Vida Saludable Número 111

Miles de personas aseguraron su efectividad. Aquí, los tips para ser más feliz: 1. Haga al menos 30 minutos diarios de ejercicio físico. Eliminará el estrés y la tristeza. 2. Desayune para tener energía, y así poder pensar en positivo y realizar con éxito las actividades diarias. 3. Haga una lista de al menos 10 cosas de su vida que lo hagan feliz. 4. Diga lo que piensa y pida aquello que quiere o necesita. Frente a los problemas no recurra al silencio y la soledad. 5. Gaste su dinero en experiencias (cursos, clases o viajes) y no en cosas. 6. Evitar las situaciones que tenemos que enfrentar produce ansiedad y tensión. Confeccione una lista con las tareas que debe llevar a cabo, y cúmplalas. 7. Decore su casa y…

64 Es el porcentaje de personas que creen que las mujeres son las primeras en decir “Te amo” a su pareja… y que se equivocan. Según un estudio realizado por el psicólogo Josh Ackerman, son los hombres quienes inauguran dicha declaración. Otra curiosidad: ellos disfrutan más decir “Te quiero” antes de tener sexo, y ellas, después. ■ Actividad física Cómo cumplir con los 30 MINUTOS de ejercicio SIN IR AL GIMNASIO. Con simples y placenteras actividades cotidianas es posible completar los famosos 30 minutos de entrenamiento aeróbico, si es que algún día no podemos ir al gimnasio. Aumentar el consumo de lácteos y vitamina C ayudaría a eliminar la grasa en la zona abdominal. ■ Nutrición VITAMINA C Y LÁCTEOS: alimentos anti-panza Una investigación realizada con 900 mujeres iraníes de…

YOGUR • Bueno para: fortalecer la flora intestinal y el sistema inmunológico. Es un alimento probiótico (es decir, que contiene microorganismos vivos), lo cual lo convierte en un bactericida efectivo frente a trastornos intestinales como la diarrea o infecciones tales como las vaginales. También es una gran fuente de calcio, magnesio, proteínas y vitaminas. 100 g de yogur entero aportan 70 calorías, y de descremado 35. En el caso de la mayoría de las frutas y verduras mencionadas, es recomendables comerlas crudas. Si decide hervir los vegetales, procure utilizar el caldo obtenido en la olla: allí es donde queda gran cantidad de sus vitaminas y minerales. BATATA • Buena para: la salud del corazón y el cerebro. Previene enfermedades cardíacas y derrames cerebrales, así como también cataratas y varios tipos de cáncer.…

NOTA PRINCIPAL ¿Flaccidez? ¿Sobrepeso? El gran enemigo: la panza. La nueva táctica para derrotarla: abdominales hipopresivos. Descubrimos un nuevo método que no sólo tonifica el abdomen sino que también mejora la salud y sexualidad femeninas. Son ejercicios que fortalecen la faja abdominal, lo que permite obtener un vientre plano. Por supuesto que en este plan no nos salvamos de la dieta, a la que acompañamos de un trabajo corporal para mejorar nuestra imagen y postura. Son tres pilares antipanza que le darán los mejores resultados. ¡Buena Salud lo garantiza!…

Existen distintos problemas que pueden dar origen a la panza. Entre los más frecuentes se encuentran: 1. Sobrepeso y obesidad. Se produce por… ■ Menos actividad física y más comida: el sedentarismo y una mala alimentación generan exceso de peso. ■ La edad: con el paso del tiempo, hasta los vientres más planos se abultan. Influyen las hormonas: la caída de estrógenos durante la menopausia provoca una evolución de la morfología femenina hacia la masculina: las piernas y caderas se afinan, pero el abdomen aumenta. ■ Razones genéticas: la densidad de la grasa abdominal también puede depender de los genes. Una cintura esbelta no sólo representa un buen estado físico sino también un símbolo de buena salud. 2. Tránsito lento y estrés. Haga esta prueba: teclee con las yemas de…

EL PLAN APORTA EN PROMEDIO 1500 CALORÍAS. 1 DÍA Lunes ■ DESAYUNO: - 1 pote de yogur con 1/2 taza de copos de maíz sin azúcar. ■ COLACIÓN: - 1 barrita de cereal. ■ ALMUERZO: - Omelette hecho con 1 huevo + 1 clara, cebolla y champiñones fileteados. - 1 bol de ensalada de zanahoria rallada y apio. - 1 fruta fresca. ■ MERIENDA: - 1 vaso de licuado de fruta con leche descremada. - 3 vainillas. ■ CENA: - 2 milanesas de soja chicas con ensalada tibia de papa, chaucha y tomate. - 2 mitades de duraznos en almíbar light. 2 DÍA Martes ■ DESAYUNO: - Infusión con 1/2 taza de leche descremada. - 2 tajadas finas de pan integral con queso blanco descremado. ■ COLACIÓN: - 1 fruta…