Innehållsförteckning för Octobre 2016 från Top Santé

Ou plus exactement, avec nos ados, osons être parents! C’est le titre du nouvel ouvrage* de Marie Rose Moro, pédopsychiatre, psychanalyste, directrice de la Maison de Solenn-Maison des adolescents de Cochin, à Paris. Son constat : les parents d’adolescents sont en demande de soutien et ont besoin d’aide, ils ne savent pas vers qui se tourner. C’est donc la raison de son livre. À mon tour, je trouve très important de le faire connaître. Comme l’a dit avec humour Marcel Rufo, pédopsy lui aussi, la difficulté pour les parents d’ado, c’est de survivre. C’est pourquoi ce livre plein de bon sens, de conseils et très déculpabilisant sera d’un grand réconfort pour ceux d’entre nous confrontés à cet âge compliqué. Comment se comporter? Entre autorité et démission, comment trouver la bonne…

OCTOBRE SALON ZEN Pour découvrir toutes les techniques visant à l’équilibre corps/esprit, ce salon regroupe 350 professionnels de l’épanouissement personnel, du bien-être et de l’art de vivre. Au programme, plus de 180 ateliers-conférences pour s’informer sur les méthodes et les produits, avec 40 ateliers pratiques permettant de s’initier à des activités zen. Du 29 septembre au 3 octobre 2016, à l’Espace Champerret, 75017 Paris. Plus d’infos sur www.salon-zen.fr . FESTIVAL DE YOGA Sur plus de 4 000 m2 , ce salon présente la diversité des approches du yoga : santé, vitalité, méditation, pratiques sportives, bienfaits corporels et spirituels, effet thérapeutique. Yoga festival, du 21 au 24 octobre prochains au Paris Event Center, 20, avenue de la Porte de la Villette 75019 Paris. Plus d’infos sur…

L’organe du plaisir féminin, auparavant peu considéré par les scientifiques, se découvre en impression 3D et en taille réelle. Cette mise en avant décomplexée est le fruit du travail d’Odile Fillod, chercheuse indépendante en sociologie des sciences et de la vulgarisation scientifique. Le modèle 3D réalisé montre bien les corps caverneux constituant le clitoris avec les corps spongieux qui l’accompagnent (appelés « bulbes du vestibule »). Le projet, soutenu par le ministère de l’Éducation nationale, sera présenté sous forme de vidéo pour servir de support pédagogique « à des fins d’éducation sexuelle et/ou d’utilisation en cours de SVT ».…

Les ingrédients 1 verre d’huile d’olive Le jus de 1/2 citron 1 c. à café de miel La recette • FAITES TIÉDIR l’huile d’olive à feu très doux dans une petite casserole. • HORS DU FEU, ajoutez le jus de citron et le miel, puis mélangez bien les trois ingrédients pour obtenir une émulsion. • VERSEZ LA PRÉPARATION dans un petit saladier et placez une bille au fond. Cette recette est tirée du livre « Bien-être au naturel », Julien Kaibeck, éd. Solar. lessentieldejulien.com . Comment l’utiliser Plongez les mains dans le mélange tiède et faites passer la bille entre vos doigts pendant une dizaine de minutes : une bonne façon de mettre les mains et les ongles en contact avec l’huile et de les revigorer ! Rincez ensuite soigneusement…

ANTICASSE Pour cheveux bouclés, frisés et crépus, ce baume contient du karité issu du commerce équitable, de la vitamine E, de la kératine, des huiles de pépin de raisin et d’argan. Il nourrit en profondeur, limite les frisottis et prévient la casse des cheveux. Baume réparateur capillaire au beurre de karité, Palmer’s, 7 € les 237 ml. FORMULE “3 EN 1” Ce masque s’applique soit sous la douche, soit sans rinçage sur cheveux humides, soit sur cheveux secs à tout moment pour nourrir et adoucir les longueurs, avec une formule au karité, enrichie en huiles de macadamia, jojoba et amande. Masque multi-usage Nutri Repair Intense, Fructis, Garnier, 6 € les 400 ml. SPÉCIAL ANTI-ÂGE Conseillé aux cheveux matures, rêches et cassants, ce masque avant-shampooing contient de l’acide hyaluronique, de la…

Il limite la déshydratation Très fine et peu irriguée, cette zone est la première du visage à se marquer, car la barrière cutanée y est souvent déficiente. Glycérine vitamine B5, eau thermale ou acide hyaluronique la réhydratent, lissent les ridules et repulpent les rides. Il lisse rides et ridules Avec des antioxydants comme les vitamines C et E, les polyphénols ou les flavonoïdes pour faire barrière aux radicaux libres. Plus des peptides, du resvératrol, des extraits d’algues et de plantes pour contrer les rides d’expression et le relâchement cutané en stimulant la production de collagène et d’élastine. Il défatigue le regard Grâce à des pigments réflecteurs de lumière (mica, nacres), correcteurs et flouteurs. L’embout, sous forme de bille, permet de masser le produit. Par son effet froid, il provoque une…

Quels sont ses atouts ? Marina Berger Collinet-Ourthe, créatrice de la marque Océopin Sa haute teneur en huile de graines de pin bio (10 %), récoltée et produite en France, a fait l’objet de nombreux tests qui ont montré son efficacité dans le soin de la peau au naturel. Elle a une texture douce et non grasse, qui hydrate en profondeur et apaise les épidermes irrités ou dévitalisés, procurant confort et souplesse toute la journée. Quant à son parfum, à la fois naturel et sans allergène, il rappelle les pinèdes et l’immortelle des dunes du Cap Ferret… Quels en sont les ingrédients ? M.B.C-O. Un quatuor d’huiles nobles bio : l’huile de graines de pin maritime anti-âge et antirides, apaisante, restructurante et redensifiante ; le macérât de mimosa régénérant, antioxydant…

J’évite les excès de protéines On a longtemps considéré la viande comme l’élément important de l’assiette, et les légumes comme de simples accompagnements. « C’est exactement l’inverse, affirme Dr Pierre Nys, endocrinologue et nutritionniste. Le tube digestif a besoin d’une grande quantité de verdure, alors que l’excès de viande nourrit une flore de “putréfaction”. Il stimule même la fabrication d’oxyde de triméthylamine, ce qui favorise le risque cardiaque. » LA SOLUTION L’assiette idéale contient une moitié de légumes verts, un quart de féculents et un quart de protéines. On privilégie le poisson, les œufs bio ou riches en oméga-3, et on limite la viande rouge (de qualité et bio) à 2 fois par semaine. Je limite les pansements gastriques et le bicarbonate L’estomac est fait pour être acide : cette…

Fraîcheur digeste LA BONNE IDÉE : UNE SALADE COMPOSÉE AVEC DES LÉGUMES CRUS ET CUITS. POUR LA SAUCE, ON CHOISIT UNE BASE DE LAIT FERMENTÉ ›TYPE ACTIVIA›, POUR SES PROBIOTIQUES, FOUETTÉ AVEC DES HERBES ET DU CITRON. Four 1 PETIT DÉJEUNER • Thé vert* • Muesli bio sans sucre ajouté + yaourt nature + cubes de pomme DÉJEUNER • Asperges tièdes à la vinaigrette • Blanc de poulet poêlé curcuma et haricots verts vapeur • Figues fraîches DÎNER • Carottes râpées • Épinards aux œufs • Banane écrasée au jus de citron Four 2 PETIT DÉJEUNER • Thé vert* • Flocons d’avoine + lait d’amande • Kiwi DÉJEUNER • Salade de tomate au basilic • Pavé de cabillaud et choucroute • Fraises DÎNER • Soupe de carottes • Jambon blanc…

Cette station thermale pyrénéenne propose un nouveau protocole de soins spécialement pensés pour lâcher prise durablement et acquérir les bonnes habitudes permettant de renouer avec un sommeil de qualité. Au programme de ces cures de 6, 12 ou 18 jours : des entretiens individuels pour identifier les origines de ses insomnies, des séances de watsu (shiatsu dans l’eau chaude), de marche nordique, de sophrologie… Plus d’infos sur www.chainethermale.fr.…

Les somnifères comme les benzodiazépines (Havlane ® , Mogadon ® , Noctamide ® ) et les médicaments qui ont le même effet (Stilnox ® , Imovane ® ) peuvent être intéressants pour surmonter une insomnie d’apparition récente due à un choc émotionnel (deuil, séparation, chômage…) ou au décalage horaire. Mais, pour doper son sommeil parce qu’on dort mal, mieux vaut se tourner vers les médecines douces. Lors du sevrage personnalisé et progressif mené avec l’aide d’un médecin, elles sont d’ailleurs de bons relais, associées à des changements d’habitude.…

LA MALADIE DE SEVER Elle se localise le plus souvent aux talons. Il s’agit d’une inflammation de la zone de croissance sur laquelle s’insère un tendon. Cette maladie liée à l’activité sportive est l’équivalent d’une tendinite de l’adulte. L’arrêt du sport est donc nécessaire. LA MALADIE DE SCHEUERMANN Elle touche les cartilages des vertèbres et survient à l’adolescence (entre 12 et 18 ans), plutôt chez les garçons. Cette maladie se manifeste par des douleurs dorsales associées à une déformation de la colonne vertébrale sous forme de cyphose (le dos s’arrondit). L’arrêt de toute activité physique à impact (choc avec le sol) et des séances de kiné sont conseillés. Les solutions homéo : Fluoricum acidum 15 CH et Calcarea fluorica 15 CH, pendant 6 mois à 1 an : 3 mois…

• Brûlure au premier degré La peau est rouge et douloureuse. Elle est sèche et ne présente pas de cloques. Seul l’épiderme est atteint. La guérison est rapide. • Deuxième degré Superficiel. La peau est rouge, douloureuse et des cloques apparaissent à la surface. La cicatrisation intervient en 2 à 3 semaines. Profond. Les couches situées sous l’épiderme sont atteintes. La peau est rouge, mate, avec des zones blanches. La douleur est très intense. • Troisième degré La peau, devenue insensible, est détruite en profondeur. Elle a un aspect cartonné, dont la couleur peut varier du beige au noir.…

Pourquoi ? La chaleur transmise à la peau par la bouillotte augmentele flux sanguin en dilatant les vaisseaux. Ce qui fournit un apport accru en oxygène et en micronutriments qui aide les muscles à se détendre.Ces vertus décontracturantes participent au soulagement des douleursmusculaires. Une bouillotte peut ainsi apaiser les torticolis etles lumbagos, tout comme les douleurs des règles. Celles-ci sont eneffet provoquées par des contractions du muscle utérin,ressenties de façon plus ou moins désagréable selon les femmes. Comment l’utiliser ? Ne la remplir qu’aux deux tiers et appuyer un peu en hautpour évacuer l’air avant de la refermer. Cela donne plus de souplesseà la bouillotte et lui permet de s’adapter à la zone où on la place. En cas de torticolis ou de lumbago, la caler contre la zone douloureuse.On…

Nos experts DR BERNADETTE DE GASQUET médecin et professeur de yoga, fondatrice de l’approche posturorespiratoire APOR BERNARD CHAUMEIL thérapeute analyste énergéticien à Clichy DR ROGER MUSSI médecin, kinésithérapeute et ostéopathe à Paris DR J.-P. CERIA médecin généraliste, PCP therapy ANNE LAUGIER kinésithérapeute à Orsay J.-P. IVA professeur de technique Alexander à Clermont-Ferrand KARL VINCENT chiropracteur à la Valette-du-Var (83), président de la Sofec (Société franco-européenne de chiropraxie) Rares sont les personnes qui n’ont jamais eu mal au dos. Même les enfants et les ados sont de plus en plus touchés. Lumbago, sciatique, arthrose, tassement des disques… les causes médicales sont bien sûr nombreuses et la fréquence des soucis augmente avec l’âge. Mais le plus souvent, c’est surtout notre mode de vie qui est à l’origine des douleurs ou qui les…

Mobiliser, assouplir, muscler… ces exercices aident à soulager les différentes parties du dos. Ils sont extraits de “Pour en finir avec le mal de dos” du Dr Bernadette de Gasquet. Le renforcement des cuisses pour protéger les lombaires • Coincer un petit ballon entre le mur et le dos, au niveau du sacrum, en dessous de la taille. Les pieds sont légèrement en avant et écartés de la largeur du bassin. • Fléchir les genoux puis remonter en faisant rouler le ballon contre le mur. • Puis déplier les genoux et pousser vers le mur. Pour intensifier cet exercice, relever les orteils le plus haut possible. Le dos plat pour se pencher sans douleurs • Lorsqu’on se penche en avant, on oublie souvent de pousser les fesses en arrière et on arrondit le dos,…

Les ovaires renferment des follicules (sorte de petits sacs contenant les ovules). Au 14e jour du cycle, un follicule de 20 à 25 mm se rompt pour permettre l’ovulation. Une fois libéré, ce gros follicule se transforme en corps jaune. En temps normal, les follicules et le corps jaune régressent puis disparaissent en quelques semaines. Si le follicule mesure 30 mm ou plus, si les autres follicules ou le corps jaune restent, cela donne naissance à un ou plusieurs kystes.…

Dans 95% “ des cas, le mal de dos n’est pas grave MAUX DE DOS, MAL DU SIèCLE Les études épidémiologiques montrent qu’environ 70 % à 80 % des Français sont un jour ou l’autre dans leur vie confrontés à ce qui n’est certes pas une pathologie, mais un symptôme douloureux plus ou moins invalidant, et qui altère parfois gravement la qualité de vie. On estime aujourd’hui que la rachialgie est la deuxième cause de consultation chez le médecin généraliste (soit 9 % des consultations). Elle représente 7 % des arrêts de travail et est la première cause d’invalidité avant 45 ans. Ainsi, face à ce phénomène très répandu, les autorités de santé ont-elles décidé d’agir il y a déjà plusieurs années par une large campagne de prévention avec pour…

Une baisse de quantité de sperme, c’est inquiétant? Éjaculer en petite quantité n’a aucune incidence sur la fertilité, car il suffit de très peu de spermatozoïdes pour féconder un ovule. Et le volume de l’éjaculat n’a pas de conséquence non plus sur le plaisir sexuel. Il n’est donc pas gênant d’éjaculer en petite quantité. Le volume de sperme expulsé au moment de l’éjaculation est plus faible qu’on ne le croit habituellement : entre 2 et 5 ml en moyenne. Bien des hommes, surtout les plus jeunes, s’imaginent que ce volume doit être plus important, souvent en raison des trucages réalisés dans les films pornographiques, qui faussent la réalité. Un couple peut également avoir l’impression que le volume est plus important, car la lubrification vaginale liée à l’excitation se mêle au…

ON SAIT AUJOURD’HUI QUE L’ARTHROSE EST UN VRAI PROBLÈME DE SANTÉ PUBLIQUE… La maladie, en effet, est très fréquente. En France on estime à 10 millions le nombre de personnes atteintes. Si parmi elles, seule la moitié est diagnostiquée, cela fait quand même 5 millions de patients qui dans leur grande majorité souffrent de ses symptômes, dont le plus connu reste la douleur. De plus, on sait aujourd’hui que l’arthrose a un impact sur la qualité de vie des malades tant d’un point de vue professionnel que social. La maladie évolue par poussées inflammatoires qui provoquent des pics de souffrance. Elles peuvent alors empêcher les personnes souffrant d’arthrose d’avoir des activités « normales », mais ont aussi un impact sur leur sommeil, et jouent même sur l’estime de soi. JUSTEMENT,…

Notre experte LAURENCE SALOMON naturopathe, chef du restaurant « Green by Laurence », à Annecy (74) Qu’est-ce que c’est au juste ? L’une des plus anciennes plantes cultivées par l’homme. Les fibres de ses tiges ont servi à confectionner des vêtements, des voiles, des cordes, du papier… Sa culture était très développée en Europe au XIXe siècle. Mais l’arrivée d’autres matériaux (coton, Nylon…) a fait chuter sa production, tandis que la réglementation sur le cannabis (une variété de chanvre aux effets psychotropes) a quelque peu terni son image. Mais qu’on se rassure, la variété cultivée pour l’industrie et l’alimentation ne contient pas de substances hallucinogènes! Quels sont ses atouts ? Une belle teneur en protéines : 33 % dans les graines décortiquées, soit deux fois plus que dans la moyenne…

Notre expert JEAN-JACQUES GARET hypnothérapeute, auteur de « Je maigris avec l’hypnose et l’autohypnose », éd. Leduc.s Oubliez les émissions télé dédiées à l’hypnose, où l’hypnotisé perd tout contrôle de lui-même et où des animateurs se prennent pour des costauds « bodybuildés ». Utilisée pour mincir, l’hypnose n’a rien de théâtral. Nous vivons même chaque jour des états hypnotiques sans en avoir conscience, par exemple quand nous regardons à travers la vitre du train, ou que nous fixons une illusion d’optique : à un moment, nous ne clignons plus des paupières, l’esprit « décroche » et l’activité cérébrale se transforme. Le cerveau intègre de nouveaux réflexes L’hypnose est une technique qui permet de créer cet état d’hypervigilance intérieure, où l’esprit est réceptif aux suggestions (idées, comportements, réactions…) et de l’utiliser…

Notre expert THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris) 1 L’élévation de jambe affine la taille • Allongée sur le côté droit, jambes tendues et jointes, plier le bras droit et poser la tête sur la main droite. Puis, poser la main gauche au sol devant soi (pour stabiliser le bassin). • Expirer et contracter le ventre et les fesses afin de ne pas cambrer le dos et de conserver un corps bien aligné. Puis soulever la jambe gauche tendue à hauteur de la hanche. • Inspirer en gardant le ventre et les fesses bien serrés et, à l’expiration, lever la jambe droite tendue jusqu’à ce qu’elle touche la jambe gauche (la jambe gauche reste immobile pendant toute la durée de l’exercice). • Inspirer…

Notre experte HÉLÈNE CAMPAN masseuse et formatrice en spa et école de massage (www.expert massage academy.fr) Longues heures devant un écran ou au téléphone, mauvaise posture ou gestes répétitifs au travail, soucis familiaux ou professionnels… les raisons d’accumuler des tensions corporelles ou mentales au quotidien sont nombreuses. Si on les laisse s’installer, elles peuvent devenir chroniques et nous gâcher la vie. Une façon simple de les évacuer consiste à se masser soi-même. Quelques minutes suffisent … Gratuits, les automassages ne nécessitent que nos mains, quelques minutes et un peu de concentration.« Ils ont vocation à se pratiquer en tous lieux, il n’y a donc pas de cadre idéal » explique Hélène Campan, masseuse. Cependant, si on est chez soi, s’installer confortablement dans une ambiance propice à la détente sera toujours…

• Au début, Hélène Campan conseille de choisir 3 ou 4 automassages maximum par séance. « L’important est de bien les réaliser, en prenant son temps, pour faciliter leur apprentissage. Une fois intégrés, les mouvements deviennent plus faciles à faire, et on peut masser une zone pendant une minute dans sa voiture au feu rouge, ou dans les transports en commun. » • On peut s’automasser dès que le besoin s’en fait sentir mais, « lorsqu’une zone est douloureuse, mieux vaut la masser régulièrement plutôt que de la stimuler intensément en une seule fois », conseille notre experte.…

Automassage des pieds à la tête ! 240 manœuvres détaillées et illustrées pour s’initier facilement au do-in et se sentir bien durablement. En bonus, des conseils beauté et santé pour préserver sa jeunesse et des massages pour les femmes enceintes. « Ma leçon d’automassage », Hélène Campan, éd. Eyrolles, 17,90 €. Kit pratique d’automassages Une cinquantaine de gestes sont illustrés dans ce guide, pour apprendre à se détendre à tout moment de la journée. Il est vendu avec un gant de massage à billes rotatives en Inox. « Automassages bien-être », Janine Bharucha, éd. Larousse, 15,95 €.…

LE PLUS AÉRÉ Légère et agréable à porter, cette brassière conçue pour les sports de forte intensité assure un maintien maximum (niveau 5). Bretelles non réglables en tissu transparent laissant respirer la peau. Bonnets en tissu thermorégulateur qui évacue la transpiration. Coutures plates anti-irritation. Existe en tailles A à E. Virtuosity, Zsport, 49,90 €. LE MEILLEUR MAINTIEN Bretelles réglables et rembourrées, dos nageur avec double agrafage, bonnets moulés et sans coutures, bande en résille sur les côtés et dans le dos : il réduit jusqu’à 78 % les mouvements de la poitrine lors des activités sportives de moyenne à forte intensité. 4 coloris, tailles B à E. Active Multi Sports, Shock absorber, 42,90 €.…

médecine DR DOMINIQUE PIERRAT généraliste, médecin-conseil de Top Santé DR FRANCK AMOYEL chirurgien-dentiste, diplômé de parodontie, d’implantologie et d’esthétique dentaire DR CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue DR DAVID ELIA gynécologue, membre de la Société française de gynécologie DR NINA ROOS dermatologue, spécialisée en esthétique et cosmétologie DR ANNE-LAURE TARRERIAS gastro-entérologue, attachée à l’hôpital Foch (Suresnes) nutrition DR LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier BÉATRICE BENAVENT MARCO diététicienne-nutritionniste RAPHAËL GRUMAN nutritionniste, diététique intégrative médecines douces CAROLE SERRAT coach de vie, sophrologue à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette (Paris) PASCALE GÉLIS-IMBERT docteur en pharmacie bien-être THIBAUT TRAN VAN TUAT enseignant d’anatomie pour le geste corporel et codirecteur de The Yoga Factory (Paris)…

Singapour Un robot de massage traditionnel Emma (Expert manipulative massage automation) est testée depuis l’été dans deux cliniques de la Cité-État. Son rôle : masser selon des protocoles issus de la physiothérapie et de la médecine chinoise. Muni de capteurs, son bras peut mesurer la réponse du patient et ajuster la pression. Pour le moment, ce sont surtout des athlètes (une cinquantaine en une semaine) qui en profitent. Monde Qui sont les plus grands ? Une étude de l’Imperial College London établit le classement des évolutions de taille chez les hommes et les femmes. Résultat, avec 182,5 cm en moyenne, les Néerlandais trustent la première place chez les hommes, suivis des Belges, des Estoniens et des Lettons. Côté femmes, ce sont les Lettonnes les plus grandes, avec 1,70 m, suivies…

Aussi simple à appliquer qu’un tampon hygiénique, Diveen® est un dispositif médical qui permet de réduire les fuites urinaires à l’effort. Positionné dans le vagin, cet anneau souple recrée le mécanisme naturel qui empêche les fuites. Lors d’un effort, le poids de la vessie exerce une pression sur l’anneau qui, par un effet de levier, soutient le col vésical et permet ainsi la fermeture de l’urètre (entre la vessie et le méat urinaire). L’anneau doit donc bien se positionner sous la vessie, l’extrémité rigide sous le col vésical. Selon une étude, les femmes font état d’une diminution des fuites de 69 % et d’une amélioration de leur bien-être « Les résultats obtenus dans cette étude reposent sur une méthodologie tout à fait robuste et sérieuse », souligne le Pr François…

Cancer très agressif du sang et de la moelle osseuse, la leucémie lymphoblastique aiguë atteint les adultes jeunes et nécessite des traitements lourds. Les résultats qui viennent d’être enregistrés avec un nouveau traitement d’immunothérapie ciblée, le blinatumomab (Blincyto®) sont donc porteurs d’espoir. Dans un essai récent mené sur 405 patients, le risque de décès a été réduit à 29 % sans majoration des effets secondaires. C’est la première immunothérapie à démontrer un bénéfice de survie dans cette maladie.…

Nos cheveux, on y tient! On les veut souples, faciles à coiffer, beaux, quelle que soit leur nature. Pour cela, le choix du shampooing est décisif. Pour les laver, on adopte une formule douce, pas trop détergente qui, certes, supprime les salissures et les particules de pollution, mais préserve également la fibre capillaire, l’embellit et la soigne.Autant de raisons pour lesquelles on préfère aujourd’hui les produits sans silicones, sans sulfates, biologiques ou non… Ils sont sans silicones Les silicones (dérivés de la silice), sont intégrés dans les formules de shampooings et autres soins capillaires pour lisser et faire briller les chevelures, auxquelles ils donnent immédiatement un aspect plus discipliné, comme gainé. Revers de la médaille, ils ne soignent pas la fibre capillaire en profondeur. À terme, ils dessèchent même la…

SPÉCIAL ÉCLAT Inspiré de la tradition ayurvédique, ce masque contient outre du charbon détoxifiant, du thé vert riche en antioxydants et de l’huile d’arbre à thé apaisante et rafraîchissante. Masque purifiant éclat au charbon de bois de l’Himalaya, The Body Shop, 20 € les 75 ml. ANTIIMPERFECTIONS Composée d’argile verte montmorillonite purifiante, ce masque non desséchant sous forme de crème contient du charbon noir pour détoxifier et illuminer le teint. Masque détox argile pure, L’Oréal Paris, 8,90 € les 50 ml. PURIFIANT ET EXFOLIANT À base de poudre de charbon, cette texture gélifiée libère la peau des impuretés et absorbe l’excès de sébum tout en éliminant les cellules mortes. Black Scrub masque exfoliant purifiant au charbon, Erborian, 29 € les 50 ml.…

Indispensable quand on vit dans les régions ensoleillées du sud de la France, sur la côte de l’Atlantique ou dans les îles ! Ces produits photoprotecteurs espagnols sont formulés avec des indices élevés, pour prévenir et réparer les dommages liés aux UV. Le tout dans des textures agréables et pratiques (gel, brume, huile, wet skin…), adaptées à toutes les peaux, notamment à celles qui ont des problèmes : allergie solaire, kératose actinique (lésion due au soleil), taches… Solaires Fotoprotector Isdin, de 17 à 26 €. Pharmacies.…

• En cas de candidose (infection due à une levure) : Bifidobacterium bifidum. • Vous souffrez de ballonnements et de douleurs abdominales avec intolérance alimentaire : Bifidobacterium lactis. • Vous avez du mal à digérer les légumineuses et les aliments riches en Fodmaps : lactobacillus casei. • Vous avez des ballonnements : Lactobacillus salivarius. • Vous digérez mal les féculents, vous cherchez une souche généraliste pour entretenir une bonne flore intestinale : Lactobacillus acidophilus. • Vous avez des problèmes pour digérer les produits laitiers : Streptococcus thermophilus.…

L’ABC de la fermentation lactique Un livre simple, pratique et gourmand qui explique la fermentation lactique. Avec 120 recettes pour bien préparer et conserver ces amis de la flore intestinale ! « Je mange des aliments fermentés, et ça me fait du bien ! » Marie-Claire Frédéric, éd. Marabout, 6,50 €. La grande saga du microbiote L’histoire des bactéries intestinales et des hommes racontée ici par un professeur d’immunologie, qui nous explique leurs pouvoirs et comment elles assurent notre survie. Pour en conclure que ce sont elles, en fin de compte, qui nous gouvernent. Fascinant ! « L’homme microbiotique », Pr Patrice Debré, éd. Odile Jacob, 23,90 €. La cuisine des intestins fragiles Entrées, plats, desserts… 500 recettes hypersimples pour un super-confort intestinal au quotidien, avec leurs « indications »…

Même si leur nocivité n’a pas été formellement démontrée, de lourds soupçons pèsent sur les ondes émises par les portables. Par ailleurs, et ça c’est établi, la lumière bleue émise par les écrans perturbe fortement la qualité du sommeil. Donc on laisse définitivement son téléphone dans une autre pièce en pensant à la bonne nuit qu’on va s’offrir. Un bon moyen de résister à la tentation de consulter une dernière fois ses mails avant d’éteindre. Cela évite aussi de se balader sur les réseaux sociaux en cas de réveil nocturne……

Des livres qui font du bien Le secret des lève-tôt. Des avis d’experts et des témoignages pour adopter une nouvelle habitude : se lever une heure plus tôt et attaquer la journée en prenant son temps. « La magie du matin », Isalou Beaudet-Regen, éd. Leduc.s, 16 €. Le sommeil au naturel. Toutes les solutions douces qui aident à mieux dormir : chambre bien aménagée, tisanes, automassages. « Dormir enfin ! sans médicaments », Philippe Maslo, Marie Borrel, éd. Leduc.s, 17 €.…

Notre experte FRANÇOISE COUIC MARINIER docteur en pharmacie, diplômée en phytothérapie, aromathérapie et homéopathie L’huile essentielle de lavande aspic > Pourquoi ça marche ? C’est une huile essentielle (HE) cicatrisante et apaisante qui calme bien les brûlures du premier et du deuxième degré superficiel. > Comment l’utiliser ? Sur une petite surface : appliquer 2 ou 3 gouttes et renouveler toutes les 15 minutes tant que la douleur reste vive (5 ou 6 fois). Sur une zone plus étendue : mélanger 10 gouttes d’HE de lavande aspic dans 1 cuillerée d’huile d’amande douce ou de macérât de millepertuis (voir ci-contre), puis appliquer sur la brûlure. > Quelles précautions d’emploi ? Chez les femmes enceintes ou qui allaitent, les personnes épileptiques et les moins de 3 ans, utiliser l’HE de lavande…

Ces médicaments ont ainsi la particularité de faire partie de la 1ère gamme générique de substituts nicotiniques en gomme à mâcher commercialisée en France : une alternative économique. Indiquée dans le traitement de la dépendance à la cigarette, la gamme Nicotine EG® soulage les symptômes du sevrage nicotinique, y compris ceux relatifs au manque, chez les sujets désireux d’arrêter ou de réduire temporairement leur consommation de tabac. Bien sûr, l’arrêt définitif est l’objectif ultime du traitement. UN MEDICAMENT GENERIQUE PRIS EN CHARGE Ce traitement est inscrit sur la liste des spécialités pouvant être prises en charge. En effet, il est en partie remboursé par l’Assurance Maladie, à hauteur de 50 euros par année civile et par bénéficiaire, un montant qui augmente à 150 euros pour les femmes enceintes, les jeunes…

LA RÉGION CERVICALE peut être fragilisée par des tensions musculaires autour du cou, de l’arthrose, un coup du lapin, ou encore un déséquilibre de la mâchoire dû à un problème dentaire. LA RÉGION DORSALE peut être douloureuse en raison d’un traumatisme, d’une musculature faible, d’une scoliose… LA RÉGION LOMBAIRE est le siège le plus fréquent des douleurs du dos. Celles-ci peuvent être causées par une irritation nerveuse (sciatique, cruralgie, hernie discale), un excès musculaire (lumbago), ou un ventre trop peu ou mal musclé (mauvais abdominaux).…

Notre experte DR ANNE-LAURE TARRERIAS gastro-entérologue et proctologue Quand faire une coloscopie ? Le médecin demande d’effectuer cet examen du côlon dans plusieurs types de situations : • des douleurs abdominales ou des troubles du transit (diarrhée ou constipation) de survenue soudaine ; • du sang dans les selles, découvert par le patient ou mis en évidence lors d’un test Hemoccult® ; • des antécédents familiaux de cancer du côlon parmi les proches : parents, frères, sœurs… Le coloscope C’est un tube muni d’une fibre optique souple, d’une lumière et d’un canal où l’on peut faire passer des instruments. Des images en direct Sur l’écran connecté à la caméra, défilent les images de l’intérieur du côlon. Avant On procède à un “nettoyage” de l’intestin • Trois jours avant, suivre un régime sans résidus,…

Ses défenseurs disent qu’un médicament générique est aussi efficace et aussi sûr que l’original dont il s’inspire. Ses détracteurs prétendent le contraire. Réponses aux questions le plus souvent posées en pharmacie. Les médicaments génériques sont-ils beaucoup moins chers ? C’est vrai dans la très grande majorité des cas, et ils font même baisser le prix des autres médicaments. Ils coûtent en moyenne 60 % moins cher que le médicament d’origine (le « princeps »). Dont le prix baisse à son tour de 20 % à la commercialisation du premier générique. Après 18 mois de « cohabitation », on constate que le prix du médicament de référence baisse à nouveau de 12,5 % et celui du générique de 7 %. Dans le cas où les coûts de production sont élevés ou…

Top Santé, 8, rue François-Ory, 92543 Montrouge Cedex. “Mon cou s’est mis à gonfler peu après l’intervention” JE ME SUIS FAIT OPÉRER EN MARS 2015 DE LA CAROTIDE GAUCHE, qui était bouchée à 70 % par une plaque d’athérome (dépôt de graisses). Une semaine après, un gonflement de la peau est apparu sous la mâchoire du côté gauche, avec des fourmillements. Mon chirurgien m’a promis que cela allait se résorber. Or, depuis un an, les ennuis se sont aggravés en s’étendant sous la mâchoire à droite et au niveau du cou. J’ai consulté un ORL, qui m’a dit qu’on ne pouvait rien faire. Si des lecteurs ont connu les mêmes problèmes après une opération, j’aimerais avoir leurs avis. JEAN, AUTAINVILLE réf. 313 002 “L’opération du nerf carpien n’a pas eu…

Comme son nom l’indique, la dinde est originaire d’Inde… occidentale. Appelée « coq d’Inde », elle a été domestiquée par les Amérindiens avant d’arriver en Europe. Économique, son escalope est très maigre et facile à digérer. Elle affiche 115 Cal pour 100 g, contient moins de 2 % de matière grasse, dont très peu d’acides gras saturés et quasiment pas de cholestérol. Sa teneur en protéines (22 à 25 %) lui confère un effet satiétogène élevé. Parfait si l’on surveille sa ligne. Source de vitamines B et E, antioxydante, elle est riche en phosphore, fer, sélénium, zinc et cuivre. Pauvre en collagène, cette viande tendre convient aux systèmes digestifs jeunes ou fragiles, d’autant que ses protéines sont hypoallergéniques. En cuisine, marinade et cuisson brève lui éviteront de s’assécher. Paupiettes ou…

J’évite ce qui peut l’irriter Il est conseillé aux personnes sujettes aux aphtes de limiter leur consommation de fromage (gruyère), de fruits secs (noix en particulier), d’ananas, d’épices relevées… Le vinaigre, l’alcool, les tomates, les agrumes et les kiwis, tous acides, ont également la réputation de favoriser les aphtes. À éviter aussi, le tabac. Privilégier les dentifrices sans sodium lauryl sulfate. Ce tensioactif moussant et dégraissant peut irriter la langue. Enfin, patienter avant de consommer un aliment ou une boisson trop chaud (ou froid), sous peine de se brûler la langue. J’adopte le bain de bouche à l’huile Le bain de bouche à l’huile (ou « gandush ») est une technique issue de l’ayurveda, la médecine traditionnelle indienne. Il permet de nettoyer la bouche en éliminant toxines et autres bactéries,…

Voici quelques gestes de bon sens à effectuer juste après s’être massée. • S’hydrater. Dès qu’on a terminé, on boit 1 ou 2 grands verres d’eau afin d’éliminer rapidement les toxines qui viennent d’être délogées par l’automassage. Et on veille à boire suffisamment tout au long de la journée. • Se reposer. Hélène Campan conseille de se reposer aussi longtemps qu’on s’est massée, soit 5 minutes si la séance a duré 5 minutes. Le temps d’apprécier les effets des gestes qu’on vient de se prodiguer et de reprendre conscience de son corps. • Éviter de trop manger. Même si les automassages sont doux, ils provoquent une dépense d’énergie. Pour ne pas épuiser l’organisme, mieux vaut manger léger après sa séance. On évite aussi de se masser immédiatement après un repas.…

Une nouvelle gamme de bas de contention Bas autofixants, avec pieds ouverts ou fermés, chaussettes : cette gamme de compression médicale classe 2 est transparente pour garder des jambes fines tout au long de la journée en toute discrétion. Un gel intime hydratant Développé à partir d’ingrédients d’origine naturelle, non hormonal, ce gel hydrate et répare la muqueuse vaginale sensibilisée en cas de sécheresse. Il préserve aussi la flore vaginale. Utile après la ménopause, dans les suites de chirurgie gynéco, avec certaines pilules… Une application quotidienne au coucher pendant 12 jours. Un pilulier spécial homéo Plus facile de suivre sa prescription homéo avec ce pilulier qui permet de ranger 18 tubes et 8 doses avec, en plus, une place prévue pour l’ordonnance. Deux coloris : vert et turquoise.…

On les appelle aussi texture « cloud » (nuage) ou « egg mousse ». Ce sont des recettes de soin sous forme de mousse ultralégère ou dense, des baumes qui se transforment en fluide. Ou encore des fluides avec pigments encapsulés, des sérums gélifiés avec des perles d’actifs délivrés au moment de l’application… Apparues il y a peu, ces formules conjuguent efficacité des actifs et « sensorialité », autrement dit un plaisir à l’utilisation qui les rend indispensables, voire addictives ! Il est vrai que, plus un soin est agréable, plus on apprécie de le mettre sur sa peau une ou deux fois par jour ! À découvrir dans la nouvelle ligne Uni Skin de Payot.…

NOS EXPERTS DR PIERRE NYS endocrinologue, nutritionniste, spécialiste des troubles digestifs, auteur de « Plus jamais mal au ventre avec le régime Fodmaps », éd. Leduc.s DANIÈLE FESTY pharmacien, spécialiste de la flore intestinale, auteur du « Grand livre des probiotiques et des prébiotiques », éd. Leduc.s THIERRY MORFIN naturopathe, auteur du blog www.billet nature.com On rêve d’un ventre parfaitement plat, même après avoir avalé cette majestueuse salade de crudités multicolores et vitaminées, ou ces délicieux choux de Bruxelles. Mais la vie intestinale n’est pas toujours tranquille : bienvenue aux ballonnements, dus à des gaz « coincés » dans notre intestin! Produits par notre microbiote (flore intestinale) lors de la digestion, ils seraient le reflet d’une nourriture inadaptée. D’accord… Et si le responsable était aussi l’environnement qui agresse notre intestin,…

Cet exercice, proposé par Thierry Morfin, aide à rétablir la communication entre le cerveau et les intestins, libère les tensions et stimule le système digestif. Un moyen très efficace de chasser le stress qui empêche souvent de bien digérer. On commence doucement, à son rythme, et on programme sa séance avant les repas, pas juste après. Première position • Debout, les jambes bien écartées en flexion, ressentez un ancrage solide dans le sol. • Serrez les fesses et rentrez le coccyx. Dos légèrement arrondi, bras tendus vers l'avant, épaules relâchées. • Imaginez, les poings fermés, que vous tirez une charge lourde vers vous et inspirez doucement par le nez durant 5 à 6 secondes en gonflant votre ventre. Seconde position • Lorsque vos poings atteignent la taille, les coudes serrés…

Des huiles essentielles bien dosées Concentrées en principes actifs, les huiles essentielles sont très intéressantes en cas de troubles du sommeil, car on peut bénéficier de leurs propriétés par voie buccale, mais aussi sous forme de massages ou de diffusion dans la chambre. Et ainsi multiplier leurs effets. Mais qui dit principes actifs très concentrés, dit aussi précautions particulières. En cas de doute, il ne faut pas hésiter à demander conseil à son pharmacien. • Par voie orale, 2 gouttes d’huile essentielle (HE) de camomille noble (ou romaine) dans 1 cuillerée à café de miel. À prendre à la fin du dîner. ET AUSSI • En diffusion, utiliser un mélange d’HE de menthe poivrée et d’HE de lavande. C’est l’assurance de s’endormir bien plus facilement mais aussi de se réveiller en pleine…

• Le premier réflexe est de passer immédiatement la brûlure sous l’eau froide (15 °C), pas glacée, avant de commencer les soins. Le filet d’eau ne doit par tomber directement sur la zone touchée, mais juste au-dessus, afin de couler doucement sur la lésion pendant 5 à 15 minutes au minimum, jusqu’à ce que la douleur diminue. Ne pas arrêter trop tôt, car la brûlure risque de s’étendre. • Surtout ne pas appliquer de glace, ni de corps gras (beurre, huile…). • Appeler un médecin ou le Samu si la brûlure est étendue ou profonde (deuxième degré profond ou troisième degré) ou si elle est localisée au visage.…

Inhalation antisinusite L’huile essentielle d’eucalyptus globulus est très efficace pour assainir les sinus. LA RECETTE Mettre 3 gouttes d’HE d’eucalyptus globulus, 2 gouttes d’HE de palmarosa et 2 gouttes d’HE de menthe poivrée dans un bol. Puis le remplir avec de l’eau frémissante. Comment l’utiliser ? Inhaler les vapeurs 2 ou 3 fois par jour pendant 3 à 5 jours. Ce remède est déconseillé aux personnes asthmatiques. Huile de massage pour mieux respirer Ce mélange aromatique permet de dégager les bronches encombrées. LA RECETTE Mettre dans le creux de la main 3 à 4 ml d’huile végétale de noyau d’abricot. Y ajouter 2 gouttes d’HE d’eucalyptus radié, 2 gouttes d’HE de tea tree et 1 goutte d’HE d’épinette noire. Comment l’utiliser ? Masser le thorax ou le dos au niveau…

A partir de quelle dose la consommation de tabac comporte-t-elle un risque ? Une seule bouffée de cigarette a des effets néfastes sur la santé. Si la moitié des patients atteints d’un cancer du poumon ont fumé 400 000 cigarettes avant d’en mourir, quelques cigarettes peuvent suffire à faire du mal. Tout dépend de leurs effets sur le système cardiovasculaire. Les risques dépendent de la durée et de la quantité fumée chaque jour. Mais un fumeur sur deux meurt d’une maladie liée au tabac. Quelles sont les substances liées au risque de cancer ? Il y a le benzopyrène qui figure parmi les goudrons et dont chaque cigarette libère 10 mg environ ou encore les nitrosamines, des substances présentes dans le tabac mais aussi sa fumée qui se déposent dans…

La kinésithérapie pour rééduquer le dos La kinésithérapie s’appuie sur des massages, des soins de physiothérapie comme les ultrasons, des exercices. « J’apprends à faire travailler les muscles profonds, en particulier le muscle abdominal transverse. Il gaine ventre et lombaires et maintient les viscères, mais il est très souvent déficient, explique Anne Laugier, kiné. Travailler la mobilité et la souplesse articulaire est très important. » POUR UN LUMBAGO on peut commencer la kiné tout de suite. POUR UNE SCIATIQUE (douleur à l’arrière de la jambe) ou une cruralgie (à l’avant), il faut attendre quelques jours avant de pouvoir démarrer les séances. Prévoir 10 séances au rythme d’une par semaine, puis quelques séances plus espacées. Enfin, il faut refaire quotidiennement, chez soi, les exercices réalisés au cabinet. L’ostéopathie pour lever les…

On se redresse Nous passons beaucoup trop de temps assis sur des sièges mal adaptés, adossés contre des dossiers trop inclinés, ou carrément avachis dans de profonds canapés. « De véritables engins de démolition pour notre dos », estime le Dr Bernadette de Gasquet. Il faudrait au contraire se redresser et se pencher légèrement en avant, pour muscler le dos sans le crisper. On peut le faire en réduisant l’angle qui se forme, en position assise, entre le buste et les cuisses, au niveau des hanches, et en posant les avant-bras à l’horizontale sur la table pour éviter de se cambrer. La bonne position au lit Dans le lit, la meilleure position pour ménager son dos est de se coucher en chien de fusil, une hanche fléchie pour ramener la…

NOUVEAU Une consultation spécial sciatique Le Pr Yves Maugars, chef du service de rhumatologie du CHU de Nantes, est à l’initiative d’une consultation unique en France, pluridisciplinaire et sur une journée. À qui est-elle destinée ? Aux personnes qui souffrent d’une lombosciatique depuis plus de quatre semaines et qui n’ont pas été soulagées par l’association d’antidouleurs, d’antiinflammatoires et de rééducation. Dans 10 à 20 % des cas en effet, la hernie, l’irritation et la douleur persistent plusieurs semaines, voire plusieurs mois. Comment se déroule-t-elle ? Après un bilan d’imagerie (échographie, scanner ou IRM, en fonction des cas), un rhumatologue s’assure que la sciatique est bien d’origine discale. Ensuite, sur le même principe que l’analgésie péridurale, nous injectons un produit à base de cortisone en bas du sacrum, sous guidage échographique.…

Comment ça marche ? Ces formules à base d’alcool éliminent les bactéries, champignons et virus en détruisant leur pellicule lipidique. Elles sont en revanche inefficaces sur des parasites comme celui de la gale. On les applique sur mains non talquées, ni mouillées, car la solution serait diluée; et bien propres (pas de sang…), car son action désinfectante serait perturbée. Ces produits peuvent-ils remplacer un lavage ? Certainement pas, mais ils peuvent s’y substituer en l’absence de point d’eau (transports en commun, lieux publics, après s’être mouché…). Sinon, le lavage des mains reste la valeur sûre, à l’eau et au savon liquide de préférence, pendant au moins 30 secondes. Ensuite, rinçage et séchage soigneux à l’essuie-main en papier ou avec des serviettes propres. Pas d’alcool pur, trop desséchant. Conviennent-ils à tout…

CAROLINE, 43 ANS, SENT PARFOIS SON CŒUR BATTRE PLUS FORT QU’à L’ACCOUTUMÉE. UNE SENSATION QUI JUSTIFIE SA CONSULTATION CHEZ LE MÉDECIN. Caroline s’assoit rapidement. Manifestement, la jeune femme n’est pas du genre à se laisser aller. – Ces temps-ci, j’ai de plus en plus souvent le cœur qui se met à battre plus vite que d’habitude, et cela m’inquiète quand même un peu. – À quel moment de la journée ressentez-vous ces battements inhabituels. Ils surviennent plutôt le matin, plutôt en fin d’après-midi… ? – C’est souvent au cours de l’après-midi. Je sens tout d’un coup que cela s’emballe à l’intérieur. Cela dure quelques minutes, ensuite ça se calme. La jeune femme recule un peu sur sa chaise, pas vraiment à l’aise, et ajoute que, parfois, elle a même l’impression…

L’ARTHROSE, UNE MALADIE CHRONIQUE En touchant 17% de la population, l’arthrose est une pathologie très courante. Ainsi, en France, on estime à 10 millions le nombre de personnes qui en souffrent. Elle fait partie des maladies chroniques qui augmentent avec l’âge selon des enquêtes de santé nationales et internationales. Si l’allongement de la durée de vie est formidable, reste qu’aujourd’hui « les incapacités les plus répandues durant la vieillesse sont les incapacités de mobilité qui concernent un quart des personnes de 65 ans et plus1 » et qu’elles sont « particulièrement fréquentes chez les personnes souffrant de maladies chroniques, notamment d’arthrose et de maladies cardiovasculaires et leur prévalence augmente avec le nombre de pathologies. », rappelle l’INPES. Ainsi, l’obésité, par exemple, représente un facteur de risques. C’est pourquoi, des guides…

Gingembre Ses gingérols (principes actifs) agissent comme des analgésiques naturels. En cas de crise, vite une infusion de gingembre : on pèle un morceau de racine fraîche, à râper et à faire infuser dans de l’eau chaude (1 cuillerée à café par tasse). Si besoin, un peu de miel adoucit son goût piquant. Épinards Tout comme une carence en vitamine B2, un déficit en B9 peut favoriser les maux de tête. On adopte les épinards, qui en apportent une bonne quantité, cuits et hachés de préférence, car on peut alors en consommer davantage. On les sert avec du cabillaud, lui aussi riche en vitamines B. Graines de sésame Un manque de magnésium pourrait favoriser l’apparition des migraines, en particulier chez les femmes souffrant du syndrome prémenstruel. Outre les eaux riches…

L’index repose le regard • Confortablement installée, tête droite et immobile, tendre le bras devant soi et fixer le haut de son index (ou l’ongle du pouce). • Sans bouger la tête, continuer à fixer son doigt en le rapprochant lentement de son nez. • Puis éloigner son doigt de son visage tout doucement, sans cesser de le fixer. • Recommencer le mouvement une vingtaine de fois en gardant toujours un rythme lent et en restant bien concentrée. Les oscillations développent la mobilité oculaire • Confortablement installée, dos droit, tête droite, les yeux sont ouverts. Sans bouger la tête, lever lentement les yeux le plus haut possible, puis les baisser le plus bas possible. Recommencer 10 fois. Faire une pause en fermant les yeux 30 secondes. • Sans bouger la tête, regarder à droite…