Vida Saludable Numero 105

Los expertos alertan sobre la cantidad de microorganismos que albergan y la importancia de la higiene habitual. Según estudios realizados, las toallas o toallones que utilizamos a diario para secarnos son un caldo de cultivo de gérmenes, bacterias y hongos y acumulan células de piel muerta, saliva, secreciones, así como ácaros y otros agentes patógenos. Es que esas telas suaves son ideales para su proliferación porque tienen las condiciones esenciales para la vida de los microbios: agua, temperatura cálida, oxígeno y pH neutro. ¿Cómo evitar que las toallas sean un riesgo para la salud? ■ No compartir toallas, especialmente las de mano, así como otros elementos de higiene personal. ■ Usarlas no más de tres veces. Antes se consejaba el lavado semanal como medida de prevención de infecciones. Ahora los…

DONAR SANGRE… • “Engorda/adelgaza” • “Hace más espesa la sangre” • “Provoca ataques” • “Da hambre” •“Contagia alguna enfermedad” • “Duele y debilita” •“Comercializan la sangre” •“No puedo donar porque tengo tatuajes” • “Tuve hepatitis A de chico” • “Mi sangre, grupo y factor son muy comunes, ¿para qué voy a donar? SON TODOS MITOS En 24 horas nuestro organismo recupera el volumen de líquido que tenía antes de la donación y se encuentra en condiciones normales. Donemos sangre y salvemos vidas.…

HÁBITOS DE SUEÑO: ¿CUÁLES DE ESTOS CONTRIBUYEN A SU BIENESTAR Y CUÁLES A SU MALESTAR? Sí: establezca una rutina de sueño. Váyase a dormir y levántese todos los días al mismo tiempo, aún durante los fines de semana. Si sale y llega tarde, manténgase dentro de los 30 minutos de su horario habitual de sueño para sentirse fresco el lunes a la mañana. No: no juegue con la tablet o trabaje en la cama. Use su cama solamente para dormir y para tener sexo. Este hábito creará en su mente una conexión entre su cama y el sueño. Sí: mantenga su teléfono fuera de su habitación mientras duerme. Si su teléfono es su despertador, colóquelo boca abajo de manera tal que ni los mensajes ni las llamadas lo despierten. No:…

UNA DOCENA DE SEÑALES DEL CÁNCER DE MAMA Todos los años, en octubre, se conmemora el Día de la lucha contra el Cáncer de Mama. Todas nos hacemos los chequeos correspondientes y prestamos atención al tema. Sin embargo, ¿sabemos cuáles son signos de atención que deberíamos consultar con el médico? Esto es lo que se preguntó la joven diseñadora Corrine Beaumont y la llevó a crear la campaña “Conoce tus limones”, donde describe una docena de señales a las que se debe prestar atención porque pueden indicar cáncer de mama. Corrine perdió a sus dos abuelas por esta enfermedad a los 40 y 62 años y decidió utilizar los limones como metáforas de las mamas para divulgar información sobre prevención.Y así fue como hace dos años Corrine dejó su trabajo…

La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que unos seis millones de personas mueren cada año en el mundo a causa de las enfermedades provocadas por el tabaquismo. Douglas Bettcher, director de prevención de la OMS afirmó en el informe realizado por esta entidad, que “las medidas de control coste-efectivas y probadas, como la subida de impuestos y de precios, y la prohibición de la publicidad y de fumar en público podrán salvar vidas y que las economías podrán prosperar.”…

El frente de su puño cerrado. Para evitar un shock de calorías, limite las porciones de pasta a 1/2 taza, o al equivalente al frente de su puño cerrado. ¡Cuide su peso sin contar calorías! La punta de su dedo índice. equivale a casi una cucharadita de té, o cuánta manteca necesita para untar a su tostada. Su pulgar. desde el nudillo hasta la punta, es casi del tamaño de una cucharada sopera. Use el doble para una porción de dulce de leche. La palma de la mano. La porción recomendada por día de came son casi 100 gramos, aproximadamente el tamaño de su palma. Su puño cerrado. es aproximadamente una taza, o dos porciones de helado. ¡Téngalo en cuenta cuando se sirva! ! Otra forma de controlar las calorías…