des femmes… GRANDE-BRETAGNE…

TOP SANTÉ Vous intitulez votre dernier ouvrage « Vital ! ». Mais qu’est-ce qui l’est réellement pour notre santé ? Dr Frédéric Saldmann Au-delà des évidences – boire, manger, dormir –, ce qui nous semble vital est souvent accessoire, et inversement. Ce sont les habitudes quotidiennes qui sont importantes. Et parmi elles, c’est à chacun d’identifier ce qui est vraiment essentiel pour sa santé. Nous n’avons pas tous les mêmes fragilités, ni les mêmes ressources pour leur faire face. Mais nous sommes les acteurs de notre propre santé. Comme le montrent les dernières études scientifiques, la part de la génétique est finalement assez maigre dans le risque de survenue des maladies : pour la majorité d’entre elles, les plus fréquentes, cela ne dépasse guère 15 %. De même que les…

CÔTÉ HYGIÈNE Traquer les microbes, c’est le meilleur bouclier pour éviter les petites infections hivernales telles que les rhumes ou les gastros, explique le spécialiste. 1 Se laver le sillon interfessier en position accroupie C’est ce qu’on faisait autrefois, quand on se servait d’un bidet. Et c’était efficace pour faire disparaître tout résidu de matière fécale. Important lorsqu’on sait que 1 gramme de matière fécale, c’est 10 milliards de bactéries. LE BON GESTE Sous la douche, se savonner soigneusement le pourtour de l’anus avec un savon neutre en pliant les jambes de façon à bien écarter les fesses. En particulier si l’on a des marisques, ces petits plis cutanés qui se forment autour de l’anus en cas d’excès de pression lors de l’évacuation de selles dures. 2 Se brosser les…