Vida Saludable Numero 101

Actualidad Saludable Nutrición Según una reciente investigación de la Universidad de Exeter, Reino Unido, las células del tejido adiposo tienen un “límite”. Cuando se multiplican, por el exceso de calorías de nuestra dieta, se ven privadas de oxígeno y se produce “un proceso de cicatrización”. Esto significa que la grasa se vuelve dura y poco eficiente, queda fijada, alrededor de los órganos, y se transforma en la llamada “grasa visceral” la más peligrosa y difícil de eliminar. Este tipo de grasa puede aumentar el riesgo de sufrir diabetes y enfermedades cardiovasculares. Según los expertos, ni la cirugía bariátrica es capaz de revertir el proceso. ¿Quiénes están en riesgo de sufrir este problema? La investigación que detectó esta disfunción relaciona los tejidos adiposos cicatrizados con cuerpos “en forma de manzana”: abdomen abundante…

Desde las botellas de gaseosa hasta las pastas dentales, sí: las pastas dentales. Este material tarda muchos años en degradarse, permanece en el planeta y lo contamina. En el gráfico, podemos observar cuánto tarda en descomponerse cada producto de plástico que consumimos. Por qué usar menos plásticos 1. Cualquier plástico que se haya producido aún existe en el planeta. Por ejemplo, un vaso de plástico lo usamos unas horas, contaminamos el planeta durante cientos de años. Recomendación: Reemplazar plásticos por vidrio. 2. También existen los microplásticos, es decir, partículas diminutas que están presentes en productos de cuidado personal. Estas partículas terminan en los océanos y los contaminan. Recomendación: Evitar microplásticos. 3. Hay cinco islas de basura formadas en su mayoría por microplásticos: dos en el Pacífico, dos en el Atlántico,…

1 BATALLA A LOS RADICALES LIBRES Son responsables del deterioro celular. Una forma efectiva de combatirlos es a través de los alimentos antloxldantes como frutillas, cítricos, ajo, klwl, té verde, lentejas, entre otros. 2 PH EN EQUILIBRIO El envejecimiento también es provocado por la acumulación de desechos ácidos. Para sobrevivir, el cuerpo debe mantener el pH (medida que evalúa la acidez) ligeramente alcalino. Puede conseguirlo limitando el consumo de alimentos altamente procesados, ya que estos acidifican el organismo. 3 ESTRÉS BAJO CONTROL El estrés psicológico está relacionado con una función inmunológlca débil y un mayor riesgo de contraer infecciones. La meditación y el deporte ayudan a aliviar esta sensación de estrés. 4 PRESERVAR LA DESTREZA MENTAL Ejercitar el cerebro ayuda a luchar contra el deterioro cognltlvo. Leer, hacer crucigramas, sudoku,…

Pareja Expertos suecos descubrieron que el nivel educativo de una mujer es uno de los factores de riesgo de muerte más importante para su marido durante los 10 años siguientes a su casamiento. Los investigadores señalaron que “las mujeres tradicionalmente toman más responsabilidades hogareñas que los hombres. En consecuencia, la educación de una mujer podría ser más importante para el estilo de vida de la familia, por ejemplo en términos de hábitos alimenticios, que la educación del varón”. Además, “las mujeres más educadas tienen mejores posibilidades de descubrir los mensajes sanitarios que están a su alrededor. Los medios de comunicación transmiten muchos mensajes Importantes y otros que son engañosos”, explicaron. VIDA SALUDABLE ES EDITADA POR www.mediacontenidos.com produccion@mediacontenidos.com HECHO EL DEPÓSITO QUE MARCA LA LEY. RESERVADO TODOS LOS DERECHOS DE AUTOR.…

LEER: 1,3 calorías. Un motivo más para leer Buena Salud. COMER: 1,5 calorías. Y si eligió sabiamente los alimentos, ¡mejor aún para su salud y su figura! CONDUCIR: 2,8 calorías. Se gastan más caminando: 5,6 calorías a ritmo moderado. TOMAR UNA DUCHA: 2,6 calorías. Queme calorías mientras se relaja bajo el agua. HABLAR: 1,8 calorías. Póngalo en práctica comentando esta nota con sus amigos VESTIRSE: 2,6 calorías. Y cambiarse seis veces hasta dar con el outfit correcto, 76 calorías en total. HACER LA CAMA: 3 calorías. Si saltar en un trampolín gasta 3,55 por minuto, ¿cuánto quemaremos por saltar en la cama recién armada?…

NOTA PRINCIPAL No sólo “somos lo que comemos”, sino también somos lo que dejamos de comer. Todo nos afecta, tanto lo que consumimos como lo que dejamos de consumir. La salud general del cuerpo, que mantenemos principalmente mediante la alimentación, hoy en día se ve afectada por el consumo desmedido de comidas rápidas, con alto contenido de harinas blancas, azúcares y productos industrializados. Estos alimentos constituyen lo que se da en llamar dieta acida. Contrariamente a lo que la mayoría de la gente supone, los efectos de una alimentación sin frutas ni verduras (alimentos principales de la dieta alcalina) se hacen notar no solo luego de mucho tiempo, sino también a corto plazo. Así empiezan a aparecer enfermedades, algunas más leves y otras más complejas, que nos dan señales de…