Innehållsförteckning för No. 375 från Top Santé

Au quotidien, nous sommes tous animés par l’envie de savoir. Savoir ce que l’on a comme maladie. Savoir ce que les autres pensent de nous. Ce savoir est utile, car, sans lui, nous ne pouvons pas comprendre ni rebondir. Mais pour savoir, encore faut-il oser ne pas écouter les on-dit et se faire confiance. Depuis votre plus jeune âge, vous souffrez de migraines en silence de peur que l’on vous juge ou que cela vous desserve au travail. Selon l’Inserm, 15 % de la population mondiale sont concernés par cette maladie neurologique. La migraine, comme de nombreux maux, n’est pas une fatalité. C’est pourquoi nous avons décidé d’y consacrer un dossier. L’occasion, au passage, de distinguer la « migraine », des « céphalées de tension », bien plus répandues encore.…

GRANDE-BRETAGNE Vers une congélation des gamètes et embryons pendant plus d’un demi-siècle ? Les Britanniques tendent à avoir des enfants de plus en plus tard. C’est l’une des raisons qui les poussent à faire congeler leurs gamètes (sperme et ovocytes) et embryons. Le nombre de ponctions a d’ailleurs triplé entre 2012 (412) et 2017 (1 462). Dans ce contexte, le gouvernement conservateur souhaite qu’ils puissent prélever, congeler et conserver leurs gamètes et embryons pendant 55 ans, contre 10 ans aujourd’hui. L’augmentation de la durée de conservation de gamètes pour des raisons non médicales, autorisée depuis 1990 et rendue possible grâce à de nouvelles techniques de stockage illimité, permettra de préserver la fertilité. Les Britanniques pourront se prononcer tous les 10 ans sur leur souhait ou non de détruire les échantillons.…

MASQUE LED Il diffuse de la lumière rouge grâce à ses LED, pour lisser les rides, remodeler l’ovale du visage ou purifier les peaux grasses. Chaque séance dure 12 minutes. Prévoyez 2 séances par semaines espacées de 72 heures. Masque de beauté Ove, à partir de 1 490 € pour le masque blanc mat. Sur Lucibelleparis.com ENDERMOLOGIE COMPACTE Cette version simplifiée, à utiliser à la maison, est destinée aussi bien au visage qu’au corps. Elle gomme la cellulite, allège les jambes lourdes, lifte les traits et repulpe les rides. Elle peut même être employée pour des massages relaxants. Différents programmes sont proposés selon vos objectifs. Wellbox, LPG, 1 249 €. Sur Wellbox.fr RADIOFRÉQUENCE NOMADE À utiliser 5 minutes sur chaque zone à traiter, il recourt à la radiofréquence et à…

SHAMPOOING DOUX Une formule sans sulfates, à base d’eau de riz fermentée, qui prend soin de tous les cuirs chevelus. Ce produit est parfaitement adapté aux cuirs chevelus sensibles et aide à éliminer les pellicules sans effet décapant. Crème lavante apaisante, 25 € (200 ml), Gallinée. ANTI-ÂGE COMPLET Dans cette formule clean, de la protéine de riz hydrolysée, qui booste l’hydratation et calme les peaux échauffées ou irritées, associée à un complexe anti-âge puissant. Seul bémol : son prix. The Cream, 75 € (15 ml), Augustinus Bader. FLUIDE EXFOLIANT Cette lotion associe acide phytique de riz, acide glycolique et enzymes de grenade pour unifier le teint et lisser le grain de peau. À passer le soir sur le visage avec un coton. Peeling perfecteur, 53 € (100 ml), Oryza Lab.…

SUPER LISSANT Avec 80 % d’extraits de ginseng (eau et extrait de racine), complétés de peptides, d’acide hyaluronique, de prébiotique et d’extrait d’algue rouge, ce sérum lisse les rides et rend la peau plus ferme. Ginseng super sérum, 60 € (30 ml), Erborian. BEAU GRAIN DE PEAU Avec 10 % d’acide glycolique qui exfolie, régule le sébum et resserre le grain de peau, et de l’acide hyaluronique pour repulper l’épiderme, ce sérum convient aux peaux mixtes comme matures. Bye bye pores, 25 € (30 ml), It Cosmetics. SURPUISSANT Grâce à ses milliers de microbilles d’huiles fractionnées en suspension dans une solution gorgée d’acide hyaluronique, niacinamide et cellules natives d’edelweiss, il offre une action globale sur rides, taches, fermeté et éclat. Super Sérum (10) 70 € (30 ml), Nuxe. ANTI-IMPERFECTIONS Avec…

Un parfum de scandale Pour celles qui ont envie de nouveauté Juliette has a gun est une marque qui se démarque. Par ses packagings forts de jeux de mots et de couleurs criardes, par ses senteurs étonnantes pour ce qui est de ses parfums. Celui-ci éveille notre curiosité, nous pousse à le humer une seconde fois. Au nez, son bouquet de fleurs blanches et ses notes ambrées ne laissent pas indifférent. On aime ou on n’aime pas, mais le pari de son créateur est réussi : « Imaginer une Juliette légère comme une bulle de champagne, frivole et désobéissante. Une héroïne qui goûte à tous les plaisirs comme à une farandole de desserts et qui mène la danse… » Celles qui ont décidé de ne pas se laisser rattraper par…

De plus en plus d’organismes et lieux proposent des séjours axés sur le jeûne, associant fréquemment de la randonnée (ce qui n’est pas incompatible), du yoga, de la sophrologie ou méditation… Même si on est en parfaite santé, il importe de s’assurer de la présence sur place d’un véritable encadrement et d’un suivi médical. On peut en parler également à son médecin, surtout si l’on n’a jamais jeûné plus de 24 heures. En outre, surtout pour une première fois, il ne faut pas dépasser une durée d’une semaine. Un questionnaire de santé doit vous être demandé (afin de vérifier que vous n’avez pas de contre-indications), et un protocole de préparation (descente alimentaire) et de reprise alimentaire doivent également être fournis.…

L’AUTRE ARME ANTIDIABÈTE Pour réguler sa glycémie, il faut jouer sur les deux tableaux : l’alimentation et l’activité physique. Quand on sollicite ses muscles, on utilise du glucose, ce qui permet de réduire le taux de sucre dans le sang. Par ailleurs, bouger aide à dépenser des calories et donc à éviter la prise de poids au niveau abdominal notamment. Enfin, il est prouvé que l’activité physique favorise la réduction de la résistance à l’insuline. On n’est pas obligé de pratiquer un sport intense. Ce qui est important, c’est de bouger un peu tous les jours (l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide par jour). Tout est bon : prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, accompagner les enfants à l’école à pied, prendre le vélo plutôt que la…

LIQUIDE Riches en fructose, les miels d’acacia et de sapin restent liquides plusieurs mois après avoir été extraits de la ruche. La pasteurisation des autres miels permet de prolonger leur état liquide, mais les prive d’une grande partie de leurs vertus. CRÉMEUX Les miels de trèfle et colza possèdent une texture naturellement crémeuse, liée à leur cristallisation ultra fine. Ils sont généralement utilisés pour ensemencer des mélanges de miel commercialisés sous la dénomination « crémeux », afin de leur donner cette texture caractéristique. CRISTALLISÉ « Tôt ou tard, tous les miels finissent par cristalliser, mais gardent intacts tous leurs nutriments ainsi que leurs propriétés thérapeutiques dès lors qu’ils n’ont pas été chauffés, souligne Etelka Hurgoi. Ce processus dépend notamment de la teneur en glucose et de la présence d’autres éléments…

Les chercheurs travaillent sans relâche pour lever les quelques zones mystérieuses qui continuent de planer sur la migraine. C’est ainsi que Guillaume Sandoz, directeur de recherche au CNRS, et ses collègues français (CNRS, université Côte d’Azur et Inserm) ont découvert qu’une mutation génétique était responsable du dysfonctionnement de protéines génératrices de courant, appelées canaux ioniques. « Le dysfonctionnement de ces canaux ioniques dans le cerveau est à l’origine des crises migraineuses », explique le chercheur. La bonne nouvelle, c’est qu’ils ont aussi utilisé une molécule permettant de cibler et activer ces canaux ioniques. « Cette molécule réduit l’activité électrique des nocicepteurs, les récepteurs de la douleur. » Pour vérifier cette hypothèse, « nous avons induit la migraine chez des souris et des rats en leur donnant des vasodilatateurs. » L’antidote,…

J’avais 27 ans. Je venais de terminer mes vacances, j’étais dans l’avion du retour. Tout allait bien, quand, soudain, le côté droit de mon visage s’est paralysé. Je n’arrivais plus à parler. Même pleurer me faisait mal. Les médecins des urgences ont d’abord cru que je faisais un AVC. Puis j’ai vu un neurologue, qui m’a expliqué que si j’avais très souvent des maux de tête intenses depuis toute petite, je venais de vivre ma première migraine avec aura. Atteinte d’endométriose, j’avais fait quelques mois plus tôt deux FIV. Je soupçonne les changements hormonaux de m’avoir fait basculer dans le camp des migraines avec aura. Depuis, mes migraines sont toujours précédées de la vision d’éclairs. Je ne peux alors plus m’exprimer, et je n’ai pas d’autre choix que de me…

Si Oscar vous dit que « ça cogne dans ma tête », ce n’est pas (forcément) parce qu’il ne veut pas aller à l’école. « Chez les petits, la migraine s’accompagne souvent de nausées ou vomissements », décrit la Dre Agnès Suc, pédiatre au CHU de Toulouse. « L’enfant est tout pâle, il a des cernes. Son comportement change. Il arrête de jouer, et s’il est à l’école, il aura beaucoup de mal à se concentrer. » Avant la puberté, il y a parité : les garçons sont autant touchés que les filles. Médicaments + hypnose Une fois le diagnostic posé, il y a bien des solutions pour desserrer l’étau. « Ce qui est essentiel, c’est que l’enfant puisse prendre son traitement, si possible, dès le tout début de sa…

L’accident vasculaire cérébral est-il fréquent ? Une personne sur cinq sera touchée au cours de sa vie. Chaque année, 150 000 Français font un AVC, dont 30 000 avant 55 ans. Ce n’est absolument pas rare à 35 ou 45 ans. Sachez identifier les symptômes, toujours soudains, et contactez le 15 : perte de force ou paralysie d’un côté du corps ; paralysie faciale ; impossibilité ou difficultés pour parler ; perte de la vision d’un œil (tout est noir ou flou) ; perte d’équilibre ; mal de tête inhabituel et violent. Quelles sont les trois formes d’AVC ? Dans 70 à 80 % des cas, il s’agit d’un AVC ischémique ou infarctus cérébral. Une zone du cerveau n’est plus irriguée, car un caillot sanguin bouche une artère. Soit ce…

Si l’on ne peut rien faire pour prévenir le diabète de type 1, c’est tout l’inverse pour celui de type 2, qui représente 92 % des cas de diabète. Les conseils sont les mêmes que pour guérir du diabète : l’adoption du duo alimentation saine et équilibrée + activité physique régulière (cf. notre sujet Nutrition). En cas de surpoids, ramener l’IMC sous le seuil de 25 sera le meilleur moyen de prévenir l’apparition d’un diabète. Des chercheurs britanniques et italiens ont confirmé (lors du congrès de l’European cardiology society en 2020) que l’IMC était un facteur de risque beaucoup plus puissant pour le diabète que la prédisposition génétique. Les fumeurs, eux, ont tout intérêt à arrêter. La maladie étant longtemps silencieuse, il faut régulièrement faire une analyse à jeun de…

Pourquoi sommes-nous inégaux sur le plan de l’immunité ? De grandes variabilités génétiques existent, mais elles ne font pas tout, car, dans l’immunité, l’ensemble du corps est impliqué. Notre « terrain immunitaire » – toute la biochimie qui fait que l’on a une bonne ou une mauvaise immunité – est impacté par les dérèglements de tous nos autres mécanismes physiologiques. Si des inflammations s’installent dans l’organisme, elles mettent à mal les réponses immunitaires. Même chose pour le terrain métabolique. Par exemple, un taux de sucre dans le sang régulièrement trop élevé, comme c’est souvent le cas lors d’un surpoids ou d’un prédiabète, fragilise l’immunité. Il existe donc des facteurs qui affaiblissent nos défenses ? Oui, notamment tout ce qui provoque une inflammation chronique : tabac, alcool, consommation importante de junk…

Le burn out est une dépression FAUX « Le burn out n’est pas une dépression ni même une “dépression du travail”. L’un des symptômes caractéristiques de la dépression est l’anhédonie, c’est-à-dire la perte d’envie pour tout, ce qui n’est pas le cas du burn out au début. En revanche, non pris en charge, il peut mener à la dépression », répond notre experte Emmanuelle Wyart. Le burn out n’est pas non plus une simple fatigue que le repos ou des vacances suffiraient à éponger. Alors, qu’est-ce que c’est ? Les spécialistes eux-mêmes peinent à trouver une définition qui fasse consensus. On retiendra cependant cette « triade du burn out » donnée par Christina Maslach (psychologue américaine pionnière sur le sujet) : un profond épuisement physique, mental et émotionnel, un ressenti…

TOP SANTÉ En quoi la notion d’engagement est-elle précieuse aujourd’hui ? Franck Pierrot : L’engagement est d’abord et avant tout une parole que l’on se donne à soi-même, un contrat que l’on signe avec soi. « Je m’engage à… » La porte est ouverte à différentes aspirations. S’engager, c’est se sentir vivant et se donner les moyens d’aller jusqu’au bout de ses rêves ou de ses envies. L’engagement signifie « entrer en action », « faire », sans attendre de gloire personnelle ou de choses en retour. C’est une question profonde d’alignement. D’être à la bonne place au bon moment. Dans la vie, chacun joue sa partition en fonction de sa place dans l’orchestre. Quel est le message que vous aimeriez délivrer ? F. P. : On n’est pas grand-chose…

1. Asseyez-vous quelques minutes sur votre tapis, les yeux fermés. Ramenez votre attention à la respiration et faites le calme à l’intérieur de vous avant de commencer la séance. 2. Respirez. Dans les postures, inspirez et expirez par le nez pour faire circuler l’énergie, détendre les muscles ou maintenir la position. 3. Restez concentrée sur ce que vous faites dans chacune des postures, présente dans « l’ici et maintenant ». Si votre esprit s’égare, ramenez votre attention à votre respiration. Pas de pression, cela demande un peu d’entraînement ! 4. Ne forcez jamais, restez à l’écoute de votre corps et faites ce qui est juste pour vous.…

Médecine Médecines douces Beauté Nutrition Être bien…

Ils ne laissent pas de trace Le but : que la couleur ne laisse pas de trace au contact d’un verre ou du masque ou quand on fait une bise. Pour ce faire, les rouges sans transfert – pour la plupart liquides – contiennent des huiles et polymères synthétiques, ultra fins et occlusifs, qui agissent comme des agents fixateurs pour les pigments et les nacres. Ainsi, ceux-ci sont comme « imprimés » dans la lèvre et permettent de porter des rouges foncés sans tacher – ou à peine – par rapport à un rouge classique. Certains ne dessèchent pas les lèvres Ces rouges à lèvres « sans transfert », par leur formule même, ont tendance à assécher les lèvres sur la durée. Les « huiles » synthétiques sont en effet…

LE 2 EN 1 Ce crayon fard noir épais est double emploi. Associé à une couleur, il permet de réaliser facilement un smoky. Seul, déposé en ligne au ras des cils, il joue le liner plus discret. Colour Chameleon black smoulder, 25 €, Charlotte Tilbury. L’OPTION FACILE Entre le khôl et le liner, ce crayon gras fait office de produit hybride et nous séduit. Idéal pour les débutantes du liner. Celui-ci peut aussi être estompé au doigt pour appuyer un smoky. Eyestudio kajal, 6,95 €, Maybelline. LE PLUS CHIC Un noir mat et intense pour ce liner pinceau qui est à la fois le grand classique et le « bel objet » de la sélection. Permet d’obtenir un trait de liner fin et élégant, qui sèche vite et ne bouge…

Diverses croyances et injonctions (« Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée », « Si l’on ne mange pas toutes les 4 heures, on va s’évanouir », « On voit fondre ses muscles ») expliquent que le jeûne puisse inquiéter… Dans une société d’abondance alimentaire – voire de surabondance –, décider de ne pas manger, même s’il s’agit simplement de sauter un repas, est souvent mal perçu, alors qu’il est établi que nous mangeons beaucoup, sans doute trop. « Pourtant, si les jeûnes prolongés sans vraie surveillance médicale peuvent se révéler dangereux [une femme est décédée l’été dernier en Indre-et-Loire lors d’un jeûne de plusieurs semaines, faute de suivi et d’encadrement spécialisé, ndlr], sauter quelques repas ne fait pas courir de risques à une personne…

1 Je vais avoir super faim Pendant le jeûne, la faim survient, déferle comme une vague de 20 à 30 minutes… et s’estompe pour réapparaître quelques heures plus tard. Bien que cette sensation soit désagréable, il y a peu de chances qu’elle vous submerge vraiment, et de moins en moins au fil de la pratique puisque la sécrétion de ghréline (hormone de la faim) diminue naturellement et que les corps cétoniques exercent un effet coupe-faim. Il ne faut pas paniquer, et essayer de savoir s’il s’agit d’une réelle faim dite « physiologique » ou d’une simple habitude ou envie de manger qui peut être calmée autrement en trouvant une activité dérivative. La première réaction est de boire une boisson chaude non sucrée. Tant que vous vous sentez bien, la…

Les abeilles... quelles infatigables ouvrières ! Elles butinent le nectar de plus de 1 000 fleurs pour produire un petit gramme de miel. Et ce, depuis l’Antiquité. Les Romains s’en délectaient déjà et lui prêtaient de multiples (divines) vertus. Et ils voyaient juste ! « À l’état naturel, non filtré, le miel affiche une teneur élevée en minéraux, antioxydants, enzymes et prébiotiques », liste notre experte en produits de la ruche, Etelka Hurgoi. « C’est un super aliment à l’effet anti-inflammatoire, antibactérien et antiviral. » Un sucre naturel Pour bénéficier de ce cocktail bienfaisant, inutile de faire une orgie de miel : une ou deux cuillerées par jour, c’est amplement suffisant. Car s’il s’agit d’un produit naturel, il n’en demeure pas moins un édulcorant. « Le miel est un aliment…

Dans la famille des maux de tête (ou céphalées), tous n’ont pas le même pouvoir de nuisance. La céphalée de tension est bien moins éprouvante que sa cousine la migraine. Mais elle touche plus de monde : un adulte sur deux s’en plaint au moins une fois par an – parfois beaucoup, beaucoup plus. Sur l’échelle de la douleur et de la pénibilité, la migraine décroche la palme, haut la main. À tel point qu’elle peut empêcher de travailler, de s’occuper de ses enfants, de faire du sport… de vivre, tout simplement. Et l’entourage a parfois du mal à comprendre. « T’en fais pas un peu trop ? », « Arrête d’y penser », « Tu n’as pas l’air d’avoir mal », « Et si tu prenais un Doliprane ?…

• Certains patients migraineux (une minorité, malheureusement) peuvent avoir des crises indolores. • « On comprend de mieux en mieux les mécanismes de la migraine, se réjouit le Dr Lanteri Minet. La crise est provoquée par l’excitation anormale d’une partie du cerveau appelée le système trigémino-vasculaire. Cela va entraîner une inflammation et une dilatation des vaisseaux de nos méninges. » C’est cela qui fait mal. • Les femmes migraineuses ont 29 % de risque en plus de souffrir d’hypertension artérielle après la ménopause, par rapport à celles n’ayant jamais eu de migraine. C’est la conclusion d’une étude parue en avril 2021 dans la revue « Neurology ».…

1 Les migraineux ont plus de risques de développer une maladie neurologique que le reste de la population VRAI et FAUX « C’est totalement faux pour les maladies dégénératives telles que Parkinson ou Alzheimer », rassure la Dre Carole Séréni, neurologue, coresponsable de la consultation multidisciplinaire de la douleur chronique de l’hôpital Saint-Joseph à Paris. « En revanche, les femmes faisant des migraines avec aura ont un risque un peu plus élevé d’avoir un AVC. Surtout si elles fument et qu’elles ont une contraception riche en œstrogènes. » Pour déjouer les statistiques, mieux vaut donc renoncer une fois pour toutes à la cigarette, et changer, si besoin, de contraception. 2 La crise de foie n’existe pas, il s’agit d’une migraine VRAI « Chez les enfants en particulier, la…

Sabine Debremaeker, présidente de l’association la Voix des migraineux, souffrant de migraines avec aura hémiplégique, lectrice de Top santé, a testé le Cefaly : « Le dispositif collé au front, on ressemble à Wonder woman, ce qui n’est pas top au bureau (rires) ! Je pense donc qu’il est préférable de s’isoler pendant que l’on porte le Cefaly. De toute façon, l’idéal est de s’allonger pour optimiser l’efficacité du dispositif. On ressent comme des picotements. Ce n’est pas agréable, mais ce n’est pas douloureux non plus. Cela a un coût : 300 € au départ, sans oublier qu’il faut renouveler régulièrement les électrodes. Mais c’est un outil de plus dans la panoplie antimigraine, qui peut soulager certains patients. Ça n’a pas l’efficacité d’un triptan, mais ça apaise la douleur des…

« En plus d’être très invalidante, la migraine avec aura est très anxiogène, reconnaît le Dr Lanteri Minet. Pendant la phase d’aura, on conseille à nos patients de prendre des AINS. Mieux vaut attendre le début du mal de tête pour avaler un triptan. Pris plus tôt, ils ne sont pas efficaces. Pour le traitement de fond, nous avons une préférence pour les antiépileptiques. » Impressionnant, mais pas grave, ce trouble s’évapore tout seul quand le mal de tête s’installe, sans laisser de séquelles.…

UNE APPLI Prendre le contrôle de sa migraine, c’est l’objectif ambitieux d’Apo Migraine. Cette application permet notamment d’enregistrer une crise en quelques secondes, et de partager un rapport synthétique avec le médecin, pour une consultation optimale. « Intuitif et très efficace », s’enthousiasme Miren, 46 ans, migraineuse depuis l’âge de 9 ans. « Fini les cahiers et les feuilles volantes sur lesquels j’inscrivais soit trop, soit pas assez d’infos ! Avec cette appli, tout se fait en quelques clics. Mon neurologue reçoit un rapport précis. Cela m’a permis de voir que je prenais trop de médicaments de crise, et de redémarrer un traitement de fond. Cette appli est tout simplement géniale. Elle m’offre un meilleur suivi, indiscutablement ! » Apo Migraine, gratuit, disponible sur App Store et Google play. À…

1 Lisez bien le mode d’emploi de votre appareil. 2 Asseyez-vous dans un lieu calme, installez l’appareil sur une table et détendez-vous quelques minutes. 3 Enfilez le brassard à deux travers de doigt au-dessus du pli du coude (à environ 2,5 cm). Serrez, mais pas trop fort. 4 Posez votre bras, légèrement fléchi, à hauteur de votre cœur. 5 Mettez en marche votre tensiomètre et restez détendu pendant que le brassard se gonfle, puis se dégonfle. 6 Notez soigneusement la date, l’heure et les trois chiffres qui s’affichent sur votre appareil : votre pression systolique (maximum) et diastolique (minimum) ainsi que le pouls. Pour vous simplifiez la vie, utilisez un relevé d’automesure téléchargeable en ligne.…

L’hyperacousie, souvent consécutive à un traumatisme sonore, est un trouble de la perception des sons (au niveau du cerveau auditif). Des bruits normaux sont ressentis comme extrêmement puissants, voire « douloureux ». Parfois le son lui-même est déformé. L’acouphène. « Cicatrice » cérébrale d’un traumatisme sonore, il s’agit d’un bruit (sifflement, bourdonnement…) intermittent ou permanent, perçu uniquement par le patient. La phonophobie. Appelée aussi ligyrophobia, elle correspond à une peur psychologique de certains sons qui entraînent des crises d’angoisse majeures (sueurs, nausées, évanouissements…).…

L’exercice régulier peut-il réduire l’anxiété ? Les troubles anxieux concernent environ 10 % de la population. L’exercice est présenté comme une stratégie pour traiter l’anxiété, mais quel est réellement son impact ? Des chercheurs suédois, dans une étude publiée dans « Frontiers in Psychiatry » viennent de confirmer les effets de l’exercice physique sur l’anxiété. Ils ont montré que les personnes ayant participé régulièrement à la plus grande course de ski de fond au monde, Vasaloppet (Suède), entre 1989 et 2010 avaient un risque plus faible de souffrir d’anxiété chronique à long terme par rapport aux non-skieurs. L’étude basée sur les données de près de 400 000 personnes révèle que le groupe ayant le mode de vie le plus actif physiquement présente un risque presque 60 % inférieur de souffrir…

Marina Bourgeois fondatrice du cabinet Oser rêver sa carrière, spécialisée en épuisement professionnel et transition de carrière, auteure de « Burn out. Le (me) comprendre & en sortir » (autoédité, 18,99 €), créatrice des Samedis du burn out. L’arrêt de travail est-il indispensable en cas de burn out ? Il l’est absolument. Il est fondamental d’accepter le diagnostic et l’arrêt de travail. Certaines personnes le vivent comme un soulagement, d’autres comme une sentence et se sentent coupables, voire honteuses. Nous voyons encore trop de personnes se rendant à leur travail avec l’arrêt dans leur poche ; or, l’extraction de l’environnement professionnel est incontournable. Objectif : déconnexion totale et repos. Le corps et la tête doivent être mis à l’arrêt pour récupérer et se régénérer. Faut-il entamer un travail psychologique ?…

Parmi les différents types de peur, quelle est la plus paralysante ? Parmi les quatre peurs que j’ai identifiées (peur de grandir, de s’affirmer, d’agir et de se séparer), la peur de grandir est celle qui freine le plus la vie d’adulte. Elle correspond à la peur d’assumer réellement son statut d’adulte. Nombreux sont les êtres en conflit, avec une part d’eux chaotique, immature et sans limites, et une part d’eux pleinement adulte avec des limites, acceptées et assumées. Par exemple, toujours s’arrêter au feu rouge piéton, même quand il n’y a pas de voiture, permet de se prouver que oui… on peut s’obéir à soi-même ! Plus on se donne des limites, plus on reprend le pouvoir, plus on puise de la force dans la vie. Existe-t-il un remède…

“LAURA, 29 ANS « Mon clitoris est trop sensible » ” Dans les rapports de couple, les caresses manuelles ou buccales directes sur mon clitoris me font mal. Je n’ose pas expliquer cela à mon partenaire. Est-ce que j’ai une anomalie de fonctionnement ? CE QU’IL FAUT SAVOIR Chaque femme possède un clitoris, et chaque clitoris est différent. Le gland du clitoris, sa zone visible, est naturellement très sensible. Vous n’avez donc aucune anomalie Laura, même si vous le percevez comme « trop sensible ». CLITORIS, UN MODE D’EMPLOI VARIABLE Chez certaines femmes, cet organe est sensible à des pressions appuyées et lentes, pour d’autres il réagit plutôt à de légers frottements rapides, et pour vous, il a besoin de stimulations douces et indirectes pour transmettre à votre cerveau des…

DÉBORDANTES L’hyperémotivité bouscule, souvent douloureusement, la vie de ceux qui en souffrent. L’auteure explique comment et pourquoi ne pas chercher à la nier, pour mieux vivre en paix avec elle, et en faire une force. « Hyperémotifs, survivre à la tempête intérieure » de Virginie Méglé, éd. Eyrolles, 18 €. ENVAHISSANTES Les émotions ne sont pas nos ennemies, il nous faut juste apprendre à dialoguer avec elles pour mieux les maîtriser. Les exercices pratiques de cet ouvrage aident à les apprivoiser peu à peu et sans brutalité. « 50 exercices pour ne plus subir ses émotions », de Valérie Di Daniel, éd. Eyrolles, 12 €. PARENTALES Si tout parent doit aimer ses enfants, il a, lui aussi, besoin de se sentir aimé d’eux. Loin de stratégies toutes faites, cet ouvrage…

Petite, vous aimiez que l’on vous raconte une histoire avant de vous endormir ? N’hésitez pas à retrouver ce moment si doux, une fois glissée sous la couette, pour mieux vous blottir dans les bras de Morphée. Créé par Younie, Somnifère est un podcast dédié à ces instants de présommeil. Chaque épisode (qui dure entre 20 et 40 minutes) débute par une relaxation ou un voyage sonore, et se prolonge par une histoire. Nouvelles d’écrivains célèbres (ou moins connus), contes poétiques, sont racontés d’une voix douce, un peu monocorde… parfait pour s’endormir paisiblement comme un bébé ! Somnifère, le podcast pour s’endormir, disponible sur toutes les plateformes d’écoute, chaque soir à 19 heures. Gratuit (et sans publicité en version premium). 67% DES FRANÇAIS ESTIMENT QUE LE SPORT LES REND PLUS SEREINS…

TOP! Les consultations chez le psychologue libéral seront remboursées dès 2022 Ces consultations seront prises en charge dès l’âge de 3 ans, dans le cadre d’un forfait qui pourra être renouvelé si la prescription médicale le mentionne. FLOP Dans les selles de bébés, on trouve 10 fois plus de microplastiques que chez les adultes Les sources d’exposition aux microplastiques, qui peuvent contenir des perturbateurs endocriniens, sont multiples : couches, biberon, tétine, jouets… Source : Environmental Science & Technology Letters, sept. 2021. Combien faut-il faire de pas par jour ? Pour combattre les effets de la sédentarité, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande au moins 10 000 pas par jour, soit environ 7,5 km de marche quotidienne. Mais ce chiffre serait surtout symbolique (car simple à retenir) selon…

LES LEDS, CONTRE LES PROBLÈMES DE PEAU Cette technique est inspirée de la photosynthèse des plantes et utilise les lampes leds. « Toutes les cellules humaines sont composées de phytochromes qui captent l’énergie de cette lumière », explique Laetitia Fontanel, cofondatrice d’ISIS Group et fondatrice de LovelySpa. Chaque led a une couleur et une longueur d’onde différentes. Les leds bleues, superficielles, ont une action antiseptique et cicatrisante. Elles sont efficaces sur l’acné et même l’eczéma ou le psoriasis. Les leds jaunes, plus profondes, ciblent le derme et notamment les mélanocytes. Elles ont une action sur la couleur de la peau et les taches brunes. Les leds rouges agissent encore plus en profondeur. Elles stimulent les fibroblastes et ont des propriétés anti-âge. Elles sont utilisées en médecine et chirurgie esthétique après…

Que veut-on corriger en priorité ? Un teint terne et fatigué ? Le grain de peau ? Les rides ? La déshydratation ? On choisit son sérum en fonction de sa préoccupation principale. Si on hésite, on peut aller faire un diagnostic de peau dans une parfumerie ou sur un stand de grand magasin pour savoir ce dont sa peau a besoin en priorité. Nombreuses sont les marques à proposer des appareils ou des applications avec des sondes et des caméras qui montrent taux d’hydratation, rides et taches en détail, comme Lancôme, Shiseido ou Ioma. Vous pourriez être étonnée du résultat !…

Depuis que j’ai un implant contraceptif, j’ai des boutons. Que faire ? Sous l’effet du progestatif qu’il contient, l’implant contraceptif peut provoquer une poussée d’acné chez certaines femmes. Des effets secondaires que l’on peut retrouver avec la prise de pilules microdosées ou de certains stérilets. Précisons que toutes les contraceptions qui comportent des hormones modifient l’équilibre hormonal. Chaque corps réagit différemment en fonction du mode de contraception. Avant d’en changer, il convient, une fois de plus, de dresser un tableau précis de son hygiène et mode de vie et si, nécessaire, de les faire évoluer. Demandez-vous : êtes-vous très stressée en ce moment ? Est-ce que vous fumez ? Mangez-vous gras ou non ? Vivez-vous dans un environnement très pollué ? Utilisez-vous les bons soins pour votre visage ? Quand…

• LE DIABÉTE DE TYPE 1 : il s’agit d’une maladie auto-immune (liée à une réaction anormale du système immunitaire) qui se traduit par une destruction des cellules du pancréas chargées de sécréter l’insuline. Les symptômes : soif intense, envie fréquente d’uriner, fatigue, perte de poids… Il nécessite un traitement par injection d’insuline, car le corps n’en sécrète plus. • LE DIABÉTE DE TYPE 2 : il s’agit d’une maladie liée à nos modes de vie (sédentarité, malbouffe…) qui se traduit par une résistance des cellules à l’insuline. Il est souvent asymptomatique et se découvre à l’occasion d’un bilan sanguin ou quand des complications surviennent. Il se traite d’abord par des mesures hygiénodiététiques, voire des médicaments et dans certains cas, quand le pancréas, trop sollicité, ne produit plus assez d’insuline,…

Acacia : il soulage les douleurs digestives et aide à lutter contre la constipation. Très riche en fructose, son index glycémique est inférieur à la moyenne des miels. Bruyère : diurétique, il est intéressant en cas de cystite (en complément – et non en remplacement – du traitement éventuellement prescrit pas son médecin). Il est aussi antirhumatismal. Châtaigner : tonifiant, il favorise la circulation sanguine (jambes lourdes, hémorroïdes…). Encalyptus : il calme la toux et agit au niveau de la sphère ORL (rhume…). Lavande : il favorise le sommeil et aide aussi calmer les affections respiratoires (toux…). Oranger : il soulage les maux de tête et induit le sommeil. Romarin : sédatif, il favorise également la digestion en luttant contre les troubles hépatiques et stimulant la vésicule biliaire. Sapin :…

LA CÉPHALÉE DE TENSION c’est le mal de tête « ordinaire ». La douleur est d’une intensité légère à modérée. Elle irradie sur tout le crâne. LA DOULEUR DE LA MIGRAINE d’intensité modérée à sévère, est le plus souvent limitée à un seul côté de la tête. En l’absence de traitement, elle peut durer de 4 à 72 heures. Pour être déclaré migraineux, il faut avoir fait au moins 5 crises. L’ALGIE VASCULAIRE DE LA FACE (AVF) : dans la grande famille des céphalées, elle est celle qui a la plus mauvaise réputation. À juste titre : la douleur qui lui est associée est insoutenable. On la compare souvent à une amputation sans anesthésie. Cette douleur est localisée sur une moitié du visage, et irradie autour de l’œil. Elle s’accompagne…

1. La douleur est pulsatile, comme un cœur qui bat dans la tête… Oui / Non 2. Le simple fait de marcher, ou de monter des escaliers, aggrave la douleur… Oui / Non 3. Votre mal de tête est souvent accompagné de nausées et/ou de vomissements… Oui / Non 4. Lors de vos maux de tête, vous devenez intolérant au bruit et à la lumière… Oui / Non 5. Un côté fait plus mal que l’autre… Oui / Non 6. Vous avez la sensation que toute votre tête est enserrée dans un étau… Oui / Non 7. Un comprimé de paracétamol suffit à dissiper votre mal de tête… Oui / Non 8. Vous pouvez généralement continuer à travailler et à vous occuper de vos enfants, même si ce n’est pas…

Ils se nomment tramadol, codéine, oxycodone, morphine ou fentanyl. En France, ces médicaments opioïdes prescrits pour des douleurs chroniques et la substitution dans la dépendance sont responsables de plus d’overdoses que l’héroïne que les addicts se procurent dans la rue. Le nombre de décès liés à la consommation d’antidouleurs opioïdes a bondi de 146 % entre 2000 et 2015. Si ces molécules sont précieuses pour calmer des douleurs sévères, celles par exemple corrélées aux cancers, elles ne devraient pas être prises pour des céphalées. Car ces pilules ont un haut potentiel addictif. Et risquent ainsi de faire plus de mal que de bien……

Et demain ? « On attend les gépants et les ditans, se réjouit le Dr Lanteri Minet. Ces molécules anti-CGRP pour les gépants ou agissant sur des récepteurs à la sérotonine pour les ditans seraient aussi efficaces que les triptans, mais sans les effets vasoconstricteurs. Ils seraient donc une bonne alternative chez les non-répondeurs aux triptans, ou ceux qui ne peuvent pas en prendre – les personnes ayant fait un infarctus, par exemple. On peut espérer leur arrivée en France d’ici 2023. »…

Ce samedi 17 novembre 2018 aurait pu être un matin d’automne heureux en famille, sauf que je me réveille aussi épuisée et vaseuse qu’après une nuit blanche. “Tu fais une hypoglycémie”, me dis-je. La veille, je me suis, en effet, couchée sans dîner après une journée harassante, où j’ai enchaîné les conseils de classe. Je bois donc un café avec mon compagnon sur le point de partir travailler, j’embrasse mon bébé de 14 mois avant sa sieste, et je retourne au lit. Allongée, j’ai des vertiges, des maux de tête, je sens une faiblesse musculaire dans la partie droite de mon corps. Je connais les symptômes de l’AVC, car deux de mes proches en ont fait un, mais je refuse d’y croire à cet instant-là. D’autant que mes pensées commencent…

1 Un apport d’insuline Les injections sous-cutanées d’insuline, plusieurs fois par jour, permettent aux diabétiques de type 1 de compenser le défaut de production de cette hormone par l’organisme. C’est un traitement à vie. « 50 ans de diabète = plus de 100 000 piqûres », rappelle le Centre européen d’étude du diabète. 2 Des comprimés Metformine, glinides ou acarbose… ces médicaments ont un point commun : ils diminuent la concentration de sucre dans le sang. Ils sont prescrits aux diabétiques de type 2 quand l’adoption d’une alimentation équilibrée et plus de sport ont échoué à contrôler la glycémie. 3 Une greffe… d’îlots de Langerhans dans le foie. Ces cellules pancréatiques remplacent celles qui ont été détruites, pour relancer la fabrication d’insuline. Elle est remboursée par l’Assurance…

Nociceptol DOULEURS APAISÉES La vie quotidienne, le sport, l’âge sont à l’origine de bien des douleurs. Le gel antidouleur Nociceptol est un véritable concentré d’actifs naturels à base d’huiles essentielles dont l’efficacité a été scientifiquement prouvée. Dispositif médical, CE (Etude in-vivo, 12POGAD02, Nov 2013). Consulter les instructions avant utilisation. Nociceptol, Gel antidouleur, Tube 120ml, 14,90€, en pharmacie, ACL 2035445, renseignements sur www.nociceptol.fr Forté Pharma MÉNOPAUSE SEREINE Feminae 24 est une solution naturelle qui aide à prendre en charge les principaux symptômes de la ménopause pendant 24h : un comprimé jour pour lutter contre les bouffées de chaleur, la fatigue et le stress émotionnel et un comprimé nuit pour lutter contre les suées nocturnes, favoriser un sommeil de qualité et renforcer l’ossature. Forté Pharma, Feminae 24, 60 comprimés (2 par jour),…

CES ALLIÉS DE L’IMMUNITÉ À CHOUCHOUTER L’IMMUNITÉ IMPLIQUE DE NOMBREUX MÉCANISMES DU CORPS, CERTAINS MOINS CÉLÈBRES QUE D’AUTRES. FOCUS SUR DEUX DE CES ACOLYTES DE L’IMMUNITÉ SOUVENT MÉCONNUS, ET DONT IL EST POURTANT SIMPLE DE PRENDRE SOIN AU QUOTIDIEN. Le système lymphatique Ce vaste système regroupe des vaisseaux (où circule la lymphe) et des organes (moelle osseuse, thymus, rate, ganglions...) qui assurent la production et la prolifération des cellules de l’immunité, dont les lymphocytes (un type de globules blancs). L’une de ses principales fonctions est l’activation d’une réponse immunitaire en cas d’infection et la circulation des cellules immunitaires dans tout le corps, via la lymphe. « Une surcharge en toxines, une mauvaise circulation veineuse, un manque de tonicité des vaisseaux peuvent affaiblir ce système », indique Christopher Vasey, naturopathe. COMMENT…

Après un master en gestion-finance, j’ai intégré une banque du CAC 40. Dotée d’une grosse capacité de travail et d’un côté perfectionniste, j’ai vite été repérée par un programme de talents. En 2017, on m’a proposé un haut poste à la direction centrale. Un projet à plusieurs millions d’euros, où je pilotais un plateau de 30 à 40 personnes. Beaucoup de pression, des changements fréquents, un poste à forte visibilité : l’environnement n’était pas des plus sains. Face à des objectifs de résultat élevés et un manque de moyens, je n’avais d’autres solutions que de compenser en travaillant toujours plus. J’étais en perpétuelle dualité : je voulais faire du bon travail et rester en adéquation avec mes valeurs, mais je n’en avais pas les moyens. La situation a commencé à…

Ineldea DÉTOX PROFONDE Puredetox est un concentré purifiant naturel à base de Sève de Bouleau, d’un complexe de 10 Plantes et de Fibres Prébiotiques pour 5 actions purifiantes ciblées (foie, reins, intestins, poumons, peau) et une élimination globale des toxines et des déchets, avec une cure de 10 jours. Arôme naturel citron, sans conservateur, sans sucre ni édulcorant. Laboratoires Ineldea, Puredetox, Flacon 250ml, ACL 6273684, en pharmacie, parapharmacie et sur www.ineldeasantenaturelle.com Laboratoire MP Santé PEAU LUMINEUSE Avec 100% d’ingrédients d’origine naturelle, dont 61% issus de l’agriculture biologique, cette Huile Démaquillante apporte à votre peau les bienfaits de 3 huiles végétales : la richesse de l’huile de carthame, la douceur de l’huile de jojoba et les vertus de l’huile de ricin pour démaquiller efficacement la peau et les yeux. Se rince…