Vida Saludable Numero 92

• Nutrición DÍGALE SÍ A LOS VEGETALES 7 por día ayudan a vivir más! La Organización Mundial de la Salud aconseja sobre su consumo para prevenir enfermedades y alargar la vida. Hay que consumir de todos los colores. La OMS informó recientemente que incluir estos alimentos en la dieta diaria contribuye a la prevención de enfermedades crónicas como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes, obesidad y también a moderar la carencia de micro-nutrientes, en especial, en los países menos desarrollados. Los especialistas aseguran que lo ideal es que por día se consuman 750 gramos divididos en 7 porciones de todos los colores, rojas, verdes, amarillas y anaranjadas; esto representa 3 frutas y 4 hortalizas, crudas o cocidas. Sin embargo, el consumo actual estimado de estos alimentos es muy variable y…

1. Entrecejo: arrugas horizontales • Indican que la persona es muy expresiva, que habla con los ojos. Ejemplo, Richard Gere. • Si son muy tenues, representan una persona de pensamiento activo y con interés en diversos aspectos de la realidad. Éste es el caso, de George Clooney. 2. Ojos: arrugas y ojeras • Ubicación: alrededor de los ojos Son relacionadas con la manera en que una persona enfrenta sus problemas. • “Las patas de gallo” indica que esa persona acude a consejos externos, a amigos y familiares para superar las contrariedades de la vida. Además, se trata de una persona alegre. Un ejemplo de este caso, es Marcelo Tinelli. • Las ojeras, si están muy marcadas, indican que esta persona es introvertida y acude a lo más profundo de sí…

NOVEDAD: TERMOGENESIS Llevar una dieta equilibrada y practicar ejercicio en forma regular son las bases fundamentales para bajar de peso; pero además existe un proceso natural del cuerpo mediante el cual el organismo gasta calorías para producir calor y de esa forma aumenta el gasto calórico y la pérdida de grasas. Este mecanismo se denomina “termogénesis’. En relación a este tema, los últimos estudios realizados revelaron que estimulando este proceso correctamente se puede aumentar hasta en un 15% más el gasto calórico diario; lo que equivale a 400 calorías más al día ¡sin necesidad de hacer ningún esfuerzo extra! Por este motivo, consultamos a la licenciada en Nutrición Andrea Purita, al personal trainer Federico Del Piano y la doctora Ana Julia Lastre, dermatóloga, para que nos expliquen detalladamente todo lo…

Cómo combatir 4 problemas comunes La piel del contorno de ojos es mucho más sensible y delgada que la del resto de la cara. Es por eso que los primeros signos de la edad aparecen allí. Sumado a esto, muchas mujeres presentan una coloración más oscura en las ojeras y, a lo largo de los años, se acentúan las bolsas y las patas de gallo. Por eso, es fundamental tomar medidas preventivas desde los 25 años. Los tratamientos de rejuvenecimiento específicos para el contorno de ojos pueden ser muy efectivos. Le contamos cuáles son los más adecuados según su problema. Así es la piel de los párpados: • La piel del contorno de los ojos es la más frágil y delgada de nuestro cuerpo. Su espesor es sólo de 0,33…

Nos hace vernos bien y sentirnos mejor con nosotras mismas! Las más recientes investigaciones en el área cosmética demostraron el papel de las endorfinas en la vitalidad, salud y luminosidad de la piel. Se trata de moléculas producidas por el organismo (en especial por la hipo- fisis e hipotálamo), relacionadas con el buen humor, con una analgesia endógena y con la mejora de la performance general del organismo y también el bienestar. La producción de endorfinas ocurre mediante estímulos internos -como el enamoramiento-, y externos como la ingesta de chocolate, la práctica de ejercicios fisicos y la exposición al sol. La piel tiene receptores para las endorfinas que ejercen importantes efectos: ayudan en la poliferación de fibroblastos, promueven la migración de queratinocitos, calman la piel, y mejoran la apariencia en…

La mujer actual transita por diversos ámbitos: educar a los chicos, realizar los quehaceres del hogar, desarrollar una carrera profesional y atender sus necesidades personales. En este contexto, el cuidado de la imagen femenina cobra mayor importancia siendo el deporte el encargado de otorgarle distensión y cuidado a su imagen. Es importante destacar que la práctica deportiva incluye varios requerimientos, entre ellos se encuentra la higiene íntima femenina. En este sentido, resulta imprescindible tener en cuenta que si bien el cuidado personal tiene como objetivo preservar y promover la salud, también es su función prevenir enfermedades y lesiones. La opinión de la especialista CONSEJOS DE CUIDADO ÍNTIMO DURANTE Y DESPUÉS DE REALIZAR EJERCICIO • Cambie los tampones cada dos o tres horas y no los use todos los días del…